经络养生和经络运行规律

最全经络养生运行图一，经络概述经络：是经脉和络脉的总称，是运行全身气血，联络脏腑形体官窍，沟通上下内外，感应传导信息的通路系统，是人体结构的重要组成部分。

经脉是经络系统中主干，是气血运行和信息传导的主要通道；络脉是经脉的分支，网络全身。

在经络中运行的气称为经络之气，简称经气。

经气是一身之气分布到经络的部分，与脏腑之气相通。

经气是信息的载体，有感应和传导信息的作用，是经络沟通联络脏腑形体官窍的中介。

也是我们平常按摩，针灸起作用的关键。

二，经络的组成人体的经络系统由经脉，络脉及其连属部分组成。

1，经脉经脉是经络系统的主干，主要有正经，经别和奇经三大类。

正经有十二条（左右共二十四条），故又称“十二正经”或“十二经脉”，包括手三阴经，足三阴经，手三阳经，足三阳经。

经别，是从十二经脉别出的重要分支，又称“十二经别”，具有加强十二经脉中相表里的两条经脉的联系和补充十二正经的作用。

奇经，有八条，即督脉，任脉，冲脉，带脉，阴跷脉，阳跷脉，阴维脉，阳维脉，合称“奇经八脉”，具有统率，联络和调节十二经脉气血的作用。

2，络脉络脉，是经脉的分支，有别络，浮络，孙络之分。

别洛是络脉中较大者，可加强十二经脉相表里的两经之间的体表联系，并能通达某些正经所没有到达的部位，可补正经之不足，还有统领一身阴阳诸络的作用。

一般认为别洛有十五支，即十二正经与任督二脉各有一支，加上脾之大络，合称“十五别络”。

3，连属部分十二经脉对内连属脏腑，对外连于筋肉，皮肤而分别称为经筋，皮部。

三，十二经脉分类及流注次序四，主要经络的作用和循行路线1.手太阴肺经：寅时（3点至5点）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。

胸到拇指为肺经，手臂内侧属阴经；呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通；体热出汗背有痘，干燥痰多下咽痛；感冒发冷体内空。

手太阴肺经预防和主治的疾病呼吸系统疾病：各种急慢性气管炎、支气管炎、哮喘、咳嗽、咳血胸痛五官病：急慢性扁桃体炎、急慢性咽炎、咽痛、鼻炎、流鼻血等其他：经脉所经过的关节屈伸障碍、肌肉痛等GIF2.手阳明大肠经：卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄。

十二经络的走向、分布及作用和经络养生十二经络的走向、分布及作用一、手太阴肺经手太阴肺经起于胸部，沿着前臂内侧经过手腕，止于大拇指。

主要作用是主管呼吸，调节气机、濡养皮毛。

二、手阳明大肠经手阳明大肠经起于食指末端，沿着前臂外侧经过手腕，止于鼻孔的旁边。

主要作用是主管大肠，通便泻火，清热解毒。

三、足阳明胃经足阳明胃经起于鼻孔的旁边，沿着面部经过嘴唇和颊部，沿着前胸经过胸腹，止于足胫部外侧。

主要作用是主管胃经，消化食物，运化水谷。

四、足太阴脾经足太阴脾经起于足胫部内侧，沿着腿部内侧经过膝关节，止于大脚趾的内侧。

主要作用是主管脾经，运化水谷，濡养四肢。

五、手少阴心经手少阴心经起于胸部内侧，沿着内臂经过掌心，止于小指。

主要作用是主管心经，调节血液循环，主宰情志。

六、手太阳小肠经手太阳小肠经起于小指，沿着手臂背侧经过肩部，止于鼻孔的旁边。

主要作用是主管小肠，分清浊气，改善消化和吸收。

七、足太阳膀胱经足太阳膀胱经起于鼻孔的旁边，沿着头部经过背侧，沿着脊柱后面经过臀部，止于小腿外侧。

主要作用是主管膀胱，排除废物，调节水液平衡。

八、足少阴肾经足少阴肾经起于小腿外侧，沿着内踝后方经过脚背，止于小趾。

主要作用是主管肾经，调节水液代谢，濡养生殖系统。

九、手厥阴心包经手厥阴心包经起于胸部内侧，沿着手臂内侧经过掌心，止于中指。

主要作用是主管心脏包络，保护心脏，调节情绪。

十、手少阳三焦经手少阳三焦经起于无名指，沿着手背经过手臂外侧，止于颞部。

主要作用是主管三焦经络，调节水液代谢，协调脏腑功能。

十一、足少阳胆经足少阳胆经起于颞部，沿着头部经过外眼角，沿着颈部经过胸腹，止于脚背。

主要作用是主管胆经，调理消化，解毒。

十二、足厥阴肝经足厥阴肝经起于脚背，沿着腿部内侧经过髌骨，沿着外生殖器经过腹股沟，止于大拇趾的内侧。

主要作用是主管肝经，调节血液循环，疏泄情志。

经络养生经络养生是中华传统文化的一部分，通过调整经络的通畅度和功能，达到保护身体健康的目的。

十二经络循行规律是怎样的经络养生是中医养生重要的一个内容，十二经络循行规律是怎样的？下面就让小编来为大家揭晓。

十二经络循行规律1、督脉总督一身之阳的主要理论根据：所有的阳经都与督脉会于大椎穴;2、除足太阳经外，所有阳经都经缺盆穴，进入胸腹腔，而络属脏腑;3、会于巅顶的经脉有：督脉、足太阳膀胱经和足厥阴肝经，故巅顶痛多与上述经脉有关，特别是与足厥阴肝经关系最为密切;4、行经额部的经脉，除足太阳、督脉外，主要是足阳明经，故前额痛多属阳明经头痛;5、目外眦为手足少阳与手太阳经交会处，目内眦为手足太阳、足阳明、阴跷脉、阳跷脉交会处，而手太阳小肠经是通达目内、外眦的唯一经脉;6、行于耳中的经脉有：手足少阳及手太阳经，故耳暴鸣暴聋多与肝胆火旺有关; 7.环绕口唇的经脉有：手足阳明、足厥阴及冲任二脉，故冲任气血充盛是男子生胡须的根本原因，女子诸经气血下注为月经，故不生胡须;8、联系目系的经脉有：足厥肝经和手少阴心经;9、肝经绕阴器、抵小腹、斜行少腹、上布两胁，故肝病多见两胁痛引少腹，甚至控睾;10、联系舌的经脉有：足太阴脾经(连舌本、散舌下)，足少阴肾经(挟舌本-到舌根两旁)，故唾液的分泌与病变，多与脾、肾两脏有关。

十二经络的分布规律十二经络应用较多,按阴阳分为相对应的四类:手三阴经:手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经,分别由胸沿上肢内侧走向手。

手三阳经:手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经,分别由手沿上肢外侧走向头。

足三阳经:足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经,分别由头部沿躯干、下肢外侧前、后面到足。

足三阴经:足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经,分别由足沿下肢内侧到胸腹前面。

可见,手三阴经由胸到手,手三阳经由手到头,足三阳经由头到足,足三阴经由足到胸腹。

如此,络属全身各部,构成一个循环无端的整体。

十二时辰与十二经络的养生1、卯时(5点一7点)大肠经旺,有利于排泄。

2、辰时(7点一9点)胃经旺,有利于消化。

经络循行分布规律经络循行分布规律是指经络系统在人体内的走向和分布的规律。

经络是中医理论的基本概念之一，在中医理论中，经络被认为是人体内部气血运行的通道，负责输送气血和调节人体的生理功能。

根据中医理论，经络系统主要分为十四条经络，包括三阴经、三阳经、手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经和足厥阴肝经。

这些经络在人体内部呈现出一定的循行分布规律。

主要规律如下：1. 经络呈现对称分布：人体的左右半身各有一套经络系统，左右对称分布。

2. 根据经络的走向分布：经络分为纵行、横行、走向四肢以及内脏器官等不同走向的经络。

3. 经络相互联系：经络系统形成了一个整体的网络，各经络相互贯通，形成了一个相互联系的系统。

4. 经络与经穴的联系：经络上分布着一些特定的穴位，也称为经穴，经络与经穴相互联系，通过刺激经穴可以调节经络的运行。

5. 经络贯通机体各个部分：经络系统可以贯通机体的各个部分，包括四肢、躯干、头面部以及内脏器官等。

总之，经络循行分布规律是中医理论中的重要内容，对于研究人体的生理功能和疾病发生发展具有重要意义。

除了上述提到的经络循行分布规律外，还有以下一些重要规律：1. 经络与脏腑的联系：经络系统与人体的脏腑器官有密切的关联。

每一条经络都与特定的脏腑器官相联系，并通过经络的运行调节脏腑功能。

例如，手太阳小肠经与心脏相联系，足太阳膀胱经与膀胱相联系。

2. 经络与五脏六腑相互联系：经络系统将五脏六腑相互联系起来，形成了一个相互调节和影响的整体。

通过经络系统的运行，各脏腑之间可以相互影响和调节，维持身体的平衡和健康。

3. 经络气血运行规律：经络是气血运行的通道，经络系统中的气血通过经络的循行来进行输送和调节。

气血的运行具有一定的规律，包括从内脏到外表、从表浅到表深、沿着经络的特定走向等。

4. 经络的特定走向：每条经络有其特定的走向和分布，经络的走向可以帮助中医医生判断疾病的归属和确定治疗方案。

十二经络的走向、分布及作用和经络养生提到经络，相信很多的伙伴都看过电视或者武侠小说，像什么任督二脉啊，练功时头顶冒烟啊，气沉丹田啊，什么哭穴和笑穴啊，相信这些大家都不会陌生。

其实很多的武侠小说都给中医和经络披上了神秘的面纱，我们揭开后就能发现其中那些很实用、很重要的经络和穴位。

人体内的经络主要由经脉和络脉组成，经，有“径”的含义，也就是路，指的是大并且深的直行主干；络，有“网”的意思，指的是分支，小并且浅的横行支脉。

二者合称为经络，就像纵横交错的道路，运行着体内的气血，使人的生命得以延续。

在中医看来，很多人老是头痛、腰腿痛、肩颈痛或者老觉得身体的某个地方发酸、发麻等、运动后手臂酸痛等，通过各种刺激〔针法、灸法、推拿〕后很快就恢复了，就是因为通过刺激穴位或者沿着经络按揉恢复了经络的畅通，使人身体的气血能正常地流通，从而各种症状也就自然而然的消失或者减弱，到达了通则不痛的目的。

为了预防我们身体疾病的发生，为了及时知道身体哪儿堵住了，我们就得知道经络到底在哪里。

人体的经脉包括十二正经和奇经八脉。

经络的命名是结合脏腑，手足，阴阳而定的。

脏，有储藏人体内一切营养物质的作用，属阴，共有六个，即心、肝、脾、肺、肾、心包；腑，有消化、输送、排泄的功能，共有十二经脉的名称包括三部分：手或足经、阴或阳经、脏或腑经。

如手太阴肺经等。

十二经脉的名称是：手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经。

循行分布于上肢的称手经，循行分布于下肢的称足经。

分布于四肢内侧的称为阴经，属脏；分布于四肢外侧的称阳经，属腑。

经脉的运行有一定的规律，具体方向：手之三阴胸走手、手之三阳手走头、足之三阳头走足、足之三阴足走胸。

每一条经络都对应着每一个时辰：1、卯时〔5点至7点〕大肠经旺，有利于排泄。

2.、辰时〔7点至9点〕胃经旺，有利于消化。

十二经络的走向、分布及作用和经络养生正文：一、十二经络的走向、分布及作用⒈手太阴肺经：起于手太阴经，沿手臂内侧至肘部，与手阳明大肠经相互交脉，沿前臂至手背。

主要作用是调节肺脏功能，促进呼吸气血运行。

⒉手阳明大肠经：起于手阳明经，沿前臂经过肘部，与手太阴肺经相互交脉，沿上臂至肩胛骨下缘。

主要起排毒作用，调节大肠功能。

⒊足阳明胃经：起于足阳明经，沿大腿前外侧至膝盖，再沿胫骨前缘至足背。

主要作用是调节消化系统，促进胃肠蠕动。

⒋足太阴脾经：起于足太阴经，沿腿内侧至膝盖，再沿腿前内侧至足背。

主要作用是调节脾胃功能，促进消化吸收。

⒌手太阳小肠经：起于手太阳经，沿上臂外侧至肩胛骨，再沿前臂外侧至手背。

主要作用是调节小肠功能，促进食物消化。

⒍手少阳三焦经：起于手少阳经，沿耳后至颈部，再沿肩胛骨外侧至手外侧。

主要调节三焦功能，促进水液代谢。

⒎足太阳膀胱经：起于足太阳经，沿后腿背侧至头顶，再沿脊柱背侧至尾骨。

主要作用是调节膀胱功能，促进尿液排出。

⒏足少阳胆经：起于足少阳经，沿颊部至头顶，再沿颈部至腹侧，最后沿大腿外侧至足背。

主要调节胆囊功能，促进胆汁分泌。

⒐手厥阴心包经：起于手厥阴经，沿手臂内侧至心口，再沿心脏周围至胸骨下端。

主要调节心包功能，促进心脏循环。

⒑手少阴心经：起于手少阴经，沿手臂内侧至肘部，再沿上臂内侧至腋窝，最后沿胸部至心脏。

主要作用是调节心脏功能，促进血液循环。

1⒈足厥阴肝经：起于足厥阴经，沿腿内侧至阴部，再沿腹侧至胸骨下端。

主要调节肝脏功能，促进血液排毒。

1⒉足少阴肾经：起于足少阴经，沿腿内侧至阴部，再沿腹侧至胸骨下端。

主要调节肾脏功能，促进体液代谢。

二、经络养生⒈合理饮食：根据各经络的作用特点，合理搭配食物，保证营养均衡，如多食用肺、脾、肾对应的食物，有益于相应的经络功能。

⒉适当运动：通过适当的运动，可以活跃经络，促进气血运行，如太阳小肠经的调节可通过做手臂外旋运动。

⒊穴位按摩：经络上的穴位按摩可以促进经络的通畅，如按摩合谷穴可以调节胃经的功能，改善消化问题。

十二经络的走向、分布及作用和经络养生十二经络的走向、分布及作用一、手太阴肺经络手太阴肺经起于胸部，通过肩臂内侧经过掌心，最终终止于委中穴。

手太阴肺经络的作用是主管呼吸，调节肺气和水液代谢。

二、手阳明大肠经络手阳明大肠经起于鼻翼旁的迎香穴，沿着鼻唇沟到达下颌骨，然后经过上下颌骨的直肠峡部，最终止于内眦穴。

手阳明大肠经络的主要作用是宣发清热，通畅大肠。

三、足阳明胃经络足阳明胃经起于鼻孔旁的迎香穴，沿着鼻唇沟到达下颌骨，然后沿着面颊下行到达液门穴，直达足背部的大趾外侧，最终终止于足跟部的承山穴。

足阳明胃经络的主要作用是主管消化，调节脾胃的功能。

四、足太阴脾经络足太阴脾经起于足跟部的隐白穴，经过内踝上行到达胫骨下三寸穴，然后经过胫骨外侧的腕部，最终终止于大腿的伏兔穴。

足太阴脾经络的主要作用是主管运化水湿，调节脾胃的功能。

五、手少阴心经络手少阴心经起于胸部的涌泉穴，沿着手臂内侧到达掌心，最终终止于小指的少海穴。

手少阴心经络的主要作用是主管血液循环，调节心脏的功能。

六、手太阳小肠经络手太阳小肠经起于小指的少海穴，沿着手臂外侧到达肩部，然后绕过颈部到达耳后，最终终止于目内眦穴。

手太阳小肠经络的主要作用是主管消化吸收，调节小肠的功能。

七、足太阳膀胱经络足太阳膀胱经起于目内眦穴，沿着头部的后正中线到达颈部，然后经过背部一直延伸到足跟部的大敦穴。

足太阳膀胱经络的主要作用是主管排泄代谢废物，保持生物体的平衡。

八、足少阴肾经络足少阴肾经起于足底部的涌泉穴，经过内踝上行到达小腿内侧，然后上行到达气海穴，最终终止于胸部的重阴穴。

足少阴肾经络的主要作用是主管水液代谢，调节肾脏的功能。

九、手厥阴心包经络手厥阴心包经起于胸部的井穴，沿着手臂内侧到达掌心，最终终止于中指的中冲穴。

手厥阴心包经络的主要作用是保护心脏，调节心血的运行。

十、手少阳三焦经络手少阳三焦经起于指端的朴疳穴，经过手臂外侧到达耳后，然后绕行目外眦最终终止于颞部的巅额穴。

中医经络养生随着现代社会的快节奏生活和环境污染的加剧，越来越多的人开始关注自己的健康问题。

中医经络养生作为一种传统的养生方法，备受人们关注。

本文将从中医经络的概念、经络的运行原理、经络养生的方法等方面展开论述。

一、中医经络概述中医经络是中医学中的一个重要概念，它是指人体内经脉的系统。

中医经络包括十二经络、八奇经、十二经脉、奇经八脉等。

中医经络是人体内通过气血运行的通道，它们互相联系，贯通全身，调节着人体的正常生理功能。

二、经络的运行原理中医经络的运行原理主要包括气血的循环和经络的畅通。

中医认为，气血是维持人体正常生理功能的基本物质，其中的气在经络中运行。

当气血流畅时，体内各组织器官得到充分的滋养，人体健康状况良好；当气血不畅时，就会出现各种不适和疾病。

三、经络养生的方法1. 食疗养生根据中医理论，食物具有滋补和调理的作用，正确选择食材和食用方法可以达到养生的效果。

比如，经络养生可以通过食疗来调理体内的气血，比如食用一些益气血和养血的食物，如枸杞、熟地黄、当归等。

2. 穴位按摩中医经络学认为，在体表有一些特定的穴位，通过按摩这些穴位可以调节经络的功能，促进气血的运行。

比如，按摩太冲穴可以舒筋活络，促进气血的流通。

但是在进行穴位按摩时要注意方法正确，避免不必要的伤害。

3. 中药养生中药是中医经络养生的重要手段之一。

中医药学认为，中药可以调节人体的气血和阴阳平衡，进而达到养生的目的。

比如，人参对于补气养血具有很好的效果，可以作为经络养生的辅助治疗方法。

4. 锻炼身体适当的运动可以促进气血的流通，增强身体的免疫力。

中医经络养生中的锻炼方法有很多，比如太极拳、气功等。

通过长期坚持锻炼，可以增强体质，改善经络的运行状况。

五、小结中医经络养生是一种传统的养生方法，通过调节人体经络的运行状况，达到改善身体健康的目的。

经络养生方法多种多样，从食疗、穴位按摩、中药养生到锻炼身体等，都可以有效地改善经络的状况。

最重要的是，要坚持长期养生，养成良好的生活习惯和饮食习惯，才能真正做到经络养生的效果。

黄帝内经12时辰，对应人体12条经络的养生规律，太值得了解我国古人将一天分为12个时辰，早在两千多年前的医学著作《黄帝内经》中就提出了养生与时辰的密切关系。

即每个时辰对应人体一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。

因此人要顺应自然界时间和气候的变化，每天按照十二时辰养生的要求，针对不同的时辰来保养其所对应的脏腑，规律生活，科学养生，就可以收到强健身体、事半功倍的养生效果。

子时（晚上11点~凌晨1点）足少阳胆经最旺中医养生理念：万籁俱静正好眠。

子时胆经当值，属“阴中之阴”，是一天之中阴气最盛的时候，也是阳气开始初生的时段，胆气在此时开始升发。

《内经》说：“凡十一脏取决于胆”，意思是说胆气若能顺利升发，人体各个脏腑就会正常运行，人的身体状态就会很好。

凡五脏六腑皆以气机通顺为要，此时顺应胆经的主令会使人体气机条顺，五脏六腑都受益。

所以子时睡眠对一天至关重要。

休息好了，第二天头脑清醒，做事就有效率。

现代研究，子时体内以副交感神经兴奋为主，体温下降，呼吸、心率及脉搏减慢，肾上腺素水平降低，外周血管扩张，内脏各器官功能下降，但大脑褪黑素含量开始增高，从而诱导人体进人睡眠放松状态。

也就是说此时人体较为虚弱，最宜休息，同时睡眠质量较高，最能够解乏。

丑时(凌晨1点~3点)足厥阴肝经最旺中医养生理念：肝脏藏血不熬夜。

丑时肝经当值，此时阳气比胆经当值之时要强盛一些。

《内经》说：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。

也就是说，肝主疏泄，能够调节、分配一身的血量，以此供应脏腑、肢体乃至精神情志的需要。

而“人卧则血归于肝”，通过睡眠可让肝血得到休养，使肝脏主疏泄、主藏血功能得到正常发挥。

丑时阳气虽然生发起来，但一定要有所收敛，有所控制，养好肝血。

寅时(凌晨3点~5点)手太阴肺经最旺中医养生理念：肺脏主气好歇息。

寅时肺经当令。

中医认为，肺者，相传之官，治节出焉。

意思是说，肺经是人体脏腑经脉气血流注的起始经脉。

养生必知，十二经络的走向图及生理功能，值得收藏经络畅通全身轻松《黄帝内经》：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。

”人体有12条正经，外加任督二脉，一共14条经络。

人体的经络必须保持畅通，经络不通，则气血不和，百病丛生。

换句话说，经络既是人体的总控系统，又是预防疾病的医疗保健系统。

自然界的各种事物，如阳光，空气，水，电，磁都会对人体产生一定的作用。

当人体加以按摩，温灸，光，电，磁等不同的物理刺激时，这些功能就会源源不断地输入人体，通过经络系统的传导，对五脏六腑的功能进行调整，使人体达到一种经络畅通，阴平阳秘的核心状态。

古人日出而作，日落而息，好不是累了休息，而是有规律休息，大自然是有一定的规律和法则的，如一年的节候规律就是春生，夏长，秋收，冬藏。

而人体的经络运行也是有一定的规律，每天的12个不同时辰，分别对应着12条经络，分别都有不同的运作时间，这就是所谓的经络子午流注。

1、手阳明大肠经（养生时间：早05~07点，最宜排便）卯时大肠蠕，排毒渣滓出“肺与大肠相表里。

”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。

清晨起床后最好排大便。

大肠经不通常见症状：牙痛、头痛、青筋斑点多肠胃功能减弱、肩周痛慢性咽喉炎。

合谷穴位于手背第1桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压，缓解头痛。

生理功能打通大肠经可有效防治皮肤疾病可以帮助人体增加阳气把多余火气祛掉，有很好的通便效果主治疾病主要治疗呼吸道疾病的感冒、支气管炎、发烧、头痛；头面部疾病的面神经炎、面瘫、耳鸣、耳聋；其他疾病的神经性皮肤炎、经脉所过的关节活动障碍。

主要穴位及作用商阳：位置食指指甲跟外侧作用便秘合谷：位置拇指、食指掌纹端作用强壮穴，可以止痛，如面部的疼痛温溜（牙痛）：位置拇指侧，腕横纹上四寸作用骨外旁此为聚阳气穴，可补阳气(如果虚寒体质可多灸，燥热时可刮痧泻火)急起的痘痘曲池：位置肘横纹外端点作用降血压的作用、治疗皮肤病、有通便秘的效果，脏腑病。