目录CONTENTS •乳腺基础知识•乳腺护理的重要性•乳腺护理方法•特殊时期的乳腺护理•乳腺癌的防治与护理01乳腺由多个乳腺小叶组成，每个小叶内含有腺泡，负责产生乳汁。
乳腺的主要功能是分泌乳汁，为新生儿提供营养。
乳腺受激素影响，在青春期和哺乳期发育，并在绝经期逐渐退化。
乳腺的结构与功能乳腺炎乳腺增生乳腺囊肿乳腺癌乳腺常见疾病01020304由于细菌感染或乳汁淤积引起的乳腺炎症。
由于内分泌失调引起的乳腺组织增生。
乳腺内的良性囊性病变。
乳腺上皮细胞异常增生形成的恶性肿瘤。
乳腺疾病的预防与筛查02摄入足够的蔬菜、水果、全谷类和低脂肪乳制品，减少高热量、高脂肪食物的摄入。
均衡饮食每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
规律运动保持健康的体重范围，避免肥胖，有助于降低乳腺疾病风险。
控制体重避免吸烟和过量饮酒，以免对乳腺健康造成不良影响。
戒烟限酒保持乳腺健康的生活方式03注意异常症状如发现乳房有异常肿块、皮肤凹陷、乳头溢液等异常症状，应及时就医检查。
01学习正确的乳腺自我检查方法通过专业机构或医疗机构提供的资料，学习正确的乳腺自我检查方法。
02定期检查建议成年女性每月进行一次乳腺自我检查，特别是在月经周期的排卵期和黄体期。
定期进行乳腺自我检查如出现乳腺疼痛、肿胀、乳头溢液等症状，应及时到医院就诊，以免延误治疗时机。
及时就诊建议成年女性每年接受一次专业的乳腺检查，包括乳腺X线检查和医生触诊。
定期接受专业检查一旦被诊断为乳腺疾病，应积极配合医生的治疗建议，按时服药、定期复查，以获得最佳的治疗效果。
积极配合治疗及时就医的重要性03多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、禽肉、蛋类、豆类等，有助于维持乳房健康。
蔬菜和水果富含维生素和矿物质，特别是维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等，对乳房有保护作用。
减少高脂肪食物的摄入，如油炸食品、肥肉等，以降低患乳腺癌的风险。
全谷类、杂豆类、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，有助于调节内分泌，保持乳房健康。
