下载文档原格式
人体各部位运动损伤-V1
运动是保持身体健康的重要方法之一，但不正确的运动姿势和运动量过大都有可能导致运动损伤。
本文将人体各部位运动损伤进行了重新整理，希望对大家在运动中避免损伤有所帮助。
一、脊柱损伤
1. 腰肌劳损：常见于剧烈的弯腰、扭动和提重物等动作，表现为腰酸背痛、肌肉紧张和疼痛。
2. 颈椎损伤：多发于颈部扭转或超伸，表现为颈部疼痛、僵硬和肌肉无力。
二、肩膀损伤
1. 肩袖损伤：多因大力拉扯或反复扭转肩部引起，表现为肩部疼痛和肌肉无力。
2. 肩周炎：炎症导致的肩部疼痛，常发生于肩旋转运动中。
三、手臂和手部损伤
1. 罗圈腕综合症：手腕疼痛、麻木和无力常常是因为过度使用键盘或鼠标等手部设备引起的。
2. 手肘炎：肘部疼痛、肿胀和发红，多因过度用力或反复运动造成。
四、膝盖损伤
1. 半月板损伤：多因膝关节扭转或受到冲击造成半月板撕裂，表现为膝关节疼痛和肿胀。
2. 膝关节炎：常见于中老年人，膝关节疼痛和僵硬，严重时还可能导致行动不便。
五、踝部损伤
1. 足踝扭伤：常见于足部不稳定或不正确的着地，表现为踝部肿胀、疼痛和活动受限。
2. 跟腱炎：跟腱疼痛和僵硬，多因反复高强度运动或穿着不合适的运动鞋引起。
总之，正确的运动姿势和控制适当的运动量对于预防运动损伤非常重要。
如果出现损伤或不适应该立刻停止运动并咨询医生或理疗师的意见，以免损伤加重。
一、常见的运动损伤及其防治肌肉拉伤肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。
〔1〕主动用力拉伤：〔如跳远时小腿后群肌拉伤；起跑时大腿后群肌拉伤等〕〔2〕被动拉伤：〔如跨栏运动时大腿后群肌拉伤；压腿时大腿后群肌拉伤等〕肌肉拉伤的好发部位：肌腹、肌腹与肌腱交界处、肌腱的起止点。
慢性损伤如：末端病、肌腱腱围炎、肌腹部劳损等。
〔1〕病症与体征有明显的受伤史、疼痛、肿胀〔严重者皮下瘀血〕、压痛、肌肉收缩试验阳性〔严重者肌肉收缩畸形，如局部断裂伤处凹陷；肌腹完全断裂“双驼峰〞畸形；一端短裂“球状〞畸形。
〕、功能障碍。
2〕处理1〕肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时①冷敷、加压包扎、抬高患肢等。
②疼痛严重者，可口服止痛药。
③24小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。
2〕肌纤维大局部断裂或肌肉完全断裂者，经处理后，尽快送往医院处理。
3〕预防1、要作好准备活动。
2、加强易伤部位的锻炼。
3、运动负荷要合理4、掌握正确的技术动作。
关节韧带拉伤关节韧带拉伤：是指在间接外力作用下，使关节发生超范围的活动而引起的关节韧带损伤。
膝关节内侧副韧带损伤病因与损伤机制膝关节突然内翻所致〔即膝关节屈曲130°-150°，小腿突然外展外旋，或足与小腿固定，大腿突然内收内旋。
〕临床表现①膝内侧疼痛〔局部压痛明显〕②膝内侧红肿、〔2-3天后〕瘀血。
③屈伸活动受限〔半腱肌、半膜肌保护性痉挛〕④假设内侧韧带完全断裂，那么关节间隙增宽和小腿异常外展。
处理①冷敷、加压包扎。
假设侧副韧带完全断裂须夹板固定。
24-48小时后，外敷新伤药；痛点注射。
③按摩、理疗〔3天后〕、针灸等。
④及早进行功能锻炼⑤假设韧带完全断裂者，应及时送往医院进行手术缝合。
预防①加强股四头肌的力量性练习。
②加强保护与自我保护。
③防止犯规与粗野动作。
踝关节外侧韧带损伤病因与损伤机制地面不平、身体失去平衡、着地时踩到别人脚上等，使足突然内翻所致。
