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康复评定学复习资料1。
人体形态:是指身体的概观性特征，包括器官系统的外形结构、体格、体型及姿势。
2.身体姿势:是指身体各个部位在空间的相对位置,它反映人体骨骼、肌肉、内脏器官、神经系统等个组织间的力学关系。
3.直立姿势的评定:①前面观：双眼应平视前方，两侧耳屏上缘和眶下缘中点应处在同一水平面上，左、右髂前上脊应处在同一水平面上.②后面观：头后枕部、脊柱和两足跟夹缝线都应处于一条直线上；与脊柱相邻的两肩和两侧髂脊，也对称地处于脊柱的水平线上；③侧面观：耳屏、肩峰、股骨大转子、膝和踝应五点一线，位于一条直线上.同时可见脊柱的4个生理弯曲,即向前凸的颈屈；向后屈的胸屈;向前凸的腰屈和向后凸的骶屈。
颈屈和腰屈最大，胸屈次之，骶屈最小。
4.膝外翻:可以是单侧或双侧,其特点是，在膝外翻时，膝关节的中心在大腿和小腿中线的内侧，两腿成X形。
5.膝内翻:可以是单侧或双侧，其特点是，在膝内翻时，膝关节的中心在大腿和小腿中线的外侧,两腿成O形。
6.上肢长:测量体位：坐位或站位，上肢在体侧自然下垂，肘关节伸展，前臂旋后,腕关节中立位.测量点：从肩峰外侧端到桡骨茎突或中指尖的距离.7.下肢长：测量体位：患者仰卧位，骨盆水平位,下肢伸展，髋关节中立位。
测量点：从髂前上棘到内踝的最短距离,或从股骨的大转子到外踝的距离。
8.肌力:是指肌肉收缩产生的最大力量，又称绝对肌力。
9.耐力：肌肉持续性维持一定强度的的等长收缩或做多次一定强度的等张收缩的能力称谓耐力。
10.肌力分级标准：5级：能抗重力、抗充分阻力运动。
4级：能抗重力、抗中等阻力运动.3级：能抗重力作关节全范围运动，但不能抗阻力运动.2级：在减重状态下能作关节全范围运动。
1级：有轻微收缩，但不能引起关节运动。
0级：无可测知的肌收缩。
11.关节活动范围:是指关节运动时所通过的运动弧，常以度数表示，亦称关节活动度。
因关节活动有主动与被动之分，所以关节活动范围亦分为主动的与被动的。
伦巴.基本站立姿势用十个字总结伦巴。
基本站立姿势用十个字总结：放松、轻松、舒展、舒适。
让孩子和我们的身体一起运动。
身体活动中的各种动作是通过肢体配合完成的，而肢体间的配合就是通过站立姿势进行的。
站立前，脚与地面保持水平状态：双脚平行，上身直立；双臂自然下垂；自然放松；身体向后倾斜至与地面垂直（约45度);保持双手自然垂放于体侧；双膝紧贴躯干，双脚同时向后伸展并脚尖分开45°（约45度）。
此时身体不会过度前倾或者保持不动。
在给孩子进行站立姿势训练时，要先让孩子逐渐适应站立。
一、让孩子尝试在站立时身体重心的移动。
可以先练习一分钟，然后增加时间。
站立前，先让孩子尝试站着做伸展运动。
这是一种“被动式”的伸展运动。
你可以和孩子一起做这个运动。
如果有条件，可以让孩子看一些关于站立姿势的动画片或者是儿歌去鼓励孩子进行这项运动。
可以要求他把注意力集中在你身上去移动重心去感受一下站立时的感觉。
当站姿完成后，再让他参与进来，比如：“双脚分开一点，双支撑膝盖，挺胸抬头，两臂下垂，双手交叉放于体侧”等等这种锻炼形式。
此时的站立会更容易让孩子接受和理解并表现出主动参与身体活动的兴趣和动力。
1、当孩子的身体直立，在开始练习的时候，不要马上让孩子站立，不要给孩子施加过多的压力。
如果孩子在练习的过程中有不适或者疼痛的感觉，或者他本身的肢体力量和身体的平衡能力不好的话，一定要停止站立或者是向他发出“停止”的指令。
否则会导致孩子的大脑和身体受到伤害，严重就会导致孩子身体失衡。
但是也不是说这个指令可以随便取消。
需要由专业老师指导，而不是家长自己随便设定什么命令和行动来完成自己最初的训练。
如果是在家长要求孩子重新站立或者是要向他发出警告的话，那么就会导致孩子不会很好地适应这一指令和行动。
如果是发生在家里或者是在外面进行这种训练的话，那么一定要提前和家长商量好。
如果在室内进行这种训练的话，可以提前给地面或者是墙面做一个防滑处理；当在室外进行这些锻炼时则需要将地面用沙土铺好（沙土虽然不会让我们摔跤);在室内进行这种训练时应该用比较结实有弹性、不易损坏的东西来保护头部、颈部、肩部以及其他肌肉群；训练后应该给孩子洗脸洗脚并吹干身体上的尘土。
成人身体姿态测试指标与方法
成人身体姿态测试主要关注的是人体在直立姿势下的形态和位置。
以下是具体的指标和方法：
1. 直立姿势的评定：
前面观：从前面看，双眼应平视前方，两侧耳屏上缘和眶下缘中点应处于同一水平面上，左、右髂前上棘应处于同一水平面上。
后面观：从后面看，头后枕部、脊柱和两足跟夹缝线都应处于一条垂直线上；与脊柱相邻的两肩和两侧髂嵴对称地处于垂直脊柱的水平线上。
侧面观：从侧向看，耳屏、肩峰、股骨大转子、膝、踝应五点一线，位于一条垂直线上。
同时可见脊柱的4个正常生理弯曲，即向前凸的颈曲；向后凸的胸曲；向前凸的腰曲和向后凸的骶曲。
颈曲和腰曲最大，胸曲次之，骶曲最小。
2. 直立姿势检查：标准直立姿势是人体测量的基本姿势。
从背面观，头、颈、脊柱和两足跟间应在同一垂直线上，同时两肩峰的高度、两髂嵴的高度应一致。
从侧面观，头顶、耳屏前、肩峰、股骨大转子、腓骨小头和外踝尖各点应在同一垂直线上，脊柱呈正常生理弯曲。
以上信息仅供参考，如果想要了解更多信息，建议查阅相关书籍或咨询专业医生。
站立时注意事项有哪些站立时注意事项有很多。
无论是在日常生活中还是在工作场所中，正确的站姿对于保持良好的身体姿态和预防姿势相关的问题非常重要。
以下是一些站立时应注意的事项：1. 保持直立姿势：站立时应保持直立的姿势，脊柱和脖子保持自然直立，而不是向前或向后倾斜。
同时，注意保持肩膀放松，避免耸肩或让肩膀向前弯曲。
2. 放松背部肌肉：正确的站姿应该是背部直立而放松的。
站立时，应该尽量保持自然曲线，避免过度前倾或后仰。
经常处于前倾或后仰的姿势可能会导致背部疼痛和不适。
3. 分配体重均匀：站立时，应把体重均匀地分配在双脚上，避免过度依赖一只脚或只用脚趾支撑。
这有助于保持身体的平衡和稳定，减轻对关节和肌肉的压力。
4. 注意膝盖位置：站立时，膝盖应微微弯曲，不要过度伸展或屈曲。
过度伸展膝盖可能会增加膝关节的压力，导致不适和损伤。
5. 注意脚的位置：站立时，脚应该保持平行并与肩同宽。
避免把脚靠太近或太远，以保持身体的稳定性。
在长时间站立的情况下，可以适当地转移体重，稍微改变脚的位置以减轻压力。
6. 使用支撑物：如果需要长时间站立，可以使用支撑物，如坐垫、脚垫或脊椎支撑带。
这有助于减轻脚底、腰部和腿部的压力，提供更好的支持和舒适性。
7. 经常变换姿势：长时间保持同一姿势可能会导致肌肉疲劳和不适。
为了防止这种情况发生，应经常变换站立姿势。
可以尝试向前或向后微微倾斜，左右转动脚踝，或举脚进行简单的伸展动作。
8. 注意呼吸：站立时，要保持平稳而深层次的呼吸。
正确的呼吸不仅有助于放松身体，还有助于提供氧气供应，增加能量和改善注意力。
9. 注意腹部收紧：站立时，可以尝试收紧腹部。
这有助于强化核心肌肉，改善身体的稳定性和支持。
10. 注意眼睛的位置：站立时，应该保持眼睛水平，注视前方，避免过于低头或仰视。
正确的眼睛位置有助于维持良好的头颈姿势，减轻对颈椎和眼睛的压力。
除了以上的注意事项，定期进行体育锻炼、练习正确的姿势、均衡饮食、保持良好的睡眠和避免长时间久坐等也是保持良好站姿的重要方面。
贴墙倒立知识点归纳总结一、贴墙倒立的动作要领1. 准备动作：站在墙边，双手平举向上，与肩同宽站好姿势，将双手放在头顶，双脚并拢。
2. 弓步向后：弓步向后，双手顺势掌心朝外滑到上方，然后顺势下压手掌贴紧墙壁，双脚向上举起，双脚与肩同宽。
3. 身体向上推：双脚向上举起，用脚尖顶向墙壁，腿部力量用力，身体尽量打直，然后用手臂力量把身体腰部提起。
4. 倒立姿势：保持身体直立姿势，双手掌贴在地面，手臂夹成直角，双腿尽量上抬，并要保持身体的平衡，使用力量控制在腰部，保持直立状态。
5. 姿势调整：倒立时要保持整个身体的协调性，头部不要有过多的晃动，双腿尽量向上抬起，打直腰部，双手要用力掌握地面，保持整个动作的稳定性。
6. 倒立练习：初学者可以选择在墙边进行练习，借助墙壁来提供支撑，等练习到一定程度之后，可以尝试放开双手倒立。
二、贴墙倒立的训练方法1. 训练频率：建议每周进行3-4次贴墙倒立的训练，每次训练时长根据个人实际情况而定，尽量保持每次训练的持续时间在30秒以上。
2. 动作练习：初学者可以选择在墙边进行练习，借助墙壁来提供支撑，等练习到一定程度之后，可以尝试放开双手倒立。
3. 平衡训练：贴墙倒立需要良好的平衡能力，因此可以进行一些平衡训练，例如单脚站立、平衡板训练等。
4. 核心稳定训练：贴墙倒立需要良好的核心稳定性，因此可以进行一些核心肌群训练，例如仰卧起坐、平板支撑等。
5. 灵活性训练：贴墙倒立需要一定的身体灵活性，因此可以进行一些拉伸训练，例如腿部和背部的拉伸训练。
6. 逐步增加难度：随着练习的深入，可以逐步增加倒立的持续时间和动作的难度，例如尝试做倒立俯卧撑、倒立走路等。
三、贴墙倒立的注意事项1. 安全第一：在进行贴墙倒立练习时，一定要确保周围环境安全，尤其是头部避免受到伤害。
2. 适度练习：贴墙倒立是一项高难度的动作，初学者要适度练习，避免过度用力而导致受伤。
3. 保持呼吸：在进行贴墙倒立时，要保持深呼吸，不要过度用力，避免出现呼吸困难的情况。
齐步走动作要领及教案齐步走是一种基本的行进方式，在军事训练、队伍整齐的游行、庄重的仪式等场合中广泛应用。
下面是关于齐步走动作要领及教案的详细介绍。
第一节齐步走动作要领一、基本姿势1. 直立站立，双脚并拢，脚背与地面平行，两腿的内侧紧贴。
2. 上半身挺直，胸部稍收，肩膀自然下垂，收腹抬臀，保持良好的体态。
二、起步1. 用脚跟着地，重量集中于脚跟。
2. 维持上半身的直立姿势，身体保持稳定。
3. 持续而平稳地向前迈进，保持步幅一致。
三、摆臂1. 手臂自然下垂，向后摆动。
2. 上臂与身体保持一定的角度，大臂与前臂保持垂直。
3. 手掌自然贴近大腿外侧，手指自然收敛，微微握拳。
四、膝关节的动作1. 每一步迈出时，膝关节要达到最高点，大腿与地面平行。
2. 膝关节向前伸展时，脚跟着地，脚背与地面垂直。
五、步伐的节奏和平稳性1. 步伐的节奏应该均匀、稳定。
2. 不要有跳跃、奔跑的感觉，保持稳定的前进速度。
第二节齐步走的教案一、教学目标1. 了解齐步走的动作要领及规范。
2. 掌握齐步走动作的基本技巧和节奏。
3. 培养学生的纪律性、团队合作精神和身体协调能力。
二、教学内容与步骤1. 教学准备准备一个平整的场地，组织学生站在一条线上。
2. 示范动作教师站在学生前方，进行示范脚步和摆臂的动作。
3. 练习基本动作让学生跟随示范，依次练习站立姿势、起步、摆臂、膝关节的动作。
4. 纠正错误动作观察学生的动作，及时指出错误并进行纠正。
5. 练习步伐和节奏让学生进行简单的齐步走练习，掌握正确的步伐和节奏。
6. 集体练习让学生按照班级分组进行齐步走练习，培养学生的团队合作精神。
7. 行进练习安排学生按照排头、班长、支队长等分组进行行进练习，加强学生的纪律性和身体协调能力。
三、教学总结通过以上的教学过程，学生应该对齐步走的动作要领有了一定的了解，并且掌握了正确的站立姿势、起步动作、摆臂动作、膝关节动作以及步伐和节奏的练习方法。
同时，通过集体和行进练习，培养了学生的纪律性、团队合作精神和身体协调能力。
人体直立时背部所对的方向1.引言1.1 概述概述部分的内容可以包括对人体直立时背部所对的方向进行简单介绍和说明，为读者提供对整篇文章的整体了解。
概述部分可以按照以下方式进行写作：引言部分应该引入人体直立时背部所对的方向这一主题，并简要概述人体直立的重要性和人体解剖结构中与背部方向相关的部位。
人体直立是人类的基本姿势，直立行走是人类与其他动物的根本区别之一。
人体直立使得我们能够站立、行走以及进行各种日常活动。
直立行走使得人类能够探索、适应和改变环境，促进人类社会的进步和发展。
在人体解剖结构中，背部方向涉及到脊柱、背肌、背骨和脊髓等重要部位。
脊柱是构成人体骨架的主要支柱，由一系列相互连接的椎骨组成。
脊柱的主要功能是支撑身体和保护脊髓。
背肌则负责支撑和稳定脊柱，协助维持人体直立姿势。
本文将通过探讨人体直立时背部所对的具体方向，着重介绍与背部相关的解剖结构及其功能。
通过深入理解背部方向的重要性，我们可以更好地了解人体直立姿势的形成和维持机制，从而为改善姿势问题、预防背部疼痛等方面提供有益的参考信息。
接下来的文章结构将依次介绍人体直立时背部所对的方向的相关要点，进一步阐述其重要性和影响。
通过对这些要点的探讨，读者将能够更全面地了解人体直立时背部所对的方向的意义和作用。
1.2 文章结构文章结构部分的内容应该对整篇文章的结构进行一个概括性的介绍，帮助读者了解文章的组织架构和主要内容安排。
以下是一种可能的描述方式:文章结构本文按照以下结构展开：引言、正文和结论。
在引言部分，我们将概述本文的主题和问题的背景，同时介绍文章结构和目的。
接下来的正文将从两个要点着手，逐一探讨人体直立时背部所对的方向。
第一个要点将讲述背部对应的身体段落，如颈椎、胸椎和腰椎等，以及与直立姿势相关的特征。
第二个要点将深入探讨人体直立时背部所面对的方向的影响因素，包括重力、肌肉平衡和姿势调整等方面。
最后，在结论部分，我们将总结讨论的要点，并探讨这些结果对人体健康和姿势的影响。
第十套大众广播体操准备：原地踏步预备姿势，身体直立，原地踏步2个8拍，从左脚开始。
身体正直，两手半握拳，两臂前后摆动，最后一拍还原成直立。
第一节：上肢运动第1个8拍，1.左脚向左一步，两臂侧平举，双手剑指，掌心向下；2.左臂上举，同时右臂上屈，剑指于左肘前；眼看左指尖，3.两臂还原成第一拍的动作，4.左脚还原成直立；第5—8拍同1—4拍动作相同，方向相反。
第2个8拍，1.左脚向左前45度成弓步，同时两臂屈肘经腰侧前伸至前平举，两手成剑指，掌心相对；2—3拍，右臂经上向后绕环，后振至头上屈，掌心向外，左腿收回成直立。
注意事项：一、动作要伸展，二、右臂经上向后绕环；第5—8拍同1—4拍动作相同，方向相反。
3-4同1-2。
第二节：颈部运动第1个8拍，1.左脚向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，食指贴于右肩，头向左转，眼看左后方；2.转头面向正前方，第3拍同第1拍的动作；4.还原成直立；第5—8拍同1—4拍动作相同，方向相反。
第2个8拍，1—2拍，两臂屈肘，手重叠与腰后，缓慢低头，颈部前屈；3—4拍缓慢抬头；5—6拍，缓慢抬头颈后屈；7—8拍还原成直立。
3-4同1-2。
第三节：扩胸运动第一个8拍，1.并腿稍屈，同时屈肘，经体侧前伸直前平举合掌，低头含胸；2.并腿伸直，同时两臂左右两侧分开至侧平举扩胸，掌心向后；第3—4拍同1—2拍动作；5腿屈伸一次，同时两臂胸前平屈后振，手握成拳拳心向下；第6拍第同5拍；7.左脚向侧成弓步，上体向左侧倒，同时两臂经前，左臂后振成胸前平举，右臂侧上举，呈拉弓式，手握拳，拳眼向上；8左脚还原，成直立直立姿势。
注意事项：动作刚健有力，富有弹性，扩胸时肘与肩平。
后三个8拍动作与第一个8拍相同。
第四节：体转运动第一个8拍，1.左脚向左一步，两臂侧平举，手握拳，拳心向下；2上体向左转90度，同时左臂屈肘于体后，拳心向，外右臂胸前平屈，拳心向下；3上体右转180度，同时两臂伸直，经前成左臂胸前平屈，拳心向下，右臂屈肘于体后，拳心向后，眼看右后方；4左脚收回还原成直立；第5—8拍同1—4拍动作相同，方向相反。
道门修炼的4种正确的姿势1、坐姿：采取坐姿的福主们，您如果盘坐在床上，无论是散盘或是双盘、单盘、首先准备应该是找准头部是否在脊椎正中（注意四周不能倚靠任何物体），头部向上微扬下颚略微收拢要做到颈椎不挺不塌正直自然，然后下颚对准我们的脚踝部分，这时要注意整体脊椎的正确位置（人体脊椎正确生理弯曲分为四个部分既颈曲凸向前、胸曲凸向后、腰曲凸向前、骶曲凸向后）当做到头部正确姿势，既头部对准盘坐姿势的脚踝处时，颈椎就达到了颈曲凸向前的正确生理弯曲。
而后在双腿盘坐的状态下，双腿不动、脚踝不动，头部对准脚踝与身体正中线不动后，用双手抵住身体两侧，臀部向后移动并保持头部的正确姿势并直身，这时候身体的腰，骶处自然就是正确的生理弯曲姿势了。
而后双手手心向上平伸向后扩胸，注意手臂部姿势不要过力、僵硬，慢慢回拢，保持肩部自然后移，并双臂缓缓向下开始双手掐子午手决，这时脊椎的姿势既正确的生理弯曲，整体注意用力不过，动作姿势要自然就符合了我们“修炼”中盘坐的正确姿势了。
坐姿还有一个正坐，如果我们坐在椅子上，注意不能是太软或是过硬，这时我们依然手心向上平伸向后扩胸，注意手臂部姿势不要过力、僵硬，慢慢回拢，保持肩部自然后移，并双臂缓缓向下开始回拢掐子午手决，这时候应该注意继续找准我们头部是否在脊椎正中，依然头部向上微扬下颚略微收拢要做到颈椎不挺不塌正直自然，然后下颚对准我的手部，同时双腿自然下垂与双肩同宽保持脚部不动，在要求基础上臀部向后移动少许，保持脊椎的四个部分自然的生理弯曲。
如此既是常见坐姿的标准要求了。
2、站姿：站姿在日常“修炼”中也是很常见的姿势，因为“修炼”在与我们生活融合一体时，姿势并不保持特定的哪一种，站姿的要求依然是在我们头正脊直的要求下进行的，首先双脚平行站立，与肩同宽，头部向上微扬下颚略微收拢要做到颈椎不挺不塌正直自然，后手心向上平伸向后扩胸，注意手臂部姿势不要过力、僵硬，慢慢小臂回拢到胸前手指相对成自然的环抱式，目视前方微睁，脚部、头部、胸部不动，臀部此时向下后方似坐的方式略微伸展，腿部略微自然的弯曲，整体统一不要采取太过用力或是太过懒散的姿势。
第十套大众广播体操准备：原地踏步预备姿势，身体直立，原地踏步2个8拍，从左脚开始。
身体正直，两手半握拳，两臂前后摆动，最后一拍还原成直立。
第一节：上肢运动4*8拍预备姿势，身体直立第1个8拍，1.左脚向左一步，两臂侧平举，双手剑指，掌心向下；2.左臂上举，同时右臂上屈，剑指于左肘前；眼看左指尖，3.两臂还原成第一拍的动作，4.左脚还原成直立；第5—8拍同1—4拍动作相同，方向相反。
第2个8拍，1.左脚向左前45度成弓步，同时两臂屈肘经腰侧前伸呈前平举，两手成剑指，掌心相对；2—3拍，右臂经上向后绕环，后振至头上屈，掌心向外，左腿收回成直立。
注意事项：一、动作要伸展，二、右臂经上向后绕环；第5—8拍同1—4拍动作相同，方向相反。
第三个8拍同第1个8拍，第4个8拍同第2个8拍。
第二节：颈部运动，4*8拍预备姿势，身体直立第一个8拍，1.左脚向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，食指贴于右肩，头向左转，眼看左后方；2.转头面向正前方，第3拍同第1拍的动作；4.还原成直立；第5—8拍同1—4拍动作相同，方向相反。
第2个8拍，1—2拍，两臂屈肘，手重叠与腰后，缓慢低头，颈部前屈；3—4拍缓慢抬头；5—6拍，缓慢抬头颈后屈；7—8拍还原成直立。
第三个8拍同第1个8拍，第4个8拍同第2个8拍。
注意事项：动作缓慢柔和，适个人情况，调节幅度。
第三节：扩胸运动4*8拍预备姿势，身体直立第一个8拍，1.并腿稍屈，同时屈肘，经体侧前伸直前平举合掌，低头含胸；2.并腿伸直，同时两臂左右两侧分开至侧平举扩胸，掌心向后；第3—4拍同1—2拍动作；5腿屈伸一次，同时两臂胸前平屈后振，手握成拳拳心向下；第6拍第同5拍；7.左脚向侧成弓步，上体向左侧倒，同时两臂经前，左臂后振成胸前平举，右臂侧上举，呈拉弓式，手握拳，拳眼向上；8左脚还原，成直立直立姿势。
注意事项：动作刚健有力，富有弹性，扩胸时肘与肩平。
后三个8拍动作与第一个8拍相同。
形体训练课程中直立感的方法王娅娜【摘要】形体训练课程是以芭蕾训练为基础,通过开、绷、直、立,塑造学生掌握正确的体态,课程中舞蹈练习结合中国古典舞、身韵、民间舞蹈等进行综合训练,逐步解决肢体动作的灵活性和协调性,达到美的享受。
课程以培养学生高雅的气质为目的。
而直立感是形体训练中首要解决的问题,直立感训练也是教学中的重点问题。
【期刊名称】《剧影月报》【年(卷),期】2015(000)006【总页数】2页(P130-131)【关键词】形体训练;体态;直立感;方法【作者】王娅娜【作者单位】【正文语种】中文【中图分类】J722.21表演艺术中的主要课程是声、台、形、表四门。
其中，形是指形体训练课程，形体训练课程是培养学生成为一名优秀演员的基础，肢体的美感对表演起着重要作用。
形体训练的主要内容包括姿态、素质、形态的练习。
在训练中通过解决腿部的开、绷、直、立，使得表演姿态更加美观大方。
通过素质训练，提高动作的质量，增强身体的控制力。
通过形态的练习，使得学生会发现美、表现美。
在训练中规范形体是目的，在训练过程中增强舞台常识，结合自身专业活学活用，将形体课程内容服务于本专业。
1.体态体态是指人的基本体态，主要包括在运动中的坐姿、立姿、行姿、卧姿。
在没有经过训练的学生中常出现一些错误的体态，如：抠肩、斜肩、憋气、驼背、弯膝、拐脚、松垮、坐跨、塌腰等。
形体训练就是要纠正这些错误的体态，通过正确的训练方法使得学生站在舞台上更加漂亮，而直立是首要因素，解决了直立才能追求舞姿的美感。
2.素质素质练习是形体训练的重要内容和方法，通过素质的强化训练，提高动作的控制力、速度和质量。
通常为了提高素质训练的效果，可以采用绑沙袋的方法，比如小跳、踢腿、大跳等技巧在完成时，在脚腕、腹部都绑上沙袋，使得学生增加负重，提高腿部、腰部的能力。
课程中素质的练习，对身体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行全方位的训练，为舞姿的美感打下基础，改善身体的肌肉能力。
