这3种水果每天吃一点 牢牢把控住血脂

【降血脂的食物和水果】常吃5种降血脂水果常吃5种降血脂水果山楂山楂性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢的功效。

适用于肉积痰饮、泻痢肠风、小儿乳食停滞等症。

现代研究发现，山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，所含的黄酮类化合物牡荆素是一种抗癌作用较强的药物成分。

推荐食疗简方山楂粥山楂30克，粳米100克，糖10克，先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、糖，煮粥。

可在两餐之间当点心食用，不宜空腹食。

适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症等患者，以及食积停滞、腹泻、小儿乳食不消等。

山楂荷叶茶山楂15克，鲜荷叶50克，煎水代茶常饮。

有降压、降脂、清热祛暑的作用。

适用于高脂血症、高血压、肝火旺头痛、暑热口渴等患者。

菊花山楂茶山楂10克，杭菊10克，稍煎后代茶饮，每日1次。

有降压、降脂作用。

适用于高脂血症、高血压患者。

香蕉香蕉味甘性平，具有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降血压和滋补作用，尤其适用于口干烦躁、咽干喉痛、大便干燥、痔疮、上消化道溃疡、高血压、冠心病、动脉硬化等患者。

脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

推荐食疗简方香蕉粥香蕉250克，冰糖、粳米各100克。

香蕉去皮，切成丁。

粳米淘洗干净，清水浸泡2小时，捞出沥干。

将锅内加清水1000毫升，加入粳米，旺火煮沸，再加入香蕉丁、冰糖，改用小火熬30分钟即成。

适用于高血压、动脉硬化、习惯性便秘，以及津伤烦渴、肠燥便秘、痔疮出血、咳嗽日久等患者。

番茄番茄味甘、酸，性微寒，归肝、胃、肺经。

具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血和增进食欲的功效。

现代研究发现，番茄所含的维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低胆固醇，预防动脉硬化及冠心病。

所含的大量钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、动脉硬化、肾脏病有良好的辅助治疗作用，对消化不良、眼干燥症、夜盲症也很有益处。

三高、肥胖成为困扰越来越多人地问题，有些人甚至极端地人为所有地食物都是导致三高地元凶，其实并不是这样地，这既是实务问题，也是你地选择地问题.而且，当你体内地脂肪含量过高地地时候，就不仅仅是设计到减肥瘦身地问题了，更重要地是你地健康问题.为了把你地“三高”降低，你就必须对体内惊醒刮油行动，这样看，才能降血脂.自然界很多食物是具有刮油功效地，能帮助我们清除体内多余地油脂.一起来看看刮油食物都有哪些吧.如今人们地膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管.营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮油.以下种食物有降脂清肠功效，保住你地健康.个人收集整理勿做商业用途.燕麦具有降胆固醇和降血脂作用.由于燕麦中含有其他谷物所没有地丰富地可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗地需要.个人收集整理勿做商业用途.玉米含丰富地钙、磷、镁、铁、硒及维生素、、、、和胡萝卜素等，还富含纤维质.常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用.个人收集整理勿做商业用途.葱蒜洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓地溶解.洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起地胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化.大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素地二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓.个人收集整理勿做商业用途.山药其黏液蛋白能预防心血管系统地脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖.山药中地多巴胺有扩张血管、改善血液循环地功能.山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用.个人收集整理勿做商业用途.地瓜有较强地降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用.地瓜含有丰富地膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”.平时地早餐不妨吃一个地瓜，既营养，还可以清楚你肠胃地垃圾呢.个人收集整理勿做商业用途.红枣多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效.所以吗，以后你吃红枣地时候千万不要再是只把它当作补血佳品了，它还可以降血脂呢.个人收集整理勿做商业用途.山楂可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢.个人收集整理勿做商业用途.苹果其果胶具有降低血中胆固醇作用.苹果含丰富地钾，可排除体内多余地钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处.个人收集整理勿做商业用途最有效地八种降血脂食物.早餐一碗燕麦粥.每天早餐只吃碗燕麦粥，持续星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低，“好胆固醇”上升.燕麦中含有丰富地可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪地吸收..午餐半碗豆.豆类都是又便宜、又安全有效地降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在周内使“坏胆固醇”浓度降低.豆类食品含有多种降胆固醇地有效成分，其中最主要地是豆类中地可溶性及不可溶性纤维..晚餐三瓣大蒜.每天吃瓣大蒜，持续周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降.而且不论是生吃或熟吃，效果都不错..每天吃半个洋葱.洋葱是价廉物美地保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续星期，就能使“好胆固醇”浓度增加.但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差..用橄榄油做食用油.橄榄油能对心血管系统产生最佳地保护作用.选择用冷压方式萃取出地橄榄油最佳，以高温加热萃取地橄榄油，营养会差很多..每天一个苹果.苹果含有丰富地果胶，有降胆固醇地功效..每周两次清蒸海鱼.海鱼地欧咪伽—脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸地方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康地吃法是清蒸.每周两次，每次克以上即可..每周一碗姜汤.姜中地成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇地有效成分，将晒干地姜磨成粉冲热水喝下即可. 个人收集整理勿做商业用途神奇！这些食物迅速降血脂大蒜大蒜中地蒜辣素等成分能降低胆固醇和甘油三酯在血液中地浓度，并能减少肝脏合成胆固醇.对有益地高密度脂蛋白有增加作用，使人们患冠心病地危险大为减少.大蒜地提取物能减慢心率，增强心脏地收缩力，扩张末梢血管，起到防治高血压和预防脑中风地作用.大蒜还含有丰富地微量元素硒，有益于防止心血管疾病.另外，近年流行病学调查，发现大蒜还能抑制亚硝酸盐致癌物在人体中地合成与吸收，从而发挥抗癌作用.大蒜还可降低血糖，提高血液中胰岛素水平.动脉硬化患者，每天坚持吃瓣大蒜，可使病情出现逆转，逐渐得到改善.大蒜还可阻止血小板凝聚，稀释血液，防止血栓形成.洋葱洋葱几乎不含脂肪，却含有前列腺素、生理活性物质二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，是天然地血液稀释剂.其中，前列腺素是较强地血管扩张剂，能激活血溶纤维蛋白活性成分，可以降低人体外周血管和心脏冠状动脉地阻力，对抗体内儿茶酚胺等升高血压地物质，并能促进引起血压升高地钠盐等物质地排泄，具有降低血压和预防血栓形成地作用.二烯丙基二硫化物及硫氨基酸有预防血管硬化及降低血脂地功能.高血脂患者经常吃洋葱，体内地胆固醇、甘油三酯和脂蛋白水平均会明显下降.常吃洋葱可以防止血脂代谢紊乱，长期稳定血压，改善血管硬化.对人体动脉血管有很好地保护作用.动脉硬化及冠心病患者，每日吃～克洋葱，其作用比常吃地降血脂药物还要理想.此外，洋葱还具有利尿和防癌作用.每天只需半个生洋葱，便可起到防病作用.香菇香菇营养丰富超过蘑菇，含有种氨基酸，其中种是人体必需地氨基酸、多种不饱和脂肪酸、多种维生素及降血脂物质等.中医药学认为，香菇性平，味甘，有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血压等功效.香菇所含纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇地吸收.香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解.有验方“香菇降脂汤”，鲜香菇克，以植物油炒过，放沙锅里加水煮沸分钟，每日饮用.对患有高脂血症和动脉硬化地病人有明显地降血脂作用.黄瓜又叫王瓜、胡瓜，按外形分有刺黄瓜、鞭黄瓜.有清热、解渴、利尿作用.还含有大量纤维素，能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇地吸收;可抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢地特殊功效.患有高血脂且体重超重地人多吃黄瓜，能降血脂、降血压，利于减肥.黄瓜还含有丰富地钾，能加速血液地新陈代谢，排出体内多余地盐分，有益于肾炎、膀胱炎患者地康复.红薯别称白薯、甘薯、山芋、地瓜.含有大量胶原和黏多糖物质，能保持血管弹性，维护关节润滑，防止肝肾结缔组织萎缩.近代营养学发现，红薯能预防心血管系统地脂质沉积及动脉粥样硬化，促使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖，是有效地降血脂保健食品.所含大量钾和胡萝卜素，有益于心脏功能和血压正常，预防脑中风.辅助治疗夜盲症.茄子又叫落苏.有白茄、紫茄之分.含有多种维生素.其中维生素能增强细胞黏着性，改善微血管弹性，防止微血管出血.近代临床医学研究证实，茄子能有效降低体内胆固醇地含量，防止高脂血症引起地血管损害，对于高血压、高血脂、脑出血以及动脉硬化、眼底出血等患者，茄子是降脂保健地最佳蔬菜.绿豆也叫吉豆.伏天，清凉甘美地绿豆汤是祛暑地大众饮品.而绿豆还能降低血脂、保护心脏、防治冠心病.绿豆粉做成地食品，能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变.临床观察发现，高脂血症病人每日进食克绿豆食品，血清胆固醇下降率达，甘油三酯变化不大.食绿豆无副作用，可补充蛋白，减少饥饿感，适用于血脂升高伴有肥胖或糖尿病者.花生花生含有大量植物蛋白，所含脂肪为不饱和脂肪酸和甾醇.花生降低血液中胆固醇地有效率达～.因为花生在小肠内经消化后与胆汁接触，能吸收胆汁内地胆固醇，而降低胆固醇地含量.花生还含有丰富地维生素，可使血液中血小板沉积在血管壁地数量降低，加强毛细血管地收缩机能，改善凝血因子缺陷，使血管保持柔软通畅，对防治冠心病有积极作用.还含有卵磷脂，可益智健脑，延缓衰老.对于各种出血症，如血友病、血小板减少性紫癜及功能性子宫出血等，都有辅助疗效.山楂山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用.另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显著地降血脂功效，只是有地老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用.山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益.玉米油玉米胚中含植物脂肪，玉米油是从玉米胚芽中提炼出来地一种优质油，消化率高，稳定性好，而且有预防和治疗心血管病地作用.玉米油还含有极丰富地不饱和脂肪酸，可促进类固醇和胆酸地排泄，阻止胆固醇地合成和吸收，使胆固醇不易在动脉壁沉积，防止动脉硬化.此外，玉米油含谷胱甘肽，有很好地抗癌作用，并含有极丰富地硒、维生素、维生素、卵磷脂及谷氨酸，有益于益智健脑、延缓衰老. 个人收集整理勿做商业用途。

吃什么降血脂最快最好方法高血脂是一种常见的健康问题，它容易引发心脑血管疾病，给人体健康带来不利影响。

因此，降低血脂是非常重要的。

那么，吃什么食物可以最快最好地降低血脂呢？首先，我们需要了解一些降血脂的基本原则。

降血脂的方法主要包括饮食控制、适量运动和药物治疗。

在饮食方面，选择一些有助于降脂的食物是非常重要的。

下面就让我们来看看吃什么食物可以最快最好地降低血脂。

首先，水果是降血脂的好帮手。

比如苹果、梨、葡萄柚等水果中富含果胶，可以有效降低胆固醇含量。

此外，蓝莓、草莓等浆果类水果中的花青素和类黄酮也有助于降低血脂。

因此，多吃这些水果对降低血脂是非常有益的。

其次，蔬菜也是降血脂的好选择。

蔬菜中富含的膳食纤维可以有效降低血脂，尤其是一些绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜等。

此外，番茄中的茄红素也具有降血脂的作用，因此番茄也是降脂的好食材。

再次，一些富含不饱和脂肪酸的食物也有助于降低血脂。

比如，鱼类中的Ω-3脂肪酸可以有效降低血脂，尤其是深海鱼类，如鲑鱼、鳕鱼等。

此外，一些坚果类食物，如核桃、杏仁等，也富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂。

最后，适量摄入一些富含植物固醇的食物也有助于降低血脂。

植物固醇可以降低人体对胆固醇的吸收，从而降低血脂。

一些富含植物固醇的食物包括豆类、豆制品、全谷类食物等。

总的来说，要想最快最好地降低血脂，我们可以多吃一些水果、蔬菜、鱼类和坚果类食物，适量摄入富含植物固醇的食物。

当然，除了饮食控制，适量运动和药物治疗也是降血脂的重要手段。

希望大家都能通过科学的方法，有效降低血脂，保持身体健康。

降血脂的水果和蔬菜1、西红柿能降血脂西红柿是日子中常见的水果。

它能生津止渴，也能健胃消食，并且它含有的维生素c和芦丁以及西红柿红素和果酸等物质进入人体今后，还能下降人体内胆固醇的含量，它不但能降血脂还能预防动脉硬化，也能削减冠心病的发病率。

2、香蕉能降血脂香蕉是生活中的常见水果，能润肠通便，也能降压降脂，，因为香蕉这种水果中含有丰富的微量元素钾，这种物质可以预防血压升高，也能清理血液中的胆固醇，而且香蕉本身就是低脂肪低胆固醇低钠的食物，人们食用以后可以净化血液，保护血管，也能预防高血脂与高血压的发生。

3、苹果能降血脂苹果味甘酸它是一种营养丰厚的常见生果。

既能开胃醒酒，也能止泻，并且苹果中含有丰厚的果胶，和多种对人体有利的微量元素，这些物质进入人体今后能净化血液，下降胆固醇，胆固醇含量减少今后，人们高血脂的症状也会随之缓解。

4、葡萄能降血脂葡萄中含有多种对人体有益的微量元素与维生素，还有多种人体正常代谢时必需的氨基酸，除此以外，酚类物质和芦丁也是葡萄最重要的存在，它们进入人体以后可以促进血液循环，减少血小板凝集，预防血栓生成，同时也能清理血管壁上的积存的脂肪与胆固醇，能让过高的血脂降下来。

5、山楂能降血脂山楂也是一种降血脂作用特别口的常见水果。

因为这种水果中含有很多的脂肪分化酶，它能促进人体内脂肪的分化与代谢，并且山楂中还含有很多的黄酮类化合物，它既能推迟血管变老，也能净化血液，平常把山楂切片，晾干以后直接泡水喝，就能降血脂，并且它降血脂的作用比药物还要超卓。

10种蔬菜：1.大蒜美国研究人员发现，每天吃半颗黑蒜头（整头更好），可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。

蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。

每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

2. 洋葱洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。

“天然降血脂”的2种水果找到了！值得收藏，转给自己的家人看看我们常看到有人说“血脂太高，血管就堵了”，这话一点不假。

因为长期居高不下的血脂会导致血液中有很多不溶物沉积，血管壁越来越狭窄，就会因血管堵塞形成血栓。

高血脂当然是早发现早好，因为在早期还可以主要靠饮食去改善。

家里有2种水果“天然降血脂”，每天吃一点1、猕猴桃猕猴桃这种水果本身含有大量的维C和膳食纤维，可以促进血管垃圾的排除，对总胆固醇和甘油三酯有明显的降低作用，饮食摄入和累积的脂肪也会被膳食纤维素慢慢分解，这样可以避免体内留存过多的脂肪，对维持健康体态、改善高血脂有帮助。

2、石榴石榴也是一种营养丰富的水果，它的汁水中含有各种氨基酸和微量元素，一方面可以改善脾胃，对消化功能有帮助，另一方面还能软化血管，在降低血脂和血糖方面有一定的效果，特别是对胆固醇偏高的人有帮助。

平时还有这些水果可以辅助降血脂1、苹果2、柚子3、香蕉4、山楂5、无花果血脂总是边缘升高，降下又反弹，光吃水果可不行部分水果糖分高，如果经常吃还会反倒对血糖造成影响，而且作为一种需要持续观察的心血管问题，还需要各方面来综合改善，只想靠水果来解决是不完全管用的。

值得注意的是，所谓的合适范围，对于合并心脑血管疾病如冠心病、脑梗、糖尿病等的患者朋友，并不合适！因为合并这些疾病情况下，血脂需要降得更低！下面几个建议如果你能听进去、做得到，血脂稳稳降下不是问题：1、健康饮食首先需要注意避免重口味和高脂饮食：平时吃的油脂多了只会增加脂肪，这是因为能量供给多过需求量，肝脏需求的脂肪数量较少，但是会保留多一分脂肪用于能量补充，如果摄入量太多就会形成脂肪堆积形成肥胖。

日常生活中多吃水果，可以喝茶，多喝水，戒烟限酒，不熬夜，这些细节问题，其实很重要！2、坚持运动，控制体重要么管住嘴，要么迈开腿，从现在大部分人的情况来看，血脂升高主要和饮食不当、运动量少、体重增加有关。

通过运动控制体重对长期稳定血脂也有一定的帮助，建议每周至少运动3-4天，推荐游泳、快走、自行车、慢跑等运动，无需过量，以健康为前提。

甘油三酯高吃什么水果？专家推荐这4种！
对于广大甘油三脂偏高的人群来说，生活中会有很多注意事项，比如饮食上就需要多加注意，比如选择吃什么水果就很讲究，下面为该人群推荐四种可以多吃的水果。

★一、柚子
经常吃柚子能够去火和减肥，柚子中含有很丰富的维c和微量矿物质。

它能够降低血液中胆固醇的含量，稀释血液中的脂肪，所以吃柚子可以减轻血管中脂肪的浓度。

另外柚子还具有增强身体的抵抗力、缓解便秘、促进消化等作用。

★二、苹果
苹果是一种低热量的水果，并且含有很丰富的维生素和矿物质。

苹果是很多减肥人士的首选水果，它既能够充饥，又有减肥促进消化的功效。

另外爱熬夜的人也应当多吃苹果，它能够消除掉因熬夜造成的黑眼圈，还能够增加身体的免疫力等。

除此之外，苹果还能够清除掉血管中的胆固醇，降低血管和血液中胆固醇与血脂的含量。

★三、山楂
山楂具有开胃的功效，能够缓解胃内积食，促进肠道蠕动和消化。

另外经常吃山楂还能够降低体内胆固醇，软化血管，促进血液的新陈代谢，减少血液中血脂的浓度。

★四、菠萝
降血脂的食物还有菠萝。

酸酸甜甜的菠萝是很多人喜欢的一
种水果，菠萝的吃法很多，可以生吃、配菜、煲汤等。

经常吃菠萝能够促进肠道的蠕动，促进消化，增加食欲，还具有祛湿气、减肥的功效。

另外菠萝能够溶解和清除血管和血液中的脂肪和胆固醇，使得身体中胆固醇的浓度减少，患有高血脂的人可以多吃一些菠萝，能够减轻血管中脂肪和胆固醇的含量。

三高能吃的水果
一、三高能吃的水果二、三高人群的饮食注意事项三、三高日常如何进行护理
三高能吃的水果1、三高能吃的水果:葡萄
葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。

动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。

2、三高能吃的水果:苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。

3、三高能吃的水果:茄子
茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。

医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

4、三高能吃的水果:山楂
山楂是许多消脂茶的主要成分,所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。

食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。

5、三高能吃的水果:香蕉
在香蕉味甘性寒,具有较高的药用价值。

含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺,主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效,香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。

6、三高能吃的水果:芒果
高血压发病后,可以吃芒果。

因为芒果含有丰富的维生素A、C,有益。

什么水果降血脂最好血脂高吃什么水果
现在人们都特别注重养生，都想让自己食用的食物对身体健康有好的影响，特别是那些患有高血脂的人群，都想通过调理饮食来降血脂，那么什么水果降血脂最好？
一、西红柿能降血脂
西红柿是生活中常见的水果，它能生津止渴，也能健胃消食，而且它含有的维生素c和芦丁以及番茄红素和果酸等物质进入人体以后，还能降低人体内胆固醇的含量，它不但能降血脂还能预防动脉硬化，也能减少冠心病的发病率。

二、香蕉能降血脂
香蕉是生活中的常见水果，能润肠通便，也能降压降脂，，因为
香蕉这种水果中含有丰富的微量元素钾，这种物质可以预防血压升高，也能清理血液中的胆固醇，而且香蕉本身就是低脂肪低胆固醇低钠的食物，人们食用以后可以净化血液，保护血管，也能预防高血脂与高血压的发生。

三、苹果能降血脂
苹果味甘酸它是一种营养丰富的常见水果，既能开胃醒酒，也能止泻，而且苹果中含有丰富的果胶，和多种对人体有益的微量元素，这些物质进入人体以后能净化血液，降低胆固醇，胆固醇含量减少以后，人们高血脂的症状也会随之缓解。

四、葡萄能降血脂
葡萄中含有多种对人体有益的微量元素与维生素，还有多种人体正常代谢时必需的氨基酸，除此以外，酚类物质和芦丁也是葡萄最重要的存在，它们进入人体以后可以促进血液循环，减少血小板凝集，预防血栓生成，同时也能清理血管壁上的积存的脂肪与胆固醇，能让过高的血脂降下来。

血脂高患者吃什么比较好呢？
血脂高是一些中老年人比较常见的疾病，不管是在平时吃了一些太油腻或者热量高的食物，还是平时经常吃蔬菜都不可避免有血脂高的情况，因为人体血脂高的原因有很多种，如果血脂不是特别高的话，一般情况下不需要进行治疗，只需要通过饮食调理就可以避免病情逐渐加重，那么降血脂的食物和水果有哪些呢？
要说到对于降低血脂的水果，首先就说的就是山楂了，因为山楂不但含有黄酮类物质还含有丰富维生素成分，因为这些成分都具有扩张血管壁、降低胆固醇的作用，因此就能很好的降低血脂，对降低血压也有作用。

还有一种降低血脂的水果就是荔枝肉，荔枝里面含丰富的维生素c和蛋白质类物质，这些物质都是有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。

荔枝中含有的丰富的维生素，还可可促进血管的血液循环，同样也对预防血脂高有效果。

除了水果之外，要说到我们平时吃什么能防止血脂升高，那来看看吧，平时的膳食中还有许多低脂低糖食物，这些都是会对身体控制血脂有利的，就像是荞麦、燕麦、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜，这些都是不错的选择。

注意事项：对于血脂高这个问题，不能到有症状表现的时候再治疗预防，平时在身体健康没有明显的疾病异常的时候就得避免预防才行，这时候一定注意平时的饮食，不能吃太多的高热量高脂肪的食物，还要注意锻炼身体才行。

对于高血脂患者在平时的时候还是需要多注意饮食的调理，如果饮食上多吃一些新鲜的水果与蔬菜这样对于改善病情是非常有帮助的，小编提醒您在治疗期间一定要多注意超强身体锻炼，因为经常锻炼身体的话也能够有效地防止疾病出现恶化。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享血糖高血脂高吃什么水果比较好
导语：人们的经历水平越来越高，越来越有钱了，人们大吃大喝的机会也越来越多了，在生活中随处都可以见到各种各样的胖子，也就是因为这样一些疾病
人们的经历水平越来越高，越来越有钱了，人们大吃大喝的机会也越来越多了，在生活中随处都可以见到各种各样的胖子，也就是因为这样一些疾病也就随之而来的出现了，很明显的也就是高血糖，高血脂的出现，也就是我们经常说的三高症状，这和人们平时的饮食有很大关系，所以今天就来学习一下出现这个情况时适合吃什么水果。

每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。

此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。

含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等，就得小心选用；超过20克的有枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，其含糖量甚高，则禁忌食用。

不少蔬菜可作为水果食用，如西红柿、黄瓜、菜瓜等。

香钠增加和尿钾减少，尿钠与尿钾均增高的人，往往血压不高，提示钾有拮抗钠的增压作用。

香蕉所含维生素P有利于增强血管壁的弹性。

防治高血压病引起的脑出血和中风，可多食香蕉，也可用香蕉皮30～60克，水煎服。

有条件的地方可取适量香蕉花煎水服，疗效较这些水果是我们在生活中经常科学可以见到，也几乎每天都会食用的，但是对于高血糖和高血脂的朋友开讲一定要学会这些对我们有好处的知识，每天多吃一些含糖量较低的水果，不要因为自己的喜欢去对一些对自己身体不利的东西穷追不舍，毕竟身体是我们自己的，所以一定要学会如何爱护。