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48个说话技巧提高情商情商是指个体在各种社交情境中，有效地处理自己与他人之间的情绪、情感和人际关系的能力。
在现代社会中，具备一定情商对于个人的发展非常重要。
以下是48个提高情商的说话技巧。
1.倾听：给予对方足够的注意力，积极倾听对方说话的内容。
2.用眼神表达：通过眼神交流来表达自己的情感和态度。
3.提问：用开放性问题鼓励对方详细陈述观点。
4.简洁明了：用简洁的语言表达自己的观点和意见，不要啰嗦。
5.使用肯定性语言：在对他人的观点和意见表示赞同时，用肯定的语言表达。
6.承认错误：在发现自己的错误时，勇于承认并道歉。
7.避免使用贬低性语言：不直接或间接贬低他人，以免引起不必要的争端。
8.别人为中心：关注对方的需求和感受，以别人为出发点，而非自己。
9.表达感激之情：在适当的场合表达对别人的感激之情。
10.避免评判性语言：不用过于主观的评价，尊重他人的立场和观点。
11.分享个人经历：通过分享自己的经历来建立情感共鸣。
12.掌握节奏：不要急于打断对方的发言，让对话有节奏感。
13.灵活变通：在对话中适时调整自己的观点和态度，以达成共识。
14.抑制情绪：在情绪激动时控制情绪，避免言语冲突。
15.同理心：设身处地地去理解对方的感受和情绪，增强共情能力。
16.提供支持：在对方遇到困难或挫折时，给予适当支持和鼓励。
17.解释原因：在对方产生疑虑或误解时，耐心解释自己的观点和行为。
18.互相尊重：尊重他人的权益和意见，维护和谐的人际关系。
19.直接表达：用直接而友好的语言表达自己的需求和意见。
20.避免冷嘲热讽：不利用讽刺或嘲笑来伤害他人。
21.阐述利害关系：在达成共识时，阐述双方的利益和影响，以达到共同的目标。
22.细节展开：适时使用细节来丰富自己的语言，增强表达力。
23.避免中伤他人：不通过攻击对方来提升自己的形象。
24.引导对话：在对话中适时引导话题的发展，使对话更加富有深度。
25.积极反馈：在适当时候给予对方积极的反馈和赞赏。
提高情商的47种方法提高情商的训练方法
情商的高低反应在一个人的为人处世和交流交往中，情商高的人总能很好的处理各种事情，而情商低的人总是把事情办的很糟糕。
下文小编给大家整理了提高情商的方法，供参考！
情商低的人有哪些特征表现1、遇到困难的时候会说“我不会，我不行”，而高情商的人会说“我可以学”
2、别人批评的话听不进去，而有些许夸奖就信以为真
3、在告诉别人一件事情时会说“你听明白了吗”，而高情商的人会说“我说明白了吗”
4、不会拒绝，面对别人的请求，明明不想帮，却也不拒绝。
5、当别人明明是自嘲的时候，还会上前去附和。
6、话说的太满，装逼装的过头。
7、经常背后去说别人的缺点。
8、不会控制情绪，经常把负能量传递给身边的人。
9、为了谈恋爱，可以淡了身边所有的人。
10、会用一个朋友的隐私去取悦另一个朋友。
提高情商的训练方法有哪些方法一明白你的底线
让别人明白你可以忍受到什幺程度是很重要的，同时让他们明白有哪些是你无法忍受的同样重要。
方法二划定恰当的心理界限
爱一个人，就是为他付出一切而不丧失自我。
---维多利亚.萨特。
如何提高情商提高情商的八种方法情商是什么【如何提高情商】我们无法预定智商，却可以提高情商，一个杰出的人未必有着高智商，却一定有着高情商。
提高情商其实有着简而易行的方法，你需要的就是坚持。
一、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。
你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。
这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。
其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。
如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。
同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。
界限清晰对大家都有好处。
你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。
当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。
如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。
二、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。
美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题;野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。
是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。
事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。
此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。
要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。
控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。
当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。
在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。
情商必背100口诀情商，指的是个体在情感管理、人际交往、解决问题、自我认知等方面的能力。
它是一种重要的社交能力，与个体的职业成功、幸福感、健康状况等密切相关。
所以，提高情商已经成为现代社会中一个重要的课题。
那么，如何提高情商呢？下面是100个情商必背口诀，希望对你有所帮助。
1. 学会倾听，不要打断别人的发言。
2. 尊重别人的意见，即使你不同意。
3. 学会表达自己的观点，但不要强加于别人。
4. 意识到自己的情绪，及时进行调整。
5. 不要让情绪控制自己的行为。
6. 学会控制自己的情绪，不要让情绪影响自己的决策。
7. 尊重他人的感受，不要伤害他人的自尊心。
8. 学会欣赏别人的长处，不要过分关注别人的缺点。
9. 学会与他人合作，共同解决问题。
10. 不要轻易放弃，要坚持不懈地追求自己的目标。
11. 学会接受失败，从失败中吸取教训。
12. 学会感恩，珍惜身边的人和事。
13. 不要随意承诺，要谨慎考虑自己的承诺能否实现。
14. 学会管理自己的时间，合理安排自己的工作和生活。
15. 不要让工作压倒自己的生活，要保持工作与生活的平衡。
16. 学会放松自己，不要让压力影响自己的身心健康。
17. 学会自我反省，不断改进自己的行为。
18. 不要过分自责，要学会原谅自己。
19. 学会与他人交流，不要过分依赖自己的想法。
20. 学会察言观色，了解他人的情绪变化。
21. 学会致歉，及时纠正自己的错误。
22. 学会处理冲突，不要让冲突升级。
23. 学会妥协，达成双方都能接受的结果。
24. 学会赞美他人，表达自己的感激之情。
25. 学会给予他人支持，帮助他人成功。
26. 学会协调自己的情绪，不要让情绪波动过大。
27. 学会处理复杂情况，不要轻易放弃。
28. 学会与他人建立信任关系，建立良好的人际关系。
29. 学会尊重他人的隐私，不要过分干涉他人的生活。
30. 学会面对自己的弱点，努力改进自己的不足。
31. 学会面对自己的错误，勇于承认自己的过错。
提高情商的100个方法情商是指人们在社会交往中表现出来的情绪管理、人际关系处理、沟通能力等方面的能力。
与智商不同，情商可以通过后天训练提高。
以下是提高情商的100个方法，希望对大家有所启发。
1. 学会倾听别人的意见和感受。
2. 学会与人合作，而非竞争。
3. 善于表达自己的情感和需求。
4. 学会掌握自己的情绪，避免过度激动。
5. 不要轻易发脾气。
6. 学会表达自己的感激之情。
7. 不要轻易责备或批评别人。
8. 学会理解别人的行为动机。
9. 善于借鉴他人的经验。
10. 不要拒绝别人的帮助。
11. 学会设身处地地考虑他人的感受。
12. 不要害怕承认错误。
13. 避免争吵和冲突。
14. 学会接受不同的意见。
15. 善于观察别人的眼神和面部表情。
16. 不要轻易判断别人的行为。
17. 学会控制自己的语言和态度。
18. 不要随便揣测别人的想法。
19. 学会在不同的场合运用不同的交际方式。
20. 学会用幽默化解尴尬和矛盾。
21. 学会诚实地表达自己的想法。
22. 不要随便给别人贴标签。
23. 懂得感知和反应别人的情感。
24. 不要轻易打断别人的发言。
25. 学会平和地接受不愉快的事实。
26. 不要轻易抱怨或抨击别人。
27. 学会谦虚和自信之间的平衡。
28. 学会发扬自己的优点。
29. 善于给别人带来积极的情感体验。
30. 学会察言观色。
31. 学会鼓励和支持他人。
32. 不要轻易承诺无法实现的事情。
33. 学会在恶劣环境下保持镇静。
34. 不要过于依赖别人。
35. 学会妥善处理紧张和压力。
36. 不要因为自己太累而忽略他人的需求。
37. 学会认识自己的情感需求。
38. 不要因为自己的意见得不到支持而妥协。
39. 学会引导他人走向目标。
40. 学会敏感地察觉到他人的需要。
41. 不要因为成功而沾沾自喜。
42. 学会以积极的态度看待问题。
43. 学会迎难而上。
44. 不要因为失败而气馁。
45. 学会为他人着想。
46. 学会摆脱消极情绪的干扰。
提高情商的47种方法提高情商的训练方法提高情商（Emotional Intelligence，EQ）有助于我们更好地管理情绪、增强自我意识和社交能力等，从而提高生活和工作中的成功率。
下面是提高情商的47种方法和训练方法：1.自我认知：了解自己的情绪、需要和价值观。
2.自我觉察：时刻留意自己的情绪和身体反应。
3.情绪管理：学会识别、接受和调整自己的情绪。
4.自我冷静：在冲动或急躁时停下来，冷静思考。
5.逆向思维：学会从别人的角度看问题，换位思考。
6.自制力：掌控自己的冲动和欲望，推迟满足。
7.接纳自己：接受自己的缺点和不完美，关注自身成长。
8.积极心态：积极看待问题，关注解决方案而非困难。
9.善待自己：照顾自己的身心健康，给自己奖励和放松的时间。
10.自我反省：每天花时间回顾自己的行为和决策，找到改进之处。
11.社交技巧：学习与他人有效地沟通和合作。
12.听取他人意见：积极倾听他人观点和建议。
13.表达自己：学会清晰、明确地表达自己的想法和感受。
14.通过身体语言传达情感：学会运用非语言沟通，如姿势，面部表情等。
15.倾听他人：积极聆听他人的需求和情感。
16.积极反馈：鼓励、赞美和感谢他人的贡献。
17.说服力：学会以合理和有说服力的方式影响他人。
18.共情能力：能够感受和理解他人的情感和处境。
19.谦逊：保持谦虚和尊重他人。
20.建立积极关系：培养与他人的正面和健康关系。
21.团队合作：学会协调和合作，为团队目标努力。
22.具备同理心：尽量从对方角度思考和感受。
23.人际关系管理：有效处理和解决人际关系中的冲突和困难。
24.情绪调节：帮助他人管理他们的情绪。
25.解决问题：善于找出问题的本质和解决方案。
26.寻找共同点：学会发现与他人共鸣处，建立共同语言。
27.灵活性：适应变化和调整自己的思维方式。
28.自信心：相信自己的能力和价值，并表现出来。
29.理性思考：避免情绪化造成的决策错误。
30.意愿和承认：愿意改变和承认错误，成长和进步。
如何提高情商提高情商的8种方法提高情商是一项需要长期努力和实践的过程。
以下是8种方法，可以帮助您提高情商。
1.自我意识：了解自己的情绪和反应。
自我意识是情商的基础，因为它使您能够准确地辨别自己的情绪和需求。
通过反思和观察自己的行为，您可以更好地了解自己，并做出更明智的决策。
2.自我管理：学会控制情绪。
情绪控制是提高情商的关键。
尽量避免情绪爆发，学会冷静下来并有效地管理自己的情绪。
运用冥想、深呼吸和正向思考的技巧，可以帮助您更好地掌控自己的情绪。
4.社交技巧：学会与他人有效沟通。
良好的沟通技巧是提高情商的必备条件。
学会表达自己的想法和意见，同时尊重他人的观点。
倾听他人的意见，并积极参与对话。
5.自我激励：树立目标和自我激励。
设定明确的目标，并制定实现这些目标的计划。
挑战自己，并将成就感与自我奖励相结合，以激励自己更进一步。
6.积极思维：培养乐观和积极的心态。
将注意力集中在积极的事物上，学会积极思考，并转变消极的思维模式。
相信自己的能力，并将困难视为挑战而不是障碍。
7.人际关系：建立良好的人际关系。
与他人建立互信和支持的关系。
学会尊重别人的观点和需求，并建立彼此共赢的关系。
8.适应性：学会适应变化和压力。
接受生活中的变化，并学会从变化中寻找机会和成长。
对于压力和挫折，学会应对并从中恢复。
要提高情商，需要付诸长期努力和实践。
通过以上的8种方法，您可以逐步进一步提高自己的情商，并在个人和职业生活中取得更好的成就。
坚持不懈，并在日常生活中应用这些方法，将有助于您实现情商的提高。
提高情商的五十条技巧1#别人看不起你时，你就得看得起自己。
2#别人自嘲可以，但你千万别附和。
3#不要把别人想的太坏，也不要把别人想的太好，都是凡人。
4#可以嘲笑你的朋友，但不能嘲笑他喜欢的东西。
5#把每一句“我不会”都改成“我可以学”。
6#别人骂你你要听。
7#别人夸你你别信。
8#把‘随便’改成‘听你的’。
（哈哈，喜欢我就对了）9#请道歉而不是取笑别人开不起玩笑，你以为谁没有底线，只不过还没到底而已。
10#聊天时别人发微笑，你不知道怎么回的话，就回“你笑得真好看”。
11#能用表情包解决的就不要说脏话。
12#恰到好处的装逼，适可而止的套路。
13#如果一个人不理你，有可能是对方的问题；如果大家都不理你，那你就要考虑自身的问题。
14#不要把秘密告诉风，风会传遍整个森林。
15#不要把负能量带给身边的人。
16#不管多熟，请尊重对方父母，人情不应该说的话，背后也别说；在最愤怒时，忍住最伤对方的那句话；如果没有十足的把握和必要，就不要轻易说假话。
17#不要吝啬你的赞美和表达爱意的语言。
18#别人跟你说什么事，不要想都不想就回那句：我知道啊！19#女孩子永远抗拒不了和她通宵聊天的那个人。
20#刻薄嘴欠和幽默是两回事；口无遮拦和坦率是两回事；没有教养和随性是两回事；轻重不分和耿直是两回事。
21#如果遇到傻X，不要与他争论，而且要同意他的一切观点，把他培养成大傻X。
22#“听明白了吗”换成“我说明白了吗”23# 谨记：不能侮辱别人的崇拜对象。
24#在拒绝这件事情上，越简单越好。
25#明明是别人要求自己帮忙，解释半天变成自己方欠别人的感觉；能帮就帮，不能帮就拒绝；人际交往简单明了，有时最恰当，懂得拒绝才可以洒脱不纠结。
26#逢人说话留三分，不可全抛一片心。
27#不要在公共场合揭别人短处让别人难堪。
28#社会没有那么容易，每个人都有他的手机。
29#看透不说破，还是好朋友。
30#女孩子不要太轻易和异性开污的玩笑，对方只会觉得你可爱。
高情商修炼提升的终极方法大全【花镇情感】>>>在线婚姻情感咨询经常听到父母朋友说,我们家的孩子是顺毛驴,好好说怎么着都行,逆着他,怎么都不行。
顺毛驴固然是人类渴望尊重的自然反应,但也是情商低的一种表现。
今天花镇小编教你如何提高情商，来看看提高情商的47种方法：方法一明白你的底线让别人明白你可以忍受到什么程度是很重要的，同时让他们明白有哪些是你无法忍受的同样重要。
练习：着手熟悉你的底线，当感到受伤害，生气或被侮辱，仔细想一下，看是不是你的底线所在，是不是准备不惜一切代价对此采取切实的行动。
(注意控制底线的数量，底线太多，你就会牢骚满腹，很难相处;底线太少，你就是一个可怜虫，人人都会欺负你。
底线不是琐事，对某件事反应强烈与绝对不能容忍有所不同。
坚持一些无意义的琐事底线，毫无意义。
)方法二划定恰当的心理界限爱一个人，就是为他付出一切而不丧失自我。
---维多利亚.萨特练习：学会划定恰当的心理界限，这样对每个人都有好处。
(你应该知道哪些事情会让你无限烦恼，如果别人做了那些伤害了你的事情，你不应该一味地为了获得好评而迁就。
)方法三学会果断自私是把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。
---琼.泰玻曼练习：学会果断。
熟悉你的情感家园并保卫你的精神领地。
在习惯地回答“好吧”之前学会停顿一下，说：“让我先考虑一下。
”(如果你不够果断，审视一下你的归属感。
你是不是感到自己没什么价值，是不是感到没有自己的精神领地?是不是没有找到自己应有的位置?过去的什么经历置你于这样的境地?你能做到什么去建立一个新的模式?)方法四为人正直所有迫使你违背诺言、丧失自尊、仇恨别人、怀疑、诅咒、虚伪或任何见不得人的事都不要去做。
---马科斯.奥若留斯练习：祖母送给我一个笔记本作为我十岁生日礼物。
她在扉页上写道：“不要做你羞于写在笔记本里的事。
”这就是保持正直的好方法。
“对得起自己的良心，晚上能睡个安慰觉。
”方法五采取切实的行动每个人都可能背叛别人，因为人只忠实于自己的灵魂。
如何提高情感智商情感智商，又称情商，是指个体在处理情绪、表达情感、理解他人情感以及应对人际关系等方面的能力。
与智商相似，情感智商也是一个重要的能力指标，对于个人的发展和成功至关重要。
那么，如何提高情感智商呢？接下来将从不同角度为您详细介绍。
1. 培养自我认知能力一个拥有高情感智商的人首先需要具备自我认知能力。
这包括了解自己的情绪状态、情感需求以及对外界刺激的反应。
通过反思和观察自己的行为，了解自己的优点和缺点，可以更好地掌握自己的情绪，做到情绪管理更加有效。
2. 学会表达情感沟通是提高情感智商的重要环节。
学会表达自己的情感并真诚地倾听他人的情感是培养情感智商的关键。
适当地表达情感不仅可以帮助释放压力，还可以促进良好的人际关系，增强彼此之间的信任和理解。
3. 发展同理心同理心是指能够站在他人角度去理解他们的感受和想法。
培养同理心可以帮助我们更好地与他人沟通，更好地处理人际关系，增进友谊，提高工作效率等。
在处理人际交往中，多一份理解、包容和耐心，就能减少误会和冲突，建立良好关系。
4. 控制与调节情绪控制与调节情绪是提高情感智商不可或缺的一环。
当遇到挫折或困难时，学会冷静思考，寻找解决问题的方法；当处于高兴或激动状态时，也要适时倾听内心声音，避免过度冲动。
有效的控制与调节情绪可以帮助我们更好地处理各种复杂状况。
5. 培养积极乐观心态积极乐观是提高情感智商的重要因素之一。
乐观积极的态度不仅能够让我们更好地面对挑战和困难，还会影响我们周围的人，传递正能量。
与此同时，保持开放心态也能够增进对未来的期望，并从中获得更多成长和进步。
6. 拓展人际交往除了与自己内心世界的沟通外，与他人建立良好关系同样十分重要。
拓展人际交往关系可以让我们更好地了解不同背景、不同性格的人群，从中学习交流技巧和视角转换等技能，并且帮助我们快速适应各种社交场合。
通过上述方法不断提升自己的情感智商水平，在工作、生活以及人际交往等方面将会更加游刃有余。
快速提高情商的方法情商的特征“那些在压力之下智力能保持独立的人们具有较强的灵活性，适应力并能独立于周围人的情绪，他们能更好地应对生活中的压力，人生道路也更为有条理，更成功，并能不为那些困扰寻常人的问题所苦恼。
——穆瑞·波温”高情商的表现1、尊重所有人的人权和人格尊严。
2、不将自己的价值观强加于人。
3、对自己有清醒的认识，能承受压力。
4、自信而不自满。
5、人际关系良好。
6、善于处理生活中遇到的各方面的问题。
快速提高情商的5大方法1、一种处理自己消极情绪的能力恐怕这是情商管理最重要的一点：如何有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活和判断。
要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式。
要想改变不良的认知引起的情绪，最好的参考方法是由埃利斯提出的ABC合理情绪疗法。
2、面对压力时，冷静对待的能力几乎人人都经历着生活的压力。
压力之下，最重要的是一定要保持镇静。
以下是几个对策：A.如果你对某人生气不满，在你会说一些让自己后悔的话之前，深呼吸，然后从1数到10。
大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个更好的沟通方法。
如果数到10后你还是生气，那你就该暂时离开这个问题，等冷静下来再讨论这个话题。
B.如果你感到紧、焦虑，泼点冷水到脸上，呼吸些新鲜的空气。
当我们处于较冷的环境下，焦虑水平会有所下降。
千万别喝含咖啡因的饮料，它们只会让你更紧。
C.你要是感到害怕、沮丧，试试一些有氧运动。
（快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船都是有氧运动。
）给自己一些能量。
我们使用自己身体的方式很大程度上影响了我们的感觉。
当你在体验身体的活力时，你的自信也会自然增长。
D.如果你感到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感时，不妨走到室外，清空一下你的大脑。
让自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平静下来。
3、读懂各种暗示的能力那些具有高情商的人普遍更能精确地解读他人的情绪（从对方的肢体语言、口头语言和表情中）。
他们也更懂得如何有效地在沟通中表达自己的想法。
你可以这么做提高这项能力：A.当我们在对方身上看到一个完全看不懂的表情时，在做任何结论前，想想一想至少两种可能的解读答案。
比如，你的朋友没有给你回。
一是，他忽略你；二是，他太忙了。
在解读他人行为时，我们需要去个性化，这样就能更客观一些。
防止避免他人的一大办法就是打开自己的观点与视界。
B.需要时就问清楚。
如果有必要，就要好好询问对方到底为什么做了这件事。
你应该提一些开放式的问题，如：“我很好奇。
你能不能告诉我为什么.....”避免指责与判断。
4、坚定且在必要情况下能表达困难情绪的能力“要想做自己，你就要敞开胸怀的表达你自己认为重要的事情，我们需要立场分明地表达出自己的界限和忍耐的畴。
”——Harriet Lerner 在我们的生活中，有一些时候，一定要给自己和他人设置界限，否则别人就不知道我们在意的是什么。
这就意味着我们需要练习去表达否定的情绪。
你需要在不感觉到羞愧的情况下对别人说：“不！”有时候，把我们更在意的事情放在首位，争取你的付出所需的酬劳。
这样你就会少受折磨和伤害。
那到底如何表达这样的情绪才是恰当的呢？你可以用XYZ方法——当你在X的情况下做Y这件事我感到Z。
以下是一些例子：“我强烈感到，我应该在为公司付出那么多的情况下得到更多的认可”“昨天吃晚餐时，当你取笑我的时候，我感到很受伤。
”记住：切忌在句子里使用你开头，然后再搬出你的责难。
比如：“你应该”“你必须”。
因为这样会让倾听者感到被冒犯。
这样他们就更不愿意听你说了。
5、在亲密关系中表达个人情绪的能力要维护亲密关系，就需要有效的表达出温柔的爱辞。
心理学家John Gottman认为亲密情感的表达十分重要。
这是任何一种为了更亲密的关系而做出积极连结的行为。
口头上：“今天怎么样？”“感觉好么？”“我爱你”“我很欣赏你”“你这么说的时候，我可喜欢你了”“我很高兴能和你共度这样的时光”“你是如此的好”“真的好抱歉”肢体上：积极的眼神对视，拥抱，微笑，双臂圈住对方的肩膀。
行为上：给对方提供食物、饮料；一个精心准备的礼物；帮一个忙；感同身受的倾听。
这些都能使得你们的情感变得更近。
根据John Gottman的研究，在良好的关系中，一天，双方会做出上百次这样的举动。
持续的、变换的对爱的表达，就好比是爱的维生素。
提高情商的47种练习方法基础篇：高情商人群具有一些基本的特征和能力。
本部分集中探讨这些人的成长之路。
方法一明白你的底线让别人明白你可以忍受到什么程度是很重要的，同时让他们明白有哪些是你无法忍受的同样重要。
练习：着手熟悉你的底线，当感到受伤害，生气或被侮辱，仔细想一下，看是不是你的底线所在，是不是准备不惜一切代价对此采取切实的行动。
（注意控制底线的数量，底线太多，你就会牢骚满腹，很难相处；底线太少，你就是一个可怜虫，人人都会欺负你。
底线不是琐事，对某件事反应强烈与绝对不能容忍有所不同。
坚持一些无意义的琐事底线，毫无意义。
）方法二划定恰当的心理界限爱一个人，就是为他付出一切而不丧失自我。
---维多利亚.萨特练习：学会划定恰当的心理界限，这样对每个人都有好处。
（你应该知道哪些事情会让你无限烦恼，如果别人做了那些伤害了你的事情，你不应该一味地为了获得好评而迁就。
）方法三学会果断自私是把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。
---琼.泰玻曼练习：学会果断。
熟悉你的情感家园并保卫你的精神领地。
在习惯地回答“好吧”之前学会停顿一下，说：“让我先考虑一下。
”（如果你不够果断，审视一下你的归属感。
你是不是感到自己没什么价值，是不是感到没有自己的精神领地？是不是没有找到自己应有的位置？过去的什么经历置你于这样的境地？你能做到什么去建立一个新的模式？）方法四为人正直所有迫使你违背诺言、丧失自尊、仇恨别人、怀疑、诅咒、虚伪或任何见不得人的事都不要去做。
---马科斯.奥若留斯练习：祖母送给我一个笔记本作为我十岁生日礼物。
她在扉页上写道：“不要做你羞于写在笔记本里的事。
”这就是保持正直的好方法。
“对得起自己的良心，晚上能睡个安慰觉。
”方法五采取切实的行动每个人都可能背叛别人，因为人只忠实于自己的灵魂。
--- D.H.劳伦斯去除借口，发现事情的真相，对自己负责，采取切实的步骤来解决问题或接近生活中的目标。
采取切实的行动会令人担忧，因为这样做通常都要付出我们已经获得的一些东西。
一味抱怨或空想而不付诸行动要容易得多。
但代价就是你不得不继续忍受现状带给你的不快和痛苦，而且一直这样下去。
练习：找出阻碍实现目的的因素，考虑清楚要付出的代价和实现目的所需采取的必要措施，然后切实地行动起来。
方法六学会自我安慰愤怒会让你丧失理智。
---伊凡.艾沙当头脑冷静时，血液会进入大脑，使你能好好地思考。
当你狂怒的时候，血液离开你的大脑流向你的手脚和舌头，于是你的大脑就空了，成了个笨蛋。
血液流向哪里，哪儿就会起到支配作用，血液充满大脑之后，你头脑清醒，举止得当；反之，当血液都流向你的四肢和舌头，就会做傻事，打人，踢人或说一些不该说的话。
因此，学会保持冷静，你就会表现得聪明，而聪明的人会远离麻烦。
（愤怒会让人退化为好斗的恐龙。
）当你觉得愤怒时，可以选择离开或暂停谈话。
并尝试以下方法平静心情：1、深呼吸，直至冷静下来。
慢慢地、深深地吸气，让新鲜的空气充满你的肺，你的肚子，你的脑子，乃至你的全身。
2、自言自语。
比如对自己说：“我正在冷静。
”或者说：“一切都会过去。
”3、试着去跑跑步或快走一会儿，或是去健身房。
4、洗个热水澡。
5、想着不愉快的事情，把指尖放在眉心，大拇指按着太阳穴，深吸气。
高情商的主要特征之一就是能恰当地控制情绪。
练习：找到一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。
方法七讲究抱怨的技巧牢骚满腹的人没人同情。
---轶名练习：想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢？还是想改变它呢？1、如果是前者，去见一个同情你的朋友倒苦水，看他会不会在听完你的话后说：“可怜的宝贝。
”接着深吸一口气，回来重新面对情形。
2、如果你想改变现状，那就先不要抱怨。
当压力到达极限时，会促使你采取切实行动进行改变。
”方法八学会忍受混乱与迷惑暂时牺牲安全感是成长的需要。
---盖尔.希黑练习：要能忍受伴随着改变而来的混乱、迷惑和不快，必要时想办法使自己冷静一下。
方法九学会谈判你愿意自己是对的呢，还是愿意自己是快乐的呢？ ---奇迹训练课练习：当你与人发生争议时：1、明白你不可妥协的底线。
2、如果这个问题是可以谈判的，集中精力解决它。
3、有没有可能同时满足双方的解决办法？4、如果没有，看能否达成妥协？5、如果还是不行，试着通过一个中介调停人来解决。
方法十不要先入为主不必介意批评。
如果批评不实，不要管它；如果批评公平，不要生气；如果批评无知，一笑置之；如果言之有理，从中学习。
---轶名批评与投射相类似，囿于先前的经验，批评者注定会以某种方式来批评你。
你的一切都会刺激到他先前的经历里的东西，而他把这些经历以批评的方式投射到你身上。
那个人身上发生过什么使他对你产生这样的印象？是他真正的看法还是他自身经历的投射？那人说的有合理之处吗？是不是以批评的形式表达希望你改变的要求？如果你能超脱一点，不带感情地审视批评，你就能衡量出是否需要根据批评做出调整，而无须因受批评而痛苦，别人说的并不是真实的呢。
练习：倾听每个批评。
“有则改之，无则加勉。
”方法十一把批评当成礼物我们应当把揭示出我们的缺点的批评者看作是一个发掘我们不自知的潜在宝藏的人。
---维那拉波.黑尼波乐练习：面对批评，对自己说：“唔，让我想想。
”如果进行改变可以使你的生活得以改观或改善你的关系，那就改吧。
并且赠给你这样美妙礼物的人。
方法十二培养幽默感或许我们来到世上是为了一个伟大的目的，即培养一种奇妙的幽默感。
也许笑声是打开欢乐之锁的金钥匙。
---唐.米尔曼人生如棋局：只有那些看淡结果的棋手才是真正的好棋手。
练习：有意识地培养幽默感，你的情商会大大提高。
摆脱旧习：在提高情商过程常会遇到阻力，清除这些障碍会使得我们进步得更快。
方法十三摆脱羁绊如果你真的想取得成功，那么首先去掉困扰你的东西，这些东西会消耗你的精力，使你易怒和疲惫不堪。
---塔莱尼.米丹尔练习：1.经常列出消耗你精力的事情。
2.系统地分析一下，并分成两部分：A、可以有所改变的；B、不可改变的。
3、逐一解决A单中的问题，比如我来说，把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上，这样就不用到处乱找，浪费时间并被深深困扰了。
4、再看一下B单中的问题，你是否有把握？有没有把其中一些移到A单加以解决的可能？5、说服自己的心，不再去想B单中的问题。
方法十四清理末了事项我把未完成的事情比作生命的水杯上的破洞。
