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一、教案简介班会主题：如何应对考试焦虑课时：1课时年级：八年级教学目标：1. 让学生了解考试焦虑的定义及常见症状。
2. 培养学生正确看待考试，调整心态，降低考试焦虑。
3. 引导学生掌握应对考试焦虑的方法和技巧。
教学方法：1. 讨论法：让学生在课堂上分享自己的考试焦虑经历，共同探讨解决方法。
2. 案例分析法：通过分析典型案例，使学生了解考试焦虑的影响及应对策略。
3. 心理疏导法：引导学生学会自我心理调适，降低考试焦虑。
教学内容：1. 考试焦虑的定义及常见症状2. 考试焦虑的原因分析3. 正确看待考试，调整心态4. 应对考试焦虑的方法和技巧5. 自我心理调适与放松二、教学过程环节一：导入（5分钟）1. 教师简要介绍考试焦虑的定义及常见症状，引发学生对主题的关注。
2. 学生分享自己的考试焦虑经历，讨论考试焦虑对学习和生活的影响。
环节二：考试焦虑的原因分析（10分钟）1. 教师引导学生分析导致考试焦虑的原因，如：学业压力、家长期望等。
2. 学生结合自身情况，思考并分享自己的考试焦虑原因。
环节三：正确看待考试，调整心态（10分钟）1. 教师引导学生认识到考试只是检验学习成果的一种方式，并非衡量价值的唯一标准。
2. 学生学习调整心态，树立正确的考试观念。
环节四：应对考试焦虑的方法和技巧（10分钟）1. 教师介绍应对考试焦虑的方法和技巧，如：合理安排时间、积极备考、心理调适等。
2. 学生结合自身情况，探讨适合自己的应对方法。
环节五：自我心理调适与放松（5分钟）1. 教师引导学生学会自我心理调适，降低考试焦虑。
2. 学生分享心理调适的方法，如：深呼吸、冥想、放松训练等。
三、课后作业2. 制定个人应对考试焦虑的计划，践行所学方法。
四、教学评价1. 学生对考试焦虑的认知程度。
2. 学生是否能正确看待考试，调整心态。
3. 学生掌握的应对考试焦虑的方法和技巧。
五、板书设计如何应对考试焦虑1. 了解考试焦虑2. 分析原因3. 正确看待考试4. 应对方法和技巧5. 自我心理调适与放松六、教案设计1. 教学目标：通过本章学习，使学生了解考试焦虑的成因，认识到焦虑对学习和生活的影响，并学会运用心理调适方法来应对考试焦虑。
九年级健康教案——缓解考试焦虑轻松迎考一、教学目标：1. 让学生了解考试焦虑的定义和常见表现。
2. 培养学生识别和应对考试焦虑的能力。
3. 引导学生正确看待考试，调整心态，减轻焦虑。
4. 提高学生自我调节情绪和应对压力的能力。
二、教学内容：1. 考试焦虑的定义和常见表现。
2. 考试焦虑的原因和影响。
3. 缓解考试焦虑的方法和技巧。
4. 如何正确看待考试和成绩。
5. 自我调节情绪和应对压力的策略。
三、教学过程：1. 导入：通过讨论学生对考试的看法，引出考试焦虑的话题。
2. 讲解：讲解考试焦虑的定义、常见表现和原因，引导学生认识到考试焦虑的影响。
3. 分享：分享缓解考试焦虑的方法和技巧，如合理安排时间、调整心态、做放松训练等。
4. 讨论：讨论如何正确看待考试和成绩，引导学生树立正确的考试观念。
5. 实践：指导学生进行自我调节情绪和应对压力的实践，如深呼吸、冥想等。
四、教学评价：1. 观察学生在课堂中的参与程度和表现，了解他们对考试焦虑的认识和应对能力。
2. 课后收集学生的实践心得，评估他们在缓解考试焦虑方面的效果。
3. 通过问卷调查或访谈了解学生对教学内容的掌握程度和实际应用情况。
五、教学资源：1. 教材或教辅资料，用于提供考试焦虑的相关知识。
2. 放松训练音频或视频，用于指导学生进行实践。
3. 问卷调查表或访谈提纲，用于评估学生的学习效果。
4. 课堂PPT或黑板，用于展示教学内容和关键词。
5. 计时器，用于提醒学生合理安排时间。
六、教学活动：1. 小组讨论：让学生分成小组，分享彼此在考试中的焦虑经历，讨论如何应对。
2. 角色扮演：让学生扮演不同的角色，如学生、家长、老师，模拟不同的场景，练习沟通和应对技巧。
3. 心理测试：设计一些心理测试题，让学生了解自己的心理状态，引导他们正确面对自己的情绪。
4. 成功经验分享：邀请一些成绩优异的学生或毕业生来分享他们的成功经验和应对考试焦虑的策略。
七、教学策略：1. 生动举例：用生动的例子解释抽象的概念，让学生更容易理解和接受。
教学理念考试焦虑是一种情绪反应。
它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价、受人格因素及其他因素所制约。
引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。
本来学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象，但问题是焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过强或过弱都会影响学习效率。
因此，老师有必要对学生进行专门的心理辅导，以调节学生的考试焦虑。
辅导目标1、了解学生对考试的焦虑程度，明确考试焦虑对学习的影响。
2、针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观。
3、帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。
辅导方法1、自我测试2、角色扮演3、分析讨论4、放松训练辅导准备1、每个学生一份“考试焦虑自评量表”2、小品辅导时间一课时辅导场地多媒体教室辅导步骤导入：我们先来进行一个传递试卷的比赛，每行为一小组，每人人手一张试卷，每行最后一位同学拿到试卷后迅速起立，比赛即按先后分出胜负。
第一排的同学开始准备，前后位的同学做好配合，比赛开始！（传纸比赛，学生相对处于一个紧张的状态，注意力也得到了集中。
）我们用爱心掌声鼓励一下优胜小组，他们配合得非常默契，争分夺秒的意识很强。
那么我们在等待传递试卷的过程中，你的心情是怎样的？———紧张，为什么我们在平时发作业的时候不紧张呢？———因为没有压力。
———压力好还是不好？———有时好有时不好。
说到压力，我想我说到一个字眼同学们马上就会紧张起来，那就是“考试”。
同学们都希望考试能够象开心词典那样，有三种求助方式：一、降低难度；二、电话求助；三、现场求助。
可我们的考试只有靠你自己，就象黄征那首歌唱得“一个人的战役”。
当老师宣布即将考试时，很多同学都会“啊”；当某个学科因为某种原因不能如期考试而推迟同学们都会欢呼雀跃“吔”；当考试结束老师宣布你的成绩不理想时，我们就又会垂头丧气“唉”。
其实面对考试我们都会表现出紧张、焦虑，但过度的紧张焦虑就不好了，应该引起我们的重视。
九年级健康教案——缓解考试焦虑轻松迎考一、教学目标：1. 让学生了解考试焦虑的定义、产生原因及危害。
2. 培养学生学会调整心态，缓解考试焦虑的方法。
3. 提高学生面对考试的信心，激发学生积极应对考试的态度。
二、教学重点：1. 考试焦虑的定义及产生原因。
2. 缓解考试焦虑的方法。
三、教学难点：1. 如何引导学生正确面对考试压力。
2. 如何帮助学生掌握缓解考试焦虑的方法。
四、教学准备：1. 课件：关于考试焦虑的定义、产生原因及危害。
2. 课件：缓解考试焦虑的方法。
3. 练习题：用于巩固所学知识。
五、教学过程：1. 导入：讲述一个关于考试焦虑的故事，引发学生对考试焦虑的思考。
2. 新课导入：介绍考试焦虑的定义、产生原因及危害。
3. 课堂讲解：讲解缓解考试焦虑的方法，如：调整心态、合理安排时间、增强自信心等。
4. 实例分析：分析一些实际案例，让学生了解如何运用所学方法缓解考试焦虑。
5. 课堂练习：让学生完成练习题，巩固所学知识。
6. 总结：总结本节课的主要内容，强调缓解考试焦虑的重要性。
7. 布置作业：让学生课后总结自己的考试焦虑情况，并尝试运用所学方法进行缓解。
六、教学延伸：1. 开展小组讨论：让学生分享彼此在面对考试焦虑时的心得体会，以及如何缓解焦虑的方法。
2. 邀请心理老师进行专题讲座：邀请心理老师针对考试焦虑问题进行专题讲座，帮助学生更深入地了解并应对考试焦虑。
七、教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况，评估他们对考试焦虑的认识和缓解方法的掌握程度。
2. 课后作业：检查学生完成的练习题，评估他们对教学内容的掌握情况。
八、教学反馈：1. 学生反馈：收集学生对课堂教学的反馈意见，了解他们的学习需求和困惑，以便调整教学方法和内容。
2. 家长反馈：通过与家长沟通，了解学生在家中的学习情况和心理状态，以便更好地指导学生应对考试焦虑。
九、教学改进：1. 根据学生反馈和教学评价，及时调整教学方法和内容，提高教学效果。
《如何克服考试焦虑》一、说教材：《如何克服考试焦虑》是九年级上半学期《中学生心理健康教育》课本中第四单元第一节所讲的内容。
教材地位：在此之前，同学们在上一单元已经学习过了《成长比分数重要》这个框题，而这个框题中所讲到的内容则为过渡到《如何克服焦虑》的学习起到了铺垫作用。
为此，层层递进，本框题在该本书中具有不容忽视的地位。
《如何克服考试焦虑》这节内容给我们带来的不但是一种单纯的知识财富，而且它的学习对于即将面临升学考试的孩子们而言更是一种精神上的帮助和引导，为孩子们进行考前压力的心理教育，提前为中考前的心理压力做应对准备。
学习本节课内容可以让同学们更坦然地面对考试，正视考试，同样在以后的生活中也可以运用到克服焦虑的一些方法，让学生们更加积极地面对生活，笑对生活，提高心理健康水平。
为此学生们要好好掌握这节内容。
教学的重点和难点：重点：分别从考试前、考试中、考试后分析理解来掌握克服考试焦虑几种基本方法。
难点：运用克服考试焦虑的方法正确对待考试，摆正心态，积极应考。
二、说教学目标：知识目标：在了解焦虑的定义、产生的主要原因以及表现形式的基础上来进一步拓展到考试焦虑，进而了解产生考试焦虑主要原因及主要表现，在分别通过考试前、考试中以及考试后的分析来掌握克服考试焦虑的基本方法。
能力目标：根据自身对待考试的实际情况以及通过在周围所观察了解到的信息来分析考试焦虑的表现形式以及所造成的一些消极的影响并能将所学的调节方法得以运用，使之情况得以改善。
情感、态度、价值观目标：正确对待考试焦虑，不要一味地认为没有焦虑的心态是好的，过度的焦虑则是不好的。
其实有适度的焦虑才是最好的。
所以说调节好状态，好好掌握克服焦虑的基本方法，摆好心态，提高心理健康水平，形成健康的心理品质。
三、说学情：九年级的学生们此时应正处于不断备考的状态，考试作为学习、生活中的重要应激事件，往往会引起情绪障碍。
在中国应试教育的背景下，当代中学生关注的焦点皆为学习与考试，这就到了从中学生到家长，乃至整个社会对于考试成绩的过度关注。
考试焦虑心理健康课教案考试焦虑心理健康课教案1一、设计主题：克服考试焦虑二、活动目标：1．让学生了解什么是考试焦虑并知道考试焦虑的一般特点2．通过谈论让学生明白考试焦虑的原因，并掌握减少考试焦虑的方法。
三、活动对象：高中生四、课前的准备：多媒体课件五、设计步骤：1．导入flash教师：刚刚同学门欣赏完了这样一段关于考试是Flash，这确实是一段十分搞笑的考场情景。
虽然作弊的现在也是偶尔有发生的，但也不会像刚刚所播放的那样那么夸张，作弊也是对我们个人诚信的一种挑战。
但是，老师想问大家一个问题，明天就要考试了，我们都想考出好成绩，刚刚发生在考场的一幕幕在我们梧田高中很少会出现，但我认为这是值得我们去思考的。
为什么要作弊呢？作弊的.原因很多，有平时不认真，考试的时候没办法；有些是因为不相信自己，想跟别人校对；……但大家有没有注意到一个小女孩，她说：“天那，一道题都不会做，这可怎么办那，”然后眼泪涌下来。
嘴里还咬着手绢。
她一到考场却觉得自己一道题都不会做，我们可以明显的感觉到她是过分紧张了，那对于明天的考试，你又准备好了吗？亮出主题：考试，你准备好了吗？2．焦虑量表自测：明天就要考试了，那我们来做个小小的测验，来看看大家最近一周的焦虑水平怎么样吧。
根据你最近一周的感受，在每一题的四种答案“不”、“偶尔”、“有些”、“常常”中选出一种，在□处打“√”：1．害怕单元测验。
□不□偶尔□有些□常常2．害怕期中考试。
□不□偶尔□有些□常常3．害怕期末考试。
□不□偶尔□有些□常常4．害怕高考。
□不□偶尔□有些□常常5．做作业时一直想着考试的事情。
□不□偶尔□有些□常常6．背单词、定理、公式或课文时担心在考试时想不起来。
□不□偶尔□有些□常常7．考试前睡不好觉或出现身体不适。
□不□偶尔□有些□常常8．考试时心情非常紧张。
□不□偶尔□有些□常常9．考试时因心情紧张答不好题。
□不□偶尔□有些□常常10．考前一直想着分数的事，心里很紧张。
考试焦虑压力应对教案教案标题：考试焦虑压力应对教案教案目标：1. 帮助学生了解和认识考试焦虑的原因和影响。
2. 提供有效的策略和技巧，帮助学生应对考试焦虑压力。
3. 培养学生积极的心态和自信心，以更好地面对考试。
教案步骤：引入（5分钟）：1. 通过与学生的互动讨论，了解学生对考试焦虑的理解和感受。
2. 引导学生思考考试焦虑可能对他们的学习和表现产生的影响。
认识考试焦虑（10分钟）：1. 介绍考试焦虑的定义和常见症状，如紧张、失眠、注意力不集中等。
2. 分享一些研究结果，解释考试焦虑对学习和表现的负面影响。
原因分析（15分钟）：1. 分组讨论：学生分成小组，讨论导致考试焦虑的主要原因。
2. 每个小组分享他们的讨论结果，并进行整理和总结。
3. 教师提供补充信息，解释可能的原因，如高期望、缺乏准备和自信心等。
应对策略（20分钟）：1. 介绍一些常见的应对策略，如良好的时间管理、积极的思维模式、放松技巧等。
2. 引导学生思考并讨论每种策略的优缺点。
3. 学生小组合作，选择一种策略，并制定一个实际操作计划。
实践和反馈（15分钟）：1. 学生实践他们选择的应对策略，如练习时间管理、运用积极的自我对话等。
2. 教师提供指导和反馈，帮助学生改进他们的实践方法。
3. 学生分享他们的体验和观察，讨论策略的有效性和可行性。
总结和展望（5分钟）：1. 教师总结本节课的内容和学习收获。
2. 鼓励学生用自己的话总结学到的知识和技巧。
3. 提醒学生在接下来的学习和考试中应用所学的策略，并祝愿他们成功。
教案评估：1. 观察学生的参与度和合作程度。
2. 收集学生制定的应对策略和实践计划。
3. 听取学生的分享和反馈。
教案扩展：1. 邀请心理专家来校进行专题讲座，进一步深入学生对考试焦虑的理解和应对策略。
2. 组织学生分享会，让他们分享他们在实践中的经验和成果。
3. 在学校网站或学生平台上提供相关的资源和资讯，帮助学生更好地应对考试焦虑。
中学生心理健康教育课教案：怎样对待考试焦虑中学生心理健康教育课教案：怎样对待考试焦虑一、设计背景：考试对于中学生来说，是学习生活中不可缺少的事。
虽然如此，因为考试是检验学生的学习效果、知识理解水平等的重要途径，有些考试甚至会影响学生未来的前途，所以，所有考试都会给学生带来一定的心理压力，产生不同水准的紧张、恐惧和焦虑，也就是考试焦虑。
在考试过程中，中等水准的焦虑水平是能够提供临场发挥的最佳情绪状态。
以这种心态迎接考试，往往不会失误，甚至能超水平发挥；而心理承受较弱、对考试压力的感受和反应过度强烈，就会产生严重的紧张和焦虑情绪，这种高强度的焦虑水平不但对考试没有任何协助，反而会起相反作用。
甚至本来会做的试题，心理一紧张，也会做错了。
通过本课学习，使学生了解什么是考试焦虑，考试焦虑产生的原因与具体表现，以及如何克服考试焦虑，树立自信心，使自己的身心得到健康发展二、教学目标1、了解考试焦虑对人的生理、生活、学习工作的危害；2、学会自己调节自己，以恰当的紧张水准对待每一次考试。
五、教学方式：1、讲述与讨论2、角色扮演教学过程：（一）创设情景，导入新课1、案例（投影画外音）凌××是某中学初中学生。
上课或做作业时，会无缘无故地东张西望，遇难题会焦虑甚至手心出汗。
该生进校后，测验考试紧张，尤其是初三下半学期期考前夕引发了胃溃疡，胃出血四个"+"。
凌××学习上接受知识速度较慢，学习方法较差，成绩在班中倒数几名。
有时丧失了学习的信心，产生弃考的念头。
(让学生讨论，现身说法。
)4、小结：引出考试焦虑的概念（二）考试焦虑的危害性1、分散和阻断一个人注意的过程。
心理学的研究表明考试焦虑能够分散和阻断注意的过程，使我们不是把注意力集中到试题上，而是分散在各种各样的担心、忧虑或多余的动作上、阻断注意的过程，影响考试的正常发挥。
考试焦虑还会干扰回忆的过程，大脑记忆库中的信息检索和提取发生混乱，会造成错答、漏答、或不知如何应答的现象，严重影响考试成绩。
课时：2课时年级：高中教学目标：1. 让学生了解考试焦虑的概念、成因和危害。
2. 帮助学生掌握缓解考试焦虑的方法和技巧。
3. 培养学生正确面对考试的心态，提高学习效率。
教学重点：1. 考试焦虑的成因和危害。
2. 缓解考试焦虑的方法和技巧。
教学难点：1. 帮助学生掌握缓解考试焦虑的具体方法。
2. 培养学生正确面对考试的心态。
教学过程：第一课时一、导入1. 提问：同学们，在考试前，你们有没有出现过紧张、焦虑的情绪？请分享你们的感受。
2. 引导学生认识到考试焦虑是一种普遍现象，并引出课题：心理考试焦虑。
二、新课讲授1. 讲解考试焦虑的概念：考试焦虑是指在考试前、考试中或考试后出现的紧张、焦虑、恐惧等情绪反应。
2. 分析考试焦虑的成因：a. 对考试结果过分看重。
b. 对自身能力缺乏信心。
c. 对考试内容不熟悉。
d. 家庭、学校和社会对考试的高期望。
3. 讲解考试焦虑的危害：a. 影响考试成绩。
b. 影响身心健康。
c. 影响人际关系。
三、缓解考试焦虑的方法1. 调整心态：正确看待考试，将考试视为检验学习成果的一种方式。
2. 提高自信：通过复习巩固知识，提高自身能力。
3. 合理安排时间：制定学习计划，避免临时抱佛脚。
4. 放松训练：进行深呼吸、肌肉放松等放松训练，缓解紧张情绪。
四、课堂活动1. 分组讨论：让学生分享自己缓解考试焦虑的方法。
2. 角色扮演：模拟考试场景，让学生体验紧张情绪，并尝试运用所学方法缓解。
第二课时一、复习导入1. 回顾上一节课所学内容，提问：同学们，上一节课我们学习了哪些缓解考试焦虑的方法？2. 引导学生回顾所学内容，为本节课的学习做好铺垫。
二、新课讲授1. 深入讲解放松训练的方法：a. 深呼吸：通过深呼吸，使身体放松，缓解紧张情绪。
b. 肌肉放松：从头部开始，逐步放松全身肌肉，缓解紧张情绪。
2. 讲解时间管理技巧：a. 制定学习计划：合理分配学习时间，避免临时抱佛脚。
b. 分块学习：将学习内容分成小块，逐一攻克。
如何面对考试焦虑心理健康教育教案第一章：理解考试焦虑节次1：认识考试焦虑目标：让学生了解考试焦虑的定义和常见表现。
内容：解释考试焦虑的概念，讨论其常见症状，如紧张、心跳加速、出汗等。
活动：学生分享自己经历过的考试焦虑情况。
节次2：了解焦虑的来源目标：帮助学生分析考试焦虑的根源。
内容：探讨导致考试焦虑的原因，如对成绩的期望、考试压力等。
活动：小组讨论，分析个人焦虑的来源。
第二章：积极心态的重要性节次3：积极心态的力量目标：让学生认识到积极心态对应对考试焦虑的重要性。
内容：讲解积极心态对心理健康和应对压力的积极影响。
活动：学生分享自己经历过的积极心态带来的正面效果。
节次4：培养积极心态的方法目标：教授学生如何培养和维持积极心态。
内容：介绍一些培养积极心态的技巧，如积极思考、自我激励等。
活动：学生进行积极心态的练习，如写下自己的优点和成功经历。
第三章：放松技巧的运用节次5：学习放松技巧目标：让学生了解并学会一些放松技巧，以减轻考试焦虑。
内容：介绍一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松等。
活动：学生进行放松技巧的实践，如集体深呼吸练习。
节次6：制定放松计划目标：帮助学生制定个人放松计划，以应对考试焦虑。
内容：指导学生根据自己的喜好和需求，制定适合自己的放松计划。
活动：学生分组，合作制定各自的放松计划，并进行分享。
第四章：时间管理和学习策略节次7：有效时间管理目标：让学生掌握有效的时间管理技巧，以减轻学习压力。
内容：介绍一些时间管理技巧，如制定学习计划、优先级排序等。
活动：学生进行时间管理的实践活动，如制定一周的学习计划。
节次8：学习策略的运用目标：教授学生一些有效的学习策略，以提高学习效率。
内容：介绍一些学习策略，如主动学习、分散学习等。
活动：学生选择一种学习策略进行实践，并在小组内分享成果。
第五章：面对考试的信心建立节次9：培养考试信心目标：帮助学生建立和增强面对考试的信心。
内容：讨论建立考试信心的方法和心理调适技巧。
心理课考试焦虑教案《中学生该如何应对考试焦虑》教学设计一、【教学理念】考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。
考试焦虑严重影响了学生考试的发挥和身心健康，阻碍学生的学习成长。
因此，帮助学生正确对待考试焦虑，培养良好的学习观念是十分必要的。
本课程运用了体验式教学理念，以学生主体，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。
二、【教育教学目标分析】1．知识目标了解考试焦虑症的表现、形成原因、考试焦虑双重性以及如何应对考试焦虑。
2．能力目标初步具有正确对待和处理学习压力、考试焦虑问题的能力；学会调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试。
3．情感、态度和价值观目标通过本课的学习，培养正确的学习观念，理智面对学习压力，克服考试焦虑，使学生保持健康的身心、健全的人格。
三、【教学重点】如何让学生理智对待学习压力和考试焦虑?学习压力和考试焦虑是学偶生中普遍存在的现象，但是许多学生存在学习压力过大的情况，如果这种情况得不到及时解决，必将严重影响青少年的身心发展，扭曲青少年的心灵，造成很多心理问题，所以让学生掌握一定的知识和技巧，理智地对待学习压力和考试焦虑具有重要的现实意义。
在这一部分中，本课设置了情景体验，案例分析和模拟辩论赛等多种形式，以学生为主，让体验式的学习，加深学生对知识的印象和可接受度。
模拟辩论赛的形式让学生对考试焦虑有了一个较为理性的认识。
四、【教学难点】如何让学生将所学理论内化，自己学会克服考试焦虑?针对这个教学难点，本课采用了体验式教学模式，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。
1.本课通过学生自主分析考试焦虑的形成原因，内部以及外部的原因，让学生思考考试焦虑的真正原因，在实际解决中，做到有的放矢，从源头解决问题。
2.通过案例分析，有事例为证，让学生重视这个问题，从而引发学生的思考。
3.克服考试焦虑的措施是由学生主动思考再汇集，整理的，贴近学生的生活，在学生群体中具有代表性，学生也更易接受。
六、【教学方法】1、讲述与讨论2、模拟情景3、模拟辩论七、【教学用具】视频，录音。
八、【教学过程】（一）、创设情景，引入课题1、我进入课室，手里拿着一叠试卷，严肃地跟同学们说：“同学们，我们这节课是考试，做一个小测试，请大家立刻收拾好东西，考试过程中不能说话，交头接耳等。
这次考试是突击考试，更能检查你们的真实水平，这次的成绩我会严格记录，同时通知家长……..我在学生的一片哗然声中强调了本次考试，学生噪声不止，我播放了平时正式考试的“考试注意事项”的录音。
大家显得很紧张。
录音播完，大家已经准备好了，这时，我跟大家说：“好，刚刚跟大家开个小小的玩笑，同学们，现在开始我们有关考试焦虑的主题班会课。
”学生好像突然都松了一口气。
我紧接着问同学们刚刚我在说考试的时候，同学们一瞬间想到是什么，心理有什么变化，身体感觉有什么变化吗，如心跳加快等。
2、学生发表意见抒发自己心中对刚刚“即将到来”或者平时的考试的不同感受，以及为什么会有这种感受呢？（学生自由发言，说出自己的感受）3、小结：引出考试焦虑的概念，表现以及引发的原因（看似只是表面上考不好的成绩，其实很多同学是因为自我期望太高，把考试成绩看成是一种竞争和尊严。
也有可能是家长老师给的外界压力太大了等等。
）（二）导入案例，分析情景1.先播放一段关于过度考试焦虑的负面新闻视频。
2.案例：小雅，女，19岁。
南安一中高中补习生，数学基础较差，补习后进步不大。
村里有十多人同读高三，仅她一人为补习生。
家境较好，家人很关心她，经常到学校看望她，给她带一大堆补品，叮嘱她要好好学习，争取考上大学，为家族争光。
这给她造成很大压力，思想包袱大，上课易开小差，注意力无法集中，经常担心“考不上大学怎么办？”又想到比其他同村同学多读了一年，如考不上大学，不仅无颜见江东父老，而且丢尽了家族的脸。
于是，为了考上大学，给家族争光，她整天都在考虑着该怎样学习才能考出好成绩，除了加班加点拼命学习外，下了晚自习，教室和宿舍的灯熄了，她还要躲在昏暗的路灯下看书。
后来，睡眠渐渐不足，头昏沉沉的，书看不下去，又舍不得休息，认为休息会耽误了时间而比别人考得差。
特别是考试时，“怕比其他人考得差”的念头总在头脑里不断闪现。
因为考前的紧张感加剧，所以每次考试成绩都不理想，并且逐渐下降，这令她更加焦虑。
高考临近，“考不上大学怎么办？”害怕失败的阴影总困扰着她。
小雅偶尔也会给自己鼓励：自己一定要考上大学。
可是一上课，精力总集中不了，脑子里总想：“要是再次考不上怎么办？”越想越紧张，于是经常敲自己的头，掐自己的手。
想让自己平静下来，好好地读书，但难以做到。
在苦恼不堪的情形下，她找到了老师，诉说了一切。
3.老师提出问题，学生分组讨论后回答问题。
小雅遇到了什么问题呢？她这种属于考试焦虑吗？如果是，考试焦虑给她带来了什么苦恼，对她的复习和生活有什么样的影响。
考试焦虑曾经给你的学习，生活带来什么困扰吗？4：学生自主回答，畅所欲言，道出自己心中的感受。
5：小结：引出过度考试焦虑的危害。
以下资料可用于总结，简单介绍。
情绪情感一方面能提高学习的积极性，促进和增强学习效果，另一方面也能降低学习的积极性，削弱和减低学习效果。
在影响学生学习的各种情绪中，焦虑具有特别重要的意义。
焦虑对学习的影响是比较复杂的，因不同的个体、不同的情境而有区别。
它主要包括三个方面：1）认知成分（如担心考试考不好、担心被同学看不起）它以担心为基本特征，是焦虑的核心部分。
2）生理成分（如考试前呼吸、心跳加快，出汗，晕倒）它是与自主神经系统相结合的。
3）行为成分（如考试时草草答题，考试前突然生病）。
（三）模拟辩论赛，在激烈争论中形成思维碰撞：1．将班上同学分为两组。
两组同学持不同的观点（正方观点：考试焦虑完全不利于学生的学生和生活反方观点：适度考试焦虑有利于促进学生学习，过度考试焦虑则不利于学生学习和生活）2．双方在10min内轮流发言，可以引用事例或者自己亲身体验来阐诉自己的观点。
学生在辩论赛中各抒己见，思维碰撞出火花。
3：老师小结：要正确认识考试焦虑的双重性。
一定程度的紧张感或者适度的考试焦虑是属于正常现象的，可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，即在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是有必要的。
然而，考试焦虑与学习效率并非都是呈正相关的。
研究表明，紧张的动机和学习成绩呈“倒U 形曲线”，即是焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性，学习效率在一定范围内随着焦虑的增加而提高，但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习效率降低。
让学生在模拟辩论赛中，用理性认识的方式，使学生对考试焦虑的双重性有更好的认识和理解。
（四）分享经验，共同解决问题。
1、老师抛出问题：既然考试焦虑普遍存在且有可能影响我们的学习和生活，那我们有什么方法可以应对它呢？同学们可以联系一些事例或者已知的资料或者自己的一些亲身体验自由发言，与大家交流，分享，一起克服考试焦虑。
学生2、学生每人说出1-2条经验：分别就平时学习中，考试过程中和生活中如何克服考试焦虑，提出自己的建议。
学生要注重运用综合知识去解决问题，克服考试焦虑。
3、最后老师总结：考试焦虑并不可怕，只要大家用正常的心态面对它，并在平时生活和学习中注意调整，要树立信心，相信自己定能克服考试焦虑的。
以下资料可用于总结，简单介绍。
产生考试焦虑是很正常的现象，而且，适当的考试焦虑对学习和考试是有利的。
那么，怎样让这种焦虑水平保持在适当的程度呢？这里从心理学角度给大家提供一些对策加以参考。
一、学习中（1）树立自信心自信心是考生成功的精神支柱。
如果没有考试成功的自信心，就不太可能成功，所以，树立自信心对于学生是十分重要的。
无论是在考试中或是平时的学习中，我们都要从勇敢的态度接受自身存在的缺陷和不完美，同时还要发现自身的优点。
对待学习和考试结果同样要自信，其中最重要的就是要进行正确的归因，要学会将考试的成功归因于自身能力强的结果，将考试的失败归因于努力程度不够而造成的。
正确的归因有利于自信心的树立和巩固。
（2）正确对待考试对待考试我们应该有这样的观念：考试并不是人生的全部，我们应该把考试看作是对自己知识和能力的一次检验，认真对每次考试进行分析，以平常心对待每次考试，包括，避免绝对化观念，如“必须”“我必须考上大学”“我一定不能失败”等。
（3）制订合理的复习计划，有效利用时间临近升学考试，一些学生往往心情非常急躁，不知道怎样利用时间。
有的坐在那里半天什么都没看进去，有的整天在学，都不见成绩提高。
因此，制订合理复习计划是很重要的，这样能更有效的利用管理实际时间。
制订复习计划时要注意：a、复习计划要注意劳逸结合。
一些学生认为考试前复习是决定一生命运的关键时期，这个时期要玩命学，所以将计划时间安排得很紧，除了吃饭和睡觉，没有一丝空余时间，但实际上总是做不到，就使得计划失去了作用。
在制订计划时要注意劳逸结合，并注意变换学习方式和学习内容，这样才能防止大脑疲劳，使学习效率保持一定水平。
b、复习计划要结合实际。
制订复习计划要结合自己的实际，首先应根据自己的平时学习情况制订略高的学习计划。
如：300个英语单词以前复习一遍需要两个小时，慢慢的应减少时间，提高学习效率。
其次，了解自身最佳学习时间，科学研究认为一天之中有四个学习的高效期：①清晨起床后一小时。
②上午8点至10点。
③下午6点至8点。
④入睡前一小时。
这几个时间只是提供给考生借鉴，应根据自身实际情况和习惯，了解自己的最佳学习期，更有效地利用有限的学习时间。
（4）正确对待外来压力家庭和社会对考生考试的过分关注，都会使考生产生心理压力。
考生要能正确对待外来的压力，站在对方立场上分析压力来源的正确与否再接合自身实际来正确接受，没有必要将所有压力都强加于自己身上成为心理负担。
（5）力求稳定的瓦伦达心态瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。
钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，在这种环境下走钢索他始终能够成功。
为什么呢？因为瓦伦达走钢索时，他只关注于走钢索，不参杂其它杂念，不计得失。
心理学上把这种专注于自己的事情；不为赛事以外的杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。
所以高三学生在此阶段要少考虑考试的成功和失败，力求有稳定的瓦伦达心态。
二、考试中（1）积极的自我暗示积极的暗示能增强人的信心，消极的暗示能降低人的信心，因此，无论是考试前或考试进行中积极的自我暗示对考生的心态的影响都很大，考生平时的复习中和考试中都该应用“我行”“我能学好”等积极的言语暗示自己，让自己保持一个良好的心态来面对考试。
