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中国公民中医养生保健66条中医养生保健是我国传统文化的重要组成部分，已被广泛应用于人类健康领域。
下面简要介绍中国公民中医养生保健的66条：1. 定期锻炼身体，保持适当的运动量；2. 每日保证充足的睡眠时间；3. 饮食应有节制，适度地吃荤素均衡的食物；4. 荤食不宜过多，且应选择新鲜、健康、卫生的食材；5. 适度饮用绿茶，有益于提高免疫力；6. 保证充足的水量摄入，每天饮用足够的水分；7. 药膳食疗，针对不同的身体状况选择不同的食品；8. 保持心情稳定，避免情绪波动；9. 减少喝酒的频率和量；10. 戒烟戒酒，远离毒品；11. 远离空气污染和有毒化学品；12. 合理安排工作时间和学习时间；13. 保持思维活跃，从不同的角度看问题；14. 冬季保暖，防止感冒；15. 长期坐办公室，适当时候起来活动一下；16. 常驻空调环境，注意适度通风；17. 科学合理地安排饮食时间；18. 冬季应少吃生冷食物；19. 食物应慢慢咀嚼，不要急于吞咽；20. 每日保证适当的水果和蔬菜摄入量；21. 水果和蔬菜应当根据季节选择；22. 饮茶减肥，顺便减少脂肪；23. 饮食注意多样化，不要仅仅固定在几个特定不良的食物上；24. 多吃含有碳水化合物的食物，控制其摄入量；25. 在吃蔬菜和水果时尽量不要削皮，保留营养成分；26. 食盐摄入量要适度，不要过多；27. 正常状态下，每天应该饮水不少于8杯；28. 夏季多喝绿豆汤，有利于清热解毒；29. 避免过度饮酸、酸奶等食物；30. 冬季吃海带和紫菜，有助于改善身体状况；31. 可适当补充微量元素；32. 饮茶可降低胃肠癌及肝癌等患病风险；33. 适当补充维生素；34. 饮水中不要添加过多的糖分或其他甜味剂；35. 食欲不佳时不要大吃特吃，要适量；36. 孕妇要注意适当摄入蛋白质；37. 孕妇要遵从医生指导，在安全的情况下适当运动；38. 孕妇饮食应注意搭配；39. 孕妇不宜用药；40. 孕妇不宜吃生鱼片等食品；41. 夏季饮用花茶，有利于清热解火；42. 秋季多吃山药和枸杞子，有助于提高免疫力；43. 节制咖啡摄入量，以免损害身体健康；44. 饮食应根据自己身体状况进行调整；45. 适当补充营养素，但不要过多；46. 适当提高饮食中蛋白质的含量，但不要过量；47. 多吃新鲜的海鲜食品；48. 饮用新鲜的果汁或蔬果汁；49. 冬季经常食用羊肉，有助于保暖；50. 食物应该有色香味俱全；51. 炒菜前要先切好食材，锅热后再加油；52. 吃烤串时，不要过度烧烤，肉类应当适度熟透；53. 饮食不当，滋生癌症风险；54. 忌食油炸、油煎等食品；55. 食用含糖水果，尽量不要连皮生吃；56. 冬季应该多吃坚果类食品；57. 餐前喝杯麦门冬茶，可以减缓胃肠负担；58. 夏季应该多吃西瓜、南瓜等含水量丰富的食品；59. 食用较多的醋和蒜，可以提高肠胃健康水平；60. 辛辣食物会让人口干唇燥，不妨在其前后食用一些含有维生素C 的水果；61. 孕妇应该多食用含有叶酸的食材；62. 饮茶可以消除疲劳；63. 酸甜口味的食物应该搭配饮用，保证胃口清爽；64. 开水和凉白开是最适宜的饮用水；65. 饮食有节制，生活才更充实；66. 保持身心健康，从容面对每一天的生活。
普及的国医养生常识
自古以来，中国人就注重养生，许多国医的养生方法被广泛传承。
以下是一些普及的国医养生常识。
1. 调整情绪
情绪的稳定对身体健康非常重要。
国医认为，情绪过度激动或者消极抑郁，会导致气血失调，从而引发各种疾病。
因此，保持愉悦的情绪，有利于身体健康。
2. 合理饮食
国医认为，饮食是保持身体健康的重要因素。
人的体质不同，所以饮食需求也不同。
要根据自己的体质和生活习惯，选择合适的饮食方式。
通常来说，有什么病吃什么药，也有什么体质吃什么食物。
3. 注意睡眠
国医认为，睡眠是身体恢复能量的重要时期。
睡眠不足会影响身体机能的恢复，从而导致身体疲劳和各种疾病的发生。
因此，要注意保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
4. 运动锻炼
运动锻炼是保持身体健康的重要途径。
国医认为，适当的运动可以促进气血畅通、增强体质、提高免疫力等。
但要根据自己的身体状况和年龄选择适合的运动方式和运动量。
5. 中草药养生
中草药是国医治疗疾病的重要手段，同时也是一种养生方式。
中草药可以调节身体的气血、阴阳平衡，从而达到保健养生的效果。
但
要注意，中草药的使用需要遵循医生的指导，不要乱用。
总之，国医的养生理念是“治未病”，即预防未发生疾病。
通过调整情绪、合理饮食、注意睡眠、运动锻炼、中草药养生等方式，可以达到保持身体健康、预防疾病的效果。
中医养生常识有哪些_中医养生保健知识中医是我国的国粹，中医在调理、预防以及治疗疾病方面有很大的作用。
中医养生保健的方法也非常多，而且特别的是不同体质人的中医养生保健方法也是不一样的。
下面是小编为大家整理的中医养生常识，希望对你们有帮助。
中医养生保健方法1.静神养生中医提倡“以静制动”，尤其在炎炎夏日，保持神气清静，心理平衡，安心静气，可以使我们形成一种良好情绪，从而找到健康力量的关键。
2.运动养生运动可以强身健体，这是大家都知道的道理，但是需要注意的是，一口气吃不成胖子，运动不足或者劳累过度，都可能造成“劳伤”，使身体不能达到一个良好平衡状态，更别说强身健体了。
3.饮食养生饮食养生估计是每个爱吃的人都喜欢的一种养生方式了，但是要做到荤素搭配、合理饮食、五味调和、均匀的摄取食物中的营养，吃饭的时候也不要吃的太快太饱，也不要接触太多的寒凉类的食物。
4.进补养生通过一定的滋补药物也可以达到延年益寿的作用，比如现在市面上大受欢迎的“祝你幸福”养生酒，这是一种以多种纯中药为原料经过现代技术酿造而成的养生酒，能够清除体内毒素，增强体质，尤其对于前列腺及中老年夜尿频多有显著效果。
像这种中医养生药酒，需要的朋友可以每天适当饮用，滋养精气。
5.经络养生经络是遍布人体的一个网络系统，中医上通过刺激、按摩、针灸等方法来把各个穴位打通，以达到疏通经络、调节人体内分泌，增强血液循环的作用。
6.顺时养生一年有二十四个节气，中医非常讲究每个节气的养生方，老百姓非常习惯每个节气吃不一样的食物，做不一样的事情，这就是“顺时养生法则”，因时制宜的调节自己的生活习惯，学会遵循万物生长的统一规律。
除了以上这些养生方法，中医学还提倡固精养生、修身养生、调气养生、减毒养生、沐浴养生等各种方法，我们无须墨守成规的选择一种养生方法，可以根据自己切实情况多种方式结合，比如老年朋友可以静神养生，年轻人可运动养生，女性朋友可以饮食养生等，养生保健不仅是为了让我们形成一个健康的体魄，还是一种健康向上的生活态度，只有先热爱自己，才能更好地热爱生活。
中医养生小常识100条中医养生是中华民族的独特财富，在千百年的实践中形成了许多宝贵的经验和理论，被称为中华文化的珍品。
中医养生小常识100条，包括中医养生的基本理论、养生保健方法、饮食调理等方面，是我们日常生活中锻炼身体、养护健康的重要帮手。
在这篇文章中，我们将详细介绍这100条中医养生小常识，希望对大家的健康有所帮助。
一、基本理论1. 讲究四季养生，因时制宜，顺应自然节气的变化，调整生活习惯，以防疾病的侵袭。
2. 保持情绪稳定，不过度悲喜，不过度消极，要能积极面对人生各种不同的挑战。
3. 坚持适度运动，长期保持适度的身体活动，可以增强身体的免疫力，提高生活质量。
4. 讲究合理饮食，养生饮食要注重荤素搭配，不食异物，不偏食，控制饮食量，以达到健康养生的目的。
5. 按摩身体，促进气血流通，以达到舒缓肌肉，消除疲劳，增强身体活力的作用。
二、养生保健方法6. 每天饮水应该足够，平均来说每人一天须喝八杯水左右，以保持身体的水分平衡。
7. 睡眠要充足，成年人一天须睡七到九小时，以保持正常的生理和精神状态。
8. 保持足够的室内外空气流通，清洁环境，以避免空气污染对身体的危害。
9. 讲究心理健康，心理压抑过大会影响身体的各种机能。
人们应该采取相应的方法来缓解自己的压力，如听听轻音乐，散步等。
10. 坚持定期体检，选择合适的检查方法，以及定期随访，对于预防和早期发现疾病非常有帮助。
11. 保持良好的卫生习惯，包括洗手、洗脸、刷牙、清理鼻腔等方面。
12. 戒烟劝酒，烟酒会直接影响身体的健康状况，应该尽量避免或者戒掉这些不良习惯。
13. 外出活动时，要注意保护皮肤，避免晒伤和皮肤老化等状况。
14. 洗脸时应该用温水，不要用太热的水，以免破坏皮肤的屏障。
15. 注意眼健康，长时间看电脑、手机或者其他亮光屏幕对眼睛危害非常大，需要适时休息，避免过度疲劳。
三、饮食调理16. 每天早餐应该吃得丰盈、有营养。
早餐是一天中最重要的一餐，可以补充身体所需的各种营养物质。
中医养生知识大全集100条中医养生知识大全集100条中医养生是中华民族传统文化的重要组成部分，它是一种以预防为主、调理为辅的健康保健方法。
以下是中医养生知识大全集100条，希望对您的健康有所帮助。
1. 早睡早起，保持规律的作息时间。
2. 饮食清淡，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。
3. 多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物。
4. 饮食要有节制，不要暴饮暴食。
5. 饮食要有规律，不要过度饥饿或过度饱食。
6. 饮食要有多样性，不要偏食。
7. 饮食要有适度，不要过度贪食。
8. 饮食要有卫生，不要食用腐败变质的食物。
9. 饮食要有清洁，不要食用未经清洗的食物。
10. 饮食要有烹调方法，不要过度烹调食物。
11. 饮食要有搭配，不要单一食用某种食物。
12. 饮食要有口感，不要过于追求口味。
13. 饮食要有温度，不要食用过热或过冷的食物。
15. 饮食要有量，不要过度进食。
16. 饮食要有品质，不要食用劣质食品。
17. 饮食要有调味，不要过度使用调味品。
18. 饮食要有口感，不要过于追求口味。
19. 饮食要有营养，不要忽视营养均衡。
20. 饮食要有口感，不要过于追求口味。
21. 饮食要有清淡，不要过度油腻。
22. 饮食要有适度，不要过度贪食。
23. 饮食要有卫生，不要食用腐败变质的食物。
24. 饮食要有清洁，不要食用未经清洗的食物。
25. 饮食要有烹调方法，不要过度烹调食物。
26. 饮食要有搭配，不要单一食用某种食物。
27. 饮食要有口感，不要过于追求口味。
28. 饮食要有温度，不要食用过热或过冷的食物。
29. 饮食要有时间，不要在睡前进食。
30. 饮食要有量，不要过度进食。
32. 饮食要有调味，不要过度使用调味品。
33. 饮食要有口感，不要过于追求口味。
34. 饮食要有营养，不要忽视营养均衡。
35. 饮食要有清淡，不要过度油腻。
36. 饮食要有适度，不要过度贪食。
37. 饮食要有卫生，不要食用腐败变质的食物。
38. 饮食要有清洁，不要食用未经清洗的食物。
中医养生保健的小常识中医养生保健的小常识一、中医养生基本原则1.阴阳平衡：中医理论主张维持阴阳的平衡，通过调整饮食、生活习惯、精神状态等来达到保持身体健康的目的。
2.五行调理：五行理论认为人体与自然界之间存在着相互关联，通过合理调理五脏的功能来达到身体平衡。
3.脏腑调理：中医认为人体的内脏与经络之间存在着密切的关系，通过调理脏腑功能来达到身体健康的目的。
4.疏通经络：中医认为经络是运行气血的通道，通过针灸、推拿等手段来疏通经络，促进气血流通。
二、健康饮食1.合理搭配饮食：中医认为食物性味不同，可以选择性味相近的食物互相配合，达到营养搭配的目的。
2.五谷杂粮的重要性：中医推崇五谷杂粮的食用，因为五谷杂粮含有丰富的纤维、维生素和矿物质，有利于身体健康。
3.调理食欲：中医认为食欲旺盛是保持健康的重要因素，可以通过调整饮食结构、食物口味等来调节食欲。
4.饮食禁忌：中医强调避免生冷、辛辣、油腻等食物的摄入，以及避免过度饮酒和吸烟等不良生活习惯。
三、调理生活习惯1.规律作息：中医倡导保持规律的作息时间，尤其是保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和调节。
2.适度运动：中医认为适度运动有助于促进气血流通和增强体质，但不能过度运动或剧烈运动。
3.情绪调节：中医认为情绪对身体健康有重要影响，需要通过调节情绪来维持身心平衡。
4.环境调理：中医强调保持室内外环境的清洁和舒适，避免受到寒冷、湿气等不良环境的影响。
四、中医养生方法1.针灸疗法：中医推崇针灸疗法，通过刺激穴位来调理身体的气血流通和脏腑功能。
2.推拿按摩：中医认为推拿按摩能够疏通经络、解除疲劳，可以通过自己或专业人士进行按摩。
3.中药调理：中医应用中草药来调理身体，通过草药的药性来达到治疗或预防疾病的目的。
4.养生功法：中医推崇太极拳、气功、八段锦等养生功法，通过调节呼吸和运动来维持身体健康。
五、附件本文档涉及的附件包括：1.中医养生食谱：提供健康饮食指导和食谱，帮助读者合理搭配饮食。
中医健康养生小知识中医是中国传统的医学体系，注重养生保健的方法与理念丰富多样。
在中医健康养生中，有许多小知识值得我们了解和应用。
下面就为大家介绍几点中医健康养生小知识。
一、饮食调理中医养生重视饮食调理，认为饮食是维持人体健康的重要因素。
中医提倡根据个人体质和季节变化，合理搭配食材，达到阴阳平衡的目的。
例如，夏季多吃清凉的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等，可以清热解毒，防止中暑。
冬季多吃温热的食物，如姜、葱、羊肉等，可以暖身驱寒，增强抵抗力。
二、运动保健中医养生强调运动保健，认为适度的运动可以调节气血流通，增强体质。
根据个人体质和年龄，选择适合自己的运动方式。
例如，中老年人可以选择散步、太极拳等低强度的运动，有助于保持身体柔韧性和平衡能力。
年轻人可以选择慢跑、游泳等有氧运动，有助于增强心肺功能和消耗体内多余脂肪。
三、按摩保健中医养生中的按摩保健方法丰富多样，常见的有推拿、拔罐、刮痧等。
这些方法可以促进经络的通畅，调整气血的流动，起到调理身体的作用。
例如，推拿可以舒缓肌肉疼痛，促进血液循环；拔罐可以疏通经络，排除体内湿气；刮痧可以促进新陈代谢，改善肌肤质量。
四、中草药养生中草药在中医养生中被广泛应用。
不同的中草药有不同的功效，可以用来调理身体的各个方面。
例如，人参具有补气养血的作用，适合体虚气短的人群；枸杞具有明目养肝的作用，适合长期用眼过度的人群。
在使用中草药时，应注意草药的质量和用量，遵循医生或中医师的建议。
五、情绪调节中医养生强调情绪调节的重要性。
中医认为情绪与人体的脏腑密切相关，不良的情绪会影响人体的健康。
因此，保持良好的情绪对于健康养生至关重要。
可以通过参与喜爱的活动、与亲友交流、学习放松技巧等方式来调节情绪，保持身心的平衡。
六、穴位保健中医养生中的穴位保健方法可以刺激身体的特定穴位，起到疏通经络、调理脏腑的作用。
例如，太冲穴位于足底，按摩太冲穴可以缓解疲劳、促进睡眠；合谷穴位于手背，按摩合谷穴可以缓解头痛、改善消化功能。
中医养生小知识100条一、饮食篇1.早餐要吃好，吃饱，有利于提供能量和营养。
2.午餐要吃饱，但不宜过饱，以免影响消化。
3.晚餐要少吃，尽量选择清淡易消化的食物。
4.多吃蔬菜水果，补充维生素和纤维素。
5.适量摄入蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等。
6.少食高脂肪、高糖、高盐的食物，以免引发慢性疾病。
7.饮食要有规律，避免暴饮暴食和饥饿过度。
8.每天保持充足的水分摄入，喝水不要过多也不要过少。
9.冬天多吃温热食物，如姜、葱、大蒜等，有助于驱寒。
10.夏天多食清凉解暑的食物，如绿豆、西瓜等。
二、运动篇11.坚持适量的有氧运动，如散步、慢跑等。
12.避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动一下。
13.学会正确的呼吸方法，有助于气血流通。
14.根据自身体质选择适合的运动方式，如瑜伽、太极等。
15.运动前要做好热身准备，避免运动损伤。
16.运动后要做好拉伸放松，有助于恢复身体状态。
17.避免在空气污染严重的地方进行剧烈运动。
18.在户外运动时要注意保暖或防晒。
19.每天保持一定的运动量，有助于增强免疫力。
20.避免在过于寒冷或高温的环境下进行运动。
三、睡眠篇21.保持规律的作息时间，有助于调节生物钟。
22.晚上睡觉前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。
23.睡前避免剧烈运动或激烈的思维活动。
24.睡前可以泡脚，有助于放松身心。
25.睡前可以进行放松训练，如冥想、瑜伽等。
26.睡前避免使用电子产品，以免光线刺激影响睡眠。
27.保持良好的睡眠环境，保持安静、舒适的氛围。
28.避免过度疲劳，有助于提高睡眠质量。
29.睡眠时间不宜过长也不宜过短，需根据个人需求合理安排。
30.睡眠质量不佳时，可以尝试饮食调理或中药调理。
四、情绪篇31.保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。
32.学会放松自己，如听音乐、阅读等。
33.适当发泄情绪，避免积攒导致身体不适。
34.与亲友交流，分享心情，有助于舒缓压力。
35.遇到不愉快的事情要及时化解，避免消化不良。
中医养生保健的小常识中医养生保健的小常识一、概述中医养生是指通过运用中医理论和方法，调理人体内部的阴阳平衡，达到保持身体健康和延缓衰老的目的。
本文将介绍一些中医养生的小常识，帮助读者提高养生保健的意识和能力。
二、饮食调理⒈饮食宜清淡：中医讲究养胃，主张少油腻、少盐分、少糖分的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，不要过度食用油炸食品和辛辣食物。
⒉合理搭配饮食：中医强调五味调和，推荐荤素搭配，适量食用优质蛋白质，如瘦肉、鸡蛋和豆类。
⒊保持饭量适中：中医认为过饥过饱不利于健康，应保持饭量适中，不要过饥过饱，每餐可饱腹七分即可。
三、运动保健⒈适度运动：中医倡导适度运动，可以选择跑步、散步、太极拳等有氧运动，每天坚持半小时以上。
⒉防止受寒：中医强调运动后应及时擦汗换衣，避免受寒着凉，以免引发不适。
⒊睡前放松活动：中医认为晚上活动应放缓，准备睡眠，可以选择轻柔的夜间散步或做些舒缓的伸展运动。
四、精神调节⒈正确应对压力：中医认为良好的心态对身体健康至关重要，应学会正确应对压力，避免积郁情绪。
⒉合理安排作息：中医强调按时休息，保证充足的睡眠时间，特别是晚上11点前入睡。
⒊学会放松：中医推崇放松身心的方法，如冥想、音乐欣赏、适量的休闲娱乐活动等。
五、穴位按摩⒈太冲穴按摩：太冲穴位于足底涌泉穴的前一横指宽的部位，按摩该穴有助于舒缓压力和促进睡眠。
⒉风池穴按摩：风池穴位于颈椎两侧，按摩该穴可以缓解颈肩痛和疲劳。
⒊涌泉穴按摩：涌泉穴位于足底，按摩该穴可以促进血液循环和舒缓脚部疲劳。
附件：⒈饮食调理食谱⒉运动保健计划表⒊穴位按摩手册法律名词及注释：⒈保健：指通过改变生活方式和健康行为，提高机体的抗病能力，预防和延缓疾病发生的活动。
⒉调理：指通过调整人体内部环境，使其恢复健康的过程。
⒊延缓衰老：指通过改善身体机能和延缓器官功能衰退，使人体保持健康状态的过程。
国医教你养生保健小知识
护头养发小技巧
◆做头部按摩
我们日常要多梳头。
梳头也有讲究，不能用太密的梳子去梳，选择粗一点的，而且最好是木梳。
在没有梳子的情况下，用手梳头也可以。
梳头就是头部的按摩，那么按摩就有按摩的规则，不能乱来。
头部按摩法一定要先从前额开始，从阳明胃经走到少阳胆经，然后再走到后边的太阳膀胱经。
我们可以采取五指梳的方法，就是用五根手指按上面的规则在头上捋，捋的时候手要稍微重一点，通过指尖来按摩头皮，这对头发的养护非常有好处。
◆春天散发，睡觉散头卧
在春天的时候，我们不要约束头发，比如不要梳马尾辫，一定要把头发散开，这样才能提起头发的生机，让它的生发之机起来。
再有，睡觉的时候要注意，要散头卧，就是把头发披散开来，不要把头发再梳紧，这也是一种对头发的很好的养护方法。
◆不湿卧
现在很多人越来越不注意的一点是湿卧，洗完头发或洗完澡没有把头发弄干就马上去睡觉。
这很容易引发一系列的疾病，比如说头痛、眩闷、两眼发花，乃至脱发、脸也发黑，甚至会造成齿痛或耳聋等疾病，有时还会头上生白屑。
所以，要特别注意湿卧的问题，洗完头以后不要马上睡觉，一定要等头发干了再睡。
再有，不要常用吹风机吹干头发，那样会造成头发
的干燥，最好让它自然晾干。
中医练脑术
◆锻炼大脑从动手开始
如何锻炼大脑呢？真正的秘密在于动手。
俗话说心灵手巧，锻炼手的灵活性是锻炼大脑的最好方法。
自古以来，中国人就明白这个道理，练习书法、绘画、弹琴、打算盘，甚至包括老人手里玩的核桃等，都是在通过锻炼手来达到锻炼脑的目的。
而且这些运动还是一种让大脑、身体乃至心灵相结合的平衡运动，所以非常之好，我们不该扔了这些传统文化中的瑰宝。
*日常我们养护大脑有几点重要的原则：①吃饭只吃八分饱，不要吃撑着了，我们老百姓经常骂人的时候说“你满脑子油啊”，其实道理就是吃得太多了，油脂把脑髓都给糊住了，这对脑是有坏处的；②要好好睡觉，睡眠好才能真正地养脑；③要经常让脑做运动，就是要勤思考，这里所说的思考有个原则，就是要动脑不动心，让心保持安静，这样对大脑非常有好处；④食补要适度，我们很多老百姓一提养生，就爱问，吃什么能补，然后逮到一样东西使劲地吃，吃恶心了才罢休。
就拿补脑食品来说，要是说吃核桃一类的坚果有好处，恨不能砍光二亩核桃园来吃，这样做就太过了，吃任何东西都要适度，过则有害，所以食补也要注意
控制量的问题。
*
知道你身边有最亲密的中医灵药么？
葱、姜、大蒜的妙用
姜——姜的特性是辛温、散寒、发表的。
分生姜和干姜两种。
生活中和中药里常会用到它。
1、干姜是母姜，是经过炮制的。
干姜是入里的，，通经脉的，在体内帮助人疏通气机。
像里虚的证、胃气不舒的证都会用到干姜。
2、生姜是走表的，表被憋住的时候会用到生姜。
伤寒，可以用生姜和葱白煮汤喝。
生姜有止呕的妙用，被称为“呕家圣药”。
如果人呕吐不止或有呕吐症的话，生姜是非常好的药，它可以把寒邪、淤滞的湿气都散掉。
3、姜皮还可以消水气，消水肿，利湿的效果特别强，身体有麻痹不通的地方，也可以用生姜。
4、古人认为，生姜还可以通神明，用于暴卒、中风以及痰性中风、窍被憋导致出现突然的晕倒昏迷等病症。
中医有个方子，用姜汁和童便来降火，救突然晕倒
的人。
因为姜汁能够把痰宣开，窍也就不再被憋了。
童便是小男孩儿的尿，因
为它是从人体出来的，用它时就会走熟路，向下走，对人体损伤小，可以降火，
把上面壅滞的火邪给拽下来。
5、解野禽毒。
古人认为野禽喜欢吃半夏，半夏有毒性，所以野禽身体内也会带有某种毒性。
而生姜是最好的解药，因此，炖制野禽时一定要加生姜来解毒。
6、刚有着凉感冒症状时，最好用生姜、葱白、大枣一起煮成姜汁汤，上边喝姜汤，下边泡脚，发出汗来，感冒也就好了。
内伤而致的感冒如此治也有好处。
枣和姜能起到固摄脾胃的作用，葱白可散去肺寒。
7、酒内放姜丝是错误的。
久食生姜并同时喝酒，人体内会形成积热，这样就容易使得眼睛出问题，此外还会痔疮加重。
8、“冬吃萝卜，夏吃姜”，“上床萝卜，下床姜，不用医生开药方”。
夏天，人的阳气像大树一样，会浮在外面，而此时人体的五脏六腑很虚弱，内脏恰恰是最寒湿的，所以夏天一定要吃温热的东西。
汤里加上姜这种辛温的东西，会对人体起到保护的作用。
冬天，身体把阳气全部收回来，用以保护内脏，这时候容易造成五脏六腑郁热的情况，吃些清凉顺气的萝卜就可理顺气机。
这些都是四季饮食养生大原则。
而上床之前吃点清凉顺气的东西，让身体保持通畅，会有利于睡眠。
晚上睡觉前吃点白萝卜或脆萝卜，可以养人的脾胃。
人睡觉时不能思想焦虑，也别让脾胃带着很大负担去休息，才有利于养生命。
9、起床时吃姜，是利用姜的生发之机，起床后就要生发起来，再用姜助一把力。
夜里不能吃姜。
古人有句话“夜不食姜，秋不食姜，”夜是主闭合的，此时天地之气都关闭了，而姜是主散的，在天地之气都关闭时，在夜里吃生姜，再拼命地去发散，就会对人体造成损害。
秋天是主收敛的，跟夜一样，也是主收的、主合的。
这时侯吃姜是不符合养生规律的。
蒜——大蒜属辛温类，开胃健脾，具有很高的营养价值，经常吃生蒜，对预防很多疾病都有好处。
1、酷爱辛辣和味道特别浓的食物的人，比如臭豆腐，说明这类人有郁滞、窍不通的情况，需要吃这些东西帮助宣窍。
中医认为奇香或奇臭的东西能通窍。
如用苏合香丸来开被憋住的窍。
大蒜也能开窍，它是通五脏的，对五脏有很好的通利作用。
2、大蒜可以去寒湿，还可以避瘟疫。
对免疫力的提高有一定的帮助。
3、吃蒜和葱还可以化肉食，做肉菜时放葱蒜的道理就在此。
4、经常流鼻血不止的人，民间有方子是：把大蒜捣成汁，贴在脚心的涌泉穴上，这样可以引壅在上面的火下行，达到止血的目的。
5、腿上出现水肿，把蒜捣成汁敷在肚脐上，可以起到通下焦、利水，同时还可以通便的作用。
6、隔蒜灸，最好用很辣的独头蒜，切成厚片放在肚脐上，然后艾灸，对治疗痈疽、痈疮非常有好处。
痈疽，一种毒疮，多生在脖子或背部，表现为大片块状化脓性炎症。
7、蒜不可以多食。
古人认为多食蒜会耗散人的气，同时也耗散人的血，对眼睛不利。
因为蒜是走清窍，走眼睛的，过食蒜容易造成眼睛的损伤或者神经的损伤。
中医美容妙法
中医巧除粉刺处方：白芷藁本当归山奈冰片上药各4克
三白面膜材料：白芷、白茯苓、白芨，1∶1∶1的比例，研磨成粉，用蜂蜜、牛奶调和成面膜，可改变皮肤粗糙、暗淡的状况
中医减肥妙方:1消脂乌龙茶2山楂薏仁荷叶茶3山楂银菊茶
清热祛湿粥：【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克
中药清热去火：饮橘皮糖茶：用橘皮沏水，加入适量白糖，代茶饮
特效祛痘纯中药本草方：黄连8克，黄芩10克，黄柏15克，茯苓20克，薏苡仁20克，薄荷10克，桑叶10克，蝉蜕8克，杭菊花15克，金银花15克，大青叶8克，蒲公英10克，丹参8克，牡丹皮10克，赤芍药8克，生山楂10克，大黄10克，生甘草5克
广州亚运小知识
（亚洲运动会(Asian Games)简称亚运会，是亚洲地区规模最大的综合性运动会。
每四年一届，与奥林匹克运动会相间举行。
最初由亚洲运动会联合会主办，1982年后由亚洲奥林匹克理事会(Olympic Council of Asia)主办(每四年举办一届)。
自1951年第一届始，迄今共举办了15届。
国际奥林匹克委员会承认亚洲运动会为正式的亚洲地区运动会。
）
第16届亚运会将于2010年11月12日至27日在中国广州进行，广州是中国第二个取得亚运会主办权的城市。
广州亚运会将设42项比赛项目，是亚运会历史上比赛项目最多的一届。
亚运会会徽六大构成元素：1.火红的太阳 2.四条跑道 3.五羊标志（名为“阿祥”、“阿和”、“阿如”、“阿意”和“乐羊羊”合起来就是“祥和如意乐洋洋”）4.跑道和五羊结合形成燃烧的火炬 5.第16届亚运会的英文 6.亚运会举办城市和举办时间的英文。
理念：激情盛会，和谐亚洲！
会徽于2006年11月17日在广州孙中山纪念堂隆重揭晓，以广州的象征——“五羊雕像”为主体轮廓设计的图案成为2010年广州亚运会会徽。
除了有28项奥运会比赛项目，本届亚
运会还有13项非奥运会项目的正式比赛项目，其中包括新增设的围棋，武术，龙舟等中国传统项目。
广州将会在现有的32个体育场馆的基础新建11座体育场馆，以满足此次洲际大型运动会的需要。
届时主要的场馆包括：广州奥林匹克运动中心，广州天河体育中心，广州体育馆等等。
