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服饰礼仪与色彩搭配PPT课件

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社交礼仪课件(服饰礼仪)

社交礼仪课件(服饰礼仪)

02
03
04
颜色搭配
与西装和衬衫颜色相协调，一 般遵循“三色原则”，即整体
颜色不超过三种。
材质选择
以羊毛、丝质等天然材质为主 ，质地细腻，手感好。
长度与宽度
长度应适中，刚好盖过皮带扣 ，宽度一般为8-9厘米。
打结方式
根据个人脸型和身材选择合适 的打结方式，如平结、双环结
等。
鞋子着装规范
颜色与款式
黑色系带皮鞋最为经典，颜色 应与西装相配，款式不宜过于
感谢您的观看
THANKS
男士着装
男士在非正式场合可以选择休闲西装 、衬衫或T恤等，搭配牛仔裤或休闲 裤，避免过于随便或过于花哨的款式 。
特殊场合的礼仪
总结词
特殊场合的着装要求更为特殊， 需要根据具体场合选择合适的服
饰，以展现尊重和适应环境。
婚礼着装
参加婚礼时，男士应穿着西装或正 式的衬衫和领带，女士应穿着套装 或礼服，避免过于随意或抢眼的服 饰。
邻近色搭配
选择色谱上相近的颜色进行搭配，如红配橙、蓝配紫等，可以产生 柔和、温暖的视觉感受。
材质搭配技巧
柔软与硬朗的结合
通过搭配不同材质的衣物，如柔软的丝绸与硬朗 的皮质，可以形成对比，增加层次感。
光滑与粗糙的搭配
光滑的绸缎与粗糙的麻布相互映衬，可以突显各 自的特点，使整体造型更加丰富多样。
轻薄与厚重的搭配
葬礼着装
参加葬礼时，应穿着黑色或深色的 服装，避免过于花哨或明亮的颜色 ，表达尊重和哀悼之意。
05
社交服饰的搭配技巧
色彩搭配技巧
对比色搭配
通过使用对比鲜明的色彩，如红配绿、黑配白等，可以增加视觉 冲击力，使整体造型更加醒目。
同色系搭配

服饰礼仪ppt课件

服饰礼仪ppt课件

拉丁美洲民族服饰
拉丁美洲的民族服饰多采 取手工编织和刺绣工艺， 色彩丰富且图案多样。
澳洲土著服饰
澳洲土著的服饰多采取天 然材料，如草、树皮等， 设计特殊且具有实用性。
05
CATALOGUE
提升个人服饰礼仪的技能
提高审美意识
培养艺术鉴赏能力
通过欣赏艺术作品、参加艺术活动等方式，提高 对美的敏锐度和鉴赏力。
服饰是文化的重要组成部 分，通过服饰礼仪可以传 承和弘扬民族文化。
服饰礼仪的历史与发展
古代服饰礼仪
现代服饰礼仪
古代服饰礼仪受到封建礼教的影响， 强调等级制度和身份象征。
现代服饰礼仪显现出多元化和包容性 的特点，同时随着环保意识的提高， 也强调绿色、可持续的着装理念。
近代服饰礼仪
随着社会的变革和文化的交流，近代 服饰礼仪逐渐摆脱了封建礼教的束缚 ，更加重视个性表达和审美需求。
02
CATALOGUE
服饰搭配基础
色彩搭配
总结词
色彩是服饰搭配中最为直观的 元素，掌握色彩搭配原则是提
升服饰品味的基石。
冷暖色搭配
利用冷色和暖色的对照，营造 出不同的视觉效果。例如，红 色和蓝色、黄色和紫色等。
近似色搭配
选择相近的颜色进行搭配，营 造出和谐统一的视觉效果。例 如，蓝色和绿色、橙色和黄色 等。
选择较长的上衣搭配较短的下 装，突出腿部线条，展现活力 。
外短内长
选择较短的内部衣物搭配较长 的外套，突出内部衣物，展现 时尚感。
面料搭配
总结词
面料搭配是服饰礼仪中不可忽视的一 环，能够体现穿着者的品味和质感。
柔软与硬朗
选择柔软的面料搭配硬朗的面料，营 造出柔中带刚的效果。例如，丝绸与 皮质、棉麻与牛仔等。

服装与色彩搭配讲座PPT课件

服装与色彩搭配讲座PPT课件
纯度差大的配色，有高纯度与低纯度相配。高纯度 活泼华丽，低纯度朴素或淡雅，因此在配色时要恰 当地、灵活地运用，注意这样的配色是尽量选类似 的或相似的颜色（协调色相），或选择明度相差不 大的颜色（协调明度）
色彩搭配类型
服色的冷暖关系
服装因为颜色的冷暖趋向，不同的搭配给人的视觉感受也大 不一样，生活中，在不同的季节和环境需要根据服装色彩的 冷暖特性合适搭配。 颜色的冷暖如果搭配好了具有很好的效果，注意搭配的时候， 要有主色调，要么暖色调，要么冷色调，不要平均对待各色， 这样更容易产生美感。
色彩搭配类型
注意：当高明度与低明度相配时，由于明度相差大，多采用色相进行统 一，色彩不易选用相差过大的色，如互补色（如蓝色与橙色）。当明度 相差小的同明度相配时，色彩的颜色趋向应有明显的区别，不宜采用同 类色，配色要拉开色相或纯度的距离，或采用配饰增加活力和生气。
色彩搭配类型
纯度差中等的配色，有高纯度与中纯度相配。这种配色处理要注意将色与色之间的明度和色相差拉开，不要选太相近色 相的色彩；中纯度与低纯度相配朴素、沉静，在处理这类色彩搭配时，一定要增强明暗对比，扩大明度差，或拉大色相 差距。在沉静中注入活力。
PART 02
服装色彩搭配 Clothing color matching
服装由款式、色彩、材料三个要素构成， 色彩是服装美丽所在，
好的搭配才能让服装色彩飞扬。
色彩搭配类型
一、以色相的关系组合服装
以色相的关系进行服装配色主要反映色相环中二个或二个以上的服装色彩组合。 它包括四种配色方式：同类色、领近色、对比色、互补色。
色调：画面中总是由具有某种内在联系的各种色彩组成一个完整 统一的整体，形成画面色彩总的趋向，称为色调。相同的颜色在 变暗，变灰，变亮时，其呈现出的状态差别是非常大的。

常用礼仪培训课件(PPT 58页)

常用礼仪培训课件(PPT 58页)

服 饰 礼 仪
8.男士服饰～西裤、腰带
• 西裤： 色泽、质地、款式应与上装相配。 长度到脚面，肥瘦以裤腰间插入一手掌为宜。 侧袋少用，后袋为实用袋。 穿之前一定要熨烫挺直，熨出裤线。
• 腰带： • 在正式场合使用的腰带以黑色或棕色皮革制品为佳。 • 长度适中，余下部分不超过12厘米。
应做到简洁大方、色泽柔和， 使人感到稳重端庄、诚实可信。
以下服装是不能穿到办公室的： “紧”、“透”、“露”、 “运”、“闲”、“牛”。
服
饰
礼
5.女士服饰～基本原则
仪
女士职业装选择余地极为广阔， 裙装、裤装均可，其中以着西 装套裙为最宜。
衣服要平整干净，款式大方， 色泽与环境相宜，尽量控制在 三种颜色之内。
步幅要小，速度可稍切快忌； 在办公室内跑
着长裙时，步幅可略大， 要求平稳 。
形
态
礼
5.行礼
仪
满怀敬意、以心传心。 要点：
注视对方，语毕行礼，迅速弯腰，缓缓抬头； 背部挺直，腰部弯曲，五指并拢，微合于前。
• 点 头（15度）：在走廊、路上碰到时 视线及对方胸部以下
• 敬 礼（30度）：早晚问候、迎送客人时 视线及对方足下2 米处
• 最敬礼（45度）：道谢、致歉时 视线及对方足下1 米处
6.手势
手势是体态语言中最重要 的传播媒介
是通过手和手指活动传递 信息
是展示自己才华和修养的 重要的外在形态。
谨慎使用手指动作
形
态
礼
7.表情
仪
表情：是从人的面貌或姿态上表达内心的思想感 情，是人们内心情绪的外在表现，是形体 语言中最丰富的部分。
常用礼仪分享
目录

服饰礼仪与色彩搭配(PPT38页)

服饰礼仪与色彩搭配(PPT38页)

• 10、你要做多大的事情，就该承受多大的压力。10/13/
2020 2:28:59 AM02:28:592020/10/13
• 11、自己要先看得起自己，别人才会看得起你。10/13/
谢 谢 大 家 2020 2:28 AM10/13/2020 2:28 AM20.10.1320.10.13
• 12、这一秒不放弃，下一秒就会有希望。13-Oct-2013 October 202020.10.13
•
7、最具挑战性的挑战莫过于提升自我 。。20 20年10 月上午 2时28 分20.10. 1302:2 8October 13, 2020
•
8、业余生活要有意义，不要越轨。20 20年10 月13日 星期二 2时28 分59秒0 2:28:59 13 October 2020
•
9、一个人即使已登上顶峰，也仍要自 强不息 。上午 2时28 分59秒 上午2时 28分02 :28:592 0.10.13
• 13、无论才能知识多么卓著，如果缺乏热情，则无异 纸上画饼充饥，无补于事。Tuesday, October 13, 202013
-Oct-2020.10.13
• 14、我只是自己不放过自己而已，现在我不会再逼自 己眷恋了。20.10.1302:28:5913 October 202002:28
穿整身套装会显得土气 不要出现调色板一样夸张的配色 黑色虽为基础色但也不要一身黑 棕色系妆容和小烟熏都OK
香水切勿浓重 美甲切勿夸张出位 衬衫西装外套一定要多备几件
色彩篇
白：神圣、纯洁、无私、朴素、平安、 诚实
黑：神秘、寂寞、黑暗、压力、严 肃、气势
绿：公平、自然、和平、幸福、 理智、稚嫩
黄：智慧、光荣、忠诚、希望、 喜悦、光明

第五章 服饰礼仪ppt课件

第五章 服饰礼仪ppt课件
☺正规的场合不穿尼龙丝袜
☺不穿白色袜子
第三个禁忌：领带打法出现错误 你会挑选领带吗？ 你会用领带吗？ 你会打领带吗？ 领带的长度多长合适？
如何挑选领带？
☺质地：真丝、纯毛或尼龙
☺ 颜色：和西装或衬衫一个颜色，但一般为深色，如
蓝色、灰色、咖啡色、紫色
☺图案：无图案或几何图案，如格子、条纹、点
☺打领带不能以夹克配领带
是潇洒、帅气
三粒扣的
系上面两粒
或只系中间一粒
为扣子取名字：
sometimes always never
鞋
1. 男士在穿西服、
打领带情况下，一 般要配以皮鞋，杜 绝运动鞋、凉鞋或 者布鞋。

2. 皮鞋要每天保持 光亮整洁 一双皮鞋不要连续 穿着3天以上

袜子
两种袜子不该穿：
1 、尼龙丝袜：不 吸湿、不通气， 易产生异味
赵薇身穿日本军 旗服装 ,引起人 们强烈反感。
案例分析
国外有位心理学家曾经做过这样一个 试验：分别让一位身着笔挺漂亮军服的 海军军官，一位戴金丝边框眼镜、手持 文件夹的青年学者，一位打扮入时的漂 亮女郎，一位挎着菜篮子、脸色疲惫的 中年妇女，一位留着怪异头发、穿着邋 遢的男青年到马路边去搭车。
结果是：漂亮女郎、海军军官、青年学 者的搭车成功率高，中年妇女次之，搭 车最困难的是那个男青年。
衬衣
1.衬衫、西装的颜色不能是同一色,白色衬衣最好。
2. 衬衫的里面不要套深色的内衣。
3. 衬衣袖口应长出西服袖口1—2厘米。
领带
1.长度正好抵达腰带，或者有 一两公分的距离。
2.不要穿甲克打领带
3.打领带时衬衣领口扣子必须系 好，不系领带时不要扣衬衫的 领口。

服饰礼仪课件ppt

服饰礼仪课件ppt

• 3、正确系好西装纽扣 • 西装纽扣是区分款式、版型的重要标志。能否正确地给
西装系好纽扣；直接反映对西装着装礼仪的把握程度。 （1）单排二粒扣西装；扣子全部不扣表示随意、轻松； 扣上面一粒；表示郑重；全扣表示无知。 （2）单排三粒扣西装；扣子全部不扣表示随意、轻松： 只扣中间一扣表示正宗；扣上面两粒；表示郑重；全扣 表示无知。 （3）双排扣西装可全部扣；亦可只扣上面一粒；表示 轻松、时髦；但不可不扣。 （4）起身站立时；西装上衣的纽扣应当系上；以示郑 重其事。 （5）就座之后；西装上衣的纽扣则要解开；以防其走 样。
② 上下装颜色、质料、款式一致 ③ 衬衫的领子应干净、平整、挺刮 ④ 领带的颜色和图案、应与衬衣和西装搭配协调；一般应选
用衬衫和西装的中间过渡色 ⑤ 西装革履：穿西装一定要穿皮鞋 ⑥ 注意单排扣和双排扣西装钮扣的系法 ⑦ 西裤裤长适合 ⑧ 袜子的颜色 ⑨ 新西装着装注意
• 提醒注意： • 一定要记得拆除 左衣袖上的商标、 纯羊毛标识 以及其他标志！
• （3）图案：以无图案为最佳 。
• （4）领型：以方领为宜 。
• （5）衣袖：正装衬衫应为长袖衬衫。
• （6）穿法讲究：
•
a.衣扣：衬衫的第一粒纽扣；穿西装打领带
时一定要系好 。
•
b.袖长：衬衫的袖口一般以露出西装袖口以且下摆要
塞到裤子里。
•
d.不穿西装外套只穿衬衫打领带仅限室内；
质地。
• 服装礼仪四个要点： • 1、符合身份。 • 一般强调男女之别；长幼之别；职业之别；身
份之别；国际交流中还要加上一个民族之别。 • 2、扬长避短。 • 我们每个人的身材都有优点；都有缺点；穿着
打扮要尽量扬长避短。 • 3、区分场合。 • 公务场合；庄重保守；社交场合；时尚个性；

《中华服饰之美》课件

《中华服饰之美》课件
ห้องสมุดไป่ตู้
民族融合
中华服饰是各民族文化交流和融合 的产物，不同民族之间的服饰相互 借鉴和吸收，形成了具有鲜明特色 的中华服饰文化。
吉祥寓意
中华服饰常常蕴含着吉祥寓意，如 龙凤呈祥、花开富贵等图案，表达 着人们对美好生活的向往和追求。
中华服饰的种类与特点
01
02
03
04
汉服
汉服是中华传统服饰的代表之 一，款式多样，讲究色彩搭配
宗教信仰
一些少数民族的服饰反映 了他们的宗教信仰和习俗 ，如藏族和蒙古族的僧侣 服饰。
少数民族服饰的流行元素
传统与现代融合
将传统元素与现代设计相 结合，创造出现代时尚感 。
创新工艺
运用新的工艺和技术，提 升服饰的品质和美感。
国际影响力
少数民族服饰在国际时尚 舞台上受到关注和追捧， 成为时尚界的亮点。
。
中华服饰的国际影响力不断提升 ，成为全球时尚界关注的焦点之
一。
中华服饰在文化交流中的作用
中华服饰作为文化交流的载体 ，促进了中外文化交流与互鉴 。
通过中华服饰的展示与交流， 让更多人了解中国传统文化的 深厚底蕴和独特魅力。
中华服饰在跨文化交流中发挥 了桥梁作用，为中外文化交流 搭建了沟通的纽带。
04
CHAPTER
中华服饰的工艺与图案
中华服饰的工艺特点
刺绣
以丝线、纱线或棉线为主，在 纺织品表面进行针刺、编织或 缀缝，形成各种图案和文字。
织锦
采用彩色丝线织造出各种图案 和花纹，色彩丰富、质地厚实 。
印染
通过染色、印花、扎染等工艺 ，在纺织品表面形成各种色彩 和图案。
镂空
在纺织品表面进行剪切、雕刻 或镂空，形成各种空灵剔透的

《中国服饰文化》课件

《中国服饰文化》课件
《中国服饰文化》ppt课件
目录
CONTENTS
• 中国服饰的起源与发展 • 中国服饰的特点与风格 • 中国服饰的色彩与图案 • 中国服饰的材料与工艺 • 中国服饰的文化内涵 • 中国服饰的未来发展
01 中国服饰的起源与发展
CHAPTER
起源时期
01
02
03
远古时期
最早的服饰形式为兽皮和 树叶，主要用于遮羞和保 暖。
推广使用环保、可持续的材料， 减少对环境的污染和破坏。
绿色生产
优化生产流程，降低能耗和排放 ，实现绿色、低碳的生产方式。
循环经济
鼓励服饰企业开展循环经济，推 动废旧衣物的回收和再利用，减
少资源浪费。
谢谢
THANKS
的等级规定。这些服饰不仅体现了穿着者的身份地位，也彰显了社会的礼仪规范。
服饰与民俗
总结词
中国服饰深受民俗文化影响，具有鲜明 的地域特色和民族风格。
VS
详细描述
中国是一个多民族的国家，各民族在长期 的历史发展过程中形成了独特的民俗文化 和服饰传统。例如，藏族的藏袍、苗族的 苗绣、彝族的百褶裙等，都体现了各自民 族的独特风格和审美观念。这些民俗服饰 不仅具有实用价值，更承载着丰富的文化 内涵和历史记忆。
商周时期
随着纺织技术的出现，人 们开始使用丝、麻等材料 制作衣物，服饰逐渐多样 化。
春秋战国时期
各国文化交流频繁，服饰 开始呈现地域特色。
发展时期
秦汉时期
秦始皇统一中国后，服饰制度逐渐完 善，汉代服饰则更加华丽。
唐宋时期
元明清时期
元代蒙古族入主中原，对服饰产生了 影响。明代恢复汉族传统服饰制度， 清代则在此基础上进行了改革和创新 。
科技应用

商务礼仪-着装礼仪(PPT 59页)

商务礼仪-着装礼仪(PPT 59页)

29
1、领带的选择
• 面料：真丝，羊毛最 好； • 手感：用手揉一下， 手感好、不起皱为宜； • 形状：没有扭曲； • 色彩：与西服相协调；
30
如何挑选质量好的领带
（１）手拿起领带，先从大端头 起，顺次查看有无织造、染色、印 花等疵点，尤其是在大头３３厘米 内必须整洁、完好、无疵。 （２）用双手顺长捋直，看领带 是否平直。特别要注意在大头３３ 厘米以内不能扭曲。 （３）用手在领带中间部位攥一 下，然后放开，领带要马上复原、 平直，这样的领带衬的质量较好、 弹性较大，使用过程中能良好保形， 不易变形。
• • • • • 服装与身材协调 服装与脸型协调 服装与肤色协调 服装与发型协调 服装色彩协调
13
二、西装
• 起源于欧洲，是商界男士在正式场合着装 的首选。 • 西装可以彰显商界男士英武矫健、风度翩 翩的魅力，首先在西装的选择上多下功夫。
14
（一）西装的选择
• 需要关注以下几个方面： –剪裁 –面料 –款式 –颜色
32
2、领带的种类
• • • • 宽型 窄型 一般型 蝴蝶结
33
3、领带的保养
• • • • 不要用力拉扯，解开时动作要轻； 不能用水洗，容易变形和缩水； 如起皱可以卷在瓶子上放置一晚即可消失； 不要弄脏，如撒上饮料，马上用纸巾盖住 吸干，不要用力擦； • 即使干洗也要非常小心；
34
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ、西装与 衬衣-领带 的 搭配
双交叉结
• 适合隆重正式的场合。 • 适合于丝质，素色领带。 • 配大领衬衫尤显尊贵。
49
简式结
• 适合质地较厚的领带。扣式领口衬衫。
50
西装礼仪
51
西装礼仪
52

(2024年)教师服饰着装礼仪文化PPT培训课件pptx

(2024年)教师服饰着装礼仪文化PPT培训课件pptx

体现活力
选择一些富有活力、青春气息的 服饰，展现教师的亲和力和活力
。
避免过于休闲
虽然校园活动较为轻松，但教师 着装仍应避免过于休闲或随意。
2024/3/26
11
社交场合
符合场合
在社交场合，教师应根据具体场合选 择合适的服饰，如晚宴、舞会等。
尊重文化差异
展现个人风格
在符合场合和文化差异的前提下，教 师可以适当展现自己的个人风格和品 味。
7
02
不同场合下教师着装选择及建议
2024/3/26
8
课堂教学场合
整洁大方
选择简洁、得体的服饰， 避免过于花哨或夸张的装 扮，以维护专业形象。
2024/3/26
符合身份
作为教师，着装应符合职 业身份，避免穿着过于休 闲或运动风格的服装。
舒适度高
选择透气、轻便的服饰， 确保在教学过程中保持舒 适。
在与不同文化背景的人交往时，应注 意尊重对方的服饰习惯和文化传统。
2024/3/26
12
03
教师服饰搭配技巧与实例分析
2024/3/26
13
色彩搭配技巧
色彩心理学基础
了解色彩心理学原理，掌握不同色彩对人的心理 影响。
色彩搭配原则
遵循“三色原则”，注意主色、辅助色和点缀色 的搭配比例。
季节性色彩选择
教师服饰着装礼仪文化PPT培 训课件pptx
2024/3/26
1
目
CONTENCT
录
2024/3/26
• 教师服饰着装基本原则与规范 • 不同场合下教师着装选择及建议 • 教师服饰搭配技巧与实例分析 • 中西方教师服饰文化差异及融合趋
势 • 现代教师形象塑造与服饰着装关系
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Polo衫原本称做网球衫（tennis shirt）,它即不像无领T恤
那样过于随便，又不像衬衫那样呆板严肃，非常适合在带有商业 性的娱乐场合穿着。 尽管POLO衫的款式从诞生以来便没有太大 的变化，但鲜艳、亮丽的颜色，吸汗透气的质地，搭配随意的风 格，还是让它在时装舞台上经久不衰。
女士篇
女士着装:
• 1、套裙的穿着： • （1）长短适度。 • （2）衣扣到位。 • （3）穿好衬裙。 • （4）穿好衬衣。 • （5）配好鞋袜。
女士职场着装禁忌:
（1）紧身、透明、暴露、 无袖的衣服。
（2）袜子出现残破 （3）鞋袜不配套 （4）恶性分割
避免过于暴露的服饰 谨慎对待大面积卡通图案 运动鞋不会增加你的职业感
穿整身套装会显得土气 不要出现调色板一样夸张的配色 黑色虽为基础色但也不要一身黑 棕色系妆容和小烟熏都OK
香水切勿浓重 美甲切勿夸张出位 衬衫西装外套一定要多备几件
色彩篇
白：神圣、纯洁、无私、朴素、平安、 诚实
黑：神秘、寂寞、黑暗、压力、严 肃、气势
绿：公平、自然、和平、幸福、 理智、稚嫩
黄：智慧、光荣、忠诚、希望、 喜悦、光明
2.衬衫放在西裤外;
3.衬衫领子太大，领脖间存 在空隙;
4.领带颜色刺目;
5.领带太短，一般领带长度 应是领带尖盖住皮带扣;
6.皮鞋和鞋带颜色不协调; 7.衬衫颜色比西服深; 8.白袜穿黑皮鞋; 9.不扣衬衫扣就佩戴领带; 10.西服上衣袖子过长，
它 应比衬衫袖短1厘米; 11.西服的上衣、裤子袋内 装多东西;
Learning Is To Achieve A Certain Goal And Work Hard, Is A Process To Overcome Various Difficulties For A Goal
（1）与时间相适应 （2）与地点相适应 （3）与场合相适应
色彩少 款式雅 符合身份 扬长避短 点缀少 做工精 区分场合 遵守常规
男士篇
男士西装三个三：
（1）三个禁忌：
商标、袜子、领带
（2）三一定律：
公文包、腰带、 鞋色彩相同
（3）三色原则：
全身上下衣着应保持在 三种色彩之内
1.西裤短，标准的西裤长度 为裤管盖住皮鞋;
服装礼仪与色彩搭配
服装礼仪与色彩搭配
1.基本原则 2.男士着装礼仪OP”是英文“time”(时间)、
“Occasion”（场合） 、 “Place”（地点）三个单词的缩写； 原则是指人们的穿着打扮要兼顾时间、
地点、场合并与之相适应。
紫：权威、尊敬、高贵、优雅、 信仰、孤独
红：活跃、热情、勇敢、爱情、健康
橙：富饶、充实、未来、友爱、 豪爽、积极
自信、永恒、真理、真实、沉默、 冷静
暖色系+暖色系：黄VS红、黄VS橙， 此配法，是同系配色
提问与解答环节
Questions And Answers
谢谢聆听
·学习就是为了达到一定目的而努力去干, 是为一个目标去 战胜各种困难的过程,这个过程会充满压力、痛苦和挫折