珍爱生命阳光生活心理健康教育
- 格式:doc
- 大小:31.50 KB
- 文档页数:14
珍爱生命健康成长心理健康教案(通用9篇)在教学工作者实际的教学活动中,就有可能用到教案,教案是教学活动的总的组织纲领和行动方案。
那么你有了解过教案吗?以下是小编收集整理的珍爱生命健康成长心理健康教案(通用9篇),欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。
珍爱生命健康成长心理健康教案1一、活动主题:感恩父母,珍爱生命二、活动设计思想:由于学习压力过大,或者与父母沟通不畅导致很多学生整天忧心重重,或者脾气暴躁,心神不宁,更严重的,患抑郁症、自闭症,甚而有自杀倾向。
针对这些情况,我们意识到对学生进行生命教育是多么的重要,要让学生学会感恩父母,珍爱生命。
三、活动目标:通过本次主题班会活动,告诉大家生命不是你一人所有,请珍惜生命、珍惜你所拥有的一切,感恩父母。
通过本次主题班会活动,让学生不要忽视了解父母,积极与父母沟通,正确处理与父母之间的矛盾。
四、具体过程设计:(一)活动热身:播放短片《珍贵的绿》(二)活动开始:主持人请大家猜谜:“她像一支离弦的箭,像一只越燃越亮的蜡烛,是一笔留给后代的遗产,是一份来自上帝的礼物,她是最宝贵的。
”下面的同学回答“生命”,主持人通过提出“人人都拥有自己的生命。
那么我们的生命是谁给予的?”揭示“父母给予我们生命,没有他们就没有我们”引出本次班会主题“感恩父母,珍爱生命”。
宣布主题班会正式开始(三)活动过程:诗歌朗诵:《生命》图片展示由主持人结合图片和背景音乐阐述那些在地震、洪水等自然灾害中失去生命的人和故事。
突出一个人失去生命以后,他们身边的亲人是多么地痛心和无奈,引发学生对生命的爱惜,并结合班会主题提出观点:生命不是一个人的,而是父母赋予的,我们应该爱自己,爱身边所有关心着我们的人。
数据展示由主持人展示近年来学生自杀的数据以及自杀的原因,结合图片和背景音乐举出一些例子。
让同学们结合自己的情况,谈谈自己在遇到最令自己痛苦并难以忍受的事情时是如何处理的。
游戏:“情景续说”将同学们平常遇到的与父母之间发生的一些事情做一次再现,以PPT的形式播放几种情景,请同学们讨论并发言,例如:(1)有一天晚上,妈妈拖着疲惫的身体回到家,将手中的东西放下,立刻走进厨房准备做饭,此时的你会怎样——(2)星期六的晚上,外面下着大雨,我浑身湿漉漉的刚跑进家,妈妈就对着我发火,“说好6点回家的,现在都8点了,你这个人真是毫无诚信可言。
珍爱生命健康成长心理健康主题班会教案(八篇)珍爱生命健康成长心理健康主题班会教案 1课前提示:小班的幼儿常常以自我为中心,但也存在幼儿与同伴之间的关注。
在成长过程中,幼儿逐步体验到了自己与同伴之间的关系,渐渐学会彼此关心和帮助。
本活动通过故事《我们来帮你》让幼儿学会关心、帮助别人,体验帮助别人得到的快乐。
活动目标:1、幼儿能够理解故事内容。
2、幼儿知道要关心帮助别人。
活动准备:教学挂图、小动物头饰。
活动过程:1、导入活动:教师戴鸡妈__头饰,讲述:咯咯咯,今天我鸡妈妈可高兴了,因为我要带着我的鸡宝宝回新家去。
教师可以做一些鸡的动作,用夸张的语调,吸引幼儿的注意。
2、看图片听故事(1)教师出示图片,有表情地讲故事。
(2)教师以__的方式,帮助幼儿理解故事内容。
鸡妈妈带着小鸡去哪里?(去他们的新家)可是在回家的路上发生了一件什么事情?(桥被水冲断了)鸡妈妈和鸡宝宝又不会游泳,想想他们心里着不着急呢?(非常着急)这时小鸭子说了什么呢?(我背你们过河)小乌龟说了什么呢?(我们来帮你)大象又说了什么呢?(我来帮你)小朋友们想一想,鸡妈妈和鸡宝宝过河了没有呢?(过了)教师总结:我们要像小动物一样要互相关心,互相帮助,团结友爱。
3、情景表演(1)教师请幼儿戴上小动物头饰分别扮演鸡妈妈、鸡宝宝、小鸭子、小乌龟、大象。
(2)教师讲故事,幼儿根据故事内容表演故事。
(3)教师评价幼儿的表演。
建议:在教学活动中,教师可以让幼儿说说自己可以怎样帮助别人。
珍爱生命健康成长心理健康主题班会教案 2主题阐释:“珍爱生命,健康成长”是学校生命教育的重要板块,生命教育的最基础目标,就在于培养学生珍爱生命的意识。
学生在整个教育历程中能够体会身为人类的意义与价值,重视生死大事、珍爱自己,保护自己生命和爱护他人生命,了解生命来之不易,也体验生命成长的艰辛与苦难,并转化为更积极向上的行为,认真生活,发挥生命的光与热,活得更有尊严,更有价值。
珍爱生命阳光生活心理健康教育5篇第一篇:珍爱生命阳光生活心理健康教育珍爱生命阳光生活心理健康教育——克延杰有了生命,我们才能感受大自然的五彩缤纷,有了生命,我们才能品味生活的酸甜苦辣。
有了生命,我们才能去创造自己的美好未来!好好珍爱今生,因为只有活着,才有美丽!人的生命只有一次,人生的每时每刻都是现场直播,走过去了,就不能再重演。
珍爱自己的生命,让你们的生命变得有价值,关爱他人的生命,让你们的人生更加美丽!在这个世界上,每个人都有着不同的缺陷或不如意的事情,并非只有你是不幸的,关键是如何看待和对待不幸。
无须抱怨命运的不济,不要只看自己没有的,而要多看看自己所拥有的,我们就会感到:其实自己很富有。
人生不是一支短短的蜡烛,而是一支由我们暂时拿着的火炬,唯有热爱生命,才能把它燃得旺盛。
珍惜生命是道德之本,热爱生命是信仰之目标。
(一)热爱生命就是要丰富生命的内涵提升生命的价值在一次演讲会上,一位演讲家没讲一句开场白,手里却高举着一张100元的钞票。
面对会议室里的200个人,他问:“谁要这100元?”一只只手举了起来。
他接着说:“我打算把这100元送给你们中的一位,但在这之前,请允许我做一件事。
”他说着将钞票揉成一团,然后问:“谁还要?”仍有人举起手来。
他又说:“那么,假如我这样做又会怎样呢?”他把钞票扔到地上,又踏上一只脚,而后他拾起钞票,钞票已变得又脏又皱。
“现在谁还要?”还是有人举起手来。
“朋友们,你们已经上了一堂很有意义的课。
无论我如何对待这张钞票,你们还是想要它,因为它并没贬值,它依旧值100元。
”同学们,听了这个故事你们想到什么了?人生路上,你们可能会无数次被自己的决定或碰到的逆境击倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨,你们可能会觉得自己似乎一文不值。
但无论发生了什么,或将要发生什么,请你们记住:只要生命存在,你们永远不会丧失价值,你们依然是无价之宝。
痛苦是暂时的,灾难终将过去1(二)热爱生命就是要直面挫折笑对人生英国萨伦港的国家船舶博物馆里有一艘船,它是英国劳埃德保险公司从荷兰拍卖市场买下的:这艘船1894年下水,在大西洋上曾138次遭遇冰山,116次触礁,13次起火,207次被风暴扭断桅杆,然而它从没有沉没过。
珍爱生命阳光生活中小学生心理健康课件教学内容:本节课的教学内容选自《珍爱生命阳光生活——小学生心理健康》教材的第四章“情绪管理”。
本章主要向学生介绍情绪的类型、情绪的影响以及如何管理情绪。
具体内容包括:愤怒、悲伤、焦虑、快乐、惊喜等情绪的识别和理解,情绪对生活和学习的影响,以及如何通过积极的方式来管理情绪,例如:放松技巧、积极思考和有效沟通等。
教学目标:1. 学生能够识别和理解不同的情绪,并认识到情绪对生活和学习的重要性。
2. 学生学会使用一些方法来管理情绪,例如:放松技巧、积极思考和有效沟通等。
3. 学生能够建立积极的情绪态度,提高生活质量,促进身心健康。
教学难点与重点:重点:学生能够识别和理解不同的情绪,学会使用一些方法来管理情绪。
难点:学生能够运用所学的情绪管理方法来解决实际生活中遇到的情绪问题。
教具与学具准备:教具:PPT、黑板、粉笔、情绪卡片。
学具:笔记本、彩色笔。
教学过程:一、导入(5分钟)教师通过一个发生在校园里的实际案例,引导学生思考:当同学们遇到情绪问题时,应该如何处理?从而引出本节课的主题——情绪管理。
二、情绪的类型与识别(10分钟)1. 教师通过PPT展示不同的情绪图片,引导学生识别和理解愤怒、悲伤、焦虑、快乐、惊喜等情绪。
2. 学生分享自己在生活中遇到的情绪问题,教师进行分析和引导。
三、情绪的影响(10分钟)1. 教师通过PPT讲解情绪对生活和学习的影响,如:情绪波动会影响人际关系、学习效果等。
2. 学生讨论情绪对自身的影响,分享自己的感受。
四、情绪管理方法(10分钟)1. 教师介绍一些情绪管理方法,如:放松技巧、积极思考和有效沟通等。
2. 学生分组进行实践活动,尝试运用所学的情绪管理方法。
五、情绪管理案例分析(10分钟)1. 教师呈现一个情绪管理案例,引导学生分析案例中的人物是如何应对情绪问题的。
2. 学生分享自己的学习收获,并提出自己在生活中应用的情绪管理方法。
板书设计:情绪管理1. 识别情绪2. 理解情绪3. 管理情绪放松技巧积极思考有效沟通作业设计:1. 作业题目:请列举三种你在生活中遇到的情绪问题,并描述你是如何应对的。
珍爱生命阳光生活心理健康教育大家好,我是你们的心理健康老师XXX。
今天我想和大家一起谈谈珍爱生命的话题。
生命是上天赐给我们的最好的礼物,我们应该好好珍惜。
只有拥有生命,我们才能去体验生活中的各种感受,包括喜怒哀乐。
同学们,我们的一生虽然很长,但也很脆弱。
近期山东蓬莱发生了一起车祸,车上十二个孩子失去了生命,他们的父母将永远失去他们。
这样的悲剧提醒我们,生命是宝贵的,我们应该好好珍惜。
我们的生命虽然脆弱,但也很长。
如果我们能平安地活到八九十岁,那就是一段漫长的人生。
有些人甚至能活到一百多岁。
但是,我们的生命也是不可预测的。
车祸、疾病等突发事件都可能让我们失去生命。
因此,我们要好好珍惜每一天,好好生活。
孩子们,对于你们的父母来说,你们是独一无二的。
无论你们的相貌、家境、成绩如何,你们都是父母的宝贝。
他们为了你们付出了很多,你们应该好好珍惜自己的生命,让他们感到欣慰。
最后,珍爱自己的生命就是热爱自己的生命。
我们的生命只有一次,所以我们要好好珍惜每一天,好好生活。
XXX是一位患有脑性麻痹症的女孩,她从小就失去了平衡感和语言表达能力,医生判断她的寿命不会超过六岁。
然而,她并没有向命运屈服,而是靠着顽强的意志和毅力,最终考上了XXX,获得了艺术博士学位,成为了一位画家。
在一次讲演会上,一个学生贸然问她是否有怨恨,但她却十分坦然地回答道:我只看我所有的,不看我所没有的。
她在黑板上写下了几十条让她热爱生活的理由,让在场的人感动得热泪盈眶,传来了如雷般的掌声。
从XXX的经历中,我们可以得到启示:每个人都有着不同的缺陷或不如意的事情,关键在于如何看待和对待不幸。
不要抱怨命运的不济,而要多看看自己所拥有的,我们就会感到自己很富有。
在人生的旅途中,我们可能会遭遇到种种逆境,甚至被击倒、欺凌或碾成粉末。
这时,我们可能会感到自己一无所有。
然而,我们的情绪会左右我们的心情。
情绪是指我们对事物的看法、观念或信念。
每天我们都会有不同的情绪,有好的也有坏的。
珍爱生命阳光生活心理健康教育各位同学,大家晚上好,声音真好听,掌声这么多啊!看到你们这么年轻我特别羡慕嫉妒恨,怎么会都这么年轻呢!前几天我去听过一位朋友的课,他讲的是服饰与礼仪,当时他有句话是这么说的:”我们一般不给18岁以下的年轻人做形象设计,因为他们自己身上散发出来的蓬勃朝气就是最好的。
”今天见到你们,真的是好羡慕啊,为自己的朝气蓬勃鼓鼓掌吧!我很高兴今天能和大家一起交流关于生命的话题,你们对生命有什么了解和看法呢?是啊,我们应该珍爱生命,生命只有一次,这是上天赐给我们的最好礼物。
因为有了生命,才会去经历生活中的种种,才能体验到喜怒哀惧带给我们的感受。
生命对于我们来说,到底意味着什么呢?我想先请大家看一段视频。
看完视频你想说什么?视频1(那么年轻的生命,他们的人生才刚刚开始,却要去面对死亡。
他们多么渴望能战胜病魔啊,为了生存,他们忍受了巨大的疼痛,表现出了超常的毅力和执著,那是他们对生命的热爱啊!他们对生命充满了眷恋。
)同学们,我们的一生说长就挺长,如果能平平安安活到八九十岁,的确是很长,还有很多长寿的老人甚至能活到一百多岁。
哇,100多岁,你们才活了人家的一个零头,想想这一辈子好长啊。
其实说短,我们的生命也是很脆弱的。
19日山东蓬莱发生了一起车祸,车上十二个孩子失去了生命。
他们的生命永远被定格在了2014年11月19日。
跟着定格的是父母的微笑。
我不知道那该是一种怎样的撕心裂肺啊!十月怀胎,牙牙学语,蹒跚学步,第一声爸爸妈妈,第一次走路,第一次笑……这一切突然没了,家里再也没有了孩子唧唧呱呱的笑声和叫声,父母倾心的付出,得到的是阴阳两隔永世不再见面的锥心之痛。
我记得我上高三时,我的一个初中同学做电工,刚刚19岁,那天爬上电线杆去检修线路,不幸发生了,由于没有系牢安全带,他失足从线杆上掉了下来,当场死亡。
知道这个噩耗,他的妈妈一夜之间白了头发,日夜悲泣。
有一天夜里徒步从昆仑走到了博山,他老家是博山的,葬在了老家。
心理健康珍爱生命教育教案心理健康珍爱生命教育教案(通用11篇)心理健康珍爱生命教育教案篇1教育目标:1、欣赏故事资料,明白每个人都有几种常见的情绪和表情,了解不一样的情绪对身体影响不一样。
2、能正确地表达与控制自我的情绪,学着让自我拥有好心境。
3、初步学习疏导不愉快的情绪。
活动准备:1、多媒体、音乐《笑一个吧》2、微笑卡(与幼儿人数相同)活动过程:一、(播放表情图)教幼儿在日常生活中,学会控制自我的情绪和不当行为。
1、出示表情图,做"变变脸"的游戏,激发幼儿的学习兴趣师:教师为小朋友们带来几种表情图,小朋友来看一看,上头是什么表情呀?(生气、微笑、悲痛)下头我们一齐来做一个很有意思的变脸小游戏,你们想玩吗?可是教师有个要求在游戏的过程中小朋友要瞪大眼睛,跟着表情图一齐做动作,看哪个小朋友反应得又对又快好吗?师出示表情图幼儿一齐做动作。
2、欣赏故事(教师边讲边播放多媒体)有一个叫悠悠的小朋友,总是爱发脾气,于是大家就叫他"发脾气大王"。
有一天,幼儿园举行画画比赛,悠悠画上了蓝天、白云、草地,还在草地上添了两只小鸡,心想:自我必须能拿第一名。
比赛结果出来了,悠悠没有得到第一名。
他很生气,"哇哇"地哭了,擦干眼泪,两手拽紧,气鼓鼓的。
放学后,悠悠谁也不理,背着书包回家了。
在路上,遇到小狗闹闹和几只小狗在玩耍,它们玩得可开心了。
闹闹看见了悠悠,就去叼悠悠的裤子,想和悠悠玩。
悠悠还在生气,"去去,谁和你玩",抡起书包,就砸到了闹闹的鼻子,闹闹疼的"嗷嗷"大叫,其它小狗吓着了,到处乱跑,生怕悠悠也对它们发脾气。
有一只小花狗撞到了一个西瓜摊,西瓜都被摔碎了。
黄狗踩上西瓜皮摔了个脸朝天,灰狗踩上,摔了个嘴啃泥。
小象走过来,踩上西瓜皮,"咕咚"撞到了水库的大闸门。
发大水了,许多小动物被水冲走了。
珍爱生命阳光生活心理健康教育——克延杰有了生命,我们才能感受大自然的五彩缤纷,有了生命,我们才能品味生活的酸甜苦辣。
有了生命,我们才能去创造自己的美好未来!好好珍爱今生,因为只有活着,才有美丽!人的生命只有一次,人生的每时每刻都是现场直播,走过去了,就不能再重演。
珍爱自己的生命,让你们的生命变得有价值,关爱他人的生命,让你们的人生更加美丽!在这个世界上,每个人都有着不同的缺陷或不如意的事情,并非只有你是不幸的,关键是如何看待和对待不幸。
无须抱怨命运的不济,不要只看自己没有的,而要多看看自己所拥有的,我们就会感到:其实自己很富有。
人生不是一支短短的蜡烛,而是一支由我们暂时拿着的火炬,唯有热爱生命,才能把它燃得旺盛。
珍惜生命是道德之本,热爱生命是信仰之目标。
(一)热爱生命就是要丰富生命的内涵提升生命的价值在一次演讲会上,一位演讲家没讲一句开场白,手里却高举着一张100元的钞票。
面对会议室里的200个人,他问:“谁要这100元?”一只只手举了起来。
他接着说:“我打算把这100元送给你们中的一位,但在这之前,请允许我做一件事。
”他说着将钞票揉成一团,然后问:“谁还要?”仍有人举起手来。
他又说:“那么,假如我这样做又会怎样呢?”他把钞票扔到地上,又踏上一只脚,而后他拾起钞票,钞票已变得又脏又皱。
“现在谁还要?”还是有人举起手来。
“朋友们,你们已经上了一堂很有意义的课。
无论我如何对待这张钞票,你们还是想要它,因为它并没贬值,它依旧值100元。
”同学们,听了这个故事你们想到什么了?人生路上,你们可能会无数次被自己的决定或碰到的逆境击倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨,你们可能会觉得自己似乎一文不值。
但无论发生了什么,或将要发生什么,请你们记住:只要生命存在,你们永远不会丧失价值,你们依然是无价之宝。
痛苦是暂时的,灾难终将过去1(二)热爱生命就是要直面挫折笑对人生英国萨伦港的国家船舶博物馆里有一艘船,它是英国劳埃德保险公司从荷兰拍卖市场买下的:这艘船1894年下水,在大西洋上曾138次遭遇冰山,116次触礁,13次起火,207次被风暴扭断桅杆,然而它从没有沉没过。
后来,一位来此观光的律师突发奇想:他把这艘船的历史和照片带回去挂在自己的律师事务所里,每当委托人请他辩护时,无论输赢,他都建议他们去看看这艘船。
它要让人们知道:在大海上航行的船没有不带伤的。
中学生的成长就是一次远航,航道曲折而漫长,如同在大海上航行的船没有不带伤的一样,成长中的中小学没有不经历挫折的!1、什么是挫折从心理学的角度下定义:挫折是指个体在从事有目的的活动中,遇到无法克服或主观认为无法克服的障碍或干扰,导致其目标不能实现,需要不能满足时产生的情绪反应。
挫折情境、挫折认知和挫折反应三者互相联系,互相制约,构成了学生的心理挫折。
但三者之中,挫折认知起关键作用。
同样的情境,认识和评价不同,产生的后续行为不同,心理反应与体验就不同,挫折感强弱也不一样。
例如:一位曾想自杀的老人的自述:“我年轻的时候,曾因受到一点挫折而准备自杀。
那是在一个晴朗的早晨,万念俱灰的我趁妻子和孩子仍在熟睡,便悄悄起床,拿了一根绳子来到村外的树林里,走到一颗结实的樱桃树下,我想把绳子挂在树枝上,扔了几次也没成功,于是我就爬上树去。
树上挂满了樱桃,我摘了一颗放进嘴里,真甜啊!于是我又摘了一颗。
我贪婪地品尝着樱桃的甜美,直到太阳出来了,万丈金光洒在树林里,阳光下的树叶随风摇曳,满眼是细碎的亮点。
我第一次发现林子这么美丽!这时有几个上学的小学生来到树下,让我摘樱桃给他们吃。
我摇动树枝,看他们欢快地在树下捡樱桃,然后蹦蹦跳跳去上学。
看着他们渐渐远去的背影,我突然发现,原来阳光如此的明媚,外面的世界如此新鲜,自己生活的世界是这样的美好!还有那么多的美好等我去享受,我为什么要早早地离开它呢?于是,我收起绳子回家了。
从那以后我再也不想自杀了。
”其实,世界还是那个世界.只是你对自己所生活的世界的感知、认识和评价改变了而已。
如果你认为人生是一盘棋,走错一步就会痛失全局,面对挫折,你就觉得处在“山重水复疑无路”的绝境;但如果你认为人生更像足球赛,即使最强的队也会有在比赛中失手的时候,面对挫折,你就会有“柳暗花明又一村”的境界。
认知改变了,你的世界也将随之改变!2、积极应对挫折草地上有一只蚕蛹,里面的蝴蝶挣扎了好长时间,一直出不来。
一个天真的小男孩子不忍看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子,于是拿起剪刀把蛹壳剪开,帮助蝴蝶脱蛹而出。
然而,这只蝴蝶由于没有经过破蛹前必须经历的痛苦挣扎,以致出壳后身躯臃肿,翅膀干瘪,根本飞不起来,不久就死了。
这个小故事说明了一个人生的道理:要得到欢乐与成功,就必须承受痛苦和挫折。
是啊,蚕蛹只有无悔地承受作茧自缚的痛苦,才能展翅飞向蓝天;珍珠只有无悔地承受筑蚌孕育的磨炼,才能赢得晶莹的光华;梅花只有无悔地承受独立风雪的寂寞,才能飘逸迷人的清香;人生只有无悔地跋涉寒冷的冬季,才能享受生命的翠绿!(一)学会心理自救“一头猪的腰部脱臼,在地上费力的趴着,孙子要去帮猪按摩,爷爷喊住了他。
爷爷拿起一个土块向那头猪扔去,那猪吓得挣扎着跑起来,爷爷在后面追赶它,只见那猪跑着跑着腰部便上去了,恢复了正常。
”人遭受挫折就好像小猪脱臼,如果只是顺势趴在地上悲伤哭泣,那么谁也帮不了你,就是上帝也无法救你!真正能帮助你的只有你自己!所以,你必须自己忍痛爬起来,主动进行心理自救。
那么,什么是心理自救呢?心理学认为:心理自救就是当自己遇到困难或挫折时,能够运用正确的思想方法、必要的心理学知识和技巧,从容面对,冷静地分析遭遇挫折的原因和找出解决办法,建立积极的心理防御机制,以修复挫折所造成的心理创伤,化解不良心理,从而使心理得到解脱或情感得到升华。
例如:伟大诗人屈原曾因被谗放逐;汉初三杰之一的韩信曾受胯下之辱;改革开放总设计师邓小平曾经三落三起,他们都在挫折面前坚强地挺了过来,成就了自己的不朽事业。
面对挫折,主动自救就意味着我们勇敢地承担起了我们应该承担的责任和义务,这是生命中最闪光的品性。
它不仅能能激发人的内在潜能、化解困境,而且还能超越自我,成就自我!那么,怎样实施心理自救呢?1、懂得放下向往友谊长存,就要放下心中自私自利的欲望;向往学业成功,就要放下生活中的安逸和享乐;正如落叶放弃生命的绿,果断选择死亡,把生命的精华与真情化作春泥,再次长出希望。
因此,放下是一种美丽,一种超脱,一种双赢的智慧。
面对挫折,懂得放下,才能随时随地给自己减压,才能让压弯的脊梁如释重负,才能让你“人生的背囊”有足够的空间去搁置你真正需要的东西。
因此,积极勤奋的努力和不计成败的洒脱是成功的两翼。
有的时候,我们对自己的要求定得过多,将奋斗的目标定得过高,这都是我们遭受挫折的重要原因。
无论是前者还是后者,都使我们深感心有余而力不足,最后都可能会导致迷失方向,走向绝望。
聪明的办法是学会舍弃,只有学会放下眼前的失败,才能摆脱无谓的烦恼,所以,我们要学会过滤自己的心境,打扫心灵的库房,正如尚致胜在《走出困境》一书中所说:“天使为什么会飞翔呢?我想不是因为天使有翅膀,而是因为天使没有包袱。
”人生有时就是一种心情,巨石无法压弯的身躯却被叹息拧弯,所以,心情的质量也就是生命的质量。
2、自我安慰小时候,我们常为晚上做的噩梦而闷闷不乐,长辈们总是劝慰我们说“梦境与现实是相反的,噩梦反而是好兆头,比如,梦见死人、棺材就是官运亨通,要发财了等等”,听了长辈这样的劝解,心理就坦然了。
又如西方基督教、东方的印度教和佛教都把忍受痛苦与磨难,作为通向极乐世界的阶梯,这实质上是人们无法深刻揭示人类所无法摆脱的痛苦与不幸的真正根源,而从终极原因上杜撰出来的一种自我安慰、缓解痛苦和不幸的“安眠药”,以此强化人们承受苦难的勇气,激励人们对未来的幸福充满期望!这种方法在心理学中叫自慰自勉法。
自慰自勉法是指人的心理受挫时,利用“酸葡萄与甜柠檬”心理,变恶性刺激为良性刺激,或找出种种理由对自己的心理和行为做出所谓“合理化” 的解释,以求自我安慰,从而达到心理平衡的自救方式。
这种方式虽然能暂时减缓心理压力,降低挫折感,但由于所谓的“合理化”解释不过是歪曲事实,颠倒黑白,掩饰自己的过错的自我安慰,并没有找出引起挫折的真正原因,所以只能成为解决挫折的辅助方法。
当我们运用这种方法,使被打破的平衡逐渐恢复时,还要努力从不利因素中找到有利因素,自己说服自己,调动自己的积极性,努力把负性的心理压力转化为进取的动力,保持一颗奋发向上的恒心,从而产生强大的内驱力,满怀信心地面对现实,迎接挑战。
3、自勉自励失败是成功之母,这句话是很有哲理的。
但对于屡遭失败的学生并不适用,因为任何失败对于他们都是灾难性的打击,他们“我能行”的自信心在一次又一次的失败中被剥蚀得荡然无存。
这时候,你可能看不到他人敬慕的目光,但我们要学会自己为自己鼓掌!最好方法就是用自己的长处和优点,肯定自己,通过正强化来进行自我勉励,驱除心灵的黑洞,最终战胜自我,拯救自己!当人在无助的时候,看到自己的长处,就是看到了新的希望,就是找到了心灵复苏的平台,这是减轻挫折感,走向成功的动力和关键。
中学生目标意识很强,他们希望被人重视,受人赏识,渴望体验成功的心理要比成人更为强烈,身陷挫折不妨主动制作“心灵自助餐”,进行心理自救,具体方法是:第一步:请你找出一张白纸,一条一条写下你认为自己具有的优点,越多越好。
例如:我的作文写的好;我有组织管理才能;我的兴趣爱好非常广泛;我喜欢看书,我的视野很开阔;我的品德比某些成绩优秀的同学好得多,同学们都喜欢我;我口头表达能力很强,善于与人沟通……第二步:优点找出来之后,请你把这这些优点写在你经常能看到的地方,每天至少大声朗读一次,心里还要默念数次,念的时候要面带微笑,字正腔圆。
坚持一段时间之后,你会发现这些优点在你身上表现得越来越明显,而且会不断发现自己又有了新的优点。
第三步:由于优点的激励效应,挫折感会渐渐减弱,这时我们可以多做一些自己平时感兴趣的事,多做一些自己有能力做好的事情,多做一些自己有优势的作业,每做好一件事,就自己给自己发奖,例如:给心情放半小时假,或者奖给自己一颗棒棒糖也行。
只要你懂得在失败中欣赏自己的优点,你就会对自己充满信心,那么,全世界的阳光都会照在你的脸上;只要你懂得在失败中激励自己,你就会对自己充满希望,那么,全世界的鲜花都会为你开放。
(二)摘下心灵的放大镜挫折认知杠杆着中学生对挫折情境的应对。
漫漫中学岁月,就像一趟旅行,面对挫折,如果我们缩小痛苦,沿途就有看不完的春花秋月;如果我们放大痛苦,沿途就有数不尽的坎坷泥泞。
心理学家曾对小学、初中、高中、大学四个阶段的学生的学习目标的达到情况进行比较研究,结果表明:高中阶段的学习目标最难达到,挫折感最强烈,其次是初中阶段。