喝牛奶的好处2

学生营养健康教育
1、喝牛奶的好处：
牛奶含有优质蛋白质和钙，有利于同学们长身体，保证骨骼健康、牙齿坚固，提高智力。

忌：空腹喝奶。

2、什么是乳糖不耐受？
乳糖不耐受是由于乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻，又称乳糖酶缺乏症。

个别同学可能喝完牛奶后感觉肚子不舒服，这是乳糖不耐受，可以尝试先吃点馒头或面包等食物后再少量喝奶。

3、如何预防营养不良？
营养不良的同学常常出现身材瘦小，易疲劳，爱生病，严重的还会出现智力问题。

要预防营养不良，首先要好好吃饭，不挑食、不偏食，还要经常吃瘦肉、鱼、鸡、蛋、奶、豆制品等食物。

4、如何预防铁缺乏与缺铁性贫血？
缺铁性贫血的同学经常会出现全身乏力、脸色苍白、易疲劳、头晕等症状。

适当吃动物肝脏、瘦肉和新鲜的蔬菜水果可以预防缺铁性贫血。

5、如何预防钙和维生素Ｄ缺乏？
食物中钙和维生素Ｄ缺乏会影响骨骼和牙齿的健康，个子长不高。

经常喝奶或吃奶制品、豆制品、虾皮等食物，并且多户外运动、适当晒太阳可以预防钙和维生素Ｄ缺乏。

6、如何预防维生素Ａ缺乏？
维生素Ａ缺乏的同学会在夜间看不清东西，出现皮肤干燥，个子比其他同学长得慢。

要经常吃鸡蛋、牛奶、动物肝脏等富含维生素Ａ的食物；另外，深色蔬菜水果中的胡萝卜素可以在人体内转化成维生素Ａ，也要经常吃。

喝酒前喝牛奶的好处
现在的人都在事业上打拼，每天没完没了的聚会，酒总是少不了的。

酒就像是钱一样，喝的越多，每个人越兴奋。

但是这样没日没夜的拼命喝酒，我们的身体只会越来越差。

那么怎样才能在继续为了工作而喝酒的情况下不伤害我们的身体呢？今天我们就来介绍一下喝牛奶是如何保护我们身体的吧。

喝酒前饮用牛奶是利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，为防止酒精渗透胃壁，进入血液。

大家都知道，饿肚子比饱肚子更容易醉酒。

胃里如果有食物,喝进去的酒就能被很好地稀释,胃肠吸收进去的量就少；如果是饿肚子,喝进去的酒在胃里积存的浓度就很高,吸收也快,血里的酒精浓度就很很快上升,醉酒也就来的快.知道了这个简单的道理,喝酒之前应该干些什么事情就很好理解了. 上酒桌之前喝一杯浓浓的牛奶,可以预存在胃里用来稀释酒精,也可以在胃里形成一层良好的保护膜.当然,有人为了保护肝功能,在酒钱吃一片肌苷片,也有一定的道理,因为肌苷片可以促进肝脏代谢,而酒精是靠肝脏来代谢分解的.还有一种说法是维生素B1对酒精代谢能起促进租用,可以考虑在喝酒前吃一片。

温馨提示一下，喝酒之前喝牛奶对我们的身体好，但是并不代表喝醉以后用喝牛奶来解酒是正确的做法哦！身体是革命的本钱，不要因为眼前的一点点利益，就把我们真正重要的身体搞垮，最后我们只剩下一个病躯壳还有什么用呢？所以为了以后我们
能赚到更多的钱，我们要学会保护我们的身体，不要让自己太早倒下，因为我们还有那么多伟大的抱负还没有完成。

常喝牛奶身体棒乳是养育新生命最好的天然食物。

西方人称牛奶是“人类的保姆”。

每年5月的第三个星期二，是“国际牛奶日”。

2006年4月，温总理在视察中国乳业时留言：“我有一个梦，让每个中国人，首先是孩子，每天都能喝上一斤奶。

”日本也提出“一杯奶强壮一个民族”的口号。

妮妮虽然没有喝过足够的母乳，但她对牛奶并不陌生。

开始吃奶粉，后来是乳娃娃、爽歪歪、旺仔，再后来就是鲜牛奶。

其他如奶片、奶糖、奶油馒头等她也爱吃。

有一个时期，她对爽歪歪很有好感。

到了超市，她总是整板整板地把它往推车里装，反正有人替她付钱。

钱从哪里来，她曾说：“爷爷去上班，挣钱，买爽歪歪。

”喝奶粉，也会出现风险。

前些年，因为有些黑心商家，在牛奶中加入了三聚氢氨，这很容易造成人的肾结石。

幸好妮妮没有中招。

其实，喝牛奶有许多益处，能增加营养，能促进大脑和骨骼的发育。

有资料显示，中国人喝牛奶普遍太少。

世界年人均喝奶量为100公斤左右，欧美国家可达到300公斤，而中国则远远低于世界平均水平，2002年上海人的年人均牛奶摄入量在全国位居第二，但也只有34.5公斤。

既然牛奶好处多多，那就得多喝才是。

开始，我们每天为她妮妮订了两份鲜牛奶，结果喝不完。

后来，就每天订一份，让她在晚上喝。

妮妮喝牛奶，有时是自己要喝，“我要喝奶奶，我要热热喝。

”有时要动员她喝，“你看看，妮妮一口气就喝掉一大半了，多厉害啊，还能听到喝奶的声音了呢。

”现在妮妮喝牛奶已开始养成习惯，习惯成自然。

妮妮喝牛奶的效果也是明显的，她首先是皮肤好，在人跟前没人不说皮肤光滑细嫩的；其次是有抵抗力，妮妮很少有感冒现象发生；再就是促进了骨骼的发育，虽然妮妮在发育阶段，但很少有听到她喊腿疼的。

有朋友介绍说，小孩子应该吃些奶酪。

因为1公斤奶酪约等于10公斤牛奶，奶酪是所有奶制品中含钙量最高的，乳糖含量则比较低。

虽然没人会管乳牛叫妈妈，但牛奶的确是个好东西。

现在的儿歌已经不少了，但鲜见有喝牛奶方面的儿歌。

喝牛奶能帮助睡眠么？有数据显示，每天睡眠少于5小时的人，死亡的概率比普通人高15%。

如果经常睡不好觉，有些人就会出现高血压、内分泌紊乱、心律失常等一系列问题。

睡眠不好不仅影响心情还影响健康，有很大一部分人都会选择睡前喝牛奶来帮助睡眠。

睡前喝一杯牛奶，可以安神、改善情绪，从而有助于睡眠，这是一直以来我们固有的思维。

也许正是因为睡前一杯牛奶已经成为了大众促进睡眠的一个普遍习惯，反而给我们带来了一个疑问，既然牛奶有助于睡眠，那么我们为什么早上还要喝牛奶？牛奶促进睡眠真的靠谱吗？当然，也有人从“科学”的角度解释过这件事，据说牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的化合物色氨酸。

色氨酸是大脑合成5- 羟色胺的主要原料，而5- 羟色胺能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠。

5-羟色胺是大脑内的“快乐素”，它可以影响大脑活动的每一个方面，如调节情绪、增加精力、加强记忆力，甚至能改变人生观、价值观，所以它的作用并不是抑制大脑思维活动。

而跟情绪关系较为密切的色氨酸进入大脑后，在酶的作用下，合成了5-羟色胺，从而改善了情绪促进了睡眠。

而且在现实中，要想大脑吸收牛奶中的色氨酸从而合成5-羟色胺，恐怕没那么容易。

介绍，前段时间一位美国斯坦福的教授做了一个相关实验，实验的结果表明，在人类或者动物食用牛奶后，脑内的色氨酸并没有明显增加。

而研究发现，牛奶中不仅含有色氨酸，还有很多其它的氨基酸作为它的竞争对手，比如酪氨酸等，这都影响了大脑吸收牛奶中的色氨酸。

而且，像酪氨酸这种氨基酸甚至会给大脑带来兴奋感。

因此，牛奶实际上很难达到改善情绪、改善睡眠的作用。

那有没有办法让大脑顺利地吸收牛奶中的色氨酸呢？我们可以做的，就是帮助色氨酸打败它的竞争对手。

碳水化合物进入我们体内后，身体中产生了糖分，会促使身体分泌出胰岛素来抑制糖分，而这些胰岛素的分泌正好可以帮助色氨酸“开道”，色氨酸就会比较容易进入我们的大脑中。

所以，也不是说睡前就一定不能喝牛奶，可以在喝牛奶前吃些碳水化合物，即可帮助牛奶对人体有效地改善睡眠，碳水化合物的主要食物来源有糖类、谷物、水果等。

喝牛奶最佳时间等2则作者：暂无来源：《师道（人文）》 2019年第1期一、喝牛奶的最佳时间喝牛奶好处多牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。

最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

牛奶营养种类复杂，至少有100 多种，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

牛奶是人所共知的营养饮料，有较好的保健和医疗价值。

牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。

牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。

牛奶能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，因此服用牛奶对消化道溃疡，特别是胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用。

冰冻牛奶可使血管收缩，对消化道溃疡出血还能起止血作用。

用牛奶发酵而成的“酸牛奶”，能使人体免受和减轻有毒物质的侵害，有刺激胃液分泌，增强胃肠消化的功能，最适宜肝脏病、胃肠病人和身体衰弱者以及婴幼儿饮用。

酸牛奶中的胆碱含量特别高，可以调节体内胆固醇的浓度，同时又因酸牛奶中含有乳清酸，它能抑制肝脏制造胆固醇，并能减少胆固醇在血管壁上的附着，从而使血中的总胆固醇含量降低。

因此，患有心血管疾病的人，服用酸牛奶大有好处。

不建议空腹喝牛奶牛奶中含有乳糖。

牛奶中所含的乳糖是一种双糖，因为分子太大，在体内分解代谢需要有乳糖酶的参与。

但当小肠中的乳糖酶未能发挥作用时，乳糖就在大肠内发酵，大约半小时至 2 小时内出现胀气、肠鸣、腹痛、呕吐或腹泻等症状，统称为“乳糖不耐症”。

一般而言，乳糖酶缺乏与遗传因素和早期断奶的饮食习惯有关。

在空腹喝牛奶后，乳糖在体内不能被及时消化，相反被肠道内的细菌分散，大量产气、产酸，刺激肠道收缩、肠蠕动增强，出现腹痛、腹泻等。

建议科学的解决办法应该是，在喝牛奶前先吃点面包、饼干，不宜一次喝奶太多；每天分次少量喝奶，可逐渐增加一点饮用量，以逐渐适应；一次性喝奶过多，或空腹喝奶，都可能诱发乳糖不耐症。

酸奶的功效与作用及注意事项酸奶是受到很多人喜欢的食物，酸奶的味道酸甜，口感香滑，而且营养价值高，是非常健康美味的一种食品，但你知道它有什么功效与作用吗?下面由店铺为大家介绍酸奶的功效与作用，希望能帮到你。

酸奶的功效与作用1、防辐射对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，在饭后2小时左右喝一杯酸奶，对健康非常有益。

有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。

2、润肠通便现在人的生活水平得到了很大的提升，生活中多以精粮和动物肉类食物为主，膳食纤维的摄入量严重不足，很多人都有便秘的现象。

酸奶中含有一定量的有机酸，能促进胃酸的分泌，对食物的消化有帮助，同时酸奶也有润肠的作用，对便秘有缓解作用。

3、美容养颜常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。

其原因是酸奶中含有丰富的钙更易于消化吸收，利用率高，有益于牙齿，骨骼。

酸奶中还有多种维生素，其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛;酸奶中丰富的氨基酸有益于头发。

酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美。

4、降脂胆固醇是人体血液中是必不可少的，但是现在人的生活得到了改善，它的量多了，这是引起血液疾病和心血管疾病的主要因素。

酸奶中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸，这两种成分都有降低血液中胆固醇的作用。

5、缓解痘痘酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e 的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。

因此，酸奶对于长痘痘的MM来说是不错的选择。

6、补钙虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

在晚上血液中的钙质比较低，容易引起骨钙质的流失，建议在睡前饮用酸奶，补充钙质，下过更好。

喝牛奶对宝宝有什么好处呢
喝牛奶成为了大家生活当中，无论是成人儿童还是老年人经常会做这件事情，牛奶在生活当中非常的受欢迎，特别是新鲜美味的鲜奶，不仅仅可以提高免疫力，还可以增强骨骼，帮助儿童的大脑发育有着非常好的帮手，那么对于生活当中喝牛奶对宝宝有什么好处?下面我们就来为大家介绍一下。

有好处呀，因为乳制品的蛋白含量比较高，宝宝喝牛奶，能获取更多的蛋白质以及其他营养，如果宝宝爱喝牛奶，就可以一直给她喝，一岁以后她的肠胃也比较健全了，可以消化牛奶了。

如果宝宝不喜欢牛奶的腥味，可以喝奶粉，吃酸奶，总之，乳制品是宝宝不可缺少的。

一岁以后，逐步以饭为主，每个孩子都不一样，我们家孩子是从1岁三个月起开始有真正吃饭的意识的。

喝牛奶并不是说不吃饭。

比如早上喝牛奶，两顿饭之间喝酸奶等。

父母的责任在于购买并准备有营养的食物，以有创意的方式端到孩子面前，仅此而已
接下来我们就可以放轻松了，把剩下的全交给孩子
他要吃多少，什么时候吃，或者到底吃不吃
大部分是孩子责任
当我们懂得放轻松，不要在吃饭时间有那么多压力时
就能真正享受亲子用餐的时光，而我们的孩子似乎也吃的更好，更愉快
追问：这道是但我总感觉宝宝长期喝牛奶也不是个办法啊!我总感觉还是长期吃饭能好点。

由于牛奶的含量高，而且对于人的身体来说有着不错的功效，所以说宝宝喝牛奶，堪称的上是非常不错的，不过各位家长要注意，给孩子选择牛奶的时候一定要选择纯牛奶，不可选择其他奶制品。

减肥喝牛奶好吗在当今社会，越来越多的人开始关注自己的身材和健康，而减肥成为了很多人关注的焦点。

有人说减肥要远离牛奶，因为它含有脂肪。

但是也有人认为减肥喝牛奶很好，因为它含有丰富的营养。

那么，减肥喝牛奶到底好不好呢？接下来，我们就来探讨一下这个问题。

首先，我们来看一下牛奶的营养价值。

牛奶富含蛋白质、钙、维生素等营养成分，这些都是人体所需要的营养物质。

蛋白质可以帮助维持肌肉的健康，钙可以帮助骨骼的生长和维持骨密度，维生素则可以帮助身体的新陈代谢。

这些营养成分对于减肥来说都是非常重要的，它们可以帮助我们保持身体的健康状态，同时也可以帮助我们更好地进行减肥。

其次，牛奶还可以帮助我们控制饥饿感。

牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪，这些成分可以让我们在饮用后更容易感到饱腹，从而减少进食量。

而且，牛奶中的蛋白质可以帮助我们加速新陈代谢，从而消耗更多的热量，达到减肥的效果。

因此，适量饮用牛奶对于控制饥饿感和减肥是有一定帮助的。

但是，减肥喝牛奶也有一些需要注意的地方。

首先，牛奶中的脂肪含量较高，如果我们饮用过量，就会增加热量摄入，从而影响减肥效果。

因此，在减肥期间，我们需要控制牛奶的饮用量，适量饮用即可。

其次，一些人可能会对牛奶中的乳糖不耐受，导致消化不良等问题，这些人在饮用牛奶时需要注意自己的身体反应，选择适合自己的方式来饮用牛奶。

总的来说，减肥喝牛奶是可以的，但是需要注意适量饮用，选择低脂牛奶，并且结合合理的饮食和运动，才能达到更好的减肥效果。

对于那些对牛奶不耐受的人来说，可以选择其他替代品，比如豆浆等。

最重要的是，减肥要科学合理，不要盲目跟风，才能取得长久的健康效果。

综上所述，减肥喝牛奶是可以的，但是需要注意适量和选择合适的牛奶类型。

牛奶中的营养成分对于减肥和身体健康都是非常有益的，但是在饮用时也需要注意个人的身体状况和反应。

只有科学合理地进行减肥，才能取得更好的效果。

喝牛奶对胸部有什么好处呢
牛奶在生活当中的功效非常大，对于很多长期胸部发育不良所困惑的mm们，到了中年以后自己的乳房逐渐的开始下垂，包括自己的腋窝下的皮肤开始松弛就像，小赘肉一样又担心又不知道该怎么办，平时的时候为了防范乳房下垂，很多的美女们不停地想着办法去做美容，可是往往无济于事，我们了解一下喝牛奶对胸部有什么好处呢!
胸部下垂松弛主要是因为皮肤老化、胶原蛋白流失、经络堵塞、营养不充分、哺乳等原因造成的，这个过程是自然的，几乎是不可逆转的，目前尚没有完美的方法能够有效解决乳房下垂问题，通常采用的手术提升也不是很完美，也达不到原来的效果。

但下垂的乳房也并非毫无办法，采用一些合适的产品手段和方式，能够对乳房起到一定效果的提升紧实作用，有些效果还相当不错。

只是治疗乳房下垂松弛是个系统工程，必须多管齐下才会达到最好的治疗效果。

有些专业的乳房修复产品对治疗乳房的下垂松弛还是不错的，如妈*妈*美乳房修复都有一定的乳房修复效果。

但无论那种产品，配合的手法按摩绝对不可忽视，按摩的时候一定要从下往上，由外及内，顺时针按摩。

看了一篇文章，相信大家对于喝牛奶对胸部有什么好处呢？有了一定了解，在这里小编要建议大家平时的时候想要保持完美的身材，平时的时候要适当的锻炼身体，防范皮肤松弛的发生，
常喝牛奶还能帮助美容养颜，牛奶含钙高，对身体有很好的帮助。

继续教育学习笔记一、奶牛的特点奶牛属于反刍动物，它能将人类及其他畜禽不能转化利用的低廉的农作物秸秆类通过其瘤胃微生物的发酵分解转化为高营养价值的牛奶。

奶牛对饲料的转化能力最强，效率最高。

奶牛的营养中80﹪的蛋白和能量来源于瘤胃。

所以说：没有健康的瘤胃就没有奶牛的高产！牛奶是高级营养食品：牛奶中钙的含量是鸡蛋的1.91倍，瘦肉的7.65倍：胆固醇含量只是鸡蛋的2.4﹪，瘦肉的15.4﹪奶牛中的酶类如过氧化物岐化酶，能清除人体内部的有害物质，从而增强人体免疫功能。

牛奶将饲料蛋白质转化成动物蛋白质的效率最高为：奶牛26.3﹪、肉用仔鸡22.8﹪、猪15.5﹪、而肉牛仅为5.3﹪.养牛业在国民经济中的地位为人类提供高级营养品；为工业提供原料；调整农业产业结构；增加农民收入；奶牛业为种植业提供大量的有机肥；节粮型畜牧业，高产又高效。

当前奶牛业被誉为“朝阳产业”奶牛被称为“人类的保姆”牛奶能为人类提供最优质、最完善的营养。

营养学家将奶牛称为“白色血液”在人们的生活中，饮用牛奶越来越普遍。

为宣传牛奶的营养和鼓励人们多喝牛奶，1961年5月国际奶业联合会决定将每年5月的第三个星期二定为“国际牛奶日”为人类提供高级营养食品喝牛奶有如下好处：1、牛奶可防止动脉硬化，有助于降血压，降低心脏病的发病率。

2、牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在高压时保持稳定，减少中风的发病率。

3、可以阻止人体吸收食物中有素的金属铅和镉。

4、牛奶中的乳糖，消化时生成一分子葡萄糖和一份子半乳糖，而半乳糖对婴儿的智力发育起重要作用。

5、酸奶和脱脂乳可增强免疫体系功能，阻止肿瘤细胞增长，有防癌作用。

6、牛奶中的碘、锌、卵磷脂和亚油酸，能大大提高大脑的工作效率，有健脑益智的作用。

7、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满。

8、牛奶中的钙易被人体吸收，能增强骨骼和牙齿，防止骨质疏松症。

9、牛奶中的镁能使心脏和神经系统耐疲劳，牛奶中的锌能促进伤口愈合。