冬季女人补肾养生粥

几款滋阴补阳的养生粥冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。

从现代营养学的角度来看:豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。

其实，除了腊八粥以外，还有很多养生粥也适合冬季食用:桂圆粟米粥:桂圆肉15克，粟米100—200克。

将桂圆肉洗净与粟米同煮。

先用武火煮开，再用文火熬成粥。

桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

核桃粥:核桃肉20克，粳米100—200克。

将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。

但有痰火、积热或腹泻者忌食。

芡实粥:芡实30—50克，粳米100—200克。

将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。

芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。

山药栗子粥:山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。

栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。

山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。

—9克，粳米或糯米100—150克，大枣2—4枚。

将生姜生姜大枣粥:鲜生姜或干姜6洗净切碎，与米、枣同煮成粥。

它有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。

胡萝卜粥:新鲜胡萝卜50克，粳米200克。

胡萝卜切成小片，与粳米同煮。

先用武火煮开，再用文火慢慢熬。

它有健胃补脾、助消化作用。

鸡肉皮蛋粥:鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200—300克，姜、葱、盐等调味品适量。

先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮。

待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品。

它有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏损的人。

春季养生法—药物保健在春天亦不可忽略了药物保健，一些古代中医养生家就提出了在这个季节还应服用一些中药，以调整机体功能，预防疾病。

如孙思邈曾在《千金翼方》中提出:“凡人春服小续命汤三五剂及诸补散各一剂”;《寿世保元》亦指出:“三月采桃花酒饮之，能除百病益颜色”。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
推荐女性补肾八款营养粥养身效果好
导语：女性的补肾也是不能忽视的问题，随着年纪的增长，女性的肾会随之老化，这时需要女性及时的补肾才能让身体保持健康，下面就为您推荐几种补肾的粥的做法，让您在吃中养身。

推荐女性补肾八款营养粥养身效果好
锁阳羊肉粥是补肾佳品
因为月经、生育等特殊的生理现象，女人注定要面临血亏。

医学家称女人的多种疾病都与肾亏、肾寒有直接的关系，所以补肾对女人来讲显得尤为重要，今天推荐食疗养肾法，让你从饮食中吃出美丽，吃出健康。

1、锁阳羊肉粥
原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。

做法：将羊肉剁细备用。

然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。

功效：适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

2、萸肉苁蓉羊肉汤
原料：羊肉600克，山萸肉20克，肉苁蓉20克，龙眼肉20克。

生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

女性滋阴补肾喝什么粥好滋阴补肾是女性养生的一个重要方面，那你知道女性滋阴补肾可以喝什么粥吗?下面是店铺要告诉大家的女性滋阴补肾喝什么粥好，以供大家阅读。

7款女性滋阴补肾粥的做法1、山药百合大枣粥山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量。

材料同时入锅，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

功效：山药具有补脾养胃补肾之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾。

山药百合大枣粥，很适合肾虚的女性朋友食用。

2、板栗炖鸡翅板栗、鸡翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、葱、姜、蒜等。

板栗洗净。

用剪刀逐个在板栗顶端剪开十字口。

锅内放水烧开，要能没过板栗，倒入板栗，加盐，盖上锅盖焖大约5分钟。

逐个取出剥取栗肉，备用。

鸡翅焯水，沥干水分，用刀开花，利于入味。

起油锅，爆香葱、姜、蒜、八角、花椒。

出香味后，倒入鸡翅翻炒，烹入料酒。

翻炒两分钟左右，添加糖、盐调味，加一点点老抽上色。

鸡翅5分熟时，倒入板栗。

小火慢炖，至鸡肉软烂，板栗绵软，加入葱丝、蒜、彩椒翻炒，即可出锅。

功效：板栗“补脾健胃、补肾强筋、活血止血”。

鸡肉的性味甘温，主治功用十分广泛，不但温中益气、补精添髓、强筋健骨、活血调经，对虚劳、消瘦、水肿、病后虚弱、久病体虚、健康调理、产妇补养等，效益都很显着。

秋季养生食用最佳。

3、鲜土茯苓煲乳鸽鲜土茯苓500克、红枣5个、乳鸽2只、猪瘦肉100克、生姜4片。

各物分别洗净。

鲜土茯苓切块;红枣去核;猪瘦肉切块。

一起与生姜下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约1个半小时，下宰洗净的乳鸽，续煲半小时，下盐便可。

功效：鸽肉具有补肾益气、祛风解毒、调经止痛的功效。

茯苓具有补肾利水的作用。

4、紫米莲子甜汤紫米大半杯(量杯)、莲子50克、冰糖20克、水6碗。

紫米洗净，用清水浸泡2小时后沥干备用;莲子洗净备用;将紫米放入煲内，倒入6碗水煮沸，转小火煲30分钟，再下莲子煲30分钟，最后下冰糖煮至融化即可品尝。

什么粥补脾胃补肾效果最好吃什么粥补脾胃补肾效果最好吃作为经验丰富的养生专家，我一直认为，保持身体健康的首要条件就是养成良好的饮食习惯。

而粥作为中国传统的养生食品之一，对保持身体健康起到了重要的作用。

在本文中，我们将探讨什么粥补脾胃补肾效果最好吃的问题，并列出6个标题进行详细分析。

一、银耳粥银耳粥是一种非常适合女性食用的养生粥品。

它具有养颜、润肤、丰胸的效果，而且味道清淡，非常适合脾胃虚弱的人食用。

制作方法：将银耳泡发，加入适量的米粉和清水，煮至烂熟。

可以根据个人口味添加适量的冰糖和红枣，更加美味。

注意事项：银耳粥性凉，脾胃虚寒的人不宜多吃。

二、黑米粥黑米粥是一种非常适合冬季食用的养生粥品。

它具有温补肾气、暖宫补血的效果，而且味道香甜，非常适合肾虚的人食用。

制作方法：将黑米淘洗干净，加入适量的水和红枣，煮至烂熟。

可以根据个人口味添加适量的蜜糖和桂圆，更加美味。

注意事项：黑米粥性温，阳虚火盛的人不宜多吃。

三、南瓜粥南瓜粥是一种非常适合秋季食用的养生粥品。

它具有健脾利尿、滋补肝肾的效果，而且味道清甜，非常适合脾胃虚弱的人食用。

制作方法：将南瓜切成小块，加入适量的糯米和清水，煮至烂熟。

可以根据个人口味添加适量的红枣和莲子，更加美味。

注意事项：南瓜粥不宜多吃，容易引起胀气。

四、薏米粥薏米粥是一种非常适合春季食用的养生粥品。

它具有健脾消食、利水消肿的效果，而且味道清爽，非常适合体内湿气重的人食用。

制作方法：将薏米淘洗干净，加入适量的水和红枣，煮至烂熟。

可以根据个人口味添加适量的蜜糖和枸杞，更加美味。

注意事项：薏米粥性凉，脾胃虚寒的人不宜多吃。

五、山药粥山药粥是一种非常适合冬季食用的养生粥品。

它具有补脾益肺、健脾养胃的效果，而且味道甜美，非常适合脾胃虚弱的人食用。

制作方法：将山药切成小块，加入适量的糯米和清水，煮至烂熟。

可以根据个人口味添加适量的红枣和桂圆，更加美味。

注意事项：山药粥不宜过度食用，容易引起口干舌燥。

小雪喝什么粥补肾小雪是二十四节气中的第二十个节气，此时天气逐渐寒冷，正是补肾的好时节。

而粥作为一种营养丰富、易于消化的食物，是小雪时节补肾的不错选择。

下面就为大家介绍几种适合小雪时节喝的补肾粥。

一、核桃粥核桃被誉为“长寿果”，具有补肾健脑、强筋壮骨的功效。

核桃粥的做法简单，准备适量的核桃、大米和冰糖。

先将核桃去壳取仁，捣碎备用。

然后将大米洗净，放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮至粥稠。

最后加入捣碎的核桃和冰糖，继续煮几分钟即可。

核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E 等营养成分，能够促进血液循环，增强肾脏功能。

经常食用核桃粥，对于腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘等肾虚症状有一定的改善作用。

二、黑豆粥黑豆是一种常见的补肾食材，具有滋阴补肾、补血明目、除湿利水的功效。

制作黑豆粥，需要准备黑豆、大米和红枣。

将黑豆提前浸泡几个小时，大米洗净，红枣去核。

接着把黑豆、大米和红枣一起放入锅中，加入适量的水，煮至粥熟即可。

黑豆中含有丰富的维生素、矿物质和花青素等，能够清除体内自由基，延缓衰老，同时还能调节内分泌，提高肾脏的排毒功能。

小雪时节喝黑豆粥，有助于补肾强身，增强体质。

三、山药枸杞粥山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用，枸杞则能滋补肝肾、明目润肺。

做山药枸杞粥时，准备山药、枸杞、大米和适量的冰糖。

先将山药去皮洗净，切成小块；枸杞洗净备用；大米淘洗干净。

然后将大米放入锅中，加入适量的水，大火煮开后放入山药块，转小火煮至粥稠。

最后加入枸杞和冰糖，再煮几分钟即可。

山药枸杞粥口感香甜，营养丰富。

经常食用可以改善肾虚引起的尿频、遗精、腰膝酸软等症状，同时还能提高免疫力，预防疾病。

四、板栗粥板栗有“肾之果”的美称，具有补肾强筋、养胃健脾的功效。

制作板栗粥，需准备板栗、大米和冰糖。

先将板栗去壳去皮，切成小块。

大米洗净后放入锅中，加入适量的水和板栗块，大火煮沸后转小火煮至粥熟。

最后加入冰糖调味。

板栗富含碳水化合物、蛋白质、维生素 C 等营养物质，能够为身体提供能量，增强肾脏的代谢功能。

立冬的养生粥品滋补身心的选择随着天气的渐渐变冷，冬季已经悄然而至。

早晨起床时，感觉身体略微有些沉重，肚子也开始咕咕叫了起来。

此刻，一碗温暖的养生粥品可谓是完美的选择，既能滋补身体，又不伤胃口。

立冬，最应该享受的就是吃一碗养生粥。

本文将为您介绍几款养生粥品，助您渡过一个温暖滋补的立冬。

一、麦片红枣粥首先推荐的就是麦片红枣粥。

将一小碗糯米粉糊和一大碗水放在锅里，搅拌均匀后开火加热至沸腾，倒入红枣和麦片煮开，最后放入适量的蜂蜜即可。

这款粥品非常养胃，对于胃肠虚寒的人来说尤其适合。

红枣具有益气养血、健脾养胃的作用，而麦片则富含纤维素和丰富的碳水化合物，可为身体提供能量，改善肠胃消化能力。

二、黑芝麻粥黑芝麻富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E等营养成分。

将黑芝麻放入锅中用文火煸炒，煸炒至焦黄色时捣成泥状备用。

在另一锅中放入适量的水，加入糯米和黑芝麻泥，煮至米熟即可。

此款粥品能够滋养肝肾，润滑肠道，还可美容养颜，是女性冬日养生的好选择。

三、桂圆红枣粥将糯米洗净后，在凉水中浸泡半个小时，然后加入足量的水煮开。

接着，将枸杞子、桂圆肉、红枣放入锅中，煮至米烂粥稠，加入冰糖搅拌均匀即可。

这款粥品具有养血安神、补虚填精的功效，适合于血虚体弱、失眠多梦的人食用。

四、山药黑豆粥山药和黑豆均为滋阴补肾、固精润燥的食材。

将山药、黑豆洗净后，加入适量的水，煮至豆烂粥稠即可。

这款养生粥品不仅有很好的补益作用，还有独特的口感和味道。

五、莲子百合粥将莲子百合洗净后加入锅中，加入适量的水，煮开后转小火煮30分钟，加入适量的冰糖即可。

这款粥品有清心安神、滋阴润燥、养颜美容的功效，尤其适合女性食用。

总之，立冬养身很重要，选择一款滋补养生的粥品，既可抵御寒冷的侵袭，又可滋养身心，让您过一个温暖舒适的冬季。

冬季大雪节气的养生粥品滋补暖身增强免疫力在寒冷的冬季，大雪节气是寒冷且降雪量大的时期。

为了应对这个时期的寒冷天气，我们需要适当调整饮食，选择一些养生粥品来滋补暖身，增强免疫力。

下面将介绍几种适合冬季大雪节气的养生粥品，为大家提供一些健康的饮食选择。

一、红豆薏米粥红豆薏米粥是一款非常适合冬季饮用的养生粥品。

红豆具有补血益气、养肾润燥的作用，薏米则具有健脾利湿的功效。

将红豆和薏米混合煮成粥，既可增加粥的口感，也能发挥两者的养生功效。

食用红豆薏米粥可以温暖身体，增强体质，同时还有助于排除体内湿气，提高免疫力。

二、杞子银耳粥杞子银耳粥是一款适合女性冬季饮用的养生粥品。

杞子具有滋阴补血的作用，而银耳则富含胶质，有滋润养颜的功效。

这两者搭配煮成粥，不仅味道鲜美，还能起到养肺益胃，滋润肌肤的作用。

特别是对于经常感到干燥的女性来说，食用杞子银耳粥可以有效改善干燥的问题，使肌肤水润有弹性。

三、陈皮粥陈皮粥是一款适合老年人冬季饮用的养生粥品。

陈皮具有理气开胃的功效，对于老年人消化功能较弱的问题有一定的帮助。

将陈皮煮成粥，不仅可以提供养分，还能起到暖胃的作用。

老年人在冬季多选择食用陈皮粥，可以有效缓解胃部不适，增强身体的消化功能。

四、姜汁山药粥姜汁山药粥是一款适合经常受寒冷刺激的人群冬季饮用的养生粥品。

姜具有温散寒邪的作用，而山药则具有补脾益肺的功效。

将姜汁和山药煮成粥，可以温暖身体，增强体质。

特别是对于经常手脚冰冷的人来说，食用姜汁山药粥可以有效改善寒冷症状，让身体感到更温暖。

五、鸡蛋百合粥鸡蛋百合粥是一款适合儿童冬季饮用的养生粥品。

鸡蛋富含优质蛋白质，百合则有养心安神的作用。

将鸡蛋和百合煮成粥，不仅可以提供儿童所需的营养，还能起到安抚神经，帮助儿童安稳入睡的作用。

冬季是容易导致儿童疲劳和失眠的季节，食用鸡蛋百合粥可以帮助儿童恢复体力，保持良好的睡眠质量。

总结：冬季大雪节气是一个寒冷且降雪量大的时期，适当调整饮食对于保持身体健康至关重要。

冬季女人补肾养生粥1、紫米补肾粥做法：黑米、糙米、桑葚、紫米、蓝莓酱。

将桑葚洗净，用盐水浸泡30分钟，再晾干水分。

在锅中，将紫米、黑米和糙米加入锅中煮成粥，再加入桑葚继续煮10分钟。

根据个人口味，加蓝莓酱进行调味。

功效：可以滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

2、黑豆活血粥做法：取黑豆、粳米各100克，苏木15克，鸡血藤30克，元胡粉5克，红糖适量。

先将黑豆洗净，放入锅内，加适量水，煮至五成熟。

另将苏木、鸡血藤加水煎煮40分钟，滤去药渣。

把药液与黑豆再同时煮，至八成熟时，放入粳米、元胡粉及适量清水，煮至熟烂，加红糖搅拌均匀即可。

功效：本方有补肾活血、通络止痛之功，适用于气滞血淤型血管性头痛者食用。

3、花生红枣黑米粥做法：黑米、糯米、花生、枣、冰糖、水。

黑米和糯米淘洗干净，提前用冷水泡2个小时。

将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加适量水。

可以用电压力锅煮粥，时间快。

如果用普通锅煮，就用大火将水烧开，再用小花煮40分钟左右。

粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用。

功效：滋阴养肾，养血生血。

4、粟米龙眼粥做法：粟米100克、龙眼肉15克、粳米50克。

将粟米去壳，淘洗干净。

将硬米淘洗干净。

将硬米放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉和适量水，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。

可作早晚餐食用。

功效：可以补心肾，益腰膝。

适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。

5、核桃粥做法：核桃仁30克，大米100克，白糖适量。

将胡桃破壳取仁备用。

先取大米淘净，与胡桃仁同放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入白糖或冰糖，再煮1~2分钟沸腾即成，每日1剂。

功效：核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。

6、枸杞猪腰粥做法：一付猪腰，枸杞、粳米、葱、盐。

先将猪腰洗净，切除内壁，再切成条。

如果受不了猪腰的腥味，可以先用开水烫一下，里面的血水也一同被烫出。

之后将准备的材料一同下锅煮熟。

最后放盐、撒葱即可。

功效：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

女人吃什么滋阴补肾4种粥别错过想要滋阴补肾饮食是是至关重要的一个方面，那么，女人滋阴补肾的食物有哪些？女人吃什么滋阴养颜？女人该吃什么滋阴补肾？一、山药枸杞养生粥山药500克，红枣5颗，小米、枸杞子适量。

小米、枸杞、红枣洗干净，山药洗净切块去皮，将材料放进锅里，加水大火煮开，然后小火慢炖。

作用：山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、助五脏、强筋骨、延年益寿的功效，可能治脾胃虚弱，肾气亏耗等症，枸杞子滋补肝肾，益精明目，可治虚劳精亏，腰膝酸痛，内热消渴，血虚萎黄等症，此粥滋阴补肾，养血补气。

二、冰糖银耳黑米粥银耳15克，黑芝麻10克，黑米30克，糯米50克，红枣20克，冰糖适量。

黑米用冷水浸泡一晚，糯米淘洗干净，用冷水泡一小时，银耳用温水泡发，去杂洗净，去蒂，用手撕小块状，黑芝麻淘洗干净后晒干，用小火炒熟，黑米先煮熟，再放其他材料大火煮开，再用小火慢熬，注意要不时搅伴，放冰糖。

作用：黑米开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精；黑芝麻滋补肝肾，生津润肠，润肤护发，可治肾不足所致的眩晕、腰酸腿软、头发早白等症状；银耳滋阴润肺，可祛除脸部黄褐斑、雀斑等。

此粥补阴补肾，补血美颜。

三、黑豆核桃大枣粥黑豆50克，核桃仁30克，大米100克，大枣6枚。

黑豆用水晚5个小时，核桃仁捣碎，大米和枣洗干净，锅内加水放入食材，熟后即成。

作用：黑豆补肾益阴，补脾利水，对于各种水肿、体虚、肾虚等病症有显著疗效；核桃仁补肾固精，温肺定喘，润肠通便，可治肾虚喘嗽、小便频数等症，此粥滋补肝肾、活血利水。

四、莲子芡实糯米粥莲子50克，芡实15克，糯米150克，白糖30克。

莲子去心，扒瓣，芡实用水提前泡几个小时，糯米洗干净，将原材料放入锅中，用大火煮开，再用文火熬制至材料软烂，放糖。

作用：莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神，可治失眠多梦，腰痛脚弱，遗精，虚泻等症；芡实固肾涩精，补脾止泄，利湿健中，可治白带增多，肾亏腰酸，小便频数等症。

女人补肾的粥配方1、韭菜粥韭菜粥150克，大米100克。

将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。

可温肾壮阳。

2、海参粥海参50克，粳米100克。

将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。

粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。

加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。

加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。

有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

用治肾气虚弱，精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。

3、枸杞猪腰粥枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。

有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

4、菟丝子粥菟丝子30克鲜者加倍，大米100克，白糖适量。

先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。

可补肾益精、温阳疗萎。

5、炒核桃仁核桃仁10克，炒香嚼食。

有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

6、苁蓉羊腰粥肉苁蓉10克，羊腰一个去内膜，切碎，粳米100克，同煮成粥。

有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

1、核桃核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

把核桃长期作为口果食用均有补脑之效。

但由于核桃所含的脂肪质、蛋白质太多，对消化力弱者，特别是胃肠患有顽病固疾者，每次都不适宜食用太多。

有感冒伤风者，亦不宜食用。

2、黑木耳黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。

临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。

黑木耳入厨可炒、烧、烩、炖，既可作为主料成菜，也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜中的配料。