养生四宝篇

中国道家传统养生四宝2007-09-06 07:15叩齿咽津握固鸣天鼓能治心血管病参考《养生大世界》叩齿、咽津、握固、鸣天鼓，是中国道家传统养生四宝。

很多人以往长期伏案工作，头晕、目弦、心悸、耳鸣、失眠病症长期困扰，十分痛苦。

自坚持修炼叩齿、咽津、握固、鸣天鼓以后，彻底治愈了上述疾病。

现将叩齿、咽津、握固、鸣天鼓的机理、操作及效应作一简要介绍：(一)叩齿的操作与效应叩齿，真气可流通于周身百节，能去心火，治牙痛。

《九真高上宝书神明经》中讲：“叩齿之法，左相扣，名曰：‘打天钟’；右相叩，名曰：‘捶天磬’。

”叩齿三十六遍为佳。

《长生秘旨》讲：“叩齿行功时必要舌抵上腭，则舌下玄膺穴矣。

”“此窍开，真气可流通于周身百节。

”(二)咽津操作及效应咽津，“玉池清水灌灵根。

”心液滋合，气血流畅，水火既济，上润顶门，中注五岳，溉脏润身，诸疾不生。

《逍遥子导引诀》讲：“以舌搅牙龈之上下(一般三十六下为佳)，每作三次乃止。

”“津液满口，分三口咽下。

”《仙术秘库》讲：“津液者吾身之精气，聚而成液，辅助五脏之机能，滋润六腑之作用者也。

人无津液则五脏停其机能，六腑失其作用，气绝精尽而至于死，犹如水无源则流涸，灯无油则火灭也。

仙家名之曰玉液……玉浆、神水。

……练而咽止，则成不老之丹。

”(三)握固操作及效应握固，使人心气归一，有助于思想安宁，邪气百毒不得人也。

《道枢众妙篇》讲：“握固者何也?吾左右拇指施其四指或四指总握其拇指，用左右手以挂腰腹之间者也。

这种手式有促进使心气归一，辟邪毒之气的作用。

”《道德经》讲：“骨弱筋柔而握固。

”葛洪讲：“握固守一。

”《云笈七签》讲：“握固与魂魄安户也，此固精明日，留手还魂法，若能终日握之，邪气百毒不得人内。

”(四)鸣天鼓操作及效应鸣天鼓，两手掩耳两食指压中指，然后食指用力滑下，略有敲击弹性。

可闻若鸣天鼓声，击三十六下，有通血脉、激发内气作用。

《圣济圣录》讲：“击天鼓，天鼓者，耳中声也。

”《十二度按摩图》讲：“鸣天鼓治头晕目眩”，可“醒神益脑”、“清心明目”。

道家养生四宝
*导读：中国古代养生术多源于道家，民间广为传承的握固、叩齿、咽津、鸣天鼓四法，被合称为道家养生四宝，常做
中国古代养生术多源于道家，民间广为传承的握固、叩齿、咽津、鸣天鼓四法，被合称为道家养生四宝，常做可强本固肾，延年益寿。

握固，是道家养生的常用手式（如图），晋朝名士葛洪在《抱朴子》中即倡导握固守一。

具体方法是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如握宝贝一般。

古人认为握固有助于安魂定神、收藏精气，可使气血布散，辟邪防疾。

叩齿，是指将门齿相对，轻轻做上下有节律的叩击。

古代养生家把叩齿作为延年益寿的妙法，每天早晚各叩齿49次。

中医
认为齿为骨之余，肾又主骨生髓，所以叩齿能够激发和固护肾气，提高机体免疫力，强化生命功能。

咽津，是指用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口，再将之在口中反复含漱，自觉津唾甘甜时，将津液徐徐咽下，可起到大补肾阴的功效。

鸣天鼓，可聪耳明目、补肾固肾。

具体方法是：两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道，两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下，发出像敲鼓一样的声音。

掩耳和叩击可对耳产生刺激，达到调补肾元、保护听力的功效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。

樊正伦季话养生篇一：秋季话养生“一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟”。

处暑已过，金风袭来，秋雨送爽，空气中明显多了丝丝凉意，暑夏的高温慢慢退去，人们沉浸在凉爽的环境中，开始欣赏秋季美景。

身体的燥热已不在，人们在舒适的温度中往往忽略了秋季养生，许多亚健康状况也悄然爬上身体。

夏季刚过，高温对人体损耗过多，所以进入秋季应及时关注养生保健。

俗话说“春困秋乏夏打盹”，尽管秋季早晚凉爽，但人体还是极易出现困顿、乏力、疲倦等症状。

你不调理身体，身体就会调理你，让我们看看秋季养生需注意哪些事项：一、起居：“早卧早起，与鸡俱兴”秋季正值天高气爽之时，阳气渐收，阴气渐盛，应增加夜间睡眠时间，来补充夏季不够充足的睡眠。

“早卧”可以调养人体中的阳气，“早起”可以使肺气得以舒展，防止阳气收敛太多。

二、衣着：“春捂秋冻，到老不生病” 美丽冻人，要有尺度露肩露脐上衣想必是姑娘们的最爱，但是入秋了就要注意了，露肩上衣很容易使得肩膀受凉，易发肩周炎和劲椎病，露脐装也会引起凉气进入体内，使得阴气渐重。

可以适当搭配丝巾，不仅可以保护颈椎，还可以增添气质。

男士也要适当增加外套，不建议在车内使用空调，晚上休息应关好窗户，以防邪风侵入。

三、“药补不如食补，食补不如运动”秋季运动，登山和慢跑最合适不过了，登高望远，一览众山小，欣赏美景的同时增加肺活量，增强血液循环，促进新陈代谢；而慢跑可以增强心肌供氧能力，改善心脑供血不足。

但需要注意的是，任何运动都要量力而行。

四、饮食：“宜食麻以润其燥”秋季养生，首先要以滋阴养肺为主，防止秋燥。

进入秋季，人们常常感到口干舌燥、皮肤干燥、鼻炎、咽炎等病症发作，这都属于秋燥症状，此时，需要多补充水分，早晨以饮蜂蜜水为佳，也可搭配雪梨、银耳、百合、芝麻、莲藕等润燥的食物，少食或不食刺激性较强的辛辣油腻食物。

此外，还可以适量进补“秋季四宝”——枸杞、红薯、百合、大枣，对于体虚者有很好的调理作用。

篇二：秋季话养生秋季话养生秋高气爽的季节，阳消阴长，免疫力相对低下，各种疾病也会乘虚而入。

老祖宗留下的28件养生宝贝老祖宗留下的养生法一提到养生，我们就会想到中医养生、运动养生，或者有的人会想到去高级的养生会所来达到自己的想要的养生效果，其实我们身边有很多的养生宝贝，都是老祖宗留下的，知识我们没有在意过它们，都忽略了它们的价值。

1.饱不洗头，饿不洗澡。

冷水洗脸，美容保健。

汗水没落，冷水莫浇。

温水刷牙，防敏固齿。

2.吃米带糠，吃菜带帮。

男不离韭，女不离藕。

青红萝卜，生克熟补。

食不过饱，饱不急卧。

3.所谓的养生，一方面是养生，另一方面还有养心，一般我们的养生在动，但是养心却在于静。

假如您的心不静的话，那您的思想就比较的复杂，并且还会有很大的心理负担，让您承受心理的压力，所以说心宁才能安神，才能远离疾病的困扰。

4.药补食补，莫忘心补。

以财为草，以身为宝。

烟熏火燎，不吃为好。

油炸腌泡，少吃为妙。

5.臭鱼烂虾，索命冤家。

食服常温，一体皆春。

冷勿冰齿，热勿灼唇。

物熟始食，水沸始饮。

6.多食果菜，少食肉类。

饮食有节，起居有时。

头部宜冷，足部宜热。

知足常乐，无求常安。

7.还有老祖宗留下的宝贝就是所谓的养生在于我们的勤劳，养生在于静思。

只有我们每个人都做到勤劳，用心早好自己的事情，并且认真的完成，我们就会感觉到快乐和成就，心情就会越来越好。

8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑;莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽;9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇;奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占;11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟;低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量;12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防;按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌;13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

14.心无病，防为早，心里健康身体好;心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少;15.练身体，动与静，弹性生活健心妙;要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导;16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑;品书画，溪边钓，选择爱好自由挑;17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹;有规律，健身好，正常生活要协调;18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

情志养生所谓情志，即指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪。

任何事物的变化，都有两重性，既能有利于人，也能有害于人。

同样，人的情绪、情感的变化，亦有利有弊。

正如《养性延命录》所说：“喜怒无常，过之为害。

”《三因极一病证方论》则将喜、怒、忧、思、悲、恐、惊正式列为致病内因。

但在正常情况下，七情活动对机体生理功能起着协调作用，不会致病。

七情六欲，人皆有之，情志活动属于人类正常生理现象，是对外界刺激和体内刺激的保护性反应，有益于身心健康。

人的心理活动，中医学将其统称为情志，或叫做情绪，它是人在接触和认识客观事物时，人体本能的综合反映。

合理的心理保健是人体健康的一个重要环节，在人生中有重要价值，自古以来就被人类所注目。

早在春秋战国乃至更早以前，诸子百家就有较精辟的论述。

其中《管子》中的《内业》篇，可说是最早论述心理卫生的专篇。

内，就是心；业，就是术。

内业者，养心之术也。

《管子》将善心、定心、全心、大心等作为最理想的心理状态，以这些作为内心修养的标准。

具体地说是三点：一是正静，即形体要正，心神要静，如能这样，就有益于身心；二是平正，也就是和平中正的意思，平正的对立面，就是“喜怒忧患”；三是守一，就是说要专心致志，不受万事万物干扰则能心身安乐。

特别值得重视的是《黄帝内经》，其心理保健思想要比古希腊的《希波克拉底文集》丰富得多，成熟得多。

综观《内经》，无论是对身心疾病的社会心理致病因素，发病机制的认识，还是对身心疾病的诊断和防治，都有许多精辟的论述，并已形成一定的理论体系。

如在形神关系方面，《内经》已认识到，形生神而寓神，神能驾御形体，形神统一，才能身心健康，尽享天年，要求人们做到自我控制精神，抵制或摆脱社会不良风气的干扰。

此外，对于心理与生理之间的密切关系，对于个性心理特征的种种分类，对于心理因素在疾病发生发展中的地位，对于心理治疗的意义，对于调神摄生的心理卫生等等，《内经》均作了原则性的总结，提出了很多颇有价值的见解，是我们研究情志保健的宝贵资料。

花生的妙用花生有“长生果”、“植物肉”、“素中之荤”之称，多吃花生可补蛋白。

花生性味甘、平，可健脾和胃、润肺化痰、益气止血，用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。

花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化。

“花生还具有止血和提升血小板的功能，且花生红衣的效果比花生米本身强50倍，所以吃花生最好连红皮一块吃。

”花生中高含量的蛋白及氨基酸还可提高记忆力，延缓衰老。

它所含的Ve可延缓组织老化，并增强肝脏解毒功能。

但是，花生含脂肪丰富，消化吸收慢，大量生吃会引起消化不良。

存放过久的花生及霉变的花生容易被黄曲霉毒素污染，诱发癌症，应当小心。

花生米油炸后80%的Ve被破坏，且脂肪含量过高，患口腔溃疡、口干舌燥及发炎者，以及胆囊切除者宜少吃。

花生食疗方：1.花生加红枣及大米煮粥:可健脾胃，用于脾虚气弱、脾失健运、食欲不振；2.花生加枸杞子煮米粥加蜂蜜：用于肾气不足、面色无华；3.带壳花生煮时加橘皮、米醋及冰糖，可理气化痰、止咳平喘、健脾和胃；4.花生米、栗子、莲子煮粥：用于心气不足、心慌气短、失眠头晕等症；5.花生米、黄豆炖猪蹄或羊蹄：有通乳作用。

过去，花生一直被认为脂肪含量过高而被很多人，尤其是肥胖、想减肥的人排斥。

不过，近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。

花生能减肥营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。

而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。

早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上，美国营养专家表示，美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院，曾组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主)，一组吃坚果膳食(以。

¤.健康长寿要做到『三慢四快』_四宝底的口袋_经验口袋长寿要做到“三慢四快”什么样的人能长寿？我们听过世界各地长寿老人的秘诀，媒体也不断报道出医学专家对长寿的新研究，但哪些适合国人借鉴？最近，《生命时报》请国内权威专家从众多长寿方法中筛选出以下几种，只要坚持做到这" 三慢四快 "，长寿对你来说也许不是一件遥不可及的事。

可能你真得很忙，但这不该成为吃饭狼吞虎咽的借口。

要知道，我们的胃不是敞开口等着你往里倾倒食物的大袋子，整个消化系统都需要时间来处理食物。

在以长寿著称的地中海地区，慢慢吃饭就已成为当地人的长寿秘诀之一；而遍及45个国家和地区的"国际慢餐协会"的成立，更是让慢餐变成了一种健康时尚。

细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其与食物的充分混合，增进消化吸收。

这一点，对于牙齿不好的老年人来说，尤其重要。

此外，也有专家认为，慢慢吃饭能缓解紧张、焦虑的情绪；多花些时间咀嚼食物，还可以锻炼面部肌肉，减少皱纹。

所以，想长寿，就要慢点吃饭。

一般建议，一口饭最好嚼20次以上，每顿饭吃 15分钟以上。

有"火"能发出来是好的，但"点火就着"却不是什么好事。

（上接第一版）中国老年学学会老年心理专业委员会总干事杨萍告诉记者，学会控制不良情绪是保障身心健康的重要因素。

需要强调的是，控制不良情绪，不代表要压抑愤怒。

研究表明，生闷气不利于心脏，同时也会影响免疫系统正常工作。

所以，正确的化解方法很重要。

杨萍说，在发现自己快发脾气时，赶紧换个环境或在话题上打个岔，都有助于消解不良情绪。

如果你能经常用深呼吸、运动等方式调节自己的心理状态，心态慢慢就会变得平和。

当你觉得没什么事值得发脾气时，就说明你正在踏上健康长寿之路。

为什么乌龟能活百岁，有些动物却只有十几年，甚至更短的寿命？德国科学家发现，寿命的长短似乎与心跳的快慢成反比，也就是说，心跳越快，寿命越短。

益寿三宝成分全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：益寿三宝是一种传统的中药配方，由多种珍贵的中草药组成，被认为有延年益寿的功效。

根据古代医学理论，益寿三宝具有滋补强壮、延缓衰老、提高免疫力等作用，被广泛应用于保健养生领域。

益寿三宝的成分主要包括三味中草药：人参、鹿茸和灵芝。

这三味中草药各具有独特的药理成分和功效，联合起来可以互相补充，形成中药配方的作用，从而达到益寿延年的效果。

首先是人参，人参是一种独特的名贵中草药，被誉为“百草之王”，在古代就被称为“补五脏、和百草、强精明聪、不老长寿”的神药。

人参主要含有人参皂苷、人参酸、人参甙等成分，具有提高免疫力、增强体力、滋养脾胃等功效。

长期服用人参可以增强身体的抗病能力，预防各种慢性疾病的发生，延缓衰老，是非常理想的滋补药材。

其次是鹿茸，鹿茸是雄性梅鹿生长在头部鹿茸处的初生绒毛，被称为“药中之王”。

鹿茸富含生长因子、氨基酸、矿物质等多种有效成分，具有滋补强壮、壮阳补肾、提高免疫力等功效。

鹿茸可以补充人体所需的蛋白质和各种微量元素，有助于提高身体的免疫力和抗疲劳能力，是老年人和体弱者的优秀保健药材。

最后是灵芝，灵芝是一种名贵的真菌药材，被誉为“神奇蘑菇”。

灵芝富含多糖、三萜、酚类化合物等成分，具有增强免疫力、抗氧化、降血脂等功效。

灵芝可以提高机体的免疫力，预防感冒、过敏等疾病的发生，同时还可以延缓衰老，保持皮肤的年轻和健康。

第二篇示例：益寿三宝是一种非常珍贵的药材组合，由枸杞、冬虫夏草和人参三种珍贵的中药材组成。

这三宝搭配在一起，具有非常好的保健作用，可以延长寿命，提高人体免疫力，增强体质，预防疾病。

枸杞，是一种常见的中药材，也被称为枸杞子。

枸杞子味甘、性平，具有补肝肾、明目、润肺、益气血的功效。

枸杞中含有丰富的多糖类物质、维生素、氨基酸和微量元素等，对人体有着非常好的滋补作用。

长期食用枸杞可以提高人体的免疫力，抵抗疾病的能力也会得到增强。

冬虫夏草，又名冬虫夏草、冬虫草。

关于养生的经典句子必须养生的经典句子1、妇女节送你女性养生法：1开心，面对我时长挂笑容；2细心，做好每一件我交代的事；3贴心，永远把我放在第一位。

记住了吗2、121、夏日养生莫忽视，健脾除湿吃莲子，连翘荷叶来祛暑，枸杞百合肾肺补，冬病夏治有招数，内服中药外针灸，送条短信情意足，夏日健康同呵护。

3、吾生也有涯，而知也无涯。

——《庄子养生主》4、老年人冬季养生：固津少出汗，防病多保健，精神要乐观，经常食粥餐，早睡晚起补水足，洗脚散步健脚板，室内通风保新鲜。

5、久立伤骨，久站伤胫，久行伤筋，久坐伤心，久卧伤气，久视伤神，忧伤损寿，枯坐损身！养生保健要注意适量、适度，尊重科学。

愿你身体健康心情舒畅。

6、四月时节清明到，关怀牵挂来到了。

经常锻炼身体好，及时调剂心情好。

清淡辛辣搭配巧，合理养生要知道。

清明节快到了，愿您身体健康，一切顺利！7、好久不见，万分想念，节后养生，时刻紧记：年底忙碌，身体注意，饮食清淡，保养肠胃；早睡早起，身体安然，愿你快乐，万事如意。

祝幸福久久！8、冬季已到，天气变凉。

养生保暖，多穿衣裳。

白雪飘落，好运带来。

雪白世界，收获希望。

季节入寒冬，温馨短信我送上。

冬季雪白多吉日，祝你天天都安康。

9、一个有勃勃生机与广泛兴趣的人，可以战胜一切不幸。

一个明智地追求快乐的人，除了培养生活赖以支撑的主要兴趣之外，总得设法培养其他许多闲情逸致。

10、人心与佛陀一样，都有同等的爱心；但因后天的习惯及习气不同，以致有不同的言语行动。

所以，修心养生必须自己下功夫。

11、秋季养生，为你特供四菜一汤：红烧爱情、清蒸友谊、爆炒事业、水煮健康，还有一碗快乐无敌幸福浪漫吉祥平安开胃汤。

另附长期饭票一张，全国通用！12、深秋养生四宝：润燥首选莲藕，开胃清热止咳；补肺首选杏仁，猪肺炖汤美味；养阴首选蜂蜜，润肠解毒养脾；多酸首选葡萄，益气补血奇效。

愿你健康安好！13、休养生息：休养：何处保养；生息：人口繁殖。

指在战争或社会大动荡之后，减轻人民负担，安定生活，恢复元气。

四宝虫草四宝虫草是青海果洛虫草培植体原粉，四宝虫草是对天然野生虫草的继承创新发展，克服了天然野生虫草的缺点，不含重金属、活性物含量更高、品质稳定。

四宝虫草采用国内先进的生物培植技术，利用现代化纳米科技加工技术，研制出易于人体吸收的粉末状态虫草，不含任何辅料。

四宝虫草都做到了虫草的四大成分黄金配比，第一次科学提出量化虫草四大成分的含量和比例，大幅度提高了虫草的应用效果，使其作用功效达到最佳。

中文名四宝虫草类型虫草养生保健产品四大成分虫草多糖，虫草腺苷，虫草素，虫草甾醇产品种类精英款大众款目录1 四宝虫草战略分析2 四宝是虫草理论研究的新高度3 产品品类及功效4 对“过度包装"说不5 四宝虫草模式分析6 四宝虫草相比优势四宝虫草战略分析在虫草品牌里，极草一支独大，根据特劳特品牌二元法则：一个品类下能容纳两个领导品牌，即领导品牌与挑战品牌，四宝虫草有望成为虫草第二大品牌。

四宝找到极草的不同，站在它对立面，实现优势互换互补，成为市场的另一种选择！极草诉求“冬虫夏草，现在开始含着吃“，四宝虫草诉求“好虫草有四宝”，四宝理论是近几年虫草理论研究的新高度，是华慧15年虫草研究的最新高度；极草人群定位是政商人群，价格高；四宝虫草定位人群是中产阶级，关注自我身体保健，大健康产业是现在的趋势，自消费是健康的消费模式、中产阶级人群是最大的市场；极草走的是传统渠道，四宝虫草做的是虫草+互联网，线上线下做闭环，o2o+f2c+会员制颠覆性模式。

四宝是虫草理论研究的新高度给冬虫夏草一个真正的，具有现代科学依据的药用价值说明，成为长久以来冬虫夏草行业以及医学界共同关注的话题。

●吃虫草到底吃什么？人们吃虫草不是消费虫草生长过程的神奇，也不是大多数商家鼓吹宣传的“现象”模糊虫草本质。

不是把钱花在购买虫草的8对足，深黄色至黄棕色的皮肤颜色上，更不是含着吃、煮着吃等吃法上。

吃虫草就是吃其有效成份！●“好虫草，有四宝”虫草作为中华养生天然大复方，四大成分是否齐全以及比例是否合理决定其养生价值。

天气转凉了注意保暖句子(精选3篇)天气转凉了注意保暖句子（精选篇1）1、早晨一碗粥，晚餐莫吃足。

黎明既起身，叩齿三十六。

坐卧莫当风，频于暖处沐。

饭后走千步，常以手旋腹。

深秋已来到，短信送祝福。

2、给你这条短信有三个原因第一是想说天气转凉了，别忘了防寒;第二是想跟你说咱不在乎这一毛钱;第三是___喊你回家穿衣服，让我给你说一声。

3、声问候，一个短信，一份祝福，一生情谊。

天气渐冷，寒风来袭，劝慰朋友，出门加衣，适当锻炼，记得照顾好自己。

4、当寒风乍起的日子，我飘去对你的牵挂;当大雪纷飞的日子，我放飞对你的思念，当天气转凉的日子，我提醒你做好保暖工作最重要，天冷记得添衣裳。

5、降温提醒气温变化，注意加衣，按时作息，精神如意，温汤热食，增强免疫，饮食规律，肠胃舒适，加强运动，寒冷不惧，健康体魄，满意身体，万事顺利，吉祥如意。

6、物价高房价高，药价也高;屋外寒屋内寒，心房也寒。

冬天到了，流感又要肆虐了，药价又该上涨了，钱包又该伤心了，这年代病都生不起了。

所以呢，就要好好爱护我们的身体哦!7、我的问候，能带给你快乐无忧，如意吉祥;我的祝福，能带给你四季平安，幸福安康。

入冬了，天冷了，短信送上问候和祝福，愿你健康平安，永远幸福!8、天气转冷了，没拿秋衣来，也没钱买衣服。

9、天气逐渐转凉，又到了一年中最美的季节，蓝天白云的映衬下，让人更多了一份憧憬和期待。

10、天气转冷了，开始发愁，换季穿什么呢?小格子里什么都没有了。

11、寒冷天气转眼到，问声好友你可好：天冷记得多添衣，随身备点常用药;觉要睡足饭吃饱，不要忙碌熬通宵。

愿君多些锻炼身体好，爱情事业步步高。

12、天气转冷，翻出去年的衣服发现都穿不下了，摸摸肚子上的一圈肉，开始考虑我是不是该减肥了。

13、天气转凉了，我用真诚的问候，为你加温;我用纯真的友谊，为你护温;我用提醒的短信，为你保温;祝你在天气转凉的季节里开怀顺心，美妙温馨!14、天气转冷，就开始淑女啦最近买了很多衣服，花钱真开心。

关于养生的句子40句关于养生的句子40句导读：山芋去皮切成块，添米加水制咸粥；可防便秘和痔疮，利尿降压抗纹皱；大米放入核桃仁，加水适量煮成粥；健脑补肾治失眠，化痰定喘睡通宿。

愿快乐安康！下面是小编为你推荐的关于养生的句子。

(1) 中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”；(2) 三分医，七分养，十分防。

(3) 风吹秋叶满天飞舞，冬季来临雁飞南去。

整理冬装束身穿戴，冷水洗脸适应环境。

晨练早起吐故纳新，健康生活唱歌跳舞。

愿你健康快乐笑，冬季开心喜悦道！(4) 酷暑养生，我有秘籍，油腻荤菜，尽量少吃，绿豆莲子，健脾祛湿，冷饮适度，养护肠胃，热茶为先，菊花清火，炎夏烦躁，多多欢聚，关怀送上，快乐安康！(5) 善养生者，若牧羊然；视其后者两鞭之。

(6) 老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，且经过一夜的消化吸收，腹中空空。

所以，晨练前应喝些热饮料，如牛奶、豆浆，以补充水分，增加热量。

(7) 良好的健康状况，美好的愉快心情，是幸福的最好资金。

(8) 临大事静气为先，遇险滩宁静致远。

(9) 活动就象灵芝草，不必苦把仙方找。

天天蹦蹦跳，医生永不找。

(10) 晨起十分钟，锻炼有奇功，营养加运动，健康保平安。

(11) 中国最知名的养生大师不叫张悟本，而是百度；中国最畅销的书不再是青春文学，而是养生书；中国人最常见的养生方法不是上瑜伽班，而是吃；中国人最有价值的朋友不是人生导师，而是医生。

有钱没健康，你依然是一个穷人；修身不养心，你仍然是一个病人。

(12) 贪吃贪睡，添病减岁；清晨郊外走，健体又增寿。

(13) 春季里来重养生，劳逸结合愉身心；户外踏青走一走，大好春光洗眼睛；午间小憩缓春困，晚间泡脚睡得沉；凉水洗脸人精神，万事放下寻开心。

祝你健康！(14) 秋天养生有门道，早睡早起顺时节，肺气舒展身体棒，秋风秋雨莫秋愁，寒凉饮食要减少，莲藕雪梨秋燥光。

愿你安康！(15) 深秋养生四宝：润燥首选莲藕，开胃清热止咳；补肺首选杏仁，猪肺炖汤美味；养阴首选蜂蜜，润肠解毒养脾；多酸首选葡萄，益气补血奇效。

初稿五脏辩证春季饮食尊重的____________先生（女士）：您好！近来躯体可好？本冬季食谱是依照我国经书《皇帝内经》五脏辩证而特殊制定。

我国古代膳食，确实是四季五补的理论。

中医讲究“阴阳”、“五行”，十分重视气候转变对人体的关系。

按季节分为春、夏、秋、冬，但由于季节较长的是夏天，故在夏天至秋季之间，划出了长夏这一时节，从而就有了四季五补之说。

具体说，木、火、土、金、水确实是春、夏、长夏、秋、冬的季节，如此形成了四季五补与五行和肝、心、脾、肺、肾五脏的关系。

前人用这一理论指导人们膳食的原那么。

我国元朝，忽思慧撰写《饮膳正要》一书中说：“春气温宜食麦以凉之，不可一于温也，禁温饮食及热衣服。

夏气热，宜食菽（绿豆）以寒之，不可一于热也，禁温饮食，饱食，湿地濡衣服。

秋气燥，宜食麻（芝麻）以润其燥，禁寒饮食，寒衣服。

冬气寒，宜食黍以热性治其寒，禁热饮食，温炙衣服。

” 忽思慧关于春、夏、秋、冬四季所宜食用的食物讲得十分清楚，为四季五补理论奠定了基础。

夏日酷热，人体喜凉，五脏属心，称为清补，宜食用绿豆粥、解暑益气汤、银花露等。

长夏。

气候潮湿，天气由热转凉，五脏属脾，称为淡补，宜食用虫草鸭子、苡仁肘子、茯苓包子、三蛇酒等。

秋季气候凉爽，五脏属肺，称为平补、宜食用参麦团鱼，二仁全鸭等。

冬季，气候严寒，阳气深藏，五脏属肾，寒邪易伤肾阳，现在中老年人最宜滋补，宜食用双鞭壮阳汤、龙马童子鸡、附片羊肉汤、天地狗肉等。

另外，还有四季皆宜的饮膳，如豆蔻馒头、茯苓包子、人参汤元、银耳羹、十全大补汤、健脾抄手、银耳鸽蛋、粳米粥等。

只要咱们遵循四季五补的理论，来指导人们食用饮膳，就会起到保健强身、防病治病、延年益寿的作用。

一、四季施膳我国最先的一部医书《黄帝内经》中，已经熟悉到人与自然界的紧密关系。

如《素问•四气调神大论》说：“夫四时阴阳者，万物之全然也。

”人类为了适应自然的转变，必需“顺四时而适寒暑”，因此，人们既要把握自然转变规律，又要主动地适应自然转变的特点。

秋季滋阴润燥食物篇一:女性的最佳滋阴润燥食物女性的最佳滋阴润燥食物滋阴润燥第一︰猪肉韩国科学家研究发现,猪肉对吸入体内的煤烟.重金属有一定的解毒作用;同时,猪肉富含维生素Ａ,具有滋阴润燥.丰肌泽肤的作用,适合干燥多风的天气食用.有人担心吃猪肉会发胖.其实,如果烹调得法,吃猪肉不仅不会发胖,还能益寿.一是猪肉的烹调时间应为两个小时,之後再加入海带或萝卜炖一小时.经化验分析,经长时间烹调的猪肉脂肪会减少３０％～５０％,胆固醇含量会大大降低.注意︰１.吃猪肉後不宜大量饮茶,以防茶叶中的鞣酸与蛋白质结合生成具有收敛性的鞣酸蛋白,使肠蠕动减慢而造成便秘,增加有毒物质的吸收.２.烧焦的肉不要吃.因为烧焦的肉会产生致癌物质,如３－４苯并芘. 食谱推荐︰猪肉骨头汤美食原料︰扇子骨５００克,直通骨１０００克,尾脊骨５００克,碎骨５００克,葱结１小扎,生姜１小块,黄酒５０克,清水５公斤.美食做法︰１.将扇子骨.直通骨.尾脊骨.碎骨洗净,然後投入开水锅烧开後转小火煮１０分钟. ２.将骨头取出,放入温热水中,用抹布将骨头逐根洗清爽,尤其是骨头缝里的血沫.杂质,都要抹掉.３.然後将直通骨劈断,劈开两片,出尽骨髓,放在钢精锅中,用细网筛过滤原汤,加入葱.姜.酒,用大火烧开,再一次撇去浮沫,转小火炖至３小时後出汤,即好.４.一般猪肉骨头汤能连续用,家庭中可煮９－１０小时,可取用２－３次,至扇子骨已酥化,骨头颜色呈灰暗色,汤质鲜味.脂肪营养已用尽为止.颜色︰汤清而漂油. 滋阴润燥第二︰胡萝卜胡萝卜富含β胡萝卜素,它可以在小肠内转化成维生素Ａ.维生素Ａ对皮肤的表皮层有保护作用,能使人的皮肤柔润.光泽.有弹性,因此又被称为〝美容维生素〞.饮食中如果缺乏维生素Ａ,会引起皮肤干燥.角质代谢失常,易松弛老化.注意︰１.只有切碎.煮熟,才能使胡萝卜中的营养素充分释放出来,为人体所吸收利用.２.β胡萝卜素属于脂溶性营养素,只有在油脂中才能被人体吸收.所以,应该用油炒胡萝卜,或与其他含油脂类食物同食. 食谱推荐︰胡萝卜南瓜粥做法︰１.大米,糯米,泰国香米洗净浸泡２个小时.２.锅烧热水,倒入浸泡的米水,熬粥４０分钟.３.放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜,继续边搅拌边熬煮３０分钟至软烂即可. ＴＩＰＳ︰每日早餐喝一碗五谷杂粮的粥,非常养生!滋阴润燥第三︰蜂蜜蜂蜜对人体各个系统有较好的调补作用,长期服用可提高机体的免疫力和抵抗力.在干燥多风的春季,人体内的水分丧失较多,每天早晚各饮用一杯,既可补充水分,润肠通便,又可增加营养,预防感冒,清除体内毒素.注意︰１.不宜与豆腐同食.豆腐味甘.咸,性寒,能清热散血.与蜂蜜同食易导致腹泻.同时蜂蜜中的多种霉类,豆腐中的多种矿物质.植物蛋白.有机酸等,二者同食不利于人体的生化反应. ２.不宜与韭菜同食.韭菜含维生素Ｃ丰富,容易被蜂蜜中的矿物质铜.铁等离子氧化而失去作用.另外,蜂蜜可通便,韭菜富含纤维素而导泻,容易引起腹泻.３.不能用沸水冲饮.蜂蜜含有丰富的霉.维生素和矿物质,若用沸水冲饮,不仅不能保持其天然的色.香.味,还会不同程度地破坏它的营养成分.因而最好用不超过３５℃的温水冲饮. 蜂蜜药膳蜂蜜鲜藕汁︰取鲜藕适量,洗净,切片,压取汁液,按１杯鲜藕汁加蜂蜜１汤匙比例调匀服食.每日２－３次.适用于热病烦渴.中暑口渴等.蜜酥粥︰蜂蜜适量,酥油３０克,粳米５０克.先将粳米加水煮粥,人酥油及蜂蜜,稍煮.适宜于阳虚劳热.肺痨咳嗽.消渴.肌肤枯槁.口疮等.鲜百合蜂蜜︰鲜百合５０克,蜂蜜ｌ－２匙.百合放碗中,加蜂蜜拌和,上屉蒸熟.睡前服,适宜于失眠患者常食.蜜糖羹︰蜂蜜１００毫升,放碗内蒸服.每日３次,空腹食用.适宜于胃.十二指肠溃疡患者. 蜜奶饮︰蜂蜜５０毫升,牛奶５０毫升,黑芝麻２５克.黑芝麻捣烂,同蜂蜜.牛奶调和,早晨空腹温开水冲服.适宜于产後血虚.肠燥便秘.面色萎黄.皮肤不润等症.蜂蜜核桃肉︰蜂蜜１０００毫升,核桃肉１０００克,核桃肉捣烂,调人蜂蜜,和匀.每次服食１匙,每日２次,温开水送服.适宜于虚喘症.煲粥煮饭添四味中药滋阴润燥补身体秋季干燥,为了滋阴润燥,做饭时可加入这4种中药.如今,天气越来越干燥,人们会出现不同程度的皮肤干燥.咽干唇燥.鼻出血.干咳少痰.心烦.便秘等症状.专家指出,人们在煮粥做饭时可加入一些滋阴润燥的中药,以缓解以上不适症状.百合:润肺止咳.清心安神中医认为,百合味甘,微寒,能润肺止咳.清心安神.而百合煮粥是最常用的〝抗燥〞良方.取百合30克(洗净切碎),糯米50克,加水4_毫升,同煮至米烂汤稠,加冰糖适量,早晚温热服食.此粥不仅具有润肺止咳的作用,还可宁心安神,适合秋燥伴失眠.多梦者.对于舌红.心烦.鼻出血者,煮粥时可加莲子30克.篇二:必知!秋季6款滋阴润燥的水果必知!秋季6款滋阴润燥的水果声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知秋季滋阴润燥的水果柚子常说柚子可理气化痰.润肺通便,其实,柚子的好处远远不止于此.柚子还含有丰富的蛋白质.糖类.维生素B1.维生素B2.维生素C.维生素P.胡萝卜素.钾.钙.磷等营养成分.柚子中含的多种成分,对人体保健和疾病预防有很大的帮助.如其中含有的柚皮甙,可以降低血液的黏稠度,从而减少血栓的形成,对预防心脑血管疾病有较好的作用.鲜美的柚子是许多人的心头大爱,如果您喜欢吃柚子,不妨试试煮食的方式.要煮的不是柚子瓤,而是柚子皮.柚子皮含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质,具有抗氧化的作用,可以降低血液的黏稠度,瘦身减肥,抗衰老,加热后进入体内时会更加活跃.栗子板栗,俗称栗子,是我国特产,素有〝干果之王〞的美誉,在国外它还被称为〝人参果〞.人们恐怕很难想到,鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C 丰富的西红柿还要多,更是苹果的十多倍!栗子所含的矿物质也很全面,有钾.镁.铁.锌.锰等,虽然达不到榛子.瓜子那么高的含量,但仍然比苹果.梨等普通水果高得多,尤其是含钾突出,比号称富含钾的苹果还高4倍.板栗的吃法主要为生吃和糖炒,熟食板栗能和胃健脾,缓解脾虚.将板栗仁蒸熟.磨粉,制成糕饼,适用于饮食少.身体瘦弱的儿童,以增加食欲,调理肠胃.用板栗和粳米熬粥,既有利于脾胃虚寒所致的慢性腹泻患者早日康复,也是老年人消化不良.气虚乏力的食疗验方.葡萄中医认为葡萄可以益气补血.生津止渴.健脾利尿.人体在经历了一个炎热潮湿的夏季后,体内聚集了大量的毒素,而且内热重.身体困乏,葡萄有很好的利小便的功效,在初秋季节,适当多吃一些,可以帮助人体排出毒素,消除内热.〝吃葡萄不吐葡萄皮〞,从营养角度说,这句顺口溜应改为〝吃葡萄不吐皮和籽〞,葡萄皮和葡萄籽聚集了葡萄中大部分营养,吃葡萄时最好整颗吃.如果觉得口感不太好,可把葡萄连皮带籽榨成葡萄汁饮用.柿子秋天是品尝柿子的最好时光,柿子老幼皆宜,甜腻可口,营养丰富,含有大量胡萝卜素.维生素 C.葡萄糖.果糖及碘.钙.磷.铁等矿物元素,而且还具有较高的药用价值,鲜柿.柿饼.柿霜.柿蒂.柿叶都可入药.柿子除了生吃,还可以考虑喝点柿子黑豆汤,用柿子与黑豆一起煮_分钟后食用,不但滋味好,还能起到清热止咳的功效.用一些菠萝和柿子切碎,拌上核桃仁.葡萄干.蜜枣,加上白糖或蜂蜜,制成酿柿子,绝对是饭桌上的美味小点.香蕉香蕉性寒,根据〝热者寒之〞的原理,最适合燥热人士享用.其软糯的口感对胃肠道没有刺激,还能保护胃黏膜;此外,香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高.香蕉生吃就可以了,若是吃腻了,可用牛奶和香蕉打汁喝.石榴据分析,石榴果实含鞣质.糖类.苹果酸.柠檬酸.蛋白质.维生素C等.其维生素C的含量比苹果高1―2倍,而脂肪.蛋白质含量较少.石榴皮.花.根中因含有生物碱.鞣质.有机酸,具有收敛固脱.抑菌和驱虫作用,因此可以入药.可用石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒.润肺止咳.秋季滋阴润燥吃什么银耳粥银耳_克.粳米_0克.冰糖_克.将银耳用温水发透,除去硬蒂.杂质,撕成瓣状.粳米洗净.将粳米.银耳同放锅内,加水适量,用武火烧沸,再用文火煮30分钟,加入冰糖,搅匀即成.具有滋阴.润燥.生津.止渴等功效,有养肺.益气和血.补脑强心的作用.四宝糯米粥龙眼肉.红枣.山药.薏苡仁各25克,加1_克糯米共煮成粥,用冰糖_克调味.适用于心血不足之心悸者调理.黄精粥选用洗净的黄精__30克,煎取浓汁时去渣或用新鲜黄精30_60克,洗净后切成片,煎取浓汁,去渣后同粳米煮粥,粥成时加入白糖适量即可.此粥能补脾胃,润心肺.适用于脾胃虚弱.体倦乏力.饮食减少.肺虚燥咳或干咳无痰.玉竹粥先将新鲜玉竹50克洗净,去掉根须,切碎煎取浓汁后去渣,或用干玉竹_克煎汤去渣,加入粳米,再加水适量煮为稀粥,粥成后放入冰糖,稍煮沸即可.此粥可以滋阴润肺.生津止渴,适用于肺阴受伤.肺燥咳嗽.干咳少痰或无痰.高热病后.烦渴.口干舌燥.阴虚低热不退.芝麻核桃羹黑芝麻50克.核桃肉1_克,分别用文火炒香研碎,每次用4汤匙加适量水,水淀粉勾芡,冰糖末调味食之,一日2次,常服有补肾润燥.健脑.黑须发悦颜之功.食盐调味,早晚食用.常食有润肌乌发.面红色润.促使脱发生长之效果.从文中我们可以了解到,柚子.柿子等秋季水果都可以起到滋阴润燥的效果,此外,百合粥等粥品也是预防秋燥的首选.篇三:滋阴润燥的食物滋阴润燥的食物:如百合.莲子.山药.银耳.芝麻.豆浆.蜂蜜等,常吃能防止秋燥伤身 .此外,奶制品.豆类及新鲜蔬菜.水果均宜多吃,这些食物含有丰富的碳水化合物.蛋白质及多种维生素宝宝秋天吃什么之滋阴润燥食物篇秋季饮食,首先要以〝秋冬养阴〞为原则,要多吃些滋阴润燥的食物,以防秋燥伤阴.秋天为防肺气太盛而伤肝,要少吃一些辛味的葱.姜.蒜.韭.薤.椒等食物.可以选用以下食物:多选用清热祛燥的粗粮杂豆——如麦片.黄小米.玉米.绿豆.白芸豆等;多吃秋季当令的蔬果——如萝卜.绿叶蔬菜.芋头.南瓜.黄瓜等,这些当令水果蔬菜都具有清火润肺的作用;将胡萝卜切成下块儿与小米一起煮熟食用,对小儿腹泻有辅助治疗作用.同时,胡萝卜可提供丰富的维生素A,对小儿生长发育很有好处;尽量选食滋阴润燥的荤菜——鸭肉.河鱼.河虾等等;多在菜里添加些辅料——银耳,有补胃.润肺生津.提神.益气和健脑等功效;芝麻,有养阴润燥.补肾益脑和止咳平喘之功效;藕,是止血.生津的良药,富含淀粉.钙.磷.铁及多种维生素,尤其是维生素C最多.宝宝秋天吃什么之酸性水果篇水果含多种维生素,可改善热性体质宝宝的便秘问题.妈妈们需要了解,那些又贵又花哨的不一定适合宝宝,比如荔枝.芒果??少吃点也没什么,多吃一些酸味的水果对增强肝脏功能有益,如:1. 苹果,有生津.润肺.除烦.开胃.醒酒等功效,还有止泻.通便的作用.2. 葡萄,有生津止渴.开胃消食的功效.3. 山楂,有消积化食.活血化痰等功效.4. 芒果,有益胃.解渴.利尿功效.5. 杨桃,生津止渴,但多食伤胃.6. 梨,有润肺.消痰.止咳.降火和清心等功效.温馨提示:宝宝4个月以前,母乳的营养成分足够满足宝宝生长发育的需要,所以母乳喂养的宝宝在4个月以前不需要喝果汁.过早给母乳喂养的宝宝喝果汁不仅影响母乳的摄入量,还会影响母乳的分泌量.给婴儿吃水果也要按照辅食添加的原则和标准进行.添加水果要与其他辅食添加同步,而且要注意以下事项:1.饭后不宜立即吃水果有些人习惯饭后吃水果,认为这样可以帮助消化,殊不知反而会导致消化功能紊乱,对健康有害.因为饭后吃水果会使水果在胃里滞留时间过长,容易引起腹胀.腹泻和便秘.因此吃水果最好在两餐之间,饭后2小时左右.正确的进餐顺序应该是:汤→蔬菜→饭→肉→饭后2小时后食用水果.2.不能空腹吃水果很多人喜欢在饥饿的时候吃水果以垫饥.但空腹的时候胃酸分泌增加,有些水果含有大量的胶质,与胃酸结合形成难以消化的沉淀物,容易导致消化道疾病.柿子.香蕉.橘子都属于此类水果.3.别让宝宝吃果仁有些果仁中(如苦杏仁)含有毒物质,吃了后会引起中毒,因此要让宝宝养成不吃果仁的习惯.4.不吃腐烂的水果水果烂了,有些人会把腐烂的部分削掉,把剩下的部分吃了.其实引起水果腐烂的罪魁祸首是各种微生物,微生物在代谢过程中会产生各种有毒物质,这些有毒物质可以通过果汁扩散到水果未腐烂部分.所以腐烂水果的未腐烂部分同样不能吃.宝宝秋天吃什么之喝粥篇中医提倡秋天每天早晨喝粥.明代李挺认为:〝盖晨起食粥,推陈致新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小.〞喝粥对于孩子的健康特别有益.牛奶蛋黄米汤粥原料:米汤半小碗,奶粉2勺,鸡蛋黄1/3个做法:在烧大米粥时,将上面的米汤盛出半碗;鸡蛋煮熟,取蛋黄1/3个研成粉.将奶粉冲调好,放入蛋黄.米汤,调匀即可.功效:富含蛋白质和钙质,蛋黄中还含有丰富的卵磷脂,对小儿生长和大脑发育有好处. 儿童厨师推荐食谱一.萝卜菠菜黄豆汤特点:汤汁清澈,略带咸鲜.营养功效:菠菜润肠,萝卜通气,黄豆纤维丰富,三味合一,成独具润肠通便.清除燥热功效的佳饮靓汤,可称得上经典的婴幼儿祛燥润肺的保健营养汤水.原料:白萝卜250克.菠菜250克.黄豆1_克.盐少许.制作:(1)菠菜拣去枯叶,洗净;萝卜洗净,切小丁;黄豆浸泡30分钟涨发.(2)在锅中加入水和涨发的黄豆,大火烧开,再用小火焖酥;(3)放入萝卜,煮至酥烂后放入切碎的菠菜,烧滚锅开,加入少许盐即可.建议:1.5岁前婴幼儿适宜饮用汤水,以汤代水,一日数次.向妈妈推荐相关的菜谱:(1)荸荠海蛰汤(清热润肺.通便祛燥).(2)香蕉芝麻粥(润肠通便).(3)四鲜素烩——南瓜片.番茄片.黄瓜片.山药片(祛热润肠.健脾通便).(4)三仁鸡丁——松仁.核桃仁.杏仁和鸡胸或鸡里脊肉(补虚润肠).二.白玉鲈鱼片特点:鱼肉鲜美少刺,细嫩滑口,适合1.5岁以上婴幼儿食用.营养功效:鲈鱼的蛋白质和不饱和脂肪充足,维生素和矿物质丰富,具有健脾开胃,滋补肝肾,止咳化痰的特效.山药健脾.润肺;生梨滋阴益肺,生津解渴;荷兰豆为鲜豆食品,营养充分.此款菜肴营养全面,既润肺又润喉,是理想的预防〝秋燥〞的特效菜.原料:鲈鱼1条(约5_克),鸡蛋1只,山药50克,荷兰豆25克,梨1只(约_0克).调料:精制油250克(实耗_克).黄酒.盐.鸡精.淀粉.葱.姜适量.制作:(1)鲈鱼洗净,去内脏.骨.刺和皮,切薄片,用少许盐.鸡精.蛋清.淀粉上浆;山药削皮,切小片,荷兰豆切段,梨削皮去核切小片;葱姜洗净,温水泡_分钟成葱姜汁.(2)炒锅烧热,倒入油,烧至三成热,放入鱼片,轻轻拨散,至熟捞起;放入山药.荷兰豆.生梨,一起炒熟取出.(3)炒锅中留少许油放入葱姜汁,加少许盐.黄酒.鸡精,烧开投入全部原料翻炒均匀,用水淀粉勾芡即成.特别关照:(1)鱼刺一定要剔除干净.(2)选用活杀的鲈鱼,保证肉质鲜嫩.(2)婴幼儿食用的净鱼肉不能超过总量的一半.(3)炒鱼片的油温必须小心掌握,以油不冒热烟为好.(4)炒鱼片最好筷子轻轻拨动,用锅铲急火快炒,鱼片会成碎粒.建议:根据婴幼儿不同年龄选择膳食加工方法,以利于培养宝宝的咀嚼能力.(1)6个月～1岁的婴儿适宜食用鱼茸.鱼泥.(2)1岁～3岁的婴幼儿适宜食用鱼粒.鱼片.鱼丝等.三.陈皮芋头鸭特点:色泽红亮,香味独特.适合2岁以上幼儿食用.营养功效:鸭肉的蛋白质含量低于鸡肉,但脂肪和碳水化合物高于鸡肉,含丰富的维生素和矿物质;芋头的淀粉和维生素.微量元素丰富.此菜肴滋阴润燥.养胃理气,秋季食用可增强幼儿的抗病能力.原料:鸭腿肉350克,芋头_0克.调料:精制油_克.京葱50克.生姜.茴香.九制陈皮(即市售的零食).黄酒.酱油.盐.白糖适量.制作:(1)洗净鸭腿,去骨切小块;芋头削皮切丁,京葱和九制陈皮切丝.(2)炒锅中加入精制油,烧热后放入京葱丝.姜块,煸出香味,放入鸭肉;(3)鸭肉炒至表面呈熟色,加入酱油.茴香.适量水,大火烧滚,再放入黄酒,盐.白糖.陈皮丝,盖上锅盖,改中小火焖烧;(4)鸭肉将酥时,加入芋头丁,焖烧到芋丁.鸭肉均酥烂后,改用大火收浓咀嚼能力比较强的宝宝可以食用鸭腿.让宝宝手拿食物,自己啃啃咬咬,他们会特别高兴,不光食欲大增,也锻炼了牙齿的咀嚼能力.此外,妈妈们还要注意在饭桌上多加一点汤水和蔬菜,少一点油腻和荤菜.平时要让宝宝多喝白开水,少喝含糖饮料等等.如果宝宝出现〝秋燥〞症状,如皮肤干燥.便秘.口鼻咽干.干咳少痰等,要及时进行调整.如饮食调节后仍不能缓解以上症状,要及时就医!宝宝秋天吃什么之滋阴润燥食物篇秋季饮食,首先要贯彻>提出的〝秋冬养阴〞的原则,要多吃些滋阴润燥的食物,以防秋燥伤阴.可以选用以下食物:1.银耳,是一种有补助作用的名贵补品,有补胃.润肺生津.提神.益气和健脑等功效.2.梨,有润肺.消痰.止咳.降火和清心等功效.3.芝麻,有养阴润燥.补肾益脑和止咳平喘之功效.4.藕,是止血.生津的良药,富含淀粉.钙.磷.铁及多种维生素,尤其是维生素C最多.宝宝秋天吃什么之酸性水果篇秋天为防肺气太盛而伤肝,要少吃一些辛味的葱.姜.蒜.韭.薤.椒等食物.多吃一些酸味的食物对增强肝脏功能有益,如:1.苹果,有生津.润肺.除烦.开胃.醒酒等功效,还有止泻.通便的作用.2. 葡萄,有生津止渴.开胃消食的功效.3. 山楂,有消积化食.活血化痰等功效.4.芒果,有益胃.解渴.利尿功效.5.杨桃,生津止渴,但多食伤胃.宝宝秋天吃什么之喝粥篇中医提倡秋天每天早晨喝粥.明代李挺认为:〝盖晨起食粥,推陈致新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小.〞喝粥对于孩子的健康特别有益.牛奶蛋黄米汤粥原料:米汤半小碗,奶粉2勺,鸡蛋黄1/3个做法:在烧大米粥时,将上面的米汤盛出半碗;鸡蛋煮熟,取蛋黄1/3个研成粉.将奶粉冲调好,放入蛋黄.米汤,调匀即可.功效:富含蛋白质和钙质,蛋黄中还含有丰富的卵磷脂,对小儿生长和大脑发育有好处.。

养生四宝黄精：10克黄芪片：10克西洋参：3克枸杞子：8克,黄精滋肾润脾，补脾益气。

主治阴虚劳嗽；肺燥咳嗽；脾虚乏力；食少口干；消渴；肾亏腰膝酸软；阳痿遗精；耳鸣目暗；须发早白；体虚赢瘦.黄芪益气固表、敛汗固脱、托疮生肌、利水消肿之功效。

用于治疗气虚乏力，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，痈疽难溃，久溃不敛，血虚萎黄，内热消渴，慢性肾炎，蛋白尿，糖尿病等。

炙黄芪益气补中，生用固表托疮。

枸杞滋补肝肾，益精明目。

用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。

西洋参补气养阴，清热生津。

用于气虚阴亏，内热，咳喘痰血，虚热烦倦，消渴，口燥咽干。

西洋参有抗疲劳、抗氧化、抗应激、抑制血小板聚集、降低血液凝固性的作用，另外，对糖尿病患者还有调节血糖的作用。

服用方法：把黄芪,西洋参，枸杞子，黄精。

中药放到杯里，用开水，水要开，冲下去，冲下去以后，用盖子把它盖起来，把它闷一下，闭一下，闭五分钟到十分钟就可以喝了。

一天喝到晚，水没有了就加一点，基本上一天一杯。

到最后可以把黄精、枸杞子、西洋参，全部都把它吃下去《中华医药》采访了一位8旬老人，老中医李济仁，李济仁教授是皖南医学院弋矶山医院中医科主任医师，享受国务院政府特殊津贴，为国内风湿病学、新安医学的学科带头人，国务院首批硕士生导师，首批全国500名老中医，中国百年百名临床专家，中国中医药学会风湿病分会“五老”之一，现任安徽省中医药学会副理事。

作为《黄帝内经》研究专家，李老自己揣摩总结了一套运动养生保健的方法之一：气血双补茶汤《黄帝内经》中说：“气血失和，百病乃变化而生”，中医认为为人体健康有一个重要的标准，那就是气血充盈而调和，这个“气”就是使机体正常运转的能量，好比战斗力，这个“血”就是包括血液在内的、产生战斗力的各种营养储备。

血充足了，四肢百骸、五脏六腑才能够得到濡养，气充足了，这些濡养才能得以完成。

气血充足，并能够良性互动，人就会健康，精力旺盛，气色也好。