舞蹈基本功调查报告

舞蹈基本功调查报告

篇一：舞蹈基本功训练的十大酷刑

舞蹈基本功训练的十大酷刑

1、踩跨：(不论青年壮年、不论男女老少，遇之此项都不顾形象大吼大叫。有诗曰：出了舞蹈房人模人样;进了舞蹈房进了屠宰场)

2、耗跨、踩倒八字：(‘仅仅’五十个数而已，被踩者的反应与吸大烟上瘾症状有一拚!); 耗横叉(只要下好横叉，腿不动，想动哪都行!)

3、搬腰：(其实此项最疼，且杀伤力强，但持续时间短，其感觉与踩跨恰恰相反，搬腰是当时不疼搬完更疼曾经有好多同学搬晕了!)

4、踩脚背：(本来‘做人呢、要爱惜自己’的原则，自己扶着把杆压是丁点效果没有，让别人压的效果最佳，踩到和正常人不一样那就是最漂亮的，感觉：一个字：疼!俩字：很疼!一句话：再不松手我骂了!

5、搬腿：(出来乍道时疼啊、在舞蹈界混久了就有点难受而已)

6、定动作：(学名称为肌肉记忆，通俗讲为摆住一个

动作纹丝不动即可。肌肉记忆，力量无限!放松之后，全身抽筋!)

7、开肩：(正常，咔嚓一声，舒服!)人家每天早上伸个懒腰

8、耗腰：(血液倒流的冲击感，瞬间失衡，三四分钟后，站起来已经不知道东南西北了!)

9、撕胯：(耗胯的升级版，那一张板凳，一边一位老师，犹如杠杆原理，我就是支点)

10、翻肩：(把自己的胳膊像木偶人一样旋转，前后翻肩，瞬间觉得肩膀脱节了!)

篇二：浅谈国标舞十大基本功

纵观国标舞教学实践，横数国标舞书刊影像，大多是套路和花样的示范讲解，极少涉及到基本功技巧的剖析，是不愿讲还是不会讲？不得而知。大多习舞者竭力模仿，仍然不得要领，甚至走入误区。本文试图站在普及入门的基础上，避开深奥和抽象，揭示精髓和诀窍，汇集摩登与拉丁舞共性、国标与传统（交谊、舞厅）舞共性，就国标舞基本功十大技巧作一番剖析，为国标舞界同仁提供研究话题，为繁荣体育舞蹈园地增枝添叶。限于篇幅，点到为止。

一、纵向牵引技巧。亦谓体态要求。即全身松弛状态

下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉，一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝盖向内，垂直地面。对摩登舞而言，还有两点特殊要求：一是手臂握持、环绕的构架永不变形，二是头部略向左，上身略后倾。

二、平面牵引技巧。这是实现重心转移的关键。其要领是，无论向前向后向左向右，都以腰胯发力带动腿脚：脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到。即使身脚同时到，但脚随身动还是身随脚动？不同的意识会带来绝然不同的效果。只有脚随身动，才会产生龙（蛇）摆尾和行云流水般的效应。一些人跳舞多年，为什么还是“会踩脚”“怕踩脚”，就是因为身随脚动。

三、不漏痕迹技巧。这是重心转移的高境界。其要领是，脚底内侧着力，避免双脚同时承担体重，尽量缩短双脚分担重心的时间，让人看不出单脚到双脚、双脚到单脚重心交替的痕迹。即使遇到并步，也是由并拢脚到位后的最后一刹那（华尔兹），或最初一瞬间（探戈）

完成的。

四、全脚滚动技巧。所谓滚动，是指人体重心集中点在脚底位置的移动过程，无论脚尖滚向脚跟还是脚跟滚向脚尖，都应流畅和平稳，不得只用脚掌。这种滚动的意识还应

有漆关节柔韧性配合，呈现一种只见人体流动不见重心交替的状态，这种滚动带来的起伏与人为生硬的颠簸不可同日而语。

五、反身技巧。所谓反身，就是以腰轴旋转意识带动上半身的（不完全）转动，犹如扭秧歌，“左腿向前（后），身向左（右）转；右腿向前（后），身向右（左）转”。它的作用在于帮助人体重心推出，重心刚一到位，反身便消失在自然倾斜中。反身不但是旋转舞步的前奏，而且是其他舞步间衔接的过渡。没有反身技巧，身体就会显得僵硬；有了反身，重心转移就会锦上添花。

六、倾斜技巧。这里所说的倾斜，是以人体纵轴偏离垂直座标为特征展开的。其作用是通过腰轴发力促进人体流动，伴随反身动作展现曲线美的造型。同反身一样，需要注意肩部扭曲和腰部弯曲。

七、摆动技巧。以腰胯发力而实现的摆动感，其作用是加大运步的步幅，增强身体的流动。为获取摆动感，需要在腰胯发力的同时运用脚掌推力，以及漆关节的配合，从而实现身体在空中的挪动。

八、升降技巧。以促进重心转移，实现平面牵引为目的的升降，即脚掌为中心，先使脚跟微微离地，在脚跟上升过程中逐步伸直漆盖，使身体上升到最高，然后随着漆关节

弯曲使脚跟逐渐落地。

九、领舞跟舞技巧。二者应当是一种全身信息的传递和反馈。腰部

发力统帅全身所有这些信息，依靠永不变形的手臂握持，向对方传递和反馈。华尔兹等摩登舞，还应借助腰胯接触点，更有效地传递与反馈。同时双方必须各自保持重心稳定的相对独立，不能有丝毫依赖对方的动机。领舞者须准确果断，跟舞者不得自作主张。

十、节奏处理技巧。舞者除了踩准脚步这一基本要求外，还应当对原有的节拍加以处理，使之丰富多彩。如我们将华尔兹的两个弱拍融化在一起，形成“嘭嚓.嚓”的附点性变化，随着最后一刹那升到最高，飘逸的风度淋漓酣畅。至于斗牛舞曲跳探戈，牛仔舞曲跳恰恰，传统中四跳狐步，传统慢四跳伦巴，也许别有一番风味窗体底端。

篇三：舞蹈基本功

舞蹈功课表

一基本功练习

1竖叉是否能做到标准？是或否 2横叉是否能做到标准？是或否 3小胯是否能做到标准？是或否4脚背是否能做到标准？是或否 5肩膀是否能做到标准？

是或否 6胸腰是否能做到标准？是或否 7大腰是否能做到标准？是或否

以上是软度练习，希望各位家长帮助提醒监督孩子，一周最少两次练习。

二能力训练

1耗腰练习（在孩子独立完成站下腰的基础上）

1次10个数做4次---8次左右（看孩子的能力，不要强求）。备注：在家长的看护下完成。 2腹肌：1次10个标准的做2次----4次 3背肌：1次10个标准的做2次----4次 4倒立：1次10个标准的做2次

5靠墙站立蹲：(转载于: 小龙文档网:舞蹈基本功调查报告)1次20个数标准的做2次 6靠墙站立：1首音乐曲子收紧肌肉

三舞蹈组合舞蹈表演

1 每节课的组合需要家长录像，下节课检查。

2动作熟练时，学生需要加入表情，会用心去跳舞。感受舞蹈的美。

以上三条内容需要练习，请家长帮助一起来完成。虽然，各位家长能辛苦一些。我相信，你们会看到孩子们的