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第三章武术运动的基本知识和基本动作本章导读：你在自学时是否遇到过看不懂书中的图片和术语而苦恼呢？通过本章的学习，可以使你了解如何去读懂武术的图解，如何去理解武术的基本术语，如何去掌握各种套路的基本风格和特点。
广大武术工作者在长期的教学和训练中累积了诸多行之有效的练习方法和练习手段。
通过以下基础练习,可使身体各个部位得到全面的训练,并能较快地发展武术运动的专项身体素质,掌握了这些知识和技术，一定使你在自学过程中少走弯路，使锻炼取得更好的效果。
第一节如何看图习武武术图解是记录武术动作和套路的主要方法。
由文字说明和插图两部分组成。
文字说明叙述动作的详细过程和要领。
插图描绘动作姿势和身体各部位（包括器械）的运动路线。
正确掌握武术图解知识，不仅能提高自学能力和训练水平，而且对继承和弘扬中华武术有积极作用。
一、武术图解知识武术图解知识一般包括运动方向、运动路线、叙述顺序、动作名称和术语以及要领说明等方面内容。
（一）运动方向图解中的运动方向是以图中人的躯干姿势为准，并且随着躯干姿势以及躯干所处位置的变化而变化。
图中人的胸前为前，胸后为后，左侧为左，右侧为右，向地心为下，离地心为上。
另外，还有左前、右下、左上、右后等方向。
转体时，以转后身体姿势为准，如“弓步搂手冲拳”，就是以左转后的身前为前，身后为后，依次类推。
武术图解中，以东、南、西、北来表示方向的。
这与看地图的方向是一致。
（二）运动路线武术插图一般用实线（）或虚线（）表示某部位下一个动作的行进路线，箭尾为起点，箭头为止点。
实线表示人体右侧肢体（包括器械）的运动路线，虚线表示左侧肢体（包括器械）的运动路线。
有的插图右上肢和左下肢用实线表示，左上肢和右下肢用虚线表示；有的插图上、下肢分别用虚线和实线表示；有的插图上、下肢分别用虚线或实线表示。
目前已逐步统一采用左虚右实法。
此外，有的插图还附有足迹图，用来表示脚在运动中着地位置的变化。
虽然用法不一，但作用是相同的，都表示下一个动作的行进路线。
武术心得体会例文武术，乃中华民族的瑰宝，中国作为武术发源地，在几千年的历史中，培育出了博大精深的传统的武术文化。
首先我感到武术是一门独特又深奥的学问，它不仅仅是我们看到的电影中的拳打脚踢，也不仅仅是我们印象中的嵩山少林绝技，它是一种科学的动作攻防技术和人体动作的艺术体现，它更是一种融入人文情感和鲜明个性风范的实用学科。
在漫长的历史进程中，不同时期对武术的概念的表达不尽相同，它的内涵和外延是随着社会历史的发展和武术本身的发展而发展，变化的。
武术起源于野蛮争斗,血腥撕杀的那种原始本能技艺,随着时代的发展，它不断地被社会文明所渗透所演变,早就改头换面变成了一种具有社会性,文化性,艺术性的运动形式了。
看似简简单单的一个招式里,富含了力感与美感,几千年经历了血与火的演变过程充分体现了中华文明的博大精深之奥妙,勤习常练,不但能强身壮体,还能怡养身心,正所谓野蛮其体魄,文明其精神,继中华几千年文明之传承。
武术的概念是武术文化“合理内核”，是武术文化发展的主帝。
武术乃开发人体之潜能的一种方法。
武术的最高层次就是修炼者一断地开发自身的潜能，永无止境。
从不同时期我们对武术的概念的理解，大体有这样几点提法：一是有技击功能；二是健身强体功能，以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式；三是注重内外兼修的中国传统的体育项目；四是属于体育项目。
而唯独没有涉及到武术除以上表述的几个方面以外，突出强调，武术是“武德”和“武技”兼备，促进人全面发展的中国传统体育项目。
首先我感到武术是一门博大精神的学问，它不仅仅是我们看到的电影中的拳打脚踢，也不仅仅是我们印象中的嵩山少林绝技，它更是一种科学的动作攻防技术和人体动作的艺术体现，它更是一种融入人文情感和鲜明个性风范的实用学科。
其次通过学习武术我对学武术的动机的认识发生了许多改变并逐渐成熟。
对于同学们的学武原因，有的人说是为了锻炼身体，有的人说是为了以武交流会友，有的人说是因为感觉武术好看，有的人认为武术用来自我保护。
武术知识点1.概念：武术是以技击动作为主要内容，以功法套路和搏斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。
2.本质：技击性。
起源：远古祖先的生产劳动。
拳种：129种(源流有序，拳里明晰，风格独特，自成体系)3.特点：一、动作具有内外合一，形神兼备的特点二、动作具有攻防技击含义三、内容丰富具有广泛的适应性4.作用：一、改善和增强体质二、提高防身能力三、磨练意志，培养良好的道德情操四、丰富文化生活，增进交流5.内容与分类：①功法运动：是以单个动作为主进行练习，以达到健体或增强某方面体能的运动，主要为武术套路和攻防格斗服务(内壮功、外壮功、轻功、柔功)②套路运动：以技击动作为内容，以攻守进退，动静疾徐，刚柔虚实等矛盾运动的变化规律为依据编成的组合及整套练习(单练、对练和集体演练)③搏斗运动：是两个人在一定条件下按照一定的规则进行斗智，较力、较技的实战攻防格斗(散打、推手、短兵、长兵)6.释“武”字：从戈从止，指持戈作战或武练的意思。
武术一词的历代称谓：春秋战国时期称技击，汉代延明末称武艺，清代称武术，民国称国术，新中国称武术，老外称功夫。
7.抱拳礼的含义：一、左掌四指表示德智体美“四育”齐备，象征高尚情操。
拇指扣回表示不自大不骄傲不以老大自居，右拳表示勇猛习武，左掌掩右拳表示“勇不兹乱，武不犯禁”节制勇武和约束的意图。
二、左掌右拳拢屈，两臂拢成屈圆表示五湖四海天下武林是一家，谦虚团结，以武会友。
三、左掌为文，右掌为武，渴望求知，恭候师友前辈指教。
8.三种手型：拳、掌、勾①拳：动作：四指并拢卷握，拇指紧扣食指第二指节处，拳眼向上为立拳，拳心向下为平拳。
要领：手指紧握，手腕挺直。
部位名称：易犯错误：拳面不平，屈腕。
②掌：动作：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处为柳叶掌，拇指外展为八字掌。
要领：掌指要紧，立掌背伸，小指侧朝前。
部位名称：易犯错误：松指，掌心朝前，掌背外凸。
③勾：动作：屈腕，五指尖捏拢。
要领：指尖捏紧，尽量屈腕。
武术概述第一节武术运动的健身特点武术，是中华民族在长期的生活和斗争实践中逐步积累、丰富、发展起来的一项优秀文化遗产，作为民族传统的体育项目，武刺等技击动作为素材，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等格律组成的套路运动；一种是在一定条件下遵照一定规则，两人斗智较力，以搏斗为形式的散手运动。
武术运动除了具有技击性以外，还具有较强的健身价值。
在练习武术时，讲究体现内外合一、形神兼备。
这是中华武术的一大特点。
所谓内，指的是心、神、意、气等内在的心志活动和气息运行。
外，指的是手、眼、身、步等外在的形体活动。
如形意拳强调“心与意合、意与气合、气与力合”，南拳强调“内练心神意气胆、外练手眼身腰马”，太极拳强调“用意识引导动或少有的。
武术主要有两种运动形式：一种是以踢、打、摔、拿、击、术以其独特的运动形式流传至今，这是其他国家和民族所没有的作”、“气沉丹田”，长拳强调“精气神”、“心动形随意发神传”等。
这种练功方法对外能壮肌肉、强筋骨，对内能通脏腑、调精神，使身心得到全面锻炼，具有较高的健身价值。
第二节武术运动的文化特征都说中华武术博大精深，这博大是指武术运动的技术分类、风格流派的繁多；这精深便是指武术运动中蕴藏着的深刻道理与精神。
武术运动根植于中华大地，自产生那日起就接受着中国文化的熏陶，积淀了深厚的民族文化精神。
大学生学习武术不仅可以锻炼身体，增强体质，陶冶性情，也可以通过武术这一窗口去了解中国文化。
我们在学习武术的过程中可以从动作形态、动作名称、演练技法几个角度来探寻武术的文化内涵。
一、武术动作形态在观赏武术表演的过程中可以设想，弓步冲拳、马步架打之后，接着做一个绷脚尖的“托马斯全旋”或做一个芭蕾式的亮相造型，定会令人失笑。
其实这一笑有着深刻的意味，这里不是指马步架打与托马斯全旋在技术上不能衔接，而是指代表不同文化的身体形态表征上的脱节。
武术与中国舞蹈、中国戏曲同出一源，在动作形态上存有共性，都呈现出“拧”、“倾”、“曲”、“圆”的内聚性。
武术的概念、特点、作用、内容及分类一、武术的概念武术概念，是人们认识。
研究武术的基本依据。
在漫长的历史进程中，不同的时期对武术概念的表达不尽相同，它的内涵和外延是随着社会历史的发展和武术本身的发展而发展、变化的。
从历史上看，有不少归属武术类的名称，春秋战国时称“技击”兵技巧一类）；汉代出现了“武艺”一词，并延用至明末：清初又借用南朝《文选》中“偃闭武术”（当时泛指军事）的“武术”一词；民国时称“国术”：新中国成立后仍沿用“武术”一词。
随着历史的变迁，冷兵器的逐步消亡，专用武术器械的生产及拳械套路的大量出现，对抗性项目、武术竟赛规则的、制定，武术已演化成为体育运动项目之一。
武术的体育化使其内容、形式及训练手段等都发生了很大变化，反映事物本质属性的概念也在不断变化。
发展到今天，武林的基本定义可概括为：武术是以技击为主要内容，以套路和捕斗的运动形式注重内外兼修的中国传统体育项目。
从这一定义出发来认识武术。
首先，武术属于中国传统的技击术。
它是以踢、打、摔、拿。
击、刺等技击动作为主要内容，通过徒手或借助于器械的身体运动表现攻防格斗的能力。
无论是对抗性的捕斗运动，还是势势相承的套路运动，都是以中国传统的质击方法国棋技术核心的。
就人类的社会生活来说，技击术不可能是中国独有的。
比较世界各地的技击术，武术不仅在技击方法上更为丰富（诸如快摔法、擒拿法等）。
在运动形式上，既有套路的，也有散手的，既是结合的，又是分离的，这种发展模式，也迥然有别于世界上其他技击术。
在演练方法上注重内外兼修，演练风格上要求神形兼备，无不反映了中国传统的技击术的运动特点。
其次，武术是体育项目，它明显区别于使人致伤致残的实用技击技术。
套路运动中尽管包含丰富的技击方法，但其宗旨是通过演练以提商人的身体素质和攻防能力，进行功力与技巧上的较量，在技术要求上与实用技术有一定的区别，散手运动的技术固然更接近于实用技南，但由于受竞赛规则的规定，亦将其限制在体育竟技运动之内。
102科学视角下健身气功与传统武术的理论联系程 娜吉林体育学院武术学院，吉林 长春 130033摘 要：随着科学技术进步，社会经济发展，人民的生活水平得到不断提高，人们越来越注重身心健康。
通过健身气功及传统武术锻炼来强身健体，一方面提高了自身的身体质量，另一方面为中国传统文化的传承奠定良好基础。
健身气功作为武术的基本功，在提高人们身体机能方面起着十分重要的作用。
基于此，文章将先从健身气功与传统武术的起源、概念、特点等角度深入剖析，再着手从科学视角下，二者的产生、作用及二者分别与养生的关系等角度，分析二者的潜在联系，以期促进健身气功与传统武术的完美结合。
关键词：健身气功 传统武术 区别 联系中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2018）8—0102—03传统武术之于“传统”，是因为其是在中华民族长期的历史斗争中逐步积累和发展起来的，是中华民族宝贵的文化遗产。
而健身气功作为武术的基本功，也是中华民族悠久历史文化的组成部分。
健身气功与传统武术，二者皆作为强身健体的体育项目，在保证人类身体健康发展中的作用不容小觑。
因此，为深入了解健身气功与传统武术发展状况，将从科学发展的视角，通过剖析健身气功与传统武术各自起源与特点，对二者的理论联系进行相关探讨。
1 健身气功新世纪初，为了满足人民群众日益增长的物质及精神生活追求，进一步弘扬中华民族优秀健身文化传统，国家体育总局气功管理中心根据党和国家的要求，依据继承传统文化“取其精华、去其糟粕、推陈出新、革故鼎新”的政策，在挖掘和整理健身气功功法的过程中，总结并编制了四种功法，分别为：易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦。
1.1 健身气功的起源健身气功起源于古代，发祥于中国神州大地，是由我国古代人民所创造的，是集引导、吐纳、食气为一体的，独立运用于世的养生保健技术。
健身气功作为我国传统医学五大医疗部分之一，是经时代传习衍生成的我国现代的一种健身体育项目。
学习武术心得体会800字武术是古代军事战争一种传承的技术。
习武可以强身健体，亦可以防御敌人进攻。
习武之人以“制止侵袭”为技术导向、引领修习者进入认识人与自然。
今天本文库在这给大家整理了一些学习武术心得体会800字，我们一起来看看吧!学习武术心得体会800字1武术，由于传统观念的认识不足，很多人一提起武术就会问，你能打几个人呢?其实，现在的武术我们应该重新来认识自从有了武术课之后，我从中学到了很多武术最初的形成目的确实是保家护院、战场厮杀，但是随着现在的经济水平的发展，人文素质的逐渐提高，这方面的含义也就随之而淡化下来了，反而，武术开始慢慢向健身艺术竞技方面发展，当然并没有淡化防身自卫的技术我学习了武术之后，有以下的感受：武术是全方位的全身心的运动，它不紧锻炼我们的体育技能，更能磨练我们的意志，所谓一日不练十年功，学习武术就要下定决心，每天坚持锻炼，虽然有时候会觉得枯燥乏味，但是中间一旦间断练习，功力就会大退。
武术也是一门积极性很强的运动，它从精气神到手眼身法步，无一不要求规格的规范完整，更要在规格如此高之下，体现武术的艺术美，动是圆定是方，这样还是不够，还要加上动作的完整性、节奏性。
它从开始到结束都要求我们要有一个良好的气质面貌。
练武是很累的，是要吃的下苦的。
不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。
学习武术，其实我认为最主要的也是这一点，武术的技能并不是主要的，主要的乃是习武一定要修武德，一个没有武德的人早晚是会被人唾弃的，反而他学的越好越与社会有害，武德不仅仅是武德，更是教会我们怎么去做人，古语有云：修身齐家治国平天下。
也许有些不是我们力所能及的，但是修身是第一位的，我们做人的事理其实要用心体会，很多都能在习武之中领悟的到，这个学问太大了，用尽毕生也未必能参悟的透，所以从武术衍生出来的东西实在太多了，学问太大。
学习武术心得体会800字223岁的我从进武术学校到上大学至今，已有7年的时间了，七年不知道洒下了多少汗水，流了多少血，我越来越感到中华武术的博大精深，我对于中华武术的那份热情也日趋浓厚。
