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食物中的化学成分与营养食物是人类生活中不可或缺的一部分，它不仅提供了人体所需的能量，还含有丰富的营养物质。
食物中的化学成分与营养密切相关，了解食物中的化学成分对于我们合理膳食和保持健康至关重要。
一、食物中的化学成分食物中的化学成分主要包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水等。
1. 碳水化合物：碳水化合物是人体主要的能量来源，它们由碳、氢、氧三种元素组成。
常见的碳水化合物包括淀粉、糖类和纤维素等。
淀粉是植物储存能量的主要形式，主要存在于谷类、薯类和豆类等食物中。
糖类包括单糖、双糖和多糖，如葡萄糖、果糖和蔗糖等。
纤维素是植物细胞壁的主要成分，对于促进肠道蠕动和预防便秘具有重要作用。
2. 脂肪：脂肪是人体储存能量的主要形式，它们由碳、氢、氧三种元素组成。
脂肪分为饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸和转化脂肪酸等。
饱和脂肪酸主要存在于动物性食物中，如肉类和奶制品等。
不饱和脂肪酸主要存在于植物性食物中，如橄榄油和花生油等。
转化脂肪酸是在加工过程中产生的，如炸薯条和炸鸡等食物中含有较多的转化脂肪酸。
3. 蛋白质：蛋白质是构成人体组织的重要成分，它们由氨基酸组成。
蛋白质主要存在于动物性食物中，如肉类、鱼类和蛋类等。
植物性食物中也含有蛋白质，如豆类、谷类和坚果等。
蛋白质是人体合成酶、激素和抗体等重要物质的基础。
4. 维生素：维生素是人体正常生理功能所必需的有机物质，它们在人体内起着调节代谢和维持健康的作用。
维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素两类。
水溶性维生素包括维生素C和维生素B群等，主要存在于水果、蔬菜和谷类等食物中。
脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K等，主要存在于动物性食物和植物油中。
5. 矿物质：矿物质是人体必需的无机元素，它们在人体内起着调节酸碱平衡、构建骨骼和参与代谢等重要作用。
常见的矿物质包括钙、铁、锌、镁和钠等。
钙主要存在于奶制品和豆类等食物中，对于骨骼的生长和维持有重要作用。
实验目的：通过本实验，了解日常饮食中的化学成分及其对人体健康的影响，探究合理饮食与人体健康的关系。
实验材料：1. 蔬菜：西红柿、胡萝卜、菠菜2. 水果：苹果、香蕉、橙子3. 肉类：鸡肉、牛肉4. 谷物：大米、面粉5. 化学试剂：酚酞、碘液、硝酸银溶液等6. 仪器：电子天平、烧杯、试管、酒精灯等实验步骤：一、蔬菜类化学成分分析1. 取一定量的西红柿，用榨汁机榨取汁液，加入酚酞指示剂，观察颜色变化。
2. 取一定量的胡萝卜，用榨汁机榨取汁液，加入碘液，观察颜色变化。
3. 取一定量的菠菜，用榨汁机榨取汁液，加入硝酸银溶液，观察颜色变化。
二、水果类化学成分分析1. 取一定量的苹果，用榨汁机榨取汁液，加入酚酞指示剂，观察颜色变化。
2. 取一定量的香蕉，用榨汁机榨取汁液，加入碘液，观察颜色变化。
3. 取一定量的橙子，用榨汁机榨取汁液，加入硝酸银溶液，观察颜色变化。
三、肉类化学成分分析1. 取一定量的鸡肉，用剪刀剪碎，加入酚酞指示剂，观察颜色变化。
2. 取一定量的牛肉，用剪刀剪碎，加入碘液，观察颜色变化。
3. 取一定量的猪肉，用剪刀剪碎，加入硝酸银溶液，观察颜色变化。
四、谷物化学成分分析1. 取一定量的大米，用电子天平称重，加入酚酞指示剂，观察颜色变化。
2. 取一定量的面粉，用电子天平称重，加入碘液，观察颜色变化。
实验结果：1. 西红柿汁液加入酚酞指示剂后，颜色变为粉红色，说明其中含有一定量的有机酸。
2. 胡萝卜汁液加入碘液后，颜色变为蓝黑色，说明其中含有一定量的淀粉。
3. 菠菜汁液加入硝酸银溶液后，产生白色沉淀，说明其中含有一定量的草酸盐。
4. 苹果汁液加入酚酞指示剂后，颜色变为粉红色，说明其中含有一定量的有机酸。
5. 香蕉汁液加入碘液后，颜色变为蓝黑色，说明其中含有一定量的淀粉。
6. 橙子汁液加入硝酸银溶液后，产生白色沉淀，说明其中含有一定量的草酸盐。
7. 鸡肉加入酚酞指示剂后，颜色无变化，说明其中不含有机酸。
饮食中的化学work Information Technology Company.2020YEAR饮食中的化学摘要：化学在我们的日常生活中随处可见，已经渗透到我们生活的各个方面，它在改善我们的吃穿住行等方面起着非常重要的作用。
化学与人们生活息息相关，如我们日常生活中的食物就与化学有着紧密的联系。
从柴、米、油、盐中我们可以积累到大量的化学知识，同时学习化学知识也能更加方便我们的生活。
关键词：食物；化学；人体健康；生活一．日常饮食与化学众所周知，我们周围的事物都是由许许多多的化学元素组成的，包括我们人体不可缺少的许多元素。
化学在人类的生产和生活中发挥了不可估量的作用。
下面就简单的举例说明我们饮食中常见的化学知识或现象。
食盐味咸，常用来调味，或腌制鱼肉、蛋和蔬菜等，是一种用量最多、最广的调味品，素称“百味之王”。
人们每天都要吃一定量的盐(一般成年人每天吃6g到15g食盐就足够了)，其原因一是增加口味，二则是人体机能的需要。
Na+主要存在于细胞外液，是维持细胞外液渗透压和容量的重要成分。
动物血液中盐浓度是恒定的，盐分的过多流失或补充不够就会增大兴奋性，于是发生无力和颤抖，最后导致动物后腿麻痹，直至死亡。
美国科学家泰勒亲身体会了吃无盐食物的过程，起初是出汗增加，食欲消失，5天后感到十分疲惫，到第8～9天则感到肌肉疼痛和僵硬，继而发生失眠和肌肉抽搐，后因情况更为严重而被迫终止实验。
当然，摄取过多的食盐，就会把水分从细胞中吸收回体液中，使机体因缺水而发烧。
酒精（化学名叫乙醇）是由碳、氢、氧三种元素组成的有机化合物，分子式是C2H5OH，它是无色透明的液体，嗅之有特有的醇香气味。
酒精易燃烧，变成二氧化碳和水，同时放出大量的热能。
它能发生脱水反应和脂化反应等。
饮烈性酒通过口腔、食道、胃、肠粘膜，便可吸收到体内各种组织和脏器中，并在5分钟内出现在血液中，30~60分钟，血液中的浓度可达到最高点。
吸收率与酒精度的关系是：酒精度越高吸收得越多越快。
美食中的化学探索食物中的营养元素美食中的化学探索：食物中的营养元素在我们日常的饮食生活中，美食无处不在，而食物中蕴含着丰富的营养元素。
这些元素是我们身体所需的基本物质，对我们的健康和发展起着重要作用。
本文将以化学的角度探索美食中的营养元素，让我们透过化学的窗口，深入了解食物背后的奥秘。
一、碳水化合物：能量的源泉碳水化合物是食物中最主要的能量来源。
它们由碳、氢和氧三种元素组成，包括蔗糖、淀粉和纤维等。
当我们进食碳水化合物时，消化系统会将其分解成葡萄糖分子，并通过血液输送到全身的细胞中。
在细胞内，葡萄糖会与氧气发生化学反应，产生能量，使我们的身体运转起来。
二、蛋白质：身体的建筑师蛋白质是构成人体组织的基本单位。
它们由氨基酸组成，包括人体无法合成的八种必需氨基酸。
当我们摄入蛋白质食物时，胃酸和消化酶会将蛋白质分解成氨基酸，然后再重新组合成我们身体所需的蛋白质。
蛋白质在人体中起着许多重要的功能，如修复组织、合成酶和激素等。
三、脂肪：能量的储存者脂肪是食物中提供大量能量的主要成分之一。
它们由碳、氢和氧三种元素组成，包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。
当我们摄入过量的能量时，身体会将多余的能量转化为脂肪，并将其储存起来。
脂肪还有助于维持体温、保护内脏器官和提供脂溶性维生素的吸收。
四、维生素：微量的功臣维生素是食物中所含的微量有机物质，对人体健康至关重要。
它们在人体内不以能量形式存在，但是缺乏维生素会导致各种健康问题。
我们常听说的维生素有维生素C、维生素D、维生素A等，它们在身体内扮演着抗氧化、促进骨骼健康和维持视力等重要角色。
五、矿物质：微量的矿工矿物质是人体所需的微量元素，包括钙、铁、锌等。
它们在人体内扮演着调节酸碱平衡、构建骨骼、参与免疫反应等重要角色。
虽然在我们的饮食中矿物质只以微量存在，但是它们对身体的健康和平衡至关重要。
通过以上对美食中的营养元素的化学探索，我们可以看到食物中的丰富多样性。
这些营养元素相互作用，相互补充，为我们的身体提供能量和必需的物质。
化学在饮食上的应用及原理1. 营养成分的理解与应用•碳水化合物–原理：碳水化合物是身体最主要的能量来源，提供身体所需的能量。
–应用：饮食中的主要碳水化合物包括淀粉、蔗糖、乳糖等，通过适量的摄入来满足能量需求。
•脂肪–原理：脂肪是身体的主要能量储存形式，同时也是细胞组成的一部分，帮助维持正常的细胞结构。
–应用：合理控制脂肪摄入量，选择健康的脂肪来源，如植物油、鱼类富含的不饱和脂肪酸等，有助于维持身体机能和心脑血管健康。
•蛋白质–原理：蛋白质是身体细胞和组织的基本组成部分，参与到身体的生理过程中。
–应用：合理摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼虾、蛋类等，有利于肌肉修复和新陈代谢。
•维生素与矿物质–原理：维生素和矿物质是身体正常生理功能所必需的微量营养素，参与到许多化学反应中。
–应用：通过摄入多种水果、蔬菜、全谷物等食物，可以获得多种维生素和矿物质，维持身体健康。
2. 食物加工及保存中的化学原理•烹饪–原理：烹饪中的化学反应包括蛋白质的变性和糖类的焦化等，改变了食物的结构和口感。
–应用：合理选择和掌握烹饪方法，既能提高食物口感，又能保持营养素的相对稳定。
•食物添加剂–原理：食物添加剂是通过化学反应对食物进行改变，以达到保鲜、增色、增香等效果。
–应用：食物添加剂的使用需要符合国家相关标准，且要适量使用，不影响人体健康。
•食物保存–原理：食物保存采用化学方法，如利用抑制微生物生长的酸、盐等来延长食物的保质期。
–应用：合理地选择适合的食物储存方式和保存方法，延长食物的保质期。
3. 食品添加剂和食物安全•食品添加剂的种类和作用–原理：食品添加剂包括增稠剂、防腐剂、甜味剂等，根据不同的食品需求添加以改善食品性状和保质期。
–应用：食品添加剂的使用需要符合国家相关标准，使用合法的食品添加剂，确保食品的安全、卫生。
•食品安全与食品添加剂–原理：食品安全是指食品在生产、加工、运输、销售和消费等环节中不含有损害人体健康的有害物质。
食物中的化学反应（一）引言概述：
食物中的化学反应是指在食物的加工、烹饪和消化过程中发生的各种化学反应。
这些反应不仅影响食物的口感和风味，还对食物的营养价值和消化吸收起着重要的作用。
本文将从食材选择、烹饪方式、食物保存以及消化过程等几个大点来详细阐述食物中的化学反应。
正文：
一、食材选择
1.不同种类的食材对化学反应的影响：例如，酸性食材如柠檬能够与金属离子发生反应，产生气体，影响食物的味道。
2.食材的处理与化学反应：长时间浸泡水中的食材容易发生酸碱反应，导致食物变质。
二、烹饪方式
1.高温煎炒对食物中的化学反应：食物在高温下烹饪会发生美拉德反应，产生色香味诱人的化合物。
2.蒸煮过程中的化学反应：水中溶解的食物成分，在高温下会发生水解、溶解和变性等反应，影响食物的口感和营养。
三、食物保存
1.储存食物导致的氧化反应：食物中的脂肪和维生素容易受到氧化反应的影响，导致食物变质。
2.添加剂与食物中的化学反应：某些防腐剂和食品添加剂会与食物的成分发生反应，改变食物的味道和质地。
四、消化过程
1.胃酸消化与食物的化学反应：胃酸中的酸性环境对蛋白质的消化起到关键的作用，将蛋白质分解为氨基酸。
2.胃酸与药物的化学反应：胃酸能够影响药物的溶解和吸收，进而影响药物的疗效。
总结：
食物中的化学反应在食材选择、烹饪方式、食物保存以及消化过程中起到至关重要的作用。
我们应该注重食材的选择和储存，合理选择食物的加工方式，以及注意消化过程中的化学反应，从而更好地享受健康的饮食。
走进厨房学化学“民以食为天”，人们的饮食与化学有着非常密切的关系。
下面我们就走进厨房，走近化学，一起来了解厨房里常见的化学物质。
1食盐食盐，学名是氯化钠，化学式NaCl。
它是人们生活中所不可缺少的常用调味剂。
其主要作用：增鲜味、解腻、杀菌防腐。
人体对食盐的需要量一般为每人每天3g～5g。
由于生活习惯和口味不同，实际食盐的摄入量因人因地有较大差别，我国一般人每天约进食食盐10g～15g。
人们摄入一定量的盐分以保持人体正常的新陈代谢，调整体液和细胞之间的酸碱平衡，促进人体生长发育。
如果人体中缺少了盐分，人就会头晕、全身乏力、不思饮食，长期下去就会引发许多疾病，毛发变白。
常用淡盐水漱口，不仅对喉咙疼痛、牙齿肿痛等口腔疾病有治疗和预防作用，还能预防感冒。
急性局限性皮炎瘙痒，用盐水洗涤涂搽可以止痒。
每日坚持用淡盐水洗眼，对治疗沙眼能收到好的效果。
用盐水洗发，可以减少头发脱落。
清晨起床后喝一杯盐开水，可治便秘。
另外，加碘的食盐还有益于甲状腺。
但是摄入食盐过多，会使体内氯化钠浓度过高，而钠离子浓度的增高会抑制呼吸道细胞的免疫能力，很容易引起感冒。
食盐还抑制降压药、利尿药、肾上腺素等药物的疗效，所以服用这些药物时也应该尽量减少摄入量。
2食醋食醋，它约含3%—5%的醋酸（学名乙酸，化学式CH3COOH)。
能去鱼腥，解油腻，提味增鲜，生香发色，开胃爽口，增强食欲。
食醋有粮醋、酒醋、柿醋等之分。
粮醋是以碎米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料，通过生物发酵及一系列工艺酿制而成。
用粮食酿制的醋有较高的营养价值，它含有人体所需的各种氨基酸、维生素、矿物质及碳水化合物等营养成分。
在医学中，醋也是一味良药。
“醋性温，酸苦，无毒，不散淤解毒、下气消食、开胃等功效”。
醋酸是一种有机酸，食后有促进胃液分泌，增进食欲的作用；食醋中的碱性矿物质元素如钾、钠、钙、镁等含量明显多于氯、磷、硫等酸性元素，故醋属碱性食品。
碱性食品使人心情畅快、精力充沛，同时有促进免疫、延缓细胞衰老的作用。
食物中的化学反应食物作为我们生活中必不可少的物质之一，不仅有着滋养身体的作用，同时也展现了许多精彩的化学反应。
从食物的制备到进入我们口中的那一刻，都有许多化学反应在起作用。
本文将探讨食物中的一些常见化学反应及其影响。
一、烹饪过程中的化学反应烹饪是食物中最常见的化学反应之一。
当我们将食材进行烹饪时，会发生许多物质间的化学反应，从而改变食材的颜色、口感和味道。
例如，煮熟的鸡蛋由于蛋白质和卵黄中的铁离子发生化学反应，产生了灰绿色的硫化铁，使得鸡蛋变成了金属灰色。
此外，烹饪过程中蛋白质的变性、糖的焦糖化、蔬菜的漂白等反应也常常发生。
二、发酵引发的化学反应发酵是食物中另一个重要的化学反应过程。
在发酵过程中，食物中的糖被微生物（如酵母菌）分解产生乙醇和二氧化碳，并释放出丰富的香味。
这就是我们常见的面包、蛋糕、啤酒等食物的发酵原理。
此外，发酵还能够改变食物的质地和口感，使其更易消化。
三、食物的氧化反应食物中许多成分很容易受到氧气的氧化反应。
当水果切开后，果肉暴露在空气中，其中的维生素C会迅速氧化失去活性。
而当果胶与空气中的氧气接触，会发生氧化反应，从而使果胶凝胶变得更加稳定。
此外，食物中的脂肪也容易受到氧化反应，出现变质的现象。
因此，我们在保存食物时常常需要采取防氧化的方法，如包装、真空封存等。
四、食物中的酸碱反应在饮食中，我们经常会接触到一些味酸的食物，如酸奶、柠檬汁等。
这些食物中的酸性物质会与食物中的其他成分进行反应。
例如，柠檬汁中的柠檬酸与碱性物质反应，可以中和味咸的食物。
此外，酸碱反应还会影响食物的质地和口感，如面团中的碱性小苏打可以使面包的口感更松软。
五、食物对人体的化学反应食物进入人体后，会在胃液和消化酶的作用下发生一系列化学反应，以使食物中的营养物质得以吸收和利用。
例如，蛋白质在胃酸的作用下变性，形成一种酶易于消化的物质，被胃黏膜细胞吸收利用。
同时，胃酸还可以使得某些矿物质（如铁、镁等）形成可溶性盐，提高其吸收率。
饮食中的化学反应和营养饮食是人类日常生活中不可或缺的一部分，而饮食中的化学反应对于我们的营养吸收和健康至关重要。
本文将探讨饮食中的化学反应和营养，并引导读者更好地选择食物，保持身体的健康。
一、食物中的化学反应1. 氧化反应在饮食中，氧化反应是最常见的一种化学反应。
当我们吃下食物时，食物中的营养物质与氧气发生反应，从而产生能量。
例如，碳水化合物与氧气经过一系列的化学反应，最终产生二氧化碳和水，并释放出能量。
这些能量支持我们进行各种生理活动，维持身体的正常运转。
2. 酸碱中和反应饮食中的酸碱中和反应对于调节体内酸碱平衡起着重要的作用。
我们常说的酸性食物和碱性食物，其实是指食物在体内代谢后的酸碱性。
例如，柠檬酸和苹果酸在体内被氧化后会产生酸性物质，而蔬菜和水果中的钠、钾则会产生碱性物质。
通过摄取适量的酸性和碱性食物，可以维持体内酸碱平衡，有利于身体健康。
3. 褐变反应褐变反应是一种食物变质的化学反应。
当食物暴露在空气中或与其他物质接触时，食物中的营养物质会发生褐变反应，从而导致食物质量和口感的变化。
这是因为褐变反应会产生一些有害物质，对人体健康造成潜在威胁。
为了避免食物的褐变反应，我们应该注意储存食物的方法和时间，并及时食用新鲜的食物。
二、化学反应对营养的影响1. 维生素的破坏维生素是我们身体所需的重要营养物质，但在饮食中，一些化学反应会使维生素受到破坏。
例如，食物的加热和长时间储存会导致维生素C的丧失。
因此，为了最大限度地保留食物中的维生素，我们应该选择新鲜的食材，并在烹饪中避免过度加热。
2. 蛋白质的变性蛋白质是身体生长和修复组织的关键物质，但一些化学反应会导致蛋白质的变性。
当蛋白质受到高温、酸性或碱性等条件的影响时，其结构会改变，从而影响蛋白质的功能和吸收。
因此，在烹饪过程中，我们应该注意适当的温度和pH值，以保持食物中蛋白质的完整性。
3. 矿物质的转化一些矿物质在化学反应中会发生转化，这对于我们的营养吸收和健康非常重要。
饮食中的化学
摘要：在我们的日常饮食中涉及到很多的化学知识，合理的运用这些知识可以帮助我们更健康的生活。
例如，煮菜的时候，不能煮的太久；不能空腹喝牛奶；水果不能多吃等。
只有更好的了解到这些知识，我们才可以平衡我们的饮食，才知道如何去饮食才能够让我们的身体更健康，避免一些不必要的麻烦。
如果我们忽略这些化学知识，我们就不可能有一个均衡的饮食环境，就相当于吃了那些食物吸收不了营养，白吃了，更甚至会损坏自己的身体，那是得不偿失的。
所以，我们有必要去了解我们日常饮食中的的化学知识。
关键词：饮食营养维生素健康
一、合理的营养配比和饮食制度
不同品种的食物中所含的营养素是不同的，所以，人们进食的食物种类要齐全，数量充足，比例适当，膳食中所能供给的营养素与机能的需要才能保持平衡，才能称为合理膳食。
在平常的饮食中，我们要平衡饮食。
其中粮食类为主食，占40%；富含蛋白质类，如鱼肉类的，占20%；蔬菜水果类，占30%;烹调类，占10%。
一日三餐的比例为，30%、40%、30%。
我们在烹饪时，要尽量减少食物的营养流失。
使用冷水淘米，淘米的次数不要太多，防止米粒表面营养的破坏；油炸食品不仅破坏营养素，还会致癌，应少吃；蔬菜要先洗后切，不要浸泡时间过长，会破坏维生素；炒菜时要急火快炒，损失的维生素会减少一些。
由于蔬菜的维生素C在烹饪中损失比较严重，所以每天要食用1-2个水果，每周食用50克以上的菌藻类食品和200克以上的硬果类食品，以补充维生素和无机盐。
①
二、蔬菜的营养作用
蔬菜是人们生活中必不可少的食物之一。
但是，对于蔬菜的营养价值，有些人却了解得不甚清楚。
蔬菜中含有丰富的维生素、糖类、膳食纤维等，其中植物激素在幼嫩芽的蔬菜中含量最为丰富。
而且蔬菜不含脂肪，有少量的蛋白质。
我们人体所需的维生素A和维生素C等，绝大部分都是由蔬菜提供的。
此外，蔬菜中还含有B族维生素，一些绿色、黄色蔬菜中还含有丰富的胡萝卜素，尤其是
深绿色的蔬菜中胡萝卜素的含量最为丰富。
蔬菜中还有一些虽然不是维生素但对人体的作用与维生素类似的天然物质如叶绿素等，所以蔬菜对健康的作用更全面；当然蔬菜中还含有矿物质、微量元素、碳水化合物、纤维素等非维生素类营养成份，营养更全面。
有机蔬菜是指来自于有机农业生产体系，根据国际有机农业的生产技术标准生产出来的，经独立的有机食品认证机构认证允许使用有机食品标志的蔬菜。
三、果品中的营养
水果中富含的营养非常丰富，例如：
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。
这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量。
抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。
吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果(水果食品)。
它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素(微量元素食品)碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙(钙食品)质运送到骨骼。
柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。
它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。
每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症(癌症食品)发生率。
苹果
富含纤维物质，可降低心脏病发病率，还可以减肥。
另外，还有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。
但是由于果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用
吃后最好及时漱口刷牙。
水果虽然营养丰富，但任何一种水果吃太多，无论体质再好，身体都
会受不了。
食用水果应该适量。
四、日常饮食中的误区
在喝牛奶上，就有很多讲究。
牛奶不可空腹饮奶，使奶未充分消化即进入肠道，不利于养分吸收，同时牛奶中的与一羟色氨等催眠成分进入体内，可使你工作或学习处于低潮。
因此，喝牛奶应伴着面包等粮食类食品，一方面保证早餐有较多能量，另一方面，牛奶在粮食一起食用，可延长其在小肠的吸收过程，还可使蛋白质得到互补。
有很多人比较喜欢喝牛奶常常把牛奶当水，但其实这样是不健康的。
饮料、牛奶都含有大量水分，但饮入过多，特别在出汁，失水过多时，容易导致脱水。
豆浆中加红糖喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了营养成分。
所以豆浆中是忌加红糖的。
生活中很多人都认为浓茶解酒。
其实酒后是不宜用浓茶解酒的，因为酒中的乙醇随着血液循环到肝脏中转化成乙醛，再变成乙酸，然后分解成水和二氧化碳，经胃脏排出体外。
而浓茶中的茶碱有利尿作用，促使尚未转化成乙酸的乙醛进入肾脏，造成乙酸对肾脏的损害。
另外茶碱能抑制小肠对铁的吸收。
其实，日常生活中还有很多这样的知识。
比如忌铁锅煮绿豆，因为绿豆中含有元素单宁，在高温条件下遇铁会成黑色的单宁铁，使绿豆汤汁变黑，有特殊气味，不但影响食欲、味道，而且对人体有害。
忌用各类花色瓷器盛作料，调料最好以玻璃器皿盛装。
花色瓷器含铅、苯等致病、致癌物质。
随着花色瓷器的老化和衰变，图案颜料内的氡对食品产生污染，对人体有害。
参考文献:
1. 陆永健合理膳食与饮食营养。
