篮球三步上篮课件.ppt

关于三步上篮的规则 移动传球或投篮时，球员可以中枢脚跳起，接着单脚着地或 双脚同时着地。而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手 前任一脚不能落回地面。我的理解是，移动暗指单脚在地面 上，以区别于双脚在地面时的情况。传球或投篮前收球时单 脚触地，触地脚为中枢脚，该脚可以跳起，着单脚着地或双 脚同时着地。而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前 任一脚不能落回地面。现在再来讨论三步上篮第二步可以用 跳这个问题？三步上篮第一步收球，单脚触地（中枢脚）， 大伙默认第二步用跨，第三步再用跳，即非中枢脚触地在中 枢脚抬起之前（瞬间存在双脚同时在地的情况），适应规则， 双脚在地，传球或投篮中枢脚可抬起。此法上篮大伙均认为 是好球。现第二步用跳，第三步接着用跳，即非中枢脚触地 在中枢脚跳起后，适应规则，单脚在地，传球或投篮中枢脚 可跳起，应是好球。而有些人认为是走步违例（误引用双脚 在地的规则，中枢脚离地须球出手方可再落地）。
上篮第一步：右脚跨（大）步 接球（以右手为例）
上篮第二步：左脚迈（小）步 起跳
投篮步：即腾空步垂直高跳单 手肩上投篮
三步上篮要领
三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进 行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手投篮为例， 右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用 力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上 方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕 前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同 时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。把“三步上篮” 动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢， 身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家在初学时可以记一 下,有助于把握技术要领。
执教者：
强鳞珑

‘三步’ 上篮
三步上篮释义 三步上篮，篮球运动不允许持球队员 移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个 例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时 分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手。
三步上篮分类
上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮 和低手上篮。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高 于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于 肩部以下； 上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、 勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间 和跳起两种身体姿态
上篮第一步：右脚跨（大）步 接球（以右手为例）
上篮第二步：左脚迈（小）步 起跳
投篮步：即腾空步垂直高跳单 手肩上投篮
关于三步上篮的规则 移动传球或投篮时，球员可以中枢脚跳起，接着单脚着地或 双脚同时着地。而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手 前任一脚不能落回地面。我的理解是，移动暗指单脚在地面 上，以区别于双脚在地面时的情况。传球或投篮前收球时单 脚触地，触地脚为中枢脚，该脚可以跳起，着单脚着地或双 脚同时着地。而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前 任一脚不能落回地面。现在再来讨论三步上篮第二步可以用 跳这个问题？三步上篮第一步收球，单脚触地（中枢脚）， 大伙默认第二步用跨，第三步再用跳，即非中枢脚触地在中 枢脚抬起之前（瞬间存在双脚同时在地的情况），适应规则， 双脚在地，传球或投篮中枢脚可抬起。此法上篮大伙均认为 是好球。现第二步用跳，第三步接着用跳，即非中枢脚触地 在中枢脚跳起后，适应规则，单脚在地，传球或投篮中枢脚 可跳起，应是好球。而有些人认为是走步违例（误引用双脚 在地的规则，中枢脚离地须球出手方可再落地）。
三步上篮要领
三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进 行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手投篮为例， 右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用 力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上 方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕 前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同 时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。把“三步上篮” 动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢， 身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家在初学时可以记一 下,有助于把握技术要领。

本课是以右手单手高手投篮为例 上篮第一步：右脚跨出一大步的同时接球 或收球，垮步要大，停球于胸前，并且两 肘自然抬起约与胸高，（即一大）
上篮第三步：右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧 上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前 上方伸出，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过 指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落 地，“三步上篮”动作完成。
执教教师：李发荣
三步上篮分类
1、上篮按出手时手与肩的相对高瞬间，手腕高于肩部；
低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩 部以下；
2、上篮按手部动作，分为单手和双手， 正手、反手、勾手，挑、推、勾、抛、 扣等，同时又还包括行进间和跳起两种 身体姿态
行进间‘三步’高手投篮
三步上篮的要领
三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六 个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。 本课是以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步 的同时接球或收球(即一大);接着左脚跨出一小步并用 力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同时举球至 头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前 上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球 投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮” 动作完成。 把“三步上篮”动作要领编成口诀，即“一大二小 三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板 准又妙”，对于初学者可以记一下,有助于把握技术要 领。

上篮第二步：左脚跨（小）步
上篮第三步：即腾空步垂直跳高
口诀:一大上篮，然后运球到 C点，再运球到D点上篮，最后运 球会A点结束。
篮球运动是很多男同学， 甚至是女同学都非常喜欢的一 项体育运动。我们知道，运球 与三步上篮是篮球技术的重要 组成部分。所以要想学会打篮 球就必须把这两项学好。
上篮一般称为三步上篮， 是一项基本的投篮技术。同时， 按出手时手与肩的相对高度， 可分为高手上篮和低手上篮； 按手部动作，分为单手上篮和 双手上篮。
三步上篮时应注意摆正姿势。 上篮之前，要把身体重心压低， 运球不要超过腰部，身体要稳当， 上身摆正。跑动中身体尽量前倾 一些，手心向下拍打篮球，不要 翻腕。到了第三步跳起时，手腕 自然的把球拨出，尽量柔和一些， 让篮球有回旋的余地。这样上篮 命中率比较高。
上篮第一步：右脚跨（大）步接球 （以右手为例）

先抢位、判断；尽量用 双手抢球并保护好球。
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行进间三步上篮要领
第四步：在第三步的基
础上，选择适当的距离， 左脚在前，做接同伴的传 球或自己做原地运球，再 双手持球完成第三步的低 手上篮练习
第五步：在熟练后，逐
渐加大同伴的抛接的距离。
行进间三步上篮要领
投篮步：即腾空步垂直高跳单手肩上投篮
篮球上蓝完整示范图 口诀:一大二小三跳
抢篮板球要求
篮球三步上篮PPT
行进间三步上篮要领
第一步：先在篮下
学习原地单手投篮。
最佳位置，
行进间三步上篮要领
第二步：练习者在
第一步的基础上，后 退一步，学习左脚向 前一小步，同时起跳 完成上述动作。
行进间三步上篮要领
第三步：练习者在第二步的基
础上再后退一大步，右脚先跨一 大步，左脚快速跟进一小步，起 跳低手上篮。右脚跨第一步时， 双手应将球持于腰腹之间，左脚 跟进时体会第二步的动作。

1预备动作：左脚在前，右脚在后， 左脚瞪地使右脚跨出一大步，接着 左脚向前一小步，身体尽量向上跳 起，右腿屈膝上抬，双脚落地。
• 2动作方法同练习步骤一，需要注意 的是第一步是跨出去，而不是走出 去，且步子要大，第二步稍小，将 向前的速度和力量制动转化为向上 的力量。
3、教师手持球，持球高度距离地面1.2米左右， 练习者左脚在前，右脚跨出一大步的同时拿球， 接着左脚跨出一小步，身体尽量向上跳玉 德州市黎明街小学
行进间投篮亦称“三步上篮”，实际上行进间投篮并 没有三步，如果是三步就属于“带球走”违例。他是 要求球员持球时分别迈开2步，在第三步起跳的同时出 手上篮或者投篮。
• • • •
重点： 一大二小三高跳 难点： 跨步拿球的时机
以右手投篮为例 一大:右脚向前跨一大步的同时接球；
二小：接着左脚跨出一小步并用力蹬 地后起跳。 三跳：然后右腿屈膝上抬，举球至头 右上方，当身体接近最高点时，右 臂向前上方伸出，用力拨球，通过 指端将球投出。
把三步上篮动作要领编成口诀，即一 大二小三高跳
• 练习步骤一：徒手模仿 • 练习步骤二：持球模仿 • 练习步骤三：原地拿定点球上篮 • 练习步骤四：跑动中拿定点球或接传球 上篮 • 练习步骤五：运球一次上篮 • 练习步骤六：完整练习
• 4练习者距离持球者5米左右，跑到持 球者的位置跨步拿球上篮。
• 5练习者左脚在前，右脚在后，原 地将球向下按拍一次，待球向上反 弹时右脚跨步接球上篮。
• 6练习者可以先运球2---3次上篮，熟 练后可以增加运球距离，并加快运球 速度。
• 要求：节奏清楚，起跳充分，动作连 贯，用力适度。

进阶技术动作
1
跳步上篮技术
详细讲解跳步上篮的基本技术动作和注
技巧和方法
2
意事项。
提供跳步上篮的技巧和方法的练习，帮
助你在比赛中应用。
3
应用与灵活运用
指导你如何在比赛中灵活运用跳步上篮 技术。

注意事项
安全须知
强调在练习和比赛中的安全注意事项。
常见错误动作
指出三步上篮时的常见错误动作，并提供解决方法。
篮球三步上篮体育教学课 件
# 篮球三步上篮体育教学课件 ## 课程介绍 - 篮球三步上篮的含义及相关规则介绍
基本技术动作
基本技术动作演示
展示和讲解篮球三步上篮的基本 技术动作。
技巧和方法
讲解练习篮球三步上篮的技巧和 方法，帮助你在比赛中应用。
比赛运用
教你如何灵活运用篮球三步上篮 技术来抢攻比赛中的机会。
课程总结
1 总结教学内容
概括本次教学课件涵盖的内容和要点。
2 练习建议
提出下一步练习建议，以帮助你进一步提高 篮球三步上篮的技术水平。

要提高投篮命中率，首先要规范技术动作，保持手臂和手腕的稳定，控制好力度和方向。其次，可以通过一些练 习来增强手腕力量，如手腕屈伸、手腕旋转等。此外，选择合适的投篮时机也很重要，避免在对方防守严密或自 己状态不佳时强行出手。
步伐不协调
总结词
步伐不协调会影响三步上篮的节奏和流畅度，进而影响投篮的准确性和稳定性。
THANKS FOR WATCHING
感谢您的观看
05 篮球三步上篮的实战运用
在比赛中的运用场景
快攻反击
当球队获得防守篮板球或抢断后，三步上篮是快速反击的有力武 器，能够迅速打破对方防守阵型。
阵地进攻
在阵地进攻中，三步上篮可以作为战术配合的终结手段，通过跑 位、挡拆等配合，创造出得分机会。
关键时刻
在比赛的关键时刻，三步上篮的稳定性和得分效率是球队取得胜 利的重要保障。
持球
双手持球于胸前，用手指 和掌心控制球，保持球的 稳定性。
注视篮筐
眼睛注视篮筐，判断篮筐 的位置和高度。
迈出第一步
方向
根据进攻方向，选择迈出 左脚或右脚。
力量
迈步时，力量从腰部传递 到腿部，再传递到脚尖。
平衡
保持身体平衡，不要让身 体倾斜。
迈出第二步跟进来自调整第一步迈出后，迅速跟进，使身体与 地面保持平行。
篮球三步上篮
contents
目录
• 篮球三步上篮的基本概念 • 篮球三步上篮的技术要领 • 篮球三步上篮的练习方法 • 篮球三步上篮的常见问题与解决方案 • 篮球三步上篮的实战运用 • 篮球三步上篮的案例分析
01 篮球三步上篮的基本概念
定义与特点
定义
篮球三步上篮是指在进攻时，球 员在快速移动中连续迈出三步后 起跳投篮的动作。

篮球三步上篮在比赛中的作用
打破对手的防守策略：在比赛中，对手会制定不同的防守策略来限制球员的得分。三步 上篮是一种多变的得分方式，可以帮助球员打破对手的防守策略。通过灵活运用三步上 篮，球员可以在不同的位置和角度上篮，从而使对手难以预测和应对。
增加得分效率：三步上篮是一种相对高效的得分方式。相比于其他的得分方式，如突破 上篮或跳投，三步上篮更加简单、直接，并且能够在较短的时间内完成得分。这种高效 的得分方式可以提高球队的得分效率，为球队赢得比赛提供重要的支持。
篮球三步上篮在比赛中的作用
增强球员的攻击能力：通过不断练习和运用三步上篮技巧，球员可以提高自己的攻击能 力。掌握了三步上篮技巧后，球员在比赛中能够更好地应对各种防守，增加自己的得分 能力，并为球队的进攻提供更多的选择。
反思
篮球三步上篮在比赛中具有快速得分机会、突破防守、打破对手防守策略、增加得分效 率和增强球员攻击能力等作用。对于球队和球员来说，掌握和运用好三步上篮技巧是取 得胜利的重要因素之一。
篮球三步上篮在比赛中的作用
快速得分机会：篮球比赛中，得分是最终目标。三步上篮能够帮助球员快速接球、迈步 并上篮，从而在短时间内获得得分机会。这种快速得分机会可以在比赛中改变局势，增 加球队的得分。
突破防守：三步上篮是一种突破防守的有效方式。通过迅速迈出三步，球员可以拉开与 防守者的距离，从而有更好的机会突破对方的防守，并完成上篮得分。这种突破防守的 能力可以打破对方的防线，创造出更多的得分机会。
反应速度：在进行三步上篮时，要保持敏锐的反应速度。要随时观察场上的变化，并做出 相应的调整和动作，以便更好地应对防守者和完成上篮。
练习：要提高三步上篮的技巧，需要进行反复的练习。可以通过模拟比赛场景，进行快速 的接球、迈步和上篮动作的练习，以提高技术的熟练度和准确性。