保健与音乐养生

音乐与养生一、音乐养生源远流长音乐的养生健身作用，自古以来就受到人们的重视。

古人有“以自然之道养自然之生”的名言。

音乐治病在历史上早有记载，如《黄帝内经》论述了五音与五脏的相应关系。

针对不同的病症，运用不同的音乐进行治疗，对症下“乐”，这便是传统的“五音疗疾”。

我国春秋时期思想家管子在《内业》中这样说：“去忧莫若乐”。

三国魏人嵇康在其著作《琴赋》中说：“余少好音声，长而玩之以为物有盛衰，而此不变，滋味有厌，而此不倦，可以导养神气，宣和情志。

处穷独而不闷者，莫过于音声也。

”清代医学家吴尚先在《理瀹骈文》序中指出：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。

”欧阳修身患“忧疾”，众医难为，而“官声数引”，“久之不知疾之在体。

”音乐所产生的心理效应如此之大，难怪古代医家张景岳发出由衷的赞叹：“十二律为神物，可以通天地而合神明。

”音乐的力量是巨大的，它既可以養生使人心身受益，又可疗疾除病使人康复。

《杏林医案·初集》中记载一个病例：有一小儿因中署惊风，气息奄奄。

众医束手无策。

认为只有祛除暑邪内闭以开心窍，才可得救。

何方能开心窍呢?谁也无此妙方。

谁知傍晚雷雨交加，一声震耳欲聋的雷声，使昏迷中的病孩“啊”的一声坐了起来，神志遂清，不药而愈。

在《辽史》中也记有用人工音响治病的例子：“耶律轸妻有沉疴，易数医不能治。

”故鲁视之日：“心有蓄热，非药能及，当以意疗，令击钲鼓于前。

”于是叫人在耶律轸妻面前打击行军乐器“钲鼓”，耶律轸妻竟获全愈。

国外，《旧约》上记载有大卫鼓琴以消除病魔的故事。

中世纪西方各国的天主教曾用唱圣歌来治疗疾病。

所以说，自人类诞生以来，音乐便成为生活中须臾不可缺少的伴侣。

二、音乐养生的中医基础理论我国第一部医学经典巨著《黄帝内经》中就有五音“角、徵、宫、商、羽”与五脏关系的论述。

指出：“天有五音，人有五脏，天有六律，人有六腑……此人与天地相应也”。

将角、徵、富、商、羽分属木、火、土、金、水，从而五音与五脏相通，有了“五脏相音”学说，即宫声入脾，商音入肺，角声人肝，徵声人心，羽声入肾。

音乐：养生保健的“文化处方”按：不是什么音乐都能有益身心健康，因人而异，因身体不同的年龄阶段而不同。

经典的中外古典音乐基本上属于养生音乐，特别是中国的古琴音乐，既调心又养气！属于冬天的箩卜夏天的姜，人多吃而害少！对于人到中年后，多听听或学学古琴，是特别能起保健作用的。

可以预见，随着科学技术的进步，在不久的将来，在这方面的研究会有很多的成果面世，将来会有越来越多的西方人士习中国的古琴，那将是东方文明复兴天下和东学西渐的时候！悠扬动听的音乐不但能使人们得到艺术上的享受，更重要的是它有利于身心健康。

因为音乐可调整人们情绪，排解人们的忧郁感，促进机体代偿能力，增强人体抗病能力。

早在古埃及时代，就有人把音乐称为“灵魂之药”。

我国古代也有“以戏代药”、“乐疗”等以音乐养生之做法。

传统中医理论以音乐养生疗疾，更是源远流长。

《晋书·律历》说：“是以闻其宫声，使人温良而宽大；闻其商声，使人方廉而好义；闻其角声，使人恻隐而仁爱；闻其声，使人乐善而好施；闻其羽声，使人恭俭而好礼。

”由此可见，音乐可通过心理效应而达到养生保健的作用。

宋代文学家欧阳修曾记述音乐疗疾的体会说：“吾尝有幽忧之疾，而闲居不能治也。

既而学琴于孙友道滋，受宫音数引，久而乐之，不知疾之在体也。

”清代医家吴尚先说：“看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者。

”音乐为什么能养生疗疾呢？美国科学家发现，音乐是一种振波，它既可以影响人的感情，还可以对人的身体产生谐振；音乐具有多种不同的节奏，而人体的活动对音乐节奏有明显的跟随作用，因此音乐节奏的变化可以带动并且调节人的生理节奏。

这是音乐的物理效应。

此外音乐产生的声波能促使人体分泌出有益健康的激素和某些神经介质，或激活各种酶，使人体的新陈代谢得到调整，从而增强抗病能力，这是音乐的化学效应。

怪不得一些生物学科学家称音乐是神经系统的维生素和保健操。

现代人们深知音乐的医疗价值，“音乐处方”已普遍运用于治病疗疾和养生保健。

音乐养生保健的魅力音乐是一种艺术，也是一种文化，它有着悠久的历史和深厚的内涵。

在现代社会，音乐已经成为了人们生活中不可或缺的一部分，它不仅能够带给人们愉悦和放松，还能够起到养生保健的作用。

本文将探讨音乐养生保健的魅力，以及如何利用音乐来促进身心健康。

一、音乐养生的原理音乐是一种特殊的语言，它通过声音的频率、音色、节奏等元素来传达情感和意义。

音乐对人体健康的影响是多方面的，包括生理和心理两个方面。

生理上，音乐可以通过调节人体的心率、血压、呼吸等生理指标来达到养生保健的效果；心理上，音乐可以舒缓情绪、缓解压力、提高注意力和记忆力等。

二、音乐养生的应用1.家庭音乐疗法家庭音乐疗法是一种利用音乐来辅助治疗疾病的方法。

通过播放舒缓的音乐来帮助患者放松身心，缓解疼痛和焦虑，提高治疗效果。

家庭音乐疗法适用于各种疾病，如神经衰弱、失眠、高血压、心脏病等。

2.健身房中的音乐健身在健身房中，音乐已经成为了一种常见的健身辅助工具。

通过播放节奏明快、动感十足的音乐来激发人们的运动热情，提高运动效果。

同时，音乐还可以帮助人们放松身心，缓解运动后的疲劳感。

3.办公室音乐办公室音乐是一种利用音乐来提高工作效率的方法。

通过播放轻松愉悦的音乐来营造一个愉悦的工作环境，提高员工的工作积极性和效率。

同时，音乐还可以缓解工作压力，提高员工的身心健康。

三、如何利用音乐养生保健1.选择适合的音乐类型不同的音乐类型具有不同的特点和功效，如轻音乐能够舒缓情绪、缓解压力；古典音乐能够提高注意力、记忆力；摇滚乐则能够激发热情、提高运动效果。

因此，在选择音乐时，要根据自己的需求和喜好来选择适合的音乐类型。

2.合理安排音乐的播放时间音乐的播放时间也是影响养生保健效果的重要因素。

一般来说，每天听音乐的时间不宜过长，大约半个小时左右即可。

同时，在特定的时间段内播放音乐，如早上起床后、午休时、晚上入睡前等，能够更好地发挥音乐的养生保健作用。

3.结合其他养生方法音乐养生保健并不是单一的方法，而是与其他养生方法相结合的综合方法。

音乐与养生（精选5篇）第一篇：音乐与养生音乐与养生摘要：音乐是生命的火花，是人生必不可少的伴侣。

音乐养生已经被越来越多的人广泛关注，其疗效也是被公认的。

本文通过从音乐养生可益寿、不同的症状通过相异的音乐来治疗、音乐可用于健身与治疗和歌唱利于音乐养生四个方面来描述音乐与养生，在于推广音乐养生这种良方。

关键词：音乐；养生；健身正文：我国的音乐至今已有四五千年的发展历史了，而且我国是最早使用音乐养生与治病的国家。

如今，音乐养生已被海内外众多医者、学者承认并且广泛运用在生活中。

音乐不仅可以陶冶情操、感染氛围，还可以养生与治病，可以说音乐是人们生活中必不可少的伴侣。

1.音乐养生益寿据许多调查资料显示，音乐家的寿命通常较一般人的要长。

如卡拉扬活了81岁、瓦尔特活了85岁、安塞梅特活了86岁、托斯卡尼尼活到89岁【1】。

因为音乐是一种特殊而富有情感表达力的艺术, 悦耳动听的乐曲使老年人在悠扬美妙的乐曲声中精神放松, 消除紧张情绪, 陶冶心志, 并且可令人呼吸舒缓, 全身肌肉松弛, 紧张的大脑皮层得以放松，从而增进人体内环境稳定，使得人们在疲劳的状态下得以身心放松，减少能量的消耗，从而促进机能的新陈代谢。

音乐是一种有规律的声波振动, 在优美的乐音和均匀的节奏作用下, 人体内各个振动系统,如声带发音、胃的收缩、肠的蠕动、心脏跳动、肌肉收缩等, 与其产生有益的共振, 起到一种微妙的细胞按摩作用, 达到各器官节奏协调一致, 改变器官工作的紊乱状态。

这让人们在娱乐的同时也在健身益寿，所谓一举两得啊！在且，音乐具有良好的社会交际作用, 不少老年人由于缺少与外界的联系和与人的沟通而常常产生了孤独感和情感障碍, 参加音乐活动使他们容易和别人接触, 成为联系社会的一种手段,他们有机会和别人共同享受愉悦。

有研究者认为音乐治疗是“移情易性”的最佳手段, 对音乐的体验是那些常感到苦闷、抑郁、孤独人们的良药[2]。

音乐，给与老人一种新的寄托，不仅仅只在于打麻将、打牌等传统的方式来解决老年人寂寞等问题。

音乐与养生音乐养生是中医养生学的一个组成部分。

运用音乐来调剂人们的精神生活，改善人们的精神状态，从而起到预防、治疗某些心理情志疾病的作用，这在我国已有很早的文字记载了。

那么音乐养生的道理是什么呢？战国时代的公孙尼在《乐记》中说：“凡音之起，由人心生也，物使之然也”。

明代张景岳在《类经附翼》解释说：“乐者音之所由生也，其本在人心之感于物”。

这就是说，音乐首先感受于人心，而心在中医生理学中又主宰着人的神与志，一曲活泼欢快的乐曲能使人振奋精神，激发情趣；而一首优美雅静的乐谱却让人畅志舒怀，安定情绪，相反，一曲悲哀低沉的哀乐，却能催人泪下，悲切不已。

这就是所谓外因通过内因来调节心理上的不平衡状态。

因此，音乐对于人的心理具有康复情志、娱乐养生的意义。

音乐发展至今已有四五千年的历史了。

由于人们生活在大自然之中，因此，上古时代的人类最先接受的娱乐内容必然是大自然的湖光山色，以及风涛倾耳、瀑布欢腾、潺潺泉水、虎啸猿啼、空山鸟语、蝉鸣蛙噪等优美的天然乐章，这可以说是最原始的自然音乐了。

人们生活在这种环境之中，身心必然要与大自然的天然乐章相协调，如此天长日久地闻听自然音乐之美，就能使他们的心境自然而然地处在良好的状态之中。

自然音乐发展到后来就形成了民间音乐和宫廷音乐，所谓《下里》、《巴人》、《阳春》、《白雪》就指上面所言。

古代帝王为了遣怀畅志，常以宫廷音乐来消除政务烦恼或康复情志疾病。

金代医家张从正认为音乐是一味很好的良药，对于情志、精神郁闷不舒所引起的疾病，只要不断给予“笙笛”一类的音乐“良药”，就能治愈。

这说明音乐不仅能改善外部环境的美好气氛，也能调节人体的内心世界。

这些年来，中医学比较重视音乐医疗和康复养生，并强调人体形与神的统一。

中医认为：“天有五音，人有五脏，天有六律，人有六腑”。

于是在《内经·素问》中便记述了“宫、商、角、徵、羽”这五种不同的音阶，并进一步将它落实到五脏，就出现了“脾在音为宫，肺在音为商，肝在音为角，心在音为徵，肾在音为羽”。

保健养生钢琴音乐运用分析音乐作为一门艺术，供人们欣赏，聆听音乐的同时也是在陶冶情操、放松心情。

音乐同样也是一种独特的语言，它能够实现创作者与聆听者之间的沟通，达到情感的共鸣，而且音乐不分国界，也不受时间、空间的影响。

而随着时代的发展，艺术与人们的生活相互融合，音乐的欣赏也变得更加大众化、全球化，这也让音乐的元素变得更加丰富。

人们对音乐的创作从未停止，聆听音乐也为人们的生活赋予了更多的意义。

养生保健作为音乐的突出功效之一，与音乐有着不解的渊源。

谈及音乐与保健养生的结合，甚至可以追溯到仓颉造字时期，“藥樂同源”，“藥”字就是由“樂”字发展而来的。

因此，自古音乐就与保健养生紧密地结合在了一起。

现如今，为了适应社会的发展，人们的生活节奏也越来越快，为了完成学习任务、工作任务熬夜已经成为了常事，长此以往人们的作息规律就会被打破，进而对人们的身体造成严重的危害。

不仅仅是熬夜，在快节奏的生活中，压力、焦虑等心理上的变化同样也让人们的身体超负荷“运作”，当身体无法承载这些生理及心理上的压力，人们就会生病。

因此，养生在人们生活中的地位逐渐提升，这也让音乐的养生保健功能成为了研究的热点。

《音乐保健》一书就对音乐的养生保健功能进行了具体的研究，将流行音乐是否具有保健作用为切入点，利用辩证的方法明确音乐具有养生保健功能的观点，既有明确的观点，又有相应的理论依据，能够提升本书的科学性、权威性以及专业性。

书中对于音乐在我国的起源、古人对音乐养生保健作用的研究等内容都有叙述，而现代音乐、流行音乐以及西方古典音乐等音乐类型也有相应涉猎。

《音乐保健》从音乐保健发展历史、音疗保健术、保健基础等方面介绍了音乐在生理及心理方面的治疗及保健作用，书中应用大量音疗案例，也能够让读者更好地积累实践经验。

因此，本书在一定程度上契合了我国音乐保健的发展历程和现代养生保健的需求，能够为相关领域的研究以及有相应需求的读者提供帮助。

音乐之所以能够起到保健养生的作用，是因为音乐能够从心理和生理两方面对人们的身体起到调节和保护的作用，音乐的节奏、曲调、旋律能够表达出不同的情感，能够引起听者与演奏者的情感共鸣，欢快的曲调能够让人们的心情变得轻松、愉悦，旋律平缓一些的音乐能够让听者得到沉淀和放松，这都是音乐在心理上对人们的影响，通过聆听音乐能够让人们的心情得到放松。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 健康养生 音乐养生的十大神奇功效
导语：今天小编给大家介绍一种特殊的养生方法，那就是音乐养生。

音乐有陶冶情操，放松心情的功效，对身体健康来说有很多的好处。

如今，音乐养生已
今天小编给大家介绍一种特殊的养生方法，那就是音乐养生。

音乐有陶冶情操，放松心情的功效，对身体健康来说有很多的好处。

如今，音乐养生已经逐渐被人们接受，听音乐会让你的心情变得愉悦，提升免疫力，起到延年益寿的功效，那么下面就让小编为大家详细的介绍一下音乐养生的神奇功效吧。

音乐是一种特殊而富有情感表达力的艺术，悦耳动听的乐曲能使人在悠扬美妙的乐曲声中精神放松，消除紧张情绪，陶冶心志，并且可令人呼吸舒缓，全身肌肉松弛，紧张的大脑皮层得以放松，从而增进人体内环境稳定。

因此音乐不失为调节人的心理，改善社会行为的重要方法;开展音乐养生研究对于发扬祖国医学中的预防与保健思想具有重要的意义。

1、音乐使注意力更集中
无论你多大年纪，无论你健康或卧病，听那些令人放松的音乐都能延长注意力集中的时间。

虽然尚不清楚那种类型的音乐更好，或者那种曲式更有益，但有许多研究表明，音乐对注意力集中有明显的效果。

2、音乐提高运动成绩
选个刺激的音乐有助于让你动起来，健走、跳舞，或其它任何你喜欢的运动。

音乐能使锻炼活动更象是玩起来，而不是辛苦地运动。

此外，音乐还能增进运动成绩。

那些戴着ipod长跑或者跳操的人，都知道音乐令练习时间过得飞快。

、音乐改善免疫功能
音乐有促进免疫功能的效果，科研人员说，那些产生乐观向上情绪
生活常识分享。

音乐养生健康新观念音乐养生是中医养生学的一个组成部分。

运用音乐来调剂人们的精神生活，改善人们的精神状态，从而起到预防、治疗某些心理情志疾病的作用，达到养生的目的。

前段时间，媒体上闹得沸沸扬扬的明星吸毒事件，令人叹息，跟以前出现的青少年群聚在娱乐场所里，服用、吸食大麻及海洛因的违法事件，令人为之感到惋惜。

有人说，艺人外表光鲜亮丽，带给人们欢乐，实际上，他们的内心可能非常空虚。

他们忙着工作，急着赶场，灌唱片、录广告、拍戏，经常都在赶广告、做节目之中马不停蹄，忙到晨昏颠倒不分昼夜。

除了名利，不知生命的目的为何，不知健康的快乐是何物。

他们希望借由刺激来宣泄紧张的压力、纾解苦闷的情绪。

在这样的状况下，不能自我约束的人，便会被陷害了。

“除了这些因素，吸毒还跟不好的音乐有关，吸毒的人一般都会聚集在一起，在狂躁激烈的音乐中陶醉，那种氛围最容易让染上。

”对音乐和养生造诣颇深的路顺阳先生惋惜不已，他说，“吸毒的人一般都是心灵空虚，压力很大，好的音乐能舒缓压力，这是心灵养生的一部分。

心灵健康、身体健康才是真正的健康。

音乐不但能疗疾，更重要是养生作用，音乐养生必将成为一个重要的课题。

”按照21世纪健康新观念心灵养生已经成为当代人非常重要而又时尚的养生话题。

心灵养生离不开修身养性，更高不开音乐养生。

音乐养生是艺术养生的一种，其在生理上，音乐与我们的身体会发生奇妙的反应。

古人日：最好的作曲家一定是善于调和五行的高手。

因为在我们传统医学中，五脏可影响五音，五音可调节五脏。

五音调和搭配，即成了一套养身大典。

古代士大夫阶层“琴棋书画”养身术中，琴排第一位，也说明在修身养性方面，音乐最有力量。

据说在古代，真正好的中医除了会用针灸和中药，还会用音乐。

一曲终了，病退人安。

古代贵族宫廷配备乐队歌者，不纯为了娱乐，还有一项重要作用是用音乐舒神、静性、颐养身心。

有“百病生于气，止于音”之说。

音乐可深入人心，在中医理论中，音乐可以感染、调理情绪，进而影响身体。

音乐疗法与养生保健音乐，作为一种艺术形式，不仅具有审美价值，还具有医疗保健的作用。

音乐疗法作为一种新兴的医疗手段，已经越来越受到人们的关注和认可。

本文将从音乐疗法的作用机制、适用人群、注意事项等方面，探讨音乐疗法与养生保健的关系。

一、音乐疗法的作用机制音乐疗法是通过音乐来达到治疗和保健的目的，其作用机制主要包括生理和心理两个方面。

在生理方面，音乐能够通过刺激听觉系统，调节内分泌，促进血液循环，增强免疫力，从而达到治疗和保健的目的。

在心理方面，音乐能够通过刺激情绪、情感、思维等方面，起到调节情绪、放松身心、提高心理健康水平的作用。

二、音乐疗法在养生保健中的应用音乐疗法不仅适用于各种疾病的治疗和康复，还适用于日常养生保健。

对于老年人来说，适当的音乐疗法能够缓解身体疲劳，改善睡眠质量，增强身体免疫力。

对于年轻人来说，适当的音乐疗法能够缓解工作压力，调节情绪，提高工作效率。

此外，音乐疗法还可以用于缓解疼痛、改善睡眠质量、提高免疫力等方面。

三、音乐疗法的适用人群音乐疗法适用于不同年龄段和身体状况的人群。

对于老年人来说，音乐疗法是一种非常适合的养生保健方式。

对于年轻人来说，适当的音乐疗法也能够起到缓解压力、调节情绪的作用。

此外，音乐疗法还适用于各种疾病的治疗和康复，如抑郁症、焦虑症、失眠症等。

对于身体状况较差的人群来说，可以选择柔和、轻快的音乐来缓解身体不适。

四、注意事项虽然音乐疗法具有许多优点，但也需要注意一些事项。

首先，选择适合自己的音乐非常重要。

不同的人对音乐的喜好和接受程度不同，需要根据自己的喜好和身体状况选择适合自己的音乐。

其次，要注意音乐的音量和时长。

过大的音量和过长的时长都可能对听力造成损伤，同时也可能影响治疗效果。

因此，在选择音乐时，需要根据自己的身体状况和喜好来选择合适的音量和时长。

此外，在进行音乐疗法时，需要注意与其他治疗方式的配合。

音乐疗法并不是万能的，它需要与其他治疗方式相结合，才能达到更好的治疗效果。

中医瑰宝——音乐养生据说在古代，医术高明的中医不仅会以针灸和中药为病人治病，而且还会运用音乐疗疾。

一曲终了，病退人安。

古代贵族宫廷所配备的乐队歌者，亦不仅仅是为了娱乐，他们所肩负的责任之一，便是用音乐舒神静性、颐养身心。

而在两千多年前的中医经典著作《黄帝内经》中也曾提出过“五音疗疾”的理论，《左传》中更说，音乐就像药物一样有味道，可以使人百病不生，健康长寿。

用樂如用藥在古代，巫医最早便是通过音乐来治疗疾病，后来，在人们发现一些草木也可以治病后，就在“樂”字上面加了草字头，变成了“ 藥”。

这就是“乐在药先”的来源。

听对的音乐会使你心情舒畅，虽然这是从心理的层面上说，但正所谓“仁言不若仁声入人深也”。

在中医心理学中，音乐可以通过感染、调理情绪，进而影响身体状况。

使人在聆听中让曲调、情志、脏气共鸣互动，达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。

从生理学上说，当音乐振动与人体内的生理振动（心率、心律、呼吸、血压、脉搏等）相吻合时，就会产生生理共振、共鸣。

这也是“五音疗疾”的身心基础。

音乐不仅能舒体悦心，流通气血，宣导经络，与药物治疗一样，对人体有调治的能力。

而且也有归经、升降浮沉、寒热温凉等中草药的各种特性。

音乐同样需要炮制，同样的乐曲，可以使用不同的配器、节奏、力度、和声等等，彼此配伍，如同中药处方中有君臣佐使的区别一样。

当然，音乐治疗也有正治、反治。

让情绪兴奋者听平和忧伤的乐曲，是最常用的方法，还可以使乐曲与情绪同步，帮听者宣泄过多的不良情绪，例如以如泣如诉的乐曲带走悲伤、以快节奏的音乐发泄过度兴奋的情绪。

此外，音乐理疗也可分为身心灵三个层面，或者叫三重境界，这并不是说什么音乐一定要针对哪个层面，而是指个体对音乐的共振现象和感知。

如身的层面，在听到音乐后能让人手舞足蹈，活血提神；到心的层面，则能让人舒心悦目或者悲痛伤感；而灵的层面，甚至能让人有凝神入定，内观环宇的体验。

五行之音可入药音乐与人的心理、生理有着密切的联系。