短跑起跑技术教案(肖武广)

田径短跑起跑技术教案I. 引言田径短跑是一项需要快速速度、敏捷反应和正确姿势的竞技项目。

在短跑比赛中，起跑技术是决定胜负的关键因素之一。

本教案旨在介绍田径短跑起跑技术的基本要点，以帮助运动员在比赛中取得更好的成绩。

II. 起跑姿势良好的起跑姿势能够为运动员提供更好的爆发力和平衡能力。

以下是一个标准的起跑姿势：1.起跑线位置：双脚踩在起跑线上，保持合适的距离和位置。

2.出发脚：将非惯用脚放在起跑线上，惯用脚后面略微向后，约一只脚长的距离。

出发脚要与身体呈45度角。

3.身体姿势：上半身稍微向前倾斜，腰部略微弯曲，但保持舒展。

头部与身体保持一条直线，视线向前。

4.手部姿势：手臂自然垂直放置在出发腿侧边，肘部呈90度弯曲。

手掌放松，手指稍微张开。

III. 起跑动作起跑动作是起跑技术的核心部分。

以下是起跑过程中的关键步骤：1.出发信号：听到发令枪声或其他起跑信号后，运动员需要尽快反应。

2.爆发力：一旦听到出发信号，迅速发力，向前冲刺。

运动员应该全神贯注，迅速将重心转移到惯用脚上。

3.腿部动作：迅速将非出发腿抬起，大腿呈水平位置，小腿呈90度角。

出发脚以快速、强力的动作向后推出。

4.手臂动作：随着腿部动作，手臂应该以相反的动作加强推进力量。

手臂应在胸前交叉，然后迅速向后摆动。

5.平稳过渡：起跑后的几步是平稳过渡的关键，运动员需要尽快进入正常跑步节奏，保持稳定的姿势和呼吸。

IV. 起跑技巧和训练方法除了基本的起跑姿势和动作，以下是一些常用的起跑技巧和训练方法，可以帮助运动员提高起跑技术：1.爆发力训练：提高肌肉爆发力是提高起跑速度的关键。

可以进行爆发力训练如跳跃、蹲跳、大腿肌肉训练等。

2.反应训练：通过反应训练，提高运动员对起跑信号的反应速度。

可以使用发令枪或视觉刺激等进行反应训练。

3.起跑姿势练习：重复练习起跑姿势，以确保每次起跑都能保持正确的姿势。

4.起跑模拟训练：进行起跑动作的模拟训练，以增强起跑动作的熟练度和准确性。

短跑技术教案短跑是田径比赛中的一项重要项目，训练短跑技术需要科学的教学方法和系统的训练计划。

本文将介绍一份短跑技术教案，帮助教练和运动员在短跑训练中取得更好的效果。

一、教学目标1.掌握正确的起跑姿势和动作；2.提高加速跑速和最高速度；3.学会正确的转弯技巧；4.增强耐力和维持速度能力。

二、教学内容1.起跑技术训练（1）起跑姿势：蹲姿起跑，双手支撑地面，身体重心保持在前脚掌部位。

（2）起跑动作：脚尖用力蹬地，并且全力向前冲刺。

（3）练习方法：进行大量的起跑练习，注重重复训练，加强肌肉记忆。

2.加速跑训练（1）摆臂动作：手臂与腿部协调配合，增加动作幅度，帮助提高加速度。

（2）脚步节奏：提高踏频，加快步伐频率。

（3）技术要点：保持身体重心前倾，脚部用力蹬地，利用弹跳力量。

3.转弯技巧训练（1）前倾一步：在转弯前适当提前加速并向内侧倾斜。

（2）脚步规律：跨步要短小，脚步频率要快。

（3）动作连贯：保持身体姿势平衡稳定，提高转弯效率。

4.耐力训练（1）短距离间歇训练：进行100米、200米等短跑的间歇训练。

（2）重复跑训练：多做一些400米的负重训练，增加体能储备。

（3）心肺耐力训练：进行长距离跑步锻炼，提高心肺功能。

三、教学方法1.示范教学：教练要亲自示范正确的技术动作，引导学员模仿练习。

2.分组训练：将学员按照不同水平和需求分组，进行有针对性的训练。

3.反复强化：通过不断的反复练习，帮助学员巩固技术动作，提高训练效果。

四、注意事项1.安全第一：注意保护学员的安全，避免因疏忽而发生意外。

2.合理安排训练计划：根据学员的实际情况，制定科学的训练计划。

3.鼓励、激励：及时给予学员鼓励和肯定，激发他们的训练积极性。

通过以上教案的系统训练，相信学员在短跑技术上将会取得显著的进步。

希望教练和运动员们能够认真执行该教案，不断提高自身的短跑水平，为更好的比赛表现奠定基础。

愿大家都能在短跑训练中取得成功，展现出最佳的竞技水平！。

短跑起跑技术教学设计一、教学理念：本课主要围绕“为了每一位学生的发展”的新课程理念，以“健康第一”为指导思想，遵循“四环导学”教学模式，通过激疑树自信—思疑练自信—析疑增自信—释疑强自信四个教学环节让学生在和谐、主动的氛围中激发学习兴趣，掌握技术技能，在培养学生主体意识的同时，提高礼仪修养，让学生体验到成功的喜悦。

二、教学目标1、认知目标：发展力量、速度、灵敏等身体素质，激发对短跑运动的兴趣。

2、技能目标：巩固提高短跑起跑技术。

3、情感目标：培养学生坚韧、不怕苦、不怕累的意志品质。

三、教学重点难点1、教学重点：起跑技术。

2、教学难点：启动迅速，蹬摆有力。

四、学情分析中职学生正处于动作技术的形成期，有短跑的基本功，善于学习和思考，但是学习稳定能力一般，很容易反复出现错误动作，所以应该多做些强化练习，同时关注学生的差异，可根据男、女生学习能力和接受能力的不同，对技术、技能掌握程度的要求也不同，照顾到不同层次学生的需要，尽可能给所有学生创造成功的机会，体验成功的喜悦，焕发学生学习的热情。

把全班分成男生组、女生组，再各细分成两组，引导学生对自己和同伴的动作评价、分析和比较，提高认识动作的能力（分辨动作的对和错、美和差），激发学生学习激情，对动作有问题的学生先自己找到问题，在帮他们解决问题，或者让技术好的同学帮助他们，在班内养成互帮互学的风气，使不同学生都得到最大限度提高。

五、组织与方法（一）突出主体教学，探究学习，培养创新思维。

1、音乐导入，营造和谐、轻松愉快的教学氛围。

2、激疑:让学生进行探究性学习, 激发学习兴趣，通过提问、创设情景等方式，3、思疑：在学习过程中，通过展示，让学生充分展示自我，激发学生积极思考，引导学生积极探究。

4、析疑：分层教学。

设计不同的练习方法，学生可以根据自己的实际，自主选择符合自己发展的练习。

5、释疑：最后在教师的引导下，形成正确的动作概念。

6、让学生自编自创脚法，发挥主观能动性，拓展延伸。

短跑技术教学教案一、教学内容本节课的教学内容选自田径运动教材中短跑技术的相关章节，详细内容包括短跑的基本技术要领、起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑等环节。

二、教学目标1. 让学生掌握短跑的基本技术要领，提高短跑成绩。

2. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质，增强团队协作意识。

3. 提高学生运动能力，增强体质，促进身心健康发展。

三、教学难点与重点1. 教学难点：短跑技术中的起跑、加速跑和冲刺跑技术。

2. 教学重点：短跑基本技术要领，特别是起跑和冲刺跑技术的掌握。

四、教具与学具准备1. 教具：短跑起跑器、秒表、口哨、教学视频。

2. 学具：运动服装、跑鞋、护具。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。

同时，讲解短跑在生活中的应用，激发学生兴趣。

2. 理论讲解（10分钟）讲解短跑的基本技术要领，包括起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑等环节。

结合教材内容，让学生了解各环节的技术动作。

3. 例题讲解（15分钟）播放优秀运动员的短跑视频，让学生观察并分析其起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑技术动作。

针对学生疑问进行解答。

4. 技能训练（30分钟）（1）起跑训练：学生分组，使用起跑器进行起跑练习，教师指导并纠正动作。

（2）加速跑训练：学生进行直线加速跑练习，教师观察并指导技术动作。

（3）途中跑训练：学生进行途中跑练习，教师关注学生步频、步幅等技术动作。

（4）冲刺跑训练：学生进行冲刺跑练习，教师强调冲刺时的技术要领。

5. 随堂练习（10分钟）学生进行完整的短跑练习，教师给予评价和指导。

六、板书设计1. 短跑技术要领：起跑：动作迅速、稳定，力量爆发加速跑：步频快、步幅逐渐加大途中跑：保持速度，稳定呼吸冲刺跑：全力以赴，冲刺终点2. 短跑训练方法：分组练习视频分析实际操作七、作业设计1. 作业题目：观看短跑比赛视频，分析优秀运动员的技术动作。

2. 答案：视频分析报告：描述优秀运动员的起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑技术动作，以及自己的学习体会。