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拥有好心情的10个小贴士生活中，我们每个人都会遇到各种各样的烦恼和挫折，这些事情会让我们无法平静地面对每一天。
但是，即使是在最艰难的时期，我们也有可能拥有好心情。
以下是10个小贴士，能够帮助你摆脱负面情绪，保持良好的心态。
1.享受大自然大自然有着让人感到舒适的魔力。
无论是去散步、跑步，或者去身边的公园和花园里转一转，都可以让你感到轻松和愉悦。
2.听听音乐听音乐是一种放松身心的好方法，它可以让你忘记周围的嘈杂，让你的情绪得到舒缓。
3.给自己定个小目标多给自己定一些小目标，这会让你因成就感而感到快乐。
比如，学习一项新技能，或者每天写一个日记。
4.和家人朋友聚聚和家人朋友聚聚，让你更亲近彼此，也可以减轻你的压力。
这些亲密关系是你生命中最珍贵的财富，也是最让你快乐的。
5.沉浸在自己的爱好之中做一些你喜欢的事情，这可以提高你的幸福感。
兴趣爱好可以让你更具创造性、更有动力，帮助你摆脱日常劳累带来的消极情绪。
6.保持体力活动适当的体力活动可以促进身心健康，释放压力，让你感到放松。
无论你选择去跳健身操、打篮球、或者一起家庭活动时间，体育运动都是好的解压方式。
7.好好睡一觉充足的睡眠是确保你精神健康的重要因素。
为了保证睡眠质量，你需要避免太多刺激性饮料和药品，保证你的睡眠环境是安静、舒适的。
8.多阅读不管你是喜欢小说还是烹饪书籍，阅读能够让你学到更多知识和想法，更好地理解自己和世界。
9.尝试冥想冥想是一种非常有效的舒缓压力和焦虑的方法。
只需找到一个安静的角落，专注于呼吸，可以放松你的身心。
10.保持积极思维保持积极思维，能够让你看到事情的更多美好。
尽管这不是一件容易的事情，但是随着你练习更多，这变得越来越容易。
总结:通过以上10个小贴士，我们可以看到保持良好的心态其实比较简单，只要我们在生活中积极面对困难，用心打磨日常的小事情，把自己的情绪和行动带入正确的方向中，我们就能拥有更加愉悦和健康的心态。
保持好心情的小方法在日常生活中，我们常常会遇到一些不顺心的事情，比如工作上的压力、家庭琐事、人际关系等等。
这些问题如果得不到妥善处理，就会深深地影响到我们的心情。
为了保持好心情，我们需要学会一些小方法，下面将为大家介绍几个简单易行的小技巧。
1.深呼吸法深呼吸法是一种很好的缓解压力和放松身心的方法。
当我们感到紧张或焦虑的时候，可以尝试做一下深呼吸。
首先，让自己处于一个较为安静的环境中，然后深吸一口气，数到三，慢慢地呼气，数到六。
这样反复做几次，就可以感受到身体逐渐放松、精神逐渐平静。
2.保持良好的作息习惯良好的作息习惯对于保持好心情非常重要。
如果每天过度劳累和熬夜，身体不只会受到影响，心情也会变得烦躁不安。
因此，我们需要学会合理安排自己的日常生活。
尽量让自己保持规律，早睡早起，每天避免太多的疲劳。
3.多运动适度运动可以帮助我们缓解压力、放松身心。
通过运动，我们可以消耗体内多余的能量，使自己感到更加放松和愉悦。
而且，运动也能够增强我们的免疫力，对于保持身体健康也非常有益。
4.多交流与人交流是一种非常有效的缓解压力和保持好心情的方式。
当我们感到烦恼或不开心的时候，可以向身边的朋友或家人倾诉，通过分享和倾听，来释放自己的压力和情感。
此外，寻找志同道合的人，一起分享自己的兴趣和爱好，也能够增强自己的情感支持和满足感。
5.学会调整自己的思维方式思维方式对于我们的心情有着至关重要的影响。
如果我们总是为微小的事情而焦虑和烦躁，那么我们的心情和大脑就会受到负面的影响。
因此，我们需要学会调整自己的思维方式，让自己的心态变得更加积极。
积极的思维方式能够让我们更好地面对挑战，更好地享受生活。
短暂的压力和困境都会经历，无论何时，我们都需要学会以平和的心态面对挑战。
以上是一些简单的方法，或许没有看上去那么困难，但只有坚持按照这些方法走下去，才能真正地在生活中保持好心情，让自己更加快乐和健康。
心情愉快的三十个有效方法心情愉快对于我们的身心健康至关重要。
一个愉快的心情能够增加幸福感，提高生活质量。
下面将介绍三十个有效的方法来保持心情愉快，帮助我们更好地面对生活的挑战。
方法一：与朋友聚会与朋友聚会可以增加社交互动和人际支持，享受彼此的陪伴和欢笑。
方法二：听音乐音乐有助于改善心情，通过欣赏喜爱的音乐风格，我们可以放松身心。
方法三：运动锻炼可以释放压力，提升心情。
尝试跑步、瑜伽或者其他喜欢的运动方式。
方法四：阅读享受阅读可以带来宁静和快乐。
选择一本喜爱的书籍，静心阅读。
方法五：旅行探索不同的地方，体验新鲜事物，旅行给人带来愉悦感和放松感。
方法六：学习新技能学习新技能有助于提升自信，增加成就感，同时还能够保持头脑清醒。
方法七：进行冥想冥想可以帮助我们放空思绪，减少焦虑，增加内心平静。
方法八：享受大自然在自然环境中散步、呼吸新鲜空气，享受大自然的美好。
方法九：品尝美食尝试新的美食，享受美食带来的愉悦感受。
同时，多吃一些健康的食物也可以提升心情和幸福感。
方法十：寻找幽默通过欣赏幽默的电影、笑话或者漫画来带给自己快乐。
方法十一：艺术创作尝试绘画、写作、摄影或者其他形式的艺术创作，释放内心情感。
方法十二：帮助他人主动帮助他人会带来成就感和满足感，同时也能增加我们对自己的认可感。
方法十三：陪伴宠物与可爱的宠物相处，陪伴宠物玩耍，可以增加快乐的氛围和亲密感。
方法十四：进行瑜伽瑜伽可以提升身体灵活性，改善呼吸和心理健康。
方法十五：享受沐浴在疲惫的时候，享受一个温暖的淋浴或者舒缓的热水浴，能够放松身心。
方法十六：培养爱好发展一种自己感兴趣的爱好，例如音乐、绘画、阅读等，让自己沉浸其中，提升快乐感。
方法十七：享受阳光在阳光下散步，享受阳光的温暖，能够提升心情和愉悦感。
方法十八：观察星空在晴朗的夜晚，仰望星空，感受宇宙的浩瀚，给予思绪的畅游。
方法十九：与家人共度时光与家人一起分享快乐时光，增进亲情和幸福感。
方法二十：写日记每天写下自己的心情和感受，通过文字表达情绪，释放压力。
让心情好起来的六个方法
*导读：幸运的是，总是有方法要摆脱这些，重新找回那个
正常、快乐的自己，让你感觉更好。
当然我的意思不是让你吃药。
很多简单易行的方法可以改变心情，让你获得更多的能量和热情，重新回到日常生活中。
*一、动起来
改善心情最好的方法之一就是做些运动，中等强度的最适合。
锻炼的好处是，它同时具有短期和长期的效果。
锻炼是如此地有效果，因为它会释放让人感觉良好的激素这些激素会使你感到更加开心和精力充沛。
同时，从长期来看，经常规律运动的人，健康问题更少，更能够处理好压力。
打开你的感应器官
*二、打开你的感应器官
听一些积极向上的音乐，不管哪种类型，这是很好的改善心情的方法。
音乐对改善心情有深远的影响。
事实上，关于大脑活动的研究表明：听音乐时，人脑的愉快中心会更加活跃。
但是记住，如果你是抱着改善心情的目的去听的，那么我建议你选择轻音乐和积极向上的音乐，而不是忧郁的和伤感类型的。
怎样获得好心情从三方面改善我们的情绪第一方面：歇出好心情美国俄克拉荷马大学健康中心的罗杰·西瑟斯教授建议人们采用以下的休息方式。
之一：腹部呼吸把肺部的气全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，重复做７次，可达到精神放松的作用。
之二：想像通过想像一个你喜爱的地方，如田野、大海、高山，把你的想像集中在你喜爱的事物上，并调动你的嗅觉、听觉、味觉一同去想像，你会很快感到心情平静。
之三：打盹利用一切场合，如家里、办公室、公共汽车、地铁里打盹，只需１０分钟，你就会感到精神振奋。
第二方面：吃出好心情如果你的情绪不好，最好能在你的餐桌上增加以下食物，它们会帮助你赶走坏情绪：疲倦时吃含蛋白质多的食物，如花生酱、瘦肉。
兴奋、激动时吃多甜食，如糖果、饼干。
窘迫时吃乳液状食物，如牛奶、冰淇淋。
紧张时吃碳水化合物食物，如马铃薯、面包。
愤怒时吃坚硬、清脆的食物，如爆米花、芹菜。
伤心时吃慰藉食物，如：汤、面、粥。
信心不足时吃辛辣食物。
第三方面：穿出好心情美国著名心理学家杰克·布朗认为，称心的衣着可松弛神经，给人一种舒适的感受。
所以在情绪不佳时，应该注意以下四点：之一：不要穿过分紧身而狭窄的衣服太狭窄的衣服会给人带来压迫感。
对于女性来讲，一定要避免穿窄裙、连裤袜和束腰的服装，尤其不要穿紧身牛仔装。
最好选择宽松的服装，这会令你呼吸轻松、血液循环畅通，使不良情绪得到缓解。
之二：不穿硬质衣料的衣服硬的面料会让人感到僵硬和不快，情绪不好时，最好选择柔软的衣服，比如针织或棉布质地的衣服、羊毛衫等。
之三：不系领带这能减轻肌体被束缚的感觉。
之四：不穿易起皱褶的衣服不少专家认为，在情绪欠佳的日子里，不要穿容易皱的麻质衣服。
易皱的衣服使人看起来一团糟，心理上会产生一种很不舒服的感觉【注意事项】大家在用药的时候，药物说明书里面有三种标识，一般要注意一下：1.第一种就是禁用，就是绝对禁止使用。
2.第二种就是慎用，就是药物可以使用，但是要密切关注患者口服药以后的情况，一旦有不良反应发生，需要马上停止使用。
随时保持好心情的三个小方法生活中，常常会遇到许多不如意的事情，这些事情会让我们的情绪受到影响，产生消极情绪。
当情绪波动过大时，会影响人的身心健康。
因此，保持好心情是非常重要的。
本文将分享三个小方法，帮助大家随时保持好心情。
方法一：多运动运动有助于释放身体内的能量，提高身体新陈代谢，使人感到精力充沛，情绪愉悦。
运动还能够刺激人体内产生大脑内啡肽，缓解疼痛、消除压力、改善情绪。
因此，每天适当的运动对于维持良好的心情是非常有帮助的。
可以选择喜欢的运动方式，像散步、跑步、爬山、跳舞等，每次20-30分钟即可。
运动虽美好，但要注意不要过度放纵，以致累倒身体导致负面心情。
方法二：养成阅读习惯阅读是一种很好的放松身心的方式，能让人的情绪得到缓解。
阅读不仅可以拓宽视野，积累知识，而且能够帮人进入一个平静、安宁的状态。
阅读一些正能量的文章、小说、诗歌等，可以让人沉浸在温馨、美好的情境中，放松身心，增强内心力量。
如果喜欢时尚、八卦、体育新闻，也不要过分否定，适量摄取对情绪积极或中性的信息，也可缓解压力。
方法三：培养爱好培养爱好是保持好心情的另一种非常有效的方式。
找一个自己喜欢的事情，比如画画、唱歌、做手工、写日记、烘培等，并且保持一定的频率去进行。
这样不仅可以舒缓情绪，还能够增强自我认同感、自信心。
坚持这个爱好不仅能够让人更加健康，同时也能让人感到自我价值增强，更容易产生事业上和生活上越来越多积极的贡献。
总结保持良好的心情不仅有益于身体健康，也能够给我们带来更多的好处，帮助我们更好地应对生活中的压力和挑战。
运动、阅读、培养爱好是三个小方法，帮助我们随时保持好心情。
当然，这只是三个简单的方法，还有很多其他方法，大家可以寻找适合自己的方式，希望大家都能够保持好心态，度过美满的人生。
让你每天都有好心情的5个技巧人们常说，一个好心情会让你整个人都阳光明媚，工作和生活中难免遇到不开心的事情，但是我们可以通过一些技巧让自己每天都保持良好的心情。
接下来我将分享5个能让你每天都有好心情的技巧。
1. 每天给自己留出一些时间很多人过于忙碌，把自己的时间都安排给工作和家庭，往往忽略了自己的情绪。
因此，我们应该每天给自己留出一些时间，去做自己喜欢的事情。
这个时间可以是阅读一本书，听音乐，或者做一些轻松的活动。
这样，不仅能够舒缓压力，还能够让我们更好地调整自己的情绪。
2. 学会心理暗示我们的思维和情绪往往会受到环境和外界的影响，因此我们需要学会心理暗示，也就是通过自我说服来调整自己的情绪。
当遇到一些不开心的事情时，我们可以告诉自己，这只是暂时的，它不会影响到我们的未来，我们有很多其他的机会去实现自己的梦想。
这种自我暗示的方式需要我们长时间的练习，但它可以让我们更加自信和积极。
3. 好好睡觉睡眠对我们的身体和情绪都有很大影响，因此我们应该注重好好睡觉。
保证每天的睡眠质量，不仅可以让我们身体健康，还能够让我们情绪更加稳定。
同时，我们也可以通过睡眠来纾解压力和调整自己的情绪。
4. 保持良好的人际关系人类是社交动物，不管多么内向的人都需要和他人交流。
良好的人际关系可以让我们在工作和生活中感到更加满足，也能够促进我们情绪的稳定。
因此，我们应该注重和他人的交流，通过交流来解决问题和纾解压力。
5. 培养自己的爱好爱好是一个人成长和发展的重要组成部分，它可以让我们放松自己的情绪，寻找属于自己的乐趣和质感。
因此，我们应该积极地培养自己的爱好，通过爱好来调节自己的心情。
不管你喜欢什么，无论是跳舞，做手工，还是做饭，都应该坚持，给自己的生活增添色彩和激情。
总之，在日常生活中，我们可以通过一些技巧来调整自己的心情，让自己每天都保持良好的状态。
这不仅可以提高我们的生活质量，还能够促进我们的工作和学习。
所以，让我们一起来实践这些技巧，保持良好的心态，迎接更加美好的明天。
心情愉快的三十个有效途径在现代快节奏的生活中，我们常常感到压力山大，心情不佳。
然而，保持心情愉快是促进身心健康的关键。
本文将为您介绍三十个有效的途径，帮助您保持心情愉快。
1. 坚持良好的作息时间表：规律的作息时间可以帮助身体更好地恢复和放松，从而保持良好的心情状态。
2. 多参与户外活动：户外活动可以帮助释放压力，让您身心愉悦。
3. 与亲朋好友保持良好的关系：与亲朋好友交流可以获得情感上的支持和鼓励，从而提升心情。
4. 进行身体锻炼：适当的运动可以释放身体激素，增加幸福感。
5. 坚持一项自己喜欢的爱好：追求自己的兴趣爱好可以提升个人满足感，从而保持心情愉悦。
6. 阅读一本有趣的书籍：读书可以带给我们心灵的放松和愉悦。
7. 学习一项新技能：不断学习新技能可以激发个人的成就感，提升心情。
8. 听音乐：音乐具有疗愈的功效，可以帮助我们放松和解压。
9. 欣赏艺术作品：欣赏艺术可以带给我们美的享受和愉悦。
10. 培养宠物：宠物的陪伴可以给我们带来无尽的快乐和欢乐。
11. 学会放松自己：学会放松可以帮助我们释放压力，保持心情愉悦。
12. 尝试一种新美食：寻找并品尝美食可以带给我们味觉上的享受和愉悦。
13. 保持良好的个人形象：保持整洁和良好的个人形象可以提升自信心，从而保持心情愉快。
14. 提出一个自己喜欢的小目标：实现一个小目标可以带给我们成就感，从而增加心情的愉悦。
15. 感恩生活中的美好事物：保持感恩之心可以让我们更加关注生活中的美好事物，从而保持心情愉悦。
16. 帮助他人：乐于助人可以带给我们满足感和成就感，从而提升心情。
17. 喝杯热茶：喝一杯热茶可以带给我们身心的放松和舒缓。
18. 培养一种乐观的心态：乐观的心态可以帮助我们更好地面对生活中的挑战，保持心情愉悦。
19. 看一场喜剧电影：喜剧电影可以让我们开怀大笑，从而释放负面情绪，提升心情。
20. 欣赏大自然的美景：大自然的美景可以带给我们宁静和愉悦的感受。
四种方法让你的心情靓起来优选份四种方法让你的心情靓起来 11、积极快乐心态人生在世十有八九不如意，在遭遇委屈或不幸时，绝望和颓废不仅于事无补，反而会影响身心健康。
因些，不管何时都应保持积极的心态，拥有良好的心境。
唯有如些才能在生活或工作上更上一层。
2、心存感恩之心感恩，是人际关系里最好的沟通。
父母的养育之因，师长的育才之恩，我们的周边有很多值得我们感恩的人或事。
时时怀感恩之心，人才会以更加宽容、更加热情的态度，投入到生活中来，也能更好地保持心理健康。
3、适当的距离产生美浓烈的并不总是完美的，人与人之间的交际如能保持适当的距离，那么视线通透了，看对方也就更为长远、更加的客观。
适当的距离可以保持两者之间的闲适、更为清淡的交往，对保持心理健康也是很有益的。
4、培养情趣陶冶性情高洁的情趣对人保持心理健康十分重要，闲暇时不妨放上手里的工作，心中的烦恼，到郊外看看，或写写书画等，这即是养生之道，更能保持自我心态平和的理想方式。
如何保持乐观向上的心态树立正确的人生观、世界观人为万物之灵，这是因为人具有思维能力，即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界，而它的核心就是人生观和世界观。
如果有了正确的人生观和世界观，一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识，能采取适当的态度和行为反应;就能使人站得高，看得远，做到冷静而稳妥地处理各种问题。
用问题解决取代问题剖析问题剖析式的语言就是老反省自己：我有什么错，我为什么这样啊，我怎么这么倒霉，我怎么没发现错误？问题解决式的语言是注重事情即：我有什么弥补损失的方案吗？我要做什么？怎样有助于解决问题？怎样做对自己有利？这些问题都指向着现实与未来。
不要对自己过分苛应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内。
尽量使自己有完满完成目标的可能。
这样，你的心情就会十分愉悦。
将困境置于时间中把“我不具备这个能力”改成“到目前为止我还不具备这个能力”，“我办不成这件事”改成“到目前为上我还办不成这件事”，这是乐观。
日常生活中如何保持心情愉快引言不管是在工作还是在生活中，我们都难免会遇到各种压力和挑战，因此保持一个愉快的心情显得尤为重要。
一个愉快的心情可以增强我们的抵抗力，提高身心健康的水平，同时也有助于我们更好地与他人相处和处理问题。
在本文中，我将分享一些日常生活中如何保持心情愉快的经验和建议。
正文1. 打造积极的心态积极的心态是保持心情愉快的关键。
我们可以通过培养积极的思维方式来打造积极的心态。
当面对困难和挫折时，我们可以从中寻找到成长和学习的机会，而不是沉溺于消极情绪中。
同时，我们也可以时刻提醒自己要相信自己的能力和潜力，坚持对未来抱有希望和信心。
2. 保持健康的生活方式身体和心理的健康密不可分，保持健康的生活方式对于保持心情愉快至关重要。
我们应该每天保持足够的睡眠，充足的睡眠能够让我们的大脑和身体得到充分的休息，更有助于提高我们的情绪和心情。
此外，我们还可以通过均衡饮食和适量的运动来保持身体的健康，这些都会对我们的心情产生积极影响。
3. 培养兴趣爱好培养兴趣爱好是保持心情愉快的一种非常有效的方式。
无论是追求音乐、阅读、跳舞、摄影还是其他爱好，关注这些兴趣爱好可以让我们置身其中，忘却烦恼和压力，从而使心情得到舒缓和愉悦。
兴趣爱好不仅可以增加我们的乐趣，还可以充实我们的生活，让我们从中获得成就感和满足感。
4. 寻找快乐的社交关系与他人进行良好的社交互动也是保持心情愉快的重要因素。
我们需要与家人、朋友和同事保持良好的关系，并寻找到那些能够给予我们正能量和快乐的人。
相互分享喜悦和困扰，获得支持和理解，有助于减轻我们的压力，提升心情。
与他人保持积极的社交关系，不仅可以帮助我们改善心情，还可以拓展我们的视野和人际网络。
5. 静心冥想静心冥想是一种有效的放松方式，可以帮助我们缓解压力和焦虑，提高心情愉悦度。
冥想可以让我们重新与自己的内心对话，感受当下的平静和宁静。
通过冥想，我们可以放下烦恼和杂念，使我们的思绪得到安抚和舒缓。
如何营造好心情•保持无常心态，烦恼不复存在拿我们的身体来说，看上去我们当下的身体是不变的，但事实上，我们体内的细胞组织每分每秒都在衰败和生长，这就是生老病死的无常。
我们的情绪也是一样，你有体验过一种负面情绪从过去到现在时时刻刻持续存在吗？充其量它也只是时而或至多是反复出现罢了，这也只因我们没有从内心深处化解它而已。
如果一种负面情绪出现时，我们不去阻抗纠缠，而是允许接纳它的话，那么再不堪忍受的情绪也会自然转化的。
身体感官与外界接触时所产生的“好”与“坏”或是“不好不坏”的感受，都会依据过去的经验来分门别类，于是喜怒哀乐等情绪就这样产生了。
我们的心总是试图向外界寻求愉快的、美好的感受，来满足内心的需要，因为我们喜欢自己区分出来的“好”，而讨厌与之相反的“坏”。
然而，在不断向外界的寻求中，我们发现好与坏、喜与哀、愉快和痛苦等情绪是并存的。
当我们获得的愉快越多，进而我们发现，与之相反的不愉快也在水涨船高。
就像贪婪的欲望，总是让我们看到自己和别人相比还有许多的不够好，于是不愉快的情绪便产生了。
为什么会这样？也许你会问，难道追求满足是不对的吗？不，这没有什么不对，但是如果过度的话，就会容易丢失自我，掉进执着的陷阱中，最后伤害到自己。
就像生活中，我们时常会听到这样一个老掉牙的笑话：说一个男子正在路上走，看见了一个漂亮的女子，于是目光不由自主地被吸引到该女子身上了，忽略了眼前的路，结果整个人掉进了路边的水沟中。
听上去，这个笑话已没什么新意，但事实是，我们对各种快乐的追逐不正像这个笑话吗。
我们总是不停去追逐所谓的幸福，执着于愉快的感受，期待它会一直持续下去，结果掉入烦恼的陷阱中。
这并不是说我们应该做一个没有情感、没有追求或是不知好坏的人。
我们可以去追逐自己所认为的幸福。
当我们接触或获得美好的事物时，我们可以欣然去享受这份愉快的感受，但是，我们要明白，这份愉快并不是永恒的。
随着条件的变化，它也会慢慢消失。
如果我们能带着一颗无常的心态去接受，想想看，我们的烦恼还会持续多久呢？我们喜欢愉悦的好感受，讨厌与之相反的坏感受，对于不好不坏的感受则视若惘然。
当愉悦的感受消失时，于是一种“失去”的新感受便产生了，这就是我们“讨厌”、“难过”的坏情绪。
如果我们不能去接受这种无常的自然现象，那么悲伤、苦的感受，就自然被我们制造出来。
当我们又接触或获得了一个新的、美好的事物时，或者是久违的幸福失而复得时，我们欢欣雀跃，但接着这些事物又会随着时间推移，慢慢消失于无常中，于是痛苦、伤感的情绪又出现了。
喜怒哀乐的情绪就是这样在我们的生命中反复上演。
我们执着于自己所谓的好，希望它会一直存在保持不变，然而我们忽略了世间一切都是流动变化的，都是无常的现象。
•什么样的观念，就会有什么样的情绪在生活中，我们都是依据自身的感受在行事，进而来诠释眼前的世界。
当我们心情好的时候，我们感到周围的一切都是那么令人舒服，做什么都感到得心应手。
对此，我们往往认为，这些好的感觉都是外在环境所带来的。
当心情差的时候，一切又都变得乱七八糟，仿佛所有事物都在和自己作对，于是我们又会把这种糟糕的心情，视为是外部环境造成的。
我们就是这样，依据自己的感受看待眼前的一切，并且还把它视为是真的。
然而，我们往往并不清楚，“事物或现象”给我们带来的感受，不是它本身具有意义，而是我们过去经验的投射。
举个例子来说，你如何看待“棺材”呢？你对此的感受又是什么呢？你会觉得很晦气，害怕和紧张等复杂的情绪会一下子被撩起。
没错，在传统文化下成长起来的中国人，对“棺材”都会有相同的感受。
为什么你会害怕棺材？我想很少有人会去思考这个一听就感觉晦气和让人害怕的问题。
当我们就这个问题展开讨论的时候，你也许会说：棺材是用来装死人的，所以会害怕。
但奇怪的是，我一个大活人，怎么会害怕死人呢？俗话说，“人死如灯灭”，死人会对活人有什么伤害呢？假如说害怕的话，那应该是活人才可怕，因为活人才会有所作为。
接着你也许又会说：因为想到自己会死，所以就会感到害怕。
的确如此，也就是说棺材让你联想到了自己会死，所以你会害怕，这是一种原因。
但还有另外一种原因也许你会忽略，那就是死人又会让你联想到鬼魂，所以，你会感到害怕。
尽管在理性层面上，我们不相信这个世上有鬼，但是在潜意识里，却一直有这种阴影。
因为，我们或多或少都是在鬼魂灵异故事的伴随下成长起来的。
设想一下，如果在我们的成长中，我们身边的长者或是影视媒体给我们讲述的“鬼”，像天使一样美丽、可敬、慈爱的话，那我们又会有什么样的感受呢？我们不会对衣柜感到害怕，却会对棺材感到害怕。
从本质上来说，衣柜和棺材的本质是相同的，都是木料加工而成的木盒子，只因人对它们的使用不同，结果导致了我们不同的感受。
一个三四岁的小孩子，即便把他放在棺材旁边，他也不会害怕，也许他还会玩得很开心。
长大以后，他懂得了害怕，便也会对棺材产生晦气的感受。
你可曾听过在蒙古族、藏族等少数民族，那里的人死之后，是不进行土葬的，而是天葬。
所谓的天葬就是，把尸体架起来，让老鹰或是秃鹫把尸体吃掉。
听上去你可能觉得很残忍，但这就是他们的习俗。
他们讲究的是，人死后也要回归自然。
想象一下，如果在这些民族的帐篷里，放一口棺材的话，他们会不会像我们一样，感到惊恐呢？答案一定是否定的。
因为他们不知道这是个什么东西。
所谓的棺材对他们而言，让他们想到的不过就是一个装东西的木箱子，他们只是有一种好奇的感受罢了。
我们需要了解，我们对事物的一切感受，并非是事物本身具有的意义，而是我们内在的观念。
就拿棺材来说，导致我们恐惧、害怕等情绪的并不是这个木头箱子本身的意义。
与其说棺材让我们感到害怕，不如说是我们所学到的对这个木头箱子的观念，让我们感到害怕。
确切来讲，恐惧、害怕、烦恼等情绪都是我们学来的，其他让我们感到幸福、愉快等等的情绪也是一样，它们都只是我们内在的观念、看法导致的。
•情绪来自我们的看法任何人、事及现象本身不会真正伤害到我们，真正伤害到我们的是这些状况的背后，我们所解读的那个意义。
假设一天早晨，你正在办公室认真专注地工作，这时，你的领导走过来，把你莫名其妙地批评一顿，甚至是威胁恐吓。
他在对你胡乱指责一通之后就拂袖而去了，你会有什么反应呢？你一定会非常愤怒，恨不得骂他祖宗十八代。
在随后一整天里，你可能都会笼罩在这股情绪中无法释怀。
而另一方面，你可能又会因自己没胆反击对方而自责。
但究其根本，是你无法接受自己被伤害这个自我内化的事实。
从情绪的特性来说，如果一种情绪没有被及时合理处理掉的话，它不会随着时间的推移而褪去。
时间只会把它掩藏起来，当我们在生活中遭遇类似或有所关联的情景时，掩藏的情绪就会像一瓶被晃动的汽水，瓶盖被拧开的刹那，气体就会跟着饮料喷涌而出。
之所以如此，并不是因为瓶盖被打开了这件事情，而是那个被晃动的汽水本身含有碳酸的成分。
正如生活中令我们产生恼怒不愉快的情绪，究其根本，不是那个外在的事物，而是我们早已被划伤的心灵。
你莫名其妙地被领导一顿痛批之后，隔天早晨，你发现你的同事A君也无缘无故地遭到这个领导痛批。
对此，你心中的怒火可能会被再次掀起。
你也许会认为这个人简直就像个疯狗，到处咬人。
你除了恨不得将他碎尸万段外，还要再次诅咒他祖宗十八代，以泄你心头之恨。
但如果没过几天，你得知你所痛恨的这个领导，正是在那两天婚姻破裂，而且孩子也被判给对方。
试想一下，当你了解到这个情况后，你又会是什么感受呢？我想你的愤怒情绪一下子就消散了很多。
或许你还会存在一点情绪，但我想，这已完全不会影响到你。
你甚至还会升起同情之心。
因此，你更不会再像之前一样，想着有朝一日如何去报复对方，因为，你知道他的行为背后的动机并不是针对你，而是针对他那时内心无法宣泄的情绪而已，所以你不会再耿耿于怀。
一个有精神疾病的人对我们出言不逊，我们会宽恕他，因为他是没有清醒理智的。
而如果一个表面上正常的人对我们这样，我们将恨之入骨。
但事实上，只有被情绪控制的人，才会有这种不清醒、不理智的行为。
这种行为本身，又何尝不是一种非健康或者说一种病态的行为呢。
我们会反复提到“看待问题的方式”，这并不是让我们凡事都要去宽恕、去容忍，只是给我们提供一个机会，去重新选择看待问题的方式，并且可以站在更客观的角度去看问题。
如果现实发生的状况令我们悲伤绝望，并且已严重地阻碍了我们生命的进程，那我们为什么还要死守着令自己感到痛苦的所谓看法和感受呢？要知道，我们的看法和感受也仅仅不过是由过去的世俗经验所构建的而已。
因此，我们可以选择一种新的角度去看待事物。
只要是有助于我们内心平静和具有建设性的，那就是真实的，除此之外，一切都是习惯性思维所导致的扭曲的观念。
也许我们不能改变外界环境和已经发生的事情，但是可以改变它们对我们的影响。
•重新调整期待如果一种情绪已经影响了我们的正常生活，甚至是影响了我们的身体健康，那我们就一定要改变自己的某种期待。
我们不能和自己的身心去斗，这只会把自己搞得更加糟糕。
事实上，我们的身心一直以来都在竭尽所能地为我们工作。
然而，当身体或心理出现状况时，一定说明我们的某种期待，超过了自己所能承受的程度。
所以不管我们是多么懂得控制，或是意志力有多么强大，当出现问题时，意味着我们必须有所改变。
我们可以有任何的期待，并且也可以去实现它，但如果这个过程让我们感到痛苦，健康也出现了问题，你还要继续坚持原来的那种期待吗？期待的背后不外乎是为了获得更大的心理满足和快乐，但如果在这个过程中，你首先透支了当下所拥有的喜悦和健康，即便最后你实现了那个期待，那么你的满足和喜悦又是什么？重新调整期待不代表去做一个失败者，或是意志不够坚强，只是我们要学会遵从自然的规律。
想象一下，原来的期待没有达成的话，又会怎样呢？我们会变成另一个样子吗？无法正常生活了吗？还是会死呢？都不会。
这都只是我们的一种扭曲的想法。
事实上，如果一种期待给我们带来诸多困扰的话，一定说明这个期待是有问题的，如果我们继续坚持这种期待的话，我们就会很辛苦。
我们的期待会映射到生活中的各个层面。
在各种关系中，如果我们对某个人有不切实际的期待，会对他造成很大的压力和束缚。
即便是自己的爱人或孩子，对这些最亲的人，也不能把自己的期待强加于他们。
要知道这样是在压迫别人，就像别人在期待你要怎么样的时候，你会有被压迫的感受。
不要以为别人没有满足你的期待，就是不尊重你或是不关心你的表现。
如果别人一味地满足你的期待，也许你暂时会获得满足，但是给对方带来的一定是自我的压抑，这是一种不平等的待遇。
“尊重”和“关心”的背后，往往伴随着一种焦虑、紧张的情绪。
你自己曾经多少次委曲求全地满足别人，已深感痛苦，如今又要把这种模式复制到他人身上，难道这就是你想要的所谓“尊重”吗？让别人违背自己的意愿来满足我们的期待是一种控制，而控制终将导致对方和我们自己的焦虑。
