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眼保健操目录眼保健操的发展史2008最新版眼保健操做法旧版眼保健操眼保健操总要领歌眼保健操对眼睛有害？做眼保健操影响角膜发育？[编辑本段]眼保健操的发展史据了解，眼保健操是1963年，由北京医学院（现北京大学医学部）体育教研室刘世铭主任自创的。
当时有8节，不但有文字说明介绍怎么做，还配有穴位图。
同年，北京市景山学校、北门仓小学、28中等学校开始试做这套眼保健操。
刘老师对中医按摩有很深的造诣，他自身有眼疾，在平时的摸索中，创建了一套眼保健操治疗自己的眼疾，取得了一定的疗效。
此时，正值北京市教育局在全市中小学进行视力普查，调查结果很令人着急。
市卫生防疫站医生和教育局领导多方查询得知刘世明自创的保健操，于是他们积极研究、探讨，终于创出了8节的眼保健操。
眼保健操与课间操一样，是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。
”1972年，为了让眼保健操更容易掌握，眼科专家们对其进行了简化。
最终将8节简化成5节，并做了部分改动。
在北京，1976年，专家们又开始为眼保健操拍挂图、灌唱片。
最后选中了北京市崇文区光明小学的一名女生录口令。
这5节操从1972年起，延续至今。
改编后的操由上海眼病防治所编，1982年由教育部等十部委向全国推广。
眼睛是一个极其重要而复杂的人体视觉器官。
祖国中医理论研究证实，人体十二条经络均与眼睛有密切联系。
当身体任何一条经络发生障碍时，都对眼睛产生直接或间接的影响。
这套新编眼保健操，通过对不同穴位的不同按摩手法，以达到通经络，养气血，消除劳，增进视力和预防近视的功效。
全操共分六节，均为四八拍，用４分钟左右的时间做完。
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。
它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
70年代孩子们一般玩弹弓、打烟盒（三角形状）、跳家家、卡棒（类似现代棒球）！还有滚铁环、投钢镚（赢钱）！多了，一般现在想起还想玩！呵呵玩儿，是少年儿童的“天职”。
儿童在“玩”中长大，在“玩”中学习生活、积累知识。
“玩”，也是人类获得愉悦情绪、释放情感、放松神经、获得休息的最佳方式之一。
谁不喜欢“玩”儿啊？不喜欢玩儿的孩子准是有病！谁不准孩子“玩儿”，谁就是扼杀童心的“侩子手”！也许我有些言重了。
但是，不得不承认，谁都从小时长大的，谁都有会玩儿的童年。
只是，年代不同，条件不同，玩儿法不同罢了。
我就说说我那个童年时代的玩法儿，希望你有兴趣了解。
我的童年那是五十年代，是和抗美援朝战争以及各种政治运动相伴的时代。
住在鸭绿江边，战争的烟火和无情的政治运动也抿灭不了童年爱玩儿游戏本性。
那时候，男孩子最多玩儿的是：一、“弹溜溜蛋儿”——就是使用像指甲大小的圆玻璃球，进行游戏的。
玩时，几个人相约，两个人三个人四个人都可以，各自都有一些各种玻璃球儿。
首先选择一个小小的场地，各自将自己的玻璃球找个位置放下，然后通过划拳决定先后次序。
先开局人，将大拇指握着，以食指钩着自己的玻璃球儿，瞄准最临近的别人的玻璃球，让大拇指突然弹出，将食指夹着的玻璃球弹向前方，来击打对方的玻璃球。
“啪”地一声，将对方的玻璃秋击中了，就赢得了这个“溜溜蛋儿”。
如果没有弹中，则由对方继续来弹打你的或者是别人的“溜溜蛋儿”。
还有一种玩法，就是在平地上挖一个或者几个小泥坑，将这坑就叫作“营”，玩的人如果把自己的玻璃球弹进了坑儿中，就获得了再一次“弹击”、“射击”的权力。
后来还衍生出来的游戏还有，划定一个小圈圈，由玩者开始“下宝”，每人压几个的话，大家统一。
压好后，分别在指定的位置开始，用自己手里的“溜溜蛋儿”远距离弹击那圈中的“蛋儿”，凡是弹出来的，就归弹击者所有了。
如果，自己的“溜溜蛋”非但没有击打出胜利品，反而也进入那个小圈儿中，则宣布那个“溜溜蛋儿”“死了”。
简介眼保健操是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，可以使长时间用电脑的人眼睛得到一定的休息，有利于人们成长。
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。
它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
“为革命保护视力，预防近视，眼保健操现在开始，闭眼……”这套伴随着舒缓音乐的眼保健操，连同喊节拍的清脆童音，对21世纪很多已逾中年的中国人来说依然亲切、熟悉。
中国国家教育委员会早在1972年就规定：小学生每天2次课间眼保健操。
多少年来，这已成为每所学校雷打不动的眼保健项目。
每位中国少年儿童从踏进校门起就加入了做眼保健操的行列。
眼保健操作为中国校园文化的传统，早已融入了几代人的生活，承载着几代人的回忆。
眼保健操与课间操一样，是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。
它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
如果做眼保健操马马虎虎，无异于隔靴搔痒，起不到应有的作用。
眼保健操总要领歌指甲短，手洁净。
遵要求，神入静。
穴位准，手法正。
力适度，酸胀疼。
合拍节，不乱行。
前四节，闭眼睛。
后两节，双目睁。
眼红肿，操暂停。
脸生疖，禁忌症。
做眼操，贵在恒。
走形式，难见功。
练习方法眼保健操是根据中医推拿、经络理论，综合体育医疗而成的眼部保健按摩法，诣在通经络，养气血，消除劳，增进视力和预防近视。
自1960年代起在中国大陆对中小学生推广。
眼保健操初分六节，后简化为四节，每节八个8拍。
第1节“揉天应穴”，第2节“挤按睛明穴”，第3节“按揉四白穴”，第4节“按太阳穴、轮刮眼眶”。
做眼保健操对保护视力有好处吗柴河林业局初级中学张绍杰最近有人提出一种说法：近视是深受遗传因素的影响，做眼保健操没！眼保健操到底有没有用，我想借助网上的一些资料说说我的看法。
1、眼保健操推广的历史背景：二十世纪六十年代初，北京关心下一代组织对本市中小学生的视力普查中发现，学生的近视率明显增高。
为了找到一个保护视力的好办法，“保护视力办公室”成立。
原北京医学院眼保健操，被专家们拿来在北门仓小学、景山学校、28中等学校最早试行推广。
1963年在全国推广，至今已有40多年之久。
（导报记者李玉燕、范希平报道）2、眼保健操推广的单位：原北京医学院。
3、做眼保健操的目的：据调查大约60％－70％的近视是由于眼睛过度疲劳、睫状肌肉过度紧张引起的。
而眼保健操主要是通过按摩眼周围的穴位即放松眼睛的睫状肌，达到通畅气血、舒筋活络来缓解眼睛疲劳的。
日常生活中，我们经常是长时间看书、用电脑、打游戏等，眼睛会特别的疲劳，这样的时候揉一揉眼睛、看一看远处，眼睛会舒服很多。
学生们长时间地注视黑板，眼睛容易疲劳，这时做做眼保健操是很有好处的。
可以有意识地调整睫状肌，让眼睛放松，减少眼睛疲劳。
这样做对预防近视、防止近视度数的增加是很有效果的。
同时，做眼保健操还可以促进眼部血液的循环，这对缓解眼部疲劳，防止近视或近视度数的增加也是有好处的（福建省首位国家高级验光师、鹭达眼镜总经理：张和辉）。
眼保健操与中医的穴位治疗方法有类似的功效，具有辅助性治疗的效果，对假性近视具有一定治疗作用。
（厦门科宏眼科医院副主任医师：陈珊娜）当然，如果穴位按摩不到位，会影响到做操的效果。
（福建省首位国家高级验光师、鹭达眼镜总经理：张和辉）。
4、现在学校的一般做法：现在我们学校一般周一到周五每天都有安排做两次眼保健操，上午第二节下课手指操大课间操之前、下午同一时间各一次，每次约5分钟。
眼保健操有4个小节，每小节8个动作。
特殊情况除外。
而且我们学校一直以来都很严格地抓眼保健操。
初中眼保健操普及率证明材料（原创版）目录1.眼保健操的起源和意义2.眼保健操在初中的普及情况3.初眼中眼保健操的实施效果4.普及眼保健操的重要性正文【眼保健操的起源和意义】眼保健操起源于 20 世纪 60 年代，是由我国著名眼科专家郭沫若发明的一种保护眼睛、预防近视的方法。
随着现代科技的发展，人们的生活方式和用眼习惯发生了很大的变化，导致近视等眼部疾病越来越普遍。
眼保健操通过一系列简单的按摩和锻炼方式，能够有效缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环，从而达到保护眼睛、预防近视的目的。
【眼保健操在初中的普及情况】据相关数据显示，我国初中眼保健操的普及率达到了 90% 以上。
每所初中都会在课间操时间安排眼保健操，每天两次，让学生在紧张的学习生活中得到眼部放松的机会。
初中生正处于身体发育的关键时期，眼保健操的普及对于保护他们的视力健康具有非常重要的意义。
【初中眼保健操的实施效果】经过多年的实践证明，初中眼保健操的实施效果显著。
据一项针对初中生的调查显示，坚持做眼保健操的学生近视率明显低于不做眼保健操的学生。
眼保健操不仅能够有效缓解眼部疲劳，还能预防近视、改善视力，对于提高学生的健康素质和学习效果具有积极的促进作用。
【普及眼保健操的重要性】眼保健操的普及不仅仅是为了防止近视，更是为了培养学生健康的生活习惯。
保护眼睛、预防近视需要从娃娃抓起，眼保健操的普及对于提高我国青少年的眼健康水平具有重要意义。
因此，教育部门和社会各界都应该重视眼保健操的普及和推广，共同努力为青少年创造一个健康的用眼环境。
综上所述，初中眼保健操的普及率证明了眼保健操在保护学生视力健康方面的重要作用。
浅析学生眼保健操的沿革我国是近视大国，近视眼人数是世界上最多的。
近年来，学生近视的患病率呈升高的趋势。
“预防为主，综合防控”是学生防近工作主要的解决办法[1]。
眼保健操作为缓解眼疲劳、保护学生视力的重要措施，自20世纪60年代创建以来，就广泛迅速地在全国推广。
中央《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中明确要求的内容就包括“降低青少年近视率，坚持每天上下午组织学生做眼保健操”。
我国《中小学学生近视眼防控工作方案》也一直强调“要建立健全眼保健操制度”。
笔者对我国开展学生眼保健操情况的发展和历史沿革作一综述，旨在对现阶段眼保健操的科学评价、改良及发展提供相关建议。
1学生眼保健操的兴起和推广钟润先等[2]于1980年报道了上海市眼病防治所于1960年便开始试行眼保健操，当时有12节；从1961年起在学校蹲点研究，逐渐提高浓缩为4节（按揉上眶角，挤按睛明穴，按揉四白穴，按揉太阳穴轮刮眼眶），并且要求做操时要明确穴位固定解剖部位，闭眼避免发生意外。
在手法上从安全着眼以平揉为主，充分利用手指罗纹面。
做完后再向窗外看远片刻，使眼睛充分得到休息。
为提高操练质量，每个教师应充分认识眼操的意义、目的和要求，亲自体验手法、节次、轻重缓急。
一些对眼保健操的效果观察，所用的也都是上海眼病防治所编的4节眼保健操[3，4]。
2学生眼保健操作用机理的探讨眼保健操是根据推拿原理、经络穴位，结合医疗体育综合而成的一套操练程序[2]。
它通过按摩眼部周围穴位和皮肤、肌肉来达到通经络、养气血、消疲劳的目的，进而保护视力。
用于学校课间操，它对不同学生对象的作用不同[5]：①对视力正常者能起到缓解调节疲劳作用；②对轻度视力不良有逐步缓解调节紧张和增进视力的效用；③对假性近视已恢复正常的，具有巩固效果。
经检索，近年来鲜见有关于对眼保健操评价的文献报道；但已发表的文献，却为探讨眼保健操的科学性和有效性提供了不可多得的参考依据。
2.1眼保健操对学生视力的保护作用多数研究者认为，学生坚持认真地做眼保健操，对减缓近视的发生与发展和提高视力的效果是显著的。
容易令人听错的70句歌词（暴笑）1·小时候课间做眼保健操，高音喇叭放音乐含混不清，将“为革命－－保护视力，眼保健操－－开始……”听成“为活命－－保护视力，眼保健操－－开始……”，心想眼睛保护不好就活不了了，所以每次都努力揉搓眼睛，挤压得眼睛直流水。
2·前一阵听街上各音像店放唐磊的《丁香花》，将歌词“那坟前开满鲜花,是你多么渴望的美啊”，老听成“那一分钱开满鲜花,是你多么渴望的美啊”，总想不明白，一分钱上怎么会开出鲜花呢？3· 电视上张柏芝做减肥广告，手托在腰上，一摇一摆的走出来，说了一句“想减肥，为什么不用索芙特？”我听成了“想减肥，为什么不用手扶着？”心想，光用手扶着怎么就能减肥？4·第一次听赵咏华的《最浪漫的事》，那句“我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老”我听成：“我能想到最浪漫的事，就是和你一起卖卖电脑！”当时以为是中关村在打广告。
5·小时候把一休的主题歌听成：“格叽，格叽，格叽，格叽格叽，阿姨洗痰盂……”6·程琳的《信天游》“大雁听过我的歌，小河亲过我的脸”听成：“大爷听过我的歌，小伙亲过我的脸”，心想这是什么女人嘛！8· 任贤齐版的《神雕侠侣》主题曲“让我悲也好，让我醉也好……”我总是听成“扬过悲也好，扬过醉也好……”哎~干吗老跟男主角过不去呢9·费翔的《故乡的云》中，“归来吧，归来哟”，听成“鬼来吧，鬼来哟！”10·听张惠妹的《姐妹》，“你是我的姐妹，你是我的Baby！”老不明白，怎么又是我姐妹又是我伯伯的啊！？11·同事听张信哲的《爱如潮水》，困惑地问我：“为什么他要唱‘答应我你从此不在深夜里排队’（徘徊）？”12·第一次听童安格的《耶丽亚女郎》，吃了一惊，听成：“野驴呀，神秘野驴呀～～～～～～”13·要说听不清歌词的，首推周杰伦,他一首歌里哼哼：小贱人，小贱人，小贱人，小贱人，小贱人，小贱人……,我也跟着唱,被年轻的fans耻笑后才知道：那家伙唱的是周杰伦周杰伦周杰伦……,还有管自己叫小贱人的……14·还是小时候，唐老鸭“啊噢，演出开始了”听成：“啊噢，野猪拉屎了！”15·听刘欢《亚洲雄风》——亚洲风乍起——村里的二秃子一直以为是“亚洲轰炸机”16·过去听苏小明的《军港之夜》：“军港的夜啊静悄悄”听成：“金刚的叶啊静悄悄”，金刚是从树上长出来的吗？17·还是苏小明的《军港之夜》：海风轻轻的吹，海浪它轻轻的摇－－－－－－－听成：海风轻轻的吹，海狼它轻轻的咬——海狼是什么样?在咬什么？18·小时侯听到黄河大合唱的“黄河在咆哮，黄河在咆哮”,我一直以为是黄河就在三原的炮校,始终想不明白。
推拿知识 大家应该对眼保健操很熟悉了，在上学的时候每天都会做的操，眼保健操提高人们的眼保健意识，可以调整眼部的血液循环，改善眼的疲劳。
眼保健操是根据医学推拿、经络理论形成的按摩方法。
下面我们就来具体的看看吧! 目录1、眼保健操的基本介绍2、眼保健操的好处3、眼保健操正确步骤4、眼保健操穴位的位置5、眼睛保健小常识6、眼保健操能恢复视力么 7、眼睛保健的日常饮食8、眼保健操注意事项 眼保健操的基本介绍 小学生都会做眼保健操。
眼保健操作为中国校园文化的传统，已经融入了几代人的生活，承载着几代人的回忆。
实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
如果做眼保健操马马虎虎，无异于隔靴搔痒，起不到应有的作用。
指甲短，手洁净。
遵要求，神入静。
穴位准，手法正。
力适度，酸胀疼。
合拍节，不乱行。
前四节，闭眼睛。
后两节，双目睁。
眼红肿，操暂停。
脸生疖，禁忌症。
做眼操，贵在恒。
走形式，难见功。
眼保健操是从20世纪60年代开始的，调查显示，中小学生的近视率随着年龄增长明显增高，小学生的近视率为10%，初中生为20%，高中生为30%。
这一组调查数字，使当时的许多人意识到，保护中小学生视力已是当务之急，势在必行，于是便开始力求寻找一个能让学生保护视力的良策。
从1963年开始，第一套8节的眼睛保健操在北京市部分中小学中逐渐扩大试点。
由于使用频繁，许多学校的眼保健操的唱片出现了磨损，而原先的制作单位又是一次性生产的。
最终敲定了由解放军军乐团作曲，总政歌舞团伴奏，最后在农科院附近的一个录音棚里完成了制作。
这次发行的是盒带，伴奏音乐没有用上次的民乐，而是使用了沙锤等打击乐器，这样会更加突出节奏感，听起来比前一个版本要好听多了。
于是，第二套眼保健操就这样诞生了，这5节操从1972年起推行，后又改为4节，延续至今。
More: / 小儿推拿加盟More:serwdjwk 小儿推拿管不管用？以前孩子生病，比如感冒，不管风寒风热感冒去了医院第一件事就是验血，不想验血医生则告知，不验血怎么知道为什么感冒了呢，估计没有人能不验血就买到药吧？吃药打针就更不用说了，回家给孩子灌药更是心疼，哭的那个可怜样子啊，唉！自从学了推拿，小病小灾的孩子也不用去医院了，在家给他推推，从那以后，每次孩子生病我都会做记录，生病的病症，推拿方案，管用不管用，还有第二套方案，饮食记录，直到病好了再来个总结，以后成了爷爷奶奶姥姥姥爷还能给孙子外孙子用呢。
图解眼保健操Eva“为革命，保护视力，预防近视……”随着音乐响起，端正地坐好，闭上眼睛，按摩眼周穴位———1972年至今，“第1套眼保健操”一直在全国中小学沿用。
那个熟悉的音乐和旋律都是我们珍贵的记忆。
陪伴中国孩子走过三十多年的“眼保健操”，随着时代的进步和发展，也改版了。
背景全国第1套眼保健操1963年由北京医学院(现北京大学医学部)体育教研室主任刘世铭自创，当时有8节。
1972年，眼科专家进行简化并做部分改动。
改编后由上海市眼病防治所编排，1982年由教育部等10部委向全国推广，延续至今。
4节眼保健操第一节，揉天应穴。
天应穴在攒竹穴下三分，以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。
其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。
第二节：挤按睛明穴。
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
第三节：揉四白穴。
先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。
注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
第四节，按太阳穴，轮刮眼眶。
第四节涉及的穴位主要有太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等，做的时候拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
5节眼保健操第一节挤按睛明穴晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图1)。
做这节时要闭上双眼。
用两拇指按在晴明穴上，挤按鼻根，先向下按后向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍。
第二节按揉太阳穴和轮刮眼眶太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方(图2)，轮刮眼眶的穴位有五个：攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣。
做时先刮后揉。
用两手拇指罗纹面按住左右太阳穴上(图3)。
其余四指拳起来，用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶(图4)。
上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各二拍。
轮刮一圈是四拍。
学生眼保健操全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：学生眼保健操是指通过一系列眼部运动来保护和改善学生眼睛健康的一种方法。
随着现代社会的高度信息化和数字化，学生们长时间用眼的情况越来越严重，眼睛的健康问题也日益引起人们的关注。
眼保健操可以有效地缓解眼部疲劳、改善视力、预防近视等问题，对学生的视力保护起着重要的作用。
眼保健操早在上世纪80年代就已经被广泛提倡和推广，它是通过一系列简单的眼部运动来刺激眼部肌肉，增加眼部血液循环，缓解眼部疲劳和眼部干涩等症状。
眼保健操不仅可以有效地保护学生的视力，还可以促进学生的学习效率和注意力集中度。
在学生们长时间用眼的过程中，适时地进行眼保健操可以有效地减轻视力疲劳，保护眼睛健康。
眼保健操包括眨眼操、旋转眼球操、视野操、远近视操、按摩操等多种眼部运动。
每天进行几分钟的眼保健操，可以有效地改善眼睛的血液循环，缓解眼部疲劳，增强眼部肌肉的弹性，提高视力。
眨眼操是最简单、最有效的眼保健操之一，通过频繁眨眼可以有效地刺激眼部肌肉，促进泪液分泌，缓解眼部干涩。
旋转眼球操可以锻炼眼部肌肉的灵活性和弹性，提高眼球活动的灵活度，有效预防眼球僵化。
视野操和远近视操可以有效地锻炼眼部肌肉的协调性和调节功能，加强眼部肌肉之间的协调性，提高眼睛对不同视距的适应能力，预防近视的发生。
按摩操可以促进眼部血液循环，改善眼部微循环，缓解眼部疲劳，提高眼部肌肉的弹性，有效地保护眼睛健康。
除了进行眼保健操，学生们在日常生活中还应该注意一些眼部保健的小技巧。
保持正确的用眼姿势，避免长时间用眼和长时间凝视电子屏幕，定时休息眼睛，多吃一些具有护眼功能的食物，保持充足的睡眠时间等。
合理的作息安排、科学的用眼习惯、良好的生活方式等对学生眼睛健康至关重要。
眼保健操是一种简单易行、方便快捷的眼部保健方法，对学生眼睛健康具有重要的保护作用。
学生们在日常生活中要注意适时进行眼保健操，保持正确的用眼习惯，保护好自己的眼睛健康。
1972年眼保健操图解准备在动作开始前若干秒自然地闭眼，以放松眼部周围的肌肉。
调整呼吸。
第一节揉天应穴这一节原先的做法是按揉“攒竹穴”，就是眉头，后来改为“天应穴”。
所谓“天应穴”，是一组特殊穴位的叫法，简单的说是指压痛点，是经脉流注的地方。
这里的天应穴在眉头正下方一点点，靠眼眶内侧的位置。
你可以在哪个位置附近用指端试按，用一点力，明显感到发酸的位置就是穴位所在。
按揉可用拇指指端或食指关节，揉法为划圈，两手一顺一逆，一拍划一个圈。
第一项，上找天应穴：以左右拇指罗纹面，按左右眉头下眼眶上角处有一小窝即天应穴。
第二项，左右拇指按着天应穴后，其它四指合扰弯曲呈弓状，与拇指呈直角，支持在前额上。
第三项，速度合拍要求：拇指罗纹面，按揉天应穴，由外往内一拍按揉一圈。
第二节挤按睛明穴“睛明穴”是明目要穴，位置在泪腺上方一点。
这一节手法可由节名得知，拇指和食指端挤按住穴位进行上下揉动。
这一节用食指和中指关节替代指端的效果不是很好。
第一项，找准穴位，以右手拇指和食指，按左右内眼角外上一分，靠眼眶骨内有一凹陷处，即是睛明穴。
第二项，手法：找准穴位后先向下按，后向上挤，要求按时局部有酸胀感，同右手臂手心向下平放于桌面上，左肘关节压在右手背上。
第三项，速度合拍，按挤晴明穴，一按一挤两拍。
第三节揉四白穴“四白穴”也是明目要穴。
位于脸颊骨凹陷处，本节用拇指指端、食指指端和指关节做都可以。
揉法和速度同第一节，或可做四拍顺时针再做四拍逆时针。
第一项，找准穴位，先以两手中指和食指并拢伸直，不要分开，然后中指指肚两侧鼻翼，食指尖所按之处即四白穴，同时大拇指按颊车穴，颊车穴在下颌角，咬肌中间有一凹窝，按时有酸麻胀感。
第二项，手法：食指尖找到四白穴，拇指罗纹面按住颊车穴，拇指伸直，食指呈形，其它三指举起，食指指尖点按四白穴，由外向内按揉，拇指罗纹面按住颊车时要有酸胀感。
第三项，速度合拍，每拍点揉一圈。
第四节按太阳穴，轮刮眼眶拇指指端按住（轻按就行了）太阳穴，食指屈起以指关节侧面从鼻侧向外刮上下眼眶，同时拇指可轻轻揉按“太阳穴”。
⼩朋友们为什么要做眼保健操？提起眼保健操，⼤家是不是特别的熟悉，相信⼤家在上学时都有过做眼保健操的经历，不管是坐在教室⾥，还是站在操场上，同学们⼀起认认真真的完成眼保健操，那你对眼保健操了解多少呢？眼保健操的历史与由来:我国的眼保健操最初是从20世纪60年代开始的，它的诞⽣源于⼀次健康普查，并由这次的调查暴露出了当时的严峻形势，⽽北京市是我国第⼀个推⾏眼保健操的城市。
1961年，北京市教育局在全市范围的中⼩学⽣中进⾏了⼀次视⼒普查，结果显⽰中⼩学⽣的近视率随着年龄的增长明显增⾼，这个结果令当时的许多⼈开始意识到，保护中⼩学⽣视⼒已经是当务之急并且势在必⾏了，于是便开始⼒求良策，能够保护好学⽣的视⼒；后来经过多⽅调查并且虚⼼求教，发现刘世铭刘主任对中医按摩有很深的见解，他因为⾃⾝有眼疾，所以在平时的摸索中⾃创了⼀套眼保健操。
经过学习之后，1963年，于北京第28中学作为试点，同年在北京市的景⼭学校、北门仓⼩学等学校开始试做这套眼保健操。
眼保健操的主要作⽤：通过⼿指按摩刺激眼部周围的⽳位来通畅眼睛内部的⽓⾎，从⽽缓解眼睛睫状肌紧张或痉挛，实践发现眼保健操与⽤眼卫⽣相结合，可以有保护视⼒、预防近视、控制近视发病率的作⽤。
关于眼保健操的谣⾔：在⽹上流传着“眼保健操对眼睛有害”的说法是错误的。
根据了解，直到2012年末，世界上只有中国在推⾏眼保健操，⽽中国学⽣的近视率在在世界排第⼆名，据统计⼩学⽣为28%、初中⽣60%、⾼中⽣85%，不做眼保健操的美国只有25%，但是并不能说明眼保健操对眼睛有害。
⽆论从哪个⽅⾯说，眼保健操也只是预防，⽽且可以达到缓解视疲劳、放松眼部肌⾁、通筋活络、改善⾎液循环，所以他在预防近视⽅⾯还是有⼀定作⽤的。
眼保健操的要领：指甲短，⼿洁净。
遵要求，神⼊静。
⽳位准，⼿法正。
⼒适度，酸胀疼。
合拍节，不乱⾏。
前四节，闭眼睛。
后两节，双⽬睁。
眼红肿，操暂停。
脸⽣疖，禁忌症。
做眼操，贵在恒。
眼保健操在70年代就开始的了,所以很多地方版本的音乐都可能不大一样了.你是否还记得我们以前做的眼保健操吗??是否还记得怎么做的吗?现在就来试试看了哦,眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。
它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
(大家都是爬网一族,摆弄电脑时间不短了吧,该歇歇眼睛了,一起来做眼保健操吧)
眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。
一般每天可做二次，上下午各一次。
那时候是这样开始的：
为革命，保护视力，预防近视，眼保健操，开始，闭眼……
第一节：揉天应穴步骤
第一节：揉天应穴
第一项，上找天应穴：以左右拇指罗纹面，按左右眉头下眼眶上角处有一小窝即天应穴。
第二项，左右拇指按着天应穴后，其它四指合扰弯曲呈弓状，与拇指呈直角，支持在前额上。
第三项，速度合拍要求：拇指罗纹面，按揉天应穴，由外往内一拍按揉一圈。
第二节：挤按睛明穴步骤
第二节：挤按睛明穴
第一项，找准穴位，以右手拇指和食指，按左右内眼角外上一分，靠眼眶骨内有一凹陷处，即是睛明穴。
第二项，手法：找准穴位后先向下按，后向上挤，要求按时局部有酸胀感，同右手臂手心向下平放于桌面上，左肘关节压在右手背上。
第三项，速度合拍，按挤晴明穴，一按一挤两拍。
第三节：揉四白穴步骤
第三节：揉四白穴
第一项，找准穴位，先以两手中指和食指并拢伸直，不要分开，然后中指指肚两侧鼻翼，食指尖所按之处即四白穴，同时大拇指按颊车穴，颊车穴在下颌角，咬肌中间有一凹窝，按时有酸麻胀感。
第二项，手法：食指尖找到四白穴，拇指罗纹面按住颊车穴，拇指伸直，食指呈形，其它三指举起，食指指尖点按四白穴，由外向内按揉，拇指罗纹面按住颊车时要有酸胀感。
第三项，速度合拍，每拍点揉一圈。
第四节，按太阳穴、轮刮眼眶步骤
第四节，按太阳穴、轮刮眼眶
第一项，找准穴位，眉梢与外眼角之间向后一寸的陷窝处即为太阳穴。
眼睛的下骨即为眼眶。
第二项，手法，拇指罗纹面，按压太阳穴，要求有酸麻胀感，其它四指举起，后以食指第二节侧面轮刮上下眼眶，用一定压力，不能过重或过轻。
第三项，速度合拍：每两拍刮一次，先上后下，上下轮刮一圈为四拍。
