黄豆骨头汤孕妇能喝吗

吃什么东西能补钙？孕早期的补钙食物关于《吃什么东西能补钙？孕早期的补钙食物》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

针对许多怀孕期间的女士而言，初期的人体是需要多种营养要求的，由于在怀孕期不能吃一些较为油溶性的食材，不然会造成孕吐反应的状况加剧，可是由于初期的0到3月中间，是需要补充钙的，如果不补钙补锌会影响腹部的小孩发育，钙不可以少另外要确保胃肠身心健康，接下去我们给大伙儿详细介绍的这几类食材，包括有丰富多彩的钙元素，维他命还更有益于钙的消化吸收，吃了后既不容易造成由于肠胃消化不良，出現怀孕的反映，能确保迅速的消化吸收，植物的分类十分口味淡，既美味又美味可口，另外又能补充营养成分，加速人体的营养成分全方位。

孕妇哪些食物补钙补锌？1、牛乳针对孕妇而言，牛乳是肯定不能够缺乏的，它也是补钙补锌最好是的一种食材。

在500克牛乳里边，就带有300mg的钙，也有多种多样矿物和维他命及其碳水化合物，这种物质可以对钙的消化吸收和消化吸收具有推动作用。

因此，牛乳是补钙补锌的主要食材。

2、豆类食品大家都了解，黄豆是一种高蛋白食物的食材，带有的钙量十分高。

因此，准妈妈要想开展补钙补锌，就务必要多吃一些水豆腐和豆桨及其别的的豆类食品。

可是，在吃豆腐的情况下，一定不必跟别的的蔬菜水果同吃，要不然会防碍身体对钙的消化吸收。

3、小动物骨骼在小动物的骨骼里边，百分之八十全是钙，可是因为这种钙并不会融入到水里边，难以令孕妇消化吸收。

因此，在熬汤以前，一定要将这种骨骼砸碎，再加一些醋用文火来开展慢炖。

随后放上一些蔬菜，制成汤，就可以具有优良的补钙补锌功效。

掌握到这儿，坚信大家都早已了解孕妇吃啥最补钙补锌这一问题的回答。

此外，准妈妈也要多吃一些蔬菜水果，在蔬菜水果里边也带有十分多的优质蛋白质，例如莴笋和油菜子及其青菜等。

以便令准妈妈做到更强的补钙补锌实际效果，千万别偏食。

孕妇补钙食谱如何做？1、黄豆排骨汤原材料：250g猪大骨，100g大豆，3g葱段，适当食盐。

孕妇可以喝猪肚煲黄豆汤作为高级育婴师，我们知道孕期是宝宝在母体里发育成长的关键时期。

孕妇的营养摄入对于胎儿的发育起着决定性作用。

猪肚煲黄豆汤是一款非常适合孕妇喝的汤品，其营养价值非常高。

本篇文章将为您详细介绍猪肚煲黄豆汤的特点以及对孕妇的好处。

1.猪肚煲黄豆汤的特点猪肚煲黄豆汤是一款汤品，主要材料是猪肚和黄豆，辅料可以根据个人口味酌情增减。

其中猪肚作为主要材料之一，具有滋阴润燥、补肾补虚的功效。

而黄豆则是一种高蛋白、低脂肪、富含营养的食品。

由于黄豆中含有大量的植物雌激素，能够促进女性荷尔蒙的分泌，因此是非常适合孕妇的营养食品。

2.猪肚煲黄豆汤对孕妇的好处孕期的女性需要额外摄取一些营养物质，以满足胎儿的发育需求。

猪肚煲黄豆汤具有以下几个好处：2.1 补充铁质孕妇在怀孕期间需要大量的铁质，以满足胎儿的生长和发育需要。

黄豆中含有丰富的铁质，而猪肚也是一种补铁的食材。

因此，猪肚煲黄豆汤可以有效地补充孕妇的铁质供给。

2.2 保护胎儿的神经发育孕妇在怀孕期间需要大量的叶酸来保护胎儿的神经发育，叶酸的摄入对于孕期神经管缺陷的预防非常重要。

黄豆中富含叶酸，而猪肚也是含叶酸丰富的食品。

因此，猪肚煲黄豆汤可以有效地保护胎儿的神经发育。

2.3 促进孕妇的新陈代谢孕妇在怀孕期间新陈代谢速度会变慢，猪肚煲黄豆汤中含有的大量蛋白质可以促进孕妇的新陈代谢，帮助孕妇维持体力。

3.育婴经验经过我的实践经验，我发现孕妇在怀孕期间可以喝猪肚煲黄豆汤，但是每个孕妇的身体状况不同，因此在选择食材的时候需要根据个人情况酌情增减。

如果孕妇有猪肚消化不良的情况，可以适量减少猪肚的份量，或者换用其他营养丰富的食材。

另外，在制作过程中可以考虑加入适量的鲍鱼、花菇、葱姜蒜等食材，增加猪肚煲黄豆汤的营养价值和口感。

同时，在食材加热的过程中还需要注意猪肚和黄豆的煮熟程度，以免对孕妇的健康造成影响。

总的来说，猪肚煲黄豆汤是一款非常适合孕妇喝的汤品，具有补充铁质、保护胎儿神经发育和促进孕妇新陈代谢的功效。

骨头汤不补钙，却能“补铅”【摘要】骨头汤在日常生活中被广泛认为是一种补钙的好方法，然而实际上，骨头汤中含有较高的铅含量，长期摄入可能会对健康造成危害。

铅对健康的影响包括影响神经系统、免疫系统等。

正确补充钙质的方式应该是多样化饮食，包括摄入含钙丰富的食物，减少骨头汤的摄入量。

饮食中还有许多其他含钙食物，如豆制品、海鲜等。

要选择健康的骨头汤，应该选择来源可靠、质量良好的食材进行熬制。

科学饮食和确保食品安全对于健康至关重要，平衡膳食可以帮助我们获得足够的营养，保持身体健康。

正确了解骨头汤的铅含量，选择合适的补钙方式，是保障健康的重要一环。

【关键词】骨头汤、补钙、铅、健康、危害、正确方式、其他补钙食物、选择、科学饮食、食品安全、平衡膳食。

1. 引言1.1 骨头汤的普及骨头汤是一种备受热议的食品，被认为具有补钙的功效。

在中国传统食疗中，骨头汤被视为滋补养生的圣品，被广泛应用于日常饮食中。

骨头汤的普及程度在不同地区有所差异，但总体上可以说是家喻户晓。

许多人会选择在家中自制骨头汤，认为它能够增加钙质的摄入量，有助于维持骨骼健康。

骨头汤的制作方法多种多样，可以使用各种不同的动物骨头，如鸡骨、牛骨、猪骨等，再配以不同的食材和调料，熬制而成。

在一些地区，骨头汤也被视为特色美食，吸引着众多食客前来品尝。

无论是在家庭中自制还是在餐厅中享用，骨头汤都是一道备受喜爱的食品。

最近有研究发现，骨头汤中存在着铅等重金属元素，长期过量摄入可能对人体健康造成危害。

这一发现引起了人们对骨头汤的关注和担忧，也挑战了人们对补钙方式的传统认知。

在以后的内容中，我们将深入探讨骨头汤中的铅含量和铅对健康的危害，以及正确补钙的方式和健康骨头汤的选择方法。

仅是引子，接下来我们将会看到更加复杂和深入的内容。

1.2 补钙的误解补钙的误解在日常生活中十分普遍，许多人认为通过食用骨头汤可以有效补充钙质，进而提高骨骼健康。

事实并非如此。

虽然骨头汤中含有一定量的钙，但其中也存在着铅等有害物质。

孕妇可以吃黄豆炖猪蹄孕妇可以吃黄豆炖猪蹄，这是一个老少皆宜、营养均衡、易于消化的美味佳肴。

黄豆是大豆中的一种，富含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素和矿物质，尤以大豆异黄酮含量极高，是天然的抗氧化剂。

而猪蹄则是猪脚骨肉之中短发骨长的肉质部分，含胶原蛋白和弹性蛋白，具有补肾保健、美容养颜的作用。

黄豆炖猪蹄不仅是一道营养佳肴，更重要的是孕妇吃黄豆炖猪蹄可以起到一定的滋补作用，有利于孕妇身体的健康和胎儿的生长发育。

黄豆中的蛋白质是孕妇补充蛋白质不二之选，可以促进胎儿神经系统的发育，猪蹄所含的胶原蛋白和弹性蛋白则可以促进胎儿的皮肤和毛发的形成和发育。

同时，黄豆中含的钙质可以增强孕妇的骨骼组织，有助于减少产后骨质疏松的发生。

另外，黄豆炖猪蹄所含的多种维生素和矿物质，如铁、锌、硒等，也可以促进孕妇身体的健康和胎儿的生长发育。

在选择黄豆和猪蹄时，应选用新鲜、无污染的食材。

在烹制过程中，要保障食品的营养和卫生，充分炖煮，避免快煮，避免高温煮沸，避免辣椒、姜等刺激性食物加入煮炖中，保证孕妇营养充足的前提下，做到安全卫生。

当然，在推荐孕妇吃黄豆炖猪蹄的同时，育婴师也需注意到不同孕期的孕妇对营养的需求是不一样的。

所以要根据孕妇的身体状态和需要，合理安排饮食，食材的种类和食用数量也要根据孕妇的具体情况做出适当的调整，以达到营养均衡、康健安全的目的。

在这里，我也想强调一下育婴的经验，不是所有孕期的孕妇都适合吃黄豆炖猪蹄，因为有一些孕妇可能会因为身体的特殊情况，如子宫肌瘤、心脏病等疾病，需要通过医生的指导来定制饮食方案，不同孕妇在孕期中所需养分的类型、量以及时机均有所差异，因此一定要根据孕妇的实际需要进行养护和调整，避免一刀切的盲目理解和操作。

总的来说，孕妇可以吃黄豆炖猪蹄，从而达到孕妇的补充营养，促进胎儿的身体健康和发育的目的。

但在饮食过程中，也要注意食材的选择和烹制的方法，保证孕妇的饮食安全。

此外，育婴师也要结合孕妇的个体差异来制定饮食计划，避免造成潜在的身体危害。

黄豆猪肚汤孕妇能吃晚期黄豆猪肚汤是中国传统的汤品之一，常用于滋补身体、补充营养。

而孕妇在晚期也需要补充足够的营养，黄豆猪肚汤是否适合孕妇在晚期食用呢？本文将以高级育婴师的角度为大家解答这个问题。

首先，黄豆猪肚汤是孕妇在晚期可以食用的。

黄豆中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸等营养物质，能够有效地补充孕妇在晚期身体的营养需求。

而猪肚则是一种富含胶原蛋白的食材，能够增加皮肤弹性、改善肌肤干燥及松弛的情况。

其次，黄豆猪肚汤还有其它的好处。

黄豆中的异黄酮能够帮助减轻孕妇在晚期出现的情绪波动及其他症状，比如妊娠纹、水肿、贫血等。

而猪肚中的胶原蛋白则有助于支持胎儿的生长发育。

但是，孕妇在晚期食用黄豆猪肚汤也需注意一些事项。

首先，猪肚中含有大量的胆固醇和脂肪，孕妇在晚期要尽量避免过多的动物脂肪的摄入，因为它们对孕妇和胎儿的健康都有不良影响。

因此，孕妇应该控制每天的猪肚摄入量，一次不超过100克。

其次，黄豆中含有一些物质可能会影响铁的吸收，因此孕妇在晚期应该注意保证饮食中足够的铁质。

最后，我们再来说一下与之相关的育婴经验。

孕妇在晚期不能吃太多的肉类和高脂食物，应该多多食用蔬菜、水果、豆类等健康食品。

另外，孕妇也可以尝试类似黄豆猪肚汤这样的营养丰富的汤品，以补充自身和胎儿所需的营养物质。

但需要注意的是，孕妇的饮食应该根据自身情况和医生的建议来制定，避免不必要的营养过剩或者摄入不足，对母婴健康造成不利影响。

综上所述，黄豆猪肚汤是孕妇在晚期可以食用的营养丰富的食品，但需要注意合理控制肚的量和配合正确着法，以及保证饮食中足够的铁质摄入。

孕妇在晚期的饮食应该以合理和科学为主，以保证母婴健康为目的。

猪脚黄豆汤的作用有哪些用主黄豆来炖这个猪脚的话，是很多人的拿手菜，而黄豆炖猪脚在很多家庭都会做，这个菜虽然说不算是什么出名的菜，也不是什么特色菜，各地都会做，但是功效却是如此多的，这个猪脚里面的胶原蛋白在配上黄豆的各种营养成分，那么营养就更好了，黄豆还可以有降压的作用，也可以降血脂还有血糖，那么这个黄豆猪脚汤到底有什么作用呢？黄豆炖猪脚的营养价值丰富，是可以带给孕妇喝的，味道也是极其鲜美的。

黄豆炖猪脚的功效比较多，它可以美容养颜抗衰老，适合多种人群食用，在中医里面也是有它的功效的介绍的。

黄豆炖猪脚可以补气通乳，养颜美容，益气和中，生津润燥的功效，是非常好的一种膳食，平时就可以煮来吃，关键时候还可以大补，是非常好的选择，十分有益于孕妇的身体。

黄豆中含有丰富的维生素和大量的蛋白质，而猪脚中则含有丰富的胶原蛋白，所以平时可以经常吃一些来帮助补充身体中的营养，而且猪脚中的胶原蛋白还能对皮肤特别的好，所以想要美容的女性就适合多吃一些，煲汤的时候能将黄豆和猪脚中的营养都释放出来，所以平时可以经常吃，另外产妇也很适合多吃一些猪脚汤，这样能帮助很好的起到恢复身体元气的作用，而且还能催奶。

猪脚之中含有丰富的胶原蛋白，因此对于那些爱美的女孩子们来说，如果经常吃猪蹄的话，是可以起到一定程度的美容美颜的效果的。

而黄豆之中含有丰富的蛋白质，这也是人体所必须的。

因此，经常吃点猪脚炖黄豆的话，可以帮助我们应对手脚疲劳、腿部抽筋、发麻等症状。

不仅如此，猪脚炖黄豆还可以帮助血脂高和胆固醇高的人来进行调节改善。

宁神益血，催乳，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老，更是老人、妇女、失血者的食疗佳品。

以上就是这个黄豆炖猪脚汤的功效和作用，这样的功效是不是让大家都心动了呢？但是很多人不敢吃这个黄豆猪脚汤，害怕里面的猪脚有脂肪，对减肥的女性来说，很想吃，但是又害怕吃，其实这样的担心是多疑的，猪脚看起来比较肥，其实脂肪含量是极少的，吃了猪脚不仅不会长胖，反而功效还如此多，所以大家可以放心的吃。

孕妇骨头汤放什么材料孕妇在怀孕期间是应该要多吃一些骨头汤的，因为骨头汤含有比较多的钙元素，对于促进胎儿的骨骼发育是有很大帮助的，而且骨头汤的种类是比较多的，可以采用猪骨胡萝卜汤以及南瓜排骨汤，这些骨头汤的制作方法是比较简单的，而且这些骨头汤营养价值比较高，对于促进胎儿的发育是很好的。

孕妇猪骨汤放什么材料白萝卜炖排骨。

白萝卜有赛人参的美称，其营养价值很高，有滋补润心、通气活血的功效。

白萝卜可以治疗感冒、咳嗽等病症。

准备好猪排、白萝卜、姜片、葱段、料酒、花椒、盐等材料。

南瓜排骨汤。

准备南瓜、排骨、蒜、盐等材料。

将南瓜刮掉皮洗干净，切成一大块一大块的。

排骨洗去血水，洗干净备用。

在锅里注入适量的清水，将所有的材料放入，烧开后转小火，熬到所有的材料都变软，加入适量的盐，就可以了。

孕妇喝什么汤好鸡脚番茄汤：首先应该准备好新鲜鸡脚，番茄，胡萝卜，大白菜，黄豆芽，洋葱，西芹圆椒。

制作的时候首先把鸡脚放入水中煮开，两分钟之后取出洗净备用。

将所有材料处理干净然后切成小块。

接下来把锅内热油，把所有的材料放入锅中，加入适量水，煮到熟烂即可调味食用。

猪骨萝卜汤：首先应该准备好猪脊骨，青萝卜，胡萝卜，蜜枣，陈皮，盐，酱油。

制作的时候把青、胡萝卜洗净然后去皮切角块。

陈皮浸开。

猪骨使用热水氽好。

等到锅内的水沸时，放下准备好的全部材料一起煮3小时以上。

出锅前加入盐、生抽调味即成。

对于孕妇来说，饮食上的忌讳比较多，所以在给孕妇制作美食的时候要多多注意，一些寒凉刺激的食材和调料都要避免。

40周的孕期说长不长说短不短，对于孕妇来说这段时间既辛苦又甜蜜，这是宝宝与妈妈最最接近的时刻，妈妈要管理好自己的饮食生活保护好宝宝才是。

黄豆汤的功效与作用吃煮黄豆的禁忌黄豆是一种深受大家喜爱的食物，常常听人说用黄豆煲汤对身体好，但是黄豆汤到底对身体到底有什么好处呢？一、黄豆汤的功效与作用增强体质黄豆汤的营养价值高，富含优质蛋白质和人体必需的8种氨基酸，不仅如此，黄豆汤还含有各种微量元素，如钙元素、镁元素、硒元素、镁元素、铜元素、铁元素等，这些营养物质可以提高机体的免疫力。

防止血管硬化黄豆汤中含有的不饱和脂肪酸和卵磷脂，可以阻止胆固醇的吸收、帮助乳化血管里的胆固醇，以减少血管硬化的发生，对于预防心脏病和动脉硬化有不错的效果。

增加记忆力卵磷脂还能够增强大脑的活力，促进脑细胞的发育，消除大脑的疲劳、提高记忆力，有利于提高学习和工作的效率，在一定程度上还可以预防老年痴呆。

延缓衰老黄豆中的异黄酮，能有效延缓皮肤衰老，同时它还具有缓解更年期综合症的功效。

二、吃煮黄豆的禁忌忌过量食用黄豆中蛋白质含量很高，如果进食过多会在消化吸收的过程中产生过多的气体，容易增加肠胃的负担，引起胃肠的不适，特别是有消化系统疾病的人群更要少吃。

忌食用未煮熟的黄豆没煮熟的黄豆里含有胰蛋白酶抑制剂、皂素等有害物质，如果进食了半生不熟的豆浆或黄豆，就可引起中毒，出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀和腹泻等症状。

三、黄豆可以配什么煲汤猪脚猪脚黄豆汤中含有的胶原蛋白和蛋白质可以美白皮肤、增加皮肤弹性，还可以补铁、补血。

对于刚生完孩子的女性来说还有通经下乳的功效，使乳汁的分泌量和营养提高。

排骨排骨黄豆汤中含有的蛋白质、脂肪、钾、锌等营养物质，能增强人体的体质，提高机体免疫力和抗病能力。

此外，排骨黄豆汤还能为人体补充钙、磷、骨胶原等，对促进人体的骨骼发育和预防骨质疏松有很好的作用，适用于儿童和老年人补钙。

绿豆、黑豆绿豆可以改善视疲劳、营养神经；黑豆可以补铁补血、滋肾壮阳；黄豆可以软化血管、降低高血压发生。

这三种豆品混合制作的汤剂可以改善因上火导致的口舌生疮、便秘等，还可以增强皮肤弹性，改善面部细小皱纹和皮肤干燥。

孕妇炖汤养生食谱大全1. 黄豆排骨汤：材料：黄豆200克，猪骨750克，生姜3片，红枣10颗，盐适量做法：将黄豆提前泡水3小时，猪骨焯水后捞出。

锅中加水烧开，放入所有材料，转小火炖煮2小时，加盐调味即可。

2. 土豆鸡肉汤：材料：土豆2个，鸡肉200克，枸杞适量，盐适量做法：土豆去皮切块，鸡肉洗净切块。

锅中加水烧开，放入土豆、鸡肉和枸杞，转小火炖煮1小时，加盐调味即可。

3. 木瓜炖鲫鱼汤：材料：木瓜适量，鲫鱼1条，生姜3片，盐适量做法：木瓜去皮去籽切块，鲫鱼去鳞去内脏切块。

锅中加水烧开，放入木瓜、鲫鱼和生姜，转小火炖煮30分钟，加盐调味即可。

4. 淮山炖猪蹄汤：材料：淮山适量，猪蹄500克，红枣10颗，盐适量做法：淮山去皮切块，猪蹄焯水后捞出。

锅中加水烧开，放入淮山、猪蹄和红枣，转小火炖煮2小时，加盐调味即可。

5. 枸杞炖鱼头汤：材料：鱼头1个，枸杞适量，生姜3片，盐适量做法：鱼头清洗干净。

锅中加水烧开，放入鱼头、枸杞和生姜，转小火炖煮30分钟，加盐调味即可。

6. 银耳炖雪梨汤：材料：银耳10克，雪梨1个，红枣10颗，冰糖适量做法：银耳提前泡软，雪梨去皮去籽切块。

锅中加水烧开，放入银耳、雪梨、红枣和冰糖，转小火炖煮1小时，即可饮用。

7. 苦瓜炖排骨汤：材料：苦瓜适量，猪排骨500克，生姜3片，盐适量做法：苦瓜去皮去籽切块，猪排骨焯水后捞出。

锅中加水烧开，放入苦瓜、猪排骨和生姜，转小火炖煮1小时，加盐调味即可。

8. 枸杞炖瘦肉汤：材料：瘦肉200克，枸杞适量，生姜3片，盐适量做法：瘦肉切块，枸杞提前泡水。

锅中加水烧开，放入瘦肉、枸杞和生姜，转小火炖煮1小时，加盐调味即可。

9. 红枣炖无花果汤：材料：无花果适量，红枣10颗，冰糖适量做法：无花果切块，红枣去核。

锅中加水烧开，放入无花果、红枣和冰糖，转小火炖煮1小时，即可饮用。

10. 雪耳炖葡萄汤：材料：雪耳10克，葡萄适量，冰糖适量做法：雪耳提前泡软，葡萄洗净备用。

在孕早期孕早期3个月特别需要这些食物第一个月：孕妇往往不知道自己已经怀孕，未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来，这对优生很不利。

其实，营养准备应该从两个月的提前期开始，确诊怀孕后更应加强。

适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。

同时注意对叶酸的摄取，叶酸是一种B族维生素，在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。

主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中，故这几类食品孕妇也要多吃。

第二个月：孕妇多有早孕反应，性情较烦躁，食欲也较差。

故宜多进食能开胃健脾的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。

另外，增加富含纤维素的食品，如新鲜蔬菜等，防止便秘。

第三个月：因胎儿发育较快，需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪，故应多吃富含上述成分的食品，如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等。

另外，还应多吃些含维生素E丰富的食品，如植物油、麦芽等。

益智补脑的鳗鱼饭原料：鳗鱼150克，笋片50克，青菜100克，米饭100克。

做法：鳗鱼中放入盐、料酒、酱油等调味品，腌渍片廖；打开烤箱，温度调至180摄氏度，将腌渍好的鳗鱼放在烤盘上，置于炉内烤熟；笋片、青菜稍翻炒，加入鳗鱼，放入高汤、酱油、糖等调味，至水收干后出锅，烧在饭上即可。

营养提示：a-亚麻酸被世界卫生组织确定为人体必需脂肪酸，对胎儿大脑的形成和发育具有决定性作用。

a-亚麻酸是N-3系多不饱和脂肪酸的母体，如DHA，分布极不均心，含量也不稳定。

深海鱼类脂肪中的DHA含量较高，每100克鱼肉中含DHA量在1克以上的鱼有：鲔鱼（肥肉部分）、青花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、鳗鱼、鱼卵等。

孕妇每日DHA需求：1000毫克。

富含叶酸的酸奶四蔬原料：花菜、西兰花、生菜、甜椒适量，酸奶1杯。

做法：把花菜、西兰花、生菜、甜椒分别切成小块，在沸水里焯一下水，然后倒入酸奶，略加搅拌后即可食用。

营养提示：叶酸是B族维生素中的一种，有预防胎儿出生缺陷的作用。