足球运动训练的原则24页PPT

认识越位
足球比赛规则简述
THE FOOTBALL MATCH RULES
犯规与不当行动
1.踢或企图踢对方队员。 2.绊摔对方队员，即在对方身后或身前，伸腿或屈 体绊摔或企图绊摔对方。 3.跳向对方队员。 4.猛烈地或带有危险性地冲撞对方队员。
*判由对方在犯规地点踢直接任意球。如犯规地点在对方球禁区内，该任意球可以在禁区内任何地点实行。在比赛进行中，如守方队员在本方罚球 区内成心违背上述九项中任何一项时，则不论当时球在什么位置，都应判罚球点球。
离时，比赛即为复原。
罚球点球可直接射门得分。当比赛进行中实行罚球点球，以及在上半场准全场比赛终了而延
03
长时间实行或重发罚球点球时，如踢出的球触及任何一个门柱或两个门柱；或触及横木；或 触及守门员；或连续触及门柱、横木或守门员而进入球门，只要没有犯规，均应判为胜一球。
足球比赛规则简述
THE FOOTBALL MATCH RULES
THE FOOTBALL MATCH RULES
守门员
边锋
边后卫
场上位置
中锋
中后卫
前卫
• 中后卫：是防守的支柱，主要职责是防守球门前中央 最危险的区域，制止对方射门，并与边后卫和另一中 卫协同防守，相互补位，还应起到攻守组织和指挥的 作用。
• 前卫：活动在锋线队员和卫线队员的中间地带，主要 职责是控制中场，是防守的屏障，又是前沿攻击的纽 带，起到全队的核心作用
凡进攻队员较球更接近于对方球门线者，即为处于越位位置。
认识越位
当队员踢或触及球的一瞬时，同队队员处于越位位置时，裁判 员认为该队员有下列行动，则应判为越位： 1.在干扰比赛或干扰对方； 2.企图从越位位置获得利益。
*队员被判罚越位，裁判员应判由对方队员在越位地点踢间接任意球。如果该队员在对方球门区内越位，那么这个任意球可以在越位时所在球门区内任何地点实 行。

长期训练计划
长期训练计划是整个赛季或更长 时间的训练安排，旨在提高球员 的体能、技术和战术水平。
长期训练计划应根据球员的年龄 、经验和潜力进行个性化定制， 以满足不同球员的需求。
长期训练计划应包括基础训练、 技能训练、体能训练、战术理解 和团队配合等内容。
长期训练计划的目标是培养球员 的综合素质，提高球队的整体实 力。
目标
培养全面发展的足球运动员，提高其 技战术水平、身体素质、心理素质和 比赛经验，使其在比赛中能够发挥出 最佳水平，取得优异成绩。
足球训练的重要性
提高技术水平
通过科学、系统的训练 ，足球运动员可以逐步 提高自己的技术水平， 掌握更加全面、细腻的
技术动作。
培养战术素养
训练中注重培养球员的 战术素养，使其能够更 好地理解比赛，掌握各 种战术打法，提高球队
发展趋势
现代足球训练更加注重科学化、系统化、个性化。通过高科技手段和数据分析，可以更加精准地评估 球员的表现和潜力，制定更加科学、有效的训练计划。同时，足球训练也越来越注重个性化，根据每 个球员的特点和需求，制定个性化的训练计划，最大限度地发挥其潜力。
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足球训练原则
技术训练原则
1 2
3
基础技术训练
总结词
通过持续的中等强度训练，提高心肺功能和耐力水平。
详细描述
有氧耐力训练是足球体能训练中的重要组成部分。球员需要通过持续的中等强度 跑步和有氧运动来提高心肺功能和耐力水平。训练过程中需要注意运动强度的合 理安排，避免过度训练和受伤。
战术案例：如何理解和执行高位逼抢战术？
总结词
通过团队协作和位置布局，在对方半场实施逼抢，创造进攻机会。
训练计划的调整与优化

速度训练
反应速度训练
通过突然信号刺激，训练球员的 反应速度，提高球员对比赛的应 变能力。
移动速度训练
通过短距离冲刺、变速跑等训练 ，提高球员的移动速度，增强球 员在比赛中的进攻和防守能力。
耐力训练
有氧耐力训练
通过长跑、游泳等有氧运动，提高球 员的心肺耐力，增强球员在比赛中的 持久作战能力。
无氧耐力训练
足球课ppt课件
目录
CONTENTS
• 足球概述 • 足球技术 • 足球战术 • 足球训练方法 • 足球比赛规则与裁判法 • 足球运动损伤与防治
01 足球概述
CHAPTER
足球的历史与文化
01
02
03
足球的起源
足球起源于古代的蹴鞠， 经过漫长的发展，逐渐形 成了现代足球的雏形。
足球的文化内涵
足球不仅是一种体育活动 ，还蕴含着丰富的文化元 素，如团队精神、竞技精 神等。
盘带技术
拨球
用脚背或脚内侧将球轻轻一拨，改变球的方向和速度，适用于过 人或者突破防守。
踩单车
用双脚轮流踩球，改变球的方向和速度，适用于过人或者突破防守 。
牛尾巴过人
用一只脚快速将球挑起，同时另一只脚跟随将球踢向另一个方向， 适用于过人或者突破防守。
防守技术
盯人防守
01
对对方球员进行盯防，尽可能减少对方的进攻机会。
定位球战术
角球
利用角球机会，寻找并利用对手防线漏洞，创造射门机会。
任意球
在任意球机会时，通过传递配合，创造射门机会。
点球
在点球机会时，稳定心态，打向死角。
比赛策略
控制比赛
掌握比赛节奏，控制比赛进程。
全攻全守
在进攻时全队压上，在防守时全队退守。

第五讲 足球训练的概念、理念与方法
一、少儿足球训练的基本概念
（一）什么是足球 （二）足球的基本要素 （三）足球基本功 （四）足球比赛四个时段
——足球训练有多少个概念？ ——为什么要建立基本的及一系列的概念？ ——中国足球有多少概念的错误？
（一）什么是足球
1.什么是足球：
足球是一种比赛或游戏，是以把球攻入对方球门为目标、两队围绕球进 行短兵相接的攻守争夺的比赛或游戏，其基本特征是以脚支配球为主的 同场团队竞技。其特点大家可以做一下概括：
——叙述以上理念如何排序和划分层次？ ——足球理念与足球规律、原则、方法的关系怎样？ ——少儿培训还有没有其它理念？理念原则置换
2.三项基本功之间的关系
（1）队员个人能力的提高需要以上三种能力的均衡发展，三者齐头并进 才能打下坚实的个人能力基础，三种能力共同构成队员的足球基本功。 （2）技术技能能力是最基础的个人能力，但随着队员的成长，比赛水平 越高对洞察意识和沟通智商的要求也越高，而且两者对球队实力和比赛 胜负的影响也越大。
（一）什么是足球理念
1.什么是足球理念
一般所说的现代足球理念是特指足球训练的理念，这种理念是人们在亲 身体验和理性思考基础上而形成的对足球训练本质和规律的认识，进而 确立的相对稳定的有关足球训练的核心原理和基本准则。
——足球理念的重要性、特点是什么？ ——为什么要形成理念？你的训练有理念吗？ ——请说出自己有关足球训练理念的和观点。
——通常所说的足球游戏是什么？ ——为什么少儿训练以游戏为主要形式？ ——训练如何把握游戏与比赛的度？
（二）足球的基本要素
1.什么是足球基本要素
足球基本要素是组织足球训练和比赛必须考虑的构成元素，是队员在比 赛中每时每刻都要思考和关注的因素。普遍认为足球训练和比赛有六个 基本要素，训练课设计需要根据主题和目标细致考量六个要素的配置：

持续训练法的定 义：通过持续不 断的训练，提高 运动员的身体素 质和技能水平
持续训练法的特 点：训练时间长， 强度适中，注重 基础训练和技能 训练
持续训练法的效 果：提高运动员 的耐力、力量、 速度、灵敏度和 协调性
持续训练法的注 意事项：合理安 排训练时间，避 免过度训练，注 重恢复和营养补 充
足球训练的评估与 反馈
评估标准： 技术、战 术、体能、 心理等
评估方法： 观察、测 试、问卷 调查等
反馈方式： 口头、书 面、视频 等
调整原则： 针对性、 及时性、 科学性等
调整内容： 训练强度、 训练方法、 训练时间 等
调整效果： 提高训练 效果，增 强球员素 质
评估标准：技术、战术、体能、心理等 反馈方式：教练、队友、自我反思等 反馈内容：技术动作、战术执行、体能状况、心理状态等 反馈频率：每次训练后、每周、每月等 反馈效果：改进训练计划、调整训练强度、提高训练效果等
训练计划：根据球 员的年龄、体能、 技术水平等因素制 定
训练内容：包括体 能训练、技术训练、 战术训练等
训练强度：根据球 员的身体状况和训 练目标进行调整
训练时间：合理安 排训练时间，避免 过度训练和疲劳训 练
每个球员的身体素质、技术水平和心理素质都不同，需要根据个体差异进行训练。 训练计划应根据球员的特点和需求进行个性化定制，以提高训练效果。 教练员应关注球员的情绪和心理状态，及时调整训练内容和方法。 球员在训练中应保持积极的心态，勇于挑战自我，不断提高自己的技术水平和身体素质。
足球训练的方法与 手段
目的：提高球员的技术水平和比赛 能力
优点：提高球员的稳定性和准确性
添加标方法：通过反复练习同一动作或技 能，使球员形成肌肉记忆

起的。预防措施包括佩戴适当的保护装备，如护腿板和头盔，以及避免
危险的动作和场地条件。
足球伤害发生时的处理方法
R.I.C.E.原则
当发生足球伤害时，应立即停止活动，并按照R.I.C.E.原则进行处理，即休息（Rest）、 冷敷（Ice）、压迫（Compression）和抬高（Elevation）。这样可以减轻肿胀和疼痛， 促进受伤部位的愈合。
培养竞技能力
通过系统的训练，让青少年具备参加竞技比赛的能力，并在比赛中发挥出自己的水平。
激发对足球的兴趣
通过丰富多彩的训练内容和活动，激发青少年对足球的兴趣和热爱，让他们更加积极主动地参与 足球运动。
校园足球训练的基本原则
01
02
03
科学安排训练计划
根据青少年的身心发展特 点和规律，科学安排训练 计划，注重训练的针对性 和有效性。
。
训练中需要注意控制球的力度、 方向和节奏，同时保持身体平衡
和协调性。
传球训练
01
传球是足球比赛中的重 要技能之一，精准的传 球可以帮助球队更好地
配合和进攻。
02
传球训练包括长传、短 传、直传和横传等，需 要掌握不同传球方式的
特点和应用场景。
03
训练中需要注意传球的 准确性、力度和方向， 同时需要与队友进行良
常见足球伤害及预防措施
01
肌肉拉伤
肌肉拉伤是最常见的足球伤害，通常发生在肌肉或肌腱的过度伸展或撕
裂。预防措施包括充分热身，加强肌肉力量和柔韧性训练。
02
关节扭伤
关节扭伤通常发生在脚踝、膝盖或腰部等部位，是由于关节过度扭曲或
拉伸引起的。预防措施包括加强关节周围肌肉的力量和平衡训练。
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