一种防病治病的秘法-推腹揉腹

推腹法，除病必尽（中里巴人）-揉脐法-山药社区—中里巴人官方网站-求医不如求己中医经络养生感觉中里巴人老师这篇文章特别好，就转载过来和大家一起分享了。

--阿强===================================================您只要推对了，一个礼拜就能见效。

但是如果你着急为了完成推腹这个任务，那肯定没什么效果。

所以大家一定要记住，推腹最关键的不在于您推多少下，而在于您想推走的是体内的什么东西。

体内的浊气、浊水和宿便就是推腹要推走的东西。

......................................................................................俗话说，除恶必尽，那什么样的方法可以除掉我们身体里的恶疾呢？有一个方法每个人都可以做，而且不拘时间，你做完以后马上就可以放屁排毒了。

什么方法？推腹，也就是推肚子。

推腹首先是推掉浊气推腹法做起来特别容易，但就是这么简单的方法都还有80%的人不会。

为什么这么说呢？因为好多人用了推腹法后在我的博客上反馈说，我都推了一年了，怎么还是没有什么明显的效果？尤其是我的一个朋友，他说你写的《求医不如求己》那几本书我天天都在看，都快能背下来了。

推腹我也天天做，怎么还没见效？正好那天我也有时间，就说我帮你推推试试吧。

他躺下后，我在他肚子上一推，感觉很多地方都有没推走的东西，我就说你还没推呢！他说这些也都要推啊！所以，练推腹法时知道推什么很重要。

有的人他不关心推什么，只关心要推多少下。

就像我这个朋友看我书中所写的说要推300下，就只关注这一点，其他的都不看了，回到家就一下两下三下地开始推。

推了三天他就来找我了，说练你这个推腹法的唯一效果就是我的肚皮被推破了，现在还贴着药膏呢！其他的没见有什么效。

我问他你是怎么推的，他就说他推了300下。

我说，这不行，为什么呢？你这是为了完成任务，以为推完就达到健身效果了，于是，管它有用没用就先推300下再说。

揉脐练法脐中太阳，放射金光；手抱火球，轻轻旋转，实感形成，送入脐内。

双掌重叠，左下右上，劳宫对脐，手粘肚皮，以肩带动，顺时揉转，慢匀和緩，半时八百，神随手转，不即不离，意注腹中，气柱环转，手下光气，火球滚动，腹内如火，凝成热团。

神光下照，腹腔空空，浓浓元气，恍惚渺茫，中气鼓胀，充斥四肢。

吸气提肛，会阴引气，命门丹田，呼气回阴。

叠掌鱼际，颈侧斜捋，雙手相疊，带脉横推，轻推到膀。

平躺闭目，腿脚延伸。

玄门周天功两脚肩宽，掌心贴床，垂帘塞兑，呼吸绵绵，静卧放松，物我两忘。

手心擦热，凝视鼻准，一手兜丸，另掌覆脐，绕脐按摩，顺逆各36，意注丹田，神随手行。

一手兜丸，另掌推摩，脐阴任脉，左右肋侧，阴乳乳阴，腹部横摩，换手换向，各做36。

回复静卧，呼气意念，热降丹田，吸随自然。

补漏壮元功仰卧膝屈，闭目凝神，左手捂囊，右指点穴，气海、关元、中极各108圈，意念在穴，气随手转。

丹田发热，阴茎勃起，吸气从睾，收回丹田，呼贯龟头，108次。

叠掌小腹，引气归，静养十分钟。

搓掌热敷，腰热透肾。

双手按压脐上转，开启能量源。

黄庭里面日中天，任督通泥丸。

一团火球暖丹田，腹内雷鸣闪。

釜底加薪后转前，运转小周天。

添油续命合阴阳，五蕴清理完。

生热只要靠意念和呼吸，意念比呼吸占有更重要的位置。

调节热度主要靠意念。

生热最简单的方法是自己先观看各类焰火燃烧时的情景，把它铭记在心，闭上双眼能够想出来，然后把它观想于下丹田处，观想它在下丹田燃烧。

然后配合呼吸，呼气的时候想着是在向火焰吹气，使火焰燃烧起来。

这样就很快出现下丹田火炽的感觉。

转圈法手抱火球，轻轻旋转，实感形成，送入脐内。

放松入静后，两手在腹前意想抱着一个红色的火球向左右、上下轻轻旋转，意想火球在两手的带动下转动，待两掌之间的气球实感形成之后，再用意念将火球送入脐内，两掌配合动作，然后两手轻贴于脐部。

稍停再作丹田内气的转圈运动。

添火功全身放松，呼吸柔和自然，口眼微闭，舌舐上腭。

叠掌覆脐，意守神阙，1～3分钟，顺时针揉摩，左下呼气，右上吸气。

道医告诉你个简单的除病法——“推腹法”音乐启迪灵魂，文章让灵魂升华，一起来欣赏音乐和文章吧！“推腹法”治疗慢性病慢性病不可怕，只要您知道手法，并且找到腹部的阻滞点，并持之以恒，就会收到意想不到的效果。

现在给大家介绍个健身法，“推腹法”。

推腹大家都了解，也就是推肚子，用手指、手掌、拳头都可以推拿的，由心窝向下推到小腹，简单吧？虽然简单但是却是很好的健身方法，不要因为简单而忽视哟！每天早起前，晚上睡觉前推一次，平时休息时、看电视、散步都可以推腹部，推的过程有人就有反应，比如打嗝放屁，这是清气上升、浊气下降，效果最好；有人还会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。

胃不和则寝不安”。

有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断，只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。

这种情况建议赶紧推推肚子，会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开，坚持下去，你就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。

有人胸窝下用手一推咕咕有水声，开始时水声很小，推的地方还有些痛，这是“浊气裹水”；越推水声越大，打了几个嗝或放了屁以后，整个肚子就成了水声一片，这是把死水给推活了，很快就可以从膀胱排出了。

这种浊水你不将它排出，它可以长期停在胃肠之间影响脏腑的正常运行。

为什么有些人不爱喝水呢？是因为本来就有水堵在胃肠之间下不去，如再要按西医的倡导每天喝几千毫升的水来排毒，那就先水中毒了。

所以喝水能排毒也可中毒，还是要因人而异的好。

还有宿便，为何没放在前面说，一是因为大家一直认为排毒就是排大便，所以很重视，各种常识性的文章也解说得甚为详尽；二是排大便相对于排浊气、浊水来讲容易一些，只要吃些纤维性较高的食物，气血虚弱的再补些气血，使其推动有力而不是强排硬通，不是一个很难解决的问题。

所以大家动动手推推腹部，告别那些影响身体健康的问题，健康就在你的手下！。

简单的推腹揉腹操作方法
推腹和揉腹是常见的消化系统保健方法，可以促进肠道蠕动，改善消化功能。

以下是一些简单的推腹揉腹操作方法：
1. 手掌热身：双手搓热，然后放在腹部，在肚脐周围打圈按摩。

2. 推腹：用手掌轻轻地由上往下推腹部，可以沿着肠道的走向，从左下到右上，或者从右上到左下推动。

3. 螺旋揉腹：用手指进行顺时针和逆时针方向的揉腹按摩，可以从左下腹部开始，沿着肠道的走向揉动。

这个动作可以帮助刺激肠道蠕动。

4. 轻拍腹部：用手掌或者指尖轻拍腹部，从上到下有节奏地拍打，可以刺激肠胃活动。

5. 捏腹：用手指或者指尖轻轻地捏捏腹部肌肉，可以帮助促进血液循环和肠道蠕动。

请注意，推腹揉腹的力度应该适中，不要用力过猛，以免造成不适或伤害。

如果您有严重的胃肠道疾病或其他健康问题，请在进行这些操作之前咨询医生的建议。

一。

推腹发推腹，即为推肚子，用手指，手掌，拳头皆可，由心窝向下推到小腹。

这是祛除一切慢性疾病的有效方法。

因为一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点，只要把它推开揉散，一些慢性病也会随之消失。

因为腹部的“三浊”（浊气，浊水，宿便)如果不及时排除的话，气血就难以运行到下肢去，下肢就会由于缺血而出现膝痛，水肿，伤口不愈等很多病症，所以推腹可以引血下行。

每天早上起床要推一次，晚上临睡前推一次。

二。

跪膝法这也是引血下行的绝妙方法。

气血不易一下子引到脚底，先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。

在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断的流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。

如果膝盖有过伤痛，可以先在软软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应，那时膝盖也就不痛了。

三。

金鸡独立只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。

注意，关键是不能两眼睁开，这样调节自己的平衡就不好似靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节，在脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到锻炼，这根经络对应的脏腑和它循环的部位也就相应得到调节。

这种方法可以使意念集中，使人体的气血引向足底，对于高血压，糖尿病，颈腰椎痛等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，对于足寒症也效果奇佳，可以增强人体的免疫力。

做完了跪膝法，在练金鸡独立，会发现可以闭着眼睛站更长时间。

这是由于跪膝法已经把大量的气血引到下肢了，下肢有力了，当然脚也就站得更稳了。

用金鸡独立可以引气血把脚上的6条经络（肝·胆,脾，胃，肾。

膀胱）的原穴冲开，这样，气血才会运动的更加持久有力。

到冬天的时候，脚总是冰凉，那就可以多多联系跪膝发，如果加上金鸡独立，效果会更好，另外要记得每天用热水泡脚啊。

身体是自己的。

我们要学会爱惜，不要等到失去健康的时候才去珍惜健康，不要借口我们忙得无暇顾及身体，那样你永远也不会有空闲，这只是简单的几招，简单的通常是最有效的，贵在坚持，愿我们更加关注自己的身体。

推腹法全攻略之推腹的作用与注意事项
推腹是一种简单有效的自我养生调理方法，即用简单的手法，在腹部从上至下推，起到通经活络，活血化瘀，清扫身内垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾、补肾益气、放松身心等效果，可用于多种慢性疾病的辅助治疗，也可应用于日常保健。

它有助于治疗胃病、肺结核、高血压、神经衰弱、慢性肝炎、遗尿、尿潴留、遗精、阳痿、早泄等虚损性疾病，同时对于女子痛经、月经不调也有一定的辅助治疗作用。

坚持揉腹能够消除积存在腹部的脂肪，由于血液大量进入腹腔，对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的调理作用。

身体瘦弱者体重会增加，虚胖者身体会变得结实，赘肉消失，腹部有弹性，这是元气汇聚充沛的表现。

面色会变得越来越光彩，因为长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛自然面色红润，身体强健。

推腹最好是在晚上睡前和早晨起床之前做，避开饭前半小时饭后1小时的时间段，因为这段时间正是胃工作的时间，此时做任何调理都会分散气血，影响胃的正常工作，对胃部造成伤害。

简单易行又安全有效的推腹法是适合我们大多数人的日常保健方法，但也有一部分人不适宜做推腹：
•腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜做推腹，以免炎症扩散；
•腹部有肿瘤癌症的患者，不宜做推腹，以防癌症扩散或出血；
•对于年龄较小的婴幼儿，可以用手掌的大鱼际转圈轻揉的方法；
•孕妇不适合做推腹；
•对推腹法心存疑虑者，也不适合做推腹，因为心里若有抵触，即便勉强做了，效果也不会好。

药王孙思邈秘传的仙人揉腹法！揉腹是一种中国传统的养生方法，唐代名医孙思邈就以“食后行百步，常以手摩腹”作为一种养生方法。

中医认为，揉腹可以调整阴阳，充实脏腑，促进气血运化。

揉腹是强壮我们中气的，也是能够使我们的内气向里面、收摄、吸摄，对一些脏腑下垂得比较厉害的毛病，如：胃下垂、痔疮、疝气、子宫脱垂等疾病，就练揉腹，气充足之后就能把这些下垂的器官自动吸摄上来，使它回到正常的位置上去。

从现代医学的角度来看，揉腹能够促进血液循环，加强肠胃蠕动，改善消化功能和排泄功能，促进机体的新陈代谢。

揉腹不仅能够养生保健，它还可以作为武术的一个基本功，古代《易筋经》就有揉腹的练法，它把揉腹作为“神勇余力”十二月功法的第一步，说揉腹的时候“冥心内观，着意守中，勿忘勿助，意不外驰，则精气神皆附于一掌之下”，若此则能培益中气，为练武打下内壮的基础。

命门穴是中医督脉上的一个穴位，位置在背后第二腰椎与第三腰椎棘突之间，前面正对肚脐。

揉腹时两掌按在肚脐上，有向命门部位聚气的作用。

命门是人的先天气汇集的地方，命门气足则健康长寿;同时命门部位的气还与体态的盈衰有关，命门气足且运化正常，则人体形态适中，行动敏捷。

揉腹最好是在早晨练，当然晚上我们躺在床上也可以揉，但是我们晚上练功以后十一点多，躺下洗洗涮涮就十二点多了，再揉腹可能一会儿就困了，也揉得时间不长。

如果你想揉得时间长点，睡眠时间就可能少了。

而早晨，刚一醒的时候揉，如果不练早功，或者醒得更早的话也可以练，因为早晨起来睡眠已经很充足了，不会再昏睡，揉腹效果就会更好一些。

练习揉腹可以站立也可以躺卧。

单独练习的时候以躺卧姿势比较好，躺卧揉腹容易放松，有催人入眠的作用。

揉腹的的具体练法如下：1.。

眼睛专注前方片刻，然后两眼慢慢闭合，嘴角上翘面带微笑。

想头顶上的蓝天(晚上想星空)，停留片刻，再想回来从头顶一直往下，贯通全身。

然后从体内再想蓝天(或星空)，再回体内，反复三次。

2.揉动的时候不是磨擦转动，而是手掌粘着肚皮一块转动，而且是以肩带动手臂手掌一块揉动。

腹推正确使用方法
腹推是一种常见的按摩和治疗方法，特别适合缓解腹痛、便秘、胀气等问题。

正确使用腹推的方法如下：
1. 掌握正确的手法
腹推的手法主要是轻柔的按压和推拿，通常是用手掌或手指轻轻按摩腹部，不要过于用力或使用锐利的物品刺激腹部。

2. 找到适当的位置
腹推的位置要根据具体的需要进行调整，通常是在腹部的下半部，可以依据疼痛的位置或消化不良的情况来确定位置。

3. 轻柔温和
进行腹推的时候要保持温和和柔软，避免过度刺激腹部，导致疼痛或不适。

4. 适度按揉
适度按揉腹部可以促进血液循环和肌肉放松，但是也要注意力度，不要过度用力。

5. 肚子内不合适的就不用按
如果腹部有伤口、疝气或正在感染，就不能进行腹推，要避免刺激导致更严重的损伤。

6. 向专业人员咨询
如果不确定腹推是否适合你或者有一些特殊情况，最好先向专业人员咨询或者寻求帮助，以确保正确使用腹推方式治疗疾病。

中医调治养生绝活——人人可用的推腹法
文章导读
中医认为: 按揉腹部可通和上下分理阴阳去旧生新充实五脏驱外感之诸邪清内生之百症。

所以很多病都可以用推腹法治疗。

很多家长都知道孩子腹胀或者便秘、腹泻的时候多给孩子揉揉肚子情况就会好转其实揉肚子就是简单的推腹法。

现代医学认为揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系
统功能使胃肠等脏器的分泌功能活跃从而加强对食物的消化吸收和排泄明显地改善大小肠
的蠕动功能可起到排泄作用防止和消除便秘这对老年人尤其必要。

简便功法--揉腹卧功
卧功是古代道家养生长寿术中的核心功法，因其习练简单、疗效好，深受养生人士推崇，特别是中气不足、胃紧张力低、胃肠蠕动缓慢、消化性溃疡及胃下垂等患者，尤为适宜。

一、姿势要求
1、仰卧，两腿平伸。

2、左手掌按于上腹正中，右手掌按于左手背。

3、两手沿顺时针方向（上、左、下、右）揉动。

不是在皮肤上摩擦转动，而是粘着皮肤转。

按力由轻而重，逐渐增加。

转速要慢而匀，手要稳而沉，范围要由小而大。

（如下图）
另：不习惯仰卧的人，可做侧卧式。

饭后练功一般多采用右侧卧位，其它时间则左侧、右侧卧位均可。

至于心脏病患者、哮喘患者及体力极差的患者，由于平躺会加重症状，可采用靠卧式，以利于呼吸通畅，避免胸闷、气短，有利于练功。

二、意念活动
神随手转，不即不离，意注腹中，随动环转。

三、功效
此法具有培益中气之效，是少林派（易筋经）练气入膜之要法，是“神勇余力”十二月功法的第一步，是武功内壮法之一。

练一周左右可感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象。

练1—3个月，中气倍增，自觉气力足有精神，说话声音洪亮（有膛音），上腹部满，腹直肌腱划部分丰满，以及腹中线之凹消失。

这是“筋膜腾起”之征验。

此法不仅适用于中气不足者及胃肠病患者锻炼，而且是习武功内
壮之秘诀。

注：对于仰卧时枕头的高低，在古书《王子乔导引法》中曾论述到：“病在喉中胸中者，枕高七寸；病在心下者，枕高四寸；病在脐下者，去枕”。

现代也有人认为对于胃下垂的患者，还可以采取去掉枕头、垫高下身的方法，可以参考。

来源：江西中医药大学气功科学研究所。