治未病001七大穴位调理肠胃防胃癌

治未病001：七大穴位调理肠胃防胃癌
如何养胃？现在人们的生活条件好了，但许多不良的饮食习惯仍难改变，比如口味重，爱吃腌制食品。

腌制食品中因为盐多，会直接损伤胃黏膜，而且其中所含的亚硝酸盐在胃酸和细菌作用下会转变为亚硝胺，破坏胃肠道的正常功能，严重损伤胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等疾病，增加患胃癌概率。

那么日常生活中该如何调理肠胃防胃癌呢？下面就跟小编一起来看看。

八大养胃穴位
养胃穴之一：劳宫穴
劳宫穴(握拳中指尖所指处即是)在五行中属
火，能够促进血液循环、改善精神紧张、促进食
欲。

养胃穴之二：大陵穴
大陵穴(腕横纹掌侧的中点)在五行中
属土，对应着脾胃，可看成是心包经上
一味很经典的“健胃消食片”，按揉此
穴可降胃火、祛心火、提升胃动力。

脾
胃不和、消化不良者都可通过这个穴位
来进行调理。

养胃穴之三：内关穴
养胃穴之四：外关穴
右手拇食二指按在左手臂内外侧正中腕横纹上二
寸之内、外关穴位处，正反各旋揉36次。

然后再以同
样的方法旋揉右手臂。

内关穴(前臂正中，腕横纹上2寸处)属手厥阴心包
经，点揉此穴能宽胸理气，宁神和胃。

治疗心悸失眠、
胸胁痛、冠心病、风湿性心脏病、胃肠官能症等。

外关穴属手少阳三焦经，能治疗热症感冒、偏头
痛、胸胁痛、耳鸣、耳聋、上肢瘫痪、肩臂痛等症。

心血管系统疾病的患者经常旋揉内外关，对改善自我症状、预防心绞痛发作有一定的效果。

养胃穴之五：中脘穴
中脘穴是治疗胃肠疾病十分重要的穴
位，它位于人体正中线上，脐上4寸处。

指压时应采用仰卧位，放松肌肉，一面缓
缓吐气，一面用四指用力下压，6秒钟后将
手离开，重复10次，能使胃部感到舒适。

在胃痛时采用中脘指压法效果更佳。

每日进行2～3次，并要注意调节饮食，避免暴饮暴食，不吃刺激性食物，坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。

养胃穴之六：神阙穴
用一只手的掌心贴附肚脐，另一
只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺
的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐
渐均匀画圈至全腹，约80—100下，
再倒回到肚脐，再按摩80—100下。

可双手交换，逆时针方向以同样的方
式再按摩一遍。

腹部按摩能改善肠胃
功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。

建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。

完毕搓热双手按摩小腹。

养胃穴之七：足三里
从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝
盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)。

由此再
往外，斜下方一点之处，还有另一凸块(腓骨
小头)。

这两块凸骨以线连结，以此线为底边
向下作一正三角形。

而此正三角形的顶点，
正是足三里穴。

足三里穴在外膝眼下3寸，
距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。

取穴时，
由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，
由胫骨旁量1横指，该处即是。

在中医经络上，足三里穴是胃经合穴，擅治脏腑疾患，尤其是脾胃方面的问题，“肚腹三里留”，胃痛、胃胀等消化道疾病都可以通过刺激足三里治疗。

养胃三套小动作
一、摩拳、擦掌、叩手腕。

具体方法是：吃大餐或盛宴前，先摩拳，就是将一个手握成拳头状，用拳面顶住另一只手的内关穴，左右旋转摩擦来刺激这个穴位；然后双手掌相互摩擦至发热为止，这个动作是为了激发手心的劳宫穴；最后十指交叉，手腕相叩，从而刺激到大陵穴。

只要这三个穴位一发热，心包经的功能就会大大提升，心火升久可以旺到胃，这样好胃口来了，消化功能也就增强了。

二、脚趾抓地
经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，一般胃肠功能良好者站立时脚趾抓地也很牢固。

因此，经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。

尤其现在岁末将至，不少人应酬多、饮食无节制，易吃伤脾胃，常活动脚趾也能在一定程度上帮脾胃减负。

活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾连续做抓地——放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。

做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。

每天洗脚时，还可在脚盆里放些大小适中的椭圆形鹅卵石等物体，泡脚同时练习用脚趾反复钩抓这些物体。

温水泡脚有利疏通经络，脚趾抓物可刺激局部胃经的穴位，持之以恒会逐渐增强胃肠功能。

但糖尿病患者用此法时需注意所选物体表面要光滑，以免划伤局部皮肤、诱发感染。

三、按摩小腿
此外，坐、卧时还可从下到上按摩小腿，因为小腿上集中了不少消化系统的穴位，如脾、肝经的足三阴经在小腿内侧，胃经、胆经的足三阳经在小腿外侧。

如何制订养胃时间表
7:30早餐不能省。

研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。

一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。

此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20~30分钟。

10:00起身走一走。

放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。

顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

11:30午餐补蛋白。

午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。

冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。

饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。

餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。

13:00打盹儿助消化。

如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。

但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。

17:30晚餐宜清淡。

进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。

因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。

杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。

19:00散步防受寒。

饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。

此外，由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹，容易受凉。

因此，在冬季外出散步、锻炼身体时，一定要做好保暖工作，运动时护好腰腹。

尤其是老年人、体质较弱者更要防寒防感冒。

汤水养胃要注意4个关键
核心提示：许多注重养生的人，对喝汤、喝粥都情有独钟。

花样繁多的汤汤水水，既营养丰富，又给生活添彩。

汤、粥、羹、汁等作为中医药膳的重要组成部分，自古受到养生学家的重视。

它们制作简便、营养丰富、容易消化吸收，特别适合幼儿、老年人和身体虚弱的人。

如果注意“按时、按点”，在最佳时间选用最合适的汤水，还能锦上添花，化日常饮食为“养生药膳”。

一、早起喝水。

中医有句古话，“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

早上起床后喝杯白开水或淡盐水，可补充夜间身体流失的水分，帮助“唤醒”身体。

此外，人们一般上午脑力劳动比较多，早饭时可以喝一杯牛奶，增强肠蠕动，满足人体的钙和蛋白质等营养需要。

对消化不好的老人来说，清淡的粥类也是不错的选择。

二、中午喝汤。

中午饭前喝一些汤，不仅能起到保健作用，还可使胃内食物充分贴近胃壁，滋养胃部，并增强饱腹感，避免进食过多，这对肥胖或希望减肥的人来说很有益处。

萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤等都是不错的选择。

三、晚饭喝粥。

明代医学家李时珍在《本草纲目》中一书中称赞粥“极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。

中医认为，粥能补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损、最宜养人。

晚上喝粥，既能补充一天耗损的元气，又容易消化吸收。

煮粥时可根据自己的体质特点，适当加入山药、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材，增加保健功效。

四、睡前喝蜜。

蜂蜜味甘、性平，自古就是滋补强身、排毒美容的佳品，其中的葡萄糖和果糖易于被人体吸收，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜功效显著。

睡前用温开水调服10～20毫升蜂蜜，给忙碌一天一个“甜蜜的结尾”，还有助于和胃润肠，提高睡眠质量。