苏州大学硕士研究生入学考试《运动生理学》之(论述运动过程中人体机能状态变化的规律)

运动中人体机能变化规律参加运动健身的人群越来越多，每周进行2-3次运动的人也越来越多。

我们有必要了解一些运动过程中不同阶段，人体机能的变化规律。

其实严格的来讲，并不仅仅是在运动过程中。

而是从正式比赛或训练前，运动中，运动后整个过程，身体机能都会产生一些有规律的变化。

从专业视角看，主要分为五个阶段：赛前状态、进入工作状态、稳定状态、疲劳状态、恢复状态。

我们今天就按五个阶段，系统了解学习运动过程中人体机能的变化规律。

多了解一些这方面的知识，在平时的运动健身中，也心里有底，不会对一些机能变化感到很奇怪或者无所知。

1、赛前状态与准备活动2、进入工作状态3、稳定状态4、疲劳状态5、恢复状态一、赛前状态与准备活动赛前状态：参加正式比赛或运动训练前，人体一些器官、系统产生的一系列条件反射性机能变化。

良好的赛前状态可以预先调动人体相应器官、系统机能，克服内脏器官的生理惰性。

举个栗子，这几年马拉松，越野跑比较盛行，大家报了马拉松后，有的是人生第一个马拉松，有的想跑出更好的状态和成绩，一想起马上要跑马了，身体会出现一定程度的兴奋，身体机能会提前几天甚至提前几小时发生变化。

身体生理产生的变化主要有神经系统、有氧系统、物质和能量代谢系统。

变化的主要体现：中枢神经系统兴奋提高内脏器官功能增强体温上升代谢活动增强例如：心率加快，血压升高，心输血量增加，呼吸加快，血糖和体温升高等等。

为什么会产生这种变化，都还没开始比赛或者训练，人体机能就发生了一些变化？答案是：条件反射。

良好的赛前状态对运动表现有更好的促进作用。

常见的赛前状态：1）过度紧张中枢神经系统过于兴奋，会出现精神过度紧张、食欲不振、睡眠差，呼吸急促，寝食不安。

2）赛前冷淡中枢神经系统兴奋过低，会出现情绪低落、全身无力、对比赛或训练没动力没激情、不愿参赛或者训练。

3）适宜状态中枢神经系统兴奋度刚刚好，不少也不多。

植物神经和内脏器官的惰性有所克服，一些优秀的的运动员会出现这种状态。

苏州大学2006-2010年硕士研究生入学考试试题（体育教育训练学）06年生理真题一．名词解释稳态强度—时间曲线条件抑制超量恢复运动效果二．简答题1、简述力量素质训练的原则。

2、简述心率指标在运动实践中的应用。

3、简述影响心输出量的因素。

4、简述决定无氧耐力的生理学基础。

5、简述肌肉收缩前的初长度对肌肉张力的影响。

三．论述题1、试述儿童少年的运东系统发育特点及在体育教学和训练中应注意的问题。

2、试述运动技能形成各阶段的主要特点及其在体育教学中的特点。

3、运动型疲劳的原因是什么？结合实践谈谈有哪些消除疲劳的方法。

2007年苏州大学硕士研究生考试考试试题一、名次解释（10*6=60）1、肌丝收缩滑行理论2、通气/血流比值3、生物节律4、残障人5、兴奋剂6、体育7、体育教学8、体育理念9、竞技体育10、运动竞赛一、简答题（10*12=120）1、简述肌丝的结构2、简述运动对脂肪代谢的影响3、简述运动负荷对人体机能的影响4、简述赛前状态对人体技能的影响及调整5、如何制定糖尿病人的运动方案6、简述引起体育概念混乱的原因7、简述体育娱乐的特点8、简述体育科学的科学基础9、简述运动竞赛的特点10、简述体育的人文价值取向都有那些二、论述题（4*30=120）1、论述运动对心血管机能的影响2、论述运动性疲劳及其产生机制3、论述我国体育的目的任务4、论述学校体育的地位和意义07年真题（B卷）一．名次解释有效滤过压极点脂蛋白糖尿病群众体育人文体育观体育教育运动训练体育娱乐二．简答题1、分析肌肉收缩的张力与速度关系及其生理机制。

2、如何进行运动补糖。

3、简述动脉血压的形成及其影响因素。

4、简述有氧耐力的测定方法。

5、如何制定老年人健身运动处方。

6、决定体育价值观的因素是什么。

7、简述学校体育的构成与特征。

8、简述体育教学的基本特征。

9、简述运动竞赛的基本特征。

10 简述我国体育体制组织体系的具体构成。

三．论述1、试述乳酸阈的生理机制及其影响因素。

苏州大学硕士研究生入学考试《运动生理学》之（试述运动减肥的可能机制）①耐力运动消耗脂肪。

耐力运动时消耗大量的能量，脂肪氧化是
主要的供能形式。

运动时体内脂肪的利用受脂肪水解、脂肪动员、脂肪酸的运输以及骨骼肌对血浆游离脂肪酸的摄取等因素的影响。

脂肪水解酶只有在耐力运动20分钟后才能激活，促进脂肪水解，氧化供能。

在进行长时间运动的过程中，脂肪动员加强，血浆游
离脂肪酸升高，有利于活动肌肉更多地摄取和利用脂肪酸供能。

耐力训练不仅加速脂肪酸和磷酸甘油的氧化，同时也抑制脂肪酸
的合成，阻碍甘油三酯的合成，从而达到体脂减少，控制肥胖的
目的。

②适度运动降低食欲。

运动对食欲的影响比较复杂，运动
对于有代谢紊乱问题的肥胖人，则有抑制食欲的作用。

③增加基
础代谢。

单独依靠减少能量摄入而减肥的效果，往往因人体基础
代谢率的降低而抵消；而体育运动能增加瘦体重，基础代谢率与
瘦体重呈正相关关系。

瘦体重越大，基础代谢率越高。

所以饮食
控制和体育运动结合起来效果最佳。

④抑制脂肪生成。

运动可以
下调脂肪合成酶基因表达，减少或抑制脂肪的合成，特别是高脂
饮食后，脂肪生成加强，若进行运动，则减少脂肪的生成。

运动过程中人体生理机能将发生一系列规律性变化。

按其发生的顺序可分为赛前状态、进入工作状态、稳定状态、疲劳及恢复过程五个阶段。

研究和掌握运动过程中人体机能变化规律及其特点，并将其运用于运动实践，不仅对于探讨运动对人体各系统、器官的影响具有理论价值，而且对于指导运动训练、提高运动成绩以及防止运动损伤等均具有重要的实践意义。

第一节赛前状态在正式比赛或训练前，人体的某些器官、系统产生的一系列条件反射性变化称为赛前状态（special physical state before competition）。

赛前状态可发生在比赛前数天、数小时或数分钟；甚至在想象比赛时，也会出现赛前状态。

一、赛前状态的生理变化及其产生机理1．赛前状态的生理变化在比赛或训练前，人体大多数器官、系统都发生一定程度的机能变化。

主要表现为中枢神经系统兴奋性提高、体温升高、内脏器官活动增强以及物质代谢加强等等。

例如呼吸频率加快，呼吸深度加深，通气量增大，摄氧量提高；心率加快，动脉血压升高；汗腺分泌增加，尿频以及血糖浓度升高等。

研究表明，赛前状态的反应程度与比赛性质、运动员的训练水平及心理状况等因素有关，比赛规模越大越关键，赛前反应越明显；运动员情绪紧张、训练水平低、比赛经验不足也会使赛前反应增强。

而且越临近比赛，赛前反应越明显。

例如，赛前状态血压和心率的变化如图14—1、2所示。

图14—1赛前脉搏图14—2 赛前动脉血压2．赛前状态产生的机理比赛或训练的场地、音乐声、广播声、观众、对手的表现、运动器材等信息经常作用于运动员，并与比赛或训练时肌肉活动的生理变化相结合。

久而久之，这些信息就变成了条件刺激，所以在比赛或训练前，只要接触到这些刺激，就可产生与训练或比赛时相类似的生理反应。

由此可见，赛前状态是上述刺激与肌肉活动多次结合后，在大脑皮质中建立起条件反射的缘故。

由于这些生理变化是在比赛或训练的自然环境下形成的，因此赛前状态的生理机理是自然条件反射。

第十二章运动过程中人体机能变化规律名词解释：1. 赛前状态：人体参加比赛或训练前，身体的某些器官和系统会产生的一系列条件反射性变化，这种特有的机能变化和生理过程称为赛前状态。

表现：神经系统兴奋性提高、物质代谢加强、体温升高及内脏器官活动增强。

其生理机理属自然条件反射赛前反应的大小：与比赛性质、运动员的比赛经验和心理状态有关。

比赛规模越大，离比赛时间越近，赛前反应越明显。

运动员情绪紧张、训练水平低、比赛经验不足也会使赛前反应增强。

赛前状态对运动能力的影响及调整：准备状态型、起赛热症型、起赛冷淡型2. 准备活动：指在比赛、训练和体育课的基本部分之前进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。

生理作用 : (1)调整赛前状态 (2)克服内脏器官生理惰性(3)提高机体的代谢水平，使体温升高(4)增强皮肤的血流量有利于散热，防止正式比赛时体温过高。

准备活动作用的生理机理: A.准备活动神经中枢产生兴奋性提高的痕迹(后作用) 正式比赛时中枢神经系统的兴奋性处于最适宜水平，调节功能得到改善，内脏器官的机能惰性得到克服，新陈代谢加快，有利于机体发挥最佳机能水平。

准备活动后间隔45分钟，其痕迹效应将全部消失。

B.在每次训练或比赛前做准备活动，也会形成条件反射。

所以，准备活动所产生的生理效应也有条件反射的作用3.极点：在进行剧烈运动开始阶段，内脏器官活动满足不了运动器官需要，出现一系列暂时性生理机能低下综合症。

表现为呼吸困难、胸闷、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、心率剧增及精神低落等症状，这种机能状态称“极点”。

原因：内脏器官的机能惰性与肌肉活动不相称，①运动开始时供氧不足;②大量乳酸积累使血液pH值偏。

→大脑皮质运动动力定型暂时遭到破坏。

4.第二次呼吸：“极点”出现后，植物性神经与躯体神经系统机能水平达到新动态平衡，生理机能低下综合症症状明显减轻或消失，这时人体的动作变得轻松有力，呼吸变得均匀自如，这种机能变化过程和状态称为“第二次呼吸”。

第14章运动过程中人体机能状态的变化一、名词解释1．赛前状态答：赛前状态是指在比赛前或运动前，人体各器官，系统会产生一系列机能变化。

运动员赛前心理状态分为四种：赛前过分激动、赛前淡漠、赛前盲目自信和赛前战斗准备状态。

2．准备活动答：准备活动是指在正式训练和比赛前为提高身体机能而进行的有组织、有目的、专门的身体练习。

准备活动的生理作用为提高中枢神经系统兴奋水平，使中枢神经系统与内分泌系统协同调控全身各脏器机能活动，以适应机体承受大负荷强度刺激的需要；增强氧运输系统的机能，使肺通气量、摄氧量和心输出量增加，有利于提高工作肌的代谢水平；使体温升高，氧离曲线右移，促进氧合血红蛋白的解离，有利于氧供应。

3．一般性准备活动答：一般性的准备活动是指促进学生身体全面发展的活动。

通常有各种走、跑、跳、投练习、各种徒手操或持轻器械练习、传统项目基本动作、游戏、舞蹈等。

专门性的准备活动是指其动作的性质和结构与基本教材有关或相近似的练习。

主要有模仿练习、诱导练习或辅助练习、基本功以及掌握该项教材内容所必需的身体素质练习等。

4．专门性准备活动答：专门性准备活动是指与正式比赛或训练的动作结构、节奏及运动强度相似的各种身体练习。

专门性准备活动是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。

这是一般性练习无法代替的。

只有合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重，才能保证体育课任务的顺利完成。

5．进人工作状态答：进入工作状态是指在运动的开始阶段，人体各器官系统的工作能力不可能立刻达到最高水平，而是有一个逐步提高的过程。

进入工作状态所需时间的长短取决于工作强度、工作性质、个人特点、训练水平和当时的机能状态。

在适宜运动负荷下工作强度越高，进入工作状态的时间就越短；动作越复杂、活动变换越频繁，进入工作状态越慢。

训练水平越高，机能状态越好，进人工作状态越快。

6．极点答：极点是指在进行强度较大、持续时间较长的剧烈运动中，由于运动开始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要，练习者常常产生一些非常难受的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至产生停止运动的念头等。