合理调节情绪 做自己情绪的主人六

做情绪的主人心理教案6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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如何管理自己的情绪做好情绪管理的6个方法情绪管理是一种关注个人情感和情绪，并运用有效方法来处理和控制情绪的能力。

有效的情绪管理不仅有助于提升个人幸福感和心理健康，还能改善人际关系和工作效率。

以下是六个帮助你做好情绪管理的方法：1.自我意识情绪管理的第一步是意识到自己的情绪状态。

时刻关注自己的情绪能帮助我们更好地了解自己的需要并做出适当的调整。

可以通过保持情绪日志或进行正念冥想来提高自我意识。

情绪日志是记录自己每天的情绪和可能导致这些情绪的事件和想法。

正念冥想则是通过专注于当下的感受和情绪来增强自我意识。

2.接纳和理解情绪人类有时会倾向于抵制不愉快的情绪，但这只会加重负面情绪的影响。

相反，接纳并理解自己的情绪能帮助我们更好地应对它们。

接纳情绪并不意味着放任自己沉浸其中，而是表明我们接受这些情绪的存在，并与其展开建设性的对话。

在情绪较低时，可以问问自己这个情绪的原因是什么，如何有效应对。

3.情绪调节技巧当我们认识到自己的情绪时，就需要一些实际的技巧来调节他们。

其中一种方法是深呼吸。

通过深呼吸，我们能够让自己冷静下来，并恢复平静的心态。

另一种方法是积极做一些身体活动，如跳舞、散步或者进行运动。

这些活动有助于释放紧张情绪和压力。

4.与他人沟通5.设定目标在情绪管理中，设定目标可以帮助我们保持积极的心态并朝着更好的方向前进。

设定清晰、可行的目标能够给予我们意义和动力，并让我们更好地应对挑战和压力。

6.自我关爱自我关爱是情绪管理的核心。

要做好情绪管理，我们需要自我关爱。

这包括给予自己足够的休息、睡眠和良好的饮食。

同时，也要培养自我价值感，通过实现自己的兴趣爱好和培养个人发展来提升自己的情绪状态。

总结起来，情绪管理是一项重要的技能，可以提高个人幸福感和心理健康。

通过自我意识、接纳和理解情绪、情绪调节技巧等方法，在日常生活中积极管理情绪可以帮助我们更好地应对各种情绪和挑战。

做情绪的主人设计背景：小学六年级学生即将步入青春期，身体和心理面临很大的改变，因此了解他们的情绪变化特点，并引导他们积极地控制自己的情绪是非常重要的。

教学目标：1、了解自己的情绪变化，识别不良情绪。

2、能正确对待自己的情绪变化，有效调节情绪，爆出积极情绪。

3、以积极的态度调节自己的情绪。

教学重点：有效管理自己的情绪，让孩子做自己情绪的主人。

教学难点：有效管理自己的情绪，让孩子做自己情绪的主人。

教学准备：《头脑特工队》视频。

教学过程：一、心情话吧1、阅读体验让学生阅读材料，体验生活中的各种情绪。

2、分享交流指导语：在日常生活中，你有过哪些情绪体验？这些情绪体验对你与什么影响？对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的角度和态度不同3、总结归纳在学生思考、交流的基础上总结：在学习和生活中我们会遇到很多事情，这些事情会引发我们的多种情绪体验，有些情绪对我们有益，有些情绪对我们有害。

（设计意图：通过日记的形式引发学生日常生活中对其情绪的体验。

）二、心海导航1、阅读体验让学生阅读材料，找到改变不良情绪的方法。

2、分享交流指导语：有哪些消极情绪？过度的积极情绪对你有哪些影响？如何进行情绪的调节？3、总结归纳在学生思考、交流的基础上，总结：我们要接受自己产生的各种情绪，并积极的调节不良情绪。

（设计意图：学生能够主动管理和改变自己的情绪，学会表达情绪和调节自己的不良情绪。

）三、活动一1、观看视频，了解情绪变化。

2、分享交流教师引导学生分享：情绪的类型有哪些？它用了什么方法调节自己的情绪？这个故事对你调节情绪有什么启示呢？3、总结归纳在学生思考交流的基础上总结：如果我们不能改变事实，那么只能改变我们自己的心态。

四、活动二1、学生讨论高兴和不高兴的事情。

2、分享交流指导语：你是怎么改变情绪的？3、总结归纳在学生思考交流的基础上总结：每个人都有改变情绪的方法，只要是积极的，就是可以的。

遇到不良情绪时，可以与周围人分享，这样能够有效地调整不良的情绪。

心理健康教案——做自己情绪的主人一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对生活的重要性。

2. 培养学生认识、理解和管理自己的情绪的能力。

3. 引导学生学会以积极的心态面对生活中的挑战，做情绪的主人。

二、教学内容1. 情绪的类型及特点2. 情绪的作用3. 情绪管理的方法4. 做情绪的主人三、教学过程1. 导入：通过一个故事，引导学生思考情绪对人的影响。

2. 讲解情绪的类型及特点：介绍喜、怒、哀、惧四种基本情绪，以及它们的生理反应和心理特点。

3. 讲解情绪的作用：探讨情绪对人的生活、学习和工作的影响，让学生认识到情绪的重要性。

4. 教授情绪管理的方法：引导学生学会观察、表达和调节自己的情绪，提出一些实用的情绪管理技巧。

5. 做情绪的主人：引导学生树立积极的心态，学会以积极的方式面对生活中的挑战，做情绪的主人。

四、教学方法1. 讲授法：讲解情绪的类型、特点、作用以及管理方法。

2. 案例分析法：分析现实生活中的一些案例，让学生深入理解情绪的影响。

3. 小组讨论法：分组讨论情绪管理的方法，培养学生合作学习的能力。

4. 实践演练法：让学生在课堂上练习情绪调节技巧，提高实际应用能力。

五、教学评价1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况，评价学生的参与程度。

2. 练习效果：评估学生在实践演练中的表现，检验情绪管理技巧的应用效果。

3. 课后反馈：收集学生对课堂内容的反馈，了解学生的学习收获和困惑。

4. 长期效果：关注学生在课堂之外的情绪表现，评价教学对学生心理健康的影响。

六、教学内容1. 情绪与行为：分析情绪如何影响我们的行为和决策。

2. 情绪与关系：探讨情绪对人际关系的影响，以及如何以健康的方式处理冲突。

3. 自我认知与情绪：引导学生了解自我认知对情绪管理的重要性。

4. 情绪调节策略：介绍更多的情绪调节方法，如冥想、深呼吸、运动等。

5. 情绪智慧：培养学生发展情绪智慧，以更好地面对生活中的挑战。

如何管理好自己的情绪，做情绪的主人如何管理自己的情绪？有时，人与人之间的差异实际上是情绪管理。

如何控制自己的情绪实际上是一种技术。

有些人经历过战争，无论遇到什么样的情况，都会受到羞辱，但有些人却做不到。

如果你想实现自己的梦想，如果你要完成一系列任务，如果你的职位需要与其他人互动，那么管理你的情绪与管理你的财务和时间一样重要，因为人们可能突然因为情绪导致这一天被摧毁，这是一个秘密，不能说真正管理好情绪。

它也是高性能人士的法宝。

我认为在情绪管理中，应该说只有六种人。

我们坐一对座位。

第一：六种人的情绪管理第一类人在遇到一些挫折时总是无法忍受脾气。

当他释放它时，他感觉“很好，很好”。

他没有考虑周围人的感受。

你是这样的人吗？？第二类他经常感觉像是定时炸弹，可以在几分钟内引爆。

很多人说你是“枪管”，是吗？第三类人在遇到挫折时忍不住发脾气，但后来他们后悔了。

第四类有时控制情绪能力很强，但有时控制得不好。

你是这样的人吗？第五类他控制着控制情绪的方法，但有时却不能。

事实上，第四类人与第五类人之间的区别在于第五类人已经掌握了某些方法。

第四类人更自发，可以依靠自己身体的控制情绪。

你是第五种吗？？第六类没有任何情感影响和干扰，他们可以自己决定。

你是第六人吗？事实上，我们必须考虑为什么情绪有时会波动，情绪的影响是什么？在这里，我认为解决这个问题仍然是一个二分法。

情绪通常受到这种神经活动过程的影响，包括你的大脑和中枢神经系统。

大脑和神经系统的反应通常由神经递质产生。

神经递质，是特定的化学反应，其中受体内的生理和生物效应被激活。

因此，情绪是一种化学反应。

然后经常有各种各样的神经递质导致它传递一些像快乐元素或悲伤因素的东西，这将导致你做出情绪变化。

第二，坏心情是怎么来的？第一点心情不好来自你的尴尬。

你甚至可能会觉得这种轻微的尴尬会对你的情绪产生巨大的影响。

这种情绪不断升级。

这种恶性循环是因为你的心。

第二点，有时因为你拒绝别人，你会觉得它会伤害他人。

六年级心理健康课《做情绪的主人》教案六年级心理健康课《做情绪的主人》教案模板（通用5篇）六年级心理健康课《做情绪的主人》教案模板（通用5篇）1一、教学目标：1、明白情绪调节的重要内容2、掌握情绪调节的有效方法，并能用这些方法调节自己的情绪，做情绪的主人。

二、教学重点：情绪调节的有效方法。

三、教学难点：情绪调节的重要内容。

四、教学手段：多媒体五、教学过程：复习提问：情绪可以分为几种？对我们有何影响？我们应该怎么办？（学生回答、教师分析、引入新课）导入新课：情绪分为积极情绪和消极情情绪。

积极情绪对我们有积极结果消极情绪对我们有消极结果。

我们应该培养积极情绪，克服消极情绪，做情绪的主人。

讲授新课：1、出示“完璧归赵”的事例学生分析，教师归纳得出情绪调节的重要内容，并讲解什么是心境。

2、出示材料――你知道"塞翁失马"、"卧薪尝胆"、"徐悲鸿和奔马图"的故事吗？请问塞翁、勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？学生讲述故事并分析，教师归纳得出：塞翁用的是认识改变法——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。

要学会换个角度看问题，换位思考。

勾践用的是意志控制法——俗话说"乐极生悲"，过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。

徐悲鸿用的是情绪升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。

3、经验交流：我是用什么方法来调节情绪，保持良好心情的。

学生分组讨论后请几位学生在全班进行交流。

课堂小结：一、情绪调节的重要内容——要让情绪的表达合乎常理，合乎常情，并控制在一定的程度和范围内，克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境。

二、情绪调节的有效方式1、注意转移法2、合理发泄法3、认识改变法4、能力排除法5、意志控制法6、情绪升华法六年级心理健康课《做情绪的主人》教案模板（通用5篇）2 【教学目标】懂得喜怒哀乐是人之常情，悦纳自己的情绪。

专题06 做情绪情感的主人考点揭开情绪的面纱1．（2024·四川宜宾·中考真题）“宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦。

哪吒，就是要脱胎换骨；蝶后，一定是蝶变之后。

探索运动的极限，收割青春的金牌，冠军是胜者，更是逆境中崛起的人。

”感动中国2023年度人物张雨霏的成长密码是（）①善于将负面的情感转变为成长的助力②发扬自强不息的精神，敢于战胜自己③学会合理调节情绪，成为情绪的主人④正确对待挫折，发掘自身的生命力量A．①②③B．①②④C．①③④D．②③④2．（2024·重庆·中考真题）情绪，是每个人与生俱来的本能，它如同一把双刃剑，既能激励我们追求更好的生活，也可能使我们陷入困境。

学会管理情绪，是我们每个人的必修课。

下列情景中，我的情绪管理合理的是（）①几个活动的时间冲突了，我很抓狂，选择去散散步、缓一缓②朋友总是抱怨，让我也很不开心，我拒绝再当他的“情绪垃圾桶”③上课迟到被老师批评，我惴惴不安，主动找到老师说明原因并承诺改正④排了很久的队，有人突然挤了进来，我冲过去把他揪出来狠狠地吼了一顿A．①②③B．①②④C．①③④D．②③④3．（2024·陕西·中考真题）非洲草原上有一种蝙蝠喜欢在野马身上叮咬吸血，有的野马因此被折磨致死。

动物学家研究发现，蝙蝠所吸的血量非常少，野马的死因并非蝙蝠的叮咬，而是被叮咬后的暴怒与狂奔。

这启示我们（）①人的情绪是短暂的、不稳定的、复杂的②情绪会相互感染，要用恰当方式表达③不要因为一些微小的事情而大动肝火④暴怒不能解决问题，要学会调节情绪A．①②B．①③C．②④D．③④4．（2024·黑龙江齐齐哈尔·中考真题）每年的5月8日是世界微笑日，各地学校举办丰富多彩的主题活动。

这（）A．有助于学会消除情绪对自己的影响B．说明青春期的情绪具有细腻性的特点C．启示我们要善于激发正面的情绪感受D．表明应该时刻保持快乐喜悦的积极情绪5．（2024·甘肃临夏·中考真题）“宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦。

小学生心理健康课教案《做情绪的主人》【教学理念】主题解读根据中小学心理健康教育活动课指南的指导，《做情绪的主人》是六年级阶段学生的心理健康教育学习内容。

这里面的情绪心理包括了解情绪、控制情感；改变不合理想法、走出情绪低谷。

这节课的设计旨在以“活动”“体验”为主要教学因素，指导学生如何面对烦恼，找到调整情绪的妙方，学会笑对人生。

整个教学过程让学生多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现心里教育以学生为主题的原则。

让学生学会在生活、学习中遇到烦恼时能自我调节、以达到提高心里素质的目的。

学情分析现在小学孩子进入六年级以后，随着生理的逐渐成熟，情绪发展具有较大的不稳定性和易变性，情绪波动比较大。

他们限于年龄、生活阅历的局限，往往无法正确认识及正确把握自身情绪的变化，所以对情绪问题在认识上是一个盲区，导致他们不能恰当地处理情绪与学习和生活的相互影响。

因此，引导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。

【授课对象】六年级【授课时间】一课时【教学目标】1.懂得喜怒哀乐是人之常情，悦纳自己的情绪。

2.让学生懂得合理的情绪不合理情绪对我们身心健康的影响。

3.初步了解如何妥善调控的情绪。

【教学重难点】1.认识情绪对我们身心的影响。

2.初步了解如何妥善调控自己的情绪。

【教学方法】游戏、故事分享、小组讨论、表演【课前准备】ppt课件、图片资料、故事资料音乐视频资料【教学过程】一、热身活动，导入主题1.“抓手指”游戏规则小组围圈而立，每人伸出自己的左手手掌，放于身体同侧，手心朝下；竖起自己的右手食指，放在右边同学的左手手掌下。

听老师口令，当听到“3”两字时，左手飞快的捉同伴食指，右手同时飞快逃开。

第一轮：基础版。

听到“三”，去抓手指。

一二一，一二一，一二三四。

怎么样简单吧。

好的升级版来了。

第二轮：升级版。

今天是2018年3月14日，下午一点三十，我们来了三个年级的同学三百多人。

怎样做情绪的主人当你的愤慨情绪高涨时，可以有意识地转移话题或做些别的事情来分散自己的注意力，而打球、漫步或听流行音乐都有助于转移不良情绪。

下面内容是怎样做情绪的主人，希望对各位有帮助。

1、意识控制当愤慨马上突发时，有意识地控制自己，提醒自己要理性，并暗示自己“不要生气，愤慨会伤害身体〞，有修养的人通常能控制自己。

2、自我激励使用一些哲理句子或名言句子来安慰自己，激励自己与痛苦和逆境作斗争，通过自我激励，会让情绪慢慢好转。

3、语言调节语言是影响情绪的有力工具。

如果你悲伤，看一些有趣的句子或者笑话可以消除悲伤。

用“宽容〞、“冷静〞等词语进行自我提醒、自我命令、自我暗示，也可以调节自己的情绪。

4、环境约束环境在调节和限制情绪方面起着重要作用。

情绪低落时，到外面走走，可以让情绪好起来。

当心情不愉快时，可以做一些游戏，这样会让你心里变得舒适些。

当你感到焦虑时，最好的办法是看一部有趣的电影。

5、自我安慰当一个人追求某个目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找个理由安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就会酸葡萄一样。

这不是自欺欺人，有时用它来调整情绪也不错。

6、转移当你的愤慨情绪高涨时，有意识地转移话题或做些别的事情来分散自己的注意力。

打球、漫步或听流行音乐都有助于转移不良情绪。

7、宣泄出来不愉快的事情和委屈，不要埋在心里，要向知己或亲人倾诉或哭泣。

这种发泄能释放内心积聚的不良情绪，有利于坚持身心健康，但发泄的对象、场所、状况和方法应适当，避免伤害他人。

8、幽默幽默是一种特别的情绪表达方式，是人们适应环境的工具，有幽默感可以使人们坚持积极乐观的生活态度。

很多事情似乎都是烦恼的，用幽默的方法去处理，往往能使人不开心的心情消失，立即变得轻松起来。

9、走进大自然大自然的奇山秀水常能使人内心平静下来，走进大自然，一切都会感觉那么的新鲜，这种优良的感觉往往是一种好情绪的诱导剂。

做情绪的主人1、教学目标：情感、态度、价值观：让学生通过学习、感受和体验，认识情绪，了解不良情绪危害。

能力目标：培养学生学会管理自己的情绪，培养积极情绪。

行为目标：提高学生学会观察的能力，帮助学生学会管理不良情绪的方法。

2、教学重点、难点教学重点；不良情绪的管理方法教学难点：如何管理自己的不良情绪教学流程：一：游戏导入1：“快乐摘西瓜”游戏规则：老师喊口令“大西瓜”，学生用手比划小圈；老师喊口令“小西瓜”，学生用手比划大圈，做错的学生先坐下。

完成后，分别对做错和做对的学生提问心情变化。

师总结：刚才的高兴.紧张.伤心.快乐等等就是一种情绪变化，它会因为某些事某些原因产生某种情绪，是人的心理活动的重要表现。

那我们应该怎样调节我们的情绪呢？让我们走进今天的课题——《做情绪的主人》生齐读课题。

二：情绪的介绍1：情绪的定义2：走进情绪万花筒：课件出示高兴.害怕.愤怒.遗憾的小事例，让学生说情绪变化。

3：情绪的种类很多，在心理学中把它分为四种，（课件出示四张图片）学生说什么情绪，师总结喜怒哀乐。

4：这四种基本情绪还可以分为积极情绪和消极情绪。

（课件出示积极情绪和消极情绪的词语）三：认识不良情绪及危害1：课件出示小王爸爸给他买了心爱的篮球，心情好，背课文一会就好；想要的游戏卡爸爸没给他买，心情不好，一篇不长的课文好长时间也不会。

学生回答情绪不同，影响到了他的什么（情绪影响到他的学习，也就是记忆力）2：在学习中你有没有因为心情不好，影响到了你的学习和成绩。

（学生同桌之间讨论.交流）找几个同学回答交流的结果。

3：看漫画情绪影响到了他的什么?你应该怎么劝她？给我们什么启示？4：总结：情绪是把双刃剑，积极的情绪可以充实我们的体力和精力，提高我们的工作活动效率和能力；消极的情绪则会抑制我们的活动能力，降低人的活动效率。

5：消极情绪对人体的危害（课件出示小资料“愤怒和焦虑的危害”）学生谈感受。

四：学生做情绪小测试。

（看哪些同学处于情绪不良的状态）五：调节不良情绪：1：看青蛙变成马的动漫，（角度不同，事物也不一样）总结：不管是看问题的角度不同还是观察事物的角度不同，都会有不一样的收获，处理问题时不妨站在他人的角度想一想，也许心情就会有不一样体验。

授课内容:第2课做自己情绪的主人教学目标：1.使学生认识到稳定的情绪的重要性与好处。

2.引导学生学会分析自己的情绪，对自己情绪的稳定性有一个初步的认识。

重点;使学生认识到稳定的情绪的重要性与好处。

难点:学会分析自己的情绪，能够调节自己的情绪。

教具学具: 图片资料教学流程:一．教学导语在我们的日常学习和生活中，每个人都会遇到不愉快的事情，这时，我们就要学会调节自己的情绪。

这节课我们来学习第二课《做情绪的主人》（板书课题：做情绪的主人）二．教学内容（一）七彩镜1.读一读故事一：冯冰从小就和姥姥生活在一起，祖孙的感情很深。

姥姥病逝后，她非常难过，整天吃不下，睡不好。

一想到姥姥就里泪流满面。

故事二：王强和李刚高兴地在操场上踢足球。

一不小心王强把球踢得了李刚的脸上。

李刚生气地说：“你瞎眼了？”王强说：“我又不是故意的，你凭什么骂人？踢你活该！”两人吵着吵着，打在了一起。

2.读了上面的故事，你觉得他们的做法对吗？为什么？3.学生汇报（二）童心广场上面三个小故事中的人物各有什么样的情绪反应？你能写出产生这些情绪的原因吗？如果你处在以上的故事情境中，你该如何调节自己的情绪？你还知道哪些情绪反应，写下来，然后表演给同学们看。

请你归纳一下，产生不良情绪的原因有哪些？找出来和同学们交流一下。

（三）直通车教你几种调节情绪的方法：（1）找好朋友倾诉。

（2）欣赏好的音乐。

（3）看鲜艳的色彩。

（4）进行户外活动。

除此之外，对于调节不良情绪，你还有哪些好方法，说出来让同学们共享你的经验。

三．教学总结学生读了这三个故事，知道不同的事情对人的情绪有不同的反应。

六年级上册心理健康教案-第2课做自己情绪的主人第二课做自己情绪的主人一、教学目标1.了解情绪的概念和种类。

2.学会分类和管理自己的情绪。

二、知识点1.情绪的概念和种类。

情绪是指个体对具体或抽象的客观事物、人或事件作出的生理、心理反应，包括生理反应和心理反应。

情绪主要包括愉快、激动、焦虑、悲伤、愤怒等。

2.情绪的分类主要有两种分类方法：（1）按情绪的来源分类按情绪的来源分为生理性情绪和心理性情绪。

生理性情绪是由于生理原因而产生的情绪，比如饥饿、口渴、睡眠不足等；心理性情绪是由于心理原因而产生的情绪，比如心理压力、心理刺激等。

（2）按情绪的性质分类按情绪的性质分类分为积极情绪和消极情绪。

积极情绪是使人感到快乐愉悦的情绪，比如幸福、喜悦等；消极情绪是使人感到不愉快的情绪，比如悲伤、愤怒等。

三、教学内容1.今天我们要学习的是如何“做自己情绪的主人”。

2.教师介绍情绪的概念和分类，通过举例让学生更好地理解情绪。

3.教师让学生回顾自己经历过的情绪事件，并将其分类。

让学生意识到自己经历的情绪具有不同的性质和来源。

4.教师和学生共同讨论如何管理情绪。

（1）情绪管理的方法：包括积极的情绪调节方法和消极的情绪调节方法。

积极的情绪调节方法包括表达情感、接受现实、寻求支持、运动等。

消极的情绪调节方法包括责备、逃避、懒惰等。

（2）学生可以根据自己的情况制定自己的情绪管理计划。

5.教师和学生一起进行游戏。

教师将情绪分为积极情绪和消极情绪两类，写在黑板上。

学生则将自己认为的情绪写在纸上，然后将纸条折好，放入两个不同的盒子里，一个盒子是积极情绪，另一个盒子是消极情绪。

然后教师随机抽取一张纸条，学生需要根据自己的经验说出这个情绪的性质和来源，并提供自己的情绪管理方法。

6.教师让学生从小事开始，逐渐提高自己的情绪管理能力。

四、课后作业1.回顾今天所学的情绪分类方法，列举两个例子。

2.设计一份情绪管理计划。

3.模拟今天游戏，自己写出几个情绪，并根据自己的经验说出这个情绪的性质和来源，并提供自己的情绪管理方法。

2023年六年级心理健康课《做情绪的主人》教案2023年六年级心理健康课《做情绪的主人》教案1一、理论依据：1、《山东省中小学心理健康教育指导纲要》中明确指出：要根据学生心理发展特点和身心发展规律，有针对性地实施素质教育;面向全体学生;关注个别差异，根据不同学生的不同需要开展多种形式的教育和辅导，提高他们的心理健康水平。

2、四年级孩子的心理特点和身心发展规律a、四年级是孩子情绪、情感的突发期。

孩子一般在10岁左右，自我意识开始崛起，他们强烈需要父母的的尊重，需要父母把他们当作大孩子。

但很多父母不了解孩子这一心理，仍把孩子当小孩子看待，因此这一时期的孩子，常常因为得不到父母的尊重和理解，而变得情绪激动。

自我意识的形成，让他们对事物有了自己的观点和看法，并且总是固执地认为：自己才是对的。

但由于生活和社会经验的不足，孩子的观点和看法往往是不全面的，或是错误的，因此，理想与现实的差距也会让孩子的情绪、情感发生很大的变化b、五年级是孩子厌学情绪的高发期。

很多孩子开始讨厌学习，讨厌写作业，甚至对父母常说的“要好好学习”等话也会表现出强烈的反感。

这与孩子的自我意识形成和思维能力的发展有关。

这时，如果父母不尊重孩子的身心发展规律，一味的唠叨，甚至是斥责、打骂，则会给他们一种错误的信息：学习是一件很艰苦的事情，他们在为父母学习。

在这种错误信息的感染下，孩子就会产生强烈的厌学情绪。

二、教学内容情绪是由自然需要(即生理需要) 是否获得满足所引起的较低级的、简单的体验，快乐、悲哀、愤怒、恐惧是我们的基本情绪。

本课主要是让孩子在轻松、愉悦的氛围中认识自己的情绪，体验一些日常生活中常见的情绪并且学会表达自己的情绪。

认识到不良情绪对我们学习生活产生的影响，在此基础上，集大家的智慧，探讨调控不良情绪的方法，最终让孩子们都能快乐学习、健康成长。

三、教学目标1、知识与能力：让学生了解情绪的含义，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型。

如何做自己情绪的主人5篇第一篇：如何做自己情绪的主人如何做自己情绪的主人过去，人们认为，一个人的成功主要决定于其智力水平的高低，因此，对智商的研究一直是心理学研究的一个重要领域。

随着社会的发展，人们对情绪重要性的认识越来越深，相应的，情商的研究也越来越成为心理学研究和日常人们谈论的重点。

有的人（如美国的卡内基）甚至认为，人的成功只有15%属于智力因素，而85%要归功于人际关系。

这个结论到底是怎么来的，其科学性到底如何，我们暂且不去管他。

仅就我们每个人的日常生活来说，我们也能感到情绪对我们的重要影响。

我们的幸福感如何，很大程度上决定于我们的情绪状态。

那么，情绪是什么？我们能够做自己情绪的主人吗？情绪是什么？抛开理论层面的解释，日常生活中我们每个人都会体验到各种各样的情绪，遇到高兴的事情我们心里会有一种难以表达的喜悦，遇到不高兴的事情我们会沮丧、愤怒、悲伤-----所有这些感受都是我们常说的情绪。

可以说，情绪是人对外界刺激与人的需要之间关系的反映。

当外界刺激符合我们的需要或我们的需要得到满足的时候，我们就会表现出积极的愉快的情绪；当外界刺激不符合我们的需要或我们的需要没有得到满足的时候，我们就会表现出消极或不愉快的情绪。

所以，情绪其实是表达我们的需要的一扇门，通过这扇门，我们可以了解我们内心真正的需要是什么，我们的需要是否得到了满足。

如果你感到不适去看医生，医生说你的额头很烫，需要做手术切除，你会觉得这个医生精神有点不正常吧？人人都知道额头很烫是身体有病的症状，可能是肠胃有毛病，也可能是感冒。

症状使我们知道健康有问题，但它本身不是问题。

情绪也一样，它只是症状而已。

可是绝大部分人都把看做是问题本身（我们往往指责并压抑我们的不良情绪）。

情绪只是告诉我们，人生里有些事情出现了，需要我们去处理；我们内心有些需求需要得到满足。

知道了这个道理，我们要做自己情绪的主人，掌控自己的情绪就不再是难事了。

当我们生气、悲伤、愤怒、哭泣的时候，是因为我们没有被关注、没有被认可，或者我们的想法和决定没有被认同-------是我们被关注、被认可、被赞同的需要没有得到满足啊。

如何管理情绪,做情绪的主人管理情绪的方法可以通过心理暗示法、注意力转移法、适度宣泄法、自我安慰法、交往调节法、情绪升华法等方法管理情绪，做情绪的主人。

情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，它不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。

下面我为大家介绍如何管理情绪，做情绪的主人。

怎么管理情绪，做情绪的主人1、心理暗示法是利用语言、想象等的指导和暗示作用，来调适和放松心理的紧张状态，使不良情绪得到缓解的方法。

积极的自我暗示令人们保持好的心情、乐观的情绪，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。

2、注意力转移法是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。

比如外出散步、看*读书、打球等。

3、适度宣泄可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。

比如通过体育运动、劳动等方式尽情发泄。

或者到空旷的山林原野大声喊叫，发泄胸中怨气。

4、自我安慰可以摆脱烦恼，缓解矛盾冲突、消除焦虑，达到自我激励，总结经验、吸取教训之目的，有助于保持情绪的安宁和稳定。

管理情绪的方法情绪调节的策略有哪些控制情绪是一项重要的技能，以下是一些方法可以帮助你控制情绪：意识自己的情绪：首先要认识到自己的情绪，并理解它们的来源和原因。

意识到自己的情绪有助于更好地管理它们。

练习深呼吸和放松技巧：深呼吸和放松技巧可以帮助缓解紧张和焦虑，平静情绪。

尝试通过深呼吸、冥想、温暖浴或身体放松练习来放松自己。

寻找情绪发泄的途径：找到适合自己的情绪发泄方式，例如运动、写日记、绘画、听音乐或与朋友倾诉。

通过发泄情绪，可以释放压力和紧张感。

调整思维方式：注意自己的思维模式，并尝试改变消极的思维习惯。

培养积极的心态，关注解决问题的方法和积极的方面。

找到情绪调节的方法：每个人都有不同的情绪调节方法，找到适合自己的方法是关键。

这可以是做喜欢的活动、与亲友交流、寻求专业心理咨询等。

管理自己的压力：压力是情绪波动的一个常见因素。

自我调节8妙招做情绪的主人
快乐的心情可以成为事业和生活的动力，而恶劣的情绪则会影响身心的健康。

那么，在情绪激动时，要如何保持头脑清醒呢？下面小编教你自我调节的8个方法，学会理智驾驭自己的情绪，做情绪的主人。

1、回避法
当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法。

躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。

在心理困境中，人的大脑往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋中心。

兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。

耳不听心不烦，正是说的这一道理。

比如，家里的琐事使您勃然火起或郁闷不乐，就到单位上班；身患绝症者不妨去医院看望垂危病人；面对一份无望恋情的深深困扰，以一种大智大勇来逃避，这都是有效的心理自救，也是客观回避法。

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做自己情绪的主人教案8篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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