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压力与情绪管理-与心灵对话
专题讲座
护士作为特殊群体，工作时间长，强度高，每天面对大量的病人，背负着很大的责任感和压力。
为维护护士的身心健康，提升护士的压力缓解与情绪管理能力。
2018年1月，护理部组织全体护士召开了“医务人员压力与情绪管理-与心灵对话”的专题讲座。
此次讲座以“压力与情绪管理”为主题，引用了大量科学数据，并结合工作中实际案例，妇科护士长李永珍用幽默风趣的语言，深入浅出地为大家讲解了压力的定义、压力的来源、压力管理技巧和情绪的科学管理。
最后，以压力测试图的游戏方式，应用“催眠”疗法，让大家直观感受到积极自我暗示的重要性，全体护士在直呼神奇的同时也享受到一次全身心的放松体验。
讲座引起了护士阵阵笑声，也让大家产生共鸣，纷纷表示非常受益，在日后的工作生活中，要学会科学解压，做情绪的主人。
贾娜娜供稿。
情绪与压力的管理讲座咱今儿就来聊聊情绪与压力的管理，这可太重要啦！你想想，生活就像一场大戏，咱都是戏里的主角，那情绪和压力不就像戏里的各种情节和挑战嘛。
情绪这玩意儿，就像天气，有时阳光灿烂，有时乌云密布。
咱高兴的时候，那感觉就像吃了蜜一样甜，干啥都带劲。
可要是生气了或者伤心了，哎呀，那滋味可不好受，就好像心里压了块大石头。
那咋整呢？咱得学会调节呀！就好比说，咱不能因为今天下雨了就一直哭丧着脸，得想着雨过总会天晴呀。
压力呢，就像是身后追着你的小怪兽。
有时候工作啦、学习啦、人际关系啦，都会给咱带来压力。
这压力要是太大了，咱就像被压在五行山下的孙悟空，动弹不得。
但咱可不能被它吓倒呀！咱得想办法把这小怪兽给打败。
比如说，当你感觉压力山大的时候，你可以去跑跑步。
跑步的时候，你就想象自己把压力都甩在身后了，越跑越轻松。
或者找几个朋友聊聊天，把心里的烦恼都倒出来，就像倒垃圾一样，倒完就舒服多了。
再不然，听听音乐呀，看看电影呀，做些自己喜欢的事情，让自己开心起来。
咱还可以给自己找点小乐子，就像在苦咖啡里加点糖。
比如说，每天给自己定个小目标，完成了就奖励自己一下，吃块巧克力或者买个小礼物啥的。
别小看这些小举动，它能让你的心情一下子变好呢！你看，生活中总会有这样那样的不如意，那又怎么样呢？咱不能被情绪和压力牵着鼻子走呀！咱得做自己的主人，把情绪和压力都掌控在自己手里。
咱得有那种“任他风吹雨打，我自岿然不动”的气魄。
遇到困难了，别着急上火，冷静下来想想办法。
压力大的时候，也别慌，总有办法能解决的。
就像那句话说的，“办法总比困难多”嘛。
咱都是生活这场大戏的主角，可不能让情绪和压力抢了咱的风头呀！咱要活出自己的精彩，开开心心地过好每一天。
别再为那些不值得的人和事烦恼啦，把时间和精力都放在让自己开心和成长上。
总之，管理好情绪和压力，那咱的生活就会像彩虹一样绚丽多彩！咱可不能让情绪和压力把咱的生活搅得乱七八糟的，咱得让自己的生活充满阳光和欢笑！加油吧，朋友们！。
压力与情绪管理讲座生活就像一场永不停歇的马拉松，我们在这条漫长的跑道上奋力奔跑，压力就像身后不断追赶的恶狼，而情绪则是我们手中时好时坏的指南针。
您瞧瞧，如今这时代，压力似乎无处不在。
工作上，任务一个接着一个，像不停落下的雨点，让人应接不暇；生活里，柴米油盐、家长里短，哪一样不需要操心？学习中，考试、竞争，就像一座座难以跨越的高山。
压力大了，情绪能好吗？那自然是糟糕透顶！有人说，压力是动力的源泉。
这话不假！就好比汽车的油门，适当踩一踩能让车子跑得更快。
可要是一直猛踩，车子不得冒烟起火？压力也是一样，适度能激励我们前进，过度可就把人压垮啦！那怎么管理这恼人的压力和多变的情绪呢？咱先来说说压力。
您想想，一堆事情摆在面前，是不是感觉脑袋都要炸了？这时候，咱得学会把大事化小，小事化了。
就像整理衣柜，把衣服一件件分类整理，而不是一股脑儿全塞进去。
给任务排个序，先解决重要紧急的，那些不那么着急的，就先放一放。
再说说情绪。
情绪这东西，就像个调皮的孩子，要是不管教，能把家闹个底朝天。
当您生气的时候，别着急发作，先深呼吸几次，心里默数几个数。
这就好比给沸腾的水降降温，等冷静下来再处理问题，效果可大不一样。
还有啊，别老是一个人闷头扛着。
和朋友聊聊天，把心里的苦水倒一倒，说不定朋友一句话就能让您豁然开朗。
这就好比在黑暗中走了很久，突然有人给您点亮了一盏灯。
咱也得给自己找点乐子，放松放松。
喜欢运动的，跑跑步、打打球；喜欢安静的，看看书、听听音乐。
这就像给疲惫的心灵做个按摩，舒服得很呢！您说，要是一直被压力追着跑，被情绪牵着鼻子走，这日子还能过好吗？当然不能！所以啊，学会管理压力和情绪，那就是给自己的生活开了一扇明亮的窗，让阳光照进来，把烦恼赶出去。
总之，压力不可怕，情绪也不可怕，只要咱们有方法，就能在这纷繁复杂的世界里，保持一颗平和、快乐的心，过上舒心的日子！。
压力和情绪管理讲座压力这东西，就像个调皮捣蛋的小鬼，时不时就来捣乱，把咱们的生活搅得一团糟。
情绪呢，更是像那六月的天，说变就变。
您说，要是不好好管管它们，咱这日子还能过得舒心吗？咱先来说说压力。
您想想，是不是有时候感觉自己就像个被压得死死的弹簧，都快没了回弹的劲儿？比如说工作上，任务一个接一个，老板还在后面催催催，这压力能不大吗？再比如学习，考试一场接着一场，成绩还总是不如意，心里那个着急啊！这压力就像一座大山，压得人喘不过气来。
那怎么办呢？别急，咱们得学会给自己“减压”。
这就好比给弹簧松松劲儿，让它能有反弹的空间。
比如说，工作累了，就停下来，喝杯茶，活动活动筋骨，别一直紧绷着那根弦。
学习压力大了，那就出去跑跑步，听听音乐，让自己的脑子放松放松。
再说说情绪。
您有没有那种感觉，有时候情绪一上来，就像洪水猛兽，挡都挡不住？比如说和家人拌了几句嘴，一下子火冒三丈，啥难听的话都往外蹦。
或者是遇到点不顺心的事，就整天愁眉苦脸，看啥都不顺眼。
这时候啊，咱们就得学会控制情绪。
这就好比驾驭一辆马车，得把缰绳拉紧了，不能让马儿乱跑。
比如说，生气的时候，先别急着发火，心里默默数几个数，让自己冷静下来。
难过的时候，别一个人闷着，找朋友倾诉倾诉，把心里的苦水倒出来。
您看啊，压力和情绪就像是一对调皮的双胞胎，要是管不好，那可真是够咱们受的。
但要是咱们有办法应对，那它们也能变得乖乖的，不再捣乱。
就拿我自己来说吧，之前工作压力特别大，每天忙得晕头转向，心情也特别糟糕。
后来我发现，每天下班回家后，我抽出半个小时做自己喜欢的瑜伽，那感觉，就像是给自己的身心做了一次大保健，压力一下子减轻了不少。
而且，当我遇到烦心事想要发火的时候，我就会想想发火后的后果，可能会伤害到别人，也会让自己更加难受，这么一想，那火气也就消了一大半。
所以说啊，朋友们，压力和情绪并不可怕，可怕的是咱们不知道怎么去管理它们。
只要咱们找到适合自己的方法，就能把它们收拾得服服帖帖，让咱们的生活充满阳光，充满快乐！您说是不是这个理儿？。
压力和情绪管理心理授课嘿，朋友们！咱今天就来好好唠唠压力和情绪管理这档子事儿。
您瞧瞧，如今这生活，就像一场永不停歇的马拉松，压力那是如影随形啊！工作上的任务一个接着一个，就像永远打不完的小怪兽，是不是？家里头也有一堆事儿，孩子的教育、老人的照顾，哪样不得操心？这压力可不就像个沉甸甸的大包袱，压得人喘不过气来。
再说说情绪，那更是个调皮的小鬼头！有时候，一点点小事就能让咱的心情像坐过山车一样，忽上忽下。
就好比在路上遇到堵车，本来好好的心情，瞬间就能变得糟糕透顶，恨不得自己能插上翅膀飞过去，对吧？那咋应对这压力和情绪呢？咱先来说说压力。
压力这东西，你越怕它，它越嚣张。
咱得把它当成一个对手，勇敢地迎上去。
比如说工作压力大，咱就把大任务分解成一个个小目标，就像啃骨头一样，一块一块地解决，这不就轻松多啦？情绪这方面呢，咱得学会给自己的心情“放假”。
感觉要发火的时候，先在心里默默数几个数，就像给情绪这头猛兽套上缰绳。
或者找个方式发泄一下，比如去跑跑步、听听歌，把坏情绪都甩在身后。
您想想，要是一直被压力和坏情绪牵着鼻子走，那生活得多累啊！咱得做自己心情的主人。
就像驾驶一辆车，压力是路上的坎坷，情绪是方向盘，咱得稳稳地把握着，才能驶向幸福的目的地。
有人可能会说，说起来容易做起来难啊！可要是连尝试都不敢，那不是更没希望了？其实啊，每次成功控制住压力和情绪，都是一次小小的胜利，积少成多，咱就能练就一身“金刚不坏之身”。
别总觉得自己孤立无援，身边的朋友、家人，都是咱的坚强后盾。
和他们唠唠嗑，分享分享，说不定就能找到新的思路和力量。
总之，压力不可怕，情绪也能管，只要咱有决心，有方法，就能在这充满挑战的生活中，过得轻松愉快，您说是不是这个理儿？。
《压力与情绪管理》心理关爱讲座
一、压力识别与应对
1. 压力的定义：压力是当我们面临挑战或变化时，身体和心理产生的一种反应。
2. 压力的来源：生活中的各种挑战，如工作、学习、人际关系等。
3. 压力的识别：身体症状（如头痛、胃痛、失眠等）、情绪症状（如焦虑、沮丧、易怒等）以及行为症状（如拖延、酗酒、暴食等）。
4. 应对压力的方法：认识并接受压力，积极应对，合理安排时间，保持健康的生活方式等。
二、情绪认知与调节
1. 情绪的定义：情绪是我们内心的感受和反应，包括喜怒哀乐等。
2. 情绪的作用：情绪可以影响我们的行为和决策，同时我们也可以通过情绪来感知和了解自己。
3. 情绪的调节：认识自己的情绪，接受并表达自己的情绪，通过放松技巧如深呼吸、冥想等来缓解负面情绪。
三、心理压力与应对策略
1. 心理压力的定义：心理压力是指当我们面临过度负荷或困难时，心理上产生的一种反应。
2. 心理压力的来源：如工作压力、人际关系问题、自我期望等。
3. 应对策略：合理设定目标，学会放松和休息，积极寻求社会支持，调整自己的态度和观念等。
四、情绪管理技巧
1. 情绪管理的定义：情绪管理是指通过一定的技巧和方法来控制和调节自己的情绪。
2. 情绪管理技巧：如积极思考、写日记、参加有益的活动、寻求专业帮助等。
3. 情绪管理的重要性：良好的情绪管理有助于提高生活质量和工作效率。
五、应对挫折与压力的心理学方法
1. 挫折与压力的定义：挫折是指当我们面临失败或不如意时产生的负面情绪，压力则是指因挫折或其他因素引起的心理紧张状态。
2. 应对挫折与压力的心理学方法：理性分析问题，接受现实，寻求支持和帮助，调整自己的心态等。
3. 增强心理素质的方法：学习自我肯定技巧，培养自信心和抗挫能力，学会合理安排时间和精力等。
六、心理健康与压力管理
1. 心理健康的定义：心理健康是指个体在心理、情感和社交层面上的完整和稳定状态。
2. 压力对心理健康的影响：过度的压力可能导致心理问题如焦虑症、抑郁症等。
3. 心理健康的维护方法：学习应对压力的技巧，保持良好的生活方式，保持积极心态等。
同时要注重生理健康，定期锻炼身体，合理饮食等。
