家庭沟通:加强家 庭成员之间的沟通, 建立良好的家庭关 系
制定规则:设定家 庭规则,限制上网 时间,培养健康的 生活习惯
心理辅导:寻求专 业心理辅导,了解 网瘾成因,制定戒 除计划
家庭支持:家长应给予孩子关爱和 陪伴,建立良好的沟通机制,共同 制定上网规定。
社区支持:社区可以组织各类有益 身心的活动,吸引青少年参与其中, 培养他们的兴趣爱好和社交能力。
每天上网时间 超过4小时,且 无法控制上网
时间
上网时间过长, 导致工作、学 习、生活受到
严重影响
无法摆脱对网 络的依赖,即 使意识到问题 的严重性也无 法减少上网时
间
情绪低落、焦 虑、烦躁等心 理问题,以及 睡眠质量差等
身体问题
网瘾与网络成瘾的区别:网瘾是指过度使用互联网导致的心理障碍,而网络成瘾则是指对互联 网的过度依赖。
提高对网络信息的辨别能力, 避免沉迷于网络
建立健康的生活方式:保持规律的作息时间,保证充足的睡眠和饮食,多进行户外运动和身 体锻炼,有助于提高身体素质和增强免疫力。
丰富业余生活:培养多种兴趣爱好,参加社交活动,学习新技能或新知识,增加人际交往和 交流,有助于缓解压力和焦虑,减少对网络的依赖。
建立正确的网络使用观念:认识到网络成瘾的危害,合理规划和管理自己的上网时间,避免 沉迷于网络游戏或社交媒体等虚拟世界。
政府应加强对互联网的监管,及时发现和清理有害信息。 家长应加强对孩子上网行为的监督,避免孩子接触不良网站。 学校应加强对学生的教育,提高学生对网络信息的辨别能力。 社会应共同参与,共同营造一个健康、安全的网络环境。
案例一:小明的戒网瘾经历 案例二:李华的戒网瘾过程 案例三:王刚的戒网瘾故事 案例四:赵云的戒网瘾经验