大学健美操论文

健美操心得郭哲每当人们听到节奏感强的音乐时，无论自己是否学过，都会情不自禁地想跳舞，这是一种本能，也是人对于和谐之美的追求方式。

但只有学过健美操，才能在娴熟优美的动作与音乐的融合之中获得更高的精神享受。

众所周知，健美操是一种融体操、舞蹈、音乐于一体,通过徒手或使用健美器械的身体练习,达到健身、健美、健心目的的新兴体育项目。

练习健美操不限性别、年龄，又没有对器材、场地的要求，且运动强度适中，安全系数高，可谓是自我锻炼最适宜的项目。

不过坦白地说，我以前并不是很了解健美操，在选修了健美操课之后才渐渐懂得其博大精深之处。

老师说一个组合可由几个基本舞步构成，上肢动作与下肢动作的搭配并不是固定的，只要不是跳既成的整套健美操，我们完全可以按照审美感受自己组合，充分发挥自己的创造力。

我觉得这正像《笑傲江湖》中剑宗高人风清扬传授令狐冲的独孤九剑一样，最上乘的剑术不是使出某个门派的某套精妙剑法，而是从心所欲，招无定式，变幻无穷，让对手只能防守，无从破解，更谈不上进攻了。

所以，独孤九剑虽然只有九招，但变化多端，远胜于千招万招。

这样一联想，我终于知道了为什么老师随意跳出一个组合总能使我们惊叹她动作的美妙与和谐。

推而广之，只要我们跳离思维定势，将所学的知识活学活用，就能在任何领域实现创新，取得突破性进展。

健美操不仅博大精深，还有多种功能，其中一种就是锻炼身体，保持身材。

因为它起源于传统的有氧健身运动，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。

所以在运动过程中，人体能够利用氧气将体内的糖类、脂肪分解，达到瘦身的效果。

与其他运动不同，它的运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。

中低强度决定了它适宜于不同年龄、不同体质的人进行有效的锻炼，节奏有快有慢，动作有难有易，运动量和运动强度的大小可以任意调节，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。

健美操不仅是健身的，而且是时尚的，也就是说，健美操不仅有助于锻炼身体、保持身材，还以其时尚的动作和音乐来愉悦我们身心。

大学体育健美操课程教学的论文1．研究对象本文以湖北省10所高校健美操课程为研究对象。

以健美操教师20人，随机抽取参与健美操课程学生200人作为调查对象。

发放问卷200份。

收回197份，回收率是98．5%，在收回的197份问卷中有效率达到100%;教师中总共发出去问卷20份，收回20份，回收率是100%，在收回的20份问卷中有效率达到100%。

2．研究方法3．研究结果分析3．1湖北省高校大学体育健美操课程现状分析3．1．1教学内容现状及存在的主要问题调查得知，湖北省高校健美操课程教学内容(技术部分)，35%的教师会选择大众等级健美操作为教学内容，30%的教师会选择健美操基本步法作为教学内容，这二者为主要教学内容，少数教师以自编套路、风格类、素质练习为教学内容。

这说明教师授课内容难度适中，易于学生掌握，同时也能激发学生的学习兴趣。

3．1．2课程设置现状及存在的主要问题通过访谈法了解到，湖北省高校健美操课总学时为32，而理论课时为4，理论课时偏少，少部分教师会在技术课中附带讲解，有些甚至不开展理论课。

3．2湖北省高校健美操教师队伍现状及存在的主要问题3．2．1教学方法现状及存在的主要问题湖北省高校健美操教学方法上，100%采用的是示范讲解法，70%采用的是完整法与分解法，60%采用的是累进教学法，50%采用了重复、交替练习法，30%采用了口令提示法，其他教学法占10%。

从下表我们可以看出，健美操教学采用的最多的方法是示范讲解法，主要还是通过教师的讲解、示范，学生从直观上理解，从而掌握健美操的动作。

教师应该在教学方法上注意多样化，有助于提升教学效果。

3．2．2教师原始专项和继续教育现状及存在的主要问题湖北省高校健美操教师的原始专项来看，原始专项为健美操的占总数的30．1%，体育舞蹈占总数的25．4%，艺术体操占总数的21．8%，体操占总数的13．5%，其他专项占总数的9．2%，由此可见，湖北省高校健美操教师中原始专项为健美操的体育教师人数最多，成为湖北省健美操教师队伍的优势。

体育学院学士学位论文高校女生健美操之我见高校女生健美操之我见摘要:大众健美操是集舞蹈、体操于一体的新兴体育项目,它以增进健康、健美体型、娱乐身心、陶冶情操等特点深受高校学生的喜爱,本文从生理学和心理学的角度出发,对持续参加大众健美操锻炼的大学生在身心各方面所受到的影响进行了分析和探讨。

关键词:健美操;生理学;心理学；审美；目录1、前言 (1)2、研究对象与研究方法 (3)2.1 研究对象 (3)2.2 研究方法 (3)3、健美操的价值 (3)3.1 健身价值 (3)3.2 心理学价值 (3)3.3 美育价值 (3)4、健美操对女生身体素质的影响 (4)4.1 大众健美操对身体形态的影响 (4)4.2 大众健美操对高校女生身体机能的影响 (5)4.3 大众健美操对高校女生肌肉耐力的影响 (5)4.4 大众健美操对高校女生柔韧性的影响 (6)5、健美操对心理健康的影响 (6)5.1健全情绪生活, 调节心境, 减轻心理压力 (6)5.2有助于建立良好的人际关系 (7)5.3使人产生充实感,满足感,增强自信 (7)6、健美操对审美观的影响 (7)6.1健美操美学特点 (7)6.2培养学生的审美意识 (8)6.3健美操教学中学生审美能力的培养 (9)7、结论 (11)1前言健美操运动是以徒手操的各种基本动作为基础、结合舞蹈、艺术体操、技巧、健美、武术等诸多运动,经编排、组合并配置音乐的一项能锻炼体育综合素质的运动,它以其独特的“健”与“美”的魅力和休闲娱乐性,吸引了大量高校学生的积极参与,在富有乐趣、丰富多彩的健美操运动中,大学生们不仅炼出了强健的体格,更促进了他们的情操和心理素质的提高。

2 研究对象与研究方法2.1 研究对象本文以普通高校女生为研究对象。

2.2 研究方法2.2.1 文献资料法2.2.2 数理统计法2.2.3 逻辑分析法3 健美操的价值3.1 健身价值首先,健美操能促进人体血液循环,提高心脏功能。

大学体育结业论文——健美操学院：经济管理学院年级：2010级姓名：学号：01017012任课教师：大学体育结业论文——健美操内容摘要：健美操融健身、娱乐、观赏于一体，是一个新兴的体育项目，近年来大众健美操运动如雨后春笋般蓬勃发展，且势头越来越猛，已然成为我国全民健身运动的一个重要组成部分。

健美操做为一项新兴的体育运动，以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的青睐。

它具有所有有氧运动的健身功能，除此以外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而达到了健身的效果，因此说健美操练习是一卓有成效的锻炼身体的方法，其前景更是无限光明的。

关键字：全民健身娱乐修身养性和谐发展健美操正文：已经选了两个学期的健美操了，在这学年即将结束的时候，趁着写这篇结业论文的机会，来浅谈一下在这一年中我对健美操的认识和理解。

18世纪法国哲学家锹德罗曾说：“生命在于运动”。

他认为，自然界的生命物质，都是在运动中发生发展的。

如果运动停止了，生命也就结束了。

人的生命靠运动维持，运动能够促进生命。

运动能增强体质，提高机体的抵抗力和对自然环境的适应能力，从而预防疾病发生。

在体育锻炼过程中，自然界的各种因素也对人体产生作用，如日光的照射、空气和温度的变化以及水的刺激等，都会使人体提高对外界环境的适应力。

所以，经常参加体育运动的人，不仅身体壮实，而且活泼、聪明，反应敏捷，接受新事物也快，平时极少生病。

体育运动还能使人体态健美。

运动赋予我们生命，运动的人充满着活力，让我们在大学的学习之余有一个良好而饱满的精神状态和身体素质。

对于女孩子来说有气质、精神面貌好会给人带来很好的印象。

而体育锻炼就能使我们做到。

由其是健美操的学习，更能使女孩的柔性之美体现出来。

健美操是时代的产物，他结合了音乐与体操。

班级：姓名：目录1、内容摘要··································2、关键词····································3、健美操的发展史····························4、正确认识健美操的概念、特点与意义·········5、培养科学的健美操锻炼意识·················6、健美操锻炼的原则和方法···················7、正确选择健美操···························8、健美操锻炼中常见的几种误区及处理方法·····9、健美操锻炼的营养知识，卫生知识···········10、培养欣赏健美操的兴趣、树立终身体育观····1、内容摘要：当今世界，追求健康，崇尚健美之风已遍及全球。

大学男生健美操总结论文大学男生健美操总结论文我的健美操健美操，最开始接触呢是今年的暑假，虽然接触得很少，但是发现这真是个好东西。

经过一个学期的学习，我对健美操也有了初步的认识。

首先，健美操是建立在体操，主要是广播体操的基础上，广播体操从新中国成立时开始推广，半个多世纪来，相当普及，同时对国人的身心健康起了不可磨灭的作用。

因此，我们有了健美操的基础，学起来不是那么陌生。

其次，健美操有舞蹈的成分在里面，相对广播体操来说，动作的观赏性大得多，但健美操又不是纯粹的舞蹈，艺术细胞较少的人学起来也比较容易。

现在，来一首曲子，我们基本上可以根据其节奏来串学过的动作。

再次，健美操有是一种健身运动，一首4分钟左右的曲子从头到尾高质量地跳下来，感觉比百米冲刺还要锻炼人，但又没百米冲刺那么累。

我们可以看到，很多人跳健美操的地点选择了健身房，也从侧面说明了健美操是一种健身。

最后，健美操还是一种娱乐，据史料考证，健美操传入我国应该是改革开放后，当时一起传入我我国的西洋文化很多，虽然这么多年了，但健美操依然是一种时尚，深受年轻人喜爱。

就是最好的证据表明其娱乐性。

健美操是这样一种集体操、舞蹈、健身、娱乐为一体的体育项目，而且易学易上手，应该是男女老少皆宜的。

但是在高校甚至是在全社会，跳健美操的还是女生居多，男生很少。

我们管理学院，这么大一个学院，体育选修健美操的就只有我一个男生。

与其他学院的朋友沟通下来，选修健美操的男生甚至还没有。

假期一起接触的健美操的几个兄弟也仅有两个选修健美操。

就说明了问题的严重性和普遍性！下面我就简单说说我对该问题的看法。

很多男生说跳不来那玩意儿，或说那是女生的运动，或说不喜欢不感冒。

跳不来那玩意儿在我看来纯粹就是借口，织毛衣织得出神入化，绣花绣得龙飞凤舞的男生都有，况且全国有不少健美操教练还是男的。

说那是女生的运动就大错特错了，可能是认识不清晰或是被健美操的艺术成分迷惑了。

说不喜欢不感冒倒是还勉强说得过去，运动项目这么多，为什么我就一定要喜欢健美操呢？健美操有相当的艺术成分在里面，但这决不能成为让男生远离该运动的借口。

健美操是我在大学里选修的第一门体育类选修课，并且还是补选上的课程，所以我错过了第一节课，但是我却从同学口中得知这是一门十分有趣的课程，这个传言，引起了我对这门课的极大地兴趣，我开始期待第二节课的开始，想要亲身体验一下，这门课到底是怎样的有趣。

我在这节选修课之前是一节必修的体育课，那节课活动量很大，下课之后我也懒得怕四楼回宿舍，索性就直接来上课了，所以到的很早，老师和其他同学都没来。

过了没一会，我就知道老师来了，因为我听到了一阵爽朗的笑声，正所谓未见其人，先闻其声。

笑声过后老师就和几个同学一起边走边笑得走了进来。

老师在聊天的过程中还讲了很多的人生经验，看着老师一边与同学谈笑风生一边将人生道理传授给同学们，我突然明白了为什么这门课被传言为是一门有趣的课程。

如果要是被问起什么样的老师是一个合格并且深受喜爱的老师，那我的回答一定是既不会让我感到枯燥又能实实在在的教诲我的老师。

如果只是一味的采用填鸭式的教学，那么学习将会变成负担，授人以鱼不如授人以渔，尤其是体育类得学科，似乎学会正确、健康的生活和健身比完成单一的课程内容更为重要。

从第一眼看到老师我就知道，这个老师身上的感染力将成为我们学习中的一大助力。

她的阳光、她的热情、她的专业和她的人生态度都在充满活力的笑容和青青上扬的欢快语调中传递给了我们，就如同太阳传递热量一样，和煦的、温柔的照亮我们的人生。

在课堂开始后我们并没有开门见山的直接学习动作，而是开始了体育的思想教育。

从健美操的历史顺延到了老师自己的专业体育生涯，在体育生涯中老师得到了很多的心得体会，老师也一并分享给了我们，健美操动作的标准规范化、健美操动作美感和健美操精神在生活中的延伸等等，我们听后受益良多。

这些像是听故事一样听来的道理，让我们对体育、对健美操都重新有了一个全新的认识。

在有了这些认识之后，大家对健美操都变得跃跃欲试，都想将这些知识变成活灵活现的动作，想让这些知识由自己亲身完成。

因为更加了解，所以更加有信心。

高校健美操教学论文摘要：体育教学是多种项目的交叉融合，是一个不断发展与创新的动态过程。

在体育教学中将瑜伽与健美操相结合，不仅能够通过动静结合、合理互补的方式缓解学生的身体疲劳状况，而且能够进一步开发瑜伽运动的价值，拓宽和充实高校健美操教学的课堂内容和范围，激发学生学习健美操的兴趣和动力，提高自己的身体素质。

从教学改革的角度来说，两者的融合也是高校体育教学创新性的突出体现，不仅能提高健美操教学的课堂效率和课堂质量，也能进一步培养学生终身体育观，开拓体育教学的新路。

健美操项目具有健身性、无年龄层次、丰富新颖、有益身心健康等优点，在体育教学中成为重要的健身项目。

健美操教学注重动作的协调性和多变性，注重在运动时鲜明的节奏感和韵律感，同时集健美和健身于一体，不仅可以提高学生的身体素质，也可以达到美化形体的功能。

其所具有的健美操所特有保健、健身、健美、娱乐的实用价值奠定了其在高校体育教学中高欢迎度与接受度的基础。

一、瑜伽运用于健美操教学的可行性瑜伽与健美操练习的相似性是决定瑜伽能够运用于健美操教学的重要影响因素。

两项运动虽然在训练技巧、主旨精神方面有着明显的差异，但也具有一定的相似性。

笔者通过对两者的对比分析，来论证两者在练习目的、练习方式、练习场地等方面的相似性，从而从可实际操作的角度进一步论证瑜伽运动与健美操的互相融合。

正由于健美操注重动感，所以在短时间、集中化的课堂教学过程中强度较大，易引发运动后的疲劳。

而瑜伽主静的特点正好与健美操形成了一动一静的补充与呼应，通过瑜伽的调节，可以放松人体的呼吸系统和循环系统，从而消除学生的疲劳状态。

（一）练习目的具有相似性健美操是一种有氧运动，是人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动需要持续一定时间、需要全身的协调与配合。

而瑜伽也是需要通过一定强度的有氧练习，需要身体技能的协调配合才能达到训练目的的一种运动形式。

在训练目的上，两者都具有强身健体、美化形体的功能，即通过身体各部位的配合和相关动作技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。

[设计]大学健美操论文[1]健美操对大学生心理健康的影响鲁东大学外国语学院 08法语黄宗超 20081411043现在的大学生由于受到学习、择业、经济压力和社会、学校、家庭、个人因素等各方面的影响，精神负担过重，导致了许多心理障碍和心理疾病。

同时，大学生们肩负着历史和人民赋予的使命，心理健康与否，不仅直接影响到自身的健康成长还关系到国家和民族的兴衰。

因此，努力改善这种状况，提高大学生的心理健康水平是不容忽视的。

就我自己而言，我觉得每个星期一的健美操课是一种享受，她让我经历一种截然不同的生活状态，充满激情与运动的快乐，健美操课带给我一种活力，我发现我渐渐的喜欢上了健美操课，喜欢上了这种激情活力，喜欢上了运动。

每当音乐响起，我能感受到我心中的欢乐。

健美操能够让我感受到一种生活态度，这是一种积极的生活态度，让生活充满了自信和快乐，以一种乐观的态度去面对生活。

健美操是融体育与艺术、集健身与娱乐于一体的体育运动项目，并以其独具的特色和魅力吸引着广大学生，深受他们的喜爱。

健美操运动从影响人体健康的角度来说，具有良好的作用，尤其是对于控制体重，减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。

因此，它对身体健康的积极影响显而易见，然而对学生的心理健康又有何影响呢,本文以健美操为切入点在理论上探讨对大学生心理健康的影响，提高大学生的心理健康水平，培养终身体育习惯，塑造合格人才。

健美操运动的特点，高度的艺术性健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目上特征上。

健美操动作协调、流畅、有弹性，使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质，而且从中得到了“美”的享受，提高了审美意识和艺术修养。

强烈的节奏性健美操运动之所以深受喜爱，除练习本身的功效性、动作的时代感外，很重要的因素之一是现代音乐给健美操带来了活力，健美操动作与音乐的强烈的节奏性使健美操练习更具有感染力。

广泛的适应性健美操练习形式多样，运动量可大可小、容易控制，对场地器材的要求也不高，因此对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。

3000字的健美操论文范文篇一：健美操论文浅谈射箭在体育教学中的作用卓资县职业中学体育老师：郝卫卫摘要：健美操处处表现出与“健、力、美”的特征，它既注重外在美的跑步，又强调内在美的培育。

而且健美操不受场地、器材、季节的限制，有利于学生实施单独式进行练习，可以增进健康，塑造美的形体，陶冶情操，丰富生活。

根据本人专项特点和健美操所具有的独特魅力，我将其引入到了体育教学中。

1．健美操的概念健美操是在音乐伴奏运用各种不同类型的操化动作,融合体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习,既是一种壁球美体、陶冶情操的大众健身方式,又是这项竞技运动。

2.健美操在体育课堂中均的运用中学生健美操，动作优美、生动形象、韵律感强，需要有较大的感染力，它既能锻炼身体，形成健美的体态，又可陶冶情操，抒发感情。

通过健美操教学，培养学生的学业成绩美和创造美的能力；同时发展学员的柔韧性、协调、灵敏和力量素质，丰富学生的情感；人才培养学生相互交往、相互合作的文明忌讳。

2．1可以塑造健美形体练习健美操的主要目的是让自己的形体美。

健美操是塑造形体刻划的有效手段之一。

中学生正处于生长成熟期，是塑造外貌的最佳阶段，而塑造健美形体对学生来说最富有吸引力。

特别是女生，所以健美操是女生钟爱的两项运动,2.2健美操可培养出来学生的节奏感健美操的音乐有鲜明的节奏感和韵律感。

教学实践证明大多数学生节奏感和协调性差，通健美操的数次练习练习后，学生的协调性和节奏感有明显的提高。

特别是做广播体操之时，练习射箭的学生节奏感节奏感教好，动作优美。

2.3健美操的学习可以集中学生的家长注意力健美操节奏明快，动作优美而有力，灵活多变，可以学生在短时间内将注意力集中在健美操运动上来。

提高了注意力，才能不断提高学习效率。

2.4健美操的练习可以锻炼学生顽强的锻炼意志健美操的练习须有一定运动负荷，需长时间的练习。

学生刚刚接触健美操的时候会家长遇到一些困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等，可学生都会努力克服困难，一直坚持。