糖尿病
一．什么是糖尿病？
糖尿病是由于胰岛素分泌或作用缺陷引起的以慢性血葡萄糖水平增高为特征的代谢性疾病，其实就是一种血液中的葡萄糖容易堆积过多的疾病。它有个别名叫"沉默的杀手"，长期糖类紊乱可以引起心，肾，眼，神经，血管病变，其中视网膜症、肾病和神经障碍是糖尿病三大并发症。现在糖尿病已经成为心血管病和肿瘤之后第三大非传染性疾病。
我国糖尿病患者超过了4000万，居世界第二，其中四十岁以上的中年人患病率特别高。
血糖的测定现在常用的指标有空腹血糖和餐后2小时血糖。空腹血糖
3.9-6mmol/L为正常，>=7.0mmol/L为糖尿病；餐后两小时血糖<7.7mmol/L
为正常，>=11.1mmol/L为糖尿病。
糖尿病分为Ⅰ型和Ⅱ型糖尿病，我国以Ⅱ型为主。Ⅰ型多为青少年，与自身免疫系统缺陷有关，多为病毒感染或遗传所致，症状明显，体型消瘦；Ⅱ型多发生于40岁以上的中老年人，多于遗传，环境饮食有关，症状不明显，体型肥胖。
二．糖尿病的表现
糖尿病典型的表现就是“三多一少”症状，多尿、多饮、多食、体重减轻，总感觉饥饿，老有吃不饱的感觉，总口渴，喝很多水，尿量增多，也有头昏，乏力，皮肤瘙痒，四肢酸痛等症状。
糖尿病的早期表现有眼睛疲劳，视力下降；饥饿多食；手脚麻木发抖，一旦出现这些早期症状需引起足够重视。
三．糖尿病的预防和治疗
糖尿病的高危人群有年龄≥45岁，有糖尿病家族史者，有高血压和心脑血管病变者，常年不参加体力活动，使用如糖皮质激素、利尿剂等。
长期坚持规范治疗是最重要的，包括：控制饮食，坚持适量运动锻炼，合理用药。
（一）控制饮食。1.避免肥胖，维持合适体重
2.每餐定时定量，按计划份量进食，不可任意增减。
3. 少吃油炸、油脂高的食物。饮食不可太咸，要清
淡，少吃胆固醇含量高的食物，例如腰花、肝、肾
等动物内脏类食物。可吃粗粮和含高纤维的蔬菜、
豆类、全谷物等。
4.降血糖的食物：苦瓜，洋葱，魔芋，南瓜，紫菜，黑
木耳，豆芽
（二）运动降血糖：糖尿病患者的运动，要注重采取有氧运动。其中最
简单也最适合中老年患者的运动项目就是散步。除
散步之外，还有下楼时尽量步行，少乘电梯；看电
视时，边看边甩手。其他较适合的温和运动还有太
极拳、气功等。糖尿病患者应避免在太热和太冷的
天气运动。为了避免低血糖，尽量不要在空腹或
餐前运动，一般在餐后1—2小时运动较佳；最好
结伴一起运动。
（三）合理用药：包括口服药物和注射胰岛素治疗，口服的药物主要
有双胍类，如二甲双胍片，黄脲类，如优降糖，
格列奈类，如诺和龙还有其他的比如拜唐苹，泰
乐等。注射的用的比较多的有诺和锐，诺和灵，
优泌林等。胰岛素需要保存在冰箱中，避免高温
和太阳直晒。注射部位优先选腹部，另外大腿外
侧，上臂外侧，臀部都适合注射。注射后30分
钟内必须进食，最好在15分钟后进食。四．对糖尿病的误区：
1. 糖尿病不是一种严重的疾病。事实上，糖尿病最终致人死亡的可能
性要高出乳腺癌和艾滋病。
2. 吃糖太多引发糖尿病。糖尿病的发生原因极为复杂，有遗传、感
染、基因变异、环境、饮食等因素，因此，不可
将糖尿病与吃糖太多简单地画等号。
3. 只有成人才会得糖尿病。儿童和青少年为养成良好的生活习惯也
容易患病。
4.根据症状服药。有些患者因无明显不适，随意调节降糖药用量，导
致血糖控制不良。
