唐代大诗人白居易的修心养性诗1

白居易养生“三宝”你知吗
*导读：白居易是著名的唐代诗人，世人多对他的诗有了解，却不知道他也是一位养生高手。

生于乱世，却能活到75岁，你可知他都有哪些养生秘诀？
作为唐代三大诗人之一、新乐府运动的主要倡导者，大家对白居易都非常熟悉。

但很多人不知道，白居易还是一名养生家。

白居易出生于乱世，但活到了75岁，算是高寿了。

由他写的诗可知，白居易养生有“三宝”。

养心。

心主神明，所以中医养生首重养心、调心。

白居易诗中说，“寡欲身少病，乐天心不忧”，这是他养心的重要体现，和《黄帝内经》中“恬淡虚无，病安从来”的养生精髓是一致的，也是他长寿的最重要秘诀。

饮食均衡。

中医倡导清淡饮食，不过食肥甘厚味。

白居易就非常注重素和荤的搭配。

据记载，他的早餐就是云母粥或嫩笋，午餐晚餐也照样素食为主，“午斋何简洁，饼与蔬而已”，“庖童呼我食，饭热鱼鲜香”是对他健康饮食的明确记载。

《黄帝内经》强调，“膏粱之变，足生大疔”，这恰恰反映了现代人的饮食习惯，大鱼大肉，肥甘厚味，再加上酗酒，对健康非常不利。

身心运动。

现代医学强调“心理、运动和饮食干预”，其实，白居易早就重视了这三点。

白居易常年坚持散步，少则绕庭几圈，多则远足；并且练习气功、打坐调神，已经达到了“中宵入定跏
趺坐，女唤妻呼多不应”的境界。

中医认为，运动不单是形体的运动，更重要的是在运动的过程中调“气”，如练太极拳就非常强调呼吸的调节。

白居易的修心养性诗
*养生导读：唐代大诗人白居易，字乐天。

贞元十六(公元800)年考中进士后，长期为官，政绩卓著；写诗作文不辍，留下一部七十一卷的《长庆集》，在中国文学史上占有十分重要的地位。

其中有一部分吟咏心性修养即养生的诗，至今读来仍有浓厚兴味和启迪作用。

白氏养生的最大特点就是注重养心。

他在《病中五绝句》之四中写道：身是医王心是药，不劳和扁到门前。

至于如何养心，白氏突出一个乐字。

无论在任何境遇下，他都能找出乐的理由。

升迁，他乐；贬谪，亦乐；富有，他乐；贫穷，亦乐。

然则何时而忧耶？除了国家、民众的灾难及亲友死伤之事，就个人遭遇而言，几乎无事不乐。

白氏四十二岁时，曾由朝廷大员，一度赋闲，退居渭上。

此时正值壮年，英姿勃发，壮志凌云，但却无事可做。

一般人受此打击，往往郁郁寡欢，甚至众病丛生。

然而白氏却乐在心里。

他找来晋代大诗人陶渊明的诗集，反复吟诵，并仿其体，作诗十六首以自
娱。

在第九首中写道。

原生衣百结，颜子食一簟。

欢然乐其志，有以忘饥寒。

今我何人哉？德不及先贤。

衣食幸相属，胡为不自安？
况此清渭曲，居处安且闲。

榆柳百余树，茅茨十数间。

寒负檐下日，热濯涧底泉。

日出犹未起，日入已复眠。

西风满村巷，清凉八月天。

但有鸡犬声，不闻车马喧。

时倾一樽酒，坐望东南山。

稚侄初学步，牵衣戏我前。

即此自可乐，庶几颜与原！。

1、不畏复不忧，是除老病药。

——白居易《自觉》
释义：有了不畏老的思想，不担心“死之将至”，这样就可以延缓生理和心理上的老化，从而收到延缓衰老、益寿延年的功效。

2、我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。

——陆游《食粥》
释义：学道成仙之法是简单易行的，平时只要多多食粥便可以成仙了。

3、心乱则百病生，心静则万病息。

——罗天益《卫生宝鉴》
释义：如果心神过于躁动，乱而不定，必然扰乱脏腑，耗气伤精，容易招致疾病，甚至促人衰老、减短寿命。

心静则安神，神安则五脏六腑的气机协调，精气日渐充实，自可祛病强身，延年益寿。

4、老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。

——曹操《龟虽寿》
释义：老的千里马虽然伏在马槽旁，雄心壮志仍是驰骋千里；壮志凌云的人士即便到了晚年，奋发思进的心也永不止息。

5、身瘦带频减，发稀冠自偏。

废书缘惜眼，多炙为随年。

——刘禹锡《酬乐天咏老见示》释义：身体渐瘦衣带越来越要收紧，头发稀少戴正了的帽子也会自己偏斜到一边。

书卷搁置起来不再看是为了爱惜眼睛，经常用艾灸是因为年迈力衰诸病多缠。

养生、静心诗句●凌心入定，住心看净，起心外照，摄心内证。

——佛家十六字要诀●佛性常清净，何处有尘埃？——南宗慧能●时时勤拂拭，莫使有尘埃。

——北宗神秀●心无念处是道心，念无处所是道心，求无处所是道心，成无处所是道心，常念无念是道心，若悟此法是得道。

——北宗神秀●君子之行，静以修身，俭以养德，非澹泊无以明志，非宁静无以致远。

——三国（蜀）·诸葛亮●精神安乎形，而年寿得长也。

——《吕氏春秋·尽数》●乐易者常寿长，忧险者常夭折。

——《荀子·荣辱》●人在阳时则舒，在阴时则惨。

——汉·张衡●盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。

——三国（魏）·曹操●静以养身，俭以养性。

——《南史·陆慧晓传》●心者，神之舍也，心静则神安，心动则神疲。

——《万寿丹书》●勿使悲欢极，当令饮食均。

——唐·孙思邈●怒甚偏伤气，思多太损神。

——唐·孙思邈●天清江月白，心静海鸥知。

——唐·李白●壮志因愁减，哀容与病俱。

——唐·白居易●百胜难虑敌，三折乃良医。

——唐·刘禹锡●清心为治本，直道是身谋。

——宋·包拯●劳其形者长年，安其乐者短命。

——宋·欧阳修●君子之修身也，内正其心，外正其容。

——宋·欧阳修●多忧伤神，多思伤志。

——宋·宋祁●人无忧，故自寿。

——宋·李●任他桃李争欢赏，不为繁华易素心。

——元·冯子振●静则神藏，躁则神夭。

——元·刘元素●人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。

怒伤肝；喜伤心；思伤脾；忧伤肺；恐伤肾。

——元·刘元素●暴怒伤阴，暴喜伤阳。

——元·刘元素●水流任急境常静，花落虽频意自闲。

——明·洪自诚●惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。

——明·龚廷贤●种树者必培其根，种德者必养其心。

——明·王守仁●养生家当以养心为先，心不病则神不病，神不病则人自宁。

白居易的养生诗作者：贾冬梅来源：《祝您健康》2012年第02期唐诗中养生方面的选题和内容颇多，其中白居易的“养生诗”数量最多，最为全面。

他本人即是一个成功养生的典型。

白居易早年体弱，疾病缠身。

“十五六，始知有进士，苦节读书。

二十已来，昼课赋，夜课书，间又课诗，不遑寝息矣。

以至于口舌成疮，手肘成胝。

既壮而肤革不丰盈，未老而齿发早衰白；瞀瞀然如飞蝇垂珠在眸子中者，动以万数，盖以苦学力文之所致，又自悲。

”即年少时由于昼夜苦读，导致疾病缠身，未老先衰。

此后通过自己养生之道的钻研和实践，这位眼看夭折的香山居士活到了75岁。

下面选几首诗词来看看他的养生之道。

1气功修炼晨兴宿鸟动前林，晨光上东屋。

铜炉添早香，纱茏灭残烛。

头醒风稍愈，眼饱睡初足。

起坐兀无思，叩齿三十六。

何以解宿斋，一杯云母粥。

这首诗描写了作者在清晨时的一段生活情景，值得注意的是诗中提到气功中常见的“叩齿”。

叩齿是中医中常见的一种牙齿保健方法。

有一种说法叫“叩齿三十六”，就是每天早晚起床睡觉前叩齿三十六下，可以使牙齿坚固，不生牙病，相传这是达摩祖师传下来的方法。

现代科学认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进了牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。

可见，叩齿确实有养生保健的作用。

2饮食起居偶作二首(节选)日出起盥栉，振衣入道场。

寂然无他念，但对一炉香。

日高始就食，食亦非膏粱。

精粗随所有，亦足饱充肠。

日午脱巾簪，燕息窗下床。

清风飒然至，卧可致羲皇。

日西引杖屦，散步游林塘。

或饮茶一战，或吟诗一章。

日入多不食，有时唯命觞，这首诗中提到了饮食养生中的“粗细搭配”和“饮食适量”。

粗细搭配可以增强粮食的营养价值，提高营养吸收率，并能有效预防多种“富贵病”。

而饮食的适时适量更加重要，不欲极饥而食，食不可过饱，不欲极渴而饮，饮不欲过多。

凡食过多，则结积聚，饮过多，则成疾癖也。

食不欲苦饱，苦饱即伤心，伤心即气短、烦闷。

善养性者，先渴而饮，饮不过多，多则损气，渴则伤血；先饥而食，食不过饱，饱则伤神，饥则伤胃。

白居易最出名的十首诗介绍1、最缠绵的诗：《长恨歌》汉皇重色思倾国，御宇多年求不得。

杨家有女初长成，养在深闺人未识。

天生丽质难自弃，一朝选在君王侧。

回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色。

春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂。

侍儿扶起娇无力，始是新承恩泽时。

云鬓花颜金步摇，芙蓉帐暖度春宵。

春宵苦短日高起，从此君王不早朝。

承欢侍宴无闲暇，春从春游夜专夜。

后宫佳丽三千人，三千宠爱在一身。

——白居易《长恨歌》（节选）唐朝最大的绯闻八卦——杨贵妃的爱情和死亡，成了《长恨歌》的灵感来源。

这首被誉为千古绝唱的长篇叙事诗，是白居易与友人聊天得来的灵感。

一天，他与友人谈起50多年前唐玄宗与杨贵妃的爱情悲剧及相关遗闻传说，不胜感慨，于是为之作歌，由此被呼为“《长恨歌》主”。

长恨歌的“恨”，其实是恨相爱之人不能长相守，恨君王薄情不能忠于爱情。

可是，古往今来，谁的爱情故事里没有遗憾？白居易和初恋湘灵，也摆脱不了两两相望的宿命。

没有谁的人生是完美无瑕的，总有一些遗憾，那就随它去吧。

惟愿我们想得到的都拥有，得不到的都释怀。

2、最暖心的诗：《问刘十九》绿蚁新醅酒，红泥小火炉。

晚来天欲雪，能饮一杯无？——《问刘十九》白居易算得上唐代大诗人中在世时最为显达、仕途最为顺遂者，也因此成了一位大生活家。

寒冬腊月，暮色苍茫，风雪大作，家酒新熟、炉火已生，只待朋友早点到来。

全诗寥寥二十字，没有深远寄托，没有华丽辞藻，字里行间却洋溢着热烈欢快的色调和温馨炽热的情谊，表现了温暖如春的诗情。

总有人会抱着一种乐观的心态来看世界，哪怕寒风彻骨，哪怕大雪将至。

彼时，有酒，有故事，围炉而坐，促膝而谈。

即使天寒地冻，只觉温暖如春。

3、最悲苦的诗：《卖炭翁》卖炭翁，伐薪烧炭南山中。

满面尘灰烟火色，两鬓苍苍十指黑。

卖炭得钱何所营？身上衣裳口中食。

可怜身上衣正单，心忧炭贱愿天寒。

夜来城外一尺雪，晓驾炭车辗冰辙。

牛困人饥日已高，市南门外泥中歇。

翩翩两骑来是谁？黄衣使者白衫儿。

白居易的心灵养生观白居易(772年～846年)，字乐天，晚年又号"香山居士'，我国唐代伟大的现实主义诗人。

白居易自小体弱多病，少年经历了颠沛流离的战乱年代，中年一心为国效力却数度遭贬。

但令人吃惊的是，经历如此坎坷的白居易却享年75岁。

要知道在唐代，活过50岁便可称为寿终正寝。

白居易一生注重养生，尤其是在"心灵养生'方面，那就是：乐天知命，安于淡泊，不惧老。

他一生创作了三千多首脍炙人口的诗篇，其中有大量诗作是关于养生的，既有自己的养生阅历和感受，也有总结前人的养生精粹。

今天读来，仍可供我们借鉴参考。

乐天知命，顺其自然白居易曾在诗中写道："顺之多吉寿，违之多凶夭'。

虽然宦途坎坷、屡受打击，但白居易从来没有抱怨过命运的不公，而是顺应自然规律，无论是做官还是被贬为平民，无论是居于闹市还是乡野，始终保持着豁达的心胸，保持着"知足常乐'的心态。

白居易以"乐天'自许，在《白香山集》里他在诗中打趣道："人老多病苦，我今幸无疾。

人老多忧虑，我今婚嫁毕。

心安不转移，身泰无牵率。

所以十年来，形神闲且逸。

况当垂老岁，所要无多物。

一裘暖过冬，一饭饱终日。

勿言宅舍小，不过寝一室。

何用鞍马多，不能骑两匹。

如我优幸身，人中十有七。

如我知足心，人中百无一。

'无论遇到大事小事，不自寻烦恼是白居易的处世原则，"自知气发每因情，情在何由气得平?若问病根深与浅，此身应与病齐生。

'如果遇到不兴奋的事，他也总能一笑了之，淡然处之。

淡泊名利，顺其自然，是白居易所追崇的品质，在每次被贬官或被迫辞官后，他都能认命自乐。

他被贬到江洲时，反而喜形于色说："匡庐在念久矣，今得青山绿水中为风月主人，幸甚!'"心足即为富，身闲乃当贵'，在诗人白居易的眼中，能充饥即是美食，可容膝便为安居。

简单饮食，静坐养生白居易的早餐通常是云母粥和嫩笋。

心如止水是修心的最高境界
Golden sunset over quiet sea
人生就是修行，修行就是修心，修心的最高境界就是心外无物、心如止水或心静如水。

心有多大，世界就有多大
内心强大就是心外无物、心静如水
心静心乃大
心如止水，出自《祭李侍郎文》。

意思是
指心里平静得像不动的水一样。

形容坚持信念，
不受外界影响。

唐·白居易《祭李侍郎文》：
“浩浩世途，是非同轨；齿牙相轧，波澜四起。

公独何人，心如止水；风雨如晦，鸡鸣不已。

”
宋·陆游《出行湖山间杂赋》：吾心静如
水，随事答年光。

翻译：我的心情平静，一边担任着职务，
一边度过自己的时光。

人生就是磨练，就是修行，不同的人生经历成就你不同的心境，一些方法可以参考
没有一个人的人生是平淡的（至少有生和死两件大事），唯有修行和悟心才有可能让自己心境好起来，甚至达到心静如水境界。

好的心境是磨练出来的，一些修行和悟心的方法值得参考。

1，不要跟别人吐槽。

吐槽不能解决问题，只会让别人多点谈资。

2，路是自己的。

不要管别人怎么看你，坚持自己认定的就够了。

3，成为心态的主人。

4，你必须非常努力，才能看起来毫不费力。

5，人生如果错了方向，停止就是成功。

不论你遇到什么事，唯一能救自己的人就是你自己。

一个人在自己的人生路上永远是一个孤独的行者，自己默默承受和领悟其中道理，让自己的心境逐渐平静下来。

白居易的养生诗
*导读：唐代大诗人白居易享年74岁，在当时是位高寿诗人。

在他的诗篇中，有不少是介绍养生之道的。

唐代大诗人白居易享年74岁，在当时
唐代大诗人白居易享年74岁，在当时是位高寿诗人。

在他的诗篇中，有不少是介绍养生之道的。

*养生以动
白居易认为，活动养生十分有用，因此他很喜欢步行游览名胜。

在一首《玉泉》诗中云：湛湛玉泉色，悠悠浮云身。

闲心对定水，清静两无尘。

手把青筇仗，头戴白纶巾。

兴尽下山去，知我是何人。

诗句描述了白居易游览杭州西湖玉泉时的情景，可见他已被大自然的美景深深地陶醉，达到了忘我境界。

*养生以静
白居易认为，静亦可养生。

他在《消暑》诗中曰：何以尚烦暑，端居一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

热散由心静，凉生为室空。

此时身自得，做回人间翁。

酷暑苦夏，诗人自有对付它的妙法，即所谓心静自然凉。

*养生练功
白居易晚年常以练气功养生。

他在一首《练功》诗中说：负暄闭目坐，和气生肌扶。

初似饮醇醪，又如蜇苦旁。

外融为骸畅，中适一念除。

旷至忘所存，心与虚俱无。

诗句生动描绘了练功时的场景。

练功养生，诗人身心舒畅，简直如痴似醉，仿佛进入了另一个世界。

白居易关于养生的诗句1白居易负冬日杲杲冬日出，照我屋南隅。

负暄闭目坐，和气生肌肤。

初似饮醇醪，又如蛰者苏。

外融百骸畅，中适一念无。

旷然志所在，心与虚空俱。

2《快活》: 白居易饱食安眠消日月，闲谈冷笑接交亲谁知将相王侯外，别有优游快活人。

3《不出门》：白居易不出门来又数旬，将何销日与谁亲鹤笼开处见君子，书卷展时逢古人。

自静其心延寿命，无求于物长精神能行便是真修道，何必降魔调伏身。

4咏兴五首·池上有小舟身闲心无事，白日为我长。

我若未忘世，虽闲心亦忙。

世若未忘我，虽退身难藏。

我今异于是，身世交相忘。

5对酒闲吟赠同老者白居易人生七十稀，我年幸过之。

远行将尽路，春梦欲觉时。

家事口不问，世名心不思。

老既不足叹，病亦不能治。

百事尽除去，尚余酒与诗。

兴来吟一篇，吟罢酒一卮。

于中我自乐，此外吾不知。

寄问同老者，舍此将安归?6《偶吟》：人生变改故无穷，昔是朝官今野翁久寄形于朱紫内，渐抽身于蕙荷中。

无情水任方圆器，不系舟随去住风犹有鲈鱼莼菜兴，来春或拟往江东。

7自在安泰良有以，与君论梗概。

心了事未了，饥寒迫于外。

事了心未了，念虑煎于内。

我今实多幸，事与心和会。

内外及中间，了然无一碍。

所以日阳中，向君言自在。

8狂言示诸侄 :白居易人老多病苦，我今幸无疾。

人老多忧累，我今婚嫁毕。

况当垂老岁，所要无多物，一裘暖过冬，一饭饱终日。

勿言舍宅小，不过寝一室。

何用鞍马多，不能骑两匹。

如我优幸身，人中十有七。

如我知足心，人中百无一。

9斋居偶作白居易止足安生理，悠闲乐性场。

是非一以遣，动静百无妨。

岂有物相累，兼无情可忘。

不须忧老病，心是自医王10早服云母散白居易每夜坐禅观水月，有时行醉玩风花净名事理人难解，身不出家心出家。

11闲游：白居易欲笑随情酒逐身，此身虽老未辜春春来点检闲游数，犹自多于年少人。

一人生难得老来静，自静其心延寿命。

人的.一生风风雨雨、荣辱坎坷，走过了年轻時的胸怀大志，自命脉不凡，走过了中年時的轰轰烈烈，拼搏奋斗;乃至退休，自然应该看淡一切，过平静生活，不要想入非非。