40式太极拳

31、单鞭
32、左下势
33、上步七星
34、退步跨虎
35、转身摆莲
36、弯弓射虎
37、搬拦捶
38、如封似闭
39、十字手
40、收势
杨式太极拳的形成
杨式太极拳是在陈式太极拳的基础上逐渐演化而成。陈式太极
拳原有五路拳、五路捶、一路一百单八势长拳、一路小四套以及散手、
短打、亦是短打，共十五个套路。杨禄禅重视师承，但不拘泥于师承。
他回到故里永年，在教拳实践过程中与当地习惯相结合，将陈式太极拳
原有的套路名称根据拳势的特点，将套路名称改为大架、中架、小架、
提腿架、快架、四路炮捶、四隅捶、十三路炮捶、撩挎八卦掌、散手、
一时短打。其中中架有四个套路，提腿架有两个套路，共计十五个套
路。
杨禄禅由陈家沟回永年时所带回的拳谱名曰《陈沟拳谱》，而永
为人勤谨，忠实可靠，又聪明能干，便派他到故乡河南焦作温县陈家沟
家中做工。适逢陈长兴借陈德瑚家授徒。杨心中十分羡慕，有心拜师学
艺，但一者事繁，二者又怕陈不收自己。
他虽然懂得江湖禁忌，但因学艺心切，便在陈氏师徒练拳时，
在一旁观看，用心记下某些招式，无人时便私下练习。久而久之，竟有
所得。后被陈发现，见其是可造之才，不但没有怪罪他，反而大胆摒弃
短打谱、太极拳经总歌、太极推手法、太极十八拿法、太极单剑谱、太
极双剑谱、太极单刀谱、太极双刀谱、太极双锏谱、桓侯四枪谱、桓侯
四枪对扎法、太极八枪谱、太极八枪对扎法、太极十三枪谱、太极二十
四枪谱、太极二十四枪歌诀、太极二十四枪练法、旋风棍、盘罗棒、盘
罗棒练法、大战朴镰歌诀、春秋刀诀。
《杨禄禅太极拳谱》内容有太极一百单八式长拳谱、五套拳谱、
辰点穴秘诀叫门法、太极十二中穴点穴法、太极十二*穴点打拿法、太

杨式40式太极拳拳谱杨式40式太极拳拳谱01、起势02、揽雀尾03、单鞭04、提手上势05、白鹤亮翅06、搂膝拗步07、手挥琵琶08、搬拦捶09、如封似闭10、斜飞势11、肘底捶12、倒卷肱13、左右穿梭14、左右野马分中15、云手16、单鞭17、高挥马18、右蹬腿19、双峰掼耳20、左分脚21、转身右蹬脚22、海底针23、闪通背24、白蛇吐信25、右拍脚26、左右伏虎势27、右下势28、金鸡独立29、指裆捶30、揽雀尾31、单鞭32、左下势33、上步七星34、退步跨虎35、转身摆莲36、弯弓射虎37、搬拦捶38、如封似闭39、十字手40、收势杨式40式太极拳（上）1。

公司简介2。

菜单3。

杨式四十式太极拳介绍4。

全套动作――演练5。

第一段――正面示范6。

第一段――分解示范1-97。

第一段――背向示范8。

第一段――要领讲解9。

第二段――正面示范10。

第二段――分解示范10-14 11。

第二段――背向示范12。

第二段――要领讲解13。

片尾字幕杨式40式太极拳（下）1。

公司简介2。

菜单3。

第三段――正面示范4。

第三段――分解示范15-23 5。

第三段――背向示范6。

第三段――要领讲解7。

第四段――正面示范8。

第四段――分解示范24- 9。

第四段――背向示范10。

第四段――要领讲解11。

全套动作――背向示范12。

片尾字幕杨式40式太极拳拳谱01、起势02、揽雀尾03、单鞭04、提手上势05、白鹤亮翅06、搂膝拗步07、手挥琵琶08、搬拦捶09、如封似闭10、斜飞势11、肘底捶12、倒卷肱13、左右穿梭14、左右野马分中15、云手16、单鞭17、高挥马18、右蹬腿19、双峰掼耳20、左分脚21、转身右蹬脚22、海底针23、闪通背24、白蛇吐信25、右拍脚26、左右伏虎势27、右下势28、金鸡独立29、指裆捶30、揽雀尾31、单鞭32、左下势33、上步七星34、退步跨虎35、转身摆莲36、弯弓射虎37、搬拦捶38、如封似闭39、十字手40、收势。

氏太极拳40式拳谱《一段》1、起势2、揽雀尾3、单鞭4、提手上势5、白鹤亮翅6、搂膝拗步7、手挥琵琶8、搬拦捶9、入封似闭《二段》10、斜飞势11、肘底捶12、倒卷肘13、左右穿梭14、左右野马分鬃《三段》15、云手16、单鞭17、高探马18、右蹬脚19、双峰掼耳20、左分脚21、转身右蹬脚22、海底针23、闪通背《四段》24、白蛇吐信25、右拍脚26、左右伏虎27、右下势28、金鸡独立29、指挡捶30、揽雀尾31、单鞭32、左下势33、上步七星34、退步跨虎35、转身摆莲36、弯弓射虎37、搬拦捶38、如封似闭39、十字手40、收势氏太极拳56式拳谱一段1、起势2、右金刚捣碓3、揽扎衣4、右六封四闭5、左单鞭6、搬拦捶7、护心捶8、白鹤亮翅9、斜行拗步10、提收11、前蹚12、右掩手肱捶13、披身捶14、背折靠15、青龙出水16、斩手17、翻花舞袖18、海底翻花19、左掩手肱捶20、左六封四闭21、右单鞭《二段》22、右云手23、左云手24、高探马25、右连珠炮26、左连珠炮27、闪通背《三段》28、指挡捶29、白猿献果30、双退手31、中盘32、前招33、后招34、右野分鬃35、左野分鬃36、摆莲跌叉37、左右金鸡独立《四段》38、倒卷肱39、退步压肘40、擦脚41、蹬一根42、海底翻花43、击地捶44、翻身二起45、双震脚46、蹬脚47、玉女穿梭48、顺鸾肘49、裹鞭炮50、雀地龙51、上步七星52、退步跨虎53、转身摆莲54、当头炮55、左金刚捣碓56、收势《一段》1、起势2、右揽雀尾3、左单鞭4、提手上势5、白鹤亮翅6、左右搂膝拗步7、手挥琵琶8、进步搬拦捶9、如封似闭10、十字手11、左揽雀尾12、右单鞭13、右下势14、金鸡独立《二段》15、左右倒卷肱16、右海底针17、左闪通背18、撇身捶19、肘底捶20、左右野马分鬃21、玉女穿梭22、云手23、右高探马24、右分脚25、左分脚26、退步打虎27、右蹬脚28、双峰贯耳29、斜飞势30、右迎面掌《四段》31、十字拍脚32、搂膝左栽捶33、左海底针34、右闪通背35、云手36、左高探马37、回射挡捶38、左下势39、上步七星40、退步跨虎41、左迎面掌42、转身摆莲43、弯弓射虎44、退步搬拦捶45、收势。

杨式40式太极拳，四十式杨氏太极拳拳谱
第一段：
1.起势：身体自然直立，心静体松，两手垂于大腿外侧。

1、左脚分开半步，两脚平行，重心平分两脚。

2、两手前平举。

3、垂落下按。

2.上步揽雀尾：提脚、抱手、上步，向前弓步左膨，抱手提脚，转身（西北方向）上步，捧捋挤按。

3.单鞭：坐腿转腰向左平抹，再向右平抹，勾手收脚，转身上步，弓步推掌。

4.提手上势：坐腿扣脚，移动右脚向正前方两手相合于体前。

5.转身白鹤亮翅：转腰撤脚，抱手坐腿分开两手，成虚步。

6.左右楼膝拗步（3次）：转腰、摆手、收脚。

上步、弓步搂手推掌
7.手挥琵琶：跟步、坐腿、搓手，合手成虚步，
8.进步搬拦捶：转腰、撇脚、握拳，上步搬拳、上步拦掌、弓步打锤。

9.如封似闭：叉手、曲收双掌、弓步推按。

第二段：
10.斜飞式11.转身肘底看捶 12.左右倒卷肱（2次）13.左右穿梭 14.左右野马分鬃15.云手（3次）
16.单鞭 17.高探马18. 右蹬脚
19.双峰贯耳 20.左分脚21.转身右蹬脚
22.退步海底针 23.闪通臂24.转身白蛇吐信
25.右拍脚26.左右披身伏虎27.右下势
28.左右独立式 29.进步指裆捶30.上步揽雀尾
31.单鞭 32.左下势33 上步七星
34.退步跨虎 35．转身摆莲36. 弯弓射虎
37.进步搬拦捶 38. 如封似闭39. 十字手
40. 收势。