下载文档原格式
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
男人长寿必学的十件事
导语：改变饮食模式。
良好的饮食模式包括：多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入，饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
男人长寿必学的十件事
男人健康长寿必学的“十步曲”
第1步：避免致癌物。
至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。
每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。
第2步：改变饮食模式。
良好的饮食模式包括：多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入，饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
第3步：蹲姿排便。
蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
男性健康知识大全我们的文化为男人塑造了坚强、隐忍、深沉的形象，以至于我们忽略了强者也有受伤的时候，男人同样也有健康困扰。
下面是我为大家整理的关于男性健康知识大全，希望对您有所帮助。
欢迎大家阅读参考学习!男性健康养生知识1、肚子饿时不可硬挺男性健康常识首先要注意的就是不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。
经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
2、起居上不可硬熬每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等，这也是经常被男性忽略掉的健康养生注意要点。
3、口渴时不可硬忍水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。
渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响男性健康。
4、身体疲劳时不可硬撑疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。
如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。
所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去，这是非常重要的男性健康常识。
应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。
5、如厕时不可硬憋男性健康养生注意的还有，如果大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。
憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。
因此，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。
6、身体患病时不可硬扛中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。
十个好习惯让男人常年健康1.每年一次体检体检是帮助自己更了解自身的各个器官的健康状况，特别是上了年纪的人，身体各部分机能都开始衰退，稍高频率体检能及时防治大小病症。
2.每日运动30分钟每天运动30分钟不但可以锻炼身体，还能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、忧郁症、肥胖症等疾病的发生。
另外，运动还可以让人感到快乐，增强自信心。
中老年人可以慢跑、快走代替，降低运动量。
3.戒烟吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。
快让父亲扔掉手中的香烟，不仅仅是肺癌，很多胃癌患者的诱因也是吸烟。
4.多吃蔬果多吃蔬菜、水果，可以减少患癌症和心脏病的危险。
所以赶紧买几箱水果去探望父亲吧。
5.多和家人聊天和睦的家庭关系可以让人始终拥有良好的心情，增强机体的抗病能力，提高工作效率。
6.多吃粗粮年纪大的人消化能力减退，油腻的食物不易消化。
吃粗粮还可以防高血压、高血脂、助便秘。
7.睡前泡脚寒从脚起，同样，热量也会从脚底传到全身。
冬天睡前泡脚，既能解乏又能帮助血液流通，还可以帮助睡眠。
长期还可以达到调节血压的效果。
7.睡前泡脚寒从脚起，同样，热量也会从脚底传到全身。
冬天睡前泡脚，既能解乏又能帮助血液流通，还可以帮助睡眠。
长期还可以达到调节血压的效果。
8.用牙线剔牙年纪一大，牙齿开始稀松，牙缝变宽。
有时单单依靠牙刷根本难以解决问题。
牙线能清理到牙刷清理不到的牙缝间隙里的污垢。
想有一口好牙，清洁最重要。
9.不放弃每一个吃洋葱的机会洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，洋葱还具有发散风寒的作用。
经常食用对高血压，高血脂、心脑血管、糖尿病病人都有保健作用。
10.不喝绿茶改喝红茶茶叶都有抗氧化功效，但绿茶性凉伤胃，喝红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能。
健康生活的10个小贴士健康生活是每个人所追求的目标，不管你年龄有多大，都应该注意自己的生活习惯。
以下是10个小贴士，可以帮助你促进健康，让你的身体更健康。
1.定期运动定期运动可以促进身体循环，增强心肺功能。
每天至少要进行30分钟的中等强度运动，如快走，跑步，骑车，游泳等。
如果你的时间不充裕，你可以分几次去完成它。
2.保持良好的饮食习惯保持良好的饮食习惯是一个健康生活的关键。
我们应该尽量多吃水果和蔬菜，减少高热量，高脂肪的食品。
同样重要的是食物的多样化，要尽量摄入各种不同类别的食物，以便获取更多有益的营养。
3.放松心情放松心情对身体和心理都有很大的好处。
不要总是往自己身上施加紧张和压力, 因为它们会对我们的身体产生负面影响。
从喜欢的事物中寻找乐趣, 去旅行，听音乐或者进行瑜伽，都可以帮助我们放松身心。
4.保持足够睡眠保持足够的睡眠，对我们的身体非常重要。
一个成年人每天需要睡眠六到八个小时。
睡眠可以帮助我们放松身体，恢复能量，提高大脑的工作效率，有效地增强我们的免疫系统。
5.养成饮水习惯每个人每天需要饮水约八个杯子。
如果你的生活中没有饮水习惯，那么你应该开始尝试养成这个习惯。
矿泉水，茶水，果汁或者其他的清水都可以帮助我们保持良好的身体状态。
6.养成良好的口腔卫生在我们的生活中，口腔卫生也是很重要的。
养成刷牙，漱口，使用牙线等好习惯，可以帮助我们减少口腔疾病以及不良味道的产生。
7.限制药品使用我们应该尽量避免药品的滥用。
如果不是我们自己能够承受的疾病，我们就不应该轻易使用药品。
如果你非常需要使用药品，你需要先向医生咨询，准确了解药品的使用方法。
8.判断自己身体的症状我们要了解自己身体的症状，什么需要立刻就医，什么可以自己治疗。
如果你身体出现严重状况，比如呼吸困难或者身体瘫痪等, 那么你需要立刻前往医院就医。
9.应对天气变化天气对我们身体的影响非常大，遇到气温骤变的情况，我们需要通过适当的行动加强身体的抵抗能力。
男人长寿的十个习惯男人长寿是每个人都追求的目标之一。
而要实现这个目标，除了拥有良好的基因，也需要养成一些健康的生活习惯。
本文将介绍男人长寿的十个习惯，希望能为男性读者提供一些参考和指导。
1. 均衡饮食均衡饮食是保持身体健康的基础。
男性应当摄入足够的各类营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素和纤维素等。
同时，要避免摄入过多的盐、糖和饱和脂肪酸，以免对身体健康造成不利影响。
2. 适度运动适度的运动有助于增强心肺功能，提高免疫力，并降低心脑血管疾病的风险。
男性可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、篮球等，并坚持每天进行一定的锻炼。
3. 充足睡眠充足的睡眠对身体和心理健康都非常重要。
研究表明，每天睡眠时间在7到8小时的男性比睡眠时间短或过长的男性更容易拥有健康长寿的体魄。
4. 减少压力长期的压力不仅对身体健康不利，还容易引发各种心理问题。
男性可以通过参加户外活动、学习放松的技巧、与家人和朋友交流等方式来减轻压力。
5. 拒绝烟酒烟草和酒精是两个常见的男性健康杀手。
抽烟会增加患肺癌、心脏病和中风的风险，而酗酒则可能导致肝脏疾病和心脏病等。
因此，男性应当远离烟草和限制酒精摄入。
6. 坚持体检定期的体检可以及早发现和预防各种健康问题。
男性应当定期进行体检，检查血压、血糖、胆固醇等指标，以及进行癌症、前列腺相关的检查。
7. 保持良好的心理状态心理健康对身体健康同样重要。
男性应当学会处理情绪，保持乐观积极的心态，并及时寻求帮助，处理心理问题。
8. 避免过度劳累过度劳累会导致身体疲劳、免疫力下降，增加患各种疾病的风险。
男性应当学会适当分配时间和精力，并为自己创造休息和放松的机会。
9. 维护良好的人际关系良好的人际关系有助于减轻压力、提高幸福感和生活质量。
男性应当与家人、朋友保持良好的沟通和互动，建立互助互爱的关系。
10. 认真对待健康问题男性对待健康问题应当足够重视，及早采取预防和治疗措施。
无论是体检发现的小问题还是自我感觉到的健康异常都不应被忽视。
健康生活的十个习惯健康是人们追求的宝贵财富，而健康生活的十个习惯是我们日常生活中必须要培养和坚持的。
以下是我整理的十个习惯，希望能够对您的健康生活有所启发。
一、科学饮食健康的生活从健康的饮食开始。
合理的膳食结构，摄入适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质对于我们的身体健康至关重要。
坚持吃早餐、少食多餐、多摄入蔬果和水分是形成健康饮食习惯的重要方面。
二、均衡运动适量的运动是保持身体健康的关键。
坚持每天进行适当的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等可以增强心肺功能，改善体质。
此外，还可以适当进行力量训练，增强肌肉力量和骨骼健康。
但是一定要注意运动量的适宜度，避免过度运动对身体造成不良影响。
三、充足睡眠睡眠对于身体的恢复和健康至关重要。
每晚保持充足的睡眠时间，有助于消除疲劳，增强免疫力，提升心理状态。
合理的睡眠时间应根据个人需要而定，一般成年人每晚7-8小时的睡眠是很有益的。
四、减少压力现代生活中压力是不可避免的，但是过量的压力会对身体和心理健康造成负面影响。
我们可以通过运动、音乐、读书、旅行等方式来减轻自己的压力。
同时，良好的时间管理和调整工作与生活的平衡也是减少压力的重要手段。
五、戒烟限酒烟草和酒精是两大对健康有害的因素。
长期吸烟会导致肺癌、心血管疾病等，而过量的酒精摄入会导致肝病、胃病等。
戒烟和限制酒精摄入有助于降低罹患这些疾病的风险，维护身体的健康。
六、定期体检定期体检可以及时发现身体的潜在问题，预防或早期治疗疾病。
去医院做一次全面而系统的身体检查，有助于了解自己的身体状况，并及时调整生活方式以保持健康。
七、保持良好的卫生习惯保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、养成良好的饮食习惯、居住环境清洁整洁等，可以减少感染疾病的风险。
此外，还需注意避免接触有毒物质、垃圾等，以减少身体的负担。
八、保持良好的心理状态健康的心理状态是保持身心健康的基础。
学会应对压力，积极乐观地面对生活中的挑战，培养良好的心理素质，可以提升生活质量。
男性健康的生活小常识男性健康的生活小常识1、掀开被子起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。
但其实，一起床就做这些都是不对的。
因为人体本身也是一个污染源。
在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。
2、排晨便早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。
食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。
不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。
比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
3、赖床起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。
很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
告你最佳赖床运动。
起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
4、喝杯水早上起床，应该认认真真地喝一杯水。
因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。
同时，也对肠胃也起到了清理作用。
唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。
而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。
所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
5、深层清洁早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。
男性生活健康小常识100条日常生活中，我们有很多的琐事要做，如果学习一些小常识，处理起来就会得心应手了。
下面小编准备了生活健康小常识，希望对您有帮助！生活健康小常识100条1,凉水洗脚有损健康.2,夏季多吃苦味有益健康.3,多喝水能防肾结石.4,夏季不宜光着上身睡觉.5,冬季养生宜多食热粥.6,冬季洗澡次数不宜多.7,冬季不宜长期待在温暖房间.8,不宜长时间停留在冬季雾气中.9,冬天不宜把围巾当口罩用.10,冬天早晨不宜洗头.11,健身前热身活动很重要.12,运动损伤应"冷"处理.13,步行适量能使大脑更年轻.14,步行最有利于中老年人健康.15,深呼吸不利老年健康.16,老人晨练应先进食.17,运动后应喝杯牛奶.18,睡眠充足才有益健康.19,情绪不畅会导致胃病.20,手机贴膜会伤害眼睛.21,员工不宜在办公室吃午餐.22,午睡有助于预防冠心病.23,不宜用沸水煎中药.24,服中药不宜加糖.25,不能用95%的酒精消毒.26,日照每天过三小时才算健康住宅. 27,破损瓷砖辐射较大.28,卧室窗户留缝有助于睡眠. 29,清晨不宜开窗通风.30,热水袋比电热毯更益健康. 31,不宜用塑料袋保存果蔬.32,筷子最好半年换一次.33,牙龈出血要尽快更换牙刷. 34,正确刷牙比选择牙膏重要. 35,起床不宜马上叠被子.36,晒被子不能拍打.37,空腹不宜喝蜂蜜.38,喝蜂蜜可解酒.39,中医讲究早喝盐水晚喝蜜. 40,素食为主更适合中国人41,海带可预防高血压.42,凉水洗脸好处多.43,刷牙宜用温水.44,洗脚宜用热水.45,脚寒容易感冒.46,干嚼食物可防止大脑老化. 47,上午晒太阳有利于冬季健康. 48,翘二郎腿会影响健康.[/U]49,戴帽子不宜过紧.50,常梳头有益健康.51,长时间微笑和利健康.52,强忍泪水等于慢性自杀.53,小便时咬紧牙齿有益健康. 54,打喷嚏时不能捂嘴.55,早晨一杯水很重要.56,白开水超过三天不能喝. 57.每天一杯咖啡好处多. 58,咖啡要趁热喝才好.59,酒后喝咖啡易发高血压. 60,喝下午茶有益增强记忆. 61,绿茶有益防治肝炎肝癌. 62,胖大海泡茶不宜长期饮用. 63,感冒不宜喝苦丁茶.64,不应用保温杯喝茶.65,晚饭后两小时饮用酸奶最佳. 66,不宜空腹喝酸奶.67,喝完牛奶应喝口白开水. 68,常喝豆浆更健康.69,豆浆不应与红糖鸡蛋同饮. 70,白酒不宜代替料酒做菜. 71,吃海鲜不宜喝啤酒.73,鱼刺卡喉不宜醋疗.74,胆固醇高者少吃鱿鱼. 75,海蜇皮能治高血压.76,食肉过多对身体有害. 77,骨折初期不宜喝骨头汤. 78,炖鸡汤不要先放盐.79,发烧时不宜食用鸡蛋. 80,茶叶蛋不宜多吃.81,馒头比米饭更益补锌. 82,煮粥和烧菜不能放碱. 83,粽子的营养全面.84,饭菜不宜"趁热吃".85,多吃黑色食物可补肾.86,多吃玉米好处多.87,不宜吃开口的糖炒板粟.88,多食核桃有益心脏.89.花生具有抗衰老作用.90,常吃花生可预防胆结石.91,常吃生花生可治胃病.92,醋泡花生可以软化血管.93,西瓜不宜长时间存放冰箱.94,吃葡萄有利于护肝.95,吃草莓有助于防止辐射.96,甘蔗被称为"补血果".97,苹果营养全面.98,苹果可降血压,降脂肪含量,保护前列腺,预防肺癌.99,红枣有增强肌体免疫力的作用.100,山楂易致胃结石.日常生活养生知识一、“良好心态”就是治病良药首先从大家最关心的心理健康：“人吃五谷杂粮，都会患上这样或那样的疾病，患病后应当保持一种什么样的心情?引用了《黄帝内经》中的一句名言：“恬淡虚无，真气从之;精神内守，病安从来。
健康生活的10个习惯健康生活是现代人越来越追求的目标。
想要健康的身体和快乐的生活，良好的生活习惯是必不可少的。
以下是关于健康生活的10个习惯。
1. 规律的生活方式规律的生活方式是健康生活的基础。
定时吃饭、睡觉以及定时锻炼等等，对身体健康非常有益。
我们的身体会自适应和规律化，一旦养成了一定的规律生活方式，身体就会适应，这样我们的身体才能在负重时更好地发挥自己的功效。
2. 保持良好的饮食习惯饮食是人体的能量来源，所以良好的饮食习惯非常有必要。
要选择健康的食物，多吃蔬果，少吃油腻、含糖较高的食物，避免暴饮暴食和节食。
合理的口感和饮食方法对健康非常重要，因为它影响我们身体的营养吸收和新陈代谢。
3. 适量的锻炼锻炼是身体健康的必要手段之一。
在快节奏的现代生活中，适当进行体育锻炼可以有效地消除身体疲劳，增强体质，防止过度肥胖等问题。
如果身体条件不允许进行强度较高的锻炼，可以选择慢跑、散步、打太极等运动方式进行适宜的身体锻炼和放松。
4. 充足的睡眠充足的睡眠对于身体健康起着关键作用。
睡眠是否充足以及作息规律性越高，人体的免疫力和身体机能就越强大。
因此睡眠一定要足够，同时要保持作息规律，这样身体的生理和心理机能就能保持正常。
除此之外，睡眠对身体的恢复和新陈代谢也是非常重要的。
5. 积极的心态心理健康在现代人生活中也扮演着重要的角色。
一个积极心态的人，不仅可以提高自己的身心健康，也能够对周围的环境有一定的影响力。
我们要建立乐观向上的心态，以积极的心态去把握生活中的每一个关键时刻。
这样，我们就能彻底摆脱抑郁和烦恼，走向更为健康的生活。
6. 合理的电脑使用电脑已经成为了我们日常生活中不可缺少的工具，在使用电脑时我们需要注意一些问题。
长时间使用电脑，我们的眼睛、颈部、肩膀、胳膊、手和腰部等部位会感到疲劳和不适，这会对身体健康造成伤害。
所以需要注意电脑使用的时间和方式，每隔一段时间休息一下，适当地按摩硬度比较大的部位就能缓解疲劳。
男人的健康生活十式必知
男人的健康生活方式，要不要一起来学学呢？男人有时候一些生活方式没有女人来得更加健康，所以身体早就处在亚健康状态了。
要如何有健康的生活方式呢？男人女人谁更怕死？答：男人。
男人，女人，谁更容易死？答：男人。
那么无容置疑男人更需要得到关爱。
因此下面就推荐一些可以降低男人死亡率的生活方式，希望所有男人都健康长寿。
男人的健康生活方式--1.拦截心脏病
多吃牛排
多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸--这是破坏动脉血管内壁的元凶。
牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。
所以，不妨尽情地吃。
可以把危险降低29%.
男人的健康生活方式--2.照看好肝脏
少喝啤酒
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。
一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
可以把危险降低85%.
吃些蔬菜
你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。
可以把危险降低36%.
男人的健康生活方式--3.绕开肺癌
做个巴西人
我们指的是他们的坚果而非其头发。
坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。
那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗。
可以把危险降低48%.
不再吸烟
我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍；你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之；如果这些还不够，那么不得不告诉你--80%的肺癌都是吸烟所致。
男人的健康生活方式--4.回避自杀
重整河山
陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。
加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。
把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。
如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。
可以把危险降低200%.
把注意力放到工作上
即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。
美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。
香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。
可以把危险降低200%.
男人的健康生活方式--5.保卫前列腺
更多的性
据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。
射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。
因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。
可以把危险降低34%.
喝些红葡萄酒
一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。
红葡萄的表皮中富含白藜芦醇（resveratrol），它可以抑制癌细胞的发展。
可以把危险降低50%.
晒晒太阳
每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。
阳光能够帮助皮肤制造维生素D,而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。
当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。
可以把危险降低50%.
多吃豆芽菜
根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体（Glucosinolate），它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。
你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
男人的健康生活方式--6.清洁你的肾保持湿润
根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%.
可以把危险降低80%.
加点蜂蜜
加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。
根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%,防止肾的主要杀手糖尿病。
可以把危险降低18%.
传染病的防护
喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果--它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。
可以把危险降低18%.
男人的健康生活方式--7.避开车祸
瘦身
根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。
减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3,比较理想的BMI指数是在20左右。
可以把危险降低40%.
忘记拳头
美国研究发现，25岁以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。
换句话说，女人喜欢美好的周末夜晚，男人则更迷恋于一场群架。
要运用你的大脑而不是肌肉，来完成人生的课程。
可以把危险降低58%.
远离酒精
“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。
几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高--相当于喝了两杯酒。
可以把危险降低120%.
防止摔跤
英国皇家意外事故预防学会发现，在过去五年内，由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒而导致伤害的人数从2,900增加到了12,300,上升了400个百分点。
确保你的地板不会打滑，在上面行走的时候最好脱掉你的袜子。
可以把危险降低20%.
男人的健康生活方式--8.关照你的结肠
橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了。
可以把危险降低40%.
徒步
根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。
午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些
不良物质乃至癌细胞的机会就越小。
加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧！良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。
可以把危险降低28%.
男人的健康生活方式--9.拒绝中风
来喝橙汁
芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C.此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3.
可以把危险降低28%.
多走路
一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。
舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。
可以把危险降低50%.
一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。
红葡萄的表皮中富含白藜芦醇（resveratrol），它可以抑制癌细胞的发展。
男人的健康生活方式--10.满足你的肺
捂住嘴巴
那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。
瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%,把哮喘的危险提高三倍。
为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。
可以把危险降低25%.
离开房间
希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。
去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。
可以把危险降低26%.
来个猕猴桃
就是那种小的、多毛的水果。
每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。
可以把危险降低36%.
再来点菠菜
再次提醒你多吃菠菜。
英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。
可以把危险降低20%.
维生素E
美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E,可以阻止肺部疾病的发展。
从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克（百万分之一克）维生素E就可以抑制致病因子。
所以，多嚼一些种子吧。
可以把危险降低16%.
如此健康的生活方式，男人为了你的身体健康，不妨来试试。
摆脱亚健康，保证你生龙活虎，再也不会有病痛烦恼着你。
就这样健康的生活下去。
