下肢肌肉

下肢肌肉徒手肌力检查关节功能肌肉名称神经支配触诊体位及被检查部位摆放检查动作阻力施加位置近端固定抗重力体位受重力影响最少的体位髋关节屈髋髂腰肌（腰大肌及髂肌）腰大肌：脊神经L1和L2（L3）；髂肌：脊神经L2（L3）被测者坐位下上身前倾，检查者在肋骨下方与髂骨嵴上方间的腹部深处触诊腰大肌；髂肌无法触诊。

坐位，膝关节屈曲，骨盆维持后倾。

双手握住治疗床缘。

仰卧位，被测下肢支撑在滑动板上；膝部屈曲90°。

髋关节在矢状面上屈曲。

在大腿远端施加阻力。

固定骨盆髋关节屈曲,外展,外旋，膝关节屈曲缝匠肌股神经L2和L3在髂前上棘下方稍偏中间的位置触诊。

坐位，骨盆后倾，双小腿在床缘自然下垂。

仰卧位，被测侧足跟置于对侧踝关节上。

提起足跟，足掌面沿对侧足上提至膝部。

在小腿远端施加阻力。

固定骨盆伸髋臀大肌臀下神经S1和S2（L5）在髋外旋时，在坐骨与大转子间触诊。

立位，躯干前屈于床面上，膝关节屈曲。

侧卧位，手法支撑非受测侧下肢，受测髋关节屈曲90°，膝关节屈曲。

从髋屈曲位置伸展髋关节。

在大腿远端施加阻力。

固定骨盆髋外展臀中肌与臀小肌臀上神经L5（S1）在髂骨嵴外下侧或大转子附近触诊臀中肌前侧及中间部分；臀小肌无法触诊。

侧卧位，非受测髋关节及膝关节屈曲90°，被测下肢位于非受测边侧下肢后方，髋、膝关节处中立位。

仰卧位，非受测下肢置于中立位，受测下肢置于滑板上。

髋关节外展。

在大腿远端施加阻力。

固定骨盆髋内旋臀中肌与臀小肌（替代检查）臀上神经L5（S1）在髂骨嵴外下侧或大转子附近触诊臀中肌前侧及中间部分；臀小肌无法触诊。

仰卧或坐位，小腿在床缘自然下垂。

仰卧或立位，被测膝关节伸展，髋关节外旋。

髋关节内旋。

在小腿远端施加阻力。

固定骨盆髋外旋，辅助伸膝。

阔筋膜张肌臀上神经L4和L5在髂前上棘下方偏外侧处触诊。

侧卧位，非被测下肢处中立位，被测下肢置于非被测下肢前方，髋关节屈曲45°，膝关节伸展。

下肢肌肉酸痛的原因
下肢肌肉酸痛是大家都曾感受到的，虽然这种酸痛是可以忍受的，但是它内在的原因有很多，如果去医院检查的话可能会有很多的疾病出现，所以如果大家出现长期的下肢肌肉酸痛的症状的话一定要去检查，很多疾病都有这种表现，接下来我们就为大家介绍一下下肢肌肉酸痛的原因。

小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关，也可能是腓肠肌乏力，有可能是缺乏锻炼引起，体质抵抗力下降会四肢酸软，也有可能是缺钙。

小腿肌肉经常在清晨酸痛，而且在白天也感觉小腿肌肉无力。

这可能是小腿供血不足，以及小腿的筋骨长期劳损所致。

如何改善小腿供血足够和无力呢？
第一，每天必须进食能够生血的食物，比如肉类、鱼类及蛋
类等各种食物，这些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而异。

在中医来说，气生在血中，力生在气中。

换句话说，血足，气才会旺盛，力气才会大。

第二，在双腿酸痛且无力时，暂勿用腿过劳，最好少做或休息为宜。

不然，会造成小腿更加虚弱无力。

肌肉疼痛要区分一种是酸疼，这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下，只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动），此外还可以做些按摩，补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料），一般就可以解决问题。

通过这些活动，不让乳酸存留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢，这样肌肉就不会酸疼了。

上面的这些内容就是关于下肢肌肉酸痛的常见原因，当然，造成这种症状的因素是很多的，患者不要给自己太大的压力，少量的做一些运动，不要过量，休息好，如果症状有所缓解的话就不严重，而下肢肌肉酸痛的治疗本身也需要长时间的护理。

下肢肌肉锻炼方法(一)下肢肌肉锻炼引言下肢肌肉锻炼是保持身体健康和增强身体力量的重要部分。

通过有效的下肢肌肉锻炼，我们可以改善腿部肌肉力量，增加肌肉耐力，并提高下肢的灵活性和稳定性。

本文将介绍一些常见的下肢肌肉锻炼方法，帮助读者更好地了解如何进行有效的下肢肌肉锻炼。

1. 跑步跑步是一种简单而有效的下肢肌肉锻炼方式。

跑步可以加强腿部肌肉力量，并提高心肺功能。

可以选择户外跑步或在跑步机上进行锻炼。

每周至少进行3次跑步，每次持续30分钟以上，可以逐渐增加跑步时间和强度。

跑步注意事项：•注意身体姿势，保持头部与躯干的直线；•根据个人情况选择适合的跑步速度和距离；•选择合适的跑鞋，避免脚部受伤；•注意热身和拉伸运动，避免肌肉拉伤。

跳绳是一种简单而方便的下肢肌肉锻炼方法。

通过跳绳可以锻炼腿部肌肉，提高爆发力和协调性。

可以选择不同的跳绳动作，如单脚跳、双脚跳、交叉跳等。

建议每周进行3-5次跳绳锻炼，每次持续10-20分钟。

跳绳注意事项：•选择合适的跳绳，根据身高调整跳绳长度；•注意腿部肌肉力量和关节的稳定性；•控制跳绳的速度和节奏，逐渐增加难度；•注意脚踝和膝盖的稳定性，避免扭伤。

3. 登山机登山机是一种常见的下肢肌肉锻炼设备，可以模拟爬山的动作，锻炼大腿、臀部和小腿肌肉。

通过调整机器的阻力可以适应不同的锻炼强度。

建议每周进行2-3次登山机锻炼，每次持续20-30分钟。

登山机注意事项：•调整合适的登山机阻力，根据个人能力逐渐增加；•保持身体平衡，注意稳定性；•注意使用登山机的姿势，保持腿部肌肉的活动范围；•注意热身和拉伸运动，避免肌肉拉伤。

健身操是一种结合音乐和动作的下肢肌肉锻炼方式。

可以选择不同的健身操课程，如有氧舞蹈、有氧操等。

通过跟随教练的指导进行动作练习，可以锻炼腿部肌肉，并提高协调性和平衡能力。

建议每周进行2-3次健身操课程，每次持续30-60分钟。

健身操注意事项：•选择适合自己的健身操课程；•注意动作的准确性和节奏感；•合理安排休息时间，避免过度疲劳；•注意热身和拉伸运动，避免肌肉拉伤。

下肢肌肉讲解
下肢肌肉主要包括大腿肌肉、小腿肌肉和足部肌肉。

这些肌肉主要负责支撑身体、行走和跑跳等动作。

大腿肌肉主要包括前侧的股四头肌、后侧的腘绳肌和内侧的髋内收肌群。

股四头肌由股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌组成，主要负责膝关节的屈曲动作。

腘绳肌由半腱肌、半膜肌和股二头肌长头组成，主要负责膝关节的伸展动作。

髋内收肌群由耻骨肌、长收肌、短收肌和大收肌组成，主要负责髋关节的内收动作。

小腿肌肉主要包括前侧的胫骨前肌、趾长伸肌和后侧的腓肠肌和比目鱼肌。

胫骨前肌主要负责踝关节的背屈动作，趾长伸肌主要负责脚趾的背屈动作。

腓肠肌和比目鱼肌主要负责膝关节的屈曲动作。

足部肌肉主要包括前侧的趾短伸肌和后侧的足底肌肉群。

趾短伸肌主要负责脚趾的伸展动作，足底肌肉群则包括趾长屈肌、趾短屈肌、足底方肌和蚓状肌等，主要负责足部的各种动作，如抓地、抬高等。

总之，下肢肌肉对于保持身体平衡、行走和运动能力等方面都具有重要的作用。

如果您有任何关于下肢肌肉的问题或疑虑，建议及时咨询专业医生或健身教练。

下肢肌肉的神经支配，看完你就会！下肢肌肉的神经支配小伙伴们，揉揉眼睛，前方高能啦！！1.缝匠肌（股神经L2,L3,L4）触诊：患者屈髋屈膝位，屈髋抗阻即可触到。

解剖走行：2.股四头肌（股神经；L2，L3，L4）触诊：患者仰卧屈髋屈膝位，伸膝抗阻。

区别轻微的无力，可在全范围屈膝下抗阻。

箭头所指处：股直肌肌腹能被触诊及视诊到。

解剖走行：3.内收肌（闭孔神经；L2，L3，L4）触诊：患者仰卧伸膝位，内收下肢抗阻。

肌腹能被触诊到。

解剖走行：4.臀中肌和臀小肌（臀上神经；L4，L5，S1）触诊：患者仰卧屈髋屈膝位，髋内旋抗阻。

解剖走行：5.臀中肌、臀小肌和阔筋膜张肌（臀上神经；L4，L5，S1）触诊：患者仰卧伸膝位，髋外展抗阻。

箭头所指处，肌腹能被触诊及视诊到。

解剖走行：6.臀大肌（臀下神经；L5，S1，S2）触诊：患者仰卧伸膝位，伸髋抗阻。

解剖走行：7.腘绳肌（坐骨神经，半腱肌，半膜肌和股二头肌；L5，S1，S2）触诊：患者仰卧位屈髋屈膝，屈膝抗阻。

解剖走行：8.腘绳肌（坐骨神经，半腱肌，半膜肌和股二头肌；L5，S1，S2）触诊：患者俯卧位，屈膝抗阻。

箭头所指处：股二头肌外侧头和内侧的半腱肌能被触诊到，通常也能视诊到。

解剖走行：9.腓肠肌（胫神经；S1，S2）触诊：患者仰卧位伸膝，跖屈脚踝抗阻。

箭头所指处：肌腹能被视诊及触诊到。

区别轻微的腓肠肌无力，患者需要单脚站立，抬起足跟然后保持这个姿势。

解剖走行：10.比目鱼肌（胫神经；S1，S2）触诊：患者仰卧位屈髋屈膝，跖屈脚踝抗阻。

肌腹能被触诊及视诊到。

箭头所指处：跟腱解剖走行：11.胫骨后肌（胫神经；L4,L5）触诊：患者跖屈内翻脚踝抗阻。

箭头所指处：胫骨后肌肌腱能被触诊和视诊到。

解剖走行：12.趾屈肌，拇长屈肌（胫神经；L5，S1，S2）触诊：患者屈曲脚趾抗阻。

解剖走行:13.足底肌肉（足底内外侧神经；S1，S2）触诊：患者足趾抓握；小肌肉能被触诊到，有时也能被视诊到。

第三节下肢各环节运动的主要肌肉一、髋关节运动的主要肌肉（一）、髋关节的远侧环节——大腿在髋关节运动的主要肌肉1、大腿在髋关节屈的肌肉；髂腰肌、股直肌、阔筋膜张肌、缝匠肌、耻骨肌等。

《1》、髂腰肌位置：脊柱腰部两侧和骨盆内，是一块强有力的肌肉，由腰大肌、腰小肌、髂肌组成。

起点：腰大肌起于第十二胸椎和上四腰椎体的侧面横突，髂肌起于髂窝止点：三肌合成一腱、止于股骨小转子。

机能：近固定：使大腿屈，如；跑时的前提动作。

使大腿旋外。

如；剪式跳高起跳腿过杆外转动作。

远固定：两侧肌肉同时收缩，能使躯干前屈和骨盆前倾。

如仰卧起坐动作。

辅助练习：悬垂举腿、负重高抬腿、负重深蹲。

2、大腿在髋关节伸的肌肉；臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌、大收肌等。

<1> 臀大肌位置: 骨盆后外侧面,呈四方形强大的扁厚肌。

起点: 髂骨翼外面,骶骨和尾骨后面。

止点: 股骨臀肌粗隆.机能: 近固定: 使大腿后伸和旋外,后摆腿和后踢腿动作.远固定: 一侧收缩使骨盆向对侧转动<体转运作>两侧收缩: 使骨盆后倾<维持人体直立辅助练习: 俯卧背腿和负重腿的屈伸.<2> 股二头肌位置: 大腿后面外侧,有长短二个头.起点: 长头起坐骨结节.，短头起股骨嵴外唇的下半部。

止: 两头于大腿下1/3处汇合,以其腱止于腓骨小头.。

近固定: 屈膝关节（屈膝时,以使小腿旋外）伸髋关节远固定: 使大腿在膝关节处屈<牵拉股骨向后>伸膝时,则使骨盆后倾。

<3> 半腱肌和半膜肌位置：大腿后面金内侧,半膜肌<胫骨内侧髁>在半腱肌<外层>深面.。

起点：坐骨结节止点：胫骨粗隆内侧.近固定：使大腿旋内以外,和股二头肌相同<大腿伸>远固定：同股二头肌,大腿在膝关节处屈,小腿伸时使骨盆后倾.辅助练习：俯卧背腿,负重体屈伸.<4> 大收肌 ----------是大腿内侧群中最强大的一块肌肉.位置：大腿内侧深面.起点：坐骨结节,坐骨下支和耻骨下支.止点：股骨粗线,内唇上下文2/3部及股骨内上髁,收肌结节.近固定：使大腿内收,旋外和后伸.远固定：使骨盆后倾.大腿在髋关节外展的肌肉臀中肌、臀小肌、臀大肌部、阔筋膜张肌和梨状肌等。

第1篇一、实验目的1. 掌握下肢肌肉的组成、形态、结构。

2. 理解下肢肌肉的功能和运动形式。

3. 观察下肢肌肉的生理特性及其在运动中的表现。

二、实验内容1. 观察下肢肌肉的组成和形态结构。

2. 分析下肢肌肉的功能和运动形式。

3. 观察下肢肌肉在运动中的生理特性。

三、实验材料与器材1. 实验材料：下肢肌肉标本、解剖图谱、解剖显微镜。

2. 实验器材：解剖台、解剖刀、解剖剪、解剖镊子、解剖夹、解剖针、解剖瓶、解剖液。

四、实验步骤1. 观察下肢肌肉的组成和形态结构。

（1）首先观察下肢肌肉的整体形态，了解其大致分布情况。

（2）使用解剖刀和剪刀将下肢肌肉标本切开，观察肌肉的横断面和纵切面，了解肌肉的内部结构。

（3）使用解剖显微镜观察肌肉纤维的细微结构，了解肌肉的细胞组成。

2. 分析下肢肌肉的功能和运动形式。

（1）根据解剖图谱，了解下肢肌肉的起止点、神经支配和血液供应。

（2）分析下肢肌肉在运动中的协同作用和拮抗作用。

（3）观察下肢肌肉在运动中的收缩和放松过程。

3. 观察下肢肌肉在运动中的生理特性。

（1）观察肌肉在不同运动状态下的收缩速度、力量和耐力。

（2）观察肌肉在不同运动状态下的代谢水平。

（3）观察肌肉在不同运动状态下的损伤风险。

五、实验结果与分析1. 下肢肌肉的组成和形态结构。

（1）下肢肌肉主要由股四头肌、腓肠肌、臀大肌、小腿三头肌等组成。

（2）肌肉纤维呈长条状，排列整齐，具有收缩和放松的功能。

2. 下肢肌肉的功能和运动形式。

（1）下肢肌肉在运动中主要起到支撑、推动和稳定的作用。

（2）下肢肌肉的协同作用和拮抗作用保证了运动的协调性和稳定性。

3. 下肢肌肉在运动中的生理特性。

（1）下肢肌肉在不同运动状态下的收缩速度、力量和耐力存在差异。

（2）下肢肌肉在不同运动状态下的代谢水平不同。

（3）下肢肌肉在不同运动状态下的损伤风险存在差异。

六、实验结论1. 通过本次实验，我们掌握了下肢肌肉的组成、形态、结构和功能。

2. 我们了解了下肢肌肉在运动中的协同作用、拮抗作用以及生理特性。