注意力训练课件 (1)

而在注意力涣散时，甲用了89次，乙用了100次才掌 握学习内容。由此可见，良好的注意状态对提高学 习效率的重要性。
——《初中生心理素质教育》第八课（节选）
如何集中 注意力？
方法一
明确目标
如何集中 注意力？
1、预习
2、自主学习时 规定学习内容
某小区发生了一起入室杀人案，经 过排查，警方一共确定了1-5号5个 嫌疑人，你能根据他们的逃跑路线 很快确定他们分别藏在ABCDE哪处 住所吗？
方法四 培养兴趣
如何集中 注意力？
方法五 感官同用法
方法六 劳逸结合，学 科安排多样化。
1. 明确目标 2、营造良好的习环境
如何集中 注意力？
3.通过注意力的训练（如 舒尔特方格）
4、培养兴趣
5、感官同用法
6、劳逸结合，学习内容安排多样化
我的注意力“诊断表”
我易分心的情景 我学到的改善对策 我还有“妙招”
“注意是心灵的唯一 门户，凡是从外界进 入心灵的东西都要通 过它。”
——乌申斯基
希望同学们
正确运用方法， 把控“心灵门 户”！
时间紧迫，请在20秒之内找到嫌犯！
你找到嫌犯了吗？
1—D 2---C 3---E
4---B 5---A
请在20秒内找到嫌犯藏身处。
1—A 2---E 3---D
4---C 5---B
方法二
营造良好的学 习环境
如何集中 注意力？
方法三
通过注意力 的训练（如 舒尔特方格）
如何集中 注意力？
用最快的速度按顺 序找出这16个数字， 边读边用手指出该 数字在哪里。
B同学：我自己在家看书 的时候最容易分心，拿着 数学书看着看着一上午就 过去了，学习到的内容却 没有很多。

你做什么能持续超过两小时？
注意的稳定性
在同一对象或活动上持续的 时间，与其相反的就是注意 的分散，就是通常所说的分 心。
什么情况下上课会分心？
1.身体疲惫，睡眠不足 2.没兴趣 3.想其它的事儿 4.外界干扰
怎样预防分心？
1.目标清晰上（课时跟着老师的思路 ） 2.时间管理 3.保证睡眠 4.锻炼意志（抵制诱惑，抗干扰能力 ）
2、如果老师出了一道“8-3”的算术题，答案是5,这 时各队“5”号的同学就要马上站起来答“等于5”;或者 答案尾数是5 (例: 18-3) ，同样是各队5号回答“等于 15”
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Lorem ipsum dolor sit, consectetur adipisicing elit, eiusmod tempor dolore magna aliqua. eiusmod tempor dolore magna aliqua注源自力训练教学目标01
认识注意的品质
02
注意力训练
注意：心理活动对一定对象的指向和集中
舒尔特方格—注意力训练
注意的品质
一、注意的广度 二、注意的稳定性 三、注意的分配 四、注意的转移
About
Entrepreneurial activities differ substantially
注意的广度
a=1分 几乎没有 b=2分 一般 c=4分 经常
评分标准（将以上九条选项分值相加得出总分）
0-10分:注意力品质很好 10-18分:注意力品质一般 18-25分:注意力品质较差 25-36分:可能有注意力障碍
游戏规则:
1、给每位同学们安排不同的号数(123456789) ，记 住自己的号数，集中精力听老师出的题目。

•注意力=成绩
3
流程 1、注意力测试 2、身体跳操比赛 3、频度训练
4
1、 注意力测试
【活动目标】
训练孩子注意力的集中 锻炼孩子细心的心理品质 测试孩子的注意力情况
•7分钟内圈出和为10的相邻的两个数 例如：879564367822691
1、在7分钟内尽快做完 2、中间不能停顿
5
2、身体跳比赛
7
8
9
10
111213源自4151617
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第一轮
请问出现两次的动物都有哪些呢？
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第二轮
请问，公鸡出现了几次？ 猴子出现了几次？
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第三轮
请问，第三位出现的动物是谁？
中小学生学习能力系列课程之－－
注意力训练（1）
1
常见的学习问题是由注意力引起的
（1） 走神、分心—注意的集中性不够； （2） 坐不住—注意的稳定性不够； （3） 粗心大意—注意的范围不够； （4） 做事拖拉—注意的转移性不够； （5） 半途而废—注意的分配性不够。
2
注意力与成绩
• 学习时，注意力集中，成绩一定好； • 成绩好的学生注意力一定集中； • 注意力不集中的孩子成绩一定不好； • 成绩不好的孩子注意力一定不集中。
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第四轮
请问， 跟上一轮出现的动物相比， 少了谁呢？
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【活动目标】 训练孩子的快速解码能力 锻炼孩子的快速动作反应能力。

脑波音乐
脑波音乐可以帮助我们集中注 意力，获得舒适和放松的感觉。
阅读
阅读是一种帮助我们集中注意 力的好方法，有利于提高我们 的阅读技巧。
专注力训练的步骤
不要花费太多时间，按照以下步骤提高您的专注能力。
1 设立时间管理目标
训练专注开头要设定目标，提高关注度的长短和时间，以达到专注的效果。
2 设置目标与奖励Байду номын сангаас
分，有助于提高注意力和智商
3
鲑鱼
富含Omega-3脂肪酸，有助于改善记忆和 提高注意力。
注意力训练的工具
在专注力训练过程中，使用一些工具可以帮助我们取得更好的效果。
番茄工作法
这是一种将工作/学习/训练分为时间段，让大脑在较短的时间内保持高度专注的方法。
定时器
很多人需要工具才能一直专注某件事情，在某一个时间段内做尽可能多的事情。
3
静坐
静坐是调整思维、平衡心情非常重要的方法，可以使您的大脑更有活力。
创造节奏并保持信仰
创造节奏有助于您更好地管理自己及事物，保持信仰可以帮助您克服困难，并实现成功。
保持积极
保持态度坚定而积极，坚持 自己的信仰，始终如一的走 向自己的目标。
养成行动和习惯
养成行动和习惯可以帮助您 更好地执行目标，更快地取 得成功。
注意力训练后的成果
训练注意力后，我们会拥有更高的专注力、更快的反应速度、更出色的当下思考能力和解决问题的能力。
成就1 成就2 成就3
掌控生活，提高生产力和效率 全面提升智力水平和心理素质 锻炼意志力和自我控制能力
集中
集中注视一个点几分钟可以帮助 培养专注力。
持久
专注时间不宜过长，最好每半个 小时休息 3-5 分钟。