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半断食断食，即断绝食物来源。
我们印象中的断食，就是为了减肥“不要命”地缩减进食量，希望通过不增加身体外来能量源，消耗自身的脂肪达到减肥的目的。
这种方法是不科学的，而且对身体是十分有害的。
减肥能否成功不好说，但是往往会伴随着一系列的“后遗症”，两种常见的极端就是“暴饮暴食”以及“厌食症”。
而所谓的半断食，就是通过制定计划控制饮食，促进身体自愈能力的恢复，达到改善体质的妙用。
这与前面提到的断食是有本质的区别。
下面讲解一下为什么半断食对身体是有益的。
1、减少酵素消耗现代医学研究表明，人体的各项生理机能、活动得以实现，都有赖于人体的一种营养素—。
脑细胞的思考、免疫细胞的保护、肌肉细胞的运动……只有在酵素的参与下才能顺利进行。
在我们每天的生活中，酵素一直处于被消耗的状态，即使体内可以合成酵素，但是体内的酵素数量依然有限。
哪怕进食可以补充酵素或者合成酵素的原料，但是消化吸收过程中同样会消耗大量酵素。
酵素的缺乏意味着疾病，酵素的消失则意味着生命的结束。
长期实行半断食，某种程度上能大幅减少体内酵素的浪费。
当然这需要合理的计划。
2、脏器得以休息与酵素的含量有限类似，人体内的各种脏器同样是存在“使用寿命”。
例如人的心脏的跳动次数是有限的。
虽然个体之间存在差异，但是差别并不会很大。
对于消化系统来说，长时间的暴饮暴食，同样会缩短各个器官的“使用寿命”。
尤其是肝脏这个人体毒素的“过滤器”。
一旦肝脏无法承受满载的作业时，就会造成毒素积存，此时各种疾病就会伺机而动。
半断食具有让这些脏器暂时得到休息的效果，也能够发挥抗炎作用。
3、清除“万恶之源”中医认为：宿便是万恶之源，人类几乎所有的疾病都与体内宿便有关。
宿便产生的大量毒素被人体吸收后，将降低免疫力，通过血液循环到达人体各个部位，导致各种疾病丛生。
半断食可以有效清除积存在体内的宿便，净化肠道。
下面介绍一种较为常见的半断食食谱——“333”食谱。
“半断食”为3+3+39天第一个3天逐步减食第二个3天只喝流质蔬菜汁第三个3天逐步恢复食量除了饮食计划，半断食需要的是坚持和毅力。
半辟⾕减肥具体⽅法 辟⾕不是不吃饭，⽽是有规定的去吃。
⼀天之中只吃三枚核桃，三枚⼤枣，⼀根黄⽠。
今天⼩编为⼤家推荐半辟⾕减肥的⽅法。
有效半辟⾕减肥的有效⽅法介绍 第⼀阶段，⽬标：60.3----58; 时间：6⽉底完成。
第⼆阶段，⽬标：58---56; 时间：7⽉底完成。
6⽉5⽇ 早上净体重：60.3 上午和下午控制的挺好，以流质为主，但是晚上，吃了很多，包括吃了⼀个猪⽖，2块五花⾁，还有很多蔬菜。
运动：瑜伽40分钟;登⼭机30分钟;⾛路20分钟。
运动完，西⽠⼩半个。
第⼀天完全没有任何不适应感，晚上睡眠也很好，估计晚餐吃的不少，呵呵。
6⽉6⽇ 早上净重：59.5 上午：鲜奶冲⿊咖啡，红枣5颗; 中午：西⽠2块，酸奶1盒; 晚上：酸奶⼀盒，红枣2颗，西⽠2块，荔枝王2颗。
运动：健⾝房运动2⼩时。
[本帖最后由:⽶蜂于2014-06-06 17:18编辑] 6⽉9⽇ 早上净重：59.2 周末没有控制好，吃了很多，呵呵。
今天好好坚持。
上午：鲜奶冲⿊咖啡。
中午：酸奶2盒; 红枣6颗 ; 晚上：西⽠4块，⼭⽵5个，⼀块五花⾁，桃⼦3个，⼀个猪⽖。
运动：郑多燕1⼩时。
6⽉10⽇ 早上净重：59.0 上午：鲜奶冲⿊咖啡，红枣5颗; 中午：酸奶1盒;红枣6颗 晚上：出差，哎，肯定要多吃了。
6⽉13⽇ 早上净重：59.5 出差了⼏天，对于当地的美⾷和⼩吃，实在是抵抗不了，呵呵。
上午：鲜奶⿊咖啡，阿胶枣4颗; 中午：酸奶200克，鲜奶200毫升,红枣5颗; 好好坚持吧，呵呵。
6⽉16号---6⽉20号 基本出差，出差的后果，就是多吃，少动。
22号下午，健⾝房运动1.5⼩时，但是，晚饭吃的挺多。
6⽉23号 早上58.7，不错，坚持。
上午：咖啡/⽜奶,红枣10颗; 中午:酸奶,红枣; 晚上:黄鱼,排⾻3块,蔬菜,多味笋⼲,甜⽠⼀个,⽟⽶⼀个,番薯⼀个,鱼⽚⼲1块,杏⼦8颗.(多了) 运动:⽆ 6⽉24号 体重:58.5(最近发现有时吃的很多,但是体重真的没上去,难道是上次半辟⾕的效果?准备本周四和本周五,继续实⾏半辟⾕,坚持,加油!) 上午：咖啡鲜奶; 中午：咖啡鲜奶，酸奶2罐; 下午：杨梅N颗，苹果⼀个; 晚上：黄鱼2块，鸡腿⼀个，杏⼦N多，200克核桃仁，100克花⽣仁，蔬菜N多，⽜⾁2块，甜⽠半个。
《百科全说》王明勇教授半断食排毒法333共9天的半断食排毒法。
不是完全断食，而是一个9天内的饮食方案半断食疗法，可以促进人体的自愈能力，代谢掉体内的垃圾原理，是先清肠，再清血半断食的作用，是保养、排毒、减肥排毒分成三个阶段，即适应、排毒、修复三天的减食食谱ABC蔬菜汁，又称布鲁士蔬菜汁，对应是三个英文的首字母，即苹果、甜菜根和胡萝卜苹果汁的作用是燃烧脂肪甜菜根，具有补血、抗癌和抗氧化的作用。
在欧洲，女人坐月子时要吃做法：苹果+甜菜根（拳头大的半个）+胡萝卜加一碗水打成汁全部喝作用，是抗氧化、促进新陈代谢，排毒洋葱汤的作用，是促血液循环，尤其是对于手脚冷凉者有效做法：洋葱1颗、水4碗、煮熟后再加一撮蒜末或姜末、加一点点的海盐半断食饮食主要分为3+3+3几个阶段：第一个3天逐步减食第二个3天只喝流质蔬菜汁第三个3天逐步恢复食量3天减食食谱：1-3天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤（对手脚发冷促进血液循环）晚餐前30分钟：蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C+（胡萝卜）热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣+黑糖（没有效红糖代替）榨汁）一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减3天断食食谱：4-6天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：不吃午餐：A(苹果)B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤晚餐：蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物最后3天减食食谱：7-9天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤（对手脚发冷促进血液循环）晚餐前30分钟：蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C+（胡萝卜）热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料最后3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步增加一共九天！建议这几天每天2000毫升水！拒绝咖啡因，不可以剧烈运动！排便排尿增加是正常的！全过程那些汤汁糊都没有减，只有饭减少哦！如果这样觉得实在很饿，汤和汁可以适量增加些！禁忌：女生MC，怀孕，哺乳的时候不可以痛风患者、厌食症患者、溃疡性大肠炎及严重胃出血的溃疡患者；必须立刻动手术者，急性盲肠炎、胃、十二指肠溃疡穿孔；男性体重于40公斤以下、女性性体重于35公斤以下，身体虚弱、脸色苍白者；有水肿现象，包括：肝腹水、肾、心脏病腹水、肺积水等；正在服用心肌梗塞及心律不整药物者或正在注射胰岛素的糖尿病患者；。
九天半断食疗法
第一、二、三天：早上起床洗漱后，喝一杯柠檬水（半颗柠檬+一小勺粗盐+250ml温开水）早饭：无糖麦片+一杯原味酸奶+一点葡萄干+一小勺亚麻籽油+一点水果丁（一共是一碗）
午饭前喝一杯ABC蔬菜汁+一碗热洋葱汤（ABC蔬菜汁的做法：半颗苹果+一颗甜菜+半根胡萝卜+一点水榨成汁；
热洋葱汤的做法：一颗紫色洋葱+4碗水，出锅前加一小点姜末或蒜末，和一点盐）。
午饭
晚饭前喝一杯ABC蔬菜汁+一碗热洋葱汤
晚饭
宵夜：睡前一小时喝一碗太极糊（银耳、黑木耳各3-4朵，红糖+大枣+枸杞用热水冲过后，放在一起打成糊）
第四、五、六天：早上起床洗漱后，喝一杯柠檬水（半颗柠檬+一小勺粗盐+250ml温开水）早饭不吃
午饭前喝一杯ABC蔬菜汁+一碗热洋葱汤
午饭不吃
晚饭前喝一杯ABC蔬菜汁+一碗热洋葱汤
晚饭不吃
宵夜：睡前一小时喝一碗太极糊（银耳、黑木耳各3-4朵，红糖+大枣+枸杞用热水冲过后，放在一起打成糊）
第七、八、九天：早上起床洗漱后，喝一杯柠檬水（半颗柠檬+一小勺粗盐+250ml温开水）早饭：无糖麦片+一杯原味酸奶+一点葡萄干+一小勺亚麻籽油+一点水果丁（一共是一碗）
午饭前喝一杯ABC蔬菜汁+一碗热洋葱汤（ABC蔬菜汁的做法：半颗苹果+一颗甜菜+半根胡萝卜+一点水榨成汁；
热洋葱汤的做法：一颗紫色洋葱+4碗水，出锅前加一小点姜末或蒜末，和一点盐）。
午饭
晚饭前喝一杯ABC蔬菜汁+一碗热洋葱汤
晚饭
宵夜：睡前一小时喝一碗太极糊（银耳、黑木耳各3-4朵，红糖+大枣+枸杞用热水冲过后，放在一起打成糊）。
极端减肥方法：辟谷_绝食_半断食小S减肥法请看http://goo.gl/tfaCQ极端减肥方法：辟谷绝食半断食不知有多少女生重复了多少次这样的无耻的轨迹！想健康减肥，很好！花半年的时间，严格控制饮食完全可以拿掉20J，甚至更多。
可是这比绝食更需要意志，6个月严格控制自己比20天完全不吃更需要意志力，起码我是这样认为的。
关于健康，对女生来说绝食最大伤害就是内分泌失调了吧。
说实话，不减之前我就内分泌失调，闭经很长时间，寒假吃一个月中药调好了。
现在又闭了。
汗一个。
反正我现在都能泰然处之了，这次减下来，暑假回家再调吧。
在这里敬告月经不准的JM，千万不要用西药，一定要用中药调，这是大姨妈常年不准的本姑娘的经验之谈！想开始的JM，今天都吃得饱饱的。
明天就开始变美吧！讲一下我的基本情况：小时候很瘦，上高中开始变胖，顶峰时期110J。
现身高162cm。
高中毕业后的暑假，在家里自动瘦到90J，很神奇，很轻松，要知道我只是稍微控制了一下饮食而已，也没有任何运动。
大一下学期开始发胖，至今已有105J。
期间试过绝食10天，没有称瘦了多少，但明显感到牛仔裤松了一大圈，后来因为吃了不该吃的东西，导致胃疼，不得已中途结束断食，又开始猛吃。
怨念啊！！！所以说从开始绝食的那一瞬间起，你就不能碰触食物，你总是心想就吃一点吧就一点，可有多少人能淡定到吃一点就放下！？就像我。
要不是那一次中途吃了东西，那一次我多半就成功了！********绝食问答********网上摘抄的绝食案例（感谢小沫的无私提供）1.问：为什么选择绝食？答：绝食改变了近年来肥胖所带来的悲观，自闭，没有自信，压抑，我之后的人生因此而美好，我有信心，不管以后再遇到多大的坎，我都可以微笑面对。
上个月从2号开始第一轮绝食，到24号结束，23天瘦了22斤。
现在看着镜子里的自己，想象不出曾经150斤的样子。
2.问：瘦下来以后该怎么保持呢？饮食该怎么恢复？答：恢复饮食，前3天流质，后4天早晨流质，中午1个水果，第二周早晨流质加1个鸡蛋，中午小碗菜和半碗米饭，第三周，正常吃，但晚上都不要吃。
半断食疗法食谱第一个3天，减食阶段（1~3）：起床：天然海盐1勺（即粗盐）+半个柠檬汁+250ml温开水（胃不好的人可加至400ml）早餐：原味酸奶（自制）+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片+葡萄干（可根据自己口味调配添加健康有机食品，切记不能放白糖等加工食品），一小碗俺的量。
午餐前30分钟：ABC蔬果汁+热洋葱汤晚餐前30分钟：ABC蔬果汁+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）注意：①每天喝2000ml水,不喝含咖啡因的饮料(建议喝鼠尾草茶<抗癌>及不含咖啡因的草本茶)；②三天减食期间，有意识控制食量的摄入，逐步递减；③食物要清淡。
第二个3天，排毒阶段（4~6）：起床：天然海盐1勺（即粗盐）+半个柠檬汁+250ml温开水（胃不好的人可加至400ml）早餐：不吃午餐：ABC蔬果汁+热洋葱汤晚餐：ABC蔬果汁+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）注意：①每天喝2000ml水,不喝含咖啡因的饮料(建议喝鼠尾草茶<抗癌>及不含咖啡因的草本茶)；②：三天断食期间，只吃食谱里的食物不吃固体物，如有饥饿感午餐和晚餐可以适当增加蔬果汁和洋葱汤的餐数。
第三个3天，修复阶段（7~9）：起床：天然海盐1勺（即粗盐）+半个柠檬汁+250ml温开水（胃不好的人可加至400ml）早餐：原味酸奶（自制）+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片+葡萄干（可根据自己口味调配添加健康有机食品，切记不能放白糖等加工食品），一小碗俺的量。
午餐前30分钟：ABC蔬果汁+热洋葱汤晚餐前30分钟：ABC蔬果汁+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）注意：①每天喝2000ml水,不喝含咖啡因的饮料(建议喝鼠尾草茶<抗癌>及不含咖啡因的草本茶)；②三天修复期间，逐步增加食量，恢复到正常状态（七分饱）；③食物要清淡；④不能泡澡、足浴，不要洗过热的热水澡；⑤女性最好是月经过后第九天开始最好。
半辟谷14天的正确方法如下
半辟谷是一种减肥方法，通过限制饮食来达到减肥的效果。
在
进行半辟谷14天的减肥过程中，正确的方法和注意事项非常重要。
下面将为大家详细介绍半辟谷14天的正确方法。
首先，半辟谷14天的正确方法需要合理安排饮食。
在这个过程中，要避免摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，尽量选择低热量、低脂肪、低糖分的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。
同时，要控制饮
食的份量，避免暴饮暴食，保持适量的饮食摄入。
其次，半辟谷14天的正确方法需要合理安排运动。
在减肥过程中，运动是非常重要的，可以帮助加速新陈代谢，消耗体内多余的
脂肪。
建议每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每
次持续30分钟以上，可以有效帮助减肥。
另外，半辟谷14天的正确方法需要保持良好的作息习惯。
良好
的作息习惯可以帮助身体更好地消耗能量，促进新陈代谢。
建议每
天保持充足的睡眠，保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。
最后，半辟谷14天的正确方法需要合理调节心态。
减肥是一个
持久的过程，需要坚持和耐心。
在减肥过程中，要保持积极的心态，不要过分苛求自己，要相信自己能够成功减肥。
同时，要学会放松
自己，保持愉快的心情，避免因为减肥而带来的压力和焦虑。
总之，半辟谷14天的正确方法需要合理安排饮食、运动和作息，同时保持良好的心态。
只有在这些方面做到合理、科学，才能够达
到减肥的效果，同时也能够保护好自己的身体健康。
希望大家能够
按照正确的方法进行半辟谷14天的减肥，达到理想的效果。
** 半斷食減肥法 **
有效的半斷食減肥法,有效,但最長不要超過三天喔!
準備材料:純蜂蜜水或果茶
(市面玫瑰果茶紅花茶甘菊花茶薄荷茶等不含咖啡因的茶皆可) Step by step:
採半斷食的方法三餐及餓時泡2湯匙的蜂蜜+150cc茶或水
(最好採用茶因可保護胃壁)可採用1日,2日或3日
最好能採用3日法但最長不可超過3日喔!
復食:視身體需求作調整錯誤復食食物會導致腹瀉的情形
1日法:無需做復食準備
2日法:復食第一天以稀飯(學生上班族可選擇速食粥)溫和飲食
3日法:復食第一天稀飯(嚼久一點)或軟質飲食
復食第二天稀飯或僅量選擇溫和的飲食
P.S:如果執行正確 2日法可減2~3公斤 3日法可減3~4公斤!
--。
“半日断食”一种有效的辅助疗法断食疗法实际上拥有非常悠久的历史，在日本，针对许多慢性疾病和人体的亚健康状态，半日断食疗法作为一种辅助性的治疗手段和健康生活的理念而倍受推崇；这也许是因为它迎合了现代人返朴归真的生活观念。
这篇短文里介绍了运用该疗法对病人进行辅助性治疗的情况，还对它重新进行了科学的解释。
其实，即使拥有相似的症状，断食疗法也并一定适合所有的人，没有医生指导的简单效仿是不可取的。
但是对于一些慢性病人来说，不应该对药物有过分依赖的心理，而要通过积极调整自己生活的规律性，找到适合自己的饮食、运动、休养的方式，才能调动自身防病治病的能力，从而取得出人意料的治疗效果。
这倒是断食疗法给予我们的一点启示。
——编者顾名思义,断食是指在一定时间内，不吃任何食物，有意识地控制自己，以实现身心净化的一种独特的治疗方式。
在当今这个丰衣足食的时代，许多人已经体会不到了食物的宝贵。
但是，如果你接受了“半日断食疗法”，也许只是一碗粥，也能使你品味到难以形容的香甜。
另一方面，少食不仅解决了人自己的许多健康问题，还体现了尽量不肆意践踏动植物生命的爱心，同时也为人类的生存找到了一个诀窍。
断食疗法的起源早在1200年前，日本就将断食作为密教的修行内容，许多著名的僧侣都曾经居住在千叶县成田山的新胜寺中断食。
断食实际上是宗教中的一种修行方式。
比如在伊斯兰教中，教徒们把伊斯兰日历中的9月作为断食月，规定每天从日出到日落为断食的时间，这就是著名的“斋月”。
现在这种做法在虔诚的教徒中依然盛行。
另外，据传说佛教的始祖释迦牟尼开悟前在嘎雅的山林中修行了6年，也曾几度断食。
然而，人们逐渐发现，为了达到精神修养的目的而进行的断食，却治愈了很多顽症，为此，人们开始在实践中积累更多的经验。
印度的传统医学宝典中说，断食是激活自然治愈力的有效方法，能使人达到健康和长生不老的目的。
到了近代，医学科学虽然有了飞速的发展，但是断食疗法不仅没有衰退，反而呈现出更加发展的趋势。
半断食减肥餐时间为：9天（一疗程），女性因避免生理期，健康人一般一年1~2次，4个月3次会有很明显的瘦身效果（一次疗程一般减3~5公斤）过程：第一阶段（1~3天）起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250ml温开水（若是肠胃不好的人最好降温开水加量至400~500ml）早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁（如苹果、奇异果等）+麦片（男生食量原本很大的可以加入一碗量的麦片增加饱腹感，此项也可以不加）以及葡萄干午餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤（然后午餐每天减量）晚餐前30分钟：同午餐吃法睡前一个小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳+少量红糖用搅拌机打成糊状）注意：1、每天喝2000ml水，不喝含咖啡因的饮料2、三天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减第二阶段（4~6天）起床：同第一阶段早餐：不吃午餐晚餐前30分钟：同第一阶段，午晚餐都不进食睡前一个小时：同第一阶段注意：1、同第一阶段第1点2、若实在太饿，可以将午晚餐前喝的蔬菜汁和汤分少量多食第三阶段（7~9天）起床：同第一阶段早餐：同第一阶段午餐晚餐前30分钟：同第一阶段睡前一个小时：同第一阶段注意：1、同第一阶段第1点2、第一阶段是逐步减量，第三阶段为逐步恢复饮食重点工具123：ABC蔬菜汁做法材料（一人份）:苹果半颗、胡萝卜半个、甜菜根半个做法：全部加入搅拌机，加入一碗水，搅拌成糊状热洋葱汤做法：材料：洋葱一颗切丝备用，白水4碗做法：洋葱切丝后，用4碗水煮软（大概15分钟）用法：每次喝一碗的量，喝前加点姜泥或蒜泥，也可加入一点点的盐调味注意：不吃汤中的料，只喝汤汁；蒜末和姜都要是生的。
太极木耳糊：材料：黑木耳若干、白银耳若干、枸杞若干、红枣若干、红糖适量做法：（一人份）黑木耳和白银耳泡开后，加入大概一共一碗的量（大概各3、4朵）加入白水（大概是一碗的量）枸杞+红枣+红糖先煮成一碗再加入搅拌机中全部材料加入搅拌机后搅拌成糊状其他需知：1、一般情况下，健康人一年做1次疗程即可达到排毒养生的效果2、若要减肥，4个月做3个疗程能明显减去多余脂肪3、注意在整个疗程期间，要多喝水，因此会导致大小便增加，请不要憋便4、在疗程期间，不要服用任何不必要的药物，不能喝任何含咖啡因的饮料，每天喝的2000ml 水可以用不含咖啡因的花草茶代替5、疗程期间，体味和口气会变重，这个是正常的排毒过程请不要惊慌。
