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养生保健：应对压力的良方随着现代生活节奏的加快，压力已经成为我们生活中不可避免的一部分。
压力不仅会影响我们的身心健康，还会影响我们的生活质量。
因此，养生保健成为应对压力的重要手段。
本文将介绍一些养生保健的方法，帮助大家应对压力，保持身心健康。
一、饮食调理饮食是养生保健的重要环节之一。
在应对压力的过程中，我们应该注重饮食的合理搭配和营养摄入。
首先，我们应该保持饮食的多样性，多吃蔬菜、水果、全谷类、坚果、豆类等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物。
这些食物有助于增强身体的免疫力，促进消化系统的健康。
其次，我们应该避免过度摄入高脂肪、高糖分、高盐分的食物，这些食物会增加身体的负担，加重身体的疲劳感。
此外，我们应该多喝水，保持身体的水分平衡，有助于排出体内的毒素，缓解身体的压力。
在具体的食物选择上，我们可以多吃一些具有缓解压力作用的食物，如燕麦、小米、菠菜、南瓜、樱桃、草莓等。
这些食物富含膳食纤维、维生素和抗氧化物质，有助于增强身体的免疫力，缓解身体的疲劳感。
二、运动锻炼运动锻炼是养生保健的重要组成部分之一。
运动能够促进血液循环，增强心肺功能，提高身体素质，缓解身体的疲劳感。
在应对压力的过程中，我们应该选择适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑、游泳等，坚持每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
除了有氧运动外，我们还可以进行一些力量训练和伸展运动，这些训练有助于增强肌肉和关节的灵活性。
此外，我们还可以通过参加团队运动、户外活动等方式，与他人互动交流，减轻心理压力。
三、睡眠调理睡眠是身体健康的重要组成部分。
良好的睡眠能够促进身体恢复和修复，提高身体的免疫力。
在应对压力的过程中，我们应该保证充足的睡眠时间，每晚至少7-8小时的睡眠时间。
同时，我们应该保持规律的睡眠时间，避免熬夜和过度使用电子设备。
此外，睡眠质量也是养生保健的关键之一。
为了提高睡眠质量，我们可以采取一些方法，如睡前泡脚、喝一杯温牛奶、避免在睡前使用电子设备等。
瑶医养⽣良⽅瑶医养⽣良⽅——摘编⾃瑶医覃迅云在北京电视台“养⽣堂”的讲课内容1. 润肺茶（治⽀⽓管肺炎和肺⽓肿）：①鱼腥草10克，代茶饮。
②西洋参20克，冰糖（糖尿病患者改⽤⽊糖醇），乌梅，川贝母，⽶醋1⽄。
西洋参、川贝母打成粉，加⼊冰糖、乌梅，⽤⽶醋泡⼀个⽉。
2. 熏⿐疗法（治慢性⿐炎、过敏性⿐炎）：①⼀⽀⾹，放在⿐⼦上闻。
②千把捶、⾦⽿环、菊花、⽩芷，熬⽔喝或熏⿐，也可打成粉喷⿐腔。
3. 降⾎脂药浴：鸡⾎藤200克，⽥七100克，杜仲150克，寄⽣200克，丹⽪150克，熬成药液，过滤后倒⼊⽊桶，适当⾃然冷却后，先喝半碗，接着先熏后洗。
药液熬成后不能加⽣⽔，⽤含有⽣⽔的药液洗浴会得风湿病。
每天洗⼀次，10天⼀疗程。
4. 新⽣⼉药浴：救必应、千⾥光（可⽤双花代）、薄荷、防风、蝉蜕、艾叶，各50克，熬汤洗浴，可防多种常见病。
5. 治⾼⾎压：豨莶草40克、⿁针草30克、救必应（可⽤杜仲代）30克，打成粉，加芦苇，⽤纱布包成药棒，汽蒸10分钟加热后，放在头部、太阳⽳、胸部、背部推，令⾎管扩张。
6. 治⾼⾎糖，⽤救必应（可⽤西芹草或夏枯草代）、翻⽩草、双钩藤、鸟不落（可⽤川芎代）、⽣姜，各50克，熬⽔泡脚。
7. 保健药浴：九节风（能穿筋透⾻，是治风湿病特效药。
也可⽤鸡⾎藤代）200克、防风150克、艾叶150克、杜仲150克、鸟不落150克、夜交藤200克、忍冬藤150克、救必应200克。
能调节微循环，活⾎化瘀，对经络不通、亚健康状态⼈⼠尤其适宜。
8. 治脾胃虚寒：⽣姜15克、⽩术20克，茯苓和⾹附适量，泡⽔喝。
9. 治⽪肤⽣疮：南⽠苗，加⾷盐，捣碎，敷患处。
能消炎去⽕。
10. 治⽪肤瘙痒：⾹蕉⽪8两到1⽄，晒⼲煮⽔，加茶花油3克，洗浴。
也可直接涂茶花油。
11. 治褥疮：忍冬藤（双花藤）200克，夜交藤（⾸乌藤）200克，百部200克，煮⽔后加茶花油3克，先喝⼀杯，再熏、泡。
12. 治肠燥便秘：⽕⿇仁（去⽪）。
春季养生：调理身心的良方春季是阳气复苏、万物复苏的季节，也是人体阳气逐渐充盈的时候。
在这个季节里，我们应该注重调理身心，保持健康的状态。
下面将为大家介绍一些春季养生的良方，希望对大家有所帮助。
保持规律的作息时间春季天气温暖，白天时间变长，人们容易产生疲劳感。
因此，保持规律的作息时间非常重要。
早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于恢复体力和精神状态。
此外，午休也是春季养生的重要环节，可以帮助我们恢复精力，提高工作效率。
合理饮食春季养生饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果。
蔬菜中富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力和抵抗力。
水果中含有丰富的维生素C，可以提高机体抵抗力。
此外，适量摄入优质蛋白质和碳水化合物也是必要的，可以选择鱼、豆类、全谷物等食物。
多参与户外活动春季气候宜人，适合进行户外活动。
多参与户外活动有助于增强体质，提高免疫力。
可以选择慢跑、散步、打太极拳等运动方式，既能锻炼身体，又能放松心情。
此外，户外活动还可以增加阳光的照射，有助于合成维生素D，促进钙的吸收。
保持心情愉快春季阳气旺盛，人们的情绪也容易波动。
因此，保持心情愉快非常重要。
可以通过听音乐、读书、与朋友聚会等方式来放松心情。
此外，学习一些调节情绪的方法也是很有帮助的，比如冥想、呼吸法等。
注意防护春季气温逐渐升高，但仍然存在寒冷和变幻莫测的天气。
因此，在外出时要注意防护措施。
穿着合适的衣物，避免受凉；注意保暖，避免感冒；避免长时间暴露在阳光下，防止中暑。
此外，春季也是花粉过敏的高发季节，对于花粉过敏的人群来说，要注意避免接触花粉源。
保持良好的生活习惯除了以上几点，保持良好的生活习惯也是春季养生的重要方面。
要注意个人卫生，勤洗手、勤通风、勤晒被褥等。
此外，还要注意饮食卫生，避免食用不新鲜或不卫生的食物。
同时，要适当减少熬夜和长时间使用电子产品的时间，保护眼睛和颈椎健康。
总之，春季养生是调理身心的良方。
通过保持规律的作息时间、合理饮食、多参与户外活动、保持心情愉快、注意防护和保持良好的生活习惯，我们可以更好地适应春季的变化，保持健康的状态。
中药养生舒缓哮喘症状的良方哮喘是一种慢性气道炎症性疾病，其特征为呼吸困难、咳嗽、胸闷等症状。
虽然哮喘无法完全治愈，但可以通过一些中药养生方法来舒缓症状，提高生活质量。
本文将介绍一些中药养生良方，供哮喘患者参考。
一、食疗调理1. 陈皮茶：陈皮有理气解郁、顺气止咳的功效，适用于哮喘伴有痰多的患者。
将陈皮适量研磨成粉末，加入开水中冲泡，每日饮用1-2次。
2. 蜂蜜柚子茶：柚子富含维生素C，具有抗炎作用，蜂蜜则具有润肺止咳的功效。
将柚子切片后与蜂蜜一同加入开水中，冲泡后饮用，每日1-2次。
3. 桔梗薏米粥：桔梗能祛痰平喘，薏米具有清热利湿的作用。
将桔梗、薏米加入水中煮粥，食用时可以根据个人口味加入适量糖或蜂蜜调味。
二、中药药膳1. 麦冬炖梨汤：麦冬具有清热润肺、止咳平喘的功效，梨具有润肺止咳的作用。
将麦冬和砂糖一同放入梨内，上蒸锅蒸熟后食用，每日1-2次。
2. 升麻杞子粥：升麻有活血化瘀、平喘止咳的作用，杞子则有养肝明目的功效。
将升麻和杞子加入粳米中煮粥，适量加糖调味，每日食用1次。
3. 羚羊角粥：羚羊角具有清热解毒、平喘止咳的作用，适用于哮喘病情较重的患者。
将羚羊角切碎后加入粳米中煮粥，每日食用1次。
三、中药泡脚中药泡脚是一种舒缓哮喘症状的有效方法。
可以选择以下中药进行泡脚：1. 白术：具有健脾理气、舒肝熄风的功效。
将适量的白术煮沸后放入洗脚盆中，加入适量温水泡脚，每次15-20分钟，每周2-3次。
2. 当归：有活血化瘀、温经止痛的作用。
将当归切碎后煮沸，加入温水泡脚，每次15-20分钟，每周2-3次。
3. 灵芝：具有养心安神、增强免疫力的功效。
将适量灵芝加入水中煮沸，加入温水泡脚，每次15-20分钟，每周2-3次。
四、草药熏蒸草药熏蒸可以改善哮喘患者的呼吸道炎症状况，常用的草药包括：1. 苍朮：有行气止咳、舒肝熄风的作用。
将适量的苍朮研磨成粉末，用开水冲泡后，用盖或毛巾覆盖头部，利用蒸汽进行熏蒸。
2. 甘草：具有补中益气、祛痰止咳的功效。
中医养生良方滋阴润燥缓解口干咽痛口干咽痛是常见的一种不适，给人们的生活带来了很大的困扰。
中医学认为，口干咽痛多与阴虚火旺有关，所以在养生中重视滋阴润燥是很重要的。
本文将介绍一些中医养生良方，帮助缓解口干咽痛的问题。
一、饮食调理1. 桑葚蜜水：取适量桑葚，浸泡于温水中，用叉子轻轻压爆桑葚，滤去渣滓后加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。
每日饮用一杯，有润肺止咳，滋阴润燥的功效。
2. 梨膏糖水：将鲜梨削皮切块，放入锅中煮至软烂，加入适量的冰糖煮化。
每日饮用一碗，有清热润肺，生津止渴的作用。
3. 蜂蜜柚子茶：将柚子剥皮取果肉，加入适量的蜂蜜，用开水冲泡即可。
每日饮用一杯，有益气润肺，滋阴润燥的功效。
二、中药治疗1. 冰糖银耳汤：将白木耳洗淨泡发，银耳切成小块，加入适量的冰糖和水，炖煮1小时。
每日饮用一碗，具有润肺止咳，滋阴润燥的功效。
2. 炖雪耳莲子汤：将雪耳、莲子、冰糖放入锅中，加入适量的水慢炖2小时。
每日食用一碗，有滋阴润燥，清热解毒的作用。
3. 枸杞菊花茶：将枸杞和菊花放入茶壶中，用热水冲泡饮用。
每日饮用一杯，有滋阴润燥，明目养肝的效果。
三、日常调养1. 保持空气湿润：在室内放置加湿器或者将湿毛巾挂在暖气上，保持空气湿润有助于缓解口干咽痛。
2. 注意饮水：每天饮用足够的水，保持身体水分充足，有助于缓解口干咽痛。
3. 避免辛辣刺激食物：多食用清淡、易消化的食物，避免辛辣刺激食物的摄入，以免加重口干咽痛的症状。
4. 生活规律：保持良好的生活规律，适当进行体育锻炼和休息，有助于提高身体素质和抵抗力。
综上所述，中医养生良方在滋阴润燥缓解口干咽痛方面具有重要作用。
通过合理的饮食调理、中药治疗以及日常调养，可以有效地缓解口干咽痛的不适感，提高生活质量。
然而，每个人的体质和症状可能略有差异，建议在使用这些养生良方时，结合个人情况选择适宜的方法，并在医生的指导下进行。
若症状持续或加重，请及时就医。
秋季养生防止关节疼痛的良方秋季是一个收获的季节，也是一个易发关节疼痛的季节。
随着温度下降，不少人会感受到关节的不适。
然而，我们可以通过一些简单的养生方法来预防关节疼痛，保持身体的健康。
本文将为大家介绍一些秋季养生的良方，帮助大家度过一个健康愉快的秋天。
保持适度运动，增强关节活动性秋季天气宜人，适合户外活动。
对于关节健康而言，保持适度的运动非常重要。
运动可以增强关节的活动性和灵活性，促进关节润滑液的分泌，减轻关节的磨损，从而降低关节疼痛的发生率。
在选择运动方式时，建议选择轻度的有氧运动，如散步、游泳、骑行等，避免剧烈运动或长时间站立，以免加重关节的负担。
适度运动，不仅可以锻炼身体，还可以提高心肺功能，增强免疫力，对于全身的健康大有裨益。
合理饮食，补充关节所需营养良好的饮食习惯对于关节健康也起着重要的作用。
在秋季，我们可以选择一些有助于关节健康的食物，补充关节所需的营养。
富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜等，可以促进胶原蛋白的合成，增加关节的弹性，减少关节疼痛的发生。
富含钙、锌、硒等微量元素的食物，如牛奶、豆类、海鲜等，也是关节健康的良好选择。
我们还需要适量摄入富含维生素E的食物，如坚果、鳄梨等。
维生素E 具有抗氧化的作用，可以减少关节炎的发生，保护关节组织的健康。
养成良好的作息习惯，保证充足睡眠秋季天气干燥，气温变化大，容易造成人体内外环境的不稳定，导致关节问题的发生。
为了防止关节疼痛，我们需要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
良好的睡眠可以恢复身体的疲劳，增强免疫力，有利于关节的修复和保护。
避免熬夜和过度劳累，减少关节受力过大的风险。
在睡眠环境上，我们可以选择一个舒适的床垫和枕头，保持良好的睡姿，避免长时间睡眠姿势不当造成关节的过度压力，从而预防关节疼痛的发生。
注意保持温暖，避免受凉秋季气温逐渐下降，关节疼痛多与寒冷潮湿有关。
因此，要特别注意保持身体的温暖，避免受凉。
在室外活动时，应该适当增加衣物的穿着，离开空调房间后要及时锁好门窗，避免冷空气的侵入。
中医草本养生解养颜调理体质的天然良方中国传统中医草本养生法拥有悠久的历史，被视为解养颜、调理体质的天然良方。
中医学认为，草本养生利用草药的特性，通过合理的搭配和使用，可以帮助改善我们的身体状况，促进养颜美容，调理体质，使人保持健康和年轻。
一、解养颜的草本养生1. 玫瑰花茶玫瑰花具有活血化瘀的功效，在中医学中被广泛用于解除疲劳、改善血液循环。
将适量的玫瑰花放入沸水中冲泡，制成花茶，每天喝一杯，可促进新陈代谢，增加皮肤的光泽度，达到养颜的效果。
2. 黄鳝葛根汤黄鳝和葛根在中医药中都有补气养血、滋阴润燥的功效。
将黄鳝和葛根一起煲汤，每天饮用，可滋养肌肤，改善肤色暗黄、干燥等问题，使肌肤看起来更加健康亮丽。
3. 当归红枣汤当归红枣汤被视为中医草本养生中的经典配方之一。
当归具有调理女性内分泌、养血补气的作用，红枣则有芳香、养颜的功效。
将当归和红枣一起煮成汤饮用，每天一杯，可以改善面色暗淡、气色不佳等问题，使肌肤焕发出健康的光彩。
二、调理体质的草本养生1. 枸杞莲子茶枸杞莲子茶是一种常见的中医养生茶饮，可用于益肾补身、调理体质。
将枸杞和莲子一同入锅，煮沸后变为茶汤，每天喝一杯，有助于调养五脏六腑，提高身体的免疫力，同时改善手脚冰凉、疲劳乏力等问题。
2. 何首乌煲汤何首乌作为一种常见的中草药，具有补肾益精、养血黑发的作用，因此在中医草本养生中被广泛应用。
将适量的何首乌放入煲汤中，加入其他滋补食材，煲制而成。
适量饮用，可以改善体质虚弱、肾气不足等问题，有助于延缓衰老，增强体力和免疫力。
3. 黄连石斛养生汤黄连石斛养生汤是中医经典的草本养生方剂，可以调理肠胃，提高人体消化能力，改善气色暗沉和胃口不佳等问题。
将适量的黄连和石斛放入煲汤中，加入其他调味料，每天饮用，可以增进食欲，帮助消化，使体质得到有效调理。
总结：中医草本养生法是一种自然、安全且有效的调理身体的方法。
通过合理地使用草药，我们可以改善面色暗黄、疲劳乏力等问题，达到养颜美容的效果；同时，草本养生也可以帮助调理体质，使我们的身体更加健康强壮。
清热解养生汤中药方剂提升免疫力的良方在现代社会中，人们面临着各种压力和不良生活习惯的影响，身体健康逐渐成为人们关注的焦点。
免疫力的提升对于保持身体健康非常重要。
清热解养生汤是一种传统的中药方剂，通过清热解毒和养生的方法，可以有效提升免疫力。
本文将介绍几款适合提升免疫力的清热解养生汤药方。
一、黄芪鸡枞汤黄芪鸡枞汤是一款常见的中药汤剂，它由黄芪和鸡枞两种中草药组成。
黄芪具有补气养阴、健脾益气的功效，而鸡枞则具有清热解毒、滋阴养胃的作用。
这两种草药的结合，可以调节免疫系统，增强机体的抵抗力。
制作方法是将黄芪和鸡枞研磨成粉末，加入适量的水一同煎煮，煮至水变浓稠即可。
二、板蓝根石膏汤板蓝根石膏汤是一款以板蓝根和石膏为主要成分的养生汤剂。
板蓝根具有清热解毒、抗菌消炎的功效，石膏则可以清热解毒、降火消肿。
这两味草药结合在一起，可以有效降低体温、消除炎症，提升免疫力。
制作方法是将板蓝根和石膏研磨成粉末，加入适量的水一同煎煮，煮至水变呈浅蓝色即可。
三、银花连翘汤银花连翘汤以银花和连翘为主要成分，是一种清热解毒的养生汤剂。
银花具有解毒热、清肺热的作用，连翘则具有泻火解毒、清热利湿的功效。
这个草药组合可以有效缓解咽喉痛、头痛发热等症状，提升免疫力。
制作方法是将银花和连翘研磨成粉末，加入适量的水一同煎煮，煮至水变浓稠即可。
四、金银花糖水金银花糖水是一种简单易制作的养生汤剂。
金银花有清热解毒、解表发汗的功效，具有较好的提升免疫力的作用。
制作方法是将适量的金银花放入锅中，加入适量的水煮沸，再加入适量的糖搅拌均匀即可。
这款糖水不仅味道甜美，而且对提升免疫力非常有帮助。
总之，清热解养生汤中药方剂是提升免疫力的良方。
黄芪鸡枞汤、板蓝根石膏汤、银花连翘汤、金银花糖水等药方都具备清热解毒、养生保健的功效，能够提高机体的抵抗力，增强免疫系统的功能。
这些中药方剂制作简便，对于人们在日常生活中提升免疫力有很好的帮助。
然而，在服用时还需遵循医生的建议，因为每个人的体质和需要有所不同。
健康养生良方健康养生良方1.伸伸腿给膝盖做润滑。
如果你整天坐在办公室，膝关节就会缺乏关节液这种“润滑剂”，容易导致膝盖疼痛。
坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，绷紧膝盖上方的股四头肌，2秒钟后放松，如此重复5遍，就可以起到润滑膝关节的作用。
健康养生良方2.闻苹果缓解焦虑。
有研究证明，青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪。
另有一项研究发现，闻苹果的味道还可以缓解受试者的 | 头痛。
研究者推测，这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。
健康养生良方3.喝咖啡加点桂皮(肉桂)，减缓压力。
桂皮是一种富含抗氧化物质的香料，有研究发现，它可以降低血压、减缓压力。
健康养生良方4.挤牙膏前干刷牙，牙龈少出血。
在使用牙膏前，用30秒钟干刷一下牙齿，这样可以除去60%的牙渍，并使牙龈出血的几率降低一半。
应保证刷毛干燥、柔软。
干刷后用水冲洗，再涂上牙膏正式刷牙。
健康养生良方5.用音乐锻炼听力。
首先，将音乐调到一个合适的音量(在这个音量下你仍然可以进行正常的交谈);然后，试试挑出其中一种乐器的声音。
这种练习可以使你获得分辨日常声音细节的能力。
健康养生良方6.锻炼时含颗薄荷糖，更易坚持。
有研究发现，薄荷的气味可以改变人们对运动时长的敏感知觉，让你在长时间锻炼时，不会感到难以坚持。
健康养生良方7.洗手时清洗指甲缝，除掉隐藏细菌。
人身上细菌最多的地方之一要数指甲缝了，所以每次洗手时，都要专门用肥皂清洗甲缝，以清除隐藏的细菌。
健康养生良方8.站墙角，舒展肩背。
如果你需要长时间坐在计算机前工作，请适时站起来走到办公室墙角做一下舒展运动。
将双手抬到与肩膀平行，以肘部和小臂抵住墙角的两面墙，并尽量向墙角内侧倾斜，以放松肩背和胸部肌肉，并保持15秒钟。
健康养生良方9.早起学“猫式”放松身体。
四肢接触床面，背部向 | 天花板拱起，就像受惊吓的猫一样;10秒钟后调整姿势，手臂和大腿垂直床面，肚脐位置向下压，尽量接近床面。
每天早上花30─60秒交替做这样的动作，可增进血液循环，放松身体。
中医养生秘诀预防骨质疏松的良方骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，尤其在老年人中更加普遍。
它导致骨骼失去正常的密度和强度，容易发生骨折和其他相关问题。
中医学认为，骨质疏松与气虚血瘀、肾虚肝郁有关。
因此，中医有许多养生秘诀可以预防和缓解骨质疏松。
本文将介绍几种中医的良方，帮助您更好地保护骨骼健康。
一、中医药调理身体中医药具有独特的养生概念和疾病观念。
它认为身体的健康与内脏器官之间的协调关系息息相关。
对于预防骨质疏松，中医药非常重视益气养血、滋养肝肾的方法。
常用的草药包括黄芪、当归、枸杞子等，这些草药具有益气补血、滋补肝肾的效果。
此外，食疗方面，多吃些黑芝麻、黑豆等对骨骼健康有益的食物也是中医提倡的。
二、中医按摩和推拿疗法中医通过按摩和推拿疗法可以促进血液循环，增强气血运行，有助于增加骨骼的营养供给。
常用的中医按摩手法包括拇指推、拇指针对、指压等，这些手法可以刺激穴位，促进气血运行，达到调理骨骼的作用。
此外，中医推拿的手法还可以有效地舒缓身体疲劳，促进睡眠，提高免疫力，增强对骨质疏松的抵抗力。
三、中医养生运动中医养生运动是一种非常受欢迎的骨质疏松预防方法。
其中，太极拳就是一种非常好的选择。
太极拳动作缓慢，优雅，注重身体的柔韧性和力量，具有调和阴阳、气和血的效果。
通过太极拳的练习，可以促进气血的畅通运行，提高身体的平衡性和柔韧性，增强骨骼的倔强度。
此外，散步、慢跑、瑜伽等运动也对骨质疏松的预防有很大的帮助。
四、合理饮食习惯中医强调饮食调养，认为正确的饮食习惯对于预防骨质疏松非常重要。
中医建议每日摄入充足的优质蛋白质、钙、磷等营养物质。
富含钙的食物如豆腐、乳制品、海鲜等可以促进骨骼的生长和修复。
此外，中医还强调要合理搭配食物，避免过量或过饥。
养成健康的饮食习惯对于保护骨骼健康至关重要。
总之，中医养生秘诀提供了许多预防和缓解骨质疏松的良方。
通过中医药调理、按摩和推拿疗法、养生运动和合理的饮食习惯，我们可以更好地保护骨骼健康，预防骨质疏松的发生。
研究表明：①癌症不能在弱碱性的人体中形成；②癌症只能在酸性身体中形成；③如果你有癌症，说明身体是酸性的；④癌症只能在一个酸性的身体扩展；⑤如果你的身体变弱碱性，癌症不能扩展；⑥如果你能平衡你的身体PH值，让你的身体转变成弱碱性，不管你得的是什么癌症都有转变和被治好；⑦不管你的情况多么糟糕，哪怕只能活6个月，如果你能转变你的身体PH值到弱碱性，你的癌症就不会扩展，就会好；⑧不用担心你的家族中你的妈妈、爸爸或任何人有癌症，只要你的身体是弱碱性的，你不会得，如果你已经有了，它将会转变；⑨癌症都是酸性体液中生存的，没别的。
如果你的身体是酸的，你就会得癌症。
如果是弱碱的，你就不会得癌症。
如果你已有了癌症，只要你能调整你身体的PH值到弱碱性，癌症就会离你而去。
预防癌症的秘诀十分简单，就是常吃碱性食物以防止酸性废物的累积，因为酸化的体液环境，是正常细胞癌变的肥沃土壤，调整体液酸碱平衡，是预防癌症的有效途径。
A)养成良好的生活习惯，戒烟限酒。
吸烟，世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3；其次，不酗酒。
烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。
B)不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。
C)有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。
可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。
D)加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。
E)生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。
应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。
F)不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
酸性体质是人体大量摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物的结果★常见食物的酸硷性:⊙强酸性：蛋黄、乳酪、白糖、西点、柿子、乌鱼子、柴鱼等。
⊙中酸性：火腿、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。
⊙弱酸性：白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤（蚬）、章鱼、泥鳅等。
⊙弱硷性：红豆、萝葡、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。
⊙中硷性：萝葡乾、大豆、胡萝葡、番茄、香蕉、橘子、香瓜、草莓、蛋白、梅乾、柠檬、菠菜等。
⊙强硷性：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、天然绿藻类海带可以说是硷性食物之王，多吃海带能有效调整酸性体质。
所以平时常感到劳累、疲乏、浑身酸痛的话，不妨多吃海带。
此外，人们常说喝茶能解乏，除了茶叶中的兴奋成分外，茶硷能「中和」体内的酸性物质，也有缓解疲乏的作用。
再有素食是最好的方法，只要坚持素食一段时间，身体自然就会变成碱性体质。
◆哪些人的身体容易「发酸」:⊙熬夜一族...晚上1：00以後不睡觉，人体的代谢作用会转由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率会比抽烟或喝酒的人都来得高。
所以每天尽量在晚上12：00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不会很累，可把伤害减至最低。
⊙宵夜一族...凡是晚上8：00以後再进食就可称作宵夜。
吃宵夜隔天易疲倦、爬不起床，肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官活动力降低，处於休息状态，这时让食物留在肠子里会变酸、发酵，易产生毒素、伤害身体。
⊙早餐的「逃兵」...一天三餐中，早餐最重要，但许多人不吃早餐，一早空著肚子，体内没有动力，会自动使用甲状腺、副甲状腺、下脑垂体等腺体，如此易造成腺体亢进、体质变酸，长期下来易导致各种慢性病。
⊙「精食」一族...少运动且整天坐在办公室的上班族最容易犯这种错误，因为吃得少，又刻意选择很精致的食物、少吃粗粮，这类人的肠子老化得特别快，肝功能也会变差，排便是黑色的而且常会便秘。
因为精致食物缺乏纤维素，会导致肠子功能变差，甚至萎缩，你所吃的食物变成了毒素，使你体质变酸，慢性病也开始了。
癌症让许多人觉得恐怖，但并非完全不能从它的魔爪下逃离。
美国“网络医学博士”网站近日刊出美国癌症协会专家总结出的“男人和女人最容易忽视的癌症症状”，提醒大家要抓住癌症的蛛丝马迹。
因为有调查显示，与较晚期病人治疗后的5年生存率只有10%—30%相比，早期癌症病人正规治疗后的5年生存率能高达70%—95%。
这些前兆中，男人和女人各自应注意的分别为两个，都应该注意的共有13个：男人应该注意的：1.睾丸变化。
睾丸癌多发年龄段为20—39岁。
美国癌症协会建议，男性每月应自我检查睾丸情况，包括睾丸大小变化、出现明显的肿大或缩小、阴囊内出现包块、阴囊坠痛感等，有问题应及时就医。
特别是感到阴囊坠胀，感觉里面像是放了一个煤球，并持续一周以上，要马上找医生诊断。
这是睾丸癌最典型的前兆，需要进行血液检测和阴囊超声检测。
2.小便问题。
随着年龄增加，男性小便问题日渐普遍，尿频、尿急或尿不净较常见。
如果症状加重，特别是小便有强烈的紧迫感，应警惕前列腺癌。
通常应做直肠指检，医生会告诉你是否前列腺肥大，它是前列腺癌的主要症状。
女人应该注意的：1.腹胀。
很多女性认为腹胀极为常见，不必大惊小怪。
但是，这可能是卵巢癌的症状。
天津市肿瘤医院肿瘤预防医学中心主任刘俊田介绍，腹部持续肿胀、有压迫感及疼痛、肠胃不适，出现进食困难或极易有饱腹感，持续数周，都可能是卵巢癌的征兆。
2.不规律出血。
美国肿瘤学家戴利博士表示，月经周期之间的阴道异常出血及大小便出血很容易被女性忽视。
它们很可能是妇科常见癌症———子宫内膜癌的一大征兆，有至少3/4的女性有此征兆后，被检查出患上子宫内膜癌。
而大便出血则可能是结肠癌的征兆。
男女都应该注意的：1．乳房硬块。
乳腺癌不是女人的专利，男女都应该积极预防。
女性如果发现乳房皮肤发红、有肿块，就要分外当心。
“尤其是乳房出现皮疹，并且持续数周不退，必须去检查。
”肿瘤学家汉娜?林登博士说。
此外，她指出，非哺乳期的女性，乳头凹陷，并且常常流出液体，也是不好的信号。
对于男性来说，如果乳房皮肤起皱、乳头收缩或不对称、乳头大小和形状改变、乳房红肿、出现硬块等，都是乳头发炎的表现，也是乳癌的症状。
刘俊田进一步解释，这种乳房肿块一般不疼，但会逐渐变大。
2．疼痛。
美国癌症协会表示，随着年龄增加，身体疼痛会增多。
但是身体某部位莫名出现疼痛并持续一周以上时，应尽快查明原因，因为无缘无故的疼痛可能是癌症征兆。
比如，长期腹痛是大肠癌的症状，胸部疼痛可能是肺癌引起的，骨头酸痛则可能是癌症转移的症状。
刘俊田指出，胰腺癌会表现在上腹区，如脐周或右上腹出现顽固性钝痛或绞痛，可阵发，也可呈持续性，通常会逐渐加重，向腰背部放射。
3．淋巴结变化。
林登博士表示，不管身体哪个部位，尤其是腋窝或颈脖出现淋巴结肿大，切不可掉以轻心。
如果淋巴结持续增大，超过1个月，则很可能是乳癌或脑癌的症状。
4．发烧。
发烧一般由流感、肺炎或其他炎症所导致，然而，不明原因的发烧就可能是危险征兆了。
美国癌症协会表示，癌症扩散至身体其他器官时，通常会导致发烧。
淋巴瘤、白血病等血癌也有发烧症状。
中国医学科学院肿瘤医院防癌科主任徐志坚补充，淋巴瘤在早中期会表现为持续低热，体温在38摄氏度左右，当合并感染时则可能高烧。
必要检查包括：X 光胸透、CT扫描、核磁共振检查等。
5．体重莫名降低。
不用费劲就能减肥的确令人高兴，但是如果一个月内既没增加运动量，又没减少饮食，体重却莫名其妙下降10%，那就应该及时就医。
体重急剧下降、厌食、反复腹泻和便秘是最常见的肺癌、胃癌、肾癌及大肠癌症状，对女性而言也可能是甲亢。
6．持续腹痛且伴抑郁。
美国癌症协会官员莱昂纳多?李奇顿菲尔德博士表示，如果腹部持续疼痛且伴有抑郁症状，极可能得了胰腺癌。
因为专家发现，抑郁与胰腺癌关系极大。
其他症状还包括：黄疸或大便呈反常的灰色。
7．疲劳。
一般来说，感觉疲劳，是癌症已有所发展的征兆，但对于白血病、肠癌和胃癌来说，可能发病初期就会感到疲劳。
癌症的疲劳和普通疲劳有什么区别呢？美国癌症协会专家表示，普通疲劳休息一下就会消失，而癌症的疲劳不论怎么休息，都会觉得很难改善。
8．咳嗽不止。
美国乔治城大学医学院拉尼特?米歇里博士表示，如果莫名其妙的咳嗽持续不断，超过3—4周，就应该及时看医生，有可能是肺癌或喉癌的征兆。
9．吞咽困难。
李奇顿菲尔德博士表示，长期的吞咽困难，可能是喉癌、食道癌和胃癌的征兆，应该尽早接受X光胸透或胃镜检查。
所谓吞咽困难，刘俊田介绍，一般指进食时出现胸骨后疼痛、食管内有异物感，有人即使不进食，也会感到食管壁像有菜叶、碎片或米粒样物贴附，吞咽下食物后会感到食物下行缓慢，甚至停留在食管内。
10．皮肤变化。
美国费城福克斯蔡斯癌症研究中心肿瘤学家玛丽?戴利博士提醒，皮肤突然出现包块或者色素沉着，并且变化明显，都可能是皮肤癌的征兆。
观察几周后就应该立即就医。
另外，无论年老年轻，一旦皮肤突然出血或者出现异常剥落，也应该去看医生。
11．异常出血。
米歇里博士表示，便血除了痔疮外，很可能是肠癌的症状，必要时应该接受结肠镜肠癌筛查。
北京同仁医院泌尿外科主任医师陈山也提醒，40岁以上的中老年人，除女性经期之外，如出现无痛尿血或排尿困难，应警惕膀胱癌或肾癌。
肠癌除了便血以外，如果肿瘤生长在靠近肛门处，还可能出现大便变细、次数增多等症状，甚至引起大便困难。
12．口腔变化。
美国癌症协会指出，吸烟者要特别注意口腔及舌头上出现的白色斑块，这可能是口腔癌的前兆———黏膜白斑病。
13．消化不良。
男性（尤其是老年男性）以及女性（孕期除外）长时间不明原因持续消化不良，可能是食道癌、喉癌、胃癌的症状。
此“马铃薯生汁疗法”搜集于《健康杂志》，《佛说疗治病经》转载介绍，被称为“真正成为起死回生的魔杖”。
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重病患者需在医生指导下服用。
每一个看到此偏方的好心人应大力宣传，造福广大民众。
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”提倡马铃薯生汁疗法的禅宗僧侣——富泽知芳师在自家接到来自日本全国各地癌症患者的热烈回响，所以再度刊出，马铃薯生汁疗法的临床试验例子。
将生的马铃薯擦碎，每日持续喝其汁一至二杯。
