足球社团活动记录
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足 球社团活动记录
指导教师： 胡江杰
唐家庄中学
唐家庄中学社团活动记录
社团名称 足球 指导教师 胡江杰
活动地点 操场 活动时间 第一周
活
动
记
录 一、训练前需要热身活动“
先沿草坪跑2圈，然后进行基本活动，小型热身不要求大运动量（活动筋骨）。
二、基本功传接球练习。
1、练习脚内侧互相传球。
2、练习脚外侧互相传球。
3、分组练习：①一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。
②一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。
③一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一只脚传回。
④一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复3次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另一名队员重复上述练习。
注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向，随后变向移动。学生应当学会选择一点作为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。 在进行下面的练习时，两队员间隔距离为10米。
活动
效果
唐家庄中学社团活动记录
社团名称 足球 指导教师 胡江杰
活动地点 操场 活动时间 第二周
活
动
记
录 一、训练前需要热身活动“
先沿草坪跑2圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。
二、基本功传接球练习。
1、练习脚内侧互相传球。
2、练习脚外侧互相传球。
①脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置，将球传回。
②练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的任何部位接控球，然后将球传回。
考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在10~25米之间：
③当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。
④用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。练习形式同上。
⑤踢反弹球。
⑥同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传回。
在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术熟练后，双方接控后再传回。
活动
效果
唐家庄中学社团活动记录
社团名称 足球 指导教师 胡江杰
活动地点 操场 活动时间 第三周
活
动
记
录 一、训练前需要热身活动“
先沿草坪跑2圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。
二、基本功传接球练习。
1、练习脚内侧互相传球。
2、练习脚外侧互相传球。
3、分组练习：
⑦直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。
⑧斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。
⑨斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。
活动
效果
唐家庄中学社团活动记录
社团名称 足球 指导教师 胡江杰
活动地点 操场 活动时间 第四周
活
动
记
录 一、训练前需要热身活动“
先沿草坪跑2圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。
二、基本功传接球练习。
1、练习脚内侧互相传球。
2、练习脚外侧互相传球。
三、小组传球练习
方法：
这是圆圈抢球的基本练习形式。5~8人一组，围成一圈，1~2名队员在圈中防守，周围的队员相互传球，圈内的队员阻截抢断。如果传球被抢断或传球出界，被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。这项练习是提高技术的一个很好方式，因为传球需要合适的力量和准确性才能达到目的。
活动
效果
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社团名称 足球 指导教师 胡江杰
活动地点 操场 活动时间 第五周
活
动
记
录 一、训练前需要热身活动“
先沿草坪跑2圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。
二、基本功传接球练习。
1、练习脚内侧互相传球。
2、练习脚外侧互相传球。
三、复习小组传球练习
四、攻防练习
主要练习每名队员在场上的位置感，最好的办法就是通过两队攻防演练而形成，我们队现在的队员位置感不是很强，而且阵型很容易脱节，这样也消耗了队员们的体力，首先，每名队员要明白自己的位置，进行攻防演练。 在场上不管是哪个位置的有空荡任何一名球员都有义务去补位。 在比赛中队员们要互相提醒着自己的队友，进行沟通。
活动
效果
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社团名称 足球 指导教师 胡江杰
活动地点 操场 活动时间 第六周
活
动
记
录 一、训练前需要热身活动“
先沿草坪跑2圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。
二、基本功传接球练习。
1、练习脚内侧互相传球。 2、练习脚外侧互相传球。
三、足球基本技术及练习
一、踢球
踢球是足球运动的主要基本技术。在比赛中的传球与射门都要靠正确的踢球动作来完成。踢球的脚法有脚内侧踢球、脚背内侧踢球、脚背正面踢球（凶手倒勾踢球、踢反弹球、早晨凌空球）、脚背外侧踢球、脚尖踢球等。
1、踢球的脚法
（一）脚内侧踢球：脚内侧踢球的特点是脚接触球的面积大，出球平稳，容易控制出球方向，常用于近距离传球和射门。
动作要领：
脚内侧踢球时，一般先向传球方向助跑，支撑脚踏的膝稍屈，上体稍前倾，踢球脚稍抬起，以髋关节为轴腿有脚外转，然后小腿加速前摆，踢球脚脚掌与地面平行。肚子内侧要对着出球方向，击球后中部。踢球后，踢球脚随球前摆，为下一个动作做好准备。
练习时注意事项：
（1）踢球时，要掌握好大腿外旋和脚尖外转的动作。踝关节要紧张用力。
（2）支撑脚踏地位置要合适。如靠前，出球偏低而无力；靠后，容易把球踢高。
（3）可反复做原地或走动中髋关节外旋动作。
活动
效果
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社团名称 足球 指导教师 胡江杰
活动地点 操场 活动时间 第七周
活
动
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录 一、训练前需要热身活动“
先沿草坪跑2圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。
二、复习小组传球练习
三、足球基本技术及练习
（二）脚背内侧踢球：脚背内侧踢球特点是踢球时腿的摆动幅度大，脚触球面积也较大，出球准确、有力，多用于中、长距离传球，或踢角球和射门。
动作要领：
一般沿球的斜后方助跑，支撑脚踏在球的后方约20-25厘米处，膝关节微屈，上体稍向支撑脚一侧倾斜，以便控制身体重心；踢球腿自然后摆，脚稍外转；然后踢球腿以大腿带动小腿前摆，脚面绷直，以脚背内侧击球后中部或后下部（踢高球时击球后下部）。踢弧线球时，脚腕略转动，击球后侧部。
练习时注意事项：
（1）支撑脚的僧是否正确，直接关系到出球的准确性和力量。初学时，采用在支撑脚位置上画线的方法帮助掌握正确的踏地位置。
（2）可多做摆腿的模仿动作。踢球后，脚要继续前摆，脚尖不要内转。
活动
效果
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社团名称 足球 指导教师 胡江杰
活动地点 操场 活动时间 第八周
活
动
记
录 一、训练前需要热身活动“
先沿草坪跑2圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。
（三）脚背正面踢球：脚背下面踢球的特点是踢球腿的摆幅大，脚触球的面积比脚背内侧踢球还大些，出球准确、有力，适于中、长距离传球或罚任意球和射门。
脚背正面踢定位球。
动作要领：
直线助跑，支撑脚踏在球踏在球侧10-15厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节微屈；踢球腿向后摆起，上体稍前倾，当前摆踢球时，脚腕要紧张用力，脚面绷直，膝关节在球的正上方，用脚背正面击球的后中部，踢球后，身体随势向前移动。
练习时注意事项：
练习时，要强调脚面绷直，脚跟提起的要领。踢球腿前摆时，小腿不要过早加速用力，否则，容易出现把球踢高、踢偏、脚尖踢地现象。
活动
效果
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社团名称 足球 指导教师 胡江杰
活动地点 操场 活动时间 第九周
活
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录 一、训练前需要热身活动“
先沿草坪跑2圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。
二、基本功传接球练习。
1、练习脚内侧互相传球。 2、练习脚外侧互相传球。
三、复习小组传球练习
四、练习脚背正面踢反弹球。
动作要领：
踢球时，先判断好来球的落点和角度，踏了支撑脚。当球反弹到踢球腿的膝部以下大约5-7厘米时，踢球脚脚背保持与地面垂直，脚腕紧张用力，小腿急速前摆，用脚背正面击球的后中部。
练习时注意事项：
（1）踢球时，要正确判断来球落点，踏好支撑脚的位置。
（2）学生可多做自抛自踢或两人互抛互踢的练习。
④、脚背正面踢凌空球。这种球适用于长距离传球和射门。
动作要领：
踢球时，先对着来球方向站稳支撑脚。支撑脚的脚尖要指向出球方向，上体向支撑脚一侧倾斜。当球下落至髋关节高度时，大腿上提并立即加速前摆小腿，用脚背正面击球的正后方。
练习时注意：
（1）踢球时，踢球脚不要向斜上方摆动，否则容易触球的后下方，使出球偏高。
（2）初学者可多做踢凌空球的模仿动作或踢吊球的练习。
活动
效果
