快乐就掌握在自己的手中

幸福的四大支柱(转载别人的，别人也没注明出处）生活在现代社会中的人，很容易形成单一的人生战略：只想着搞好学习、只想着挣钱、只想着高学历、只想着出人头地……当人生追求变的单一，生活方式也会变的单一，这样的人心理会比较脆弱，承受力太差的人，自然很难获得幸福。

这就好比有一堆鸡蛋，甲把它们全都放在一个篮子里，全力地看护好它们；乙却把它们分放在几个篮子里，甲的一个篮子一旦打破，就会失去所有的鸡蛋，而乙的篮子里的鸡蛋破了丢了，还能剩下其它几个篮子里的鸡蛋。

幸福有时也如同这一堆鸡蛋，如果全部放进一个篮子里，就如同一栋大厦只有一支顶梁柱，一旦失去这个支撑点，幸福之楼不论盖得多高，都将倒塌。

所以幸福不能只有一个支撑点。

人要多方发展，有广泛的兴趣爱好，有良好的人际关系，如此就好像有了更多的大树，那么抵卸风寒的能力自然增强，风暴袭击的力量也会减弱。

当人的抗挫折的心理承受力加强了，能让人痛苦的机会就减少了，快乐就自然多了起来。

幸福的四大支撑：事业、亲情、爱情、友情很多人把事业看做是人生唯一的目标与支撑，而勿略了其它。

一旦当事业出现危机时，很容易产生轻生的念头，以自杀的方式离开这个世界。

而事实上，人的幸福还有另外三大支撑点，人生如果错过了这几种幸福，会留下莫大的遗憾！恋人们说，幸福是十年修得同船渡，百年修得共枕眠。

天冷时有双温暖的大手捂热冰冷的小手，有人与你共赏明月，能喝上用爱煲成的粥，能过上平淡的日子，能两个人一直慢慢变老，就是幸福——这就是爱情。

父母说，幸福是有子女陪伴在身旁，子女比他们过的好。

幸福是听到子女回家看着热呼呼的饭菜说的那一句“爸妈，我回来了！好香啊！”幸福是一家几口围着一张桌子有说有笑吃饭，洋溢着温馨的笑容和话语——这是亲情。

朋友们说，幸福是在你难过的时候，有人在你身边安慰你；在你孤单的时候，有人在你身边陪你；在你哭泣的时候，有人为你擦掉泪水。

离别时的一份祝福，一封来信；见面时一声问候，一个微笑，一次拥抱，一回团聚，一张合照——这是友情。

《快乐的钥匙在手中》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本作业旨在通过心理健康课程的学习，帮助学生认识自我情绪，掌握调节情绪的方法，学会在日常生活中保持积极乐观的心态，从而达到提高心理素质、增强情绪管理能力的目的。

二、作业内容作业内容主要分为以下几个部分：1. 自我情绪觉察：要求学生回顾近期的情绪体验，完成情绪日记，记录具体事件、当时的情绪感受以及自己的行为反应。

通过这一步骤，学生能够更好地了解自己的情绪状态，并发现引发不同情绪的外部事件。

2. 情绪调节方法学习：课堂上通过视频、PPT等形式介绍常见的情绪调节方法，如深呼吸、数数法、暂时转移注意力等，学生需认真听讲并记下自己认为有效的技巧。

3. 实践操作：学生需在家长的配合下，选择至少两种不同的情绪调节方法进行实践，并记录实践过程中的感受和效果。

这一环节旨在让学生将所学知识应用于实际生活中，真正掌握情绪调节的技巧。

4. 分享与讨论：学生需在班级内与同学分享自己的情绪日记和情绪调节实践经历，并就如何更好地管理情绪进行讨论。

这一环节旨在培养学生的沟通能力和团队协作能力，同时加深对情绪管理的理解和认识。

三、作业要求1. 学生需按时完成作业，并在规定时间内提交至教师邮箱或课堂作业本上。

2. 作业应包括详细的情绪日记和真实的实践记录，需包含事件描述、感受描述、调节方法选择及效果评估等部分。

3. 分享与讨论环节应积极参与，真实表达自己的想法和感受，尊重他人观点。

四、作业评价教师将根据学生的作业完成情况、实践记录的真实性和详细程度、分享与讨论环节的参与度等方面进行评价。

评价结果将作为学生心理健康课程成绩的一部分。

五、作业反馈教师将根据学生的作业完成情况给予针对性的反馈和建议。

对于表现优秀的学生，将给予表扬和鼓励；对于存在问题或需要改进的地方，将给出具体建议和指导，帮助学生更好地完成后续的学习任务。

同时，教师也将根据学生的作业反馈调整教学方法和策略，以提高教学质量和效果。

鼓励自己抗压的句子幽默1. 多吃点辣,少吃点苦,让生活更有劲头。

2. 没人能直接决定你的心情,那完全掌握在你自己手里。

所以,微笑吧,明天依旧美好。

3. 和烦心事比起来,我宁愿去吃零食。

反正烦恼是减不了的,零食还可以填饱肚子。

4. 当你不知如何是好时,去睡一觉吧。

清晨太阳升起时,昨晚的烦恼也随之消散。

5. 当你压力很大时,想想龟兔赛跑的故事。

速度并不是决定成功的关键,慢慢来,你也会到达的。

6. 当压力来袭时,做几个深呼吸,让空气在肺部流淌,你会感到舒畅很多。

7. 当你感到压力山大时,做做家务,让自己分心。

你会发现,生活中的小事可以给你很大慰藉。

8. 当烦恼来时,做做运动,让汗水带走你的郁闷。

运动可以帮助大脑分泌Happyyou知,快乐随之而来。

9. 当压力大时,来杯卡布奇诺,香浓的咖啡让烦忧消散,豆奶的香甜让心情舒畅。

10. 当你力不从心时,听首轻音乐,让旋律安抚心灵,音乐是心灵的解药。

11. 当你疲惫不堪时,来个温暖的拥抱,感受关爱之力,汲取奋斗的勇气。

12. 当你感到无能为力时,做做自己喜欢的事,让兴趣充盈心灵,重新找回激情。

13. 当你精疲力竭时,来场温泉SPA,让水流洗涤疲惫,让身心完全放松。

14. 当你压力过大时,去看场喜剧电影,让欢笑驱散阴霾,面对生活的态度也会随之轻松。

15. 当你力不从心时,去度个假,让疲惫的心灵得到休养生息。

旅行可以洗涤心灵,找回斗志。

16. 当你感到绝望时,给妈妈打个电话,母爱的鼓励可以让我们重新振作。

17. 当你倍感颓丧时,来杯南瓜汤,南瓜的自然甜蜜可以舒缓心绪,获得温暖。

18. 当你被生活压得喘不过气时,来份海鲜饭,让味蕾得到慰籍,让心情重新充盈活力。

19. 当你觉得压力如山时,出去走走,运动会让内心宁静,远眺gridspecSkyline也能获得心灵慰藉。

20. 当你感到力不从心时,做做园艺,浇浇花,种种草,让大自然治愈心灵创伤,找到平静。

21. 当你感到绝望时,去打扫卫生,让工作占据大脑,不去想那些烦心事,让心情舒畅开朗。

治愈心情的文案短句子简短
1. 每天微笑一次，让烦恼一分一秒离你远去。

2. 心若放飞，忧伤将远离。

3. 放下烦恼，让心灵重获自由。

4. 坚定心意，让阳光温暖你的内心。

5. 快乐掌握在自己手中，开启治愈模式。

6. 静心感受，恢复内心的宁静。

7. 美好的事物等待着我们，别让烦恼阻碍你的前行。

8. 放下过去，才能拥抱未来的快乐。

9. 没有什么能阻挡你内心的治愈力量。

10. 向上的心态，带来积极的生活态度。

11. 心中充满感激，烦恼将无处安放。

12. 用希望的眼光看待生活，让治愈之光照亮前方。

《快乐的钥匙在手中》作业设计方案（第一课时）一、作业目标：1. 了解学生在学习过程中常见的心理困扰和压力；2. 帮助学生掌握自我调节情绪和心态的方法；3. 培养学生积极乐观的心态，提升他们的幸福感。

二、作业内容：1. 观察自我：请同学们在课后静下心来，观察自己的情绪和心态，记录下自己在一天中感到快乐、平静、焦虑、沮丧等不同情绪的时刻。

2. 情绪日记：要求学生每天写一篇情绪日记，记录当天发生的令自己感到快乐或沮丧的事情，以及自己采取的应对措施和效果。

3. 积极思考：建议学生在日常生活中多关注自己的优点和成就，用积极的言辞和心态来肯定自己的进步。

4. 音乐冥想：推荐一些舒缓的音乐，让学生在课后进行简单的音乐冥想，放松身心，提高自我认知。

5. 角色扮演：在小组内进行角色扮演，模拟不同情境下的心理应对方式，分享感受，共同提高。

三、作业要求：1. 独立完成作业，并确保真实反映自己的心理状态；2. 按时提交作业，字数不少于XX字；3. 作业内容应包括事件描述、情绪分析、应对措施和效果等；4. 在作业过程中可以与同学或老师交流，寻求帮助和支持。

四、作业评价：1. 作业批改：教师将对所有提交的作业进行批改，给出鼓励和建议性的反馈意见；2. 优秀作业展示：选出若干篇优秀的情绪日记和观察报告，在班级内进行展示和分享，激励同学们积极参与；3. 课堂讨论：针对同学们在作业中遇到的问题和困惑，组织课堂讨论，邀请老师和同学共同解答；4. 评价结果将作为平时成绩的参考之一，以激励同学们更加认真地对待心理健康课程。

五、作业反馈：1. 同学们在完成作业后，请将反馈意见通过邮件或班级群聊的方式提交给教师；2. 教师将对反馈意见进行整理和分析，以便更好地改进教学方案和手段；3. 鼓励同学们积极参与作业反馈环节，提出宝贵的建议和意见，共同促进心理健康课程的健康发展。

通过本次作业的设计旨在帮助学生掌握快乐的钥匙，让他们在面对学习压力和困扰时能够自我调节情绪和心态，培养积极乐观的心态，提升幸福感。

辛苦与快乐并存的句子
辛苦与快乐并存的句子：
1. 每天早上起床都是一件辛苦的事情，但是一旦感受到阳光的温暖，就会感到快乐无比。

2. 学习一门新技能可能会让人感到辛苦，但是当终于掌握了它，感受到自己的成长，就会感到快乐。

3. 在工作中遇到困难和挑战时，会感到辛苦，但是当成功克服困难后，就会感到快乐和满足。

4. 运动时会感到辛苦，但是当完成目标后，感受到身体的健康和精神的愉悦，就会感到快乐。

5. 看到自己的孩子成长和进步，是一种辛苦与美好并存的感受，即使需要付出很多精力和时间，也会让人感到快乐和幸福。

6. 旅行时，可能会经历长时间的行程和紧张的行程安排，但是当看到美丽的风景和体验到新鲜的文化，就会感到快乐和充实。

7. 与朋友聚会时，可能需要付出一些时间和金钱，但是当享受到欢声笑语和温馨的氛围时，就会感到快乐和满足。

8. 做家务可能会让人感到辛苦，但是当看到家里的整洁和温馨，以及家人的感激和赞扬时，就会感到快乐和幸福。

9. 学习一门外语需要付出很多努力和时间，但是当能够与外国人交流并理解外国文化时，就会感到快乐和成就感。

10. 创业和经营企业可能会经历很多挫折和风险，但是当企业获得
成功并带来经济效益和社会价值时，就会感到快乐和自豪。

取悦自己的句子经典语录1. 人的快乐，不在于他拥有的，而在于他向往的。

2. 快乐是一种态度，是一种心情，是一种享受，是一种感觉。

3. 生命中最重要的事情，是掌握自己的情绪，让自己保持积极向上的态度。

4. 坚持追求自己的梦想，永远不要停下脚步，只有勇敢追去，才能取得成功。

5. 人生有苦有甜，但是无论什么时候，都要保持微笑，因为微笑是生活的最好注解。

6. 我们不能改变过去的事情，但是我们可以改变未来，所以我们要向前看，不要回头。

7. 做自己真正喜欢的事，才能让自己真正的快乐，不要为了别人而过自己不喜欢的日子。

8. 拥有一颗感恩的心，感激身边的人和事，只有感恩，才会更加珍惜自己的生活。

9. 人生短暂，时间宝贵，所以我们要珍惜时间，把握机会，把自己的生命活得精彩。

10. 生活中有挫折，有困境，但是只要坚强不屈，执着不放弃，终会迎来成功的曙光。

11. 坚信自己能够行，才会走得更远，只要自己相信，别人的怀疑都无关紧要。

12. 没有什么是永久的，坏情况也不是，快乐也不是，所以我们要享受此刻生命给我们的一切。

13. 每个人都有自己的价值和贡献，只要我们努力付出，用心经营，我们让人生绽放出最美丽的花朵。

14. 只要我们心存希望，相信一切皆有可能，那么我们就会迈向成功的道路。

15. 做人要谦虚，做事要有计划，不要轻易让自己陷入困境，只有这样才能走向成功之路。

16. 面对挫折，我们要坚强，要有勇气面对每一天，唯有坚强，才能继续前行。

17. 每一个人都有自己的故事，都有自己的人生，所以我们要尊重彼此，珍惜每个人的存在。

18. 别人的话只是参考，我们自己才是主宰，只要不断探索，不断尝试，我们就会创造出最美妙的人生。

19. 生命不是一场比赛，不是谁跑得最快，而是谁能坚持到最后，所以我们要坚持不懈，追求自己想要的生命。

20. 真正的成功不是体现在物质上，而是看你是否拥有一颗善良，友爱的心，因为人与人之间是最宝贵的财富。

21. 无论何时，我们都要对自己保持平和的心态，不管成功还是失败，都要心存感激，学会放下，学会快乐。

“天使能够飞翔，是因为把自己看得很轻。

”——美国谚语69 幸福的钥匙在自己手中法国雕塑家罗丹说过：“对于我们的眼睛，不是缺少美，而是缺少发现。

”生活里有着许许多多的美好，许许多多的快乐，关键在于我们能不能发现。

而要发现它，关键在自己。

真正让你快乐的，是你自己，而不是外界的任何东西。

如果你不快乐，那一定是你自己的责任。

前两天，有位朋友打电话来诉苦，竹筒倒豆子般说了许多，生活是数不清的不如意，无数的不容易，一个多小时倾吐，最后总结出一句：做人真累，几十年忙忙碌碌下来，看看自己，什么都不是！做人难是很多人发出的感叹，很少有人对自己的现状是满意的，然而，有人想过原因吗？终日困在这样的情绪中，症结又在哪里呢？拿我的这个朋友来说吧，在外人眼中她已经拥有了一切，能干的丈夫，优秀的儿子，家人体贴，经济稳定，有车有房的中产者，有家庭有事业，还有什么可抱怨的？但她的牢骚还是那么多，而且，她的痛苦是那么真实！其实，也不是她一个如此，全球数十亿的人口中，无论中外，老幼，不管是巨富还是草根阶层，普遍地缺乏幸福感。

对现状总是感到不满意的人有那么多。

人啊，你之所以觉得痛苦，更多是因为把自己带人了希腊神话中那个在地狱受苦的西绪福斯的角色，就是那个站在齐脖子的水中，头上就是硕果累累的果树，却永远无法吃喝的可怜人——幸福就在伸手可及的眼前，无奈就是差了那么一点点。

其实每人心中都有把“快乐的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。

一位女士抱怨道：“我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。

”她把快乐钥匙放在先生手里。

一位妈妈说：“我的孩子不听话，叫我很生气！”她把快乐钥匙交在孩子手中。

男人可能说：“上司不赏识我，所以我情绪低落。

”这把快乐钥匙又被塞在老板手里。

婆婆说：“我的儿媳妇不孝顺，我真命苦！”年轻人从文具店走出来说：“那位老板服务态度恶劣，把我气炸了！”这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制自己的心情。

当我们容许别人掌控我们的情绪时，我们便觉得自己是受害者，对现状无能为力，抱怨与愤怒成为我们唯一的选择。

关于快乐的说说摘抄篇一:快乐的说说一、一直想做一个善良的人，守着一份愿得一人心，白首不相离的爱情，以岁月做笺，在时光的隧道中播种美好，欣然每一个日出，用心感悟，释然每一个日落，用心聆听，抖落岁月的尘埃，以一颗无尘的心，还原生命的本真，以一颗感恩的心对待生活中的所有。

二、我一直喜欢下午的阳光。

它让我相信这个世界任何事情都会有转机，相信命运的宽厚和美好。

我们终归要长大，带着一种无怨的心情悄悄地长大。

归根到底，成长是一种幸福。

三、女："只要有钱，我嫁给谁都行。

"男："银行的保险柜你嫁吗？"四、最暗的夜，才会看见最美的星光，人生亦是如此。

五、每天一句问候，一句爱你，一句晚安，这就是我全部的贪婪。

六、浮世喧嚷，浊尘蔽目。

人若不能克己行事，持清定之心，势必早晚都会成为盲心人。

经典名人名言行存于世悲哀度日却全然不知。

知足，知爱，才能知生命的朴质本源。

人心都满是破洞。

洞外是暖腻的浮光，洞内是隐忍的真相。

七、有时我沉默，不是不快乐，只是想把心净空。

八、不要骗自己，一个人爱不爱你，在不在意你，你是感觉得到的。

讲稿三说说让你觉得最快乐的事篇二:快乐的说说数数游戏，违反规则的同学，讲一个生动有趣的笑话，让大家开开心。

请你帮忙请大家给一些不快乐的同学出主意，让他们高兴起来。

1、爸爸错怪了小红，小红觉得很委屈。

2、小明被老师批评，他几天都闷闷不乐的。

3、小刚不小心弄坏了小英心爱的钢笔，小英大发脾气。

4、小冬数学考试才考了65分，他伤心得哭了起来。

在生活中，快乐并不是时时在你身边，难过时你想用什么办法消除烦恼呢？1、语言暗示尽量说些自我安慰的话。

2、大哭一场人在悲伤时不哭是有害健康的，适度的哭可以解除内心的忧郁与烦恼，还可以促进生理上的新陈代谢。

总结快乐的方法3、找人倾诉不愉快的事闷在心里，会增加心理负担，可以找家人、老师、好朋友倾吐，缓解内心苦闷。

4、写日记可减轻心理负担，缓解内心苦闷。

快乐掌握在自己手里人的一生，岂能尽如人意，但求无愧我心，惊涛骇浪中，要掌握好自己的船。

成功源于勤奋，源于自己的心态，不要把今天的事交给明天去做，也不要把自己的事交给别人做，别人不是你自己。

学会珍惜时间，时间是不等人的，努力进取，成功与失败的距离仅一步之差。

珍惜身边的机会，勇于创造机会，有时机会是靠自己争取的。

我们不要责怪命运，也不要什么听天由命，命运是可以改变的，自己的人生路自己决定。

当我们战胜困难后就会有一种自豪感，不要因为遇到困难而否定自己的一生，只要用笑容去面对，没什么过不了。

人生有起有伏，相信阳光总在风雨后。

这样人的一生就会不管以后如何生活，只要到老时，能有一个美好的回忆也是不为过的。

品之有味，品之无味，品之多味，等以后慢慢地品吧。

有句话说得好“至理一言，点凡成圣”，其实你每天生活着，缺少的是自己的反省及接受别人的感化与点悟。

如果你能够做到这一点，相信快乐与幸福的人生就离你不远了。

细数经年，往事累积成海，风干的只是时光荏苒中，老去的风情。

夜空的苍穹，漆黑的只剩下漫天星辰，我们最终还是离散了，一张白纸上用彩笔划下的痕迹，成了没有预约的空白，远逝中，光影斑驳的模样，模糊的从此不再清晰，离别成了一部无声的电影，我看得见落泪的脸庞，却听不到告别的祝福，彼此在沉默中，对视到转身，从此；所有的熟悉，在那一刻是如此的陌生，就像两个穿行在人海中擦肩的路人。

其实人生就像是一本书，一本打开合不上日以继夜阅读的书，读着属于自己的风景渲染着斑驳的生命，细品慢嚼生活中的点点滴滴，以爱之名，感恩之心，把生活过得有滋有味，这何尝不是对自己的生命负责。

于这盛世烟火，只要心中有景何处不是书，只要人生有梦还愁不成籍。

暗里生香的文字就像慈祥的母亲，充满了母爱，生活中给你温暖，生命里给你感动，开心时让你嘴角上扬，伤心时让你热泪盈眶。

时间的两岸，散落了等待，时过境迁的故事，该用怎样的笔去记写，岁月如歌，梦幻着流年的这场漂泊，渐行渐远的背影中，再也看不到，我们的哪年哪月。