拉筋排毒

实践拍打、拉筋的体会以及神佛对拍打、拉筋的启示40岁那年，对生命有了新的感悟，开始重视健康了。

读了不少养生的书籍，实践了不少的养生方法，进补、排毒，双管齐下，有收效，但也交出了学费。

一方面，由于对自己的身体不够了解，养生的方法又众多，很难找出适合自己的方法；另一方面，即使找到了适合自己的方法，对此种方法的适用范围也很难做出准确的判断，一直希望找到一种以不变应万变的方法。

2011年的7月，幸运的读到了凡夫与萧老师的博客，自己意识到这种方法找到了，那就是拍打、拉筋自愈法。

下面分享的是个人实践心得，仅供参考。

1、通过拍打、拉筋，判断自己的体质1）在萧老师的书中详细介绍了根据出痧的情况，如何判断自己的体质。

2）我个人的体质：寒湿，气血两虚。

3）分析造成这种体质的原因，寻找解决方案。

除了每天的拍打、拉筋，自己采取的方法是：a、避免寒凉的饮食主食以黑米为主，黑米是身体造血的很好的原材料。

尽量避免寒性的蔬菜、水果，最好是寒热适当搭配。

经常喝猪肝汤（只喝汤，不吃猪肝），猪肝是缺铁性贫血的最好的原料之一，建议女性朋友不妨一试！实践是检验真理的唯一标准。

每天喝加大枣、桂圆汤的豆汁，中和了豆汁的寒凉属性，这是补充气血的很好的饮食。

b、用艾灸去寒湿把艾灸盒放在小腹部，感觉身体温暖、气血顺畅。

c、在阳光底下，适当的运动万物生长靠太阳，我们人体也不例外。

在阳光下，快走、慢跑、爬山等都是很好的运动。

2、通过拍打、拉筋，了解经络理论1）根据身体的瘀堵部位，认识身体的经络体系买来了针灸用的小橡皮人，拍打一次，对照一次，日积月累，对12条经络、任督两脉、主要穴位，有一些初步的了解。

2）根据瘀堵的经络情况，分析原因，采取适当的措施，避免再次堵塞肝经堵塞严重，主要与我过去比较负面的情绪有关；脾胃经络堵塞，主要是常年食用寒凉的食物所致；。

3、通过拍打、拉筋，加深了对身体的了解1）随着痧毒的一层层的排出，自己意识到身体是有记忆功能的：小时候的冻伤、磕伤都造成了经络的堵塞，我相信，负面情绪肯定是造成经络堵塞的主要原因，所以积极乐观的心态真的很重要。

道家养生动功之——拉筋篇道家眼中，人体是“天地人合一”，以“阴阳五行”为核心的“开放式动态平衡系统”。

人体健康的核心是“通畅，平衡”。

本篇介绍动功之拉筋，对应人体五行的肝系，肝系属木，对应于筋。

肝在人体的职责之一：“肝、主升发，主疏泄”。

升发是为畅通气机，疏是疏通、泄是发泄。

即：人体内循环的驱动者是肝气。

内循环不畅通，则五脏下垂，百病丛生。

办公一族，久坐不动，无一例外会出现筋缩，年纪越大，筋缩也越严重。

十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。

这就无形地阻碍肝系和内循环的运行，久之成病。

肩颈曲张，腰酸背痛，手足麻痹，神经衰弱，坐骨神经痛等。

拉筋拔筋即是在养肝、疏通内循环，所以道家有：“筋长一尺，寿长十年”。

中医也有：“骨正筋柔，气血自流”,气血通畅，则疼痛能消。

直观看，拉筋法的疗效有：祛痛，排毒，增强身体机能。

现代的瑜伽、体操；古代《易筋经》，《八段锦》里都有强调拉筋；打坐，站桩前后也需要通过拉筋来提升和固化养生健身效果。

拉筋是非常简单易学的保健法，人人值得拥有。

下面是一些简单动作，几分钟下来，就能帮你放松全身；长期坚持，会让人身姿轻盈、挺拔、远离亚健康。

补充说明几点拉筋注意事项：1）拉筋是一项自然合理的动作，痛、麻、酸、胀等反应都说明气血不通，所以需要拉通。

2）拉筋结合拍打、站桩等疗效会更好。

3）拉筋时尽量穿长衣长裤，毛孔打开后，要避免伤风受寒。

4）和所有运动一样，讲究循序渐进，强度和时间要灵活掌握。

拉筋是个宝，生活少不了。

愿所有见闻者，得健康，得长寿！福生无量天尊。

体检报告的肌酐指标为968天⽆绝⼈之路，上天关上这扇门的同时给我开了另⼀扇门，也许上天在怜惜我，可怜我，就在我们⾛投⽆路时，给我们指了⼀条活路，就在那时经朋友介绍，结缘拉筋拍打。

2018年6⽉份，很荣幸结识了张⽟梅⽼师，并加了她微信，我花了整整⼀个晚上，看完⽼师的朋友圈，看到⽼师发朋友圈的拍拉案例⼀个⽐⼀个精彩，真的给了我很⼤的⿎励和信⼼。

接着微信跟⽼师预约，⽼师问多⼤年龄、⾝体有什么不舒服症状？要我发医院检查报告单给她看等等，我请求⽼师帮我先⽣。

到了约定时间，我迫不及待带着先⽣和两个⼩孩直奔⽼师那⾥，当⽼师看到我们拖家带⼝的夫妻俩。

⼀眼就看穿了我们的痛苦，⽼师问，这位就是你微信⾥说的这个⼈，就是你先⽣？我说是的，⽼师说，你不要⾃⼰吓⾃⼰，根本就没有你说的那么严重，现在的他，⽼虎都可以打死三条呢。

我说是真的很严重了，医⽣说要做透析换肾了，不做透析⼀年都活不了，难道这还不严重吗？⽼师回我，你们只是给这些指标吓的，请问这些指标是来⾃医⽣还是仪器？为什么要相信冷冰冰的仪器，⽽不是⾃⼰的⾝体？是不是医院检查出这些数字指标后，听到医⽣给你们说这番话后，你们就吃不下睡不着了？⽼师说，如果你不说你先⽣是病⼈，我根本就看不出他是病⼈，这些指标不是来⾃医⽣看到的，⽽是来⾃医院冷冰冰的仪器，医⽣只是仪器的翻译报告，所有的病都是来⾃仪器。

之所以你们会那么害怕，都是给这些指标吓到的……⽼师说，在微信上听到你说的这么严重，我才给你们安排时间拍打，今天已看到了你先⽣本⼈，根本就不⽤我拍，回家你们⾃⼰拍。

⽼师花了⼀上午的时间，跟我们讲拍拉的原理和⽓冲病灶，并跟我们分享了很多拍拉精彩的案例，要我们回家⾃⼰拍，忘记病名，先从通⽤部位拍起，再过渡到全⾝地毯式轰炸。

⽼师说，任何问题都逃离不了经络的淤堵，全⾝轰炸⼏轮，打通经络就会逐渐改善，并交代我们拍打时内外热源要跟上，以免出现太多⽓冲病灶。

不要担⼼、害怕，调整⼼态，改变观念，饮⾷要清淡，要控制⾃⼰的情绪，要开⼼少⽣⽓，多感恩少抱怨。

肝是人体最大的排毒器官，肝的排毒功能减弱时，人体的毒素就会越积越重，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题，因为肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和发散的意思，它能保证全身的气血运行通畅，不淤不滞，气通畅情绪也顺畅。

所以养护好自己的肝脏很重要。

而养护自己的肝脏，从锻炼肝经入手是切实可行的办法。

下面我来介绍几个锻炼肝经的方法，你选择其中的一两种，坚持每天练习，一定能收到意想不到的效果。

一、练习‚横位拉筋‛‚横位拉筋‛有两种姿式：①人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟，这需要别人帮助拉开腿。

②仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同英文字母V。

我已经练习②式将近一个月了，刚开始两腿的夹角不能分得很大，两腿内侧会非常酸痛、非常紧张，还会感觉到足底的脉博噔噔地跳动，只能坚持5分钟，现在我的两腿夹角已经比较大，而且能坚持15分钟以上，每天早中晚练习三次。

通过一段时间的拍打拉筋，我有两大收获，一是原本常年冰冷的腿脚热呼了，去年是穿毛裤过的夏天，腿脚是凉的，现在我只穿一条牛仔裤，腿脚却是热的。

二是睡眠得到极大的改善，本来躺到床经常是不能马上入睡，起夜后也是翻来复去地难以入睡，现在是头挨到枕头就会睡着。

二、练习‚莲花逍遥式‛面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子，坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。

然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。

刚开始练习时，很难完全展开，你就靠着墙，背、腿和手臂都贴着墙，这样很快就找到平面侧展的感觉了。

持续了1分钟，就会感觉有一股暖流流向肋部，真的好像阳光照进来一样。

不论男女老幼，每天练习几分钟‚莲花逍遥式‛，就可以增强肝经的解郁能力，让你乐得逍遥在人间。

三、推肝经坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。

7个拉筋方法学起来，可以排毒、祛痛、增强肾功能
正所谓“伤筋动骨一百天”，可见筋骨对我们多重要。

筋长一寸，寿延十年，拉筋可以排毒、祛痛、增强肾功能，间接的疗效更是数不胜数。

但是，拉筋方法不对的话就会受伤，所以，一定要学会正确的拉筋手法。

1。

盘腿而坐，双手交叉举过头顶，往上伸展，尽量保持手臂伸直，身体保持不动，停留10秒-15秒。

2.从后背，一只手抓住另一只手的手肘部分，向着头部的方向慢慢拉伸，直到有酸胀的感觉，停留15-20秒，然后换手继续。

3.两手在后背互抓，掌心朝身体，慢慢抬起手臂，切勿过度，拉到有舒张肌肉的感觉即可，保持10-15秒。

4.平躺在地上，一腿略微弯曲，另外一条腿缓缓抬起用手抓住，抓住大腿部位，尽量保持腿伸直，保持10-15秒，然后换腿进行。

5.盘腿而坐，脚心相对，两手握住脚踝，手肘放在大腿上，将大腿缓缓往下推，直到肌肉紧绷，保持10-15秒。

6.单脚站立，一只手拉住抬起的脚的脚踝，慢慢拉向臀部，保持身体直立，保持10-15秒。

7.双腿伸直，身体往前倾，两手往脚趾方向伸展，停留10-15秒
平时上班，久坐不动，全身酸疼的话，这几个拉筋的方法可以缓解。

拉筋的具体作用是什么？对五脏器官、关节、骨骼都有好处吗？答：拉筋对身体的各类痛症都有效果。

对其他脏腑病的疗效正在拓展，现在不断有新的病种被治好，包括：头痛、鼻炎、抑郁症、便秘、失眠等等如果配合正骨和针、灸疗效更好。

拉筋每天的频次应该是多少？答：健身为主，一天做一次；治疗性一天做三次，每次每条腿10分钟，两条腿共20分钟。

拉筋可以使体内的毒素排出来吗？答：可以。

拉筋有很好的排毒效果，配合拍打会更见效。

在室外拉筋会不会容易让风邪侵入身体？我在屋里拉筋的时候都把门窗关的严严的。

答：无论在室内，还是在室外拉筋，都要将四肢包好。

因为拉筋时毛孔张开，易受风寒袭击入骨，加剧病情。

冬日气温低，夏日空调状态中气温也低，所以绝对不可露膝，更不可露腰。

拉筋时，先拉左腿或者先拉右腿有区别吗？膝下部位出汗，是什么原因？答：先拉哪条腿没有区别。

出汗，是在排毒，是好的现象。

做立位拉筋时，家里没有低的门框可，可以不扶门框吗？答：姿势对了即可，不一定非要扶门框。

如何让颈椎拉筋？答：平躺在床上，将头伸出床头，让头的自重拉开颈部。

拉筋太疼，坚持不下来怎么办？答：凡是疼，就说明该处经络不通，更需要拉筋。

但拉筋的强度、时间可自己掌握，要循序渐进。

只要坚持，就一定会有效果。

强直性脊椎炎可以拉筋吗？答：拉筋是治疗此病的有效疗法。

但必须忍受痛苦。

拉完后可拍打整个后背，尤其是脊椎。

拍打结束后，可拔火罐，没火罐用气罐也行。

除了脊椎、整个背部也都可拔上。

拉筋、拍打可一天三次，拔罐一天一次就可以。

拉筋时腰椎很疼，不能平卧，只可侧躺怎么办？答：很疼，说明腰椎的筋缩非常厉害，所以更得忍痛平卧，这个过程已经是在拉筋。

拉筋过程可循序渐进。

时间长了，动作自然会越来越标准。

因车祸腰椎受伤，骨折部位已基本回复健康，但劳累或受凉后腰还是会疼。

平时如果用力过度，也会疼痛，请问像这种情况适合拉筋吗？应该注意些什么问题？答：可用拉筋调理，但要循序渐进。

椎间盘突出压迫神经导致的双脚麻木，不易做手术，这种情况可以做拉筋吗？会不会对脊椎有不好的影响？答：可以做，适度就好。

全身经络排毒的好处_经络排毒的方法有哪些给身体排毒的方法有很多中，其中经络排毒养生是以中医经络为基础的养生方法，通过轻松简单的按摩经络，就能达到我们需要的排毒养生效果。

下面店铺给大家介绍全身经络排毒的好处，希望对你有用!15个全身经络排毒的好处经络排毒的好处1、放松脉搏经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。

经络排毒的好处2、身心轻安身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。

经络排毒的好处3、打通血管医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，我相信这句话，因为，步行能够增强全身弹性。

经络排毒的好处4、增加心脏功能不爱运动，所以心脏不好，步行，我发现，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

经络排毒的好处5、打开经络长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。

经络排毒的好处6、增加记忆力随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。

经络排毒的好处7、增强肌肉力量生活没有规律，易导致全身肌肉僵硬而没有弹性，就是没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力和足力、筋骨，而且关节也会变得灵活。

经络排毒的好处8、通畅血液循环人体血液不通畅，因为，经络和脉络不通，那样就血液不通畅，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

经络排毒的好处9、减少五脏疾病五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。

经络排毒的好处10、治愈三高有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，走上几个月减减肥，三高就三和了。

步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

拉筋有什么好处和坏处筋长一寸寿延十年原理【导读】：说到拉筋相信很多人都并不陌生，拉筋可以起到排毒的作用，而且也可以有助于长高，整体来说可以说好处多多。

那么拉筋有什么好处和坏处？下面来看一下。

拉筋有什么好处和坏处拉筋的好处1、拉筋的疗效，祛痛、排毒、增强性功能拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。

十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。

拉筋过程中，胯部、大腿内侧、膕窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。

拉筋可以有复位的作用，可以有缓解四肢酸痛的问题，而且也可以有排毒的功效，对于去痛有好处，而且也能强身健体。

2、拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，拉筋可以有打通督脉的作用，对于增强性能力和肾脏功能有一定的好处和功效。

拉筋也是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。

正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。

而且也可以有活血的作用，对于缓解气血不足，促进血液循环来说起到了很好的功效和作用。

拉筋的坏处1、在拉筋的时候需要注意，是很容易会因此而导致我们产生各种危害，特别要避免面对电扇或者空调的情况产生，这样是容易导致我们出现身体的不适情况，在拉筋的时候，因为我们人体是比较放松的，这时候如果毛孔出现了洞开的情况，那么就要避免露膝和露腰的做法才行。

特别是在空调盛行的时候，这时候我们最好去选择穿长袖衣裤进行保暖，否则是容易产生关节受寒的不适情况，是容易导致添病的，而且拉筋的生活出汗是一件好事，不必刻意的降温排汗就可以了。

2、在拉筋的时候，我们需要对年龄和病况的不同而选择拉筋的方法，因为在拉筋的时候，时间和强度实际上并没有统一的标准。

但说如果说想要让病好得更快，这时候就需要多拉、重拉、长时间的进行拉筋才行。

但说如果担心影响我们病情，那么拉筋就应该避免了。

独门拉筋法：身上筋结散，体内百病去！黄帝内经5月30日作者简介付国兵：北京中医药大学东方医院推拿科主任，北京中医药大学东方医院推拿科主任，教授、硕士生导师、北京市中青年名中医、北京推拿学会副会长、中华中医药学会推拿分会副主任委员、中华中医药学会疼痛分会常委。

筋脉遍布全身，联系带动骨关节运动，人一老就会弯腰驼背，手上、脚上出现“筋疙瘩”，按上去隐隐作痛，这就是中医称作筋结。

还有一个更加直观的现象是，年轻的时候1米8，到老了就只有1米7了，“越长越回去”，这就是中医一个专有的说法：筋缩。

当然，这并不是说肌肉、韧带打结了。

1筋结出现结块，病延五脏从病理上看，筋结指的是有纤维化，粘连，形成，增厚，肿胀，严重的会出现萎缩。

触摸有筋结的部位，会感觉紧张、僵硬、痉挛、肿胀，会摸到增厚甚至“筋疙瘩”，压痛明显；从功能上看，筋结会使关节活动范围减小，转头受限，弯腰困难，抬腿弯膝不如从前。

筋结压迫神经造成疼痛，压迫血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐，以及内科疾病等一系列病症……这也就是为什么会有说“筋长一寸，延寿十年”的原因：筋脉不缩、少缩，血脉就通畅。

筋脉通了、血脉通了，第一感觉就是呼吸顺畅，腿脚那种堵着的感觉没有了！拉筋术古已有之2拉通筋脉，五脏通畅中医讲的筋脉只是在体内，并不延及五脏，但为什么说拉通筋脉，五脏就通畅了呢？这是因为：五脏出了问题，首先在五官上会表现出来，所以五脏的功能也能通过五官来判断，五脏的问题也能通过五官抻筋来缓解。

十二经筋很多都经过了头面，头面也可以抻筋，从而缓解脏腑的疾病。

1、五脏拉筋之耳为肾，固肾调心、交通心肾肾精足则听觉聪灵，肾精虚则两耳失聪。

通过耳听力的变化和耳廓的饱满润泽程度，一般可以推断肾气的盛衰情况。

我们在耳朵上抻筋可以起到固肾调心、交通心肾的作用。

提耳尖分搓耳根2、五脏拉筋之肝于目，肝精通目，明目止晕肝开窍于目，是说肝的精气通于目，肝脏的经路又上联目系，而目的视力，要靠肝血的濡养。