柔道技术教学要点(1)完整篇.doc

一、课程名称：柔道基础技术训练二、课时安排：2课时三、教学目标：1. 让学生掌握柔道的基本站立姿势和移动技巧。

2. 培养学生的柔道实战意识和对抗能力。

3. 增强学生的团队协作精神和纪律意识。

四、教学对象：初学者五、教学重点：1. 柔道基本站立姿势和移动技巧的掌握。

2. 柔道实战对抗中的防守和进攻技巧。

六、教学难点：1. 柔道实战对抗中的心理素质和应变能力。

2. 柔道技术动作的连贯性和协调性。

七、教学过程：第一课时1. 热身运动（10分钟）- 跑步：慢跑2圈- 拉伸：全身各关节拉伸- 肌肉拉伸：胸肌、腿部、腰部等2. 站立姿势训练（20分钟）- 教师讲解柔道站立姿势要领，示范动作。

- 学生跟随教师练习站立姿势，注意保持身体平衡和重心稳定。

3. 移动技巧训练（20分钟）- 教师讲解和示范移动技巧，如前滑步、后滑步、侧滑步等。

- 学生分组练习，互相纠正动作，提高移动技巧。

4. 实战对抗训练（30分钟）- 学生两人一组进行实战对抗，教师巡回指导。

- 重点训练防守和进攻技巧，如摔跤、投技等。

5. 总结与放松（10分钟）- 教师对本次课程进行总结，表扬优秀学生。

- 学生进行全身放松运动，恢复体力。

第二课时1. 热身运动（10分钟）- 跑步：慢跑2圈- 拉伸：全身各关节拉伸- 肌肉拉伸：胸肌、腿部、腰部等2. 柔道实战对抗训练（40分钟）- 学生两人一组进行实战对抗，教师巡回指导。

- 重点训练防守和进攻技巧，如摔跤、投技等。

- 引导学生注意实战对抗中的心理素质和应变能力。

3. 技术动作连贯性和协调性训练（20分钟）- 教师讲解和示范技术动作的连贯性和协调性，如摔跤、投技等。

- 学生分组练习，互相纠正动作，提高技术动作的连贯性和协调性。

4. 总结与放松（10分钟）- 教师对本次课程进行总结，表扬优秀学生。

- 学生进行全身放松运动，恢复体力。

八、教学评价：1. 学生对柔道基本站立姿势和移动技巧的掌握程度。

2. 学生在实战对抗中的防守和进攻技巧运用情况。

初中生体育课的柔道技巧指导第一篇范文：初中学生学习方法技巧一、学好柔道的重要性柔道作为一项传统的武术运动，不仅能够增强学生的身体素质，培养他们的意志力和毅力，还能提高自卫能力，培养团队合作精神。

在初中阶段，学习柔道技巧对于学生的身心发展具有重要意义。

二、主要学习内容1.柔道基本动作：包括投技、擒拿、防守等基本动作。

2.柔道技巧：包括摔法、锁喉、击打等技巧。

3.柔道战术：根据对手的特点和情况，灵活运用技巧进行实战。

4.柔道礼仪：遵守比赛规则，尊重对手和教练，展现出良好的体育精神。

三、学习注意事项1.安全第一：在学习柔道技巧过程中，要注意自我保护，避免受伤。

2.听从教练指导：认真听从教练的指导，按照正确的方法进行训练。

3.持之以恒：柔道技巧的掌握需要长时间的练习，要保持耐心和毅力。

四、主要学习方法和技巧1.分解训练法：将复杂的柔道技巧分解成若干个基本动作，逐一进行练习，再逐步合成。

2.对练法：与同学进行实战演练，发现自己的不足，提高实战能力。

3.观看视频教程：通过观看专业运动员或教练的教程视频，了解柔道技巧的细节和运用。

五、中考备考技巧1.熟悉考试大纲：了解中考柔道项目的考试要求和评分标准。

2.强化薄弱环节：针对自己的不足，进行有针对性的训练。

3.模拟考试：参加模拟考试，检验自己的备考效果，调整心态和策略。

六、提升学习效果的策略1.制定学习计划：根据自己的实际情况，制定合理的学习计划，确保训练时间。

2.做好拉伸和热身：训练前做好拉伸和热身，降低受伤风险。

3.注重理论学习：除了实践训练，还要关注柔道的理论知识，提高自己的综合素养。

4.保持积极心态：保持积极的心态，相信自己能够掌握柔道技巧。

通过以上方法和技巧，相信初中生们能够在体育课中轻松掌握柔道技巧，提升自己的身体素质和自卫能力。

在学习过程中，要保持耐心和毅力，不断提升自己，为未来的生活和工作打下坚实的基础。

第二篇范文：以具体例题为示范教学方法例题简介例题：初中生柔道训练中的“投技”教学。

初中生体育课的柔道技巧指导摘要：柔道作为一项具有较高竞技性、技术性和教育性的体育运动，在我国初中体育课程中占据着重要地位。

本文旨在通过对初中生柔道技巧的指导，为广大师生提供一个全面、详细的教学参考，以期提高初中生柔道技术水平，培养其良好的体育素养和道德品质。

一、柔道运动的特点及意义1.柔道运动的起源与发展柔道运动起源于日本，距今已有百年的历史。

它是以摔跤为基础，结合了日本传统武道精神的一种武术。

柔道运动强调“以柔克刚”，注重技巧、速度和力量的应用，具有较强的实战性。

2.柔道运动的特点（1）技术性：柔道运动技术丰富多样，包括投技、擒拿、解脱等多种技巧。

（2）竞技性：柔道运动具有较强的竞技性，比赛过程中双方运动员通过技巧的较量，决出胜负。

（3）教育性：柔道运动强调“礼仪、忍让、尊重”，培养运动员良好的道德品质。

3.柔道运动的意义（1）提高身体素质：柔道运动可以锻炼学生的力量、速度、柔韧性等各方面的身体素质。

（2）培养自卫能力：掌握柔道技巧，有助于学生在遇到危险时进行自我保护。

（3）塑造人格品质：柔道运动强调尊重、礼仪，有助于培养学生的人格品质。

二、初中生柔道技巧教学要点1.基本姿势（1）站姿：初中生在学习柔道时，首先要掌握正确的站姿，即两脚并拢，身体挺直，双臂自然下垂。

（2）步法：步法是柔道运动中的重要组成部分，包括前进步、后退步、侧移步等。

2.投技教学（1）掌根投：教师指导学生抓住对手的手腕，用掌根力量将对手摔倒。

（2）袖领投：教师指导学生抓住对手的袖口，运用旋转让对手失去平衡。

（3）托马斯投：教师指导学生抓住对手的腰部，运用杠杆原理将对手摔倒。

3.擒拿教学（1）手部擒拿：教师指导学生学会抓住对手的手部关节，进行控制。

（2）颈部擒拿：教师指导学生学会抓住对手的颈部，进行控制。

（3）腰部擒拿：教师指导学生学会抓住对手的腰部，进行控制。

4.解脱技巧教学（1）手部解脱：教师指导学生学会运用力学原理，摆脱对手的控制。

柔道基本技巧教案1. 引言本教案旨在介绍柔道的基本技巧，帮助初学者快速入门并提升技能水平。

柔道作为一项身体技巧运动，注重技术和策略的运用，同时强调自律和尊重。

2. 前提条件在研究柔道基本技巧之前，学员应具备以下要求：- 身体健康，无严重的骨折或关节问题；- 了解柔道的基本规则和原则；- 有一定的体能和灵活性。

3. 基本技巧介绍本节将介绍柔道中的几项基本技巧：3.1 投技（Nage-waza）投技是柔道中最为重要的技巧之一。

它包括各种投掷、扫脚和提腿技术。

学员需要掌握正确的站姿、平衡和动作协调，以顺利地完成投技。

3.2 地技（Katame-waza）地技是柔道中的地面格斗技术。

学员将对手制服后，可以通过控制对方的身体和应用各种锁定和扭转技术来获得胜利。

3.3 带技（Ukemi-waza）带技是柔道中非常重要的技巧，用于保护自己免受受力过程中的伤害。

学员需要学会正确地倒地、翻滚和保护身体的方法，并能够迅速从倒地的状态中恢复。

3.4 寸劲（Tsukuri）寸劲是柔道投技中的重要环节。

学员需要通过合适的距离、速度和力量掌握与对手的接触，并以此为基础完成投技。

4. 教学方法针对不同的基本技巧，我们将采用以下教学方法：- 讲解和演示：通过文字和实际示范，详细介绍每个技巧的动作要领和注意事项；- 练和模仿：学员们将在教练的指导下进行练，模仿正确的动作和姿势；- 实战训练：通过和其他学员进行对抗训练，提高技巧的实战应用能力。

5. 教学评估为了评估学员的研究成果和技巧水平，我们将采用以下教学评估方法：- 口头测试：通过提问学员对柔道基本技巧的理解程度；- 技巧演示：学员将根据要求展示柔道基本技巧；- 实战模拟：学员将与其他学员进行实战模拟，评估其技能应对能力。

6. 教学资源为了支持学员的研究和进一步提升，以下是一些推荐的教学资源：- 柔学视频：通过观看专业教练的示范和解说，学员可以更好地理解和掌握技巧；- 柔材：学员可以阅读柔道技巧和策略方面的专业教材，深入研究和了解；- 柔道俱乐部：参加当地的柔道俱乐部，与其他热爱柔道的人一起研究和切磋。

一、教学目标1. 知识目标：- 了解柔道的基本概念、起源和发展历程。

- 掌握柔道的礼仪、基本动作和技巧。

2. 技能目标：- 学会柔道的基本站姿、步法和摔法。

- 能够独立完成柔道的基本动作和技巧。

3. 情感目标：- 培养学生对柔道的兴趣和热爱。

- 增强学生的团队协作精神和竞技意识。

- 培养学生坚韧不拔、勇敢面对挑战的品质。

二、教学重难点1. 教学重点：- 柔道的基本站姿、步法和摔法。

- 柔道的基本动作和技巧。

2. 教学难点：- 柔道技巧的准确性和流畅性。

- 柔道实战中的应变能力和对抗技巧。

三、教学过程1. 导入新课- 通过展示柔道比赛视频，激发学生的学习兴趣。

- 简要介绍柔道的起源和发展历程，让学生对柔道有一个初步的了解。

2. 基本知识讲解- 讲解柔道的礼仪、基本站姿、步法和摔法。

- 强调柔道练习时的安全注意事项。

3. 基本动作示范- 教师进行柔道基本动作的示范，让学生跟随模仿。

- 分组练习，教师巡回指导，纠正学生的动作错误。

4. 技巧练习- 教师讲解柔道技巧的要点，强调技巧的准确性和流畅性。

- 学生分组练习，教师进行个别指导，提高学生的技巧水平。

5. 实战对抗- 组织学生进行实战对抗练习，让学生在实际对抗中提高技巧和应变能力。

- 教师巡回指导，纠正学生的错误动作和战术运用。

6. 总结与评价- 教师总结本节课的学习内容，强调重点和难点。

- 学生进行自我评价和互评，分享学习心得和体会。

四、教学评价1. 过程评价：- 观察学生在课堂上的学习态度、动作规范性和技巧掌握程度。

- 评估学生的团队协作精神和竞技意识。

2. 结果评价：- 通过实战对抗，评估学生的技巧水平和应变能力。

- 对学生的进步和成绩给予肯定和鼓励。

五、教学反思1. 教师应关注学生的学习需求，调整教学方法和内容，提高教学质量。

2. 注重学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在柔道学习中有所收获。

3. 加强与学生的沟通和交流，营造良好的学习氛围，激发学生的学习兴趣。

柔道技术教学要点(一)下面是店铺整理的柔道技术教学要点(一)，欢迎阅读。

柔道技术教学要点(一)柔道技术，不单是形式上的技术而已，其中的精神要素所占的作用才大。

所以一种技术的巧拙，通常由精神上的要素所支配的情形多。

下列几点就是涉及这些方面的注意事项，希望领会其中要义：1：以柔克刚柔道的各种技术最重要的，莫过於柔和地顺应对方的力量之馀，相反地利用它，等到其势穷惫，才施术攻击或防御，柔道的造成与施术，都是基於此理制伏对方的动作。

所谓造成，就是先安定自己的姿势后，制造对方的状态，使之变成容易施术的姿势。

「施术」者，就是对方力穷时，施行技术而制压对方的动作的意思。

总而言之，巧妙地能操纵变化万端的姿势及心的状态者，当可得胜。

所以柔道并没有身体魁梧，臂力强大的人就一定得胜的道理。

2：缩短险势缩短险势是指施术的瞬间而言。

“险势”者，态势不稳的意思，“缩短”者，要保持其势於有限度，不使发生间隙可乘的机会。

这是说，施术欲摔倒对方时，因为其势凶猛磊落，但是如果没有限度的话，绝对没法产生巧妙的技术的。

以打火机为例，用打火石打出火花来，是靠火石与铁互相配合始能打出火花，但如何地施力於打火机上，才能使火石与铁适度地磨擦，发出火花，这可要有技巧了。

通常，使铁与火石磨擦的时间愈短，火花才愈强，才愈容易发火的。

缩短险势的道理与打火机的打火原理相同，是施术时必知的动作之一，也是重要的观念之一。

3：心、气、力的一致也是使技术生巧的方法之一。

指一旦发现对方有间隙可乘，千钧一发之时，立刻施出技术摔倒他而言。

这就得靠心、气、力的一致，刹那间采取动作者。

也就是说，保持心平静的状态;气者，指其心很活泼的状态而言。

依心、气而活动的“力”就是技术。

此三者的关系圆滑而快速地连系著，始终不令对方有机可乘者，即谓“心、气”的一致，由此始能产生随机应变的动作的。

柔道的修行，切勿存著侥幸的心理，一分技术一分功，积了长期的修行，自然地可找出对方的间隙。

这时，力求心、力、气的配合一致，抓住这机会，施术争取胜利是不难，但更要不断的练习。

柔道基本动作技法和技巧讲解柔道共分为十段五级，以腰带来辨示段位，由初段到五段的腰带为黑色，六段到八段为红白相间，九段到十段为红带，一级到五级颜色分别是：咖啡色、蓝色、橘色、绿色、黄色。

下面我们一起老看看柔道的基本动作技法和简单柔道技巧。

柔道基本动作技法介绍手技浮丢、过肩摔、肩车、体落、隅落、掬投腰技浮腰、扫腰、钩进腰、跳腰、後腰、大腰足技送脚扫、钩进顶脚、内腿、大小内割、大小外割、膝车正抛摔技抛摔、後摔、隅返侧抛摔技侧挂、侧车、浮摔压制技架裟压制、肩压制、後袈裟压制、上四方压制、侧四方压制、变态上四方压制法、崩上四方压制勒颈法半十字勒、逆十字勒、扼勒、滑襟勒、半羽勒关节法缄肘、十字压肘、腕压肘、膝压肘、缄脚手技中的过肩摔，女生摔起来也有模有样，是相当实用的防身术! 简单柔道的技巧扫腰——以手技横截在对手腰际，横向将对手掀倒，是“柔道魔童”石黑龙的经典徒手招术袈裟固将对手放倒，用双脚夹紧对手一条臂(关节技)，强制对手拍垫叫停。

大腰抱住对手躯干，把对方背到背上摔下去(腰技)。

背负投主要运用腰技将对手借肩、手、腰力摔于垫上。

大外刈直面对手，右脚勾住对手右脚向自己方向收回，致其摔倒。

小内挂屈膝将一脚插入对手两腿前找稳平衡，用手抓住对手领端运用两手向前将其推倒。

十字脚从背部贴身环抱对手并摔倒(舍身技)，并用四肢锁住其两手及上半身(绞技)，令其无力反搏25秒。

柔道比赛的奥运会赛制男、女柔道分别在1964年第18届奥运会和1992年第25届奥运会上被列为比赛项目。

在奥运会上，男选手得分并赢得比赛的时间是五分钟,女子为四分钟。

如果双方都没有得分,则由三名裁判按照多数票的原则确定胜者。

每个重量级别的项目都设有一块金牌,一块银牌和两块铜牌。

在悉尼奥运会上，有400名选手参加柔道比赛，他们将不再身着白色传统服装,而是一名选手着白色服装、另一名选手着蓝色服装。

每个级别的选手将首先分到两个组进行单淘汰赛，然后小组前两名进入半决赛，胜者争夺冠军。

柔道实战技巧讲解柔道，作为一种源于日本的格斗术，以其独特的技巧和哲学理念而闻名于世。

在柔道实战中，技巧的运用至关重要。

本文将为您详细讲解柔道的实战技巧，帮助您更好地理解和掌握这一古老而又现代的格斗艺术。

一、基本姿势与动作在柔道实战中，一个良好的基本姿势是至关重要的。

正确的基本姿势可以增加稳定性，使技巧的施展更加简单高效。

下面是柔道实战中常见的基本姿势和动作：1. 站姿：保持身体直立，双脚并拢分开与肩同宽，手臂自然下垂。

注意保持身体重心平衡，不要前倾或后仰。

2. 移动步伐：在柔道实战中，移动步伐的灵活运用可以为您带来优势。

常用的步伐包括前进步、后退步、侧步等。

在实战中，根据需要灵活运用这些步伐，有利于您迅速调整位置，找寻对手的破绽。

3. 保持平衡：在柔道实战中，保持平衡是非常重要的。

要时刻注意自己的重心分布以及对手的动作，保持稳定的平衡有助于您成功地应对对手的进攻，并迅速转化为自己的反击。

二、进攻技巧柔道实战中的进攻技巧多种多样，下面介绍几种常用的进攻技巧：1. 投技：投技是柔道实战中最常见的进攻技巧之一。

其中最具代表性的就是大外刈、小外刈等技巧。

在投技时，要注意抓住对手的衣领或袖口，利用对手的力量和身体重心来完成技击。

2. 推技：推技是柔道实战中较为灵活的进攻技巧，主要通过推击对手使其失去平衡并摔倒。

常用的推技包括肩踢、前推胸、横扫等。

在进行推技时，要注意利用自己的力量和技巧，迅速而准确地将对手推倒。

3. 锁技：锁技是柔道实战中的一种进攻技巧，通过控制对手的关节部位来使其无法继续斗争。

常用的锁技包括腕锁、肩锁、膝锁等。

在实施锁技时，要注意掌握力度和协调性，避免对对手造成过大伤害。

三、防守技巧在柔道实战中，不仅要会进攻，还要善于防守。

下面介绍几种常用的防守技巧：1. 躲避：通过躲避对手的进攻，使其无法得手是柔道实战中的一种常见防守方式。

合理运用移动步伐和身体姿势，及时躲避对手的技击，为自己争取反击的机会。

初中体育柔道技巧知识点归纳柔道是一种源自日本的武术格斗运动，它注重技术和策略，并强调敬畏和自重。

对于初学者来说，了解柔道的基本技巧和知识点是非常重要的。

在本文中，我将为您提供关于初中体育柔道技巧的归纳和解释。

1. 柔道起源与发展柔道起源于日本，由嘉纳治五郎创办于1882年。

这项运动旨在利用身体的力量和重力来实现技巧性控制和投掷对手。

柔道的核心宗旨是通过柔软和灵活的技巧来克制敌人。

2. 站姿和基本动作柔道的基本姿势是“自然姿态”，也称为“立正”。

双脚要平行且与肩同宽，身体的重量放在两脚上。

基本动作包括行走、跑步、转身等。

3. 确定胜负的技术柔道的胜负判定是根据动作的技术价值、控制能力和对手是否跌倒来决定的。

例如，成功的投掷、固定技、关节技和扼制技都可以判定为胜负。

4. 投技和固定技投技是柔道中最具代表性的动作之一。

投技的目标是通过巧妙地利用身体力量和重力控制对手。

固定技则是将对手在地面上固定，使其无法行动。

5. 柔道的基本技术柔道的基本技术包括投技、扳技、扼技和关节技。

投技包括大外刈、大内刈、臂挂等；扳技包括袖刻、揪挂、领翻等；扼技包括颈螺、背扭、肩锁等；关节技包括手法、脚法、膝法等。

6. 参赛规则和装备柔道比赛分为身体质量等级别的组别，为了保证比赛的公平性，选手需穿着标准的柔道服（被称为“道着”）进行比赛。

还有一些必要的防护装备，如护膝、护肘等。

7. 柔道道德准则除了技术和战斗，柔道还强调道德准则。

这些准则包括尊重、礼貌、自律、勇气等。

柔道的学生要遵守这些准则，培养品格和道德修养。

8. 柔道对身心的好处柔道对身心的好处是显而易见的。

通过练习柔道，可以增强身体的力量、灵活性和耐力。

此外，柔道还有助于培养意志力、自信心和团队合作精神。

总结起来，柔道是一项非常有价值的体育活动，它不仅教授了实用的自卫技巧，更注重培养学生的品格和道德价值观。

对于初中生来说，学习柔道的基本技巧和理论知识对于他们的身心发展都非常有益。

柔道技术教学——捉襟法柔道技术教学捉襟法一、自然体的交襟法：从正自然体把右脚往右前方踏出一步，互相以右手捉住对方的右衣领，而以左手捉住对方的衣袖，约在对手肘关节处。

二、自护体的交襟法：从正自护体姿势，将右手插入对方左腋下贴住背部，左手捉住对方右手手肘外侧的衣袖，并以臂夹住对手。

要注意的是，在捉住对手衣襟时，要放松手臂及手腕的力量，仅使用部分的力量控制，如此才能快速察觉对手的攻势，且手臂不会因过度及长时间的用力导致僵硬，而反应迟钝，要攻击时，再使用出全力攻击即可。

三、禁止使用的交襟法：在比赛或练习时，以下的做法是不被允许且危险的。

在防御时，长时间的(约5秒)捉住对手之腰带而不放。

在防御时，捉住对方的裤子。

把手指插入对手的袖口。

把手指插入对手的裤管内。

柔道技术教学步伐移动姿势在柔道的技术学习中，步伐的移动姿势是教学中重要的一个环节。

在移动中，要使自己的身体可以往前、後、左、右任何一个方向进行平稳的移动，又要能够轻易的改变自己身体的转向，可使用两种步法来应用-上步法和垫步法，这两种步法全都须要以脚掌紧贴著垫子行走。

上步法：两脚相互交替向前行走的一般走法。

垫步法：一脚在前另一脚紧跟在後的垫步行走法。

另外在步伐移动中一边要保持身体的平衡一边要改变身体的位置及方向则有数种方法可供参考。

前、後移动法：向前时，可使用上步法及垫步法相互使用移动;而向後时，要顾及自身的平衡，则是使用垫步法来移动。

左、右移动法：向左及向右移动时，是使用垫步法来应用较能保持平衡。

绕圆移动法：此移动法可分为两种-以自身为中心绕圆移动或以对手为中心绕圆移动：以自身为中心绕圆时，以一脚为中心，只使用另一脚做小步的移动;以对手为中心绕圆时则是使用垫步法做基础来绕圆。

注意一点，以对手为中心绕圆，并不是被对方牵著走，而是要以自己的力量来带动对手。