晚上睡前能不能喝牛奶

晚上空腹喝牛奶好吗牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必需的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达101%。

那么，晚上空腹喝牛奶好吗?空腹时喝牛奶有很多弊端，由于是空腹，喝进去的牛奶不能充分酶解，很快会将养分成分中的蛋白质转化为能量消耗，养分成分不能得到很好的消化汲取。

有的人还可能因此出现腹痛、腹泻，这是因为他们体内生成的乳糖酶少或极少，空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被刚好消化，被肠道内的细菌分解而产生大量的气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻。

因此，喝牛奶之前最好吃点东西，或边吃食物边喝牛奶，以降低乳糖浓度，利于养分成分的汲取。

牛奶什么时候喝好?其实，牛奶什么时候喝都是可以的。

不过要想发挥牛奶的最大效用，还是要留意饮用的时间。

早上喝牛奶可以，但不要空腹喝。

因为早上刚起来，身体打算好汲取能量了，这时牛奶一喝下去就到从胃里溜到肠子里了，牛奶中的养分成分都还没来得及汲取呢!所以，合理的方式是边吃点干粮边喝点牛奶，小口喝有助于养分的汲取。

或者干脆吃完早饭以后，过1、2个小时再喝牛奶。

晚上喝牛奶有助于睡眠，是很好的。

但不要在睡觉之前喝，最好是睡前1小时左右喝上一杯。

因为喝完牛奶后立刻睡觉，会增加尿量，很可能会被尿憋醒咯，这样就影响睡眠了。

所以10点睡觉的话，就9点喝牛奶，比拟适宜。

另外，晚上喝牛奶还可以养胃。

牛奶如何选购既然乳制品是一种可以伴随人类一生的食品，如何选购及正确饮用也值得留意。

目前，国内市场上的乳制品大致可分为两大类。

一类为液态奶，包括消毒牛奶、超高温灭菌奶、酸奶和乳酸饮料。

另一类为奶粉。

液态奶以鲜奶为主，也是最受消费者青睐的乳制品之一。

(据调查有60%的人喜爱喝鲜奶)既是鲜奶，那么贵在一个鲜字。

其别致度及质量检验尤为重要。

而调查也同时发觉有很多人并不知如何鉴别及选购。

牛奶鉴别方法方法1 感官鉴别：别致乳(消毒乳)呈乳白色或稍带微黄色，有别致牛乳固有的香味，无异味，呈匀称的流体，无沉淀，无凝聚，无杂质，无异物，无粘稠现象。

专家告诉您：牛奶什么时候喝最好什么时间喝牛奶最好？这是很多人的疑问，有些人说早上喝牛奶好，有些人说睡前喝牛奶好。

那么何时喝牛奶才不会让牛奶中的营养白白浪费？。

早餐喝牛奶要注意三点一、不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，因为空腹喝牛奶容易出现腹痛、腹泻等症状。

二、喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等。

三、早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。

睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。

此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

看来早上喝牛奶并不是一个明智的选择，如果早上想喝的话，最好在上午10点钟左右再喝，前提是已经吃过早餐。

当然晚上喝完牛奶，马上睡觉也不是一个明智的选择，最好是在睡前4小时喝牛奶，这样可以有效避免患肾结石的风险。

睡前多久喝牛奶好
很多人喜欢在临睡之前喝一杯牛奶，这对于身体的调理还是很有效果的，牛奶里面有一种安神的物质，在临睡之前喝牛奶能够促进睡眠，能够缓解身体的疲劳，尤其是对于有失眠症状的人来说，更应该在临睡之前喝牛奶，那么睡前多久喝牛奶好呢，我们来看一下这方面的内容。

在临睡之前的半小时喝牛奶效果是最好的，这样随着牛奶被人体吸收以后，人就逐渐会进入到梦乡，临睡之前牛奶不要喝的多的太多。

可以和两百毫升左右，另外最好是喝温热的牛奶，这样调理和助睡眠的功效会更好。

临睡之前喝牛奶不宜喝得过多，喝200到250毫升是最好的，如果过量饮用，容易导致消化不良，加重肠胃的负担，这时候反而取得不了助睡眠的作用，另外，对于尿毒症患者或者是肠胃功能失调的人士来说，在晚上最好不要喝牛奶，避免牛奶对身体的耐受性过低，导致腹泻等问题。

临睡之前喝一杯热牛奶，有很好的调理肠胃的作用，尤其是在冬天不要喝冷牛奶，这容易导致肠胃受凉，容易引起肌肉发麻或者睡眠痉挛等症状，不利于人体吸收，还容易导致出现水肿的症状，选择的牛奶也很重要，尽量选择无糖低脂的牛奶，这样不
容易发胖。

以上简单的了解了睡前多久喝牛奶比较好，在睡前半小时喝牛奶功效是最好的，临睡之前喝牛奶不但有很好的助帮助睡眠的作用，同时也有助于营养的吸收，在临睡之前喝牛奶要了解一些注意事项，尽量喝一些无糖低脂的牛奶，避免导致发胖的问题。

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晚上喝牛奶有什么好处？喝牛奶也有误区
导语：晚上喝牛奶有利于休息和睡眠，因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。

睡前喝牛奶还有利于钙的吸收利用。

晚上喝牛奶有什么好处？喝牛奶也有误区
众所周知，不过你知道牛奶什么时候喝最好吗？科学证明，晚上喝牛奶的好处是有很多的。

除此以外，避免喝牛奶的误区才能吸收牛奶的营养。

下面就来一起看看晚上喝牛奶的好处吧。

晚上喝牛奶的好处
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。

最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶
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睡前一杯热牛奶会胖吗喝牛奶是不是越浓越好
许多人喜欢在睡前喝牛奶。

有助于睡眠，也有美白养颜的效果，那么睡前一杯热牛奶会发胖吗？喝牛奶是不是越浓越好呢？
一、睡前一杯热牛奶会胖吗
不会发胖。

牛奶中的碳水化合物和脂肪含量并不高，每100毫升牛奶中所含的热量约为50-80大卡，并不属于高热量的食物，因此睡前喝一杯热牛奶一般不易于长胖；而且牛奶中含有蛋白质，其主要在小肠中进行消化，在睡前喝能够增加饱腹感，有效的缓解饥饿，减少清晨的食欲。

二、睡前喝牛奶的最佳时间
睡觉前半小时。

睡前半小时喝牛奶有助于睡眠，提高人体睡眠质量，补充一定的营养物质，但是不建议睡觉时喝牛奶，可能会增加夜间上厕所的几率，影响睡眠质量，也容易增加肠胃的负担，对身体健康有一定的影响。

三、喝牛奶是不是越浓越好
并不是。

有人认为牛奶越浓的话，其补充的营养就越多，这并不科学，浓牛奶是指淡牛奶中加入了奶粉，使牛奶的浓度超出正常的标准，奶味变得浓烈的一种牛奶，其实，牛奶浓度越高，反而不利于肠胃对蛋白质的吸收，一些未完全消化的营养物质残留在体内，可能会引起肠胃不适等症状。

四、喝牛奶注意事项
1.不宜空腹喝牛奶，早晨空腹时，胃里的食物消化完成，此时肠胃的蠕动速度比较快，这时喝牛奶，牛奶中营养物质在肠道中残留时间短，牛奶中的营养物质不宜吸收，可能还会引起肠胃不适。

2.不宜在高温煮牛奶时加糖，高温煮牛奶加糖，糖中的果糖会和牛奶中的赖氨酸发生反应，生成果糖基赖氨酸，不利于人体吸收，对人身体健康会造成一定的影响。

3.牛奶不宜反复进行加热，牛奶冷却后再加热，容易破坏牛奶内所含有的营养物质，减少人体对牛奶中营养的吸收，对身体健康产生影响，建议牛奶加热温度不宜过高，容易损失一定的营养物质。

在晚上喝牛奶有助于睡眠吗？
牛奶我们经常会喝，而且如果能够正确的选择喝牛奶的，其实更有助于发挥它的保健功效，例如在晚上的时候喝牛奶，有助于睡眠，这一直是我们听说的，那么下面为大家分析一下，晚上喝牛奶是否是好的？
事实上晚上喝牛奶确实是比较健康，有利于休息睡眠的，因为牛奶当中会含有一种能够使人产生困倦欲睡的生化物，这些物质就有很好的镇静催眠的效果，它可以使大脑思维活动暂时受到抑制，让人想睡眠，而且牛奶中的钙还可以有效的清除我们的紧张情绪，尤其是对于老年人来说，睡觉之前喝一杯温牛奶，是比较好的助睡眠神器。

而且在睡觉之前喝牛奶其实有很好的补钙功效，补钙问题是我们都应该注重的，不管是大人还是小孩都应该注意在，睡觉之前喝牛奶，那么钙的摄入就可以充分地被人体吸收，因为睡觉以后人体血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降会促进甲状腺分泌亢进，容易导致骨质疏松症的发生，所以在睡觉之前喝牛奶，那么牛奶中的钙，可以缓慢的被血液所吸收，让整晚血钙都得到补充，维持平衡，对于防止骨流失以及骨质疏松症状就有很好的效果。

因此如果是在晚上睡觉之前喝牛奶，确实是比较有利的，不仅仅是能够帮助我们安神助眠，同时对补钙以及保证健康，都可
以发挥很好的效果，晚上喝牛奶是比较明智健康的饮食选择。

晚上喝牛奶真的好吗不会胖吗？人们都知道牛奶是很好的一种饮品，功能很多，效果也很好。

都说喝牛奶长大个，皮肤会变白，那什么时间适合喝牛奶呢？如果是晚上喝牛奶会被吸收多少？会不会是人体发胖呢？带着问题，我们仔细阅读下面的文字。

看看这牛奶晚上喝到底会不会使人发胖！先做好避免发生肥胖的现象。

1、睡前喝牛奶不会不利于减肥。

睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。

适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。

同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

2、100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g 米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。

相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。

因此奶制品是很好的减肥食物。

3、而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。

当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1。

5~2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。

这样对减肥更好。

晚上喝牛奶不仅不会发胖，还有助于睡眠。

如果平时注意多喝牛奶，还会有助于减肥呢！看来这牛奶的用处还真不少，只要我们选对时间，多喝一些牛奶，对身体真的是有帮助的。

看了的这些话之后，你们还担心晚上喝牛奶会胖吗？。

晚上喝纯牛奶的好处关于《晚上喝纯牛奶的好处》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

夜里是人的身体疲劳了一天以后修复精神和精力的黄金时间,要想有一个身心健康的健康身体得话夜里的一些留意的事宜也很重要.不但是大白天实际上在晚上人体也还需要一些必要的营养成分来补充,千万别认为夜里就可以无需做这种事儿.严格意义上来说夜里所补充的营养成分比大白天补充的营养成分对人体也要关键的多.但是夜里所要补充的营养成分就一些规定,这一点也不好像在大白天那麼随意.大家都了解牛乳针对如今的大家来讲基本上是每日都务必要食用的健康饮品之一,尤其是纯奶,那麼夜里喝纯牛奶的益处都有哪些一起到下边讨论一下.牛乳中的人体脂肪营养成分十分高,在其中的脂肪球颗粒物不大,因此喝起來口味细致,极易于消化.除此之外,乳人体脂肪中还带有身体必不可少的油酸和不饱和脂肪酸,是营养成分很高的人体脂肪.每100克牛乳中,带有人体脂肪3.1克、蛋白2.9克、乳清蛋白4.5克、矿物0.7克、生理学水88克.这种营养成分在我们的性命上都占据关键部位.而晚上喝牛奶也是益处多多.1、牛乳具备舒眠,稳定神经的功效,睡觉前把牛乳略微加温一下喝,能够让自身美美哒的睡上一觉.2、晚上喝牛奶除开能够给你睡的好,并且也有美容护肤的功效,科学研究显示信息,组织细胞的升级造成新天地体细胞是在人睡眠质量中开展的,因身体皮肤细胞分裂的時间很独特,它只限制在晚间开展,因此临睡前喝牛奶即确保皮肤充足的营养元素,也有益于皮肤的基础代谢,生产制造出大量的新体细胞,使皮肤看起来健体、有光泽度、富有延展性,就可以防衰老,青春常驻.3、也有临睡前喝牛奶是最好的消化吸收优质蛋白质的時间,在大家深睡眠1小时后,不管少年儿童或者成年人,都是出現儿童生长激素提升.4、睡前喝牛奶还能够提高身体机能的免疫力功,提升人体抵抗能力.以上这种便是夜里喝纯牛奶的益处,但是即便是这般,在日常生活节凑变的越来越快的如今的社会发展依然很多人也难以保证每晚喝一杯纯奶的习惯性.因此如今的人绝大多数全是处在亚健康状态的情况,这儿所要提示大伙儿的是,以便人体的身心健康即使再如何忙这些对人体有利的事儿也应当尽可能的去做.。

晚上睡前喝牛奶好不好睡前喝牛奶注意什么牛奶是受大众欢迎的饮品，它可以给人体补充大量所需的营养成分，尤其是钙质，那么晚上睡前喝牛奶好不好呢?一、晚上睡前喝牛奶好不好牛奶的营养物质是非常丰富的，对身体的健康有很大的帮助，在睡觉前饮用牛奶是对身体有一定的健康。

在睡觉前饮用牛奶适量，牛奶中的物质是可以提高的睡眠质量，而且还能缓解的精神压力，使得的大脑得到放松，尽量进入睡眠中。

二、睡前喝牛奶注意什么喝热牛奶：在睡前饮用牛奶的时候，牛奶的温度是比较重要的，最好饮用温热的牛奶，因为冷牛奶会刺激到肠胃，从而就很容易受凉，还会伤害到肠胃的健康。

喝无糖低脂的牛奶：牛奶中的脂肪含量是不低的，而人体一旦休眠之后，脂肪的消耗速度就会大大降低，所以这个时候，在睡觉前选择牛奶的时候，一定要选择无糖低脂的牛奶。

那么在睡觉的时候，脂肪就不会堆积了。

三、什么人不宜喝牛奶1、肾结石病人：这一类人群是不适合饮用牛奶的，因为牛奶中的钙物质会导致尿液浓度增加，从而肾脏的压力就会大大增加，尤其是身体在睡眠时候，对于肾脏来说是极其不健康的。

2、体内缺乏乳糖酶的人：牛奶中的乳糖是费仓丰富的，而这类物质是无法被人体直接吸收的，必需在消化道的乳糖酶作用下分解为半乳糖、葡萄糖才能被吸收，所以一旦缺乏乳糖酶，那么就无法吸收乳糖了。

3、消化道疾病的人：对于消化系统本身有问题的人而言，是不能饮用牛奶的，因为牛奶会促进胃酸的分泌，从而诱发了肠胃的疾病，所以患有疾病的人一定要避免牛奶。

4、腹部手术者：对于刚做完腹部手术的人们，一定要避免饮用牛奶，因为它不利于术后的康复。

5、服铁剂药物的人：若是正在服用铁剂药物的时候，要避免饮用牛奶，因为牛奶中的钙物质和铁结合会沉淀，从而影响到药物作用。

睡前喝牛奶到底有什么效果？
我们都知道晚上睡觉前喝牛奶对身体是很好的，但是并不知道晚上睡觉前喝牛奶的好处到底有哪些。

而且牛奶除了可以睡觉前喝以外，早上、下午、饭后都是可以喝的。

而且牛奶中含有很多的营养物质和钙元素，对大人和小孩都是很好的。

那么到底晚上睡觉前喝牛奶有哪些好处呢？
当失眠找上门的时候，我们应该如何保护自己的睡眠呢？专家建议各位失眠患者，睡觉前喝牛奶有助于缓解失眠。

这是因为牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质——色氨酸。

色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说牛奶是有助于睡眠的方法。

当然，想要缓解失眠还需要正确的饮用方法，这一点需要大家注意以下！睡前饮牛奶的正确方法是：首先煮牛奶时不要先加糖，应先煮奶，煮好后把奶倒入碗中或杯中，当碗或杯不烫手时，再加入糖，搅拌溶解是有助于睡眠的方法。

这是因为牛奶中含有能促进儿童生长发育的氨基酸——赖氨酸，赖氨酸在高温下会与糖产生化学反应，从而生成一种有害物质果糖基氨基酸。

牛奶的饮用时间也有一定的要求，根据研究发现，失眠患者在睡前20～30分钟饮用为宜，因为饮牛奶后需要一段时间才能起到安神助眠之，是有助于睡眠的方法。

另外饮牛奶时也需要保持良好的心态是有助于睡眠的方法，居住环境要安静，温度、湿度要适宜也是有助于睡眠的方法。

上文讲了晚上睡觉前喝牛奶的一些好处，除了晚上可以喝牛奶以外，早餐也是要有奶制品的。

虽然牛奶的营养很丰富，但是也不能喝的太多，因为很多的牛奶中都含有全脂，喝太多是会引起身体的肥胖的，所以每天限量才可以。

睡觉前可以喝一杯牛奶吗？
关于《睡觉前可以喝一杯牛奶吗？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

伴随着时期的发展，牛乳的使用价值被极大地挖掘起來，还各种各样功效的乳制品又应有尽有，这也使我们失去挑选方位，由于常常喝一些牛乳对身体有很多的益处，例如能够在睡觉前喝一些牛乳，在睡觉前喝纯牛奶能够协助大家有助于睡眠，接下去就要网编为大伙儿详尽的介绍一下有关睡觉前喝纯牛奶的实际益处有什么？
第一，假如我们夜里在睡觉前喝一杯牛奶，能够协助我们更强的入眠，由于牛乳有安神助眠的功效，因此如果有晚上睡不
着觉的状况，能够在睡觉前喝一杯牛奶，那样就可以欣然的睡一个好觉了。

第二，睡觉前喝一杯牛奶，能够补充我们人体的钙物质，由于夜里睡觉的时候，是我们长个子的最好是环节，因此在睡觉前喝一杯牛乳，有助于长高。

第三，睡觉前喝纯牛奶还能够协助我们的肠胃的肠蠕动，对消化吸收我们一天吃的东西也是很有益处的，对胃也是有非常好的养生保健的功效，因此睡觉前喝一杯牛奶益处是许多的。

第四，睡觉以前喝纯牛奶有益于提升睡眠，尤其是纯奶，正确了工薪族和老人是不二选择，睡前喝牛奶有利于美容护肤，它是每一个女生都但是试一下的哦。

睡前喝牛奶对皮肤有益处，我们能够试一下，牛乳喝多多的的我们的皮肤会越变越好的。

牛乳做为一种营养成分较高的食品，喝少了无法充分发挥它需有的功效，喝醉了无法消化运用，因此在晚上喝一杯适当比较好。

可是一切事儿必须掌握分寸，牛乳尽管有很多的益处，可是都不建议你常常地喝或是是喝过多，由于那样非常容易会让人长胖，假如你不愿发胖得话，在这里环节一定要多留意合理饮食，平常的情况下，不但需要喝一些牛乳，你也能够挑选吃一些别的的食材。

晚上喝牛奶对皮肤很好吗？
现代的女性朋友长期在电脑面前工作，就会导致肌肤出现干燥，雀斑，黑眼圈，皮肤变黄等问题，这个对于女性朋友来说影响很大，牛奶是一个好东西，牛奶是可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老，增加皮肤张力，而且还可以消除小皱纹等功效，下面我就为大家来具体的介绍下睡前喝牛奶对皮肤好不好。

据实验表明，人每天除饭后3~4小时血浆含量略高外，大部分时间浓度都较低。

但是深睡1小时后，无论儿童或是成人，都会出现一个浓度高峰期——生长激素含量最高，这种现象在青少年时期特别明显。

此时，身体合成代谢旺盛，骨骼、肌肉和内脏生长迅速，所以青少年和儿童喝牛奶的最佳时间是晚上临睡前。

因此，把早晨的牛奶放到晚上临睡前喝，以充分利用牛奶的营养价值，可使青少年和儿童发育得更好、更健美。

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牛奶怎么喝比较好喝牛奶的时间
我们知道，牛奶可以补钙，能帮助膳食结构平衡，营养要均衡，得摄入足够的营养，不能出现营养过剩的情况。

一、早上喝
如果你还在工作，那么你适合在早上来杯牛奶。

牛奶具有化腐朽为神奇的力量，可以很好地补充蛋白质、维生素和钙等多种营养素。

给你一天的工作提供满满的能量。

二、晚上喝
如果你睡眠不好，那么你适合在晚上来杯牛奶。

比起其他食物，牛奶更富含一些促睡眠的成分，如色氨酸。

但不建议喝完奶马上睡觉，因为临睡前胃里有过多的食物，会增加消化负担，还可能导致多次起夜，都不利于睡眠。

建议睡前1小时喝牛奶，让胃有足够时间休息。

三、饭前30分钟
想保持良好身材的孕妈妈要注意了，喝牛奶的黄金时机就是吃饭前。

有研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖反应。

如果餐前喝奶的时间合适，比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升，而餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，这对于预防肥胖很有好处。

当然有个前提，就是没有乳糖不耐受问题，如果确实空腹喝奶后胃肠不适，或对牛奶有不良反应，可以换成酸奶、豆浆等。

四、小口慢咽
喝牛奶时，最常见的方法是大口大口喝完。

这会使肠道内渗透压一过性增高，肠蠕动加快，导致营养物质直接排出体外，消化吸收率很低。

睡前喝牛奶是否真的能够助眠？很多人都有睡前喝牛奶的习惯，认为这样可以帮助入睡，改善睡眠质量。

那么，这种做法真的有科学依据吗？牛奶中究竟含有什么物质可以让我们安然入梦呢？本文将从以下几个方面为大家解答：牛奶中含有色氨酸1.色氨酸是一种必需氨基酸，也就是说，人体不能自己合成，必须从食物中摄取。

色氨酸在人体内有两个重要的功能：一是参与蛋白质的合成和分解；二是作为神经递质血清素和褪黑素的前体。

2.血清素和褪黑素是两种对调节睡眠有重要作用的神经递质。

血清素可以让我们感到平静、愉悦和满足，褪黑素则可以让我们感到困倦，并促进深度睡眠。

因此，理论上来说，如果我们摄入了足够多的色氨酸，就可以增加大脑中血清素和褪黑素的水平，从而改善我们的睡眠质量。

而牛奶正好是一种富含色氨酸的食物，在100克牛奶中就含有约50毫克色氨酸。

牛奶中还含有其他营养物质1.除了色氨酸之外，牛奶中还含有其他对人体健康有益的营养物质，如钙、磷、镁、维生素B族等。

这些物质也可以对神经系统产生一定的调节作用。

2.例如，钙和镁都是重要的电解质元素，在维持神经肌肉兴奋性方面起到关键作用。

缺乏钙或镁可能导致神经过敏、肌肉抽搐或痉挛等症状。

而适量摄入钙或镁则可以帮助放松肌肉和神经，并减少惊厥发生。

3.维生素B族也是神经系统正常运行所必需的营养物质之一，在参与多种代谢反应、合成多种神经递质以及保护神经细胞方面发挥重要作用。

缺乏维生素B族可能导致精神紧张、焦虑、抑郁等情绪问题。

而适量摄入维生素B族则可以帮助提高心境、降低压力并增强记忆力。

因此睡前喝牛奶不仅可以提供多种营养物质，还可以对神经系统产生一定的调节作用，有利于改善睡眠质量。

牛奶的热量和消化时间1.虽然牛奶有助眠的作用，但并不是说睡前喝牛奶就没有任何坏处。

我们还要考虑到牛奶的热量和消化时间，以及个人的体质和健康状况。

2.根据薄荷食物库1的数据，100毫升全脂牛奶的热量为66.2大卡，相当于一小块饼干或一片面包。

儿童睡前喝牛奶好不好
睡前喝牛奶有助于帮助睡眠这是因为牛奶中含有α—乳白
蛋白，这是一种有助于睡眠的一种物质。

具有良好的安神和催眠的效果，所以平时失眠的人也可以在睡前喝一杯有助于帮助睡眠，孩子在睡前喝奶的话也是很不错的，到时要注意的是不要喝多，喝多了也不是不利的。

夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。

而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。

而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。

夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。

而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。

牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。

睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。

冬天晚上喝牛奶，最好要热一热，不要直接食用冷的牛奶，会使人受凉，造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题。

晚上喝牛奶的时候，最好不要临近睡觉才喝，会造成夜尿过多，第二天人也会水肿，看上去不是Nice哦。

建议是在晚餐后
半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。

夜间是非常容易堆积脂肪的时间段，喝牛奶的时候，尽量选择无糖、低脂的牛奶，这样比较不容易发胖。

爱美的女生们一定要尤其注意到这一点。

另外大家要注意，尿毒症患者以及肠胃功能失调的人，最好不要在晚上的时候喝牛奶，因为体内对牛奶的耐受性是比较低的，因此这类人喝牛奶会比较容易出现腹泻的问题，而且可能还会引发更加重的病情。

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导语：随着时代的进步，牛奶的价值被大大的发掘起来，还各种作用的奶制品又琳琅满目，这也使我们失去了选择方向，因为经常喝一些牛奶对人体有很多
随着时代的进步，牛奶的价值被大大的发掘起来，还各种作用的奶制品又琳琅满目，这也使我们失去了选择方向，因为经常喝一些牛奶对人体有很多的好处，比如可以在睡觉前喝一些牛奶，在睡觉前喝牛奶可以帮助人们促进睡眠，接下来就让小编为大家详细的介绍一下关于晚上睡觉前喝牛奶的具体好处有哪些？
第一，如果我们晚上在睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助我们更好的入睡，因为牛奶有安神的作用，所以如果有晚上睡不着的情况，可以在睡觉前喝一杯牛奶，这样就可以安然的睡一个好觉了。

第二，晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以补充我们身体的钙物质，因为晚上睡觉的时候，是我们长高的最好阶段，所以在睡觉前喝杯牛奶，有助于长高。

第三，晚上睡觉前喝牛奶还可以帮助我们的胃肠的蠕动，对消化我们一天吃的食物也是很有好处的，对胃也有很好的保健作用，所以晚上睡觉前喝一杯牛奶好处是很多的。

第四，晚上睡觉之前喝牛奶有利于提高睡眠质量，尤其是纯牛奶，对了上班族和老年人是不二选择，睡前喝牛奶有助于美容，这是每个女孩子都可是试试的哦。

睡前喝牛奶对皮肤有好处，我们可以试试，牛奶喝多多的我们的皮肤会越来越好的。

牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，所以在晚上喝一杯适量比较好。

但是任何事情都要适可而止，牛奶虽然有很多的好处，但是也不建议你经常地喝或者是喝太多，因为这样很容易会使人发胖，如果你不
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睡前喝牛奶好吗？
牛奶可以称得上是最常见的一种饮品了，具有丰富的营养价值，能够补充人体对钙元素以及其他营养物质的摄取，受到很多人的欢迎和喜爱。

其中牛奶也可作为早餐饮用，搭配面包好吃美味，也有很多人喜欢在睡前喝上一杯牛奶，那么，睡前喝牛奶好吗？
睡前喝牛奶好。

牛奶含有大量的蛋白质和微量元素，能够对人体所需起到补充的作用，而且牛奶是老少皆宜，特别是体质比较弱或者是需要补充钙元素的朋友，适当饮用牛奶可以增强骨骼发育，对人体起到积极有效的作用，有利于人体健康发展。

更重要的是，现如今大多数人都存在工作繁忙，竞争压力大等情况，适当饮用牛奶，可以缓解人体疲劳，或者是给人心情带来一定程度的愉悦感。

同时还能够改善一些朋友的失眠现象，对于睡眠质量起到很大的提高效果。

而且，牛奶还具有良好的保护肠胃的作用。

特别是在寒冷的冬天，临睡前喝上一杯牛奶，既保证了睡眠质量，又可以提供人体所需能量，还能维持身体温暖，具有很大的好处。

不过也要注意牛奶也不易喝多，因为营养价值相对较高，若是人体肠胃吸收和消化能力较差，应该少喝，甚至是不喝。

因此说，睡前喝牛奶好。

当然在保证适量饮用牛奶的前提下，睡前喝上一杯热牛奶，能够对人体起到积极有效的作用，既可以起到暖胃的功效，又能改善人体睡眠质量。

不过若是晚上吃太多食物的朋友，喝牛奶更容易加重人体肠胃负担，应适量饮用。