【参考文档】2018高考饮食搭配指南-推荐word版 (2页)

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==高考期间饮食菜谱推荐导语：随着高考的临近，家长们也进入“考前焦虑”期，为了保证考生有良好的体力来应考，家长们想方设法地为孩子进补，那到底怎样的一日三餐才是最适合高考生的呢?下面就由jy135小编为大家推荐最合适的高考期间饮食菜谱，欢迎大家参考~高考期间饮食菜谱推荐一、早餐要醒脑。

早餐是保证午前精力充沛的饮食基础。

一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。

早餐最好包含这4类食物，如果只有3类食物也可以认为这顿早餐是较好的，如果在2类以下则说明这顿早餐质量不好。

奶及奶制品缺乏的可用豆浆、豆腐脑代替。

稀饭、炒面、面包等食物含碳水化合物中的糖和淀粉高，可使脑中的血清素增加，血清素有镇静作用，可使人的智力在上午达到最高峰。

而熏肉、油条、麻球、油饼等含有大量脂肪和胆固醇，不容易消化，会使流往脑部的血液减少，降低脑的灵敏度。

因此，早餐应该吃脂肪含量低的食物，如素火腿、鲜果和果汁，并喝上一两杯咖啡或牛奶，可使人头脑更灵活，反应更敏捷。

否则容易发生低血糖晕厥现象。

二、午餐应益智。

午餐是学生一天中最重要的一顿饭，孩子一上午的紧张学习能不能得到营养补充，孩子下午的刻苦努力能不能得到营养上的准备，就看午饭了。

家长一定要给孩子精心准备午饭，在保证合孩子口味的基础上，午饭要有充足的热量和各种营养素，要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，多选用一些补脑的食物：鱼、蛋、豆制品、瘦肉，深颜色的蔬菜。

三、晚餐宜安神。

家长在给孩子准备晚餐时，需精心安排，要做一些易于消化、热量适中的食物，如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。

当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，它们含有丰富的维生素B、E和蛋白质，有助恢复精力和体力。

看书时间过久，眼睛容易疲劳，宜多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、黄色蔬菜等，这些食物富含维生素A，同时多喝茶对恢复和防止视力减退也有效。

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==201X高考前饮食_高考前饮食调理随着高考临近，为了考生的“临门一脚”发挥能够更加出色，家长在“后勤服务”上动足了脑筋，五花八门的食补、药补层出不穷，下面小编给你们推荐高考前饮食及调理，供大家参考，希望对你们有帮助。

高考前饮食调理1.安神补脑型当考生学习太累，或者用脑过度时，可以饮用以下几款汤水，它们有益智健脑、补中安神、养心益气、养颜滋补、补脑益髓的功效。

【淮山杞子龙眼肉炖猪脑】材料：淮山、龙眼肉各20克，杞子10克，猪脑1个，生姜3片。

炖法：清水1000毫升(4碗量)隔水炖3个小时。

进饮时下盐。

【柏子仁枣仁炖猪心】材料：柏子仁、枣仁各15克、猪心1个、猪瘦肉100克、生姜3片、红枣5个。

炖法：清水1250毫升(5碗量)，隔水炖3小时。

【红枣炖大鱼头】材料：红枣8个，大鱼头1个，生姜3片。

炖法：清水1500毫升(6碗量)，隔水炖2小时。

下盐即可。

2.祛除疲劳型临近高考，考生们因为过度紧张，可能会导致健忘失眠，学习效率低下，身心过于疲劳，可饮用以下几款汤水调整一下。

【苹果炖生鱼】材料：生鱼1条，苹果2个，猪瘦肉100克，红枣3-4个，生姜3片。

炖法：加水1250毫升(5碗量)，隔水炖约3小时，进饮时下盐。

适用：对肾亏体虚或睡眠不足引起黑眼圈非常有效【南芪杜仲煲猪扇骨】材料：南芪60克、杜仲30克、花生60克、猪扇骨500克、陈皮1/4个、生姜3片。

炖法：清水2500毫升(10碗量)，武火滚沸，改文火煲1.5小时。

下盐便可。

适用：对考生日夜伏案温习引发的颈、腰疲劳、酸疼有重要功效【桑叶杞子猪肝汤】材料：鲜桑叶50克、杞子20克、猪肝200克、生姜3片。

炖法：清水1250毫升(5碗量)，武火滚沸至刚熟，下盐、油便可。

功效：疏风、养肝、明目3.健脾养胃型很多高三学生反映，感觉吃饭没有胃口，家长也担心，临近高考孩子又瘦了一圈。

2018-2019-高考期间吃什么-word范文
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高考期间吃什么
高考吃什么好?想必这是不少家长与考生最关心的事了。

高考的脚步慢慢走近，高考期间要吃一些营养食物让自己充满活力和激情迎接高考，下面由小编
为整理有关高考期间吃什么，希望对大家有所帮助!
高考期间吃什么
牛奶
高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨
基酸，可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。

牛奶这种营养品近乎完美，
它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。

牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。

蓝莓
美国塔夫茨大学的研究人员做了一项实验：他们长期给小白鼠喂食蓝莓，
结果发现期间小鼠的短期记忆力、平衡感和协调能力都有明显的提升。

也有不
少科研人员表示，这些新嫩多汁的小家伙在预防大脑肿瘤恶化方面也同样大有
作为。

南瓜
南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。

南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状，每天
吃一次对补脑是很有效果的。

菠菜
菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。

由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。

此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

高考前吃什么补脑
高考前吃什么补脑---黑米八宝粥。

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==高考生一日三餐营养食谱推荐家长们都十分关注高考生的饮食健康，下面小编为大家搜集了一篇“高考生一日三餐营养食谱推荐”，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友!我们都知道，很多妈妈们在高考的前一段时期，都会给孩子合理补充营养，从而保证学生以最佳的状态面对高考。

那么如何合理安排高考生的一日三餐呢?下面让我们具体来看看吧!如何安排高考生一日三餐早餐吃不好，反应会迟钝常言道：“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”。

考试复习期间，上午的学习负担很重，而血糖是大脑能够直接利用的惟一的能量来源，如果早餐吃得不好，或根本就吃不上早餐，孩子到了上午第三、四节课血糖水平降低，就会产生饥饿感，反应迟钝。

所以早餐一定要吃，而且要吃好。

中小学生每日所需能量的25%～30%应从早餐中获得。

在安排早餐中要有谷类食品、动物性食物(肉类、蛋等)、奶及奶制品，最好再加点蔬菜水果类。

安排早餐要注意质量好、味道可口，数量适中，荤素搭配，粗细混有，干稀适度等。

吃饱午餐，要有一半绿叶菜两头见不着太阳的高三生活，午餐成了关系到考生一整天身心健康状况的关键。

午餐各种营养素含量一般占全天供给量的30%～40%。

因此，午餐不仅是对考生一上午的紧张学习后营养的补充，而且是对考生下午听课学习的营养储备。

午餐中要有主要提供能量和B族维生素，膳食纤维的粮食类，要有主要提供优质蛋白质、钙、铁、锌、维生素A等的肉、禽、鱼、蛋、奶类，还要有主要供应维生素、矿物质和膳食纤维的蔬菜类，其中应至少有一半的绿叶菜，还应包括含蛋白质、矿物质丰富的豆类及豆制品。

晚上开夜车，稀软易消化为好晚餐摄入食物的量与休息时间迟早有关，即使是睡眠较迟，也不该吃过饱，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。

晚餐不宜吃得过饱，结合实际情况合理安排晚餐。

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==高考适合的饮食要怎么安排高考是学生们最重要的时刻，而家长们也在尽力安排好孩子的饮食。

高考前的饮食安排要合适到位，这也是有建议参考的。

下面是小编为您整理的关于高考前合理的饮食安排建议，希望对您有所帮助!高考前合理的饮食安排建议每年在会考、中考、高考来临之际，为了帮助孩子搞好复习，许多家长往往不惜花钱让孩子服用大量的营养品和保健品，这种做法是不妥当的。

合理安排好考生的每日三餐，才是科学和明智的。

早餐一定要吃好一些学生对早餐不够重视，常常马虎对待，有的甚至不吃，但到了第3节课就会出现体力不支而妨碍学习。

一般来讲，早餐可吃些米粥、炒面、甜面包、豆沙包等含糖量和淀粉高的食物。

食后可增加脑中的血清素，它有较好的稳定情绪作用，有利于学生的智力在上午达到最高峰。

但腊肉、油条之类含有大量脂肪和胆固醇，不仅难以消化，而且会影响大脑供血，易造成脑部氧气不足，降低脑的灵敏度。

因此，考生早餐应以低脂高糖食物为宜。

除上述谷物主食外，还应适当吃点瘦肉、新鲜蔬菜，并喝一杯豆奶，使人头脑更清醒、灵活，反应更快速敏捷。

中餐更是要吃饱经过一个上午的紧张学习，体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好。

午饭要有充足的热量和各种营养素，要多吃点肉类、鸡蛋等含热量及蛋白质较高的食品。

主食应有米饭、馒头、面条或肉包子等;炒菜可用炒猪肝、肉炒芹菜、白菜烧豆腐、肉烧莴笋、肉片烧豆角、炒胡萝卜丝、肉末炒鸡蛋、白菜炒海带以及红烧鱼类等;汤菜如排骨冬瓜汤、虾皮白菜汤、西红柿蛋汤、紫菜蛋汤等。

晚餐同样很重要由于学习紧张，时间紧迫，考生常常要开“夜车”。

因此，晚餐除了正常进食外，必要时还应准备一点夜宵，如肉丝面条、蛋花汤、馄饨等均可，既易于消化，热量又适中。

也可用水果、新鲜果汁(最好选择含多种维生素、糖类以及矿物质丰富的橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁等)、苏打饼干等作为晚自习后的加餐。

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==2018年高考前一天饮食安排高考前一天对考生来说是很重要的，在这天他们要把状态调到最好，而正确的饮食安排可以帮助他们调整状态。

下面是小编为您整理的关于高考前一天吃的食物，希望对您有所帮助!高考前一天吃的食物方案一：早餐：馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

水果(水果食品)：夏橙或白萝卜1个。

中餐：荞麦大米饭、香菇(香菇食品)菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。

晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

方案二：早餐：牛奶(1杯)、小笼包、酱黄瓜。

中餐：米饭、葱油桂鱼、清炒空心菜。

晚餐：米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤。

晚上加餐：面包+水果。

高考前一天饮食“三部曲”早餐一定要吃饱，早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%-30%，要保证每天早上有鸡蛋、牛奶、粮食，干稀搭配、主副食兼顾。

早餐还必须有富含蛋白质的食物。

如果时间允许，也有食欲的话，早餐最好再搭配一些蔬菜和水果，这样营养就更加均衡了。

午餐要讲究营养，午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%～45%，上午体内的热量和各种营养素大量消耗，午餐应该吃饱吃好，保证充足的热量和各种营养素。

晚餐吃八分饱，晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑，晚餐离睡前应为1.5-2小时，不宜吃得过饱。

最后新鲜水果来点加餐，三餐之间可以给孩子加些爱吃的爽口水果，补充维生素。

高考前一天饮食的错误观念错误观念一：饮食种类“大变样”不少家长说，考试很用脑，希望给孩子吃得好一点，多补一些营养，甚至还从饭店订一些“山珍海味”，给孩子“加餐”。

其实，随着生活水平的不断提高，当下一般家庭饮食营养足够了，不必为高考再做特殊安排，食谱变化大反而不好，肠胃需要一定的适应期，变化大、不适应反而影响身体状态。

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高考一日三餐怎么搭配
高考这两天对于考生非常重要，饮食方面也很重要，高考一日三餐合理搭配也是必不也少，下面由小编为大家介绍一下，感兴趣的朋友们来看一下吧!
高考一日三餐怎么搭配：早餐
早餐的饮食搭配
早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养，尽量食用热的早餐。

早餐要吃好，大家都知道，可怎么吃能给大脑补充必需的能量，保持旺盛的精力和较好的考试状态呢?
建议：早餐要干稀搭配主副食兼顾。

糖类是脑神经组织活动的唯一能量物质，且储存量极少，所以在脑力活动较多的时候，只要保证充足的糖类食品，就是给予大脑足够的活动动力。

所以早餐要有足够的热能供给，主食一定不能缺，家长可适当做到干稀搭配，主副食兼顾，比如馒头配豆浆、面包加牛奶、大饼豆腐花等。

搭配种类：主食为面包、包子、豆包、大(小)米粥、馄饨等;富含蛋白质的食品——牛奶(或酸奶或豆浆)，鸡蛋、肉类;新鲜蔬菜水果——黄瓜、西红柿、各种水果。

高考一日三餐怎么搭配：午餐
午餐的饮食搭配
午餐：午餐是一日之中的主餐。

上午体内的热量和营养素消耗很大，午餐吃得好，可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛。

午餐的目的很明确，就是补充多种营养素与热能。

蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质，午餐加一定量的瘦肉、肝脏或鱼肉(海鱼最宜)，不仅为考生提供了优质的蛋白质，也能提供卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸等物质，这些都是构成神经组织和脑代谢的物质。

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==2018年高考期间饮食要注意什么高考期间饮食如果饮食不慎，不仅造成身体的不适和病痛发生，还影响考生的正常发挥。

因此我们必须时刻注意高考期间的饮食。

以下是小编为你整理的2018年高考期间饮食注意事项，希望能帮到你。

高考期间饮食注意事项一、不宜多吃冷食。

在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠内的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。

同时，体内热量不易散发，胃肠内温度较高，引起胃肠痉挛、胃痛和腹痛，特别是胃肠道功能欠佳的考生，冷食最好少吃或不吃。

二、饮食不宜太清淡。

高考期间，要消耗大量体液，因此除补充足够水分，多食用蔬菜、瓜果清爽食品外，还应多食些富含蛋白质的食品，如鸡、鱼、瘦肉等，要多补充盐分，使肌体适应炎热活动中的作息和考试。

三、不宜用饮料代替白开水。

汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，增加肾脏负担。

过多摄入糖分会增加人体热量，使人产生困倦感，不利于考试的正常发挥。

四、不宜吃剩饭剩菜。

剩饭剩菜很容易被细菌污染，最好不要让考生吃，如吃也必须经过高温处理。

五、不宜多吃凉拌菜。

做凉拌菜时，一定要洗净，最好在开水中焯一下，用来切熟食的刀、板，要和切生食的分开。

凉拌时，最好放点蒜泥和醋，不仅能增加食欲，有助于消化，并有杀菌解毒作用，预防肠道传染病发生。

六、不宜饮水过多。

高考期间，切忌饮水过多，以免增加心脏和消化系统、泌尿系统的负担，尤其是在考试期间，更不要大量饮水，应采取少量多饮的办法来缓解口渴。

高考期间饮食一周食谱周一：早餐：主食：花卷、鸡蛋、牛奶(蛋、奶时补钙佳品)副食：黄豆咸菜午餐：主食：大米饭副食：清蒸鱼、炒芹菜(芹菜含粗纤维，助消化)饭后：一只香蕉晚餐：主食：加有黑米的大米饭副食：木耳肉、清炒菜花夜宵：主食：菜夹膜、五香花生米(宜清淡，易安眠)副食：白萝卜汤(顺气)睡前：一个橘子周二：早餐：主食：绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼副食：拌海带丝午餐：主食：小米饭副食：炖牛肉、炒元葱(元葱乃益智食品，活血血中含氧量增加，大脑细胞活跃)饭后：一只梨晚餐：主食：加大米的小米饭副食：鱼香肉丝、炒酸菜夜宵：主食：紫菜蛋花销混沌睡前：一个西红柿周三：早餐：主食：黑米面馒头、鸡蛋、牛奶副食：醋拌豆片白菜丝午餐：主食：芸豆大米饭副食：汆羊肉丸子、麻辣豆腐饭后：一碗白菜汁(养胃)晚餐：主食：荞面单饼副食：姜丝肉、酸菜土豆丝夜宵：鸡汤、土豆饼睡前：一个苹果周四：早餐：主食：小米粥、大米烙糕、鸡蛋副食：五香花生米拌芹菜午餐：主食：牛肉大葱包子(馅子随时调换)副食：炖红萝卜粉条、炒豆片饭后：一个猕猴桃晚餐：主食：大米饭副食：烧茄子、宫保鸡丁夜宵：馒头片、柿子蛋花汤睡前：一只香蕉餐周五：早餐：主食：玉米饼、黑米红枣粥、鸡蛋副食：拌豇豆角午餐：主食：大米饭副食：烧排骨豆角、炒木耳白菜胡萝卜、(排骨补钙) 饭后：一串葡萄晚餐：主食：家常饼副食：炒油菜香菇、拌三丝夜宵：面包三明治、胡萝卜汤(保护视力) 睡前：一个橘子周六：早餐：主食：牛奶、鸡蛋、馒头副食：萝卜泡菜午餐：主食：大米饭副食：烤鸡翅、炖黄豆海带根饭后：核桃粉晚餐：主食：加细玉米的大米饭副食：京酱肉丝、豆片肉夜宵：酸菜面条、五香花生米睡前：一只苹果周日：早餐：主食：牛奶、鸡蛋饼副食：拌芹菜胡萝卜元白菜午餐：主食：烧卖副食：鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝饭后：胡萝卜汁晚餐：主食：加黑米的小米饭副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子夜宵：肉夹馍、土豆汤睡前：一只猕猴桃。

【精品文档】2018年高考前的饮食指导-精选word文档本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==2018年高考前的饮食指导高考前饮食是一个永恒的话题，那么2018年高考前的饮食指导有哪些呢，以下是小编为你整理的2018年高考前的饮食指导，希望能帮到你。

2018年高考前的饮食指导高考前夕天气炎热，加上紧张气氛，极易中暑。

这里提出几点夏季防暑降温法及夏天居家防暑降温注意事项。

1.降温不宜过快。

大汗淋漓时，到风扇前敞开衣服猛吹，或拧开水龙头，让冷水直冲而下，实现“快速降温”，是许多人(尤其是男同学 )认为爽心的做法。

殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会“快活一时，难受几天”，甚至引起各种疾病，影响考试。

2.空调不宜过冷。

医疗气象学家通过试验发现，应该不断调节居室温度，从而逐渐适应温度的较大变化。

正确的做法是：居室的温度应在26℃―29℃之间不断变换，才对身体健康有利。

3.喝水不宜过量。

多喝水是防暑的好措施，可过量饮水也会引起中毒。

尤其在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失。

如果此时大量饮用白开水而未补足盐分，就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。

每日饮水3―6升，以含氯化钠0.3%―0.5%的水为宜。

饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

4.衣服不宜过露。

外出时尽量穿着白色、浅色或素色衣服，还要戴好帽子，防止日光直接暴晒头部。

保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。

而酷暑之日，最高气温接近或超过37℃时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。

因此要做好防晒措施。

5.充足的睡眠。

合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

6.夏季高温，出汗过多，体内水分减少，所以应当多喝开水和淡盐茶水以补充失掉的水分和盐分。

【精品文档】2018年高考期间需要吃什么食物word版本本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==2018年高考期间需要吃什么食物距离高考还有一段时间，高考期间考生可以吃的食物有哪些呢?以下是小编为你整理的2018年高考期间需要吃什么食物的相关内容，希望能帮到你。

2018年高考期间考生吃的食物从脑力角度来讲，鱼非常补脑，鱼里最补脑的是深海鱼，深海鱼中的三文鱼含有DHA特别补脑，是大脑最主要的成份，但是这个成份在70度以上就会得到破坏，所以生吃效果最好。

考生还可以吃含有DHA的补品，深海鱼可以提取DHA出来，胶囊形式的深海鱼油DHA含量很高。

其次，在陆地上很多动物性的食品也非常补脑，比如鸡蛋，但是要选择真正的柴鸡蛋，是吃虫子和草的鸡下的蛋。

如果鸡能吃到一种叫做马齿苋的草，下的鸡蛋里DHA含量也最高，鸡蛋必须连黄一起吃掉。

从食品来讲，考生可以吃一些生绿性的蔬菜，特别是马齿苋，凉拌、生吃效果最好。

再其次是吃生的核桃，核桃里也含DHA，最好买带壳的，现砸现吃，避免被氧化。

2018年高考期间饮食搭配推荐1、早餐要吃好吃好早餐可充足供给大脑的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。

早餐能量应占全天总能量的30%。

专家建议：鸡蛋炒饭+汤或捞面早餐一定要有肉，孩子喜欢并且有营养是十分重要的，用鸡蛋炒饭加上孩子喜欢的肉汤，既有营养又可使孩子心情愉快。

2、午餐是重点上午体内的热量和各种营养素消耗大，午餐应吃饱吃好，可吃肉类、鸡蛋等含能量高的食品，它为午后考试活动做好准备。

因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。

有粮食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。