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正确的背部按摩手法正确的背部按摩手法一:背部经络常见的按摩手法简洁背部按摩会给人一种舒适的感觉，简洁的常见的背部按摩手法都有哪些呢?为此百分网我为大家带来简洁的常见的背部按摩手法。
背部经络按摩手法1、把你的右手放在伙伴的背下部，左手放在背上部。
闭上眼睛，深呼吸。
把精神集中在你的手上，放松。
2、把你的右手移向左臀部的侧面，另一只手还留在她的背上部。
用掌根部轻轻地开头摇，把她的身体向外推。
3、连续摇，同时把你的左手带到右手旁边，轻轻地摇。
4、连续摇，把你的左手逐步沿整个背部移动由左向右。
缓缓地停止摇。
5、把盖在伙伴身上的毛巾向下折叠到她的臀部。
要保证她感到舒适。
6、双手放在伙伴的背下部脊柱的两侧，由下而上渐渐向颈底部推行，然后向两肩推，再沿背的两侧推回。
7、回滑到腰部时，向上和向里拉。
重复步骤6和7，直到背部匀称地抹上油并感到发热为止。
8、从背下部开头，双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈。
向上划到肩部，再从两侧直下，重复几次。
9、把右手放在脊柱的底部，手指朝向头部。
左手叠加在右手上，加大力度向颈部推动。
10、移开左手、用右手的食指和中指按压脊柱的两边。
左右手交替进行，向背下部按压。
11、从臀部开头，手掌交替，沿身体的曲线向上拉身体的两侧。
在最高处时，把手指拉过肩膀向颈部移动。
然后再回到臀下部。
双手应紧密相随，使手与身体的接触不会中断。
老年人背部按摩手法中医学认为，捶背可以行气活血、舒筋通络。
由于背部脊柱两旁共有53个穴位。
这些穴位是联络脏腑的通路。
捶打可以刺激调整脏腑的功能。
老年人常会消失腰酸背痛和肌肉紧急，此时如接受轻柔的捶背。
不仅有利于肌肉放松，消退疲惫。
还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。
捶背还可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导。
促进局部乃至全身的血液循环。
增加内分泌与神经系统的功能。
晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。
捶背通常有拍法和击法两种方法，可以自己捶打。
中医按摩养生背部穴位按摩促进血液循环背部是人体经络的重要部位之一，通过按摩背部穴位可以促进血液循环，调整气血运行以及达到养生保健的效果。
中医按摩是中医学中一项重要的疗法，具有悠久的历史和丰富的经验，通过按摩来刺激人体的穴位，调理经络，促进体内的血液循环。
一、按摩背部穴位的作用背部穴位按摩对于促进血液循环及身体健康有着重要的作用。
按摩能够刺激身体的敏感神经末梢，增进正常的血液循环，帮助流通气血。
穴位按摩还可以调理经络，疏通经脉，平衡阴阳，使得气血畅通，达到养生保健的目的。
背部穴位按摩还能够舒缓肌肉紧张，减轻疲劳。
在现代高强度工作生活节奏中，背部肌肉常处于紧张状态，按摩能够有效缓解舒张肌肉，帮助肌肉得到放松，减轻疲劳感。
二、常用的背部穴位按摩方法1. 腰阳关穴：位于脊柱两侧第4腰椎棘突下1.5寸处。
按摩该穴位可以舒缓肠胃气滞、腰腿酸软的症状，并能够调节肾气，促进腰腿的血液循环。
按摩方法：用双手的无名指、中指、食指合力，轻轻按摩该穴位，每次按摩2-3分钟，每日2次。
2. 膈俞穴：位于脊柱两侧第7胸椎棘突下方。
按摩该穴位可以舒缓气郁胸闷、胃脘胀满的症状，并能够调节脾胃功能，促进消化系统的血液循环。
按摩方法：用拇指和食指合力，以适当的力度按摩该穴位，每次按摩2-3分钟，每日2次。
3. 脊中穴：位于脊柱两侧第3腰椎棘突下方。
按摩该穴位可以舒缓腰膝酸软、尿频尿急的症状，并能够调节肾气，促进腰腿的血液循环。
按摩方法：用双手的拇指、食指合力，以适当的力度按摩该穴位，每次按摩2-3分钟，每日2次。
4. 太溪穴：位于小腿内侧，当小腿抬起时，足踝关节内侧凹陷处。
按摩该穴位可以舒缓腰腿酸软、足踝水肿的症状，并能够调节肝气，促进腰腿的血液循环。
按摩方法：用拇指或食指适当力度按摩该穴位，每次按摩2-3分钟，每日2次。
三、按摩的注意事项在进行背部穴位按摩时，需要注意以下几点：1. 按摩要适度，不可过度用力。
按摩力度过大可能会引发疼痛或受伤，应根据自身感受调整按摩的力度。
背部经络疏通锻炼方法
背部是人体的重要部位之一，它不仅支撑着我们的身体，还连接着我们的四肢和躯干。
背部经络是人体内部的一种能量流动系统，它贯穿着我们的背部，连接着我们的各个器官和组织。
如果背部经络出现了堵塞或者不畅通的情况，就会影响到我们的身体健康。
因此，我们需要通过一些锻炼方法来疏通背部经络，保持身体的健康。
1. 背部按摩
背部按摩是一种简单而有效的疏通背部经络的方法。
我们可以使用按摩器或者双手来进行按摩。
按摩的时候，要注意力度适中，不要过于用力，以免造成伤害。
按摩的时间可以根据个人情况来定，一般建议每次按摩10-15分钟。
2. 背部拉伸
背部拉伸是一种可以帮助我们疏通背部经络的方法。
我们可以选择一些简单的拉伸动作，如仰卧伸展、猫式伸展等。
在进行拉伸的时候，要注意动作要缓慢、平稳，不要过于用力，以免造成伤害。
每次拉伸的时间可以根据个人情况来定，一般建议每次拉伸10-15分钟。
3. 背部运动
背部运动是一种可以帮助我们疏通背部经络的方法。
我们可以选择
一些简单的背部运动，如俯卧撑、仰卧起坐等。
在进行运动的时候，要注意动作要缓慢、平稳，不要过于用力，以免造成伤害。
每次运动的时间可以根据个人情况来定，一般建议每次运动20-30分钟。
疏通背部经络是非常重要的，它可以帮助我们保持身体的健康。
通过背部按摩、背部拉伸和背部运动等方法，我们可以有效地疏通背部经络，保持身体的健康。
同时，我们还需要注意饮食和生活习惯，保持良好的生活方式，才能更好地保持身体的健康。
背部养生专业知识以及方法背部养生专业知识以及方法背部健康与否，往往赢接反映着脏腑是否正常运转。
下面是店铺为大家整理的背部养生专业知识以及方法，希望大家喜欢！背部养生专业知识以及方法1背部养生专业知识1、大椎突出、色素沉着。
肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。
长痘：——肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。
2、肺区。
毛孔粗大、色素沉着：——肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短。
3、心区。
毛孔粗大、色素沉着、长痘：——心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。
4、肝区。
明显凸起：——肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发洒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。
5、脾区。
推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀：——肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。
6、肾区。
发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深：——肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。
7、妇科。
八髎穴突出、发青、发黑、长痘：——内分泌失调、宫寒、月经不调、崩漏带下、赤白带下、子宫背部养生区的保健方法1、晒背取暖：避风晒背，能暖背通阳，增进健康。
2、衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。
3、捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。
本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。
4、搓背：搓背也分自我搓和他人搓。
自搓可在洗浴时进行。
以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。
注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。
搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
经络背部护理操作流程
经络背部护理是一种传统的中医保健方法，通过按摩、拍打、刮痧等手法刺激背部经络，促进气血循环，调理脏腑功能，达到舒缓疲劳、增强免疫力的效果。
下面我将介绍一下经络背部护理的操作流程。
首先，准备工作。
在进行经络背部护理之前，需要准备好按摩油或精油、毛巾、热水袋等工具。
确保环境安静舒适，让受护者放松身心。
第二步，热敷。
使用热水袋或热毛巾在背部进行热敷，可以促进经络的畅通，放松肌肉，为后续的按摩做好准备。
第三步，按摩。
按摩是经络背部护理的重要环节，可以选择适合的按摩油或精油，从上到下、从左到右地按摩背部经络，重点在于推拿穴位、揉捏经络，以促进气血流通，舒缓疲劳。
第四步，拍打。
拍打是一种传统的中医保健方法，可以通过拍打背部经络来刺激穴位，促进气血循环，增强免疫力。
拍打的力度要适中，不宜过重，以避免伤及皮肤。
第五步，刮痧。
刮痧是一种通过刮擦皮肤来促进血液循环、排毒的方法，可以选择适合的刮痧工具，在背部进行刮痧，刮痧的力度要适中，不宜过重，以避免刺激皮肤。
最后，结束护理。
经过以上步骤的护理后，可以用热毛巾或热
水袋再次进行热敷，让受护者感受到全身放松的效果。
在结束护理后，可以适当进行一些拉伸运动，帮助恢复肌肉的弹性。
经络背部护理是一种简单而有效的保健方法，可以在家中进行，也可以到专业的保健机构进行。
通过经络背部护理，可以促进气血
循环，调理脏腑功能，达到舒缓疲劳、增强免疫力的效果。
希望以
上介绍的操作流程可以帮助您更好地进行经络背部护理。
四一四循经拍背摘要：1.什么是四一四循经拍背？2.四一四循经拍背的操作步骤和方法3.四一四循经拍背的实用性及注意事项正文：随着现代社会节奏的加快，人们越来越注重健康养生。
四一四循经拍背作为一种传统的中医疗法，在我国已有悠久的历史。
它通过拍打背部经络，达到疏通经络、活血化瘀、强身健体的目的。
下面就让我们一起来了解四一四循经拍背的具体操作方法及其实用性。
一、什么是四一四循经拍背？四一四循经拍背，又称四一四拍打法，是一种以中医理论为基础的养生保健方法。
其中“四一四”指的是四个一组，分别代表拍打的手势、力度、频率和时间。
通过有规律地拍打背部经络，激发气血运行，达到保健养生的目的。
二、四一四循经拍背的操作步骤和方法1.准备工作：受拍者俯卧，暴露背部；拍打者手持拍打工具（如拍痧板、按摩锤等），力度适中。
2.拍打手法：拍打者沿着背部经络走向，以四一四的节奏进行拍打。
具体为每组四个拍打，每个拍打间隔一秒。
3.拍打力度：拍打时应保持力度均匀，不宜过轻或过重，以受拍者能承受为宜。
4.拍打时间：每次拍打时间为10-15分钟，可根据个人体质和需求进行调整。
5.拍打顺序：从上至下，依次拍打背部、腰部、臀部等部位。
三、四一四循经拍背的实用性及注意事项1.实用性：四一四循经拍背可促使背部经络通畅，有助于缓解疲劳、消除肌肉酸痛、提高免疫力等。
此外，拍打背部还可刺激内脏器官，促进新陈代谢，达到预防疾病的效果。
2.注意事项：（1）在拍打过程中，应保持室内通风，避免受凉。
（2）拍打力度要适中，以免过于疼痛或损伤皮肤。
（3）饭后一小时内不宜进行拍打，以免影响消化。
（4）孕妇、皮肤过敏者、骨折患者等特殊人群慎用。
总之，四一四循经拍背作为一种简单易学的养生方法，适合广大人群。
后背经络训练方法后背经络训练方法后背经络是人体上最重要的部位之一，因为它与许多关节动作和力量转移密切相关。
然而，很多人忽略了后背的训练，导致肩膀、颈部和腰部的不适症状。
因此，为了维持身体的健康和平衡，我们需要定期锻炼后背经络。
下面是一些后背经络训练方法:1. 拉力训练拉力训练可以帮助你提高后背的力量和稳定性。
你可以使用拉力器或者甩动纸杯等道具进行练习。
不同设备的拉力大小不同，因此在开始训练前建议使用较小的拉力器。
拉力训练的方式是，站着或坐着，用双手握住拉力器的末端，并将其拉向你的胸部，同时保持肘部伸直。
2. 杠铃划船杠铃划船是一种有效的后背训练方法，可以帮助你增加走路、跑步和爬山等活动的力量和稳定性。
这种训练方式需要一根杠铃和一些重砝码。
在杠铃较低的位置，站在你面前，腰部略为弯曲并轻轻拍打胸部。
用双手握住杠铃的末端，将其向胸部拉，同时直立，尽可能拉到胸骨前下缘的位置，然后慢慢地放回原位。
3. 弯举训练弯举训练可以帮助你增加后背的稳定性和力量。
这种训练方式需要一对哑铃，重量适中。
站立或坐着，双手各持一哑铃，双肩微张，双臂伸直地前伸。
缓慢提升哑铃直至大臂与地面平行，然后将哑铃慢慢放回原位。
4. 俯卧撑和倒立撑俯卧撑和倒立撑可以帮助你增强前臂、腰部和背部的力量。
俯卧撑需要你仰卧在地面上，双手撑起身体，同时抬起胸部和腰部，保持姿势。
而倒立撑则需要你较高的强度和平衡能力。
在进行以上任何一种后背训练前，最好先加热后背肌肉，可以通过进行简单的热身运动来达到这个目的。
例如双手缠绕并轻轻向上拉、转动肩膀和慢跑、平底步等。
总之，后背经络是我们身体不可或缺的一部分。
通过适当的训练，我们可以增强后背的稳定性和力量，预防和缓解可能出现的腰部和背部问题。
让我们认真练习，保持身体健康和强壮。
老人春夏多晒背背部保养有诀窍背部是支撑身体的重要部位，从中医经络养生的观点来看，人体背部分布的基本都是“阳经”，所以对于阳气虚弱、代谢减缓的老年人来说，养好背部就等于养全身。
对年轻来说也是一样，重视背部保健，能够防止衰老过快。
下面小编就为大家介绍一些养背妙招。
秋冬暖背，春夏晒背老年人脏器老化，阳气衰弱，如果能防止背部受寒，可帮助老年人安全度过严冬。
患有心脑血管疾病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡病的老年人，尤其要注意背部保暖。
天气变冷时，老人除了穿一般的棉袄外，最好再穿一件紧身的棉背心或皮背心。
避风晒背能暖背通阳，增进健康。
春夏暖和时经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。
清代曾有人指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
此外，春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。
晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳，最好在9点之前，阳光不太烈时晒背，不要太长，以1小时左右为宜。
在晒太阳时，还可以摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，效果更好。
艾灸背部艾灸可选择采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式，不直接接触皮肤。
选择一定的俞穴部位（如背部的肺俞穴、三焦俞、膀胱俞等），约距离皮肤2~3厘米，进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。
一般每个穴位灸10~15分钟，至皮肤红晕潮湿即可。
此方法个人操作比较困难，且容易出问题，建议去正规中医院找医生调理。
按摩捶背捶背有拍法和击法两种，站着、坐着都可以，可以自己捶打，也可由他人捶打，前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击。
捶背时沿脊柱两侧进行，自上而下或自下而上轻拍轻叩，要动作协调、节奏均匀，宜轻不宜重。
捶背的速度以每分钟60～80下为宜，每日1～2次，每次捶背时间以20分钟为限。
不随意撞背很多老人晨练会用背撞树，这类似在人体背部进行一定节律的拍打、敲击，能提升阳气，有利于人体气机顺畅，使脏腑功能更加协调，适合气血运行不畅的中老年人。
中医保健秘籍养生按摩手法大全按摩是中医养生保健的重要方法之一，通过刺激穴位和经络，促进气血的运行，调整脏腑功能，达到保健养生的效果。
本文将介绍一些常用的中医保健秘籍养生按摩手法，供读者参考和实践。
一、推拿按摩推拿按摩是中医中常用的一种按摩方法，通过揉、捏、推、拉、按等手法，刺激穴位和经络，促进气血流通，调整脏腑功能。
下面介绍几种常用的推拿按摩手法：1. 背部推拿按摩：用双手指关节或掌根，从脊柱两侧往下轻推背部，以促进血液循环，缓解背部肌肉疲劳。
2. 肩颈部推拿按摩：用双手握拳，以拳头的根面按揉颈部两侧肌肉，可缓解颈肩痛和僵硬。
3. 腹部推拿按摩：用双手的掌根，顺时针方向按摩脐周围，可以促进消化功能，缓解腹胀和便秘。
二、拨筋按摩拨筋按摩是一种通过拇指和食指的按摩手法，以拨拿经脉来调整身体健康的按摩方法。
下面介绍几种常用的拨筋按摩手法：1. 额部拨筋按摩：用双手的拇指和食指，从太阳穴开始，向上沿眉弓拨筋，有助于缓解头痛和眼疲劳。
2. 颈部拨筋按摩：用拇指和食指，从颈椎两侧向下拨筋至肩部，可缓解颈椎痛和肩膀酸痛。
3. 手脚拨筋按摩：用拇指和食指，从手指和脚趾的基部开始向远端拨筋，有助于促进手脚血液循环，缓解手脚冰凉。
三、穴位按摩穴位按摩是中医常用的按摩方法，通过刺激特定的穴位，调整气血运行，促进身体健康。
下面介绍几种常用的穴位按摩手法：1. 合谷穴按摩：用拇指和食指，揉捏手背中指第一节和第二节骨之间的凹陷处，有助于缓解头痛和失眠。
2. 内关穴按摩：用拇指和食指，揉捏手腕横纹上方两指宽的地方，可缓解胃脘痛和恶心呕吐。
3. 涌泉穴按摩：用拇指和食指，揉捏足底第一个拇趾骨下方窝内一寸处，可以缓解失眠和头晕。
四、刮痧按摩刮痧按摩是中医常用的一种按摩方法，通过用刮板或硬贴物刮拭皮肤，增加气血运行，排除体内湿气和寒气。
下面介绍几种常用的刮痧按摩手法：1. 背部刮痧按摩：用刮板从脊柱两侧向外刮拭，可以促进血液循环，舒缓肌肉疲劳。
背部经络养生方法有哪些
背部也有很多经络，刺激背部的经络也可以起到养生的作用，背部经络养生方法有哪些？下面就让来为大家揭晓。
专家表示，背部可以说是整个人体的缩影，对背部的保健和科学的刺激，能对五脏六腑的功能调节起到有益而积极的作用，刺激背部经络调和气血，春季升阳气从背部开始，下面一起来看看背部的养生方法。
背部养生，首重保暖中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上是人体的阳经，所以背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在。
督脉与六阳经有联系，称为“阳经之海”，故其统摄一身之阳，全身阳气的运行都与脊柱有关，因而，背的寒暖与脏腑的功能息息相关。
养生四要;慎动》中提到：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。
”《摄生消息论;春季摄生消息论》又说：“不可令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽。
”因此，当风寒入侵人体时，背部是首当其冲的。
背部受寒，就会出现腰酸背疼、肌肉抽搐等问题，并可能导致下肢关节及内脏等的不适，形成病害。
尤其是患有风湿痛、支气管炎、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的人群，做好背部保暖十分重要。
就算是在夏天，天热汗出腠开，也容易导致风寒入侵，同样会招致疾病。
所以说，背部养生重要，而做好保暖是首要工作。
刺激背部经络调和气血
由于处在背后，背部往往难以得到足够的重视。
但历代养生理念中，背部都是非常重要的。
“比如说脊柱两旁是贯穿全身的足太阳膀胱经，各脏腑的背俞穴均在背部膀胱经。
刺激这些穴位，可起到疏通经气、振奋阳气、调和气血、恢复脏腑功能的作用。
”聂斌表示，现代医学已经阐明，背部脊柱是脑、脊髓通向躯体各脏器、组织发出神经根的地方和通道，在脊柱的两旁，分布着一些可以起到调节内脏作用的自主神经节。
因此，通过保健方法，科学适当地刺激背部的穴位、经络，可以起到治病保健的功效。
捶背
捶背可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾、增强活力。
捶背也分自我捶打和他人捶打，应握空心拳，快慢适中地捶打背部。
需要注意，每次捶背时间不要超过30分钟，用力须均匀。
患有严重心脏病、脊椎病的患者应谨慎而行。
搓背
在人体背部进行一定节律的搓弹、拍打、敲击，能提升阳气，有利于人体气机顺畅，阴阳条达，使人体的脏腑功能更加协调。
自己搓背可在洗澡时进行，用热的湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。
注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。
搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀的功效。
撞背
撞背时双足要与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁。
注意用力适度，撞击下背部
时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。
撞击时意念贯注于腰、肩、背之间，撞击100次左右。
可提升阳气、调节内脏，能使全身气血通畅。
艾灸
艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导来调节脏腑的阴阳平衡，以达到治病防病、养生保健的目的。
背部艾灸疗法，并不直接接触皮肤，采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式施灸。
在背腰部，五脏六腑各有一个背俞穴，位其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。
通过艾灸，可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。
捏脊
“捏脊”是儿童推拿手法中常用的治疗方法，两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进。
由尾骶部捏到枕项部，重复5-10遍。
其实，不仅小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健。
捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背俞穴，可以达到调整阴阳、调和气血、恢复脏腑功能的作用。
美背方法1、调理
清除无情小斑点
除了脚板底的肌肤之外，背部肌肤是全身最厚的部分。
正因为如此，背部的循环代谢能力较弱，脂肪及废物亦比较容易堆积而形成粉刺。
想要拥有完美的背部肤质，可利用深层洁肤膜来清除毛孔中的脏
污。
另外，若担心洁肤膜会使毛细孔变粗的话，可在清除面膜后，洒上一些收敛水。
去角质不留情
后背的肌肤上分布着许多皮脂腺，天气闷热时很容易出现皮脂腺过盛分泌，油脂很容易阻塞毛孔，造成毛孔粗大，形成青春痘或暗疮，想避免这种情况，就要经常去角质。
每周进行一次全身的特殊护理，可以取适量果酸产品或去角质霜敷在背部轻轻按摩，也可选用硫磺香皂，或消炎的精油(如茶树油、薰衣草油等)加入水中使用。
清除阻塞毛孔的污垢和代谢废物，消除肌肤表面的粗糙和硬化现象，让背部更光滑细致。
之后使用含有海盐成分的海泥敷体膜，除了美肤外还能安定神经，舒缓精神。
这样的工作在炎炎盛夏时尤其要时常进行，才能拥有健康的背部。
沐浴时如果无法用手清洁背部，可以借助专用的长柄浴刷轻轻擦洗，或使用丝瓜络都是非常方便、非常享受、实用的方法。
先从背下侧向肩膀方向上下刷洗，再从肩侧向背部脊椎方向螺旋刷洗，动作尽量大些，效果才好。
浴后拍上去角质化妆水，可促进老角质脱落，并抑制油脂分泌过盛，使肌肤变得清爽洁净。
接着，要为清洁后的背部做深层去角质的工作。
这一项可以自己购买使用磨砂产品自己DIY，也可以选择一家信誉良好的美体俱乐部或SPA轻松享受专业服务。
最后，选用水性的身体乳液为背部保湿、紧实。
这样白皙的背部一亮，还能不吸引眼球?
2、装饰
背部的装饰手段很多，含蓄一些的时尚女性可选用身体亮粉，让肌肤质感细腻而光滑，散发微微的光泽，让你在人群中闪闪动人。
当然，并不是人人的背部都是那么光润、毫无瑕疵，难免会有一些小斑点、毛孔较粗、肤色不匀的问题。
在穿着露背装之前，选用与脸部同色的粉底非常有必要。
特别是在出席正式场合、PATTY时段穿用露背装前，应选用遮瑕膏点在斑点上，然后使用粉底乳薄涂，最后以蜜粉定妆。
平时，可直接使蜜粉，既快效果也好。
前卫的女性更可选用身体彩绘，亮片文彩，水晶贴，甚至是文刺来妆点你的背，让你在不经意的一转身之间，艳惊众人。
注意：
1、背部松弛的赘肉露出来，不但不美，还很丢面子。
要时常锻炼，并选用紧实肌肤的产品或专业美容院的护理疗程，才可让你放心一露哦。
2、穿着露背装，内衣的选择很重要。
如有完美的胸部当然可以抛弃文胸，完整展示美背。
如果没有，那你一定得选择背部透明的肩带和背带设计的文胸，或在腰部固定的内衣。
因为穿着露背装露出你的文胸带子非常不雅。
女人走在路上，能够使在她身后的人忍不住紧赶几步超过你再回头看看你--真正的回头率，无论这个女人脸上有几重皱纹，作为女人你都应该感激岁月对你的奖赏了。
日常护理方法1、中性皮肤:中性皮肤本身比较理想光洁,保养时注意清洁、爽肤、润肤以及按摩的周护理。
注意日补水、调节水油平
衡的护理。
2、干性皮肤:干性皮肤的肌肤水份、油份均不正常,干燥、粗糙,缺乏弹性,保养时注意多做按摩护理,促进血液循环,注意使用滋润、美白、活性的护肤品,如原液、精华液等。
3、油性皮肤:油脂分泌旺盛、T部位油光明显、毛孔粗大、常有黑头等。
保养时注意随时保持皮肤洁净清爽,少吃刺激性食物,注意补水及皮肤的深层清洁,控制油份的过度分泌。
4、混合性皮肤:多为面孔T区部位易出油,其余部分则干燥,并时有粉刺发生。
保养时注意按偏油性、偏干性、偏中性皮肤分别侧重处理,在使用护肤品时,先滋润较干的部位,再在其它部位用剩余量擦拭。
注意适时补水、补营养成份、调节皮肤的平衡。
饮食推荐1、莲藕
莲藕含丰富的维他命C及矿物质,止血益心,有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。
2、红薯
红薯使粗粮的肌肤变得光滑。
红薯和其他带有效液的蔬菜一样,含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。
这些成分可使细胞机能活性化,促进新陈代谢。
而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。
3、木耳
木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。
木耳含丰富的维生素和矿物质,
有净化血液的作用,是保养肌肤很好的食品。
因含有食物纤维,木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。
木耳和大枣煎汁,效果加倍。
4、芝麻
有益于干燥不光滑的肌肤。
芝麻含丰富的亚油酸及维他命E,可改善末梢血管障碍,使肌肤柔软。
传说慈禧太后为保持美丽的肌肤,而酷爱吃芝麻。
