单杠二练习教案

2024单双杠练教案教案标题：2024年单双杠练习教案一、教学目标1.了解单杠和双杠的基本知识和规则。

2.掌握单杠和双杠的基本动作要领。

3.培养学生的协调性和平衡性。

4.提高学生的肌力和柔韧性。

5.培养学生的勇敢和自信心。

二、教学重点和难点重点：掌握单杠和双杠的基本动作要领。

难点：培养学生的协调性和平衡性。

三、教学准备1.单杠和双杠。

2.教学录像或图片。

3.学生用品：运动服、运动鞋、杠杆垫等。

四、教学过程第一节：单杠基本动作练习1.介绍单杠的基本知识和规则。

单杠是体操项目中的一种器械，由两个立杆和一根横杆组成，主要用于进行各种动作的练习。

单杠的规则：将双手握住单杠，身体悬挂在空中，进行各种动作的练习。

2.展示单杠的基本动作要领。

a.悬垂：双手握住单杠，身体悬挂在空中，双腿自然垂直。

b.摆动：利用身体的力量，将身体前后摆动，以增加身体的力量和平衡性。

c.摇摆：利用身体的力量，将身体左右摇摆，以增加身体的力量和平衡性。

d.支撑：双手悬挂在单杠上，将上半身向前倾斜，将腿伸直，并悬挂在空中。

e.倒立：双手握住单杠，身体向后仰，在单杠上保持平衡。

f.倒立下蹲：双手握住单杠，身体向后仰，并将两腿向上举起，尽量保持身体平衡。

3.让学生进行单杠基本动作练习。

a.先进行准备运动，包括热身活动和拉伸运动。

b.逐步引导学生进行单杠基本动作的练习。

c.可以采用分组比赛的方式，增加学生的参与度和积极性。

第二节：双杠基本动作练习1.介绍双杠的基本知识和规则。

双杠是体操项目中的一种器械，由两个相对平行的杆子和一些支撑杆构成，主要用于进行各种动作的练习。

双杠的规则：将双手握住双杠，身体悬挂在空中，进行各种动作的练习。

2.展示双杠的基本动作要领。

a.悬垂：双手握住双杠，身体悬挂在空中，双腿自然垂直。

b.摆动：利用身体的力量，将身体前后摆动，以增加身体的力量和平衡性。

c.摇摆：利用身体的力量，将身体左右摇摆，以增加身体的力量和平衡性。

批准人：***××年×月×日单双杠训练教案单位：武警茂名市中队时间：2016年12月14日课目：单双杠训练教案编写人：***单双杠训练教案作业准备1、清点人数，整理着装；2、宣布作业提要；3、向在场首长报告。

课目：单双杠第一、二练习目的：通过教学，使同志们学会和掌握器械体操动作要领和组织训练的方法，了解器械体操训练场纪律和有关规定，培养英勇顽强，艰苦奋斗，不怕流血牺牲的精神，增强身体柔韧性和灵敏性，为共同科目的训练打下了良好的身体素质基础。

内容：一、单杠一练习二、单杠二练习三、双杠一练习四、双杠二练习方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评时间：50分钟地点：器械训练场要求：1、严格遵守训练纪律，做到令行禁止，一切行动听指挥。

2、认真听讲解，仔细看示范，训练中积极开动脑筋，认真摸索动作要领。

作业实施【理论提示】同志们，体育训练是增强军人体质的基础训练。

强健的身体，是军事训练的良好基础，是组成战斗力诸因素中的重要因素。

而且对培养严守纪律，勇于自我牺牲的精神和英勇果断，坚忍不拔，积极主动，吃苦耐劳等优良品质，以及活跃部队文化生活，都具有重要的作用。

【组织练习】（1）单杠练习一引体向上动作过程：预备姿势，跳起悬垂——引体向上（8次以上）——跳下。

1、预备姿势：脚跟提起，两膝分开成半蹲，两臂自然后张五指并拢伸直，掌心相对，挺胸，目视器械。

（示范兵做示范，略）2、引体向上动作要领：直臂悬垂，两手用力屈臂拉杠，使身体向下，下颌过杠，还原成悬垂，落地。

（示范兵做示范，略）3、落地姿势：落地时，两腿顺势弯屈，两臂前平举（稍比肩宽），五指并拢伸直，掌心向内稍向下，上体保持正直，恢复立正姿势。

（示范兵做示范，略）注：以下各练习的预备姿势和落地姿势，均与此相同。

（三）保护与帮助：保护者站在杠下一侧，当操练者屈臂拉杠力不足时，手扶腿稍向上助力。

（四）易犯毛病及纠正方法易犯毛病：拉杠时，仰头挺胸，造成上体后仰上拉困难。

幼儿园单双杠运动教案大班一、教学内容本节课选自大班体育活动教材《幼儿体育活动指导手册》第四章“平衡与支撑”，具体内容为单双杠的基本动作和游戏。

通过该章节的学习，幼儿将掌握单杠的悬挂、摆动、翻转动作，以及双杠的支撑、翻转、移动等基本动作。

二、教学目标1. 让幼儿了解并掌握单双杠的基本动作，提高身体的协调性和灵活性。

2. 培养幼儿勇敢、自信的品质，激发他们参加体育活动的兴趣。

3. 培养幼儿的团队合作意识，提高他们的社会适应能力。

三、教学难点与重点教学难点：单杠的翻转动作和双杠的支撑动作。

教学重点：单杠的悬挂、摆动和双杠的支撑、移动动作。

四、教具与学具准备教具：单杠、双杠、地垫、音乐播放器。

学具：体操服、运动鞋、水杯。

五、教学过程1. 热身活动（5分钟）教师带领幼儿做简单的体操动作，如伸展、转体等，提醒幼儿注意动作的准确性。

进行简单的跑跳游戏，提高幼儿的身体温度。

2. 实践情景引入（5分钟）教师通过讲述小猴子在森林里玩耍的故事，引导幼儿进入单双杠运动的实践情景。

3. 单杠基本动作学习（10分钟）教师示范并讲解单杠的悬挂、摆动、翻转动作。

幼儿分组练习，教师个别指导。

4. 双杠基本动作学习（10分钟）教师示范并讲解双杠的支撑、翻转、移动动作。

幼儿分组练习，教师个别指导。

5. 例题讲解与随堂练习（10分钟）教师选取两个典型动作，进行讲解和示范。

幼儿跟随教师一起练习，巩固所学动作。

6. 游戏环节（5分钟）教师组织单双杠游戏，让幼儿在游戏中运用所学动作，提高动作的熟练度。

7. 放松活动（5分钟）教师带领幼儿做简单的拉伸动作，缓解肌肉紧张。

喝水、休息，准备下课。

六、板书设计1. 单杠基本动作：悬挂、摆动、翻转2. 双杠基本动作：支撑、翻转、移动七、作业设计1. 作业题目：回家后向家长展示今天所学的单双杠动作。

2. 答案：幼儿可根据自己的掌握程度，选择一个或多个动作进行展示。

八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励幼儿在户外活动中尝试更多有趣的平衡与支撑动作，提高他们的身体素质。

一、教学目标1. 让学生掌握单杠基本动作要领，提高上肢及背肌力量。

2. 培养学生的团队协作精神和运动技能。

3. 增强学生的自信心和自我保护意识。

二、教学内容1. 单杠引体向上2. 单杠摆越成骑撑3. 单杠后回环三、教学时间1课时四、教学对象初中一年级学生五、教学场地与器材1. 场地：单杠场地2. 器材：单杠、保护垫、滑石粉六、教学步骤（一）准备部分（10分钟）1. 教师带领学生进行热身运动，包括跑步、关节活动等。

2. 教师讲解本节课的内容、目的和注意事项。

（二）基本技术教学（25分钟）1. 单杠引体向上（1）教师示范动作要领，强调握杠、摆腿、拉臂等关键环节。

（2）学生跟随教师进行练习，教师个别指导。

（3）学生进行分组练习，互相观摩、纠正动作。

2. 单杠摆越成骑撑（1）教师示范动作要领，强调摆腿、收腿、推杠等关键环节。

（2）学生跟随教师进行练习，教师个别指导。

（3）学生进行分组练习，互相观摩、纠正动作。

3. 单杠后回环（1）教师示范动作要领，强调摆腿、推杠、后倒肩等关键环节。

（2）学生跟随教师进行练习，教师个别指导。

（3）学生进行分组练习，互相观摩、纠正动作。

（三）巩固练习（10分钟）1. 学生进行分组练习，巩固所学的单杠动作。

2. 教师巡视指导，纠正学生的动作错误。

（四）放松部分（5分钟）1. 教师带领学生进行放松运动，如伸展、深呼吸等。

2. 教师对本节课进行总结，强调动作要领和注意事项。

七、教学评价1. 观察学生在练习过程中的动作规范程度。

2. 了解学生对动作要领的掌握程度。

3. 评估学生的团队协作精神和运动技能。

八、教学反思1. 教师在教学中应注重个别指导，帮助学生纠正动作错误。

2. 加强学生之间的互动，培养学生的团队协作精神。

3. 适时调整教学内容和进度，满足学生的需求。

幼儿园单杠教案小班一、教学目标1.让幼儿了解单杠的基本动作和技巧；2.培养幼儿的运动协调能力和平衡能力；3.增强幼儿的自信心和勇气。

二、教学内容1.前摆动作：–脚站稳，双手握紧单杠，身体前倾，收腹。

2.悬垂动作：–双手紧握单杠，身体向前躺平，向前推动。

3.弯举动作：–双手握紧单杠，身体向前，双腿微屈，上体向上抬高。

4.倒立动作：–双手握紧单杠，一脚后踢，身体向后翻转，双脚着地。

三、教学过程1.热身：–有节奏的呼吸练习，进行身体活动准备，防止运动受伤。

2.指导幼儿进行单杠动作：–依次进行前摆动作、悬垂动作、弯举动作和倒立动作。

–教练需要在幼儿动作前演示，让幼儿感知动作技巧。

3.细化动作细节：–指导幼儿正确握紧单杠，身体姿势正确。

–教练需要逐一纠正幼儿的不正确动作和动作姿势。

4.分组进行练习：–小班分为3-4个小组，每个小组逐个练习动作。

–教练对幼儿进行指导和纠正，鼓励幼儿完成动作。

5.活动总结：–教练和幼儿一起回顾今天的单杠活动，总结幼儿的表现和改进意见。

四、教学评估1.幼儿的动作专注度和动作完成度；2.幼儿的动作技巧和动作姿势是否正确；3.教练对幼儿指导和纠错的及时性和有效性。

五、教学注意事项1.确保幼儿的安全，避免运动受伤；2.适当减少动作难度，根据小班幼儿的实际情况进行教学；3.必要时及时休息，不能让幼儿因体力不支而出现危险情况；4.活动结束后，动作需逐渐减缓，防止身体受到过大的突然负荷。

以上就是本次单杠教学的教案，希望能够对幼儿园单杠活动的教学有所帮助，让小朋友们更快乐地成长。

课时：2课时年级：四年级教材：《小学体育与健康课程标准》教学目标：1. 让学生掌握单杠的基本动作要领，提高学生的身体素质。

2. 培养学生团结协作、勇敢拼搏的精神品质。

3. 培养学生热爱体育、积极参与体育活动的兴趣。

教学重点：1. 单杠的基本动作要领。

2. 基本动作的连贯性和协调性。

教学难点：1. 单杠动作的连贯性和协调性。

2. 学生在练习过程中的安全意识。

教学过程：第一课时一、开始部分1. 热身运动：慢跑、徒手操等，时间为5分钟。

2. 课堂常规：检查服装、纪律等，时间为3分钟。

二、基本部分1. 讲解示范：教师讲解单杠的基本动作要领，并进行示范，时间为10分钟。

2. 分组练习：学生按照教师的要求进行分组练习，时间为20分钟。

a. 单杠基本动作练习：上杠、下杠、挂臂、挂腿等动作。

b. 连贯动作练习：上杠、下杠、挂臂、挂腿等动作的连贯性练习。

3. 教师巡回指导：教师对学生的练习情况进行巡回指导，纠正错误动作，时间为10分钟。

三、结束部分1. 学生进行放松活动：慢跑、徒手操等，时间为5分钟。

2. 总结评价：教师对学生的课堂表现进行总结评价，时间为3分钟。

第二课时一、开始部分1. 热身运动：慢跑、徒手操等，时间为5分钟。

2. 课堂常规：检查服装、纪律等，时间为3分钟。

二、基本部分1. 复习上节课内容：教师带领学生复习单杠的基本动作要领，时间为10分钟。

2. 提高练习：学生进行单杠动作的连贯性和协调性练习，时间为20分钟。

a. 上杠、下杠、挂臂、挂腿等动作的连贯性练习。

b. 难度动作的尝试练习：如单杠悬垂、单杠支撑等。

3. 教师巡回指导：教师对学生的练习情况进行巡回指导，纠正错误动作，时间为10分钟。

三、结束部分1. 学生进行放松活动：慢跑、徒手操等，时间为5分钟。

2. 总结评价：教师对学生的课堂表现进行总结评价，时间为3分钟。

教学评价：1. 学生对单杠基本动作的掌握程度。

2. 学生在练习过程中的团结协作、勇敢拼搏的精神品质。

幼儿园单杠玩法教案一、教学目标1.让幼儿掌握基本的单杠技巧，如悬垂、抱杠、扭杠等；2.培养幼儿的肌肉协调能力；3.增强幼儿的体质和耐力；4.提高幼儿的自信心和勇气。

二、教学准备1.单杠一架；2.适合幼儿的运动服和运动鞋；3.空旷的室外场地或运动场地；4.能够协助幼儿的教师或家长。

三、教学过程及内容1. 热身在开始单杠训练前，需要先进行适当的热身运动。

常见的热身运动包括跑步、拉伸、活动关节等。

教师或家长可以通过播放适合幼儿的音乐来帮助幼儿放松自己，并在调动身体的同时提高幼儿的兴趣。

2. 悬垂幼儿单杠的入门动作为悬垂。

教师或家长可以先示范，告诉幼儿该如何握住杠子，怎样用力，如何保持身体的姿势等。

让幼儿在教师或家长的指导下，自主进行悬垂练习。

3. 抱杠抱杠是单杠的第二个基本动作。

幼儿可以通过抱住杠子，上下移动身体，感受到自己的肌肉在运动。

在训练过程中，教师或家长要不断鼓励幼儿，让他们保持积极的情绪。

4. 扭杠扭杠是单杠运动中比较难的一个动作，需要较高的技术水平和肌肉协调能力。

教师或家长可以通过不断示范和指导，让幼儿逐渐掌握该动作，并慢慢提高难度。

5. 放松单杠训练结束后，需要进行适当的放松运动，帮助幼儿舒缓肌肉，恢复身体的平衡。

四、要点提示1.单杠训练是一项较为严格的运动，需要注意安全。

在进行训练前，需要做好充分的准备工作，并在教师或家长的指导下进行训练；2.初学者需要逐渐增加训练时间和强度，避免过度训练，造成身体的不适；3.单杠训练需要有计划地进行，不宜乱来。

教师或家长应该合理安排训练计划，根据幼儿的实际情况和能力进行适当的调整。

五、教学效果通过单杠训练，可以帮助幼儿提高身体协调能力和耐力，增强身体的柔韧性和弹性，培养勇气和自信心，同时也可以提高幼儿的运动兴趣和热爱运动的意识。

器械教学法教案一、作业准备跑步走、番号1、2、3、4、立定、稍息、立正、考官同志；那曲支队姜峰参加总队“器械”四会教练员评比列队完毕、请指示。

、稍息、在训练之前为防止训练伤发生、接下来我们首先进行活动身体、立正、向前一步走、甩手、揉肩、稍息、然后进行验杠,两端钢索固定稳定、横杠稳定无松动可以开展器械训练。

课目：器械目的：通过训练、使您学会和掌握器械动作要领和组织训练的方法、了解器械训练场纪律和有关规定、增强身体柔软性和灵活性、为今后共同科目的训练打下坚实基础。

内容：单杠卷身上方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。

时间：1课时地点：器械训练场；该训练场器械牢固、适合开展器械训练要求：1.训练场上遵守训练场纪律、做到令行禁止、一切行动听指挥。

2.认真听讲解、仔细看示范、训练中积极开动脑筋、认真摸索动作要领3.严格按要求完成练习、不得做没有安排的其他技术动作。

以上要求、您；能不能做到教学依据：以2008年中国人民武装警察部队下发的入伍训练教材为依据。

器材保障：训练垫、滑石粉。

一作业实施一理论提示;器械训练是增强军人体质的基础训练、强健的身、是各项军事练的基础、是组成战斗力诸多因素里面的重要基础、而且还可培养严守纪律、英勇果断积极主动、吃苦耐劳等优良品质、以及活跃部队文化生活、都具有重要意义。

二讲解示范根据课程安排今天由我和同志们共同学习和研究单杠卷身上。

卷身上是体操单杠运动中的上杠动作之一,多个卷身上动作连续起来、就是部队中常见的单杠锻炼运动；单杠二练习。

其口令下达为、器械准备位置、上器械、入列。

在未讲解动作要领前、为了给您一个直观完整的印象、我做一遍示范动作、请注意观看。

结合动作、讲解要领；当听倒上器械的口令是按照齐步走动作要领走到杠下准备、而后迅速偏头标杠、两手后挥、两腿弯曲、脚跟并拢微离地面、然后利用两脚脚尖蹬力跳起握杠成正握直臂悬垂2至3秒、而后屈臂拉杠爆发式用力、同时两腿并拢伸直含腹收胸举他向后上方伸出过杠、抬头挺胸伸直臂成正撑。

幼儿园有趣的单杠教案作为幼儿园教师，我们需要不断地思考如何让孩子们在快乐的氛围中学习，充分挖掘孩子们的潜力，让他们在身心爽快的同时，全面发展自己的能力。

本文将为大家介绍一种有趣的幼儿体育课教学案例：单杠教学。

一、教学目的单杠是儿童体育运动中较为常见的一项器械操作，在幼儿园中引导幼儿学习单杠操作，能够涵盖诸多方面，如：专注力、身体协调性、肌肉强化、平衡感提升等。

通过学习单杠，不仅可以培养孩子们的体育兴趣，还可以增强他们的身体素质和自信心。

二、教学内容1.基本动作单杠基础动作包括：提腿上杠、站立平衡、双手握杠，伸展杠臂、引体向上、悬垂练习、落地。

这些动作均循序渐进，考虑到儿童实际身体发育状况，可以适当增删。

2.操作要点•找到正确的握杠姿势，以双手稍微大于肩宽的距离握住单杠。

•成功提腿上杠后，身体要前倾一点，更好地练习站立平衡。

•引体向上动作需要双手基础力量较好，并且要注意在起身过程中，膝盖不要弯曲过度，保持腰背挺直。

•悬垂练习需要维持杠臂弯曲一小段时间，让肌肉逐渐适应加强，这个过程需要练习者有耐心。

3.教具准备单杠器材、软垫（防止摔倒）三、教学步骤1.引入通过师生互动、游戏等方式，让孩子感受到单杠操作的好玩之处，激发他们的学习兴趣。

2.示范老师示范单杠基本动作，让学生仔细观看。

3.指导老师站在学生们身边，并耐心地指导他们动作的正确姿势，及时引导学生在实践过程中注意自我纠正。

4.巩固在经过足够时间的实践训练后，老师让学生进行单杠练习，及时对其实现情况进行观察，并给予适当的指导和鼓励。

5.整理单杠操作结束后，及时给学生安排体育活动的休息时间，并督促他们整理好用过的教具和材料，保持教室的整洁。

四、教学温馨提示•在教学过程中，保证学生的人身安全至关重要，所以需要老师不断观察学生的状态，并在需要时给予适当的教育。

•为了更好地进行单杠练习，学生在练习之前需要进行适当的热身运动。

•对于刚接触单杠操作的学生，建议进行适度的陪伴或者双人配合动作，避免由于单杠未掌握而导致的不安全因素。

中班教案单杠力量训练【篇一：体能训练教案】体能训练教案课目：体能训练目的：通过训练，增强受训者的速度、力量、耐力、灵敏等素质，为以后的军事训练下坚实的基础。

内容：一、体能训练常识二、练习部分三、练习分类四、常见训练伤的自我处理方法：理论讲解、动作练习、考核验收时间：x小时地点：体能训练场要求：1、认真听讲，好好体会动作要领2、严格遵守训练场纪律作业进程作业准备……………………………………………………………x分钟1、清点人数，整理着装2、宣布作业3、器材保障作业实施……………………………………………………………x分钟第一个内容：体能训练常识现代高技术局部战争的范例己经证明，军人的体能素质是构成单兵战斗力的重要组成部分，体能就是战斗力。

下面我就向大家介绍一下体能训练常识。

体能训练常识的内容很多，这里主要介绍准备活动与整理活动。

(一) 准备活动准备活动又称“热身运动”，是预防训练伤病的最重要、最有效的措施之一。

它分为全身性准备活动和局部性准备活动。

全身性准备活动，一般以动力性全身整体活动为主，主要内容包括：跑步(慢跑、高抬腿跑、变速跑等)、跳跃(原地跳、跨步跑、蛙跳等)、体育游戏、练习性球类活动。

请看示范：慢跑、高抬腿跑、原地跳、跨步跑、蛙跳。

局部性准备活动，是预防肌肉、韧带、关节损伤的关键环节之一，一般以静力性牵拉和动力性练习为主。

主要内容包括：转动关节(如转腰、膝、揉踝等)、动力性牵拉(如踢腿、压腿等)、静力性牵拉(如持续后扳腿)等。

请看示范：转腰、膝、揉踝、踢腿、压腿、持续后扳腿。

(二) 整理活动整理活动又称“放松运动”，是指剧烈训练后进行的系统调整活动。

这是取得良好训练效果、预防训练疾病最重要、最有效的措施之一。

整理活动以慢跑、调理呼吸、按摩放松肌肉为主。

按摩手法包括：抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉等。

按摩方向应与血液、淋巴液流动方向一致。

请看示范: 抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉。

第二个内容：练习的基本方法这里我主要介绍几种大家常见的训练方法。