心脑血管病急救常识.doc
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心脑血管疾病突发时的急救措施引言:心脑血管疾病是造成许多人死亡的主要原因之一。
当突发发病时,正确的急救措施可以挽救生命。
本文将详细分析并说明心脑血管疾病突发时的几种常见情况及相应的急救措施。
一、心肌梗死的急救措施心肌梗死是心脏供血不足导致的部分心肌坏死。
当出现心肌梗死的症状,如胸闷、胸痛、呼吸困难等,应立即采取以下急救措施:1.保持患者平静,让其卧床休息。
2.询问是否有服用硝酸甘油的习惯,如果有,可让患者咀嚼或含服硝酸甘油。
3.立即拨打急救电话,等待救护车到达。
4.如果患者心脏停跳,可采取心肺复苏术进行紧急抢救。
二、中风的急救措施中风是脑血管疾病中最常见的一种,突然发生的脑血管功能障碍会导致脑组织损伤。
当出现中风症状,如面部肌肉无力、言语障碍、偏瘫等,应立即采取以下急救措施:1.保持患者头部正中位,避免头部摇动。
2.立即拨打急救电话,等待救护车到达。
3.检查患者呼吸和脉搏,如果心跳停止,可进行心肺复苏术。
4.尽量不要移动患者,等待专业医疗人员的到来。
三、心律失常的急救措施心律失常是心脏的节律异常,可能导致心脏骤停。
当出现心律失常的症状,如心悸、胸痛、晕厥等,应立即采取以下急救措施:1.帮助患者保持安静,避免过度紧张。
2.询问是否有使用心脏起搏器或抗心律失常药物的习惯,寻找相关信息。
3.拨打急救电话,并在等待救护车到达期间,观察患者的意识和脉搏。
4.如果患者心跳停止,立即进行心肺复苏术。
结论:心脑血管疾病突发时的急救措施是关键,及时正确的处理能够有效避免并减轻患者的病情,甚至挽救生命。
关键是在突发疾病时保持冷静,尽快采取相应的紧急应对措施,并随时与急救人员保持联系,等待专业医疗救援的到来。
此外,我们也应该提倡健康的生活方式和定期体检,以预防心脑血管疾病的发生。
这些努力将有助于减少心脑血管疾病对个人和社会的危害。
可编辑修改精选全文完整版心脑血管疾病急救常识心脑血管疾病急救常识一、120的正确拨打:1.老年人突然发病,情况紧急,应立即拨打120。
说清楚病人姓名、家庭住址、最突出最典型的发病表现、过去的病史(如心梗、中风、高血压、糖尿病等)2.说清楚地址,留下联系人手机号码,方便联系,必要时到明显的路口去迎接救护车。
3.做好入院准备。
带好医保卡、现金、信用卡、必要的衣物4.联系亲人、子女。
电话:5.救护车来了以后,根据病情选择去哪家医院。
根据病情的急重,考虑去哪家医院,就近还是大医院,告诉1206.在救护车上对病情应有个考虑,包括是积极的疗法还是保守的疗法,医生一旦征询应有思想准备。
1二、胸痛和心肌梗死的处理1.症状:多数病人都有心绞痛的病史,近期加重或频繁发作。
起病急骤,突然发生胸骨后或心前区剧烈疼痛,持续时间长,且大汗淋漓。
有时疼痛可放射到左肩和左上肢。
亦可表现有呼吸急促、恶心、呕吐、腹泻等症状。
疼痛严重,用硝酸甘油不能使其缓解。
发生心梗后,部分患者会发生猝死(心脏骤停)。
2.后果:心肌梗死(心脏没有骤停)几分钟之内就会有心肌坏死。
在第1个小时里,肌肉组织的死亡速度比较缓慢,起病后1小时内为抢救心肌的黄金时段,最迟不宜超过12小时。
时间就是心肌!而一旦发生猝死(心脏骤停),供您抢救的时间只有4分钟。
心脏骤停3秒钟之后,因脑缺氧会感到头晕;10至20秒钟后,人就会意识丧失;30至45秒钟后,瞳孔就会散大;1分钟后呼吸停止,大小便失禁;4分钟后脑细胞就会出现不可逆转的损害。
由于心脏骤停,患者立刻失去知觉,已处于临床死亡阶段。
一般人的最佳黄金抢救时间为4—6分钟,如果在4分钟之内得不到抢救,患者随即进入生物学死亡阶段,生还希望极为渺茫。
因此对于心脏猝死的病人,应就地抢救!急性心肌梗死死亡的的病人中约50%在发病后1小时内于院外猝死。
3.提示:心梗及时救治效果很好,治疗成功率可以达到95%以上,时间越早效果越好。
心脑血管的急救方法
一、心脑血管疾病概述
心脑血管疾病是指由于血管内皮细胞损伤或遗传因素等原因,导致血管壁变得脆弱,容易发生破裂或堵塞,从而引起脑卒中、心肌梗死等疾病。
心脑血管疾病是全球死亡原因排名第一的疾病,对人类健康造成了巨大威胁。
二、心脑血管疾病的急救方法
1. 急性心肌梗死的急救方法
如果出现急性心肌梗死的症状,如剧烈胸痛、呼吸急促等,应立即停止一切活动,就地休息,并及时呼叫急救电话。
在等待急救人员到来的过程中,可以口服阿司匹林或硝酸甘油等药物,以缓解症状。
2. 脑卒中的急救方法
如果出现脑卒中的症状,如突然昏迷、口角流涎、肢体瘫痪等,应立即将患者平躺,头部略低,以便呕吐物排出,并及时呼叫急救电话。
在等待急救人员到来的过程中,可以给患者口服阿司匹林等药物,以减轻症状。
3. 高血压危象的急救方法
如果出现高血压危象的症状,如头痛、视觉障碍等,应立即停止一切活动,就地休息,并及时呼叫急救电话。
在等待急救人员到来的过程中,可以口服降压药等药物,以缓解症状。
三、心脑血管疾病的预防措施
1. 合理膳食,少吃高脂肪、高热量、高盐饮食,多吃蔬菜、水
果、粗粮等富含纤维素的食品。
2. 增加体育锻炼,每天进行适度的有氧运动,如散步、慢跑、游泳等。
3. 戒烟限酒,吸烟和饮酒是心脑血管疾病的重要危险因素,应尽量戒烟限酒。
4. 控制体重,肥胖是心脑血管疾病的重要危险因素,应通过控制饮食和增加体育锻炼等方式控制体重。
心脑血管疾病应急预案随着现代生活方式的改变,心脑血管疾病在我国的发病率逐年上升。
心脑血管疾病不仅会给患者带来巨大的身体损害,还可能造成生命危险。
因此,建立一套科学的应急预案,对于提高患者的生存率和生活质量至关重要。
本文旨在介绍心脑血管疾病应急预案,并提供一些建议和指导,以帮助患者和其家人在紧急情况下正确应对。
一、认识心脑血管疾病心脑血管疾病包括心肌梗死、中风、心律失常等。
这些疾病的共同特点是突发且容易引发严重后果。
因此,及时识别疾病症状,采取有效的急救措施非常重要。
1. 症状识别心脑血管疾病常见的症状包括胸痛、胸闷、气短、突然昏倒或晕厥、头痛、言语不清等。
患者出现上述症状时,应立即警惕可能是心脑血管疾病引起。
2. 急救措施如果发现患者出现心脑血管疾病的症状,应立即进行急救。
首先,拨打急救电话(例如120)寻求专业医护人员的帮助。
在等待医护人员到达的过程中,可以给患者提供适当的帮助和安慰。
尽量保持环境安静,确保患者有足够的空气。
避免患者过度运动,最好保持平卧位。
如果患者失去意识,需要进行心肺复苏术,直到医护人员到达为止。
二、为了更好地应对心脑血管疾病的突发情况,制定一份个人心脑血管疾病应急预案非常重要。
下面是一些建议和指导,供参考:1. 知识普及在家庭中,宣传心脑血管疾病的常识非常必要。
可以通过简单易懂的方式,向家人介绍心脑血管疾病的症状、应急处理方法和急救电话等。
每个家庭成员都应该掌握这些知识,以便在紧急情况下能够及时采取行动。
2. 定期体检每年定期进行体检,特别是针对心脑血管疾病的风险因素,例如高血压、高血脂、糖尿病等。
通过早期发现和控制风险因素,可以有效预防心脑血管疾病的发生。
3. 日常生活管理保持良好的生活习惯对于预防心脑血管疾病至关重要。
合理饮食,控制摄入盐分和脂肪,增加蔬菜水果的摄入。
定期锻炼,保持适度的体重。
戒烟限酒,减少心脑血管疾病的危险。
4. 常备急救药物和设备针对自身的心脑血管疾病情况,及时准备好所需的急救药物和设备。
心血管疾病急救6部曲假如我们在心跳呼吸停止2分钟之内开头实施人工呼吸、心肺复苏的话,将有90%左右的患者可以获救。
当然,随着开头实施急救时间的延长,患者的获救率则直线下降。
因此,一旦有人发生心跳骤停,四周的人在打电话呼叫急救的同时,要马上对患者施行急救。
与此同时,把握正确的急救方法也相当重要。
第一步:头部后仰,下颌上抬保持呼吸道通畅是救治心性猝死病人最重要的一步。
由于一旦呼吸道堵塞,患者不能正常呼吸,其他急救措施也不会有好的效果。
保持呼吸道通畅的方法很简洁,让患者头部向后仰,将其下颌上抬。
详细方法是:让患者仰卧在平坦处,抢救者跪在患者肩旁,让病人肩部位置与自己身体的正中线平齐。
然后把一只手放在患者的额头上,使其头部稍向后仰。
另一只手的中指和食指抵住患者的下颌,使颌部向上抬高,并准时清除患者口中、鼻内的分泌物。
假如患者消失呕吐,或者呼吸道分泌物较多,应让患者头部偏向一侧,使呕吐物或分泌物尽量流出,以免进入呼吸道而堵塞呼吸。
留意:假如患者有颈部受伤或骨折的可能,则要避开使他的头部过分往后仰。
另外,假如患者是1岁以内的婴幼儿,同样不要将头部过于往后仰,以免导致骨折及颈部受伤,只需将其下颌抬高。
其次步:检查呼吸首先,在保持患者呼吸道通畅的前提下,将耳朵贴近患者的嘴和鼻子,听听患者有没有喘气声。
其次,自己的脸部也能感觉到患者是否还有呼吸的气息。
第三,观看患者胸部3-5秒钟,看看患者胸部是否有规章地上下起伏。
假如三者同时存在,就可以断定患者存在呼吸。
假如只有胸部起伏,但感觉不到从口鼻呼出的气息,则不能断定患者还有呼吸。
假如仍有呼吸,应使患者保持仰卧体位。
第三步:人工呼吸假如确定患者呼吸停止,则应马上施行人工呼吸。
人工呼吸方法许多,最有效的是口对口人工呼吸。
假如抢救者对这种方法有抵触感,可以在患者的嘴上盖一块纱布或薄手绢后,再施行急救。
详细做法是:在保持呼吸道通畅的前提下,将一只手捏住患者的鼻子,抢救者深吸一口气后,将自己的嘴紧贴住患者的嘴,渐渐地将气全部吹进患者的嘴里,吹气的同时留意观看患者的胸部是否随着气体的吹入而渐渐膨胀起来。
心脑血管意外的紧急救护措施心脑血管意外疾病是一类常见但危险性极高的疾病,往往会导致患者生命危险。
在发生心脑血管意外时,及时而正确地采取紧急救护措施至关重要。
本文将详细介绍心脑血管意外的紧急救护措施,希望对读者有所帮助。
Ⅰ. 心肺复苏(CPR)1. 判断呼吸和动脉搏动:观察患者是否有呼吸或其他迹象。
2. 发起求救:立即拨打急救电话,并向调度员提供准确的信息。
3. 应用胸外按压:找到合适位置进行按压。
在无特殊训练情况下,可利用“百压法”进行按压,即以每分钟100-120次速度完成按压。
4. 人工呼吸:利用口对口或面罩给予无气道阻塞的患者进行人工呼吸。
5. 持续CPR操作直到救援人员到达。
Ⅱ. 心脏病突发的急救措施1. 保持患者安静:将患者平放在舒适的位置,确保周围环境安静。
2. 给予硝酸甘油:在医生的指导下,可使用口服硝酸甘油或儿茶酚胺类药物缓解心绞痛症状。
3. 使用阿司匹林:如果患者无禁忌证,并在医生的建议下,可以给予患者咀嚼阿司匹林片剂以减少血小板聚集。
Ⅲ. 脑卒中紧急救护措施1. 拨打急救电话:及早寻求专业帮助是最为关键的一步。
2. 保持呼吸道通畅:确保患者呼吸道没有任何阻塞物,并采取适当的体位以促进排痰和呼吸。
3. 不要强行移动患者:如果没有紧急需要,请不要移动脑卒中患者。
将搬运工作交给专业人员。
Ⅳ. 冠心病意外紧急救护措施1. 让患者休息:让冠心病患者保持平卧位,放松身体,在空气清新的环境中休息。
2. 给予硝酸甘油:在医生指导下,给予冠心病患者含服硝酸甘油片剂或喷雾剂以缓解心绞痛。
3. 避免剧烈运动:不要让患者参与重体力活动,以免加重心脏负担。
总结:紧急救护措施对于心脑血管意外事件而言至关重要。
当遇到这些突发情况时,我们能够迅速调度急救人员之前,自己采取正确的急救措施可能会有生死之别。
了解和学习这些基本的紧急救护措施非常必要,并确保我们能在必要时快速行动。
如果你不熟悉这些步骤,请及时参加相关培训或寻求专业人士指导,以便能够提供及时有效的紧急救护。
心脑血管急救小常识
以下是 6 条心脑血管急救小常识:
1. 你知道吗,当有人突发心脑血管疾病时,第一时间要保持冷静啊!就像火灾时不能慌乱一样。
比如看到有人突然晕倒,可别慌了手脚,赶紧让旁边人散开,保持空气流通。
2. 哎呀呀,要是遇到这种情况,可一定要赶紧拨打急救电话呀!这就好比是在战场上呼叫支援,刻不容缓呢!比如有个大爷在街上突然心脏不舒服,周围人就得赶紧打电话。
3. 你想过没,让患者保持舒服的体位也很重要啊!就像给疲惫的人准备一张舒适的床。
假如有人心脏病发作,尽量让他平躺着休息。
4. 嘿,千万别忘了,如果患者有随身携带的药品,赶紧给他用上呀!这就像是给饿了的人送上食物。
像那种有心脏病史的人,随身带的药关键时刻能救命啊!
5. 要记住哦,在等待急救人员到来的时候,要时刻观察患者的情况呀!就如同守护宝贝一样仔细。
比如说看患者的呼吸是不是正常。
6. 哇塞,一定不要随意搬动患者啊,除非你真的很确定怎么搬才安全!这就好像对待一个珍贵的易碎品。
倘若随意搬动,可能会带来更严重的后果啊!
我的观点结论:心脑血管急救真的太重要了,这些小常识关键时刻能救命,大家一定要牢记呀!。
心脑血管疾病急救方法文章目录心脑血管疾病急救方法1、心脑血管疾病急救方法脑溢血:切勿为了弄醒病人而大声叫喊或猛烈摇动昏迷者,此类患者常有颅压升高,极易发生喷射性呕吐,应将其头转向一侧,让呕吐物流出口腔,避免窒息。
猝死:应在拨打120的同时实施心肺复苏。
即发现患者没有颈动脉搏动,立即进行胸部按压,左手的掌根放在胸骨中下1/3处,右手掌根重叠放于左手手背上,手指翘起脱离胸壁,双肘关节伸直,双肩在患者胸骨上方正中,肩手保持垂直用力向下按压。
心梗:忌搀扶下步行去医院,1/3甚至1/2的病人在发病1小时内死亡,如乱搬动病人,或者病人自感还能坚持,在他人搀扶下步行去医院,使梗死面积加大,诱发合并症。
此时应首先停止活动,消除发作诱因。
如果休息不能缓解,要立即服用硝酸甘油等药物。
如果心绞痛次数增加,疼痛加重或服药效果不好,应及早就诊。
2、心脑血管疾病形成原因心脑血管疾病是全身性血管病变或系统性血管病变在心脏和脑部的表现。
其病因主要有4个方面:动脉粥样硬化、高血压性小动脉硬化、动脉炎等血管性因素;高血压等血流动力学因素;高脂血症、糖尿病等血液流变学异常;白血病、贫血、血小板增多等血液成分因素。
3、心脑血管疾病的表现3.1、心血管疾病,心血管疾病的常见症状有:心悸、气短、端坐呼吸、夜间阵发性呼吸困难、胸骨后的压迫性或紧缩性疼痛、胸闷不适、水肿、发绀、晕厥、咳嗽咯血、虚弱、嗳气、上腹痛、恶心、呕吐;左后背痛、左手臂痛等。
3.2、脑血管疾病,可有偏瘫、偏身感觉障碍、偏盲、失语;或者交叉性瘫痪、交叉性感觉障碍、外眼肌麻痹、眼球震颤、吞咽困难、共济失调、眩晕等;或肢体无力、麻木,面部、上下肢感觉障碍;单侧肢体运动不灵活。
心脑血管疾病如何预防1、严寒、低气压、温差大的恶劣气候,会使人体处于一种应激状态,血管收缩使血压增高,心脏的负荷加大,供应心脏血液的冠状动脉痉挛,使得原本因粥样硬化而狭窄的血管更加狭窄,甚至闭塞,从而造成心绞痛或心肌梗死的发生。
心脑血管疾病发病急救文章目录心脑血管疾病发病急救1、高血压的急救措施高血压患者血压突然升高时,会出现头痛伴恶心、呕吐等症状,这时应让病人卧床休息;家中如有血压计,应立即测量患者的血压和心率;若血压较高,可给予硝苯地平(心痛定) 或卡托普利(开博通)1~2片,口服或舌下含服,并在20~30分钟后复查血压。
2、心绞痛的急救措施这是冠心病患者发病时心前区呈压迫性或窒息性疼痛,历时5~10分钟。
心绞痛一旦发作,应立即停止任何活动,就地安静休息,并在舌下含化硝酸甘油1片或消心痛1~2片,在2~5分钟内即能见效。
3、急性心肌梗塞的急救措施疼痛的部位与心绞痛相同,但持续时间较长,程度重,并伴有恶心、呕吐、出汗等症状,具有濒死感,这时应让病人绝对卧床休息,松解领口,保持室内安静和空气流通。
有条件者可立即吸氧。
舌下含服硝酸甘油1片或消心痛1~2片,同时立即呼叫急救中心,切忌乘公共汽车或扶病人步行去医院,以防心肌梗塞的范围扩大。
4、心力衰竭的急救措施原有风湿性心脏病、冠心病、高血压性心脏病及肺心病的老年人,如果突然出现呼吸困难,多提示心力衰竭,应让病人安静休息,半卧位,两足下垂,有条件者可立即吸氧,不可随意给药,应尽快送医院救治。
另外,打120急救电话时一般要讲清以下几点:病人的姓名、性别、年龄;目前最危急的状况(如神志不清、昏倒在地、心前区剧痛、呼吸困难等)、发病的时间、过程、用药情况,以及过去的病史中与本次发病有关的部分;病人家庭或发病现场的详细地址和电话号码,以及等候救护车的确切地点,最好是在有醒目标志处。
心脑血管疾病的症状1、脑血栓急骤起病是主要特点,是发病最急的疾病之一,大多数患者病前无任何前驱症状,活动中突然起病,绝大多数症状在数秒或数分钟内病情发展到最高峰,少数患者在数天内呈阶梯样或进行性恶化,约半数患者起病时有意识障碍,但持续时间短暂。
2、脑动脉硬化常出现头晕、头痛、烦躁注意力不集中,记忆力减退、肢体麻木、出血等症状。
心脑血管疾病急救知识心脑血管疾病来势汹汹,就像一场突然降临的暴风雨,能在瞬间把平静的生活搅得一团糟。
那咱们可不能坐以待毙呀,得掌握些急救知识才行。
咱先说这心脏病突发吧。
你看啊,心脏就像身体里的一个发动机,一直不停地工作着呢。
要是这个发动机突然出故障了,人可就危险了。
要是有人突然捂着胸口,脸上露出特别痛苦的表情,就像被什么东西狠狠掐住了一样,那很可能是心脏病犯了。
这时候可别慌,让他赶紧找个舒服的地方坐下或者躺下。
你要是在旁边,就像守护宝藏一样守着他,别让他乱动。
可别觉得这时候给他喝点水就好了,这就像着火了给火上浇油一样,可能会让情况更糟呢。
那要怎么做呢?要是身边有硝酸甘油这种药,就赶紧给他含一片在舌头下面。
这硝酸甘油啊,就像是给发动机临时修复的小工具,能让心脏舒服一点。
如果他的情况没有好转,那得赶紧打120。
这120电话啊,就像是救命的专线,可不能犹豫。
再说说脑血管疾病,像中风。
中风这个事儿啊,就像大脑里突然刮起了一阵狂风,把正常的秩序都给打乱了。
如果看到有人突然嘴歪了,说话也不利索了,就像嘴里含着个热汤圆一样,半边身子还没力气,那很可能是中风了。
这时候你可不能想着等一等就好了,这就像看着房子着火了还不救火一样愚蠢。
如果是这种情况,要尽快记下发病的时间。
这个时间啊,就像是一个重要的线索,医生能根据这个判断病情呢。
然后让患者平躺着,把头偏向一侧。
这就好比是给一个危险的道路设置了一个安全的方向,防止他因为呕吐物堵塞呼吸道而窒息。
千万别给患者乱吃药啊,这不是乱投医嘛。
不管是心脑血管疾病中的哪一种,现场有人懂得心肺复苏(CPR)那可就太重要了。
心肺复苏就像是给生命重新注入活力的魔法。
怎么做呢?你得把双手交叠,放在患者两乳头连线的中点,然后用力按压。
按压的时候就像你要把一个深深陷下去的东西给顶起来一样,要有一定的力度。
按下去的深度啊,大概得有5 - 6厘米呢。
按压的频率也得合适,就像有节奏的鼓点一样,每分钟100 - 120次。
心脑血管病急救常识
突发心脑血管急症,常因无法得到适当的救助而死亡。
所以,入院前采取正确的自救措施至关重要。
下面是我为大家整理的相关资料,供大家参考!
高血压
高血压患者血压突然升高时,会出现头痛伴恶心、呕吐等症状,这时应让病人卧床休息;家中如有血压计,应立即测量患者的血压和心率;若血压较高,可给予硝苯地平(心痛定)或卡托普利(开博通)1~2片,口服或舌下含服,并在20~30分钟后复查血压。
心绞痛
这是冠心病患者最易发生的急症,多在劳累、情绪激动、饱食、天气寒冷、吸烟过多时发生。
发病时心前区呈压迫性或窒息性疼痛,历时5~10分钟。
心绞痛一旦发作,应立即停止任何活动,就地安静休息,并在舌下含化硝酸甘油1片或消心痛1~2片,在2~5分钟内即能见效。
急性心肌梗塞
疼痛的部位与心绞痛相同,但持续时间较长,程度重,并伴有恶心、呕吐、出汗等症状,具有濒死感,这时应让病人绝对卧床休息,松解领口,保持室内安静和空气流通。
有条件者可立即吸氧。
舌下含服硝酸甘油1片或消心痛1~2片,同时立即呼叫急救中心,切忌乘公共汽车或扶病人步行去医院,以防心肌梗塞的范围扩大。
心力衰竭
原有风湿性心脏病、冠心病、高血压性心脏病及肺心病的老年人,如果突然出现呼吸困难,多提示心力衰竭,应让病人安静休息,半卧位,两足下垂,有条件者可立即吸氧,不可随意给药,应尽快送医院救治。
另外,打120急救电话时一般要讲清以下几点:①病人的姓名、性别、年龄;②目前最危急的状况(如神志不清、昏倒在地、心前区剧痛、呼吸困难等)、发病的时间、过程、用药情况,以及过去的病史中与本次发病有关的部分;③病人家庭或发病现场的详细地址和电话号码,以及等候救护车的确切地点,最好是在有醒目标志处。
心脑血管病的预防
1.防止栓塞
血管尤其是冠状动脉,冬季寒冷时容易收缩、痉挛,发生供血不足,并可能导致栓塞,要十分注意保暖。
高危患者进行有效的抗栓治疗,可在医生指导下长期服用阿司匹林等。
2.患者晨练应注意的问题
睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意。
3.改变不良的生活方式
不良生活方式是导致心脑血管疾病的发生、发展的重要因素,直接影响疾病的康复与预后。
控制饮食总量,调整饮食结构;坚持运动,循序渐进,量力而行,持之以恒;戒烟少酒,劳逸结合;减少钠盐摄入,每天食盐控制
在5g以内;增加钾盐摄入,每天钾盐4.7g。
4.多吃富含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集,减少血管损伤。
这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。
5.控制血压和血脂是关键
(1)血压控制将血压控制在一个比较理想的范围内,是预防心脑血管疾病的重中之重。
资料表明,坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率,仅为不坚持治疗者的1/10,也就是说,只要长期坚持控制血压,心脑血管疾病发病可下降90%。
(2)血脂控制如果血脂过多,容易造成"血稠",在血管壁上沉积,逐渐形成小斑块,就是人们常说的动脉粥样硬化,引发各种心脑血管疾病。
常见的血脂控制是服用调脂药物:包括他汀类,贝特类,烟酸等。
血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素,控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重。
6.进补要适度
我国民间素有冬季进补的习惯,冬季人们运动本来就少,加之大量进补热性食物和滋补药酒,很容易造成血脂增高,诱发心脑血管疾病,因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
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