全民健康生活方式宣传标语
- 格式:docx
- 大小:28.50 KB
- 文档页数:6
8月8日全民健身日宣传标语100句7篇8月8日全民健身日宣传标语100句 (1)1、来健身,你的健康我保单。
2、健康与优美的邂逅,精彩时尚新生活。
3、男人该对自己狠一点,女人该对脂肪狠一点。
4、瘦猴。
再不努力,女神都和别人跑了。
5、定制运动,幸福健身。
6、运动,让你身体健康;分享,使你心情愉悦。
7、运动创造崭新生命。
8、每天给自己一个小时健身,换你一生与家人相伴。
9、把身体交给我们,放心去赚钱。
10、要想活长久,运动少不了。
11、我运动,我健康,我快乐。
12、一人办卡,全家健身。
13、爱上运动,享受健康。
14、到健身房,刷存在感。
15、终点不是梦,重点是突破。
16、音符让音乐有了旋律,运动让生命充满健康。
17、运动比拼富二代,健康赛过高富帅。
18、完美身形,气质风采,从身体开始。
19、唯有身材才是你永远的陪伴。
20、身体健康者常年轻。
21、健康源于运动。
22、啤酒肚、拜拜肉,再见;健康,回来。
23、我运动,我快乐,争做时代好少年。
24、快乐健身,享受生活。
25、茶余饭后,健身享受。
26、甩掉游泳圈,我们在这里等你。
27、生命在于运动,健康在于健身。
28、我运动,我健康。
29、要健身,来这里。
30、健身是美与健康的体现。
31、身材是最好的外套,服装只是锦上添花。
32、青春的呼唤,心跳的韵律,生命的火焰,梦想的放飞。
33、每天锻炼一小时,健康工作五十年,快乐生活一辈子。
34、搏生命之极限,铸青春之辉煌。
35、爱生命,爱生活,从健身开始。
36、想同时拥有健康和美丽身材,可来我们这里塑造。
37、活动有方,五脏自和。
38、淡泊名利,动静相济,劳逸适度。
39、强壮的身体才能更好的工作。
40、多一份运动、多一份健康、多一份快乐。
41、体育是运动的艺术,运动是体育的灵魂。
42、美丽人生,从健康体态开始。
43、体育无处不在,运动无限精彩。
44、一卡在手,健康我有。
45、俗话说的好,一胖毁所有,俗话说的妙,健康真需要。
全民健康生活方式日宣传标语1. 咱都想要健康生活,不是吗?那就从每天多吃点蔬菜水果开始,你看人家小王,身体多棒,咱也能行!例子:和朋友一起去超市,提醒朋友:“咱多买点蔬菜水果呀,全民健康生活方式日宣传说了,这样对身体好,你看人家小王总吃这些,身体多好。
”2. 还在天天坐着不动?赶紧动起来呀!就像运动员那样充满活力,健康生活在向你招手呢!例子:看到同事在座位上太久,拍拍他说:“别老坐着啦,起来活动活动,你想想运动员,那活力四射的,咱也得追求健康生活呀。
”3. 你不想每天都精神饱满吗?那就早睡早起呀,这多简单,别再熬夜啦!例子:劝家人早点休息时说:“早点睡吧,你不想每天都精神饱满呀,早睡早起才能健康生活,别再熬夜啦!”4. 为啥不试试走路上下班呢?既环保又健康,就像那些爱走路的人一样,多好呀!例子:和同事讨论出行方式时说:“咱为啥不试试走路上下班呢,多环保健康呀,你看那些爱走路的人,身体都不错。
”5. 别总是大鱼大肉啦,清淡饮食不好吗?你看那些长寿的人,不都吃得挺清淡嘛!例子:在餐桌上提醒家人:“别总大鱼大肉啦,咱也清淡点,你看那些长寿的人,不都这样嘛,健康生活得这么来。
”6. 还不赶紧戒烟限酒?这可是为了你的健康呀,难道你不想好好活着享受生活?例子:劝朋友戒烟时说:“赶紧把烟戒了吧,这可是为了你好呀,你不想好好活着享受生活啦?”7. 多喝水有那么难吗?就像每天要呼吸一样自然呀,对身体可好啦!例子:给忘记喝水的人递水时说:“快喝点水呀,这有那么难吗,就像呼吸一样平常,多喝水对身体好。
”8. 每天抽点时间锻炼很难吗?这可是通往健康生活的路呀,别偷懒啦!例子:叫朋友一起去运动时说:“每天抽点时间锻炼呀,这是走向健康生活的路,别偷懒啦!”9. 保持心情愉悦多重要呀!别老愁眉苦脸的,笑一笑,健康生活就来了!例子:安慰心情不好的人时说:“开心点呀,保持心情愉悦很重要的,别老愁眉苦脸啦,笑一笑,健康生活就来啦。
宣传口号标语15篇宣传口号标语11.天天健身,天天快乐2. 好体魄,好生活3. 全民健身,你我同行4. 人人运动,人人健康5. 科学锻炼,有益健康6. 运动是健康之源7. 快乐健身,想动就动8. 拼搏追取善学勤奋9. 团结拼搏拼搏进取10. 努力奋斗勇敢争先11. 文明守纪拥抱胜利12. 努力拼搏自强不息13. 运动起来勇敢第一14. 天道酬勤健康起来15. 赛出成绩安全第一16. 团结文明展现风采17. 追梦扬威奋勇争先18. 爱我师大赛出水平19. 振兴中华赛出水平20. 振兴中华扬我系威21. 健康生活,快乐运动22. 我运动,我健康,我快乐23. 体育促进和谐,运动改变生活24. 放飞梦想展翅飞翔汗水激荡25. 传播体育文化,建设精神文明26. 体育的盛会,我们的节日27. 竞赛勇夺金牌,文明展示风采28. 我参与我运动我快乐29. 健康是人生第一财富30. 我运动,我青春;快乐健身,精彩人生31. 运动牵手健康32. 发展体育运动,增强人民体质33. 人人关心体育,体育造福人人34. 体坛青春际会,校园运动乐章35. 年轻健儿显身手,时代骄子竞风流36. 激情燃烧希望,励志赢来成功37. 比拼激扬梦想,搏击磨砺锋芒38. 发展体育运动,推行全民健身39. 青春拥抱梦想,拼搏成就辉煌40. 奥运精神放异彩,年轻健儿展风姿41. 鸣奏青春旋律,抒写运动乐意42. 每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子43. 团结友谊进步;更高更快更强44. 开展全民健身运动,促进两个文明建设45. 运动休闲,健康生活;开心运动,健康人生46. 崇尚健康运动,珍爱宝贵生命47. 挑战运动极限,演绎健美人生48. 锻炼身体增强体质,报效祖国,造福人类49. 三湘赛场展雄姿,九州健儿竞风流50. 办好校运会,树立新形象宣传口号标语21、坚持科学发展促进社会和谐!2、迎端午赛龙舟人人当好东道主!3、粽子莫沾上铜气色4、做文明观众树赛场新风5、做文明某某人办精彩龙舟赛!6、民族节日普天同庆端午节7、迎端午赛龙舟人人当好东道主!8、迎盛会人人有责创文明贵在行动!9、汨水欢歌笑迎八方宾客龙腾盛世喜结四海情谊10、体验端午源头巫风民俗感悟龙舟故里楚韵湘风11、扬帆起航,劈波斩浪,某某龙舟,谁与争锋。
全民健康日宣传标语全民健康日宣传标语全民健康日宣传标语1、积极行动起来吧,让人人都有体育爱好,个个养成运动习惯,真正成为龙岗的一种时尚和风气2、完善体育设施,配足配套功能,是大力发展体育事业和产业不可或缺的重要环节3、体育是发展壮大现代服务业的重要内涵4、60岁的身体,20岁的心脏,体育运动使之然5、体育运动应成为人们终生的爱好。
尤其是成年人,持之以恒,坚持不懈是生命健康之必需6、发展体育事业必须始终坚持两手抓:一手抓竞技体育人才的培养;一手抓群众体育运动的普及7、体育事业发展的好坏,是衡量一个地区投资环境、人居环境质量的重要指标8、体育运动是使人们朝着健康快乐目标跃进的加速器9、大力发展体育事业和产业,促使其真正成为现代服务业中独树一帜的崭新业态,是我们坚持人本发展、转型发展、创新发展、和-谐发展的重要内涵10、运动使人身体健康,运动使人神清气爽,运动使人朝气蓬勃,运动使人焕发容光11、深谙体育运动的作用,积极推动体育事业的发展,对一个国家和地区的经济振兴、社会和-谐,都将有着十分重要战略意义12、体育龙岗,快乐无疆,运动龙岗,生机无限13、体育推动社会进步,体育创造民族未来14、各级领导干部不断增强对发展体育事业的紧迫感和原动力,将是这个地区人民的福音15、创新思路,务实巧干,努力集龙岗体育事业发展之大成16、想更高层次地改善投资环境吗?想更加实在地提高生活质量吗,从体育入手吧,必有大成17、体育应该成为我们各级领导干部提高综合素质的一堂必修课18、运动让人们健康体育使城市添彩19、发展体育事业壮大体育产业20、体育惠民大有作为附送:全民健步迎全运活动总结全民健步迎全运活动总结201X年7月5日,由“大众日报”承办的十一运倒计时100天“全民健步迎全运”活动成功举办。
本次活动,省委副书记刘伟、副省长黄胜等山东省领导亲自参加,并带领省直机关、大型企业、事业单位和济南军区空军等数十个单位上万人走完全程。
全民健身运动简短宣传标语学习全民健身运动简短宣传标语1、全民健身、利国利民、功在当代、利在千秋。
2、全民健身、振兴中华。
3、全民健身创精彩,健康赢未来。
4、全民健身大舞台,你我同行更精彩。
5、运动与生命同在,青春与快乐永存。
6、全民健身行,和谐邻里情。
7、全民健身活力无限,品质生活精彩有约。
8、多一份运动、多一份健康、多一份快乐。
9、全民健身你我他,健康靠大家。
10、全民健身全方位,和谐零距离。
11、长寿又健康,生活质量高。
众人百般求,莫忘锻炼好。
12、全民健身人人参与、健康生活家家受益。
13、全民健身人人参与、运动快乐人人分享。
14、给你一两项体育爱好,交给你一把健康的钥匙!15、同谱全民健身曲,共唱健康歌。
如何有效推广全民健身活动一、指导思想通过广泛深入宣传和组织开展丰富多彩、贴近生活、方便广大学生参与的体育健身培训、交流、比赛、辅导等活动,提高和增强全院学生对体育健身的认识和意识,养成良好的体育锻炼习惯,在全院形成崇尚健身、参与健身,追求健康文明生活方式的良好环境和氛围。
二、活动原则组织开展“全民健身”活动坚持以人为本、注重实效、因地制宜、人人受益的原则。
根据不同学生的健身特点,突出全民健身活动的科学性、健身性、趣味性,最大程度地吸引学生广泛参与。
三、活动形式1.组织全院学生积极参加晨练活动上学期全院晨练暂计划实行大一学生早操、大二学生跑操活动,其中大一学生早操的场地集中放在文化广场和新培训楼前坪,大二学生跑操的场地集中放在田径场进行,通过集中组织和严格管理,让全院的晨练活动更加规范和有秩序。
以后全院根据分年级统一晨练的活动效果,可以从组织形式、晨练项目和场地上进行适当调整,目的是使学生人人每天要坚持参加10-20分钟的晨练活动。
2.开展丰富多彩的课外体育活动全院充分发挥学生会体育部和社团等学生组织,利用课外时间在全院范围内组织开展如篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、自行车、武术、轮滑、健美操、舞蹈、瑜伽、跳绳、棋类等等贴近学生生活、方便参与、富有实效、健康向上的体育活动。
健康生活方式宣传标语篇一:健康活动宣传标语健康活动标语一切的财富,一生的幸福,都始于健康的身体车贵,房贵,不如健康贵;业重,钱重,不如生命重让健康知识深入人心,让健康行动走进生活良好的习惯是健康幸福的开始健康你我他,幸福千万家星期一到星期七,安全健康是第一掌握健康知识,树立健康信念,养成健康行为健康常识家家晓,身体强壮人人笑健康二字值千金,定期检查齐放心生活习惯类积极锻炼,定期体检,储蓄健康,支取希望均衡饮食多运动,健康常伴你左右。
每天锻炼一小时,健康工作五十年勤清洁,蚊虫少。
勤洗手,细菌消。
勤运动,脂肪少管住你的嘴,迈开你的腿,天天爱运动,健康长伴随饮食均衡身体壮,适量运动体魄强饮食有序,睡眠有时,锻炼有恒,健康有我养成良好卫生习惯,追求健康生活方式每天锻炼一小时,健康生活一辈子少油少肉少脂肪,多果多蔬多健康健康人生,从“齿”开始戒烟戒酒类酒,酒,酒,让你的生命不长久与烟摇摇头,对酒摆摆手,健康幸福跟你走毒品带走你的生命,烟瘾带走你的健康健康,随烟而逝;病痛,伴烟而生吸毒吸烟,错!错!错!暴饮暴食,莫!莫!莫!心理健康类欢乐在于宽容,健康源于运动乐观自信益身心,运动适时病不侵生理健康使我们强壮,心理健康使我们豁达运动浇活生命之花,营养孕育健康之果结合只乐类心是船,爱是帆,健康只乐是港湾花草纷飞花都城,健康只乐惠民生健康只乐演绎精彩,幸福生活成就未来健康小常识失眠疗法白天进行适度的体育锻炼,有助于加深睡眠;不在床上进行非睡眠活动,如看电视、工作、阅读等,这些不良的习惯,会引发睡前兴奋,从而导致失眠。
若20分钟后还未入睡,应离开卧室,找一个舒服的地方坐着或靠着,远离书、电视、电脑,安静地呆20分钟,待有睡意时再回到在床上。
应坚持固定的上床与起床时间,以此维持正常的睡眠觉醒节律,提高睡眠效率。
常见的不良习惯白纸用于包食品:白纸生产过程中使用漂白剂,与食品接触后,会产生有害物质。
卫生纸擦拭水果:许多种类的卫生纸都消毒不彻底,含有大量细菌,很容易粘附在擦拭的物体上。
2023年健康宣传口号2023年健康宣传口号11、起床一杯水,健康常常在;睡前一杯奶,营养天天来。
2、身心健康,一路顺畅,爱护自己,人生无穷。
3、文明依赖修养,健康依靠坚持,环境有赖自觉。
4、蔬菜水果维他命,多多运动真有趣。
5、金山银山不常在,身体健康最安哉。
6、捧腹哈哈笑,快乐没烦恼,来去跑几趟,健康活到老。
7、电脑故障可以杀毒,生命故障却无法重启。
8、生命有限,健康无价。
9、健康令我幸福,幸福使我更加健康。
10、环环相扣,境境相连,保护环境,健康保障。
11、预防保健生活化,享受健康一路发。
12、美好家园源于心,健康生活践于行。
13、健康无价,青春无价,偶尔也让身体放个假吧。
14、健康相当于防毒软件,要时时为它更新病毒码。
15、掌握健康知识,树立健康信念,养成健康行为。
16、若想烦恼不敲门,就请健康当门神。
17、天天找借口,健康不再有;强健好身体,就从今天起。
18、生命在于运动,好的生活习惯,是健康的前提。
19、怎样对待你身体,它就怎样回答你。
20、绿色心情好,生活没烦恼;运动多多做,健康少不了。
21、善用健康的砖块,构筑幸福的人生。
22、投资健康,储蓄健康,收获健康。
23、有健康的人,便有希望。
24、绿色生活享健康,自然蔬菜零负担。
25、笑、大笑、用力笑,健康好事都来到。
26、少制造一件垃圾,多一份洁净的空间。
27、扎实开展健康创建活动,努力建设高水平小康社会。
28、健康成就快乐,快乐造就健康。
29、每日运动三十分钟,健康有劲一百分。
30、时时散播运动的种子,天天收割健康的果子。
31、再多的理想支票,都要健康作背书。
32、无债一身轻,无病一生福。
33、留下您的废品,带走您的圣洁。
34、人人平安保健康,美好生活你我创。
35、身心的健康要如滚石,时刻活力持久园融。
36、健康,随烟而逝;病痛,伴烟而生。
37、良好习惯收获健康,健康体魄收获人生。
38、拿得起放得下,修身养性齐家平波澜。
39、每日开怀笑,健康一把罩,天天好心情,健康一路飙。
2023全民健身宣传标语八字全民健身宣传标语八字1、做阳光少年,展自我风采。
2、自强不息,体现风采,展示自我,超越极限。
3、助威呐喊,坚持到底,人人共享,运动快乐。
4、展乾州健儿英姿,扬中华栋梁风采。
5、增强学生身心素质,展示学校文明风采。
6、在运动中快乐、自信、坚强。
7、在一中实验的“奥运”跑道上,寻找爆发的力量。
8、在合作中开花,在竞争中结果。
9、在操场上,在阳光下,在大自然中。
10、再现激情,燃烧岁月,扬我运动风采。
11、运动奏响生命,运动点燃我们的激情。
12、运动引领健康,青春挥舞激昂。
13、运动是我们充满活力,活力让生命变得美丽。
14、运动是快乐的主旋律,运动是健康的奠基石。
运动是生命的源泉。
15、运动,由我开始;精彩,由你传承。
16、运动,无处不在;挑战,永无失败。
17、用激情点燃我们的体育风采,让奥运的气息吹进我们的校园。
18、用激情点燃梦想,用青春舞动生命。
19、用汗水点燃激情,用努力创造奇迹。
20、拥抱健康,面向未来。
21、音符让音乐有了旋律,运动让生命充满健康。
22、以体育德,以体益智,以体健美。
23、一样的笑脸,不一样的舞台;一样的舞台,不一样的激情;赢在金秋,畅响校园。
24、业精于专搭建乾州骄子成才桥,学精于勤铺垫一中人杰成功路。
倡导全民健身的宣传语1、运动与生命同在,青春与快乐永存!2、生命在于运动,成功在于拼搏。
3、健康的体魄,永恒的追求。
4、生命在于运动,运动需要毅力,毅力****与拼搏。
5、大力发展体育事业和产业,促使其真正成为现代服务业中独树一帜的崭新业态,是我们坚持人本发展、转型发展、创新发展、和谐发展的重要内涵。
6、运动是快乐的源泉,快乐是生命的财富。
7、每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子。
8、让健康谱写生命的乐章。
9、谱写生命之歌,弘杨运动精神。
10、音符让音乐有了旋律,运动让生命充满健康。
11、运动在心,健康随行。
12、知识为头脑充电,运动为健康加油。
健康生活方式宣传标语篇一:健康活动宣传标语健康活动标语一切的财富,一生的幸福,都始于健康的身体车贵,房贵,不如健康贵;业重,钱重,不如生命重让健康知识深入人心,让健康行动走进生活良好的习惯是健康幸福的开始健康你我他,幸福千万家星期一到星期七,安全健康是第一掌握健康知识,树立健康信念,养成健康行为健康常识家家晓,身体强壮人人笑健康二字值千金,定期检查齐放心生活习惯类积极锻炼,定期体检,储蓄健康,支取希望均衡饮食多运动,健康常伴你左右。
每天锻炼一小时,健康工作五十年勤清洁,蚊虫少。
勤洗手,细菌消。
勤运动,脂肪少管住你的嘴,迈开你的腿,天天爱运动,健康长伴随饮食均衡身体壮,适量运动体魄强饮食有序,睡眠有时,锻炼有恒,健康有我养成良好卫生习惯,追求健康生活方式每天锻炼一小时,健康生活一辈子少油少肉少脂肪,多果多蔬多健康健康人生,从“齿”开始戒烟戒酒类酒,酒,酒,让你的生命不长久与烟摇摇头,对酒摆摆手,健康幸福跟你走毒品带走你的生命,烟瘾带走你的健康健康,随烟而逝;病痛,伴烟而生吸毒吸烟,错!错!错!暴饮暴食,莫!莫!莫!心理健康类欢乐在于宽容,健康源于运动乐观自信益身心,运动适时病不侵生理健康使我们强壮,心理健康使我们豁达运动浇活生命之花,营养孕育健康之果结合只乐类心是船,爱是帆,健康只乐是港湾花草纷飞花都城,健康只乐惠民生健康只乐演绎精彩,幸福生活成就未来健康小常识失眠疗法白天进行适度的体育锻炼,有助于加深睡眠; 不在床上进行非睡眠活动,如看电视、工作、阅读等,这些不良的习惯,会引发睡前兴奋,从而导致失眠。
若20分钟后还未入睡,应离开卧室,找一个舒服的地方坐着或靠着,远离书、电视、电脑,安静地呆20分钟,待有睡意时再回到在床上。
应坚持固定的上床与起床时间,以此维持正常的睡眠觉醒节律,提高睡眠效率。
常见的不良习惯白纸用于包食品:白纸生产过程中使用漂白剂,与食品接触后,会产生有害物质。
卫生纸擦拭水果:许多种类的卫生纸都消毒不彻底,含有大量细菌,很容易粘附在擦拭的物体上。
2024年创建卫生城市宣传标语2024年创建卫生城市宣传标语11、让健康知识深入人心,让健康行为走进生活2、讲文明讲卫生,小处处处不随便,大家家家是窗口3、家家争做文明家庭,人人参与创建活动4、搞好环境卫生,共建美好家园5、普及医学科学卫生保健知识,提高全社会文明健康意识6、享受健康,珍惜生命7、普及健康知识,提高生活质量8、创造优美环境,营造优良秩序,创建国家卫生城市。
9、群策群力创建卫生城市,同心同德打造和谐安康。
10、掌握健康知识,树立健康信念,形成健康行为11、遵守社会公德,维护市容环境12、凝心聚力,加快发展,争创国家卫生城市。
13、创建卫生城市,构建和谐安康。
14、清泉清水清洁风,创卫创业创新情。
15、齐抓共管同行动,创卫争优建奇功。
16、文明卫生健康你我他,和谐社会幸福千万家。
17、环境好,卫生好,生活更美好。
18、争做文明市民,争创卫生城市。
19、建卫生城市是大家的心愿,创美好生活有你我奉献。
20、争做文明守信公民,创建国家卫生城市。
2024年创建卫生城市宣传标语21、树文明新风,创卫生城市2、争做文明人,争创卫生城3、垃圾不落地,六安更美丽4、治理脏乱差,卫生靠大家5、做城市主人,当创卫先锋6、卫生六安,我们共同的家7、六安是我家,创建靠大家8、创建卫生城市,构建文明六安9、创建卫生城市,构建幸福六安10、创建卫生城市,共建绿色家园11、共创卫生城市,构建和谐社会12、维护公共卫生,遵守社会公德13、创建卫生城市,建设宜居六安14、创卫人人参与,健康家家受益15、真爱生活空间,热心创卫工作16、创国家卫生城市,建美丽幸福六安17、文明卫生你我他,和谐幸福千万家18、创建卫生城市,美化人居环境19、全民参与创卫,共建美好家园20、创卫连着你我他,美丽六安靠大家21、创建国家卫生城,建设美丽新六安22、携手共建卫生城,齐心同创健康六安23、创最佳卫生环境,建美丽健康六安24、创卫因你而精彩,城市因你而美丽25、除四害、讲卫生、保健康、促和谐26、手拉手根治脏乱差,心连心共建卫生城27、争创国家卫生城市,倡导健康生活方式28、开展爱国卫生运动,建设文明卫生家园29、创建国家卫生城市,营造和谐优美环境30、创建全国卫生城市,享受健康美好生活2024年创建卫生城市宣传标语31、从我做起,携手共创,营造__优美环境。
竭诚为您提供优质文档/双击可除全民健康生活方式宣传标语
篇一:健康生活方式宣传标语
6.饮食多清淡,作息要正常,常保笑口开,健康自然来。
7.早起动一动,三餐多蔬果,常保欢喜心,快乐活到老。
8.每日开怀笑,健康一把罩,天天好心情,健康一路飙。
健康知识宣传标语
篇二:20XX年“全民健康生活方式日”宣传主题及提纲20XX年“全民健康生活方式日”宣传主题及提纲
发布时间:20XX年8月28日新闻来源:中国健康教育中心办公室阅读次数:1222
一、活动主题
主题:日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子。
二、宣传提纲
(一)全民健康生活方式行动介绍。
全民健康生活方式行动由卫生部疾病预防控制局、全国
爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心于20XX年共同发起,以“和谐我生活,健康中国人”为主题,行动口号为“我行动、我健康、我快乐”,倡导“日行一万步、吃动两平衡、
健康一辈子”的理念。
(二)保持平衡膳食。
平衡膳食是指能为人体健康需要提供既不缺乏,也不过剩的全面营养成分的均衡膳食。
平衡膳食是合理营养的基础,食物多样和适量是达到平衡膳食的最基本原则。
根据目前我国人群的膳食特点,保持合理膳食的关键应做到:
少吃一两口,多动十五分;
粮食七八两,油脂减两成;
蔬菜八两好,奶豆天天有;
持之以恒做,健康体重得。
(三)坚持适量运动。
1.身体活动原则
(1)每周5-7天,每天累计30分钟以上中等强度的活动,如快走或其他相当于4千步活动量的活动,就足以产生促进健康的作用。
(2)动则有益:身体活动包括你的生活、工作、出行
往来和健身锻炼各种活动。
爬几层楼梯、走十分钟路,累计起来,有益健康。
(3)贵在坚持:养成多活动、勤锻炼的习惯,你的健
康才能持久受益。
(4)多动更好:适度多活动使你的健康得到更多的保护,多种慢性疾病的患病风险进一步降低。
(5)适度量力:个人体质不同,同样的速度,有人吃力,有人嫌慢;找到适合你自己的活动强度和活动量,锻炼会更安全有效。
1.活动健身技巧
(1)活动健身第一招:千步为尺。
a)以中速步行1千步为一把尺,度量你每天的身体活动。
b)各种活动都可以换算为1千步的活动量,不同活动完成1千步活动量的时间不同。
c)日常生活中的中等速度步行,走1千步大约需要10分钟,每小时大约能走6千米,能量消耗增加2倍。
(2)活动健身第二招:不拘形式。
a)累计日常生活、工作、出行和运动等各种形式的活动,达到4千步、7千步或者1万步的活动量。
b)相当于一万步的活动量可以通过:日常生活和工作中的活动,步行或骑自行车出行往来,运动锻炼达到目标。
(3)活动健身第三招:循序渐进
a)在你开始参加锻炼或调整活动量时,逐渐增加活动强度和时间。
b)给身体一个适应过程,避免突然增加的活动量造成意
外伤害。
(4)活动健身第四招:感觉用力
a)更有效地促进健康需要每天4千步以上中等强度活动,如快走、上楼、拖地等,每次活动应在1千步活动量或10
分钟以上。
b)中等强度活动时,你会感到心跳和呼吸加快;用力,但不吃力;可以随着呼吸的节奏连续说话,但不能唱歌。
3.安全运动事项
(1)步行跑步应选择安全平整的道路、合适的鞋袜。
(2)肌肉力量锻炼避免负荷过重,应隔日进行。
(3)大量出汗时适量补水。
(4)根据天气和身体情况调整当天的活动量。
(5)如果你日常很少活动、中年以上,计划锻炼前应
做必要的健康检查。
(6)每次锻炼前先做些伸展活动,锻炼开始应逐渐增
加用力。
(7)运动后不要立即停止活动,应逐渐放松。
(8)冠心病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节病
等患者参加锻炼应咨询医生。
(四)维持健康体重。
体重过低或过高都会影响人体
健康。
过于消瘦反映营养不良,对疾病抵抗力低下。
体重超
重或肥胖又使多种慢性病的风险增加,超重和肥胖者患糖尿病,高血压,高血脂的风险是体重正常者的2-3倍。
健康体重和身高有关,最常用的判断方法是用体重指数,也称体质指数(bmI)来判断。
计算方法如下:
体重指数(bmI)=体重(公斤)/身高(米)的平方。
目前我国成年人体重正常的bmI范围:18.5≤bmI 篇三:20XX年全民健康生活方式日宣传活动总结
20XX年“全民健康生活方式日”活动总结
xx中心卫生院
为提高全民身体素质,卫生部把每年的9月1日定为“全民健康生活方式日”。
根据上级要求,我院开展一场以“健
康山东——日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子”为宣传主题的健康教育宣传活动,现将本次宣传活动工作开展情况总结如下:
一、提高认识,增强信心,精心组织
本次宣传活动内容包括健康咨询、免费测量血压、资料发放、控盐勺发放、宣传标语、宣传横幅、电子展报浏览等形式。
二、积极筹备,扎实工作,活动内容丰富
9月1日上午,我院公共卫生科在xx集市设置了咨询台,悬挂宣传条幅,散发多种健康教育宣传资料,并为前来的咨询的群众提供免费测血压等服务。
向居民宣传中国公民健康
素养66条、高血压病和糖尿病的预防保健、减盐防控高血压、老年人如何运动饮食等相关知识。
本次活动共展示宣传横幅1面,电子板报1面,发放健康教育资料156份,发放控盐勺156枚,测血压31人,直接受益156人次。
参与的居民纷纷表示,通过活动丰富了保健知识,对其健康之路起到了指导作用。
为了使这项活动能够长期、可持续的开展,我们把它和开展社区健康教育、慢性病管理、老年人中医保健有机的结合起来。
利用各种宣传平台和机会进行宣传如发放相关的健康教育资料。
今后,这项宣传活动精神将溶于日常工作中,持之以恒。
20XX年9月1日。