运动员心理能力和运动智能及其训练47页PPT

12/8/2013
运动训练学
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不同气质类型在情感和行动上的主要表现特征
气质类型 情感和行动上的主要表现特征
情感发生的迅速而强烈，外顷，常倾向于暴风雨7式的情绪，表情显著， 心情变化著烈，脾气急躁，容易冲动但时间很短，行动反应迅速、敏捷而不 均匀。准确性较差，精力充沛。行动很快，能以极大的热情和动力投入工作， 但不够细致 情感发生迅速，但不强烈，容易表露，也容易变化，喜欢与人交往，情感 广阔而不深，表情生动，豁达健谈，言语表达富有感染力，活泼好动，反应 迅速，行动敏捷，但持久性较差，注意力容易转移，兴趣常常变换 情感发生缓慢而微弱，并很少表露与外，沉默寡言，自制力强，有忍耐行， 稳重安静，反应迟遁，行动缓慢。注意力稳定不易转移 情感发生迟缓，深沉，不大表露与外，沉默寡言，抑制占优势且不均衡， 行动迟缓，适应力差，顾虑多，做事审慎而小心，观察力敏锐，情绪兴奋， 体验深刻，严重内向，独处寡合，不愿抛头露面
第九章
运动员心理能力与运动 智能及其训练
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运动训练学
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主要结构与知识点分析 让学生掌握心理能力、智能训练的概念和训练要求， 并结合实际进行分析 学习重点 运动员心理能力及其训练 运动智能及其训练
学习难点
心理能力、运动智能的概念及其应用要求
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第一节
运动员心理能力及其训练
导放松法
（四）注意技能 1.注意的指向性 （五）意志品质训练
2.注意的集中
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第二节
运动智能及其训练
一、 运动智能概述 （一）运动智能： 智能：智慧和行动的能力。 运动智能是指运动员以一般智能为基础，运用包括 体育运动理论在内的多学科知识，参加运动训练和运用比 赛的能力。包括观察力、记忆力、想象力等因素，其核心 是思维能力。 （二）运动智能的重要作用 1、具有较高智能的运动员，对于本专项竟技的特点 和规律有较深刻的把握，对训练的理论和方法有更准确的 认识和体验 2、能够更为准确的把握运动战术的精髓和实质，在 比赛中善于灵活机动的运用战术

第九章 运动员心理能力与运动智 能及其训练
第一节 运动员心理能力及其训练 第二节 运动员智能及其训练 第三节 运动员心理训练与智能训练的相关问题
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第一节 运动员心理能力及其训练
• （一） 运动员心理能力及其训练
运动员心理能力：指运动员与训练竞赛有关的个性心理特 征，以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力， 是运动员竞赛能力的重要组成部分。 运动员心理能力的本质：运动员的大脑对于其运动行为的 把握与控制能力，意志能力等。 （举例：体操，技巧竞赛）
思维、形象思维和灵感思维能力好，会对场上发生的问题 作出快速的反应，从而争得获胜的时机
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运动智能的训练
• （1）在基础理论知识的传授中发展智能 • a：传授有关训练规律、训练与原理的知识， • b：运用多种教学方法：参观、图示、录像等培养观察力，通过提问、复习、测验、引
导运动员学会运用分析、比较、综合、概括、判断、推理等思维形式认识和解决问题， 发展思维能力， • c：理论与实践相结合： • （2）在专项理论知识的传授中发展智能 • a：注意专项技术分析和战术意识的发展：运用生物力学知识对专项技术进行分析的过 程中培养运动员观察力和思维力，利用录像、图示、模型或教学比赛发展运动员战术 意识、培养运动员观察力、想象力和适应能力， • b：注意器材性能、比赛规则、裁判方法的学习：通过学习器材的构造、性能、维修、 使用、校准和保养方法，培养运动员实际操作能力，学习比赛规则和裁判方法，培养 运动员的观察力和适应能力， • c：注意训练计划、辅助措施、自我监控等知识的掌握：参与制定计划，发展运动员思 维能力，学习卫生保健和理疗等掌握自我医务监督知识，发展运动员的自我保健的操 作能力， • （3）在运动训练中发展智能 • a：加强运动素质、技术、战术的训练：运动素质、技术、战术的训练对运动感知觉、 运动表象、动作概念、战术思维以实际运动能表现出来，使运动员的观察力、记忆力、 思维力、实际操作能力和创造力得到全面的发展， • b：经常进行模拟比赛实战训练：教学比赛或模拟比赛等实战训练，对培养运动员应付 千变万化比赛情况的适应能力及发展运动员的观察力和战术思维能力有着重要作用。

第一节
运动技能概述
一、什么是运动技能 (一)技能与能力 1.能力 能力的定义 是指影响行为效率和保证行为顺利进行的 一种个体心理特征 能力的种类：智力、特殊能力和创造力 2.技能
（二）运动技能的概念
1.运动技能的定义 是动作技能的一种，是通过联系获得的， 为完成体育活动的特定任务而将各种动作活动 方式自动化的表现出来的能力。 2.运动技能的特征 指向目标 操作具有随意性 需要运动来实现任务目标 再学习性

运动技能 能力 封闭性技能 开放性技能 连续 性技能 系列性技能 不连续技能低策略性技能 高策略 性技能 运动程序 自动化 动力定型 动觉反馈 图式理论 练习 练习曲线 高原现象 分散练习法 整体练习法 集中练习 分散练习 迁移 正迁移 负迁移 概括化理论 共同要素说 前摄迁移 后摄迁移 迁移原则
（三）运动技能的组成
1.心理过程 感知相应的环境特点 决定做什么，在哪里及何时做 产生有组织的肌肉活动，并实施行动 2.操作过程 姿势成份 移动成份 操作成份
二、运动技能学习过程的变化特征



运动技能是后天习得的 学习从意识性向无意识过渡 运动程序的作用 动作技能的自动化 能量消耗的节省化 觉察错误能力的逐步提高
第五节 运动技能的迁移 一、技能迁移及其理论
(一)技能迁移 (二)迁移的理论 概括化理论 共同要素说 图式理论
二、技能迁移的测量与评价 三、影响技能迁移的因素 (一)个人因素


学习的态度 学习的目标 认知结构 认知技能与策略 练习者的心理定势
（二）客观因素

技能间的相似性 有效的指导与示范
(二)反馈

•。
产生的原因：产生这种状态由于大脑皮层兴奋过程下降，抑制过程加强，有时是由于激活水平不足，有时是因为过度紧张而走向反面 造成抑制。 这种神经过程又有最适宜的灵活性，并以相应抑制过程加以平衡，从而使运动员表现出精力充沛等心理状态。 不同的运动员产生赛前状态的时间也不同，并且可能以不同的强度表象出来。 内化目标 确立事宜并自我接受的比赛目标 这种神经过程又有最适宜的灵活性，并以相应抑制过程加以平衡，从而使运动员表现出精力充沛等心理状态。 优化情绪 调节情绪状态，保持良好的心情 运动员过度疲劳，伤病长期不愈或思想上对比赛不利的条件想的过多，又缺乏解决办法，意志特征薄弱的运动员容易出现这种状态。 赛前心理准备是形成运动员最佳竞技状态的重要手段。 5%，赛前状态过早出现，运动员消耗量增加，对竞赛成绩不利，过晚出现赛前状态，也不利于比赛。 产生的原因：出现这种状态由于大脑层兴奋性过高，产生扩散，以致大脑皮层对植物神经系统和下中枢调解活动减弱而造成的。 据研究和观察表明，70%左右运动员在赛前处于战斗准备状态，20%左右处于过分激动状态。 激化动机 激发渴望参赛的良好动机 这是一种稳定的增力情绪。 这种神经过程又有最适宜的灵活性，并以相应抑制过程加以平衡，从而使运动员表现出精力充沛等心理状态。 一 赛前过分激动状态 产生的原意：思想作风较差、赛前心理准备不足、并缺乏自我评价。 三 赛前盲目自信状态 1%，赛前10分钟开始出项的38. 内化目标 确立事宜并自我接受的比赛目标 产生赛前过分激动状态的原因 也与运动员训练水平、比赛经验不足，自我控制能力差，意志薄弱，比赛动机过于强烈有关。
运动员赛前心理状态分析
由于运动员气质、性格、经验方面的不同，在赛前会 产生不同的状态。据研究和观察表明，70%左右运动员在 赛前处于战斗准备状态，20%左右处于过分激动状态。赛 前处于淡漠状态和盲目自信状态的运动员是少数的。

四、运动智能训练的基本方法

一般智能的训练 运动智能的训练
一般智能的训练

观察力训练 记忆力训练 思维、想像力训练（在学习、工作中进 行思维训练、在日常生活中进行思维训 练、在解决问题过程中进行思维训练）
运动智能的训练


提高运动员专业理论知识水平（学习文 化理论知识的一般方法、结合训练实践 学习体育专业理论知识、广泛学习相关 学科的科学知识） 提高运动员运动员知识的能力（提高应 用理论知识的自觉性、认真做好专题总 结）
第九章 运动员心理能力 与运动智能及其训练
一、运动员心理能力概述


运动员心理能力即指运动员与训练竞赛 有关的个性心理特征，以及依训练竞赛 的需要把握和调整心理过程的能力，是 运动员竞技能力的重要组成部分。 运动员心理能力的本质是运动员的大脑 对于其运动行为的把握与控制的能力， 包括运动员训练及竞赛行为的动员能力、 控制能力、意志能力等。

运动员的心理能力与体能、技能及战术 能力是何种关系？ 常用的心理训练方法有哪些？如何运用？ 如何进行运动智能训练？ 运动员心理训练应注意哪几个主要问题？


想像中图象的清晰度。 想像中图像的颜色。 想像的情境中有无声音。 想像中图像的连贯性与活动性。 想像中自我的肌肉运动感觉。 想像中自我的情绪体验深度。 想像能否按照自己的意愿进行。
3、放松技能



想像放松法：想像自己身处某种觉得非常放松 和舒适的外部环境或场所之中。 逐渐放松法：先学习、体会肌肉中的紧张，然 后学习如何逐渐消除这种紧张；其程序是身体 的某一个局部开始，逐渐达到全身放松。 自我引导放松法：一边缓慢地、轻松地呼吸， 一边通过自我引导在视觉上展现紧张流出体外 的形象，逐渐放松身体的各个肌肉群。

应用前景。
运动心理学家需要与其他领域的 专家合作，如医学、康复学、社 会学等，以共同解决运动心理学
领域的重大问题。
未来需要加强运动心理学家与教 练、运动员和大众健身参与者的 沟通和合作，共同促进运动事业 的发展和人类健康水平的提高。
THANKS
谢谢您的观看
结论与展望
总结主要观点与结论
运动心理学在提高运动员表现、促进运动技能学习、增强运动动机、减少运动损 伤风险等方面具有重要作用。
情绪调节和心理训练是运动心理学领域的研究热点和实践应用重点。
运动心理学研究方法日益多样化，包括实验法、观察法、调查法、个案研究法等 ，不同方法适用于不同研究问题和情境。
未来研究的方向与挑战
心理调适
心理调适是指通过一定的心理调节方法来改变人的情绪状态和行为模式，以达到 适应社会生活和维护身心健康的目的。在运动康复过程中，心理调适可以帮助运 动员缓解焦虑、抑郁等不良情绪，增强自信
运动教育是指通过体育运动来促进人的身体和心理健康的发 展。在青少年和儿童时期，运动教育对于培养孩子的身体素 质和心理素质具有重要意义。
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内容分析法
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内容分析法定义
内容分析法是对文献、影 视、图片等资料进行分析 和处理，从而得出心理学 结论的方法。
内容分析法的优点
可以对大规模的文献资料 进行分析和处理，可以探 索文献内容背后的心理学 规律。
内容分析法的缺点
分析结果可能受到所选资 料的影响，有时候难以得 出可靠的结论。
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运动心理学核心概念
运动动机与心理特征
动机的概念与分类
生理动机、社会动机、心理动机
运动动机的激发与维持
目标设置、自我效能、内外部奖励

生物反馈技术
生物反馈技术是一种利用现代生理仪器将个体的生理活动信 息显示出来，使个体能够有意识地控制自己的生理活动。在 体育心理训练中，生物反馈技术可以帮助运动员更好地了解 自己的身体状态，提高自我调节能力。
具体技术包括：肌电反馈、皮温反馈、皮电反馈等。通过这 些反馈，运动员可以更好地了解自己的肌肉紧张程度、心理 状态等，从而调整自己的状态，提高训练效果。
具体方法
可以采用积极肯定、自我对话、想象成功场景等方式进行自我暗示 训练。
放松训练
总结词
教授运动员放松身体和心 理的方法，缓解比赛中的 紧张情绪。
详细描述
放松训练可以帮助运动员 在比赛中降低肌肉紧张和 心理压力，恢复体力和精 神状态，提高比赛表现。
具体方法
可以采用深呼吸、渐进性 肌肉放松、冥想等方法进 行放松训练。
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体育心理训练的核心概念
自信心训练
总结词
通过一系列训练，增强运动员在 比赛中的自信心。
详细描述
自信心训练旨在帮助运动员克服自 卑、紧张等负面情绪，提高自我认 知和评价能力，从而在比赛中更加 自信地发挥自己的水平。
具体方法
可以采用自我肯定、积极暗示、模 拟比赛等方式进行自信心训练。
情绪调节训练
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体育心理训练的方法与技巧
认知行为疗法
认知行为疗法是一种通过调整思维模式和行为习惯来改善心理健康的方法。在体 育心理训练中，认知行为疗法可以帮助运动员识别和改变消极的思维模式和行为 习惯，提高自信心和应对压力的能力。
具体技术包括：认知重构，即帮助运动员识别和改变消极的自我对话和思维模式 ；行为实验，即通过设计行为实验来验证消极的信念和预期，从而改变不良的行 为习惯。
自我调整技术

普生发社 通理展会 心心心心 理理理理 学学学学
基础领域
健竞体管教 身技 运运育理育 动动心心心 心心 理理理理理 学学学学学
应用领域
+ 心理学与竞技体育
心理评定、心理选材: 运动项目，场上位置 心理训练、心理咨询: 运动技能、心理素质提高
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+ 心理健康的标准
◆ 智力正常。 ◆ 了解自我、接纳自我、能体验自我存在的价值。 ◆ 能协调、控制情绪、心境良好。 ◆ 能与他人建立和谐的人际关系。 ◆ 有良好的环境适应能力。 ◆ 独立、自主、有责任心,人格完整统一。
3、利用想象集中注意
用眼睛盯视黑板上的白色五角星，几分钟后把眼 睛移开，注视旁边的白墙，出现虚影后努力将其 保持住。虚象消失后，闭眼在头脑中重现五角星 的虚象。
谢 谢！
• 心理技能可由学习获得，但必须长时间 的练习，甚至于需要纳入每日的训练课程 中。
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+ 心理技能训练效果
有利于提高情绪调控能力 有利于增强意志品质 有利于掌握和改进动作技能学习 消除身心疲劳，加速恢复过程
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如何进行心理技能训练？
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+ 心理技能训练实施计划
【教育阶段】 关键 【获得阶段】 学习技巧 【练习阶段】 自动化
+ 健康心理的特点 平衡
心 理 状 态
不平衡
时间 “任何人都没有完美的心理健康，任何人也不可能 完全没有个人的、社会的或感情情绪的问题”。
+ 心理正常、异常的图示
心理正常
心理不正常
心理健康
心理不健康 （心理问题、
心理障碍）
含变态人格， 神经症， 其他各类障碍
+ 什么是心理问题？
心理问题是一种不健康的心理状态，但是是人的 正常心理反应。