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高等院校体育教育专业健美操专项学生能力结构研究摘要：本文以高等院校体育教育专业健美操专项学生的能力结构为研究对象，采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法等对高等院校体育教育专业健美操专项学生能力结构进行了调查和分析。
关键词：体育教育；健美操专项；能力结构中图分类号：g642 文献标识码：a 文章编号：1009-0118（2012）-06-0-02一、研究对象与方法（一）研究对象本文的研究对象是高等院校体育教育专业健美操专项学生的能力结构，同时选取了8所高等院校的（北京体育大学，武汉体育学院，华中师范大学，河南大学，华南师范大学，陕西师范大学，郑州大学体育学院，上海体育学院）2007级体育教育专业健美操专项学生作为调查对象。
（二）研究方法1、文献资料法主要从图书馆、中国期刊网、万方数据库中查阅了国内外相关的书籍，其中包括体育人才方面、体育教师学、高等体育教育的发展模式等。
通过对以上研究成果和相关文献的归纳与分析，了解本课题研究领域的研究现状、研究成果、研究不足以及相关的前沿动态，为本课题提供借鉴。
2、调查法专家调查法: 选定健美操专项学生的能力结构指标，编制成问卷请专家进行评定、并提出修改意见，根据专家的评分对各级指标进行重要性排序和权重分析。
专家问卷发放15份，全部回收，有效问卷15份，有效率为100%。
学生调查法：设计关于体育教育专业健美操专项学生能力培养现状的调查问卷，对在全国比较具有代表性的8所高等院校2007级体育教育健美操专项的学生发放问卷进行调查。
发放问卷200份，回收190份，其中有效问卷175份，有效率为87.5%。
3、数理统计法对有关的问卷调查，咨询材料进行统计处理，运用spss在计算机上对调查问卷结果进行统计，并对统计结果进行分析和研究。
二、结果与分析（一）体育教育专业健美操专项课的现状现阶段体育教育专业健美操专项课教学内容应该包括了:专项理论知识，健美操运动技能，能力的培养以及考核四部分。
体育教育训练学专业博士研究生培养方案一、学科专业简介2005年挂靠我校教育学院开始招收研究生，2006年获得博士点。
现有学校体育，艺术体操、健美操教育训练理论与实践，人力资源管理与运动心理学三个适应我国社会经济发展的研究方向。
设有体育文化研究中心、体育人文社会学研究中心两个科研机构，院图书资料藏书八万余册。
本学科拥有一支结构合理、具有创新意识和开拓精神的高层次教师团队。
导师组实力雄厚。
本学科在国内外体育学术研究活动中成果丰硕，学科组教师主持国家社科基金、国家自科基金等国家级课题6项，主持省部级课题20余项，在国内外核心学术期刊上发表学术论文100余篇，出版学术著作10余部，在国内外体育领域有着较大的学术影响。
二、培养目标培养德、智、体全面发展的，基础宽厚，专业精深，在体育教育训练学领域从事教学、科研和管理的高层次专门人才。
具体要求是：1．努力学习和掌握马列主义、毛泽东思想、邓小平理论的基本原理；坚持党的基本路线，热爱祖国，遵纪守法，品行端正，积极为社会主义建设事业服务。
2．勤奋学习，严谨治学。
具有本专业坚实宽广的基础理论和系统深入的专门知识，具有独立从事科学研究和体育教学、训练、或管理工作的能力。
3．熟练掌握一门外语；能独立承担自己专业方向的教学、科研和社会服务工作，并在本专业领域作出有一定创造性的成果。
4．身心健康。
三、研究方向1．学校体育与社会体育2．艺术体操、健美操教育训练理论与实践3．人力资源管理与运动心理学四、学习年限1．研究生在校期间学习年限一般为3－5年。
2．研究生提前完成培养方案规定的全部课程，其他培养环节的考核负荷学校提前毕业的要求，完成学位论文，在校学习时间达2年及以上，可申请提前毕业。
3．申请提前毕业的硕士研究生，于每年10月填写《华中师范大学博（硕）士研究生提前毕业申请表》，经导师和院系主管研究生负责人同意，报研究生处审批。
4．申请提前毕业的硕士研究生，在提前毕业申请批准后，若不能按其申请的时间毕业的，将按结业办理。
健美操理论稿(总35页)--本页仅作为文档封面，使用时请直接删除即可----内页可以根据需求调整合适字体及大小--第一讲：健美操运动概述健美操运动是有氧运动的一种，通常采用徒手或轻器械进行练习，在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。
其运动方式随意简单，运动氛围轻松活泼，其运动特征是持续一段时间，中低强度的全身性运动，主要影响练习者的心肺功能，是有氧耐力素质基础。
简而言之，健美操就是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造人体健美为目的的一项体育运动。
一．健美操运动的起源健美操运动起源于70年代末、80年代初的美国，它的英文原名是“Aerobics”，意思为“有氧操”，“健美操”这个名称只是在它刚传入我国时，我们根据它的运动特征所起的中文名称。
有氧运动是相对于无氧运动来说的、以人体有氧系统供应能量的运动，其特点是活动时间长、强度低，主要影响练习者的心肺功能，是耐力素质的基础。
事实上，从提高健康水平的角度来说，只有有氧运动才能良好地影响人体，才能达到锻炼身体的目的。
有氧运动包括慢跑、骑自行车、游泳等所有持续时间长、强度低的体育活动，健美操运动只是其中的一种。
因此，从健美操的英文原名（Aerobics）来看，我们可以得出这样的结论，既健美操运动的基础和实质是有氧练习，具体到健美操本身的运动特点就是持续一定时间的、低强度的全身性活动。
多年来，由于发展历史和健身观念的不同，我们曾对健美操有一些错误的认识。
如把健美操误认为以各关节活动为主的操化练习，在加上长时间的跳跃运动来增加运动量，现在看来这种认识仅仅局限于健美操健与美的外在表现，而没有抓住其内在的实质和精髓。
从目前国外健身健美操的发展来看，各关节的活动只是健美操练习热身（准备）的一部分，而长时间的跳跃练习由于对人体的膝踝关节损伤很大应尽量避免，必要的运动量是通过大量的走动，既步伐和适量的低强度跳跃，配合简单的上肢动作取得的，有氧练习部分是健美操影响人体的最主要部分。
健美操教案及说课稿四篇篇一：健美操课教案课次23 授课对象06级体教一班任课教师李亚莉教学内容一、步伐组合二、活力健美操黄金级第一节教学任务1、通过本次课的练习，使学生较熟练的掌握健美操的四个基本步伐组合和健美操的动作特点。
2、通过本次课的学习，加强学生对动作的理解，提高学生的音乐素养。
3、培养学生自觉学习，积极向上的精神。
教学重点V字步加转身教学难点上下肢动作的协调配合。
课的部分时间课的内容次数组织教法开始部分1↓2′′一、集合、点名、清查人数二、课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋三、介绍本课内容。
△准备部分6′一、热身操：伸展练习从头部运动开始，依次活动到胸、肩、手臂、体侧、体转、髋部、体前屈、侧弓步、前弓步、膝关节、踝关节等。
二、有氧操组合练习1、踏并步加V字步2、交叉步加曼步3、后踢腿跑加提膝跳4、侧踢腿跳加前踢腿跳2—3次1、学生在教师口令下跟随教师共同完成练习。
2、学生在音乐伴奏下与领操学生共同完成有氧操的练习。
配乐：2/4节奏20拍/10″基本一、活力健美操黄金级第一节组织教法：部分28↓30′组合一4*8*2动作描述：（一）1—2拍左脚向左前45度成一字步，右脚并左脚，两臂胸前上屈；3—4拍依次还原，两臂胸前平屈。
5—8拍同3—4拍向右前转45度做。
（二）1—2拍向左做一个侧并步，双臂侧上举后收至胸前屈交叉，3—4拍同1—2拍子向右做；5—8拍同1—4拍。
（三）1—2拍向前V字步，手臂侧上举；3—4拍后退并步接转身180度，胸前击掌2次。
5—8拍同1—4拍。
（四）1—2拍后屈腿，双手臂前平举后收回腰侧，3—4拍换右脚做，5—8拍同1—4拍。
（五）—（八）同（一）—（四）7—8次1、教师讲解示范2、带领学生练习3、学生自读口令完成4、分小组练习，教师指导，小组长组织练习。
5、分组检查6、小组推荐表演7、集体配合音乐练习。
练习要求：动作幅度大，节奏感强，上肢动作到位，有力度。
组织教学基本队形：××××××××××××××××××××方向相反。
体育学院体育教育专业（师范）本科人才培养方案学院简介华中师范大学体育学院位于风景秀丽的南湖湖畔，始创于1950年，1979年复办成立体育系，2005年在原体育系和公共体育部的基础上组建体育学院。
六十多年来，体育学院秉承“忠诚博雅、朴实刚毅”的华师精神，通过学院数代人的艰辛奋斗和无私奉献，塑造了华师体育学院灿烂的历史丰碑，是中南地区培养体育师资和各类体育专业人才的摇篮。
体育学院现有体育系、公共体育系、国家体育总局体育文化发展研究中心3个分支机构，形成了一个学科丰富、层次完备的体育人才培养体系。
学院具有“体育学”一级学科博士点和硕士点，可招收体育教育训练学、体育人文社会学、运动人体科学、民族传统体育学四个专业的博士研究生和硕士研究生。
其中“体育教育训练学”为湖北省重点学科。
学院还开设教育硕士（学科教学—体育）、体育硕士等专业学位点，在本科层次设置“体育教育”和“运动训练”2个专业。
体育学院根据社会需要，培养学术型和专业型人才，现有博士生、硕士生、本科生共计1200余人。
学院还拥有“体育学”博士后科研流动站，为各类高水平的体育科学研究人才提供优良的平台与环境。
体育学院初步形成了一支整齐精干、年富力强、团结奋进的专业教师及学术团队。
现有教职员工111人，其中专任教师88人。
其中教授15人、副教授46人，博士生导师4人，硕士生导师30人，有各项目国际、国家级裁判5人。
教师团队成员包括世界冠军获得者、享受国务院津贴的专家。
学院教师先后承担国家社科基金重大项目、全国教育科学规划项目、国家社科基金项目以及其他省部级科研项目60余项，学术成果受到社会及学界的高度评价。
并拥有“国家特色专业（‘体育教育’专业）”、“国家级精品课程（‘学校体育学’课程）”等系列高水平的建设平台。
体育学院的科学研究以体育、教育领域的重大现实问题和基础理论问题为中心，注重实证研究及研究过程与方法的规范化；在学校体育、社会体育（农村体育与体育场馆发展两个研究方向）、运动心理、体育教师教育等研究领域形成了一定的特色；注重政策咨询和社会服务，多项研究成果对我国体育、教育改革与发展政策的制定产生了直接的影响。
论文指导教师简介亓圣华简介1992.9-1996.7就读华东师范大学体育系，体育教育专业，获教育学硕士学位。
1999.9-2002.7山东师范大学体育学院，体育训练学专业，获教育学硕士学位。
2003.9-2006.7华东师范大学体育与健康学院，运动人体科学专业，获教育学博士学位。
2007.9-2009.7中国人民大学社会与人口学院，进行博士后研究，方向社会心理学方向。
1996.9至今济南大学体育学院，教师研究方向：本科所学专业为体育教育，硕士所学专业为体育教育训练学，在运动训练学方面有一定的研究，是本人的研究方向之一。
攻读博士学位所学专业为运动人体科学，研究方向为体育锻炼与身心健康。
博士后研究方向为社会心理学。
田庄简介田庄，男，副教授主要研究方向：足球运动训练与教学彭成简介彭成，女，副教授主要研究方向：篮球运动训练与教学张武简介张武，男，副教授 1982年毕业于贵州师范大学，现担任体育学院排球普修、排球专选、少数民族传统体育以及公共体育教学工作。
研究方向：体育教育、少数民族传统体育张荃简介张荃，男，1963年4月生人，副教授，硕士毕业学校：曲阜师范大学体育科学学院毕业时间：1985.7教学方面：主要从事体育教育专业足球专业教学、训练、竞赛和科研工作；大学体育课教学、训练、竞赛和科研工作。
科研方面：先后在北京体育大学学报、武汉体育学院学报、上海体育学院学报、山东体育学院学报等专业刊物发表论文20余篇；著作二部（副主编）；负责省教育厅科研课题一项，参省级与课题四项。
社会兼职：山东省学校体育协会；山东省足球裁判员二级讲师；担任山东省学生体育竞赛组织工作。
闫民简历闫民，男，1970年8月生人，讲师。
学习经历：1994年7月毕业于山东师范大学体育系武术专业，获学士学位。
2000年9月考入山东师范大学体育学院攻读民族传统体育学硕士研究生，2003年7月在山东师范大学体育学院获教育学硕士。
2005年9月考入上海体育学院攻读博士研究生，2008年7月获教育学博士。
运动系运动训练专业（健美操方向）人才培养方案（专业代码：660302）一、培养目标本专业培养适应我国尤其是广西社会经济发展所需的德、智、体全面发展的，具备和掌握健身健美操的教学、训练及社会体育知识等方面的基本理论、技术与技能，胜任体育健身俱乐部以及相应的社会活动指导站从事健身健美操教学与训练工作的高端技能型专门人才。
二、修业年限、毕业标准（一）修业年限：基本学制3年，弹性学习年限2～5年。
（二）毕业标准：1. 总学分为146.5学分。
课堂教育教学活动的总学分为134.5学分，其中必修课（含实践技能课）占118.5学分，选修课占16学分；第二课堂素质教育活动为12学分。
2.本专业方向学生需获得健美操指导员等级职业资格证书或社会体育指导等级资格证书方可毕业。
三、专业毕业生职业岗位（群）（表1）四、培养规格要求（一）专业能力1.应用计算机基础知识，掌握系统操作和与本专业相关的音乐编辑软件应用。
2.运用健美操基础理论知识（理论、技术、技能），根据动作编排、音乐选编、领操等任务要求，创造性的完成教学方案设计并能熟练指导。
3.结合拓展项目和全国健美操大众锻炼标准的动作素材，能运用队形变化的基本原理、要求和效果来完成成套动作的整合与创新。
4.根据工作要求，模拟完成（社区、俱乐部）健身健美操教学指导工作，以及解答学员提出的各种有关健身问题等沟通能力。
（二）方法能力1.了解企业（社区、俱乐部）的运作规定，能解读职业岗位通用的专业动作术语和操作说明。
2.能收集多方面的信息来进行综合分析与整合。
3.了解本行业的技术现状和发展趋势，建立可持续发展的理论知识基础和技能。
（三）社会能力1.遵纪守法，身心健康，具有良好的身体素质和心理素质。
2.具备团结协作的敬业精神和组织协调能力，诚实守信，职业道德良好。
五、专业课程体系分析（表2）六、专业主干课程及主要实践性环节（一）专业主干课程运动人体科学、基础体育心理学、运动营养学、运动训练学、体育保健学、体育科研论文写作。
运动训练专业《健美操》(必修)课程教学大纲●本课程教学的目的（特别应注意从“以生为本”的角度指明本课程教学要达到的目的）1. 1.通过本课程的教学，使学生了解健美操基本理论和项目发展的趋势，掌握健美操基本技术、基本技能，2．在提高运动技术水平的同时，注重培养学生的创新和编排能力、教学训练能力以及适应社会需求的综合应用能力，为学生今后从事专项运动训练和体育研究奠定基础。
3．坚持理论与实践相结合的原则，通过课程的教学与实践，使学生具有读图能力和创编能力，具有组织中小型健美操教学与组织比赛和裁判的能力，并能运用健美操手段进行身体锻炼和锻炼指导，为其将来从事体育教育工作和终身健康提供技术技能支持。
●学习方法指导一、课程学习的准备1．在课程学习之前，通过查阅相关资料和观赏健美操比赛及表演，了解健美操的有关知识，并与课程任课教师和高年级的同学交流了解健美操课程的学习内容、上课形式和考试方式。
2．制定学习计划，参加课余锻炼，观摩比赛录像，参加校外有关比赛。
二、课程学习的过程（一）操作性知识（动作技术）的学习1．学练的程序健美操基本步伐——健美操操化动作――健美操难度动作——健美操组合动作——健美操分段动作——健美操成套动作2．注意的要点在健美操学习中主动与老师和同学交流，养成合作学习的习惯。
针对健美操知识重点弄清以下知识要点：（1）在保证该课程教学的科学性和系统性的前提下，重点突出健美操基本技术训练的方法与手段。
并要求学生较熟练地掌握。
（2）七种步伐的基本技术：基本步伐是健美操的基础，因此要打好踏步、后踢腿跑,弹踢腿,吸腿跳,踢腿跳,开合跳,弓步跳的基本技术基础；（3）难度动作：A组 B组 C组 D组难度动作的基本技术及最低完成标准（4）音乐是健美操的灵魂，提高对音乐的感知与理解能力；（5）完成成套动作能力：保证单个技术动作在成套动作中的质量。
3．观察与模仿仔细观察录像和老师示范的每个技术动作，特别是动作路线和动作方法，并进行模仿练习。
4．体验与领悟在动作模仿中体验老师强调的技术要点、动作方法及每个动作环节的衔接技巧，在反复的练习中领悟健美操运动特点，从感性的表象认识逐步过渡到身体（运动）认知。
5．练习与运用将体验和领悟到的运动知识在健美操成套（技术动作）的练习中再现，并与高水平的健美操比赛进行对比，找出合适自己的表现方式，不断修正技术动作。
在已有知识的基础上，遵循人体运动规律和健美操运动特点合理创编一些简单的健美操动作、健美操组合动作及健美操小套路。
（二）理论知识的学习1．对老师讲授的有关健美操理论知识进行必要的梳理，并查阅相关的健美操资料。
认真完成老师布置的课后作业。
2．经常性地将自己不理解的或理解不深刻的健美操知识提出来与老师和同学们讨论。
为了能准确地掌握和熟练地运用某些健美操知识，在必要的时候针对一些问题与老师和同学进行辩论。
3．健美操理论知识的学习与健美操操作性知识学习相结合，在不断的反思中逐步建立完整的健美操知识体系观。
●本课程的重、难点一．本课程的重点1．健美操概述2. 健美操教学一般理论与新概念3、健美操组合的创编4、专项素质训练手段与方法5、健美操基本功与基本动作二．本课程的难点1．健美操中的文化体现2．如何理解健美操音乐3．如何合理运用健美操基础教学训练的方法与手段。
●本课程教学基本内容及课时分配和教学环节安排(根据教学进度要求按章、节及内容的一级标题详细编写内容纲要，同时写明各章或节的教学环节和相应学时分配，包括课堂讲授、实验、作业、课堂辅导、其他教学环节等。
在每一章中对该章内容的知识点和重难点作出提示。
)理论部分（10学时，）第一章健美操概论（2课时讲授讨论作业）【知识点提示】本章对健美操的概念、健美操的起源与历代发展概况进行了简要的介绍，回顾了新中国成立后健美操运动在国内外的影响和发展，并对健美操的内容和分类、健美操的特点和作用以及健美操的文化内涵分别进行了阐述。
【重、难点提示】本章重点：理解健美操的概念；掌握健美操内容的分类方法、健美操的特点和作用；明确健美操的文化内涵。
本章难点：健美操的概念是一个文化的范畴，如何历史地理解健美操的概念；人体文化作为健美操的文化内涵，如何通过人体动作研究理解健美操中的文化体现。
第一节健美操的起源与发展一,我国健美操运动发展简况二,国际健美操运动发展简况第二节健美操运动基础知识一、健美操运动的概念二、健美操运动的特点三、健美操运动的分类四\健美操运动的功能第三节健美操运动的发展趋势一、健身性健美操的发展趋势二、竞技性健美操的发展趋势第二章健美操术语（2课时讲授讨论教法作业）【知识点提示】本章主要介绍了常用健美操术语及其国际通用的健美操符号语言；通过对术语的掌握，培养运用术语的能力。
【重、难点提示】本章重点：术语及其术语的运用本章难点：学会读懂动作符号语言，并用专门术语进行书面规范化的记录第一节健美操术语的种类一、场地的基本方位术语二、运动方向术语三、动作之间相互关系术语四,运动形式术语五,动作中连接过程术语六,健美操基本步伐术语七,难度动作术语八, 动作强度术语九, 动作表现形式术语第二节健美操术语的运用一、动作的记写方法及要求二、健美操成套动作记写形式第三节健美操动作单线条简图法一、人体运动的轴和面二、单线条人体图的解剖结构三、单线条简图的人体比例及各部位的画法四\ 辅助线条和符号五\ 绘制单线条简图的基本步骤六\ 绘制单线条简图的注意事项第三章健美操基本动作（2课时讲授讨论教法作业）【知识点提示】本章介绍了健美操的基本元素动作,是学好健美操的基础,掌握了这些基本动作可以编排出很多复杂的动作.【重、难点提示】本章重点：基本步伐的规范性,身体动作的准确性本章难点：动作的弹性第一节健美操基本动作概念及作用一, 健美操基本动作概念二, 健美操基本动作作用第二节健美操基本动作的主要内容一, 健美操下肢动作二, 健美操上肢动作三, 健美操躯干动作第三节基本动作练习时应注意的问题一, 动作的规范性二,动作的弹性三, 动作的节奏第四节在教学过程中应注意的的方面一, 科学合理二, 全面系统三,趣味多样第四章健美操教学（课时讲授讨论教法作业）【知识点提示】本章对健美操教学的理论知识、基本步伐、徒手、操化动作的教学原则以及根据健美操的特点采用的多种有效的教学方法和手段。
【重、难点提示】本章重点：基本步伐教学、操化动作教学；本章难点：基本难度的手段与方法，纠错能力；第一节健美操教学概述一、健美操教学任务二、健美操教学特点第二节健美操教学教学方法与手段一、健美操教学方法二、健美操教学手段第三节健美操教学内容一,健美操教学大纲二, 健美操教材第四节健美操教学能力培养一,能力的概念和构成二,能力的培养途径与方法第五章健美操教学课（2课时讲授讨论教法作业教学实践）【知识点提示】本章对健美操教学课的组织,备课授课等提出了新的要求,并且对学校健美操课和俱乐部健美操课进行了重点介绍.【重、难点提示】本章重点：健美操课的组织与备课本章难点：健美操课的组织.第一节健美操课的类型一,学校健美操课二,健身房健美操课第二节健美操课的结构一, 学校健美操课的结构二,组织练习队行三,场地器材的布置四, 练习的组织形式五,队伍的调动第三节健美操课的组织一,健美操课堂常规二, 组织练习对行三, 场地器材的布局四,练习的组织形式五, 队伍的调动第四节健美操课的准备一, 课前准备的意义和形式二, 课前准备的内容与要求第五节健美操课中应注意的问题一,课前准备与课堂教学的一致性和灵活性二, 要善于寓教于乐三, 音乐的选择四, 合理安排课的运动负荷五, 预防与纠正错误实践部分(46学时)第一部分基本姿态与专项素质的练习（分布在每堂课的准备部分与结束部分）【知识点提示】包括基本手形、手位、脚位以及基本步伐，发展专项身体素质的各种练习：提高弹跳力、发展柔韧性、腰腹部力量、身体的控制力等，培养正确的身体姿态。
【重、难点提示】重点：培养身体姿态的各种练习以及发展专项身体素质的练习方法以及其教学提示。
难点：身体的感觉、表现力以及操化动作的弹性第一部分基本动作与专项素质练习（10学时，讲授、指导、练习、课后作业）【知识点提示】包括基本手形、手位、脚位以及基本步伐，发展专项身体素质的各种练习：提高弹跳力、发展柔韧性、腰腹部力量、身体的控制力等，培养正确的身体姿态。
【重、难点提示】重点：培养身体姿态的各种练习以及发展专项身体素质的练习方法以及其教学提示。
难点：身体的感觉、表现力以及操化动作的弹性上肢练习（讲授指导练习评价课后练习）一、手型：掌、拳、指。
二、上肢动作：自然摆动、屈臂伸、直臂提拉、冲拳、推。
三、手臂位置的组合下肢练习（讲授指导练习评价课后练习）一、脚位二、七种基本步伐：踏步、开合跳、吸腿跳、弹提腿跳、后踢腿跳、踢腿跳、弓步跳。
三、三大类基本步法：低冲击力步法：踏步类踏步、走步、一字步、V字步、漫步点地类脚尖前点地、脚跟后点地、脚尖侧点地脚尖后点地迈步类并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步戏腿、侧交叉步单脚抬起类吸腿、踢腿、弹腿、后屈腿高冲击力步法：迈步起跳类并步跳、迈步吸腿跳、迈步后屈腿跳双脚起跳类并腿纵跳、分腿半蹲跳、开合跳、并腿滑雪跳、弓步跳无冲击力步法：弹动、半蹲、弓步、提踵四、四、基本步伐组合练习躯干动作（讲授指导练习评价课后练习）一、一、胸部：含胸、俯卧撑二、二、背部：外展、提肩、沉肩、上举、下拉三、三、腰腹部；仰卧起坐、侧卧抬起、仰卧提髋、站立侧屈、站立体转、俯卧两头起。
第二部分大众健美操锻炼标准成套练习1---6级（36学时讲授，辅导，练习，观看录象，课后作业）【知识点提示】通过练习、达标，可以了解自己锻炼水平在逐渐提高、同时增强兴趣，达到健身、健心的目的。
【重、难点提示】重点：了解大众健美操成套动作的结构特点，学会运用健美操知识看图、看碟自学。
难点：1---4级大众健美操成套动作在练习中的身体感觉和表现力。
大众一级健美操（4学时讲授，辅导，练习，观看录象，课后作业）动作说明：一级是健美操大众锻炼标准的入门套路。
一级成套动作始终保持低强度的有氧练习，并进行最简单的腹、背肌力量和身体核心部位稳固性练习。
每一个组合均由3—5个最常见的健美操基本步伐组成，并配合以简单的对称上肢动作。
大众二级健美操（4学时讲授，辅导，练习，观看录象，课后作业）动作说明：二级为健美操大众锻炼标准的初级套路。
二级的练习目的是进行中低强度的有氧练习、简单的腰腹和身体核心部位稳固性练习。
每一个组合均由4—5个基本步伐组成，并出现了45°——90°的方向变化，路线以简单的前后和左右动作为主。
大部分的手臂动作为对称性的，个别动作出现了依次的手臂动作。
大众三级健美操（6学时讲授，辅导，练习，观看录象，课后作业）动作说明：三级为健美操大众锻炼标准的初级套路，练习目的是进行中等强度的有氧练习和低难度的腰腹及上肢力量练习。
